Träff 3 för 2008, 3-5/1-2009 Utvecklingsgruppen Kvinnlig AG Deltagande gymnaster Lovisa Estberg, Emma Larsson, Kim Singmuang (Eskilstuna GF) Lovisa Stenman (GF Nikegymnasterna) Mathilda Hartzell, Matilda Laursen (Göteborgs Turnförening) Hanna Magnusson, Nicole Wanström (Hammarbygymnasterna) Anna Nävermyr (Höganäs GF) Ece Ayan, Lovisa Eriksson, Lovisa van Deetjen (Leksands GF) Emma Johansson, Matilda Johansson, Vilma Lindh, Nora Malmgren (Sandvikens GF) Anna du Rietz, Frida Werner (Stockholm Top Gymnastics) Julia Rumbutis, Adina Rumbutis (Älvsby IF) Malin Eklund (Örebro AG Club) Följande gymnaster var uttagna under 2008 men deltog ej: Louise Lundblad (Gefle GF), tränar ej med elitgruppen i föreningen längre Elienor Werner (Stockholm Top Gymnastics), sjuk Hedvig Ödahl (Stockholm Top Gymnastics), avslutat gymnastikträningen Ida Rothe (Västerås GF), uttagen som bubblare i juniorlandslaget Julia Meinl (Höganäs GF), uttagen som bubblare i juniorlandslaget Victoria Genberg (Stockholm Top Gymnastics), uttagen som ordinarie i juniorlandslaget Lotta Ljung (Sandvikens GF), uttagen som ordinarie i juniorlandslaget Emelie Matsson (Leksands GF) tränar i en annan grupp Lägeransvariga Tina-Mari Jonasson, ansvarig för Utvecklingsgruppen Annica Matsson, Gymnastikförbundet Tränare Helena Andersson, Sebastian Melander (Eskilstuna GF) Joakim Stenman (GF Nikegymnasterna) Eva Kärnman (Göteborgs Turnförening) Camilla Fransson (Hammarbygymnasterna) Annica Matsson, Lele Matsson (Leksands GF, hjälpte Höganäs = avtalat) Emelie Andersson, Cecilia Öberg (Sandvikens GF) Gabriella Brunn (Stockholm Top Gymnastics) Sergei Rumbutis (Älvsby IF) Joacim Malm (Örebro AG Club) Joel Minicz (Gefle GF), deltog utan gymnast Mattias och Josefine (Gymnos), deltog utan gymnast
Samträning 2008 års 3:e träff organiserades som en samträning med junior- och seniorlandslaget. Detta fungerade väl rent praktiskt vilket berodde mycket på att vi var i en välutrustad hall och ett väl genomtänkt schema. Åsikterna kring denna typ av samträning har varit positiva och det finns en önskan, både från gymnaster och tränare, att göra om det vid fler tillfällen. Gruppindelning Gymnasterna var indelade i 4 grupper om 5-6 gymnaster. Gymnasterna var indelade föreningsvis med tanke på att flera av tränarna behövde gå emellan utvecklingsgruppens träningspass och junior-/seniorlandslagets träningspass. Kunskaps- och åldersnivån var därmed blandad. Detta fungerade väl. Utvecklingsgruppens gymnaster var uppdelade i egna grupper och tränade delvis samtidigt i hallen, men aldrig samtidigt på redskap, som juniorer och seniorer. Tema för träffen Rörelseskolning: Till hjälp med detta hade vi Oxana Omelianchik som gästtränare. Löphastighet: Till detta hade vi Joakim Stenman, Nikegymnasterna, som gjorde lasermätningar på gymnasternas löpning. Träningsupplägg Vi tränade heldag med avbrott för lunch den 3:e och 4:e januari. Den 5:e januari tränade vi fram till lunch. Under alla dagarna tränade varje grupp hopp, barr, bom och matta. Dessutom körde varje grupp ett rejält styrkepass, efter min (Tinas) planering, samt ett rörelseskolningspass med Oxana Omelianchik. Trampolin fanns tillgänglig för de som önskade. Det utnyttjades flitigt! Första dagen mätte vi löphastighet för alla utvecklingsgruppsgymnaster, se nedan. Alla uppvärmningspass var gemensamma under ledning av mig förutom två. Första dagen höll Lele Matsson i uppvärmning och en av dagarna höll Gabriella Brunn i ett uppvärmningspass med inriktning på förövningar för gymnastiska svårigheter. Det fungerar bra att leda uppvärmningspassen, men jag skulle gärna se att hemmatränarna är mer aktiva. Styrka och stretching skulle genomföras enligt program som jag gjort utifrån Kravprofilen. Detta följdes tyvärr något sämre än vid tidigare träffar. Jag anser att det är mycket viktigt att använda Kravprofilen så mycket som möjligt i träningsplanering och jag kommer att ha liknande upplägg för styrka och stretching under 2009.
Löpning analys Vi gjorde lasermätningar på gymnasternas löphastighet både på slätt underlag (löpvåd) samt vid inhopp till häst (överslag, tsuka eller yurtchenko). Några av de slutsatser vi kunde dra var: De flesta sänker sin löphastighet med ungefär 10% vid inhopp jämfört med slät löpning. Detta kan bedömas vara lämpligt för att kunna hantera ett hopp. Om man sänker löphastigheten mer än 10% så får man problem med hoppet. De som springer snabbast är även de som har tävlingshopp med högst utgångspoäng/tävlar bäst på hopp. En effektivnlöpning, dvs springer rakt fram med armarna längs sidorna jämfört med att slänga med armarna och springa i zic-zac ger en betydligt högre löphastighet även om kroppen inte rör sig lika snabbt. De som bromsar in sista stegen mot hästen har problem att utföra bra hopp. De som accelererade hela vägen in mot hästen är de som har tävlingshopp med högst utgångspoäng/tävlar bäst på hopp. Fler av de yngsta gymnasterna bromsar, sänker sin löphastighet mer än 10% jämfört med slät löpning och/eller springer mer ineffektivt än de äldre. Valet av första hopp kan avgöras genom att titta på vilket inhopp (överslag, tsuka eller yurtchenko) där gymnasten behåller högst löphastighet jämfört med slät löpning. Flera av de här sakerna kan vi så klart se med blotta ögat och visste kanske om innan, men det var intressant att få det bekräftat. Det var dessutom ett annorlunda och inspirerande inslag för gymnasterna. Jag har gjort en exakt sammanställning för respektive gymnast (där även juniorer och seniorer finns med) som jag väljer att inte redovisa här. Utbildning och diskussioner Vi genomförde tre tränarforum med framför allt diskussioner. Agneta Göthberg informerade om nyheter i Code of Points. Detta känns som ett viktigt inslag vid våra träffar och jag hoppas att vi kan fortsätta med liknande under 2009. Annica Matsson informerade om nyheter från Gymnastikförbundet, bla vad gäller landslagsansvariga under 2009. Vi diskuterade en ev talanggrupp samt uttagningarna för 2009 års Utvecklingsgrupp. Oxana Omelianchik berättade om sin syn på vikten av obligatoriska serier. Alla tränare fick chans att ställa frågor och det kom att handla mycket om just obligatoriska serier och gymnastiska övningar. Oxana påpekade vikten av inslag av rörelseskolningspass dagligen, delvis för gymnasternas hållning mm, men också för att förebygga skador, t ex stärka upp knän och fötter. Utvärdering träning och sociala aktiviteter Träningsupplägget med schema mm fungerade mycket bra. Vi kan med detta upplägg genomföra både helgträffar samt en något längre nyårsträff med givande och innehållsrik träning. Det är viktigt att alla föreningar deltar med tränare samt att vi lägger våra träffar i välutrustade hallar för att träningen ska fungera bra. Båda dessa faktorer har fungerat bra under 2008. Någon enstaka förening har ej kunnat deltaga med tränare, men har då avtalat med någon annan tränare att ta hand om träningen, vilket är helt ok.
Gymnasterna var positiva och flitiga i sin träning. Alla gymnaster låg i nya övningar - /grundträning. Alla gymnaster kom väl förberedda, precis som jag har önskat och uttryckt i kallelserna. De som var skadade hade mycket klart för sig vad de kunde och inte kunde göra samt hade väl tilltagna, alternativa träningsupplägg med sig. 5-6 gymnaster/grupp är optimalt, även 7 kan fungera. Därför är 28 (4x7) ett bra antal gymnaster att ha i Utvecklingsgruppen. Fler gör att träningen skulle flyta betydligt trögare. 6-7 gymnaster/grupp begränsar vilka hallar vi kan vara och träna i. Eskilstunas hall fungerade bra eftersom de har flera barruppställningar och många bommar. Att genomföra styrke- och stretchingprogram enligt Kravprofilen fungerade som sagt något sämre den här gången. Många gymnaster behöver bli betydligt starkare och flexiblare. Tränarna är mycket positiva i träningen. Jag upplever att det är ett öppet klimat, alla hjälper alla och många frågar varandra om tips och råd i träningen. Jag ser också hur man på ett positivt sett sneglar på varandra och tar efter övningar som man sett andra göra. Jag upplever att alla tycker att det är ok att dela med sig. Vi genomförde en eftermiddagsaktivitet med div lekar/uppdrag för gymnasterna. Gymnasterna verkade ha roligt. Det märks att de nu, efter ett år tillsammans, känner varandra väl och gärna umgås. Klimatet mellan tjejerna är hjärtligt. Utvärdering tränarforum Att vi vid varje träff genomför utbildning och har diskussioner på tränarforum mottas mycket positivt. Jag upplever att tränare är måna om att komma på träffarna för att få delta i denna form av utbildning/diskussioner. På den här träffen deltog även tränare utan gymnaster (Mattias och Josefine från Gymnos samt Joel från Gefle). Jag anser att vi ännu mer ska gå ut med att man är välkommen på våra träffar även om man inte har gymnaster som blivit uttagna till gruppen. Jag tycker att jag har hittat ett bra upplägg där jag håller i planeringen och träningsupplägget i stora drag, men att vi har experter, den här gången Oxana, som kan hjälpa till med utbildningen. Utvärdering gästtränare Att kunna bjuda in en gästtränare är en stor förmån som är mycket uppskattad. Detta är ett inslag i träffarna jag anser att vi ska försöka fortsätta med. Oxana hade mindre möjlighet att hjälpa till under själva träningen än vad jag hade hoppats, pga att hon under träffen gjorde de obligatoriska friståendeprogrammen för steg 6-8. Den rörelseskolning hon gjorde fungerade bra och var inspirerande liksom hennes åsikter under vårt tränarforum. Det var också bra att gymnaster och tränare kunde snegla på hennes arbete med de obligatoriska friståendeprogrammen.
Sammanfattning Ett mycket lyckat läger med glada och träningsvilliga tjejer samt positiva tränare! Jag anser att tränarna själva blir mer aktiva under träningspassen när de är de själva som sköter träningen och jag så att säga kan glida runt. Jag uppskattar mycket att jag hinner prata med tränare som har behov av detta och söker stöttning i något. Jag anser slutligen att det var förträffligt att ha samträning med junior- och seniorlandslaget. Det känns som att det ger större möjlighet att ta ett helhetsgrepp om svensk gymnastik då t ex junior- och senioransvariga får chansen att se yngre gymnaster och för de yngre gymnasterna och deras tränare blir det en möjlighet att se vad som krävs framöver och bli inspirerade av detta. Att tänka på Val av hall är mycket viktigt. Om vi önskar en Utvecklingsgrupp med många gymnaster så måste det finnas möjlighet att bedriva en effektiv och bra träning för en sådan. Det behöver finnas flera barruppställningar, många bommar, mycket bredvidutrustning samt gärna en trampolin. Om vi ska bjuda in en gästtränare så är det viktigt att diskutera vem, samt ta kontakt med denna tidigt under året. Jag tycker också att vi ska ha fortsatta tränarforum med diskussioner. Just nu ser jag ett behov av att diskutera vad som händer mellan övningar, vad man så att säga behöver göra för att kunna utföra nästa övningssteg säkert, t ex vad som krävs för att gå från jätte till jätte ½, från salto till dubbelsalto osv. Tre träffar/år anser jag är ett lämpligt upplägg. Att träna fredag-lördag med start vid kl 16 på fredagen och avslut vid kl 14 på söndagen är också ett lämpligt upplägg samt att ha en något längre nyårssamling, gärna tillsammans med junior- och seniorlandslaget. /Tina-Mari Jonasson, ansvarig för Gymnastikförbundets Utvecklingsgrupp