Årgång 35 Nr 5 Oktober 2016 FOKUS

Årgång 35 Nr 5 Oktober 2016 FOKUS

Näst sista Insidan? Hej alla glada FOK-are. Nu börjar tävlingssäsongen lida mot sitt slut. Och FOK har representerat både på individuella tävlingar och på stafetter, även om det har varit kämpigt att få ihop lagen i vissa lägen. Men orienteringssäsongen är inte över. Finns det ens någon säsong? Vi kör ju på med orientering hela året. Nu drar det ju igång med Natt-cuperna som träningsrådet är i full gång med att planera och hitta arrangörer till. Och utöver det bjuder ju vintern på löpträningar, intervallpass och MAC. Kanske också lite skidträning. Projektet med parkeringen och utegymmet börjar lida mot sitt slut och det blir invigning i slutet av november. Parkeringen har ju fått ca dubbelt så många platser, vilket har varit välbehövligt när vi haft ungdomsträningar och annat. Och särskilt eftersom vi numera blir bötfälld, med hänvisning till terrrängkörningslagen, om vi parkerar på andra sida Slättenvägen. Och apropå ungdomsverksamheten så har den ju verkligen vuxit de senaste åren, tack vare ett engagerat ledargäng. Men det gör sig inte självt. Klubbens fokus i framtiden måste ligga på ungdomsverksamheten. Och där måste alla hjälpas åt. Fler ungdomsledare behövs, men även skuggor och hjälpredor vid träningarna. Kommunen har nu dessutom fattat beslut om ett nytt bidragssystem för föreningarna och där är det till största delen ungdomsaktiviteterna som styr ersättningsnivåerna. Verksamhetsåret närmar sig slutet, även om det är några månader kvar. För att göra valberedningens arbete lättare får du gärna anmäla intresse för att hjälpa till med någon klubbfunktion. Det behövs! Att få hjälp på våra arrangemang brukar inte vara några problem och är uppskattat. Men att ha engagerade klubbfunktionärer och en bra klubborganisation är det som gör att vi får en fungerande vardagsverksamhet. Nu när det är många nya i klubben, både vuxna och unga, så får ni gärna hjälpa oss på traven. Vi känner inte alla och ännu mindre vet vi vad ni har för kunskaper att bidra med. Och man måste ju inte ens kunna något om orientering för att kunna bidra. Föreningsarbetet är brett. Och avsett om du, ny som gammal medlem, är administrativ, händig eller bara allmänt kreativ är det bara att fråga oss i styrelsen, valberedningen eller någon ledare om hur du kan hjälpa till. Så leder vi dig vidare. Ni får inte heller missa planeringskonferensen den 19 november. Där ska vi diskutera massa spännande om nästa år och framtidens verksamhet. Fundera redan nu på bra idéer och upplägg. För egen del hoppas jag nu att vintern kan bjuda på lite mer tid för träning och jag ser fram emot natt-cuperna. Nattorientering är underskattat om du frågar mig. Som en orienteringens tvåpunktnoll. Hoppas att alla en dag provar och kommer dit att ni får uppleva detta. Och så var det ju det här med näst sista FOKUS? Nä, detta är definitivt INTE näst sista insidan i FOKUS. Men i tryckt format är det så. Nästa år kommer FOKUS se ut som vanligt, men publiceras digitalt via hemsidan. Och kombineras med nyhetsbrev via mail, för att uppmärksamma nya nummer och annat kul. Vi hoppas att det blir bra. Uppdatera därför era mail-adresser i klubbregistret! Må gott i höstmörkret! // Johan Eliasson

KLUBBSTUGAN ÖPPETTIDER Tisdagar 18.00 21.00 (mars-oktober) Torsdagar 18.00 21.00 TURORDNING FÖR STUGVÄRDAR 2015 VECKA NAMN TELEFON FLAGGDAGAR 43 Håkan Hanson 51257 24/10 44 Christer Håkansson 070-8985682 6/11 45 Kaj Johansson 18084 46 Mikael Karlsson 15785 47 Sven-Erik Karlsson 13458 48 Rune Eliasson 80644 49 Uno Johansson 92073 10/12 50 Peter Kjellsson 97224 51 Anders Bengtsson 83010 23,25/12 52 Sven-Åke Bengtsson 713906 01 Sven-Olof Olsson 17779 02 Ronnie Andersson 17119 03 Claes Andersson 84118 04 Åke Andersson 81441 05 Christer Nelsén 83806 OBS! Stugvärden har jour hela veckan. Om ni har förhinder den vecka ni är uppsatta som stugvärdar, försök då byta med någon som står efter er på listan. Avgående stugvärd ansvarar för att nyckeln lämnas vidare. I det fall ni vill ha hjälp med flagghissning, kontakta Johan Eliasson, 0702-250171 STUGVÄRDAR Stugvärdarna städar FOK-delen av stugan efter träning: Omklädningsrum, entré, toaletter samt övriga utrymmen. I storstugan och köket återställer du ordningen i det skick som var innan träningen. Städutrustning inkl dammsugare hittar du i städskåpet i kartritningsrummet. UTGIVNINGSSCHEMA NR MANUSSTOPP UTGIVN.DAG 1 27 januari 15 februari 2 27 mars 15 april 3 27 maj 15 juni 4 27 juli 15 augusti 5 27 september 15 oktober 6 27 november 15 december REDAKTIONSRUTA Jonathan Johansson, tel 18084 Iréne Andersson, tryckning och distribution. Tel 817 79 Redaktionen vill att samtliga bidrag skickas via mail till fokus@fok.se Reportage av alla slag, t ex från olika tävlingar och träningsläger mottages gärna.

STYRELSEN Ordförande Peter Badenfelt 0702-786177 Sekreterare Christina Malmqvist 0706-659445 v.ordf, ek.ansvarig Johan Eliasson 0702-250171 Sofie Söderblom 0763-474526 Frida Andersson 0730-496528 Christer Nelsén 0707-241947 Ungdomsrepr. Linnea Bengtsson 0346-713906 Ungdomssuppl. Helena Hagström 0346-19390 Kassör Ingela Nelsén (ingår ej i styrelsen) 838 06 MEDLEMMAR ANMÄLAN RESOR ÖPPEN BANA För närvarande ca 225 st. Medlem blir du lättast genom att skriva ditt namn, personnummer, adress och telefonnummer på en bankgiroblankett och betala in medlemsavgiften. Supportmedlem 150:- Träningsmedlem 300:- Tävlingsmedlemmar 0-18 år 200:- Tävlingsmedlemmar 19 år> 700:- Familjemedlem 1.400:- (föräldrar + barn under 19 år) Bankgironummer: 174-7955 Du som vill springa en tävling anmäler dig själv på nätet genom att logga in på: https://eventor.orientering.se/login. Login: jfn124! Frågor besvaras av Nelséns tel 838 06. Vid utebliven start får du betala hela startavgiften själv. Vid resa till och från tävling/träning skall varje passagerare betala 5:-/mil till föraren. Du som springer öppen bana och är tävlingsmedlem i klubben, låt arrangören fakturera anmälningsavgiften. KLUBBADRESS Falkenbergs Orienteringsklub E-mail: info@fok.se c/o Britt-Marie Andersson Stenhuggerivägen 7 Hemsida: www.fok.se 311 38 FALKENBERG KLUBBLOKAL KLUBBDRÄKT KLUBBTIDNING TÄVLINGAR KARTOR FOK-stugan på Slätten, tel 806 53. Nyckel finns hos samtliga i styrelsen, samt hos Nelséns, tel 838 06. Finns att beställa i klubbstugan. FOKUS kommer ut 6 gånger per år. FOK:s Närtävling 19 mars, Laxträffen 20 mars Falkenberg Beach Trail, Halloween Nightmare prel. 4 november FOK har följande kartor: Ljungby (ritad 2013-2014), Falkberget (rev 2012), Skreakartan (rev 2010, norra delen rev 2013), Vallarna-Centrum (ritad 2012), Söderskolan (rev 2012), Årstadskolan (rev 2009), Tröingeberg (rev 2009), Himmelskull (rev 2008), Lunnabol- Åsebol (rev 2011, kartan disponeras av OK Gläntan och FOK), Skogstorp (rev 2006).

Dags att anmäla sig till Planeringsdagen den 19/11 Tag chansen och var med i diskussionen kring FOK och påverka klubbens framtid. Vi vill att just Du kommer och deltar i snacket och luftar dina åsikter. Dag: lördagen den 19 november Plats: Hotel/restaurang Vesterhavet Tid: 9.30, inledning med fika Lunch: 12.00 13.00, inklusive studiebesök i Arena Vesterhavet Avslutning: senast kl 15.00 Program: Ungdom - kartor - framtid Och vad du vill att vi tar upp och diskuterar, t ex vilka stafetter vi ska delta i, eller vilka egna arrangemang vi ska satsa på i framtiden, mm. Anmälan: senast den 7 november, på hemsidan under anmälan eller till christina.malmqvist@telia.com -o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o Vintertider - nya stugvärdstider Fr o m den 31 oktober är det vintertid som gäller i FOK-stugan. Det innebär att stugan enbart håller öppet på torsdagar från 18.00 för träningsaktiviteter. Stugvärden har alltså endast ansvar för torsdagskvällar fr o m vecka 44. -o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o IdrottOnline Till dig som ändrat mailadress, flyttat eller bytt telefonnummer på sista tiden, var hygglig och gå in på IdrottOnline under Mina sidor och uppdatera dina uppgifter. Dyker det upp några problem får du gärna kontakta mig på christer.nelsen@telia.com -o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o

Hallands 3-dagars 14-16 juli 2017 Tävlingen är ett 3-dagarsarrangemang som de halländska klubbarna turas om att arrangera i 4 olika arrangörsgrupper. 2017 är det Falkenbergsklubbarna + Hylte OK som står som arrangörer. Vi har haft lite inledande och organiserande möten och grundstrukturen är satt. Tävlingsledare är Sven-Erik Dahlberg från IK Trenne och biträdande tävlingsledare är Fredrik Böregård, OK Gläntan, och Johan Eliasson, FOK. För FOK s del är detta en väldigt viktig tävling när det kommer till intäkter! Tävlingsplatsen med arena, camping och terräng är i Egnared utanför Ullared, mellan Fagered och Källsjö. Ansvarsområden är uppdelade mellan klubbarna och FOK kommer ha huvudansvar för följande: Servering Sjukvård Transporter Barnpassning & Miniknat Information Toaletter Dessutom ska vi ha ett antal fingrar med i sekretariatet och banläggingen Utöver ansvarsområdena kommer vi ju att kunna blanda folk mellan klubbarna om det behövs för funktionernas skull. Vissa har fått frågor om att ansvara för vissa funktioner, fler kommer att få det. Men vi kommer behöva hela klubben som funktionärer både i förberedelser och vid genomförandet. Så boka in dessa datum redan nu! Hör av er om ni har frågor eller vill anmäla ert intresse för att hjälpa till med någon del. // Johan Eliasson, 070-2250171, eliasson.johan@hotmail.com

FOKUS Efter en tids löpande diskussioner, senast på medlemsmötet i september, beslöt styrelsen vid sitt oktobermöte att klubbtidningen FOKUS fr o m nästa år enbart skall publiceras på vår hemsida. Alltså i fortsättningen inte finnas i pappersformat. FOKUS kommer precis som tidigare att komma ut med 6 nr/år, finnas tillgänglig på hemsidan, fok.se, där man läser klubbtidningen och även har möjlighet att skriva ut intressanta och spännande berättelser. En av anledningarna till beslutet att FOKUS enbart skall finnas tillgänglig på hemsidan, är att fok.se idag är den stora informationskällan. Det är på hemsidan man hämtar sin information, läser nyheter, anmäler sig till olika evenemang och ser vad som händer i klubben. På fok.se ska man kunna hitta allt. Dessutom har kostnaden för tryckning och distribution av FOKUS ökat väsentligt de senaste åren. Hur vet jag då när ett nytt nummer av FOKUS kommit ut? Jo, då är det tänkt att vi lägger ett mail till samtliga prenumeranter som berättar om detta. Därför är det extra viktigt att vi har din aktuella mailadress i IdrottOnline. Det fixar du själv under Mina sidor, eller via ett mail till christer.nelsen@telia.com. /Styrelsen gm Christer

Stugnytt Utegymmet Nu är gymredskapen på plats och det ska upp lite träningsinstruktioner och småfix. Dessutom ska det upp en större anslagstavla i anslutning till redskapen, där FOK kan sätta upp information om klubben, träningar och evenemang som rör allmänheten. Dessutom blir där plats för reklam. Det blir en liten invigning av utegymmet den 20 november, förhoppningsvis i samband med nån träning och med lite korvgrillning eller liknande. Mer info om det kommer närmare den 20:e. Håll utkik på hemsida och Facebook. Garaget Nu har dagiset fått sin nya förrådsbod på plats och vi kommer inom kort kunna börja återta och använda den låga garagedelen vid baksidan. Därmed börjar alla planerade yttre förändringar runt stugan lida mot sitt slut. Har ni frågor och funderingar kring detta eller något annat som rör stugan, så hör av er! //Stugkommittén genom Johan Eliasson 070-225 01 71, eliasson.johan@hotmail.com

Maq 2016/2017 Fajansskolan tisdagar från och med 1 november. Tid: 19.00 Är det 28:e året i rad vi kör maq? Kanske inte men många år har det blivit. Gunilla och Mikael har huvudansvaret i år också. Ny musik är fixad av den utlokaliserade dottern Matilda. Så den tar vi inget ansvar för och tur är väl det! Men vi tar ansvar för att ni blir starka i hela kroppen. Det är roligt att vi hittills har varit så många och med så stor åldersspridning. Det går att vara 10 år och det går att vara 75 år. Alla blir vi ett uns starkare efter de 60 minuternas träning i Fajansskolan Den här säsongen hoppas vi att vi får hjälp med att leda gruppen. Det är alltid kul med nya övningar och med nya ledare som pushar. Vill ni köra någon gång så bara hör av er. Musik kan ni ta med er om ni vill. Annars kör vi vår. Övningarna kan vara förberedda eller så leder ni på känsla. Inget är fel, allt är rätt. Vi har ju fått många nya medlemmar och dessutom ungdomar med föräldrar; kom med någon eller några gånger och testa. Det är inte jobbigt, men ni kan få ont i magen av alla skratt, för det viktigaste är att vi har roligt tillsammans. Välkomna! Gunilla och Mikael

Halloween Nightmare den 4/11 arbetsfördelning Flaggvakter: Christer Ledel, Anders Karlsson, Rasmus Blockgren, Ronnie Andersson, Lennart Bengtsson, Johan Hagström, Björn Rexfelt, Håkan Hansson, Ingmar Eriksson, Johan Eliasson Lena Bengtsson, Bo (Boa) Torstensson, Hans Petersson, Stefan Petersson, Alexandra Hoff Sekretariat inklusive direktanmälan Mikael Martinsson, Kim Ladefoged, Karl-Uno Andersson, Pia Andersson, Jeppe Nelsén, Anders Bengtsson Spöken: Martin Johansson, Kjell-Ove Andersson, Mikael Martinsson Parkering: Kaj Johansson, Andreas Johansson, Björn Johansson, Ingvor Johansson Marka: Helen Johansson, Christina Malmqvist, Christina Henriksson, Sofia Möller(Emma Willborgs mamma) Monika W Mål: Tomas Andersson, Frida Andersson, Sofie Söderblom, Mikael Lundqvist, Anna Hagström, Sven-Olof Ohlsson, Rune Eliasson, Emma Willborg, Tim Speaker: Frederick Schmidt Miniskräckis: Gunilla Martinsson, Jennie M Ryberg, Mathilda Martinsson, Camilla Stengren Efterpatrull/efterlöpare: Göran Svensson Det finns de som jag säkert glömt att skriva upp och även de som glömt att anmäla att de kan hjälpa till. Men bara lugn!!!! Vi vill ha fler medhjälpare. Vi BEHÖVER fler! Jag behöver även flertalet personer för att bygga upp: Arenatält, måltält, målfålla mm mm. VI SAMLAS KL 13.30 VID FOK-STUGAN Kan du inte då så kom så fort som möjligt och hjälp till Alla funktionärer bjuder vi på gulaschsoppa med tillbehör. Och givetvis kaffe/the Vid frågor ring Peter Badenfelt 0702-786177

Intervaller Under vintern blir det som vanligt intervaller på Vallarnaslingan innan MAQ-träningen på tisdagarna. Vi samlas kl 18 vid Fajansskolans parkering. Träningarna börjar med 1,5km uppvärmning innan intervallerna startar. På intervallerna springer vi varannan intervall bortåt och sedan nästa intervall tillbaka så att alla är tillbaka på samma plats efter varannan intervall. Detta gör att alla kan vara med och träna oavsett hur snabb (eller långsam) man är! Så här ser programmet ut fram till jul: 1 nov: 6x3min (1min vila) 8 nov: 3+3+2+2+1+1+3+3+2+2+1+1(1min vila) 15 nov: Backe 22 nov: 10x2min (1min vila) 29 nov: 6x4min (1min vila) 6 dec: Backe 13 dec: 3+3+2+2+1+1+3+3+2+2+1+1 (1min vila) 20 dec: Tärningsintervaller Välkomna! //Henrik

Årets Naturpass är avslutat. Följande lyckliga åtta deltagare vinner vardera ett presentkort på 200 kronor från Intersport. Presentkort kommer med posten. Sven-Åke Karlsson Mira Wallin Christina Malmqvist Carolina Närvall Anders Malmström Lise-Lotte Olaisen Christina Sjögren Katarina Andersson Tillsammans hittar vi nya vägar, kartan kräver inget språk. Tänkvärda ord från en av vinnarna! Hälsningar K-U//Pia Inför årsmötet Vi i valberedningen vill ha in avsägningar och önskemål om nya uppdrag i klubben inför årsmötet 2017 senast 30 november. Sven-Åke Bengtsson Peter Hagström

Aktiviteter Ungdom Onsdag 12/10, 19/10, 26/10 och 2/11 Löpträning 18-19. Utgår från FOK-stugan. Kan bli visst inslag av enklare orientering. Ta gärna med pannlampa om ni har. Kan vara en vanlig enkel typ. Föräldrar får gärna vara med och springa! Den 2/11 springer vi Halloween nightmare-banan. 2 eller 5 km. Från onsdag 9/11 kör vi inneträning i Schubergstorpskolans idrottshall 18-19. Fokus är att ha roligt samt förbättra styrka och ha uthållighet. Eventuellt varvar vi med lite löpträning och orienteringsövningar inomhus. Lördag 12/11 kör vi en träningsdag. Separat info om detta kommmer. Helgen 25-27/11 kör vi träningshelg med övernattning i FOK-stugan för grön och vit grupp. En natt för grön och en natt för vit. Gul-lila grupp är med på träning. För gul-lila grupp planerar vi övernattning i januari eller februari. Separat info om träningshelgen kommer. Lördag 10/12. Stora tomte-kuppen. Skojtävling som utgår från FOK-stugan med terminsavslutning. Separat info kommer. På torsdagar i november och december kör FOK nattcup för alla medlemmar. Det kommer att finnas möjlighet att springa lilla nattcupen med ungdomsledare. Första nattcupen är den 10 november. Varmt välkomna! FOK Ungdom

Träningsdag 12/11 Lördagen den 12 november arrangerar vi en halvdags aktivitet för ungdomarna I FOK Ungdom. På fm. mellan 10 och 12 vänder vi oss till den vita och gröna gruppen: Vi kommer att köra ett teknikpass där vi tittar på sådant som vi lärt oss i höst. Vi avslutar med dusch och fika. På em. mellan 13.00 och 16.00 koncentrera vi oss på den gula/orangea gruppen. Vi kommer att köra ett teknikpass där vi tittar på sådant som vi lärt oss i höst. Vi avslutar med dusch och fika. Gula gruppens löpare är givetvis välkomna på fm också men kommer då att få agera hjälpredor åt de vita/gröna grupperna. För att vi skall veta hur mycket kartor och skuggor vi behöver så anmäler du dig senast 9/11 på ungdom@fok.se Vi vill veta vad du heter, vilken grupp du tillhör och om du har med dig någon vuxen. Väl mött/ungdomsledarna

Träningssammandrag med övernattning. Gröna och Vita gruppen. Vi har ju blivit så många!! Och det är ju glädjande men det stöter på praktiska problem som vi får lösa på följande sätt. Helgen 25-27/11 har vi ordnat med aktiviteter för gröna och vita grupperna. Gula gruppen får sin aktivitet i januari eller i början av februari. Fredag till lördag har vi fokus på gröna gruppen och vänder oss bara till dem. Lördag till söndag har vi fokus på vita gruppen. Det mycket preliminära programmet ser ut så här: Fredag Grön grupp. Samling FOK-stugan 17.30. Fredag är vikt för lekar utomhus, samtal, lite kartprat och FREDAGSMYS (pizza, tacos eller vad kocken nu förmår)! Vi lägger oss för natten runt kl. 22.00. På lördagen gör vi frukost tillsammans och sedan har vi ett träningspass på kartan vid klubbstugan. Tillbaka i stugan duschar vi och sedan avslutar vi med fika/soppa runt kl. 12.00. Ett mer detaljerat program anslås när vi träffas den 25/11. Lördag Vit grupp. Samling FOK-stugan 15.00. Vi börjar med ett pass utomhus för att varva ut överskottsenergin. Efter dusch och bastu leker vi och har lite kartprat samt LÖRDAGSMYS (pizza, tacos eller vad kocken nu förmår)! Vi lägger oss för natten runt kl. 22.00. På söndagen gör vi frukost tillsammans och sedan har vi ett träningspass på kartan vid klubbstugan. Tillbaka i stugan duschar vi och sedan avslutar vi med fika/soppa runt kl. 13.00. Ett mer detaljerat program anslås när vi träffas den 26/11.

Alla är välkomna att delta! Vill Du stanna över så vill vi att Din mamma eller pappa är med om Du är yngre än 10 år! Kan Du bara vara med på fredagen, lördagen eller söndagen så går det också bra. Bara vi får veta! Och Nu det viktiga!! Du anmäler Dig (och din förälder) senast den 20/11 på ungdom@fok.se Program och utrustningslista skickas ut veckan innan till de som anmält sig! Och Du! Det kostar bara 100kr! Medföljande vuxen kostar gratis! ungdomsledarna

DECEMBER 28 JULNATTCUP MED PRISUTDELNINGAR, MAT, DRYCK OCH UNDERHÅLLNING I EN SKÖN MIX FOK-stugan 28 dec kl 18:00, med Julnattscupsstart 18:15 Banor som erbjuds: Personlig bana med segrartid på 35min samt klassikern "Ficklampsbanan". Stämplingssystem: SportIdent. Mat: Klubben bjuder på maten men vi ser gärna att ni köper en massa lotter i det fina lotteriet istället! Dricka till maten får man betala själv. Ev specialkost anges i anmälan! VARMT VÄLKOMNA! ANMÄLAN (KLASS & MAT) SENAST 22 DECEMBER, På hemsidan, lapp i stugan eller mail:anderssonfridamarie@gmail.com.

25-manna (helt enkelt) Fast vi var 15 mannar, 9 tjejer och 1 yngling Nu är det dags för mig att diktera en historia om hur 25-manna 2016 gick till. Hur fick JAG denna uppgift?? Blev jag tvingad? Är det bäst för husfriden? Frivilligt? Skit i vilket, skriva ska jag i alla fall. Får se, hur var det nu? (Att minnet redan ska börja svikta vid 23 års ålder ) Järngänget i minibuss 2 drog iväg som en pil från FOK-stugan 16.07 på fredagseftermiddagen. Det var stora grova Baden som tryckte på gasen med IFK Tumbas klubbstuga som mål. Och kors vad har tryckte, tur det fanns ett golv som stoppade pedalen från att hamna i asfalten. Bak i bussen satt Henke, Claes och Ronnie och sjöng (gissa vilken låt) medan jag och tanten min hjälpte snabba Peter att fixa nytt passkort utanför Gislaved. I Ödeshög hann vi snabbt heja på Göteborgsbilen, innan de drog iväg i tron om att komma till Tumba innan oss. Så blev det alltså inte När vi kom fram fick Peter en dålig känsla i njuren, då han sist vi bodde här fick njurstensanfall mitt i natten, fick åka iväg och äta god medicin och träffa fina sjuksköterskor. Som vanligt när man kommer fram ska körscheman göras, det ska drickas kaffe, tjötas och pumpas madrasser. Konstaterades att första bussen skulle gå vid 7, så klockan 6 fick jag marschera upp och vrida på gröten. Tyvärr fanns det inget salt så gröten blev inte 100, men det fick gå ändå. Det var 3 km att gå till arenan, men vad gör det när man har sköna klubbkamrater att gå o snacka med? Väl framme så blev vi inchasade längst bort i nån liten glänta långt bort från all ära och redlighet, men där fanns både grillplats och ljugarbänk så det gick ingen nöd på oss. Storkonkurrenten Friskus lyckades hamna på tältplatsen bredvid oss, och som tur var hade de en reservtjej vi kunde låna då Linnea blivit sjuk och lämnat återbud. En stor sten föll av Åsas och Jonatans axlar, för nu var laget komplett. Frida inledde med en mycket fin 78:onde plats på första sträckan, och det blev min tur att spela Allan i skogen. Fick dåligt flyt i orienteringen men lyckades att bara tappa 15 placeringar, men växlingen till tjejerna på sträcka 3 blev en flopp. Gav Anna kartorna, la mig i gräset i en hög hästskit, fick en pinne i näsan så jag blödde ner allt i min väg (y). Sen rullade allt på enligt plan, ingen har koll på hur vi ligger till i och med att det är 4 pers på varje sträcka mer än halva tävlingen, men när Kjell-Ove drog iväg på 23:e sträckan fick vi kläm på att vi låg 144. Sen drog Sofie ut och vi alla stod och väntade vid varvningen för att ge henne lite pepp och glada hejarop. Men vi fick vänta och vänta o när hon kom och vi hejade för kung och fosterland fick vi tillbaka Håll käften j*vla idioter. (och här flikar Sofie själv in att det inte var det jag ropade, men ingen tror på mig så strunt samma. Hade gjort en dumt stor bom innan varvningen för att jag tappade hjärnan i en tätskog, så jag lät väldigt sur och var väldigt sur på mig själv).

Efter att denna stafett var slut och Henke hade tagit i mål laget med en fin spurt, så väntade restaurangmys och lite annat gött i magen. Det blev inget sent party, för dagen efter väntade den traditionella 25-mannakorten. Korten är en individuell tävling i medeldistans. En lite klurig och rolig tävling där en del fick revansch och andra inte. Hopp in i lagom varm dusch utomhus i kall höstluft och färgglada träd runt omkring. På med alla kläder fort som bara den och sedan bar det hemåt i lika full galopp som på vägen upp, men denna gång var det Mikael som utmanade fartkamerorna. Kram Rasmus

SM i medeldistans, kval. Skrivet av Sofie. Denna SM-helg är något att se fram emot hela året. Det brukar gå lite sisådär på medel, men så brukar stafetten vara så himla rolig och gå bra! Totalt sett brukar det bli en helg att minnas! Detta år gick tävlingen i Blekinge och vi bodde i Karlskrona. Förberedelserna hade varit ganska bra och jag hade under sensommaren ibland känt mig stark löpmässigt. Orienteringsmässigt hade jag lyckats bäst på medeldistans under året, så jag hade lite längtan efter att få prova min kapacitet på SM, även om jag redan innan visste att jag inte kan placera mig speciellt bra. Torsdagen åkte vi ner, Frida och jag, för att möta Matilda på boendet. Torsdagen hade varit skit. Mycket på jobbet och varken frukost eller lunch hade jag hunnit äta. Jobba över kunde jag inte göra speciellt länge även om det hade behövts för vi skulle ju iväg. Frida var också lite sen så det var okej. Men med en utmattad kropp och knopp och sedan en dålig natts sömn, så vaknade jag på morgonen och visste att detta blir en dålig dag. Försökte skaka av mig det och tänka positivt, men huvudet var inte med. Jag fick ingen som helst reaktion av kaffe. Kroppen svarade inte på uppvärmningen, synen var sämre än normalt. Får kanske skaffa sånadär linser. Jag ville hem och sova. Väl på startlinjen fanns inte ens drivkraften att vilja göra ett bra lopp. Jag sprang iväg Bom redan till ettan. Inget fungerade, skitjobbigt. Sprang snett, sprang långsamt, hade ingen framförhållning på sträckorna, fastade nog i alla grönområden som fanns på kartan. Kämpade bara för att komma i mål. Varför hade jag åkt hit? Hade mycket hellre suttit på mysigt 80-årskalas nu som jag var bjuden på. Matilda gjorde ungefär ett lopp som mig och Frida lyckades bättre. Det var tur att jag var på denna resa med just Frida och Matilda, för de är fina att umgås med. Kvällen blev bättre när vi åt mat, tjötade, letade Pokémon, skrattade och beställde biobiljetter till en komedi. Lördag och finaldag. Skrivet av Matilda. Efter en ganska kass insats av oss alla tre så var det ändå dags för final i medeldistans SM. Frida hade lyckats bäst och sprang B-final, jag och Sofie fick springa C- och D-finalerna. Vi var nog alla överens om att utan press och resultatmål så gör man bättre tekniska lopp. För mig kunde i och för sig allt gå bättre efter kvalet. Dagen böjd på tekniska banor men i lite finare område än på kvalet. Efter loppen kunde vi sola oss på tc och följa A-finalerna med Gps, varvning och engagerade kommentatorer. Det var spännande uppgörelser och medan Sverige/världs-eliten gjorde upp låg vi i gräset, drack kaffe och hejade på. Efter tävlingen inhandlades det godis för över 200kr, vi tog det lugnt på hotellet och senare på kvällen hade vi bokat in oss på bio. En perfekt lördag och lördagskväll enligt mig och trötta slocknade vi sedan i våra sängar och började ladda om för stafett! Stafett-SM. Skrivet av Frida. På söndagen var det dags för stafett-sm och jag kan väl inte påstå att vi var stärkta efter medeldistanserna de tidigare dagarna. Men stafett är stafett och med de här tjejerna har jag upplevt riktigt bra stafett-sm tillsammans med. Givetvis hoppades vi på revansch och skapa fler fina minnen ihop denna soliga, höstliga septembersöndag i Bussevik. Vi började dagen som tidigare morgnar med en stadig frukost på hotellet innan vi checkade ut och begav oss till det ostliga hörnet av Blekinge vilket tävlingen skulle avgöras på. Startordningen bestämde vi kvällen innan, Frida-Sofie-Matilda. Starten gick klockan 10:00 och till start kom 49 (52 anmälda) lag i D21. Startskottet var i form av någon sjöklocka som hittats på någon botten i närheten och vi sprang iväg. Jag startade relativt långt bak så det kändes som jag lämnade arenan sist. Men jag tänkte att det inte är till startpunkten det hela avgörs så jag chillade vidare och tog min etta

klockrent. Terrängen var helt annorlunda medeldistansen, betydligt öppnare och småskurna små gula höjder och småmossar. Bitvis lite likt göteborgsterrängen med höga tuvor, tungsprunget men bra sikt och riktig drömterräng. Jag hittade en bra klunga som höll hög fart och där jag kände att jag hängde med i orienteringen. Det måste vara en av de bästa känslorna när man hänger med och har full koll på var man är in mot kontrollerna och kan finjustera så man får kontrollen som en smäck samtidigt som andra får springa lite längre och får lite oflyt. Jag visste att vi skulle ha två varvningar och jag tyckte vi hade sprungit långt när vi vände tillbaks på långsträckan mot arenan och första varvningen, som tur var de två avslutande varven betydligt kortare! På vägvalet tillbaks delades klungan lite och jag valde att gå vägvalet rakt på över en åker. Där såg jag längre fram Maria Magnusson, Sävedalen och helt plötsligt kom Lilian Forsgren, Tisaren och GMOK:s starttjej och sprang förbi mig och då förstod jag att vi låg bra till. Så coolt! Vid varvningen var jag samtidigt som Sara Hagström och vi gav oss ut på andra varvet. Inga större misstag och vid varvning nummer två var jag 1:29 bakom täten hörde jag från speakern. Oj, inte mer tänkte jag! Håll i det sista nu. Men nu börjar tröttheten ta ut sin rätt, jag är helt enkelt inte tillbaks till att hålla en hel långdistans. Jag gör två misstag och en bom på sista kontrollen (!, ja, det var verkligen orientering in till mål). Men drygt tre minuter efter täten växlar jag ut Sofie som 20:e lag. Jag älskar verkligen förstasträckor med hetsen och man-mot-man-kampen! Sofie gör ett stabilt lopp och växlar oss som 24:a. Matilda tar imål oss som 30:e lag av 41 fullföljande lag. Matilda åkte mot Uppsala med OK Ravinen och jag och Sofie tog bilen hem mot västkusten. En grym helg tillsammans med grymma tjejer där stafettdagen var helgens bästa! Tack för att man fortfarande får springa såna här stora tävlingar mot de allra bästa. Så motiverande och kul!

FOK:s Nattcup 2016-2017 Tävlingsdatum: 10 november 24 november 8 december 22 december 12 januari 26 januari 9 februari 23 februari Jaktstart på sista etappen Segrartid: 35-40min Samling: FOK-stugan 18:15 Personlig bana till alla deltagare Gratis mat i FOK-stugan efter varje deltävling 5 av de 7 första etapperna räknas Två lätta banor till ungdomar och nybörjare Poängberäkning: 1:an 15p 2:an 14p 3:an 13p osv. Alla som deltar får 1p Anmälan på www.fok.se senast två dagar innan tävlingen!