Kaskö Medborgarinstitut Läsår 2016 2017 1
KASKÖ STADS MEDBORGARINSTITUT Kunskaper, färdigheter för livet MEDBORGARINSTITUTETS UNDERVISNINGSPROGRAM ÄR TILL FÖR DIG Kaskö medborgarinstituts 53:dje verksamhetsår inleds vecka 36, alltså fr.o.m. måndag 5.9.2016. Läsåret 2016-17 har normal längd: 12 veckor på höstterminen och 13 veckor på vårterminen. Medborgarinstitutets program är likt sitt verksamhetsområde det erbjuds musik, instrumentspelning och hantverk i många olika former, och inte att förglömma motion, språkundervisning, ADB och bildkonstämnen. Medborgarinstitutets undervisning sker i huvudsak på skolan och i Bladhska gården, dessutom också bl.a. i ungdomsgården. Medborgarinstitutet är en läroinrättning som är underställd bildningsnämnden. Förhoppningsvis hittar Du sådana kurser i vårt nya kursprogram som intresserar just Dig. Du är hjärtligt välkommen i vårt gäng. Investera i dig själv studera! Med önskan om ett aktivt studieår 2
KASKÖ MEDBORGARINSTITUT STUDIEPROGRAM 2016-17 KONTAKTUPPGIFTER Adress: Medborgarinstitutets kansli, Slussgatan 12, 64260 KASKÖ e-mail: sivistys@kaskinen.fi Kansliet är öppet i regel måndagar kl.09.00-11.00 och onsdagar kl. 13.15-16.15. Medborgarinstitutets rektor Natascha Pettersson, tel. 050-5765811 e-mail: natascha.pettersson@kaskinen.fi Textillärare Helena Rönnlund-Peltoniemi, anträffbar tisdagar kl. 12.30-15.00 på Bladhska gården, Hamngatan 1, tel. 045-125 0061 e-mail: helena.ronnlund@kaskinen.fi Grannkommunernas medborgarinstitut: KONTAKTUPPGIFTER TILL KRISTINESTADS MEDBORGARINSTITUT Lappfjärdsvägen 163 C 64100 Kristinestad Rektor Tina Selänniemi, tel. 06-2216253, mobiltelefon 040-7766530 kansl. tel. 06-2216254 (Ann-Christine och Leena), tel. 040-1544806 (Ebba) e-post mi@krs.fi KONTAKTUPPGIFTER TILL NÄRPES VUXENINSTITUT Vasavägen 764 64220 Yttermark e-post: vuxeninstitutet@narpes.fi förnamn.efternamn@narpes.fi Rektor Annica Eklund, tel. 050-4403231 kanslist Ann-Sofi Kamb, tel. 040-1600622 kanslist Hannele Vadbäck, tel. 06-2249280 kursplanerare Mikaela Sjögård, tel. 0400-736075 kurssekr. vik. Anna Teir, tel. 040-1600687 ARBETSÅRET OCH LOVEN Höstterminen (12 veckor) 5.9. 2.12.2016 Höstlov (v. 42) 17. - 21.10.2016 Vårterminen (13 veckor) 9.1. 21.4.2017 Sportlov (v. 9) 27.2. - 3.3.2017 Påsklov Ingen undervisning under påskveckan 11. 13.4.2017 Medborgarinstitutets vårfest och utställning 23.4.2017 kl. 14.00 i Bladhska gården. Utställningen är öppen 23. - 26.4. Ingen undervisning på officiella helgdagar 3
Anmälning OBS! OBS! OBS! * Till kurserna anmäler man sig på förhand till kansliet, tel. 050-5765811 e-mail: natascha.pettersson@kaskinen.fi eller genom att delta i första kurstillfället. Ifall det inte finns tillräckligt många som anmält sig på första kurstillfället, inhiberas kursen. Det är alltså viktigt att vara aktiv. * OBS! Anmälningen är bindande, vilket betyder att om studeranden inte deltar i kursen trots sin anmälan eller slutar mitt i terminen, debiteras 50 procent av kursavgiften. * Inga anmälningar via nätet Gruppernas storlek: Kurserna bör per grupp redan första gången ha minst fem (5) deltagare som anmält sig sakenligt, för att verksamheten skall kunna inledas. Undervisningen avslutas om gruppens storlek under tre på varandra följande kurstillfällen underskridit minimiantalet (fem). Institutet har rätt att sätta gränser för studiegruppernas maximi- och minimideltagarantal. Vissa specialgrupper har individuell undervisning; följaktligen har dessa grupper ingen förutbestämd gruppstorlek. Stadens anställda kan på arbetsgivarens bekostnad, för att upprätthålla och befrämja arbetsförmågan, delta i en kurs. Institutets annonser och information: Information om programändringar, nya kurser och föreläsningar samt övriga ärenden som gäller institutet finns i Staden informerar-bladet samt på stadens hemsidor. Olycksfallsförsäkring: Skoleleverna är försäkrade på de klubbar (grundundervisning inom konst) som ordnas i samarbete med skolorna, i övrigt försäkrar inte institutet sina elever. Under vårutställningen är föremålen och sakerna som hämtas till utställningen försäkrade. Kursavgifternas grunder läsåret 2016-17 Under 20 h: 25 21-29 h: 30 30-39 h: 35 40-49 h: 40 50-59 h: 45 60-69 h: 50 Ett studiekort kan köpas genom att man betalar termins- eller läsårsavgiften till Kaskö stad, FI62 4963 1120 0000 75, BIC:ITELFIHH. Ange studerandens namn i meddelandefältet när avgiften betalas. Avgiften är: 75 / termin, 110 / läsår. Studiekort avsett för en termin bör betalas före utgången av september/januari, hela läsårets studiekort före utgången av september. Kurser med individuell undervisning, (t.ex. piano) hör inte till de kurser där studiekortet kan användas. Kortkurser och specialkurser (SK) samt självkostnadskurser (SJ) har egen prissättning. 1. 2. 3. 4. Kursavgiften nämns i samband med respektive kurs. På vissa kursavgifter inverkar bl.a. kursutrymmet eller det att kursen är en s.k. specialkurs. Kursavgiften faktureras en gång per termin. Arbetslösa kan delta gratis i en kurs, dock inte i specialkurser (SK). Pensionärer kan delta gratis i en kurs per läsår, antingen i en språkkurs eller i en ADBkurs. Dessutom får pensionärer delta gratis i en grundkurs i gymnastik/motion. 4
5. 6. 7. 8. 9. Eleverna betalar själva sitt arbetsmaterial, sina studieböcker och sitt personliga studiematerial. Krigsveteraner, de som gjort fronttjänst och Lottor är befriade från institutets kursavgift på gymnastik- och motionskurser. Institutet ansvarar inte för eventuella föremål som gått sönder under transport. Föreläsningarnas dörravgift: Information gällande ev. avgift i samband med annonsering av föreläsning. Dörravgiften samlas in av institutet före föreläsningen. Självkostnadskurser (SJ): Självkostnadskurserna är till sin prissättning dyrare än vanliga kurser beroende på tilläggskostnader som uppstår när kursen ordnas. Sådana kurser är t.ex. kurser som har två lärare samtidigt eller kurser där man studerar något specialämne under några få gånger. På självkostnadskurser ges inte rabatt och de kan inte ingå i den aktiva studerandens förmåner. Kursutvärdering: Institutet utvecklar fortsättningsvis verksamheten genom att sam-la in respons från eleverna. Till kansliet kan inlämnas nya kursförslag kontinuerligt. Musikundervisning Piano och gitarr, Gerd Lindén och klarinettspel, Ann-Katrin Hellberg. Anmälningar görs till kansliet, tel. 050-5765811, onsdag 31.8.2016 kl. 14.00-16.00. Läraren kommer överens med eleverna angående tiden för lektionerna. Obs! Kurser med individuell undervisning räknas som specialkurs (SK). Ta kontakt med institutets kansli, rektor eller lärare om Du inte hittar lämpliga kurser i programbladet men har idéer om nya kurser. SKOLNING PÅ BESTÄLLNING Kaskö medborgarinstitut ordnar utöver den vanliga verksamheten även skolning på beställning. Målgrupper är bl.a. kommuner, företag och föreningar. Skolningen sker på beställarens begäran och den planeras alltid enligt beställarens önskemål. Skolningen kan ordnas antingen i institutets utrymmen eller i beställarens utrymmen. Eftersom stat och kommun inte deltar i de omedelbara kostnaderna, bestäms priset enligt kostnader från fall till fall. Hurudan kan beställd skolning vara och varför skulle du skaffa den till ditt företag just från medborgarinstitutet? Vi har omkring 20 lärare. Man kan således tala om en riktig lärarbank. Vi erbjuder alltså varierande kunskaper ur vår lärarkår, och om vi inte har en lämplig lärare, söker vi en tillsammans. Vi har bl.a. lärare i språk, hantverk, musik, gymnastik och motion, ADB, arbets- och människorelationer. Vi är också intresserade av att ordna annan slags skolning vid behov. Förutom bra lärare så har vi också bra ADB-utrustning. Vi har trådlös nätförbindelse och Chromebook-maskiner. Det finns fast förbindelse till internet från klassen. Vi säljer gärna ADB-skolning till företag, personal eller kunder och vi kan också enbart hyra ut våra utrymmen. Förfrågningar till institutets rektor, tel. 050-5765811 5
MUSIK Melodiakören 110140 Skolan, Slussgatan 12 Eliisa Risku-Åberg Kursavgift 30,00 må 17.30-19.00 5.9.2016-28.11.2016, 24 h 9.1.2017-10.4.2017, 26 h Max 40 studerande Blandad kör, som redan från tidigare har en mångsidig repertoar. Vi övar nya och gamla sånger, tonbildning. Nya sångare välkomna med! Piano 110142 Skolan, Slussgatan12 Gerd Lindén Kursavgift 30,00 / 40,00 må 15.30-19.15 5.9.2016-28.11.2016, 48 h 9.1.2017-10.4.2017, 52 h Max 6 studerande Kom och lär dig att spela och upplev musikens värld! Nybörjare lär sigförst noterna och köper en bok som läraren rekommenderar. Senare kanman själv få välja repertoar utgående från de förutsättningar man har.obs! Anmälan till kursen on 31.8.2016 kl 14.00-16.00 tel 050-5765811 Obs! Timantalet för terminen gällande den här kursen är lärarens maximala timantal. Avgift 20 min/ 30 och 30 min/ 40 per termin. Gitarr 110141 Skolan, Slussgatan 12 Gerd Lindén må 14.45-15.05 5.9.2016-28.11.2016, 8 h 9.1.2017-10.4.2017, 9 h Max 2 studerande Gitarrspel, privatlektion 20 min. Du lär dig ackompanjera med gitarr. OBS! Anmälan till kursen on 31.8.2016 kl 14.00-16.00 tel 050-5765811. Avgift 20 min/ 30 Klarinett 110148 Bladhska gården, Hamngatan 1 Ann-Katrin Hellberg Kursavgift 60,00 / 80,00 ti 13.15-20.00 6.9.2016-29.11.2016, 81 h 10.1.2017-18.4.2017, 88 h Max 8 studerande Lär dig spela klarinett. Enskild lektion 30 min eller 45 min per gång plus en 45 min gemensam spelövning per vecka. Max 8 studerande, förhandsanmälning onsdag 31.8. kl. 14.00-16.00 tel 050-5765811. Kursavgift 30 min/ 60 eller 45 min/80 per termin. 6
Kom och sjung i en ny allsångskör! 110149 Skolan, Slussgatan 12 Gerd Lindén ti 19.00-19.45 6.9.2016-29.11.2016, 12h 10.1.2017-18.4.2017, 13 h Max 40 studerande Vi sjunger ur boken Svenska allsånger och örhängen, som var och en bör skaffa på förhand (t.ex. från Adlibris.com). Kören passar också dig som inte sjungit så mycket, för vi sjunger inga stämmor. Kom och må bra tillsammans med andra sångglada mänskor! Musik från oss och världen 110150 Skolans musikklass, Slussgatan 12 Sirkka Suurla må 16.15-17.00 5.9.2016-28.11.2016, 12 h 9.1.2017-10.4.2017, 13 h Max 10 studerande Rytmer och sånger från olika delar av världen genom rörelse, dans och skoj. Som instrument använder vi vår röst, händer och fötter samt enkla rytminstrument. På kursen lär vi oss också att improvisera och hitta på musik. Kursen är lämplig för åldrarna 7-12. Barnen kan också delta tillsammans med föräldrar. Gruppens storlek max 10 barn. Språk ENGELSKA Let s speak English! 120320 Skolan, Slussgatan 12 Sirkka Suurla Kursavgift 30,00 må 17.15-18.45 5.9.2016-28.11.2016, 24 h 9.1.2017-10.4.2017, 26 h Max 20 studerande I engelska diskussionsgruppen övar vi en praktisk språkkunnighet samt nyttig vardagsvokabulär. Kursen passar för dej med lite engelska kunskaper från förr och dej som önskar mera säkerhet i samtal på det främmande språket. Informationsteknik ANVÄNDNING AV INFORMATIONSTEKNIK ADB-kurs 340120 Skolans adb-klass, Slussgatan 12 Jari Turunen Kursavgift 35,00 ti 17.00-20.15 27.9.2016-29.11.2016, 30 h Max 10 studerande Adb-kurs, för dig som redan har grunderna. Tisdagar kl.17.00-20.15 i skolan (fd högstadiet). Ta med egen bärbar dator. 7
ipad-kurs 340121 Skolans adb-klass, Slussgatan 12 Jari Turunen hösten 2016 Max 10 studerande ipad-kurs för dig som har tillgång till en ipad. Vi går igenom grunderna för iosoperativsystemet.anmälan tas emot on 14.9. kl. 14.00-16.00 tel 050-5765811. Tidtabellen fastställs om deltagarantalet blir tillräckligt (min. 7 studernade). Litteratur ORDKONST Kreativt skrivande 110600 Skolan, Slussgatan 12 Sirkka Suurla Kursavgift 30,00 må 19.00-20.30 5.9.2016-28.11.2016, 24 h 9.1.2017-10.4.2017, 26 h Max 20 studerande Vi söker vår egna skrivarröst, samt det för en själv passande uttryckssättet. I gruppen kan man få stöd till skrivandets utmaningar samt stöd för att nå sina litterära mål. Målen kan vara tex diktsamling, memoarer till barnbarn, novellsamling eller uppbyggnad av en roman eller en avhandling. Bildkonst och formgivning BILDKONST Konstkurs för vuxna 119815 Bladhska gården, Hamngatan1 Anneli Leinonen Kursavgift 40,00 / 45,00 ti 17.00-20.00 6.9.2016-29.11.2016, 48 t 10.1.2017-18.4.2017, 52 t Kom och pröva på olika målningstekniker och skapa konst av lera, ståltråd och paverpol. Nybörjare är också välkomna. Konstkurs för barn 119817 Bladhska gården, Hamngatan1 Anneli Leinonen Kursavgift 30,00 Grundundervisning i konst samt olika tekniker. on 16.00-17.30 7.9.2016-30.11.2016, 24 h 11.1.2017-19.4.2017, 26 h 8
Gipskonst 119818 Skolans tekniska klass, Slussgatan 12 Kuusisto Tarja to 18.00-20.30 27.10.2016-17.11.2016, 15 h På kursen gör vi dekorativa värmeljus koppar av gips, till oss själva eller som present. Materialkostnader 5 /elev. Ta med anteckningsredskap. Anmälan senast 28.9. tel 050-5765811 Vi målar havet såsom Aivazovsky 119819 Skolan, Slussgatan 12 Natalia Kaleva 1.10.2016-29.10.2016, 12 h Kortkurs, 3 x 4h = 12 h. Vi målar havet såsom konstnären Ivan Aivazovsky under tre lördagar: 1.10., 8.10. och 29.10. Anmälan senast 21.9. tel 050-5765811. ÖVRIGA KONST- OCH FÄRDIGHETSÄMNEN Konstkurs 119814 Skolans konstklass, Slussgatan12 må 15.00-18.00 Aino Mylläri 5.9.2016-28.11.2016, 48 h Kursavgift 40,00 / 45, 00 9.1.2017-10.4.2017, 52 h Akvarell- och oljemålning, också andra tekniker kan prövas. Nybörjare är också välkomna. Växtfärgskonstkurs 119816 Skolans husligklass, Slussgatan12 Kuusisto Tarja on 18.00-20.30 7.9.2016-5.10.2016, 15 h Vi tillverkar först växtfärger och förbereder akvarellarken. Kursmaterialet kan köpas av kursledaren för 15 / grundpaket. Ta med akvarellpenslar och ark A4/A3 250g, engångsmuggar, tejp och plastfolie samt anteckningsredskap. Anmälan senast 5.9.2016. tel 050-5765811. FORMGIVNING, MANUELLA FÄRDIGHETER Träslöjd ettan 100408 Skolans tekniska klass, Slussgatan 12 Aulis Närvä Kursavgift 40,00 / 45,00 Max 12 studerande På kursen tillverkar vi möbler eller annat intressant av trä. Reparering och restaurering av möbler. 9 on 13.00-16.00 7.9.2016-30.11.2016, 48 h 11.1.2017-19.4.2017, 52 h
Träslöjd tvåan 100409 Skolans tekniska klass, Slussgatan 12 on 16.30-19.30 Aulis Närvä 7.9.2016-30.11.2016, 48 h Kursavgift 40,00 / 45,00 11.1.2017-19.4.2017, 52 h Max 12 studerande I gruppen tillverkar vi möbler och restaurerar. Vi lär oss dekorera med intarsia. Handarbete, måndag 110403 Bladhska gården, Hamngatan 1 Helena Rönnlund-Peltoniemi Kursavgift 40,00 / 45,00 må 13.00-16.00 5.9.2016-28.11.2016, 48h 9.1.2017-10.4.2017, 52 h Max 14 studerande Mångsidig kurs där vi använder olika arbetssätt inom handarbete. Kom med och lär dig eller förbättra dina stick-, virk- och broderikunskaper. Att göra med egna händer skapar glädje. Gruppen lämpar sig för både nybörjare och längre hunna. Handarbete, knyppling 110401 Bladhska gården, Hamngatan 1 Helena Rönnlund-Peltoniemi Kursavgift 35,00 må 18.30-21.00 5.9.2016-28.11.2016, 36 h 9.1.2017-10.4.2017, 39 h Max 12 studerande Handarbetsgrupp där vi gör allt från enkla till mer komplicerade arbeten. Stickning, virkning, broderi och knyttekniker hör till kursen, allt efter eget val. Också de nya Zen-broderiet kan du prova på. I den här gruppen är det möjligt att knyppla. Vi knypplar traditionella spetsar men också nya dekorativa föremål. Knyppeldynor kan lånas. Ta mod till dig och kom med. Att göra med egna händer är avslappnande och ger ett avbrott i våra stressiga liv.. Vävning 110402 Bladhska gården, Hamngatan 1 Helena Rönnlund-Peltoniemi Kursavgift 40,00 / 45,00 ti 18.00-21.00 6.9.2016-29.11.2016, 48 h 10.1.2017-18.4.2017, 52 h Max 14 studerande Kom med första kvällen, då planerar vi vad vi skall väva. Alla elevers önskemål beaktas och vävplatser delas. Ränningarna är gemensamma och alla är med och bygger upp dem från början. Du måste också sedan arbeta självständigt och väva på egen tid då vävarna är uppsatta. Nybörjare kan också delta i den här gruppen. Tovning Måla på trä och tyg 110404 Bladhska gården, Hamngatan 1 Helena Rönnlund-Peltoniemi Kursavgift 40,00 / 35,00 on 18.00-21.00 7.9.2016-30.11.2016, 42 h 11.1.2017-19.4.2017, 39 h Max 14 studerande Behandling av ull med tallsåpa eller med nål till filt. Vi tovar bruks- och prydnadsföremål, låt inspirationen flöda och du skapar trevliga föremål av ull. Dekorationsmålning på trä, till 10
exempel korgar, eller på tyg, bomull, linne och siden. Du kan måla på fri hand eller trycka med schablon. På siden kan du måla ett personligt tyg och sedan exempelvis sy till kläder. Med tygtryck skapar du trevliga inredningsdetaljer. Vi trycker tyg som metervara eller enskilda stycken. Välj den teknik som du är mest intresserad av eller prova på alla. Handarbete, torsdag 110405 Bladhska gården, Hamngatan 1 Helena Rönnlund-Peltoniemi Kursavgift 40,00 / 45,00 to 13.00-16.00 8.9.2016-1.12.2016, 48 h 12.1.2017-20.4.2017, 52 h Max 14 studerande Stickning och virkning är idag mycket populära, kom med och lär dig eller förbättra dina kunskaper. Möjligheterna är oändliga med alla olika tekniker och material. Du kan också brodera med den nya Zen-tekniken, eller brodera både gamla och nya modeller helt enligt eget önskemål. Lappglädje sömnad på maskin 110406 Skolans textilklass, Slussgatan 12 Helena Rönnlund-Peltoniemi Kursavgift 35,00 to 18.30-21.00 8.9.2016-1.12.2016, 36 h 12.1.2017-20.4.2017, 39 h Max 14 studerande Sy nytt liv i tyglapparna, gamla och nya. Återanvänd material av bra kvalitet. I lappteknik använder vi olika tekniker först i mindre arbeten och sedan till och med stora lapptäcken. Du kan också sy nya personliga kläder åt dig själv eller ändra och designa enligt egna idéer. Sy personliga kläder åt dina barn från baby till större. Symaskiner finns. Möbeltapetsering 110407 Skolans tekniska klass, Slussgatan12 Merja Salmikivi Kursavgift 40,00 / 45,00 må 10.00-13.00 5.9.2016-28.11.2016, 48 h 9.1.2017-10.4.2017, 52 h Max 14 studerande På kursen lär vi oss vilka material och verktyg som behövs och hur de används. Deltagarna lär sig genom att klä om någon egen möbel. Träslöjd för damer 110410 Skolans tekniska klass, Slussgatan12 Aulis Närvä Kursavgift 50,00 Max 12 studerande Kurs där vi bekantar oss med arbetsmaskiner och redskap samt lär oss vässa handverktyg. Du kan tillverka bruksföremål, dekorationsföremål från ritningar eller restaurera en möbel. Kursen passar för alla som är intresserade av träslöjd, oberoende av ålder. 11 to 13.00-17.00 8.9.2016-1.12.2016, 60 h 12.1.2017-20.4.2017, 65 h
Tomtebo-kurs 110411 Skolans tekniska klass, Slussgatan 12 Aulis Närvä hösten 2016, 20 h Max 12 studerande Du kan tillverka ett tomtehus efter eget tycke, där du använder egen fantasi. Vi ser personliga tomtehus, så många som det finns tillverkare. Anmälan on 28.9. kl.14-16 tel 050-5765811. DANS Dans för tonåringar 110501 Skolans aula, Slussgatan 12 Natascha Pettersson to 18.30-19.30 8.9.2016-1.12.2016, 12 h 12.1.2017-20.4.2017, 13 h Dansa från hjärtat! Lektionen består av uppvärmning, teknikserier, som grundar sig på jazzdans, samt dansserier. Kursen är riktad till 12-16 åringar. MOTION Konditionssalsträning för seniordamer, grupp 1 830127 Idrottshallens konditionssal, Slussgatan12 Terhi Mäntymaa må 08.45-09.30 5.9.2016-28.11.2016, 12 h 9.1.2017-10.4.2017, 13 h Kom med och träna upp smidiga muskler. Vi förstärker och upprätthåller konditionen med mångsidig träning. Vi går igenom olika övningar och grunderna för konditionssalsträning. Gemensamma uppmjukningsövningar i början och slutet av lektionen. Ta med skor som lämpar sig för inomhusträning. Välkommen såväl ni som fortsätter med träningen och ni som är nybörjare. Nybörjare ges handledning några gånger. Konditionssalsträning för seniordamer, grupp 2 830128 Idrottshallens konditionssal, Slussgatan12 Terhi Mäntymaa må 09.30-10.15 5.9.2016-28.11.2016, 12 h 9.1.2017-10.4.2017, 13 h Max 17 studerande Kom med och träna upp smidiga muskler. Vi förstärker och upprätthåller konditionen med mångsidig träning. Vi går igenom olika övningar och grunderna för konditionssalsträning. Gemensamma uppmjukningsövningar i början och slutet av lektionen. Ta med skor som lämpar sig för inomhusträning. Välkommen såväl ni som fortsätter med träningen och ni som är nybörjare. Nybörjare ges handledning några gånger. 12
Konditionssalsträning för seniorherrar, grupp 1 830129 Idrottshallens konditionssal, Slussgatan 12 Terhi Mäntymaa må 10.15-11.00 5.9.2016-28.11.2016, 12 h 9.1.2017-10.4.2017, 13 h Max 17 studerande Kom med och träna upp smidiga muskler. Vi förstärker och upprätthåller konditionen med mångsidig träning. Vi går igenom olika övningar och grunderna för konditionssalsträning. Gemensamma uppmjukningsövningar i början och slutet av lektionen. Ta med skor som lämpar sig för inomhusträning. Välkommen såväl ni som fortsätter med träningen och ni som är nybörjare. Nybörjare ges handledning några gånger. Konditionssalsträning för seniorherrar, grupp 2 830130 Idrottshallens konditionssal, Slussgatan 12 Terhi Mäntymaa må 11.00-11.45 5.9.2016-28.11.2016, 12 h 9.1.2017-10.4.2017, 13 h Max 17 studerande Kom med och träna upp smidiga muskler. Vi förstärker och upprätthåller konditionen med mångsidig träning. Vi går igenom olika övningar och grunderna för konditionssalsträning. Gemensamma uppmjukningsövningar i början och slutet av lektionen. Ta med skor som lämpar sig för inomhusträning. Välkommen såväl ni som fortsätter med träningen och ni som är nybörjare. Nybörjare ges handledning några gånger. Hatha yoga, nybörjargrupp 830141 Ungdomsgården, Alexandersgatan 26 Aune Hakala Kurssimaksu 30,00 ti 17.00-18.30 6.9.2016-29.11.2016, 24 h 10.1.2017-18.4.2017, 26 h Max 40 studerande Kom med och upplev glädjen och känn livskraften du får av yoga! Kursen är för nybörjare. Yogaövningarna ökar bl.a.musklernas och ledernas smidighet och elasticitet och lämpar sig för personer i alla åldrar och med varierande kondition. Ta med eget, lämpligt underlag och bekväma kläder. Hatha yoga, fortsättningsgrupp 830135 Ungdomsgården, Alexandersgatan 26 Aune Hakala Kursavgift 30,00 ti 19.00-20.30 6.9.2016-29.11.2016, 24 h 10.1.2017-18.4.2017, 26 h Max 40 studerande Kom med och upplev glädjen och känn livskraften du får av yoga! Kursen är för dem som tidigare utfört yoga. Yogaövningarna ökar bl.a.musklernas och ledernas smidighet och elasticitet och lämpar sig för personer i alla åldrar och med varierande kondition. Ta med eget, lämpligt underlag och bekväma kläder. 13
Damerna gympar 830136 Ungdomsgården, Alexandersgatan 26 Pirjo Pullola ti 10.00-11.00 6.9.2016-29.11.2016, 16 h 10.1.2017-18.4.2017, 17 h Max 50 studerande Vi töjer, tänjer och stärker vår kontroll av balansen. Ta med handtyngder, gympakäpp och/ eller gummiband samt ett lämpligt underlag. Gympabollgymnastik 830139 Ungdomsgården, Alexandersgatan 26 Heli Österman / 30,00 on 17.15-18.15 7.9.2016-30.11.2016, 20 h 11.1.2017-19.4.2017, 21 h Max 50 studerande Kom och rör dej hälsobefrämjande med stora gympabollar. Vi stärker hela kroppens prestationsförmåga, muskelstyrka, spänst och koordination. Vi gör också avslappnande övningar som stärker balansen. Varje deltagare behöver en egen gympaboll, men ingen tidigare erfarenhet krävs. Tilläggsinformation: Heli Österman tel 044-7673 965. Vårdande rörelser 830140 Ungdomsgården, Alexandersgatan 26 Heli Österman / 30,00 on 18.30-19.30 7.9.2016-30.11.2016, 20 h 11.1.2017-19.4.2017, 21 h Max 50 studerande Vi befrämjar och upprätthåller vår rörlighet, avslappning och kroppskännedom genom olika rörelser, bl.a. tänjning,koordinations- och andningsövningar. Välj en skön, varm maotionsklädsel. Ta också med ett lämpligt underlag. Kom med och vårda din kropp i lugn takt! Garuda, pilates, yoga MIX 830142 SK (specialkurs) Bladhska gården, Hamngatan 1 Johnny Wahlsberg Kursavgift 60,00 / 80,00 må 19.00-20.00 5.9.2016-7.11.2016, 10 h 9.1.2017-10.4.2017, 13 h Max 20 studerande Vi tränar kroppskontroll, flexibilitet, styrka och balans genom ett harmoniskt flöde av rörelseslingor. Garuda är ett underhåll av kroppen på ett glädjefyllt sätt. Ta med lämpligt underlag. Anmälan on 31.8. kl.14.00-16.00 tel 050-5765811. 14