Hur du kan stärka gemenskapen i ditt lag!

Hur du kan stärka gemenskapen i ditt lag! AV: Monika Wozniak, Spyken, 2009 03 22

Jag vill tacka Lunds Bois flicklag 95 till 98 och tränarna för möjligheten jag fick att få vara delaktig i ert lag och att jag fick använda mig av er i mitt projektarbete, i strävan efter en bättre gemenskap. Några som gjorde detta projekt till något speciellt är Lunds Bois styrelse som bidrog med pengar så att jag kunde ha mer varierande aktiviteter. Slutligen vill jag lyfta fram min handledare Bo Wollinger som stöttat och trott på mig under hela vägen. 1

Innehållsförteckning Inledning... 3 LAGANDAHJULET... 4 Tips... 5 Formulär... 5 Lekar... 6 Andra aktiviteter... 7 Hur du som tränare ska göra... 8 Resultat... 9 Bilaga 1... 10 Hur tycker du laget är?... 10 2

Inledning Människan har alltid varit en flockvarelse och vi är beroende av varandra för att överleva, må bra och fungera. Därför tycker jag laganda är ett måste att tänka på i idrottsvärlden då vi är så påverkade av varandra. Jag tror inte det går att ge en exakt definition av ordet laganda utan mer ge övergripande förhållande som de flesta skulle hålla med om kännetecknar det. Ett sådant förhållande kan vara en grupp med positiv och trygg atmosfär. Jag tror, för att kunna ha ett fungerande spel på planen måste lagandan finnas och även vara en fortgående process. Gemenskapen ska inte bara vara inom sporten utan den ska också sträcka sig utanför aktiviteten. Det handlar inte bara om en laganda som ger vinster utan en som också ger dem redskapen att kunna hantera förluster tillsammans. Jag har under ett halvår jobbat med att stärka lagandan i ett flicklag som ursprungligen var två lag i olika åldrar. Mitt mål var att stärka banden mellan flickorna eftersom de inte hade spelat fotboll lika länge. Dessutom var de i olika åldrar, hade olika personligheter och kom från skilda bakgrund. Ju bättre samhörighet man har i laget, desto bättre spel och motivation till att spela fotboll får man. Samtidigt som laget utvecklas, utvecklas också flickorna som individer vilket är grunden till att kunna få bättre samhörighet. Min slutprodukt var att skapa en manual med mina idéer för andra tränare att använda sig av, vilken du nu håller i din hand. 3

LAGANDAHJULET I boken VÄRLDENS BÄSTA LAG om gruppdynamik inom idrotten står det skrivet om det så kallade lagandahjulet som Stefan Andersson och Hans Nilsson skrev ett arbete om baserat på Laganda dess faktorer och uppkomst. De upplevde lagandan som ett hjul som hela tiden är i rörelse i en uppförsbacke och det behövs därför bränsle för att driva detta hjul uppåt, vilket utgörs av sex komponenter: Gemensamma målsättningar: Att man ska sätta upp mål tillsammans, annars är det svårt att skapa en känsla av gemensamhet. Alla i laget ska vara delaktiga när målen fastställs och när de utvärderas. Kommunikation: Kommunikation är nyckeln till att kunna bygga upp förståelse, respekt baserad på acceptans och ödmjukhet för varandra. Med en god kommunikation klarar laget av små och större händelser och den är ytterst viktig på planen under matchens och träningens gång. Trygghet: För att kunna våga mycket i ett lag är en stor trygghet nödvändig som fås av att man gör saker tillsammans. Den trygghet som byggs leder även mod och positivt tänkande bland spelarna, mod som tar bort rädslan för resultatet av prestationer. Glädje: Det finns många saker som är roliga och det finns saker som inte är roliga men som får göras roligt. Med glädje och trivsel följer motivation och vilja att kämpa, vilket kan ge ett svårslaget lag. Större delen av den positiva gemenskapen skapas dock utanför planen under aktiviteter som ska komma från både spelarna och tränarna. Individualitet: Varje spelares individualitet måste i hög grad beaktas på planen då ett bra lag präglas av de individuellt duktiga spelarna. Många olika individer som i ett lag utvecklats tillsammans, för man spelar och agerar som individer men först efter att ha ställt sig bakom lagets gemensamma förutsättningar och skyldigheter. Ledarskap: Som tränare har man ett väldigt stort ansvar med en mycket viktig uppgift. Man är i en omgivning där det ställs höga krav både på organisationen och på individen, samtidigt som man utvärderas och bedöms från flera håll. Du ska lyfta fram laget vid medgång och vårda det vid motgång och dessutom bedöma och förändra laget vid behov. Lagandahjulet är en mall för att kunna stärka laget och eftersom det är uppdelat i olika kategorier är det lättare att jobba med. Ideellt för nyare lag, men även en bra hjälp för dig med lite mer erfarna lag som behöver stöd med att hitta balansen och den rätta andan. 4

Tips Formulär Om man vill ha ett konkret bevis på hur laget har utvecklats kan man använda sig av ett formulär som spelarna får svara på. Man delar ut det i början av projektet och närmare slutet för att se om det har blivit en förändring. Jag har bifogat exempel på ett formulär, nämligen det formulär jag själv använde mig av. Det fungerar på det sätt att man i varje fråga får ta ställning till två påståenden som är varandras motsatser, det ena positivt och det andra negativt. Sedan får man välja vilket påstående man dras mer eller mindre till, håller man fullständigt med kryssar man långt ut i kanten, men är man däremot lite mer tveksam hamnar svaret på något av mittennumren. Hur du räknar ut och tolkar resultatet: Man måste först och främst ha koll på hur många som svarade på frågorna och sedan kan man börja räkna ut eller rita upp tabell för att göra resultatet överskådligt. Vad jag tyckte gav en bra översikt, var att rita och föra in resultaten i en tabell, eftersom man då såg vilka frågor som behövde behandlas med laget. Man såg även tydligt spridningen på svaren på respektive fråga. Följande tabell är ett exempel med fiktiva svar räknat på 20 svarande personer och det bifogade formuläret: Fråga +2 +1 0 1 2 Resultat Medelvärde 1. 4 11 5 +1 0.95 2. 5 13 1 1 +1 1.1 3. 5 10 3 2 +1 0.9 4. 1 5 9 5 0 0.1 5. 4 8 6 2 +1 0.7 6. 8 6 6 +2 1.1 7. 9 9 1 1 +1/+2 1.3 8. 1 15 3 1 +1 0.8 Totalt: 8.5p 6.95p Siffrorna i vardera kolumn motsvarar antalet svar för respektive poäng och resultatet är den poäng flest ställde sig bakom på respektive fråga. För att få ett mer exakt resultat om man har stor spridning på sina svar kan man använda sig av medelvärdet av svaren som man räknar ut på följande sätt. 5

Man multiplicerar varje poäng med antalet svar, och adderar samman varje produkt. Summan delas sedan på det totala antalet svarande och man har erhållit medelvärdet: 1. 4*2 + 11*1 + 5*0 = 19 19/20 = 0.95 2. 5*2 + 13*1 + 1*0 + 1* 1 = 22 22/20 = 1.1 Det totala värdet längst ned i tabellen visar på lagets totala status sett utifrån samtliga frågor och här får man göra en egen utvärdering hur man ser på resultatet. Skalan för de individuella frågorna är poängen som står på frågeformuläret, det vill säga från mycket bra (+2) till mycket dåligt ( 2). För den totala poängen valde jag att gå efter följande skala: 16 12 Mycket dåligt 12 4 Dåligt 4 4 Ok 4 12 Bra 12 16 Mycket bra Vad som är viktigt att notera är att du själv måste välja frågor utifrån det egna lagets förutsättningar såsom kön, ålder och idrott. Frågorna kan därför ta en mer avancerad form för mer mogna lag. Lekar Jag tycker lekar är ett bra sätt att träna på samma gång som man har roligt, och samtidigt lättas stämningen upp när alla går in för att ha roligt. Man ska välja lekar efter deras syfte så att de verkligen ger en positiv effekt och inte bara är en aktivitet som vilken annan. Det finns lekar som hjälper dem lära känna varandra, bygga upp en trygghet inom gruppen och samarbetslekar. Tips på lekar jag själv använde mig av är: Pjätt: Pjätt är en lek många känner till, där man har en som är tagare som ska fånga de andra genom att röra vid dem. En utvecklad version är att den som blir tagen ställer sig bredbent och för att bli fri igen måste någon krypa mellan benen på personen. Leken är bra och fungerar som en uppvärmningslek. Kopplarna: Syftet med leken är att lära känna varandra och att främja tryggheten i gruppen. Leken gick till så här, att alla rör sig fritt till musik. När musiken stannar nämner ledaren en kroppsdel. Då ska barnen gå ihop två och två och "koppla" ihop den nämnda kroppsdelen. Musiken startar och de rör sig ihopkopplade en stund och sen dansar de fritt igen. Jag har lagt till en regel om att man inte fick "koppla" ihop sig med samma person utan man måste byta varenda gång. Tänk på att deltagarna kan bilda smågrupper och det är viktigt att du får med alla genom att till exempel alla dansar i en stor gemensam ring. Trassel trassel: Alla i laget ställer sig i en tät ring och blundar sedan för att gå in mot mitten med utsträckta händer i kors. De tar tag i två andra utsträckta händer, och när alla hittat alla händer får de titta och ska samarbeta för att reda ut trasslet utan att släppa händerna. Syftet med leken är att de övar på kommunikation och samarbete då de försöker trassla ut ringen. 6

Tips på lekbok: Dahlström Nick (1992), Leklust. Uppsala, Almqvist & Wiksell. Boken innehåller olika lekar som lära känna varandra lekar, förtroendelekar, samarbetslekar och livliga utomhuslekar. Staffet: Är något många tycker är kul och ger dem en chans att uppmuntra och heja på sitt lag. Syftet är just detta och även att förbättra gemenskapen och samarbetet i mindre grupper och kan varieras närmast in i det oändliga. Förslag till staffet: 1. Dribbla med boll, i mitt fall fotboll. 2. Springa med potatis balanserandes på sked. 3. Rockring, en lagspelare springer och rundar konen och sen hämtar man upp en lagmedlem åt gången så att hela laget slutligen håller i rockringen. 4. Irländsk julafton (10 varv). Man springer fram till en pinne, bandyklubba eller vad som finns tillhands och personen sätter pinnen mot marken och håller andra änden mot pannan och snurrar runt pinnen ett antal varv för att sedan ta sig tillbaka. 5. Basketkorg. Dribbla fram till korgen och skjuta tills man gör mål. 6. Bygga bro. Varje lag har två mattor och tillsammans ska laget kunna runda konen utan att nudda golvet. Andra aktiviteter Ett bra tillvägagångssätt är att förutom att blanda in lekar även hålla i omväxlande träningar med andra sporter och aktiviteter. Det handlar om att variera sig och när man blandar in andra aktiviteter blir spelarna vänner på ett helt annat sätt. Genom att spela en sport som ingen känner sig trygg och duktig med hamnar de på samma plan och i samma sits. Då är det större chans att de knyts samman med andra utanför deras ordinarie umgängeskrets. Nedan listar jag förslag på aktiviteter som kan göra era träningar skiftande. Andra sporter: Innebandy, Basket, Fotboll, Handboll, Volleyboll. Styrkestationer: Varierande styrkeövningar efter eget tycke. Utvecklade sporter: Som Fotboll med innebandymål eller Brännbollsfotboll (byter ut racket och boll mot fotboll som sparkas ut, utelaget skall för att bränna, rulla bollen mellan benen på laget och personen sist i ledet får springa och bränna). Ordna gemensam fika med laget. Bowling, Laserdome, gå och bada eller ha tjej /killkväll och då man till exempel kan leka, göra pärlhalsband, måla naglarna, lyssna på musik, gå ut och äta och låta dem umgås. En sak jag tyckte var viktigt var att prata med spelarna om ämnen man känner skulle hjälpa laget, som till exempel uppmuntran, gemenskap, självförtroende och ambitioner. Det är viktigt att ha en öppen diskussion genom att ställa frågor och diskutera ämnet med spelarna så att det inte blir till en föreläsning. Man kan med fördel använda sig av exempel och beskrivningar för att de lättare ska förstå och ta till sig. Låt oss säga att man vill fokusera på uppmuntran, då kan man ställa frågor som: Vad är uppmuntran? Hur kan man uppmuntra? 7

När är det bra att uppmuntra? Varför ska man uppmuntra? Hur känns det när man blir uppmuntrad? Det är viktigt att få reda på hur spelarna ställer sig till ämnet och att man som tränare ligger på samma linje. Man måste vara lyhörd på vad spelarna tycker och anpassa sig för att få så bra resultat som möjligt. Hur du som tränare ska göra När du vill använda dig av det här materialet måste du tänka på att: 1) Anpassa dig efter åldern på spelarna: Det är otroligt stor skillnad mellan en 9 åring och en 14 åring vilket man måste ta hänsyn till i upplägget av diskussioner och aktiviteter. Att tänka på hur man framför regler, hur en enkät ska formuleras och vilken svenska man använder sig av. 2) Anpassa dig efter kön: Tjejer och killar måste tas på olika sätt och de har olika intressen och förutsättningar. 3) Anpassa dig efter intressen: Genom att be dem skriva ett personligt brev, några korta rader om sig själva och sina intressen utanför sporten, får man reda på mycket vad de tycker om att göra. Då kan man anpassa aktiviteter efter den kunskapen, allt för att stärka gemenskapen ytterligare. 4) Anpassa dig efter årstid: Årstiderna bjuder på många olika möjligheter vilka man bör ta vara på. Du borde passa på att ordna aktiviteter utomhus under sommarhalvåret och inomhus under vinterhalvåret. Även om du leder en inomhussport borde du också tänka på att hålla aktiviteter utomhus för omväxlingens skull. 8

Resultat Den här manualen är din guide för att hjälpa hela laget, men för att arbetet ska ge märkbart resultat krävs det att det är en fortgående process. Att förändra spelarnas inställning och syn på både varandra och sporten är inget som varken kommer av sig själv eller direkt. Man måste aktivt sträva efter att stärka gemenskapen och hitta en eller flera aktiviteter som man kontinuerligt ägnar sig åt. Formuläret är en hjälp för att stämma av hur inställningen i laget är jämfört med tidigare och kanske kan man utröna åt vilket håll laget är på väg. Det viktiga är att inte sluta helt utan att man efter en intensiv början trappar ner antal tillfällen till en gång i månaden men att man håller fast vid detta. Vad som också krävs är att spelarna börjar ta eget ansvar för att upprätthålla de gemensamma aktiviteterna genom att få dem att ta projektet på allvar, delta i aktiviteterna, låta dem själva ge förslag eller bestämma vad som ska göras. För utan att ha laget med dig kommer projektet inte bli långvarigt. Ett genuint intresse bland spelarna att nå de uppställda målen och hålla tankarna om uppmuntran och gemenskap i liv är den svåraste biten. Varje lag är unikt så ett universellt svar finns inte att finna utan du får se till just ditt lags förutsättningar och individer. Man får upprepa mycket gång på gång, utan att vara tjatig, tills man märker att de verkligen tagit åt sig. Om du som tränare släpper taget, medvetet eller omedvetet, kommer laget mycket säkert också att göra det. Kontinuitet är ett av redskapen för att lyckas stärka gemenskapen i ditt lag. Lycka till och jag hoppas min manual kommer att kunna hjälpa dig med att stärka just ditt lag. 9

Bilaga 1 Hur tycker du laget är? +2 = Mycket bra +1 = Bra 0 = Ok 1 = Dåligt 2 = Mycket dåligt 1. Ställer upp för varandra med att stötta och hjälpa varandra. +2 +1 0 1 2 Hjälper inte varandra. 2. Stämningen i laget är tryggt, glatt och öppet. +2 +1 0 1 2 Stämningen är stelt, rädsla och kallt. 3. Respekterar varandra, lyssnar på alla och låter alla få prata. +2 +1 0 1 2 Ingen respekt i laget och man pratar i mun på varandra. 4. I laget är alla med alla. +2 +1 0 1 2 Man pratar bakom ryggen och skrattar åt varandra. 5. Man vågar pröva nya saker och visa för dem andra. Man känner sig trygg. +2 +1 0 1 2 Man vågar inte pröva på nya saker för att alla andra skulle skratta och inte lyssna. 6. Man uppmuntrar varandra i alla situationer. +2 +1 0 1 2 Man retar varandra och trycker ner varandra med att säga fula saker. 7. Ni känner er positiva inför träningar och matcher +2 +1 0 1 2 Ni känner er negativa inför träningar och matcher. 8. Ni spelare kan påverka träningar. +2 +1 0 1 2 Tränarna bestämmer allt, träningar, matcher, cuper och om ni ska ha läger eller inte. Varför spelar du fotboll? Finns det något speciellt du vill göra på någon träning? 10