Sundbybergs IK Fotboll. Sundbybergs- Modellen

Sundbybergs IK Fotboll Sundbybergs- Modellen 2012

Förord Sundbybergsmodellen innehåller Sundbybergs IK Fotbolls riktlinjer, mål och grundläggande verksamhetsprinciper för hur du som ledare, spelare och föräldrar agerar och förhåller sig till SIK Fotbolls policy och hur verksamheten skall styras. Modellen innehåller även i korthet en sammanställning av vad som bör läras ut i de olika åldersgrupperna. För mer detaljerade anvisningar hänvisar vi till spelarutvecklingsplanen för fem-, sju- och elvamanna spel i Sundbybergs IK Fotboll. För att modellen skall hållas aktuell, revideras den årligen. Sundbybergs IK Fotboll, mars 2012 2

Innehållsförteckning Mål och riktlinjer s. 4 SIK Fotbolls organisation s. 5 Värdegrund och policy s. 11 Arbetsbeskrivning s. 16 Lagorganisation s. 20 5-manna fotboll s. 22 7-manna fotboll s. 24 11-manna fotboll s. 26 Egna turneringar s. 29 Sammanställning av 5-, 7- och 11-manna fotboll s. 30 Sammanställning av tränarutbildning s. 31 Mall för verksamhetsplanering s. 32 Ordlista s. 33 Sundbybergs IK Fotboll, mars 2012 3

Mål och riktlinjer Allmänt har SIK Fotboll som mål: Att erbjuda alla barn fotbollsspel i Sundbybergs IK. Att stimulera barn och ungdomar i fotbollen samt utveckla och erbjuda en kvalitativ, lärorik, utvecklande samt rolig och allsidig fotbollsutbildning. Att fostra barn och ungdomar till att ta ansvar för sig själva och sin omgivning. Att utveckla och förstärka SIK Fotbolls föreningskänsla. Att den som vill och har ambitionen till att bli en mycket bra fotbollspelare, skall erbjudas den möjligheten. Att den som har mindre ambitioner och vill hålla på med fotboll bara för att det är roligt skall också erbjudas möjligheten. Att SIK s värdegrund skall prägla vår verksamhet. Att ungdomslagen skall förse Seniorlaget med spelare. SIK Fotboll skall verka för att våra egna spelare stannar i SIK Fotboll och får bästa utvecklingen genom bra träning, individuell träning, rotationsträning och en tidig Seniorlags kontakt. Att kontinuitet skall eftersträvas i SIK Fotboll där utbildning/utveckling samt trivsel skall få individen att verka under längre tid i föreningen. Att bli självförsörjande på ledare. Att ha ett helhetsperspektiv på spelarna, där SIK Fotboll samarbetar med föräldrar och skola. Fotboll: Att våra spelare ska behärska basteknikerna och kunna använda dessa funktionellt. Att se teoretiska grunder som viktiga och vara medveten om de kringliggande faktorerna som påverkar fotbollsutveckling, exempelvis eget ansvar, personlig utveckling, socialt stöd och den individuella drivkraften. Att varje spelare skall stimuleras att vara en stark individ i ett starkt kollektiv, samt att använda sina spetskvaliteter. Att våra lags sätt att spela fotboll ska fokusera på att behärska grundförutsättningarna för anfalls- och försvarsspel. Att anfallsspelet skall präglas av ett varierat passningsspel med övervägande korta uppspel och där samtliga spelare får och vågar agera offensivt. Att försvarsspelet skall präglas av snabba omställningar. Sundbybergs IK Fotboll, mars 2012 4

SIK Fotbolls organisation Sektionsstyrelsen Barn- och ungdomsgruppen Utbildning Omvärld Seniorgruppen Barn- och ungdomsverksamheten Seniorverksamheten Ordförande Kassör Sekreterare Två eller fyra övriga ledamöter Sektionsstyrelsen Femmanna ansvarig Sjumanna ansvarig Elvamanna ansvarig Utvecklingsansvarig (U-ansvarig) En föräldrarepresentant En styrelserepresentant Barn och ungdomsgruppen Sundbybergs IK Fotboll, mars 2012 5

Seniorgruppen Damer Seniorhuvudtränaren J-huvudtränaren U-ansvarig En styrelserepresentant Herrar Seniorhuvudtränaren J-huvudtränaren U-ansvarig En styrelserepresentant Utbildning Tränare Ansvarig Spelare Ansvarig Externa, StFF Kanslist Lekis Lekisgruppen med bl.a. kanslist Externa, Kanslist Fotbollsskola Fotbollsskolegruppen övriga med bl.a. kanslist Interna U-ansvarige En styrelserepresenta nt Talangträning U-ansvarige En styrelserepr. Omvärld Marknadsföring Festkommitée Sundbybergsstad (Sbg) Nätverksträffar Pubkvällar Sbg:s Sponsorer, Fotbollens dag anläggningsråd supporters och Julfest Sundbybergssamarbetspartn Ungdomsavslutning alliansen ers Årsmöte Namnförsäljning på SIK Fotbolls arrangemang Arkiv SIK:s arkivkommité e Sundbybergs IK Fotboll, mars 2012 6

Barn- och ungdomsverksamheten 5-manna Ålder Flickor Pojkar Fem år Sex år Sju år Två- tre träningsgrupper Fyra-fem träningsgrupper Två- tre träningsgrupper Fyra-fem träningsgrupper Två- tre träningsgrupper Fyra-fem träningsgrupper Åtta år Nio år Två- tre träningsgrupper Rekommenderat antal spelare är minst tolv/träningsgrupp Om det är fler än 15/träningsgrupp rekommenderar SIK Fotboll att anmäla två lag till S:t Erikscupen från den träningsgruppen Två- tre träningsgrupper Rekommenderat antal spelare är minst 12/träningsgrupp Om det är fler än 15/träningsgrupp rekommenderar SIK Fotboll att anmäla två lag till S:t Erikscupen från den träningsgruppen Fyra-fem träningsgrupper Rekommenderat antal spelare är minst tolv/träningsgrupp Om det är fler än 15/träningsgrupp rekommenderar SIK Fotboll att anmäla två lag till S:t Erikscupen från den träningsgruppen Fyra-fem träningsgrupper Rekommenderat antal spelare är minst 12/träningsgrupp Om det är fler än 15/träningsgrupp rekommenderar SIK Fotboll att anmäla två lag till S:t Erikscupen från den träningsgruppen 7-manna Ålder Flickor Pojkar Tio år Två träningsgrupper Rekommenderat antal spelare är minst 12/träningsgrupp Tre-fyra träningsgrupper Rekommenderat antal spelare är minst tolv/träningsgrupp Om det är fler än 16/träningsgrupp Sundbybergs IK Fotboll, mars 2012 7

Elva år Tolv år Om det är fler än 16/träningsgrupp rekommenderar SIK Fotboll att anmäla 2 lag till S:t Erikscupen från den träningsgruppen Två träningsgrupper Rekommenderat antal spelare är minst tolv/träningsgrupp Om det är fler än 16/träningsgrupp rekommenderar SIK Fotboll att anmäla två lag till S:t Erikscupen från den träningsgruppen Två träningsgrupper Rekommenderat antal spelare är minst tolv/träningsgrupp Om det är fler än 16/träningsgrupp rekommenderar SIK Fotboll att anmäla två lag till S:t Erikscupen från den träningsgruppen rekommenderar SIK Fotboll att anmäla två lag till S:t Erikscupen från den träningsgruppen Tre-fyra träningsgrupper Rekommenderat antal spelare är minst tolv/träningsgrupp Om det är fler än 16/träningsgrupp rekommenderar SIK Fotboll att anmäla två lag till S:t Erikscupen från den träningsgruppen Tre-fyra träningsgrupper Rekommenderat antal spelare är minst tolv/träningsgrupp Om det är fler än 16/träningsgrupp rekommenderar SIK Fotboll att anmäla två lag till S:t Erikscupen från den träningsgruppen 11-manna Ålder Flickor Pojkar 13 år En träningsgrupp för ett Förstalag, 18+2 spelare Övriga spelare bildar ytterliggare En träningsgrupp, som kallas breddträningsgruppen Om det är fler än 25 spelare i breddträningsgruppen rekommenderar SIK Fotboll att anmäla två lag till S:t Erikscupen från den träningsgruppen En träningsgrupp för ett Förstalag, 18+2 spelare Övriga spelare bildar ytterliggare entvå träningsgrupper, som kallas breddträningsgrupper Om det är fler än 25 spelare i en breddträningsgrupp rekommenderar SIK Fotboll att anmäla två lag till S:t Erikscupen från den träningsgruppen 14 år En träningsgrupp för ett En träningsgrupp för ett Förstalag, Förstalag, 18+2 spelare 18+2 spelare Övriga spelare bildar Övriga spelare bildar ytterliggare en- Sundbybergs IK Fotboll, mars 2012 8

ytterliggare En träningsgrupp, som kallas breddträningsgruppen Om det är fler än 25 spelare i breddträningsgruppen rekommenderar SIK Fotboll att anmäla två lag till S:t Erikscupen från den träningsgruppen 15 år En träningsgrupp för ett Förstalag, 18+2 spelare Övriga spelare bildar ytterliggare En träningsgrupp, som kallas breddträningsgruppen Om det är fler än 25 spelare i breddträningsgruppen rekommenderar SIK Fotboll att anmäla två lag till S:t Erikscupen från den träningsgruppen 16 år En träningsgrupp för ett Förstalag, 18+2 spelare Övriga spelare bildar ytterliggare En träningsgrupp, som kallas breddträningsgruppen Om det är fler än 25 spelare i breddträningsgruppen rekommenderar SIK Fotboll att anmäla två lag till S:t Erikscupen från den träningsgruppen 17 år En breddträningsgrupp SIK Fotboll rekommenderar att det är minst 18 spelare i träningsgruppen. 18 år En breddträningsgrupp SIK Fotboll rekommenderar att det är minst 18 spelare i träningsgruppen. 19 år En breddträningsgrupp SIK Fotboll rekommenderar att det är minst 18 spelare i träningsgruppen. två träningsgrupper, som kallas breddträningsgrupper Om det är fler än 25 spelare i en breddträningsgrupp rekommenderar SIK Fotboll att anmäla två lag till S:t Erikscupen från den träningsgruppen En träningsgrupp för ett Förstalag, 18+2 spelare Övriga spelare bildar ytterliggare entvå träningsgrupper, som kallas breddträningsgrupper Om det är fler än 25 spelare i en breddträningsgrupp rekommenderar SIK Fotboll att anmäla två lag till S:t Erikscupen från den träningsgruppen En träningsgrupp för ett Förstalag, 18+2 spelare Övriga spelare bildar ytterliggare entvå träningsgrupper, som kallas breddträningsgrupper Om det är fler än 25 spelare i en breddträningsgrupp rekommenderar SIK Fotboll att anmäla två lag till S:t Erikscupen från den träningsgruppen En-två breddträningsgrupper SIK Fotboll rekommenderar att det är minst 18 spelare/träningsgrupp. En-två breddträningsgrupper SIK Fotboll rekommenderar att det är minst 18 spelare/träningsgrupp. En-två breddträningsgrupper SIK Fotboll rekommenderar att det är minst 18 spelare/träningsgrupp. Sundbybergs IK Fotboll, mars 2012 9

Seniorverksamheten Damer En J-trupp, 22+2 spelare. Truppen består i huvudsak av spelare i ålderspannet 17-19 år. J-truppen deltar i en F19 serie. En Seniortrupp, 26+2 spelare. Truppen deltar med två lag i seriesystemet. Herrar En J-trupp, 22+2 spelare. Truppen består i huvudsak av spelare i ålderspannet 17-19 år. J-truppen deltar i en P19 serie. En Seniortrupp, 26+2 spelare. Truppen deltar med två lag i seriesystemet. Sundbybergs IK Fotboll, mars 2012 10

Värdegrund och policy Värdegrund Värdegrund är ett samlingsbegrepp för frågor om moral, etik, relationer, demokrati och livsåskådning. Sundbybergs IK s värdegrund skall vara de värderingar som formar Sundbybergs IK s normer och handlingar. Alla får vara med SIK välkomnar alla till att idrotta efter sina egna förutsättningar. Att alla får vara med är en framgångsfaktor: en bred bas ger en bättre spets. Gemenskap SIK har en bra gemenskap och alla får uppleva kamratskap. Glädje SIK präglas av en glädjefylld atmosfär där varje individ bidrar med en positiv inställning. Kommunikation SIK har en öppen kommunikation både inom som utom föreningen. Där alla medlemmar känner till verksamheten och vi tillsammans formar SIK. Utveckling SIK har ett utvecklingsorienterat klimat där verksamheten ständigt förnyas och individer uppmanas och får hjälp med att ta ansvar för sin utveckling. Policies Drogpolicy Nedan följer de punkter i det alkohol-, doping- och drogförebyggande arbete föreningen kommit överens om och som gäller som riktlinjer för vårt fortsatta arbete. Riktlinjerna är beslutade av föreningens styrelse och finns med som en naturlig del i introduktionen av nya ledare och årligen återkommande genomgång på ledarträffarna. 1. Alkohol-, tobak- och narkotikapolicy A. SIK Fotbolls spelare Riktlinje: All verksamhet som utförs i föreningens namn skall alltid vara fri från tobak, alkohol och narkotika. Konsekvens: Om denna riktlinje ej efterlevs skall spelaren alternativt föräldrar tillsammans med spelaren kontaktas omedelbart. Sundbybergs IK Fotboll, mars 2012 11

Ansvarig: Ledare i laget ansvarar för spelar- alternativ föräldrakontakt och vid behov deltar representant från sektionsstyrelsen Kommentar: Detta gäller vid all tränings- och tävlingsverksamhet. Det innebär att riktlinjen även gäller under resor, övernattning mellan matcher, turneringar och träningsmatcher i SIK Fotbolls namn. B. SIK Fotbolls ledare Riktlinje: All verksamhet som utförs i föreningens namn skall alltid vara fri från alkohol och narkotika. Konsekvens: Om denna riktlinje ej efterlevs skall styrelsen kontaktas omgående. Ansvarig: Ytterst ansvarig att kontakt sker med berörd person är styrelsen. Kommentar: Detta gäller vid all tränings- och tävlingsverksamhet. Det innebär att riktlinjen även gäller under resor, övernattning mellan matcher, turneringar, träningsmatcher och andra aktiviteter i S.I.K Fotbolls namn. C. Föräldrar Riktlinje: SIK Fotboll förutsätter att föräldrar ej är påverkade av alkohol eller narkotika i samband med föreningens tävlings- eller träningsverksamhet, ej heller kör bil i bakrus till matcher, träningar mm. Konsekvens: Om denna riktlinje ej efterlevs ska ett möte äga rum med förälder/föräldrar. Ansvarig: Ytterst ansvarig så kontakt sker är föräldrarepresentant och styrelse. Kommentar: Det gäller vid all tränings och tävlingsverksamhet, ej heller kör bil i bakrus till matcher, träningar mm. Det innebär att riktlinjen även gäller under resor, övernattning mellan matcher, turneringar, träningsläger och andra aktiviteter i föreningens namn. 2. Tobak Ledare inom SIK Fotboll Riktlinje: SIK Fotbolls strävan är att ledarna visar ett gott omdöme gentemot föreningens barn och ungdomar vad gäller användande av tobak. Rökning får inte förekomma i omklädnings- och övernattningsrum. 3. Doping Alla inom föreningen Riktlinje: Riksidrottsförbundets policy kring doping gäller. Det innebär i korthet att alla former av otillåtna medel som ej föreskrivits av läkare p.g.a. av medicinska skäl är förbjudet att bruka för alla medlemmar inom föreningen. Konsekvens: Upptäcks någon form av doping bedömer styrelsen fallet. Yttersta konsekvensen kan innebära att medlem uteslutas ur föreningen efter samtal med berörd person. Ansvarig: Ytterst ansvarig är styrelsen. Närmaste ledare ansvarar för att meddela styrelsen. Föräldrar kontaktas omgående av närmast ansvarig ledare. Sundbybergs IK Fotboll, mars 2012 12

4. Kosttillskott Riktlinje: SIK Fotbolls grundinställning inom verksamheten är att allsidig kost ger tillräcklig med energi och näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler, för att den aktive optimalt skall kunna utöva sin sport. Kommentar: Spelare som tränar och spelar regelbundet har inget behov av kosttillskott under förutsättning att de intar tillräckligt med mat. SIK Fotboll ansvarar för att kunskap om kost för ungdomsspelare ska finnas med i vår utbildningsplan. 5. Representation Riktlinje: SIK Fotbolls policy i samband med representation för sponsorer m fl är att stor måttfullhet ska gälla vad gäller konsumtion av alkohol. Alkoholfria drycker ska alltid finnas som en del av utbudet. 6. Övrigt SIK Fotboll har inte tagit ställning till alkohol i samband med; Fester som arrangeras enbart för föräldrar i hyrd/lånad lokal Offentliga arrangemang som arrangeras av SIK Fotboll Ovanstående arrangemang regleras enligt alkohollagen. Fair playpolicy SIK Fotboll följer fotbollens regler. SIK Fotboll fuskar oss inte till fördelar. SIK Fotboll respekterar domarens uppfattning. SIK Fotboll försöker inte filma oss till ett domslut. SIK Fotboll tycker domare och motståndare är fotbollskompisar bland andra i gänget. SIK Fotboll hejar på och stöttar vårt egna lag och vi hånar inte motståndaren. SIK Fotboll uppmanar inte till fult spel. SIK Fotboll hälsar och tackar alltid varandra före och efter spelad match SIK Fotboll arbetar för att hålla fotbollen drog- och dopingfri. Föräldrapolicy Ska alltid stötta/uppmuntra sina barn utan att stressa och ställa för höga krav. Utbildningen/utvecklingen är långsiktig. Ska utbildas i SIK Fotbolls mål, riktlinjer och verksamhetsplan. Ska ansvara för att barn kommer i tid till träning och match. Ska vara goda förebilder. Matchpolicy Minst dubbelt så mycket träning som match. Matchen är en höjdpunkt på veckan och ett inlärningstillfälle. Pröva veckans erfarenheter. Alla spelar ungefär lika mycket upp t.o.m. 14 år. Avbytare spelar alltid. Sundbybergs IK Fotboll, mars 2012 13

Prestation före resultat. Spelare ska lära sig att utvärdera sin egen insats. Spelare, föräldrar och ledare ska alltid uppträda korrekt gentemot domare och motståndare Rotationsträningspolicy Att rotationen har till syfte att gagna SIK fotboll och individens utveckling. Att den roterande spelaren skall vara mogen för detta. Att den roterande spelaren skall vara uppe i minst en till två veckors lång period. Att huvudtränare i berörda grupper i samråd avgör vilka som skall rotera. Att den roterande spelaren inte sätts i någon form av konfliktsituation, utan att han/hon känner att han/hon har SIK Fotboll och tränarnas stöd. Att rotation inleds då SIK Fotboll så beslutar. Att rotation inom den egna ålderskullen (mellan breddträningsgrupp och förstalag), kan genomföras om utrymme finns men i fas med den ordinarie rotationsverksamheten. Att roterande spelare ej skall återgå till egen ålderskull träning innan match, utan direkt till match. Att roterande spelare skall erhålla fadder/mentor i äldre åldersgrupp, ex. lagkapten eller annan som huvudtränare utser. Spelarpolicy Ska uppträda sportsligt och kamratligt både på och utanför planen. Ska alltid lyssna på sina ledare. Ska följa SIK Fotbolls policy och riktlinjer. Bör förstå att vinna är roligt men utveckling och utbildning kommer i första hand. Ska vara en god representant för SIK Fotboll. Tränarpolicy Har planerade träningar, stimulerande och roliga. Är bra instruktörer. Låter spelarna testa, värdera och använda verktygen i mycket spelformer. Försöker se och hjälpa alla på träningen. Har ett enkelt regelverk på och kring träningar. Skapar trygghet genom rutiner. Har social träning, via ledord som respekt och acceptans. Jobbar med kvalité som ledord vid träning och inlärning. Ska vara en god förebild. Ska vara en god representant för SIK Fotboll Sundbybergs IK Fotboll, mars 2012 14

Turneringspolicy Alla turneringar/cuper skall i förhand godkändas av SIK Fotboll. En grundregel är att ju yngre spelarna är desto närmare Sundbyberg sker turnerings/cupdeltagandet. Sundbybergs IK Fotboll, mars 2012 15

Arbetsbeskrivning Utvecklingsansvarig (U-ansvarig): Den u-ansvarige har det totala ansvaret för SIK Fotbolls spelarutvecklingsplan. Den u-ansvarige genomför interna utbildningar. Den u-ansvarige har en kontinuerlig dialog med fem-, sju- och elvamannaansvarig. Den u-ansvarige har en kontinuerlig dialog med Senior- och J-tränarna. Den u-ansvarige har en kontinuerlig dialog med sektionsstyrelsen. Den u-ansvarige ansvarar för den individuella träningen i J-truppen. Den u-ansvarige genomför talangträningar år tre på elvamanna. Den u-ansvarige genomför utvecklingsträningar år tre på sjumanna. Den u-ansvarige ska i samråd med huvudtränarna ta ut spelarna till talangträning. Den u-ansvarige ansvarar för att i samråd med tränarna ta ut spelare till utvecklingsträning. Den u-ansvarige ingår i barn- och ungdomsgruppen, samt i seniorgruppen. Den u-ansvarige deltar i SIK Fotbolls möten och evenemang. Huvudtränare: Huvudtränaren har det totala ansvaret för träningsgruppen. Huvudtränaren svarar för säsongsplanering. Huvudtränaren svarar för träningsplanering. Huvudtränaren svarar för träningsinnehåll. Huvudtränaren leder gruppen i träning och match. Huvudtränaren ska i samråd med u-ansvarig ta ut spelare till talangträning. Huvudtränaren ansvarar för utvecklingssamtal två ggr per år. Huvudtränaren ska i samråd med övriga tränare i gruppen fördela arbetsuppgifter i träning och match. Huvudtränaren deltar i SIK Fotbolls utbildningsprogram. Huvudtränaren deltar i SIK Fotbolls möten och evenemang. Huvudtränaren ansvarar för en översyn av samtliga spelare inom åldersgruppen. Huvudtränaren har en kontinuerlig kontakt med övriga tränare inom åldersgruppen. Assisterande tränare: Den assisterande tränaren svarar för huvudtränaren i dennes frånvaro. Den assisterande tränaren assisterar huvudtränare vid säsongsplanering. Den assisterande tränaren assisterar huvudtränaren vid träningsplanering. Den assisterande tränaren assisterar huvudtränaren vid träning och match. Den assisterande tränaren assisterar huvudtränaren vid utvecklingssamtal. Den assisterande tränaren deltar i SIK Fotbolls utbildningsprogram. Den assisterande tränaren deltar i SIK Fotbolls möten och evenemang. Sundbybergs IK Fotboll, mars 2012 16

Individuell tränare: Den individuella tränaren assisterar huvudtränaren vid säsongsplanering. Den individuella tränaren ansvarar för spelares individuella utveckling. Den individuella tränaren ansvarar för att förstärka enskilda spelares bra kvaliteter. Den individuella tränaren ansvarar för att förbättra spelarnas övriga kvaliteter. Den individuella tränaren är ett mentalt stöd för spelaren. Den individuella tränaren är ett socialt stöd för spelaren. Den individuella tränaren utvecklar och utarbetar individuella träningsprogram. Den individuella tränaren deltar i SIK Fotbolls utbildningsprogram. Den individuella tränaren deltar i SIK Fotbolls möten och evenemang. Målvaktstränare: Målvaktstränaren assisterar huvudtränaren under träning. Målvaktstränaren ansvarar för målvakternas individuella utveckling. Målvaktstränaren utvecklar individuella träningsprogram för målvakterna. Målvaktstränaren utvecklar egentränings program för målvakterna. Målvaktstränaren är ett mentalt stöd för målvakterna. Målvaktstränaren är ett socialt stöd för målvakterna. Målvaktstränaren har utvecklingssamtal med målvakterna. Målvaktstränaren deltar i SIK Fotbolls utbildningsprogram. Målvaktstränaren deltar i SIK Fotbolls möten och evenemang. Målvaktstränaren har en överblick över samtliga målvakter inom åldersgruppen. Lagledare: Lagledaren är ett administrativt stöd för huvudtränaren. Lagledaren är gruppens kontaktperson mot SIK Fotbolls kansli. Lagledaren är ansvarig för förbundsgöromål. Lagledaren är ansvarig för licensiering av spelarna i samarbete med kansliet. Lagledaren är logistikansvarig för gruppen inför läger, cuper och bortamatcher. Lagledaren är ansvarig för arrangemang kring gruppens hemmamatcher. Lagledaren är ansvarig för kontakter med materialansvarig, kassör och föräldrarepresentant. Lagledaren ansvarar för föräldramöten tillsammans med föräldrarådet. Lagledaren ansvarar för hemsidor och tfn listor med mera. Lagledaren deltar i SIK Fotbolls utbildningsprogram. Lagledaren deltar i SIK Fotbolls möten och evenemang. Materialansvarig: Att svara direkt under huvudtränaren. Att vara ansvarig för material till träning och match. Att ansvara för materialets vård. Att vara kontaktperson mot föreningens materialansvarig. Sundbybergs IK Fotboll, mars 2012 17

Att delta i föreningens utbildningsprogram. Att delta i föreningens möten och evenemang. Lagkassör: Lagkassören svarar direkt under huvudtränaren. Lagkassören ansvarar för gruppens ekonomi. Lagkassören ansvarar för gruppens åtaganden gentemot föreningen. Lagkassören ansvarar för lagkassan. Lagkassören arbetar fram budget för gruppen. Lagkassören ansvarar för gruppens ekonomi vid läger, cuper mm. Lagkassören deltar i SIK Fotbolls utbildningsprogram. Lagkassören deltar i SIK Fotbolls möten och evenemang. Föräldraråd: Föräldrarådet ansvarar för föräldragruppen. Föräldrarådet ansvarar för att frågor förs fram till tränare och ledargruppen. Föräldrarådet ansvarar för lagvärdsskap. Föräldrarådet tillsammans med lagledaren ansvarar för föräldramöten. Föräldrarådet deltar i SIK Fotbolls utbildningsprogram. Föräldrarådet deltar i SIK Fotbolls möten och evenemang. Elvamannaansvarig: Den elvamannaansvarige har en kontinuerlig dialog med alla huvudtränare i elvamannaverksamheten. Den elvamannaansvarige ingår i barn- och ungdomsgruppen. Den elvamannaansvarige deltar i SIK Fotbolls möten som berör elvamannaverksamheten. Den elvamannaansvarige deltar i de interna utbildningar som berör elvamannaverksamheten. Den elvamannaansvarige tillsammans med u-ansvarig se till att spelarutvecklingsplanen efterföljs i elvamannaverksamheten, genom att besöka träningar. Sjumannaansvarig: Den sjumannaansvarige har en kontinuerlig dialog med alla tränare i sjumannaverksamheten. Den sjumannaansvarige ingår i barn- och ungdomsgruppen. Den sjumannaansvarige deltar i SIK Fotbolls möten som berör sjumannaverksamheten. Den sjumannaansvarige deltar i de interna utbildningar som berör sjumannaverksamheten. Den sjumannaansvarige tillsammans med u-ansvarig se till att spelarutvecklingsplanen efterföljs i sjumannaverksamheten, genom att besöka träningar. Sundbybergs IK Fotboll, mars 2012 18

Femmannaansvarig: Den femmannaansvarige har en kontinuerlig dialog med alla tränare i femmannaverksamheten. Den femmannaansvarige ingår i barn- och ungdomsgruppen. Den femmannaansvarige deltar i SIK Fotbolls möten som berör femmannaverksamheten. Den femmannaansvarige deltar i de interna utbildningar som berör femmannaverksamheten. Den femmannaansvarige tillsammans med u-ansvarig se till att spelarutvecklingsplanen efterföljs i femmannaverksamheten, genom att besöka träningar. Föräldrarepresentant: Föräldrarepresentanten har en kontinuerlig dialog med sammankallande förälder i föräldrarådet. Föräldrarepresentanten ingår i barn- och ungdomsgruppen. Föräldrarepresentanten deltar i SIK Fotbolls utbildningsprogram. Föräldrarepresentanten deltar i SIK Fotbolls möten och evenemang. Sundbybergs IK Fotboll, mars 2012 19

Lagorganisation Barn- och ungdomsverksamheten 5-manna (Fem-nio år): Två tränare En lagledare En lagkassör En materialansvarig Föräldraråd Består av tre föräldrar varav en är sammankallande 7-manna (Tio-tolv år): Två tränare En lagledare En lagkassör En materialansvarig Föräldraråd Består av tre föräldrar varav en är sammankallande 11.manna (13-19 år): Förstalagen: En huvudtränare En assisterande tränare En mv-instruktör, gemensam med övriga Förstalag En lagledare En lagkassör En materialansvarig Föräldraråd Består av tre föräldrar varav en är sammankallande Breddträningsgruppen: Två tränare En lagledare En lagkassör En materialansvarig Föräldraråd Består av tre föräldrar varav en är sammankallande Sundbybergs IK Fotboll, mars 2012 20

Seniorverksamheten J-truppen: En huvudtränare En assisterande tränare En individuell tränare En mv-instruktör En naprapat/fystränare En lagledare En materialansvarig Seniortruppen: En huvudtränare En assisterande tränare (B-lagstränare) En mv-instruktör En naprapat/fystränare En lagledare En materialansvarig Sundbybergs IK Fotboll, mars 2012 21

5-manna fotboll (Fem-nio år) Målsättning: Att introducera barnen i fotboll och utveckla tekniken, kroppskontrollen och även det sociala samspelet. Att stimulera spelaren och se till att denna får en lärorik, utvecklande, rolig och allsidig träning. Träning och match ska karakteriseras av: Många bollkontakter Teknik- och bollbehandling Enkla övningar Lek, glädje och kvalité Fokus på lagets inlärning och den individuella inlärningen Teknisk träning: Drivning Passning Mottagning Fint och dribbling Skott Bollekar Inkast Fysisk träning: Kroppskontroll Psykologisk/social träning: Gemensamt ansvar för rolig miljö Lagets samarbete Kommunikation Organisation/träning: SIK Fotboll bistår med tränare/ledare under år ett fram till september, därefter utses två-tre föräldrar till tränare/ledare som för en kontinuerlig dialog med fem-mannaansvarig. År ett (sex år) erbjuds spelarna träning en gång per vecka under säsong (apriloktober). Sundbybergs IK Fotboll, mars 2012 22

År två (sju år) erbjuds spelarna träning en-två gånger/vecka under säsong. År tre (åtta år) erbjuds spelarna träning en-två gånger/vecka + match under säsong. År fyra (nio år) erbjuds spelarna träning två gånger/vecka + match under säsong. Träningstiden ska vara 60 min./tillfälle. Tävlings/matchverksamhet: År ett och två förekommer i huvudsak ingen tävling eller matchverksamhet mot andra föreningar, förrän september år två. År tre och fyra deltar träningsgrupperna i S:t Erikscupen. Tränarutbildning: År ett (september-oktober), utbildning i föreningens spelar utbildningsplan År två (januari-april), Avspark. År två (september-oktober), Bas 1 ledarskap, År tre (januari-april), Intern utbildning År tre (september-oktober), Bas 1 spelförståelse År fyra (januari-april), Intern utbildning År fyra (september-oktober), Bas 1 teknik Sundbybergs IK Fotboll, mars 2012 23

7-manna (Tio-tolv år) Målsättning: Att vidareutveckla spelarens tekniska, fysiska och sociala kompetenser. Att stimulera spelaren och se till att denna får en lärorik, utvecklande, rolig och allsidig träning. Att förbereda spelaren för träning och matchning i SIK Fotbolls elvamannaverksamhet. Att skapa en träningskultur- med rätt inställning till match och träning. Att utveckla spelarnas fotbollsterminologi. Träning och match ska karakteriseras av: Teknik- och bollbehandling Spelförståelse i anfallsspel Lek, glädje och kvalité Teknisk träning: Drivning Passning Mottagning Fint och dribbling Skott Vändning Nick Press en mot en Målvaktsteknik, allmän Spelförståelseträning: Instruktion/grunder i anfallsspel: Spelbarhet Spelavstånd Spelbredd Speldjup Instruktion/grunder i försvarsspel: Försvarssida Markering Fysisk träning: Kroppskontroll Snabbhetsträning Sundbybergs IK Fotboll, mars 2012 24

Uthållighetsträning Skadeförebyggande Psykologisk/social träning Lagets prestationsmålsättning. Koncentration och avslappning. Ökande eget ansvar. Övrigt: Mat och dryck Organisation/träning: SIK Fotboll utser en ansvarig per träningsgrupp som ansvarar för träningsupplägg och planering, samt för en kontinuerlig dialog med sjumannaansvarig. Träning skall ske två ggr./vecka + match under säsong, detta gäller under år ett och två. Träning skall ske två-tre ggr./vecka + match under säsong, detta gäller under år tre. År tre erbjuds en extra träning i veckan för spelarna fr.o.m. gräsplanestarten. Vid dessa träningar följs spelarutvecklingsplanen för år ett på elvamanna. Den u-ansvarige ansvarar för träningspassen tillsammans med träningsgruppernas ordinarie tränare. SIK Fotboll skickar minst ett gemensamt lag/kön till en sommarcup, där lagen spelar elvamannafotboll i P/F13. Till hösten när SIK Fotboll förbereder för spel i P/F13, skickar vi minst ett gemensamt lag/kön för deltagande i elvamannaturnering(-ar). Under vintersäsong bedrivs träning i inomhushall en gång/vecka. Till senast år tre börjar vinterträningen bedrivas utomhus. Träningstiden ska vara 60-75 min/tillfälle. Tävlings- och matchverksamhet: Varje träningsgrupp i SIK Fotbolls verksamhet skall anmälas till S:t Erikscupen. Tränarutbildning År ett (januari-april), Intern utbildning År ett (september-oktober), Bas 1 träningsslära och målvaktsspel År två (januari-april), Intern utbildning År två (september-oktober), Bas 2 ledarskap År tre (januari-april), Intern utbildning År tre (september-oktober), Bas 2 spelförståelse Sundbybergs IK Fotboll, mars 2012 25

11-manna (13-19 år) Målsättning: Att vidareutveckla spelarens tekniska, fysiska och sociala kompetenser. Att stimulera spelaren och se till att denna får en lärorik, utvecklande, rolig och allsidig träning. Att utveckla spelarens taktiska och teoretiska kunskaper. Att skapa en träningskultur- med rätt inställning till match och träning. Att vidareutveckla spelarnas fotbollsterminologi. Träning och match ska karakteriseras av (i rangordning): Bollbehandling och teknik Spelförståelse i anfallsspel Spelförståelse i försvarsspel Uthållighetsträning Snabbhetsträning Rörlighet-stretching Styrketräning Teknisk träning: Drivning Passning Mottagning Fint och dribbling Skott Vändning Nick Press Markering Tackling - Brytning Målvaktsteknik Spelförståelseträning: Instruktion/grunder i anfallsspel: Spelbarhet Spelavstånd Spelbredd Speldjup Omställning Instruktion/grunder i försvarsspel: Försvarssida Press Understöd Sundbybergs IK Fotboll, mars 2012 26

Markering Täckning Omställning Fysisk träning: Kroppskontroll Uthållighetsträning Snabbhetsträning Skadeförebyggande-, styrke- och spänstträning Psykologisk och social träning: Fokusera på egen inlärning och kvalité Eget ansvar, var din egen tränare Individuell målsättning Självförtroende/självkänsla Mentorskap Övrigt: Talangträning Egenträning Mat och dryck Information om Alkohol, Tobak, Narkotika och Doping Organisation/träning: SIK Fotboll utser en ansvarig per träningsgrupp som ansvarar för träningsupplägg och planering, samt för en kontinuerlig dialog med elvamannaansvarig. Till år ett skall träningsgrupperna slås ihop till två eller fler lag ett förstalag och ett eller fler breddlag. Träning skall ske två-fyra ggr./vecka + match under säsong, detta gäller under år ett och två. Träning skall ske tre-fyra ggr./vecka + match under säsong, detta gäller under år tre och fyra. Träningstiden skall vara 75-90 min./tillfälle. Rotationsträning skall bedrivas mellan de olika ålderskullarna. Till år ett kommer talangfulla spelare erbjudas talangträning. Under vintersäsong bedrivs träning i inomhushall en -två ggr./vecka och träning utomhus en-två ggr/vecka. Tävlings- och matchverksamhet: Varje träningsgrupp i SIK Fotbolls verksamhet skall anmälas till S:t Erikscupen. Förstalaget skall sträva efter att i år en ligga i högsta divisionen. Sundbybergs IK Fotboll, mars 2012 27

Breddträningsgruppen bör år ett ligga i division fyra, därefter skall lagets ambitioner och förutsättningar avgöra vilken division man spelar i. Tränarutbildning: År ett (januari-april), Intern utbildning År ett (september-oktober), Bas 2 teknik År två (januari-april), Intern utbildning År två (september-oktober), Bas 2 träningslära och målvaktsspel År tre (januari-april), Intern utbildning År tre (september-oktober), Diplomkurs Bas År fyra (januari-april), Intern utbildning År fyra (september-oktober), Intern utbildning Sundbybergs IK Fotboll, mars 2012 28

Egna turneringar Löthallen Cup Försäsongscupen Oktobercupen Sumpan Cup Ålder Flickor Pojkar Flickor Pojkar Flickor Pojkar Flickor Pojkar Åtta X år Nio år X X X Tio år X X X Elva X X år Tolv år X 13 år X X 14 år X X 15 år X X Sundbybergs IK Fotboll, mars 2012 29

Sammanställning av 5-, 7- och 11-manna fotboll Sex-nio år Tio-tolv år 13-14 år 15-16 år Träningar per vecka En-två En-tre Två-fyra Tre-fem Träningarnas längd (min) 60 60-75 75-90 90 Matcher/spelare/säsong 15-20 15-25 25-30 30-40 Spelform Femmanna Sjumanna Elvamanna Elvamanna Speltid (min) 2x15 år två 2x20 år trefyra 2x25 år ett 2x30 år två-tre 2x30 2x40 Bollstorlek Tre Fyra Flickor fyra Pojkar fyra (t.o.m. 14) Flickor fyra (t.o.m. 15 år) Därefter fem Pojkar fem Serietabell Nej Ja Ja Ja Antal spelare till match Nio-tio Tio-tolv 13-16 13-16 Offside Nej Nej Ja Ja Deltagande i Närområdet/ Distriktet/ Nationellt Nationellt/ cup/turnering Distriktet 1 Regionen 2 Internationellt Cup/turnering per år Max två Två-tre Fyra-fem Fyra-fem 1 Gäller Norra Storstockholm första två åren och sedan gäller hela Storstockholm 2 Gäller Svealand, Gotland och Åland Sundbybergs IK Fotboll, mars 2012 30

Sammanställning av tränarutbildning SPELARNAS ÅLDER Sex år Sju år Åtta år Nio år Tio år INTERN UTBILDNING Intern kurs, femmanna år ett = Välkommen till SIK Fotboll (sep oktober) Ingen intern utbildning Intern kurs, femmanna år tre (jan april) Intern kurs, femmanna år fyra (jan april) Intern kurs, sjumanna år ett (jan april) Elva år Intern kurs, 7- manna år 2 (jan april) Tolv år Intern kurs, sjumanna år tre (jan april) 13 år Intern kurs, elvamanna år ett (jan april) 14 år Intern kurs, elvamanna år två (jan april) 15 år Intern kurs, elvamanna år tre (jan april) 16 år Intern kurs, elvamanna år fyra (jan april) EXTERN UTBILDNING Avspark (jan- april) & Bas 1 Ledarskap (sep oktober) Bas 1 Spelförståelse (sep oktober) Bas 1 Teknik (sep oktober) Bas 1 Träningslära & Målvaktsspel (sep oktober) Bas 2 Ledarskap (sep oktober) Bas 2 Spelförståelse (sep oktober) Bas 2 Teknik (sep oktober) Bas 2 Träningslära & Målvaktsspel Diplomkurs Bas SIK Fotbolls Säsongsplanering Sundbybergs IK Fotboll, mars 2012 31

LAG Organisation Tränare Tränare Lagledare Kassör Materialare Föräldraråd Period Nov Dec Träningar/vecka (antal) Turneringar (Namn) Sanktan (antal lag) Övrigt 3 (text) Jan Mars April Maj Juni Juli Aug - ½ Okt 2:a ½ Okt BUDGET INTÄKTER Avgifter BingoLotto Trisslotter Övriga intäkter KOSTNADER Overaller Läger Festis & kex Planhyror Ordlista Resa till turnering Övriga kostnader 3 Exempel på övriga aktiviteter: Föräldramöten, två sjöar runt, fotbollens dag, fotbollsskolan (aug., v. 33), klubbmästerskapet i terräng, lagavslutning, fotbollsavslutningen Sundbybergs IK Fotboll, mars 2012 32

Fotbollstermer Anfallsspel när det egna laget har bollen Grundförutsättningar i anfallsspel Spelbarhet spelbar blir man genom att agera så att bollhållare får passningsalternativ. Spelavstånd spelavstånd är avståndet mellan bollhållare och medspelare. Spelbredd med bra spelbredd utnyttjar man planens bredd. Speldjup med bra speldjup utnyttjar man planens längd. Speldjup finns både bakom och framför bollhållaren. Anfallstermer Andravåg utgörs av de spelare som har sina positioner bakom de främre anfallsspelarna och som tar djup vid ett avslutningsförsök, ofta vid inlägg och hörnor. Avledande löpning (V-löpning) är när en spelare först löper åt ett håll och sedan ändrar riktning för att bli spelbar. Avslut är när ett anfall avslutas med ett försök att göra mål. Blind sida är när anfallspelarna befinner sig på icke bollsida om försvarspelarna. Brytpassning är att i samband med en brytning snabbt försöka nå en medspelare med en passning och på så sätt utnyttja omställning från försvar till anfall på ett effektivt sätt. Båglöpning- kan ha flera syften. Att försöka undvika offside genom att tima sin löpning in bakom motståndarnas backlinje. Att löpa i en båge för att komma rättvänd och med fart till bollen vid avslutssituationer. Att möta en passning så att man blir halvt rättvänd. Crossboll är en lång passning från den ena långsidan till den andra. Djupledslöpning/diagonallöpning är en löpning i planens längdriktning med avsikt att göra sig spelbar eller skapa yta för sina medspelare. Driva är att med bollen under kontroll förflytta sig över en fri spelyta. Dribbla är att med bollen under kontroll ta sig förbi en motståndare. Finta är att få motståndaren att tro att man ska göra en sak och istället göra något annat. Inlägg är en passning från kanten (långsidan) mot motståndarens mål. Spelas passningen innan spelaren kommer i höjd med straffområdet är inlägget tidigt och om den spelas närmare kortlinjen är inlägget sent. Kontring är en snabb, offensiv omställning. Motrörelser är när en eller flera spelare byter plats i djupled för att försöka utnyttja den yta som kan skapas om motståndaren följer med spelaren som löper mot det egna målet. Passningsskugga är de områden bakom motståndaren, till vilka bollhållare inte kan passa. Avser i första hand en passning efter marken, men även dit det kan vara svårt/omöjligt att nå med en passning i luften. Sundbybergs IK Fotboll, mars 2012 33

Skapa yta är att förflytta sig med eller utan boll för att ge spelutrymme för sig själv eller för sina medspelare. Motrörelser kan vara ett sätt att skapa yta. Spel på markerad spelare är när bollhållare passar till en medspelare trots att denne är markerad av en motståndare. Spelvändning är att flytta spelet från en del av planen (ofta ena långsidan) med en eller flera passningar, för att få bättre spelutrymme på en annan del av planen. Spelytor är ytor som finns bakom motståndarnas lagdelar då det egna laget har bollen dvs. spelar anfallsspel. Spelytorna kan användas som begrepp för att skapa en struktur åt anfallsspelet. Att nå en medspelare i de olika spelytorna kan ses som etappmål i anfallsspelet. Tillbakaspel är en passning bakåt i planen, med avsikt att hitta bättre passningsalternativ framåt i ett senare skede. Täcka är att skydda bollen från motståndaren. Understöd i anfallsspel är när en medspelare gör sig spelbar bakom bollhållare/ger speldjup bakåt, så att bollhållare kan göra tillbakaspel. Uppflyttning i anfallsspel är när hela laget flyttar upp i takt med att laget når nya spelytor, efter t.ex. ett långt uppspel bör en snabb uppflyttning ske. Uppspel är att med en eller flera passningar spela bollen från utgångsytan till medspelare i någon av spelytorna ett, två eller tre. Ett kort uppspel är passningar till medspelare i spelyta ett, ett långt uppspel är en passning till en medspelare i spelyta två eller tre. Utmana är när bollhållaren avsiktligt driver mot (söker upp) en motståndare för att dribbla eller skapa problem för denne. Väggspel är när bollhållare använder sig av en medspelare framför sig som vägg för att passera en motspelare. Överlappning är när bollhållaren får hjälp av en medspelare som från en position bakom bollhållare löper upp utanför denne som ett passningsalternativ i anfallsriktningen. Överlämning är när bollhållare lämnar över (släpper) bollen till en mötande medspelare för att åstadkomma en för motståndarna överraskande riktningsförändring. En överlämning kan ske både i sidled och i djupled. Försvarsspel när motståndarna har bollen Grundförutsättningar i försvarsspel Markering i begreppet markering förekommer två varianter, som båda är situationsanpassade och därför blir en bedömningsfråga för den som markerar: 1. Närmarkering är att befinna sig så nära en motståndare att man kan bryta en passning eller vinna bollen. 2. Avståndsmarkering är att befinna sig på, och prioritera, försvarssida om sin motståndare; men inte så nära att man utsätter sig för risken att själv bli passerad av en eventuell passning till den som markeras. Därmed fyller spelaren både en täckande och markerande funktion. Sundbybergs IK Fotboll, mars 2012 34

Press när en spelare i det försvarande laget attackerar (pressar) motståndarens bollhållare. Avsikten kan vara att erövra bollen eller förhindra bollhållaren att driva eller passa framåt. Det kan också vara en avsikt att fördröja motståndarens anfall för att det egna lagets medspelare skall hinna komma på försvarssida. Ytterligare en avsikt kan vara att försöka styra spelet i en för det egna laget gynnsam riktning. Täckning är en gardering i försvarsspelet som innebär att bevaka sådana ytor som är attraktiva för motståndarna. Spelare som täcker bör vara beredda att bryta, ta över markering, inleda press eller stänga en yta som annars skulle vara möjlig att utnyttja för motståndaren. Understöd är när en försvarsspelare hjälper den medspelare som pressar motståndarens bollhållare. Om den som pressar blir överspelad, ska den som ger understöd direkt kunna ingripa för att kunna bryta. Försvarstermer Bryta är att bollen före eller från motståndaren. Detta kan göras med kroppskontakt och kallas då tackling eller utan kroppskontakt då man tar bollen innan den nått motståndaren eller när denne inte har kontroll på bollen. Centrering är när närmaste spelare pressar och övriga flyttar in mot mitten, med samma syfte som vid överflyttning. Centrering genomförs när motståndarna anfaller centralt. Djup är att placera sig så att man ger täckning eller understöd åt pressande spelare eller markerande spelare för att kunna ingripa om bollen spelas förbi denne. Djup kan också vara nödvändig vid dålig press på bollhållare och kan skapas såväl av enskilda spelare som hela lagdelar. Fördröja är när en försvarsspelare, som utmanas av bollhållare, följer med i förflyttning på försvarssida, utan att i första hand försöka erövra bollen. Syftet med ett sådant agerande är att vinna tid så att övriga medspelare ska hinna placera sig för att ge täckning. Försvarssida (eller rätt sida ) är när försvarsspelare placerar sig mellan: 1. motspelaren och det egna målet (försvarssida om motståndare) 2. mellan motståndarlagens bollhållare och det egna målet (försvarssida om boll) Högt försvarsspel är ett tidigt försvarsspel som flera spelare i samarbete utövar högt upp på motståndarlagets planhalva och ofta kring straffområdet. Syftet är att vinna bollen, stressa motståndarna till dåliga passningar eller att styra. Lågt försvarsspel är när försvarande lag startar sitt försvarsspel ungefär i höjd med mittlinjen. Syftet är att inte bli bortspelad på motståndarens planhalva och att ha många spelare på egen planhalva för att där begränsa motståndarens spelytor. Styra är att försöka få motståndarna i det försvarande laget att spela i en för det egna laget fördelaktig riktning. Uppflyttning i försvarsspel (Push up) är när spelarna i det försvarande laget hastigt flyttar upp sina positioner i avsikt att minska spelytorna för motståndarna och eventuellt ställa motståndarnas anfallsspelare offside. Sundbybergs IK Fotboll, mars 2012 35

Överflyttning innebär att spelarna flyttar över mot den sida där bollen finns för att minska spelbara ytor och komma i numerärt överläge eller utjämna ett numerärt underläge i det område bollen befinner sig. Allmänna fotbollstermer Andraboll är den boll som man får efter ett första skottförsök, nickförsök etc. eller den boll som kommer efter en misslyckad brytning/passning från motståndarna, som oftast följer på en längre passning i samband med ett uppspel. Anfallsspelare är samtliga spelare i det lag som har boll. Back är den spelare som har sin utgångsposition långt bak i laget. Backarna i ett lag kallas även backlinjen. Libero är en spelare i backlinjen vars arbetsuppgifter i försvaret är att ge understöd åt och täckning till de spelare som har till uppgift att markera. Balansspelare är en spelare som centralt på mittfältet agerar bakom övriga mittfältsspelare. Målet är att skapa en bra kontakt med backlinjen och balansspelaren kan på så sätt sägas balansera lagdelen. Egenträning är när spelarna tränar extra på egen hand. Fasta situationer är hörnspark, inkast, frispark, straffspark, avspark, inspark och nedsläpp. Felvänd är när spelarens fotställning är vänd mot det egna målet. Forward är den eller de spelare som har sin utgångsposition längst fram i laget. Spelar laget med tre forwards, kallas dessa även yttrar respektive center. Fotbollssnabbhet innebär att man är snabb med boll och till boll. Fotbollskondition avser uthållighet som erhålls vid fotbollslik träning, dvs. att orka spela fotboll. Funktionell teknik är teknik som fungerar i matchsituationer. Individuell träning är träning av en eller flera spelare, utifrån spelarnas individuella behov, med möjlighet till individuell instruktion och feedback. Mittfältsspelare är de spelare som har utgångsposition mitt i laget. Mittfältsspelarna kallas också för lagets mittfält. Består mittfältet av fler än tre spelare, kallas de i regel yttermittfältare respektive innermittfältare. Omställning är övergången till anfalls- eller försvarsspel och kan sägas råda till dess att laget hunnit inta sina utgångspositioner. Positionsanspassad träning är en specialiserad träning utifrån spelarens position i laget. Riktningsbestämt innebär en aktivitet i bestämd riktning mot mål eller mållinje. Rättvänd är när spelarens fotställning är vänd i anfallsriktningen. Smålagsspel är spel i alla former utom fem, sju- eller elva-mannaspel, ner till tre mot tre och riktningsbestämt mot två mål. Spel innebär fem- och sjumannaspel över en mindre helplan eller elvamanna på fullstor plan. Spelförståelse speluppfattning visar sig såväl med som utan boll i försvars- respektive anfallsspel. Spelförståelse innebär att ha en bild av Sundbybergs IK Fotboll, mars 2012 36

spelets idé kopplad till anfallsspelets och försvarsspelets grundförutsättningar (teoretiskt). Speluppfattning är en spelares förmåga att värdera och uppfatta situationer samt att fatta kloka beslut för lagets bästa, dvs. rätt beslut under pågående spel (praktiskt). Spelmoment är att träna på en viss detalj i spelet, t.ex. väggspel eller inlägg och avslut. Spelsystem är lagets sätt att spela anfalls- och försvarsspel enligt utgångspositioner, spelartyper och arbetssätt. Spelövning är spel i andra former än spel och smålagsspel med (t.ex. mot ett mål) eller utan mål. Styrt spel är att i spelträning ange vissa särskilda förutsättningar eller begränsningar som gäller för en enskild match. Taktik är att anpassa lagets spel till de förutsättningar som gäller för en enskild match. Vändning är att, med eller utan boll, ändra rörelseriktningen mer än 90 grader. Om rörelsen är mindre än 90 grader kallas den riktningsförändring. Fystermer Aerob träning är när energi skapas med tillgång på syre, vilket är en förbränningsprocess. Anaerob träning när energi skapas utan tillgång till syre, vilket är spjälkningsprocess. Balans är den typ av träning som stimulerar balanssinnet. Balanssinnet är det sinne som fastställer kroppens inriktning i förhållande till tyngdkraften så att en gynnsam kroppsställning kan bibehållas Fotbollssnabbhet innebär att man är snabb med boll och till boll. Fotbollskondition avser uthållighet som erhålls vid fotbollslik träning, dvs. att orka spela fotboll. Frekvens är hur många fot isättningar en spelare kan göra under en viss tid. Förbränning är när energi skapas med tillgång av syre. Glykogen är sammansatta kolhydrater som lagras i muskulatur. Högintensivt arbete är arbete med hög hjärtfrekvens och mjölksyrabildning. Intermittent arbete är oregelbundet/icke kontinuerligt arbete. Koordination är förmågan att samordna kroppsrörelser i förhållande till varandra och till omgivningen. Koordinationen är inte medfödd, utan måste utvecklas. Lågintensivt arbete - är arbete med låg hjärtfrekvens, upplevs av de flesta som lätt Långsamma muskelfibrer är muskelfibrer som är anpassade för lågintensivt arbete Löpteknik är den teknik som spelaren använder när denne löper. Löpträning med boll är synonymt med fotbollskondition, vilket avser uthållighet som erhålls vid fotbollslik träning. Sundbybergs IK Fotboll, mars 2012 37

Maximal hjärtfrekvens (MHF) är det högsta antal slag som individens hjärta kan slå vid maximalt arbete, genetiskt betingat, kan vara stor variation mellan individer. Maxpuls är ett vanligt vardagsuttryck för maximal hjärtfrekvens. Mjölksyra bildas i muskeln vid glukos-/glykogen spjälkning; mjölksyran verkar som trötthetsämne för muskeln och i stor mängd påverkar muskelarbetet negativt. Rörlighet 4 är förmågan att röra leder, och den är specifik till en eller flera speciella leder. Slagvolym är den mängd blod som hjärtat pumpar ut vid varje slag. Smidighet är att kunna styra och röra sig med mjukhet och utan stelhet, men också att ha en obehindrad rörelseförmåga och kunna utnyttja hela ledens eller kroppsdelens rörelsemöjlighet Snabba muskelfibrer är muskelfibrer som är anpassade för högintensivt arbete. Snabbhetsuthållighet är förmågan att ta många snabba löpningar under en begränsad tid. Spjälkning är när energi skapas utan tillgång till syre, anaerob energiprocess Spänstträning är i stort sett synonymt med hoppstyrketräning. Desto bättre hoppstyrka desto högre kan man hoppa. Stretching definieras som en övning där muskeln hålls i sitt ytterläge under en bestämd tid. Kallas även statisk rörlighetsträning. Styrketräning ska ses som en långsiktig och systematisk uppbyggnad av kroppen och dess muskulatur. Syreupptagningsförmåga är den mängd syre som kroppen tar upp och använda i förbränningsprocessen för att skapa energi. 4 Spelare som är överrörliga bör ej träna rörlighet då skaderisken ökar. Sundbybergs IK Fotboll, mars 2012 38