Text: Adriana Graucob, Inger Lindegren, Kjell Westerback

1

Svenska Ridsportsförbundet Text: Adriana Graucob, Inger Lindegren, Kjell Westerback Foto: Anders Wittur (s 8, 16), Tobias Högström (s 10), Sandra Henriksson (s 5, 9, 17), Annelie Branstång (s 12-13), Pauline Högdahl (s 3, 15, 18, 19, 20), Caroline Pont (s 6-7), Desirée Pont (s 4). Omslagsbild: Ulf Nordström. Form & Produktion: Firma AGRA Tryck: Stockholms Litoteknik AB 2

Distansritt - En mångfacetterad sport Uthållighet Utmaning Samspel Naturlighet Horsemanship - Distansritt! 3

Uthållighet På engelska är uthållighet till och med sportens namn - Endurance. Tävlingssträckorna börjar vid 50 km och mästerskapsdistansen är 160 km på en dag. För en nybörjare krävs det garanterat uthållighet för att rida 50 km under 4-5 timmar. Att som häst springa 160 km eller som ryttare rida 8-14 timmar i trav och galopp måste vara själva sinnesbilden av en uthållighetssport. Ingen annan ridsport kommer i närheten av detta uthållighetstest. 4

Samspel Distansritt är till för den som älskar samspelet med sin häst. Som ryttare är det en förutsättning att man är lyhörd för hur hästen känns och mår hela tiden. Man tävlar i många, många timmar tillsammans och man genomför en prestation tillsammans. Samspelet mellan ryttare och häst är fundamentet inom distansritt. För att bli godkänd i en distansritt så räcker det inte att komma i mål. Om inte veterinärerna anser att hästen är i form att gå en sträcka till efter målgång - då blir man inte godkänd! Det existerar nog inte i någon annan sport överhuvudtaget. Och det säger en hel del om vad distansritt handlar om. 5

Naturlighet I distansritt är naturen ditt ridhus. Du rider ute i skog och mark, på grus-, s det ibland varmt och ibland kallt - det händer till och med att det regnar. branta berg, genom vad, i stora skogar och genom byar och samhällen på häst umgås på det mest naturliga sättet - ni rider tillsammans i naturen. 6

kogs- och asfaltsväger, på stigar och över stock och sten. I naturen är är tränar och tävlar du i distansritt. Du får rida på stranden, uppför olika ställen i Sverige (och utomlands om det är ditt mål). Du och din 7

Utmaning Att rida distans är en utmaning för både ryttare och häst oberoende av nivå på tävling. Att klara av sin första 50 km ritt känns som en bragd. Att träna upp en häst och sedan genomföra 160 km är en bragd. Distans är den ultimata utmaningen för både ryttare och häst. 8

Horsemanship Att uthållighetsträna en häst tar tid. Lång tid. En omsorg om detaljer, kunskap om utfodring, träning och skador samt kunskap om hästen och ridning är en förutsättning för att kunna tävla över långa distanser. All ridsport kräver horsemanship av sin ryttare och tränare. Men frågan är om kraven inte är exceptionellt höga för att bli framgångsrik inom distans. En distanshäst ska gå många kilometer i sin karriär. 9

10

Sju skäl att rida distans: Naturen är ditt ridhus, du behöver ingen ridbana eller ridhus för att träna. Tävlingsbanan ser alltid olika ut från ort till ort, du får alltid se något nytt och spännande när du tävlar. Tävlingsformen är naturlig för hästen. Din teamkänsla och samhörighet med hästen utveckas enormt och är viktig för resultatet. Ett bra medhjälparteam är också viktigt för ekipagets resultat, vilket gör att man kan involvera hela familjen - om man vill. Kombinationen distansritt och andra ridsportsgrenar fungerar mycket smidigt. En häst med hållbarhet och kondition vill du ha oavsett vad du skulle vilja tävla jämsides med distansen. Du kan välja graden av tävlingsinslag. Beroende på dig själv och den typ av häst du rider, kan du välja att rida för att samla kilometer på godkända ritter, eller på att vinna tävlingarna på snabbast tid. Med tanke på ovanstående så betyder det att du kan rida distans vare sig du är utpräglad tävlingsmänniska eller ej, vare sig du har en fullblodsarab eller ej. 11

Tävlingar... I Sverige hålls ett drygt trettiotal distanstävlingar varje säsong. De första tävlingarna för året brukar hållas i mars och de sista för säsongen rids i oktober. Häst och ponny, unga och vuxna ryttare tävlar på samma villkor. Sträckan på tävlingsklassen avgör dess dignitet, alltså kan man ha allt från lokala till regionala eller till och med nationella klasser på en och samma tävling. Den kortaste ritten är ca 20 km och kallas för Prova På-klass. Ritter upp till 50 km kan man få rida som Clear Round vilket innebär att man rider inom en minimi- och maximitid som ska vara lagom avpassad för nybörjarekipage. Tävlingsklasserna börjar från 50 kilometer och upp till 160 km, som är den längsta sträcka som får ridas på en och samma dag. De flesta distansklubbar och ridsportsdistrikt anordnar kurser och träningsritter där man kan få stämma av hästens kondition, prova att rida längre ritter tillsammans med fler ekipage och få tips och vägledning beträffande träning och tävling. Din ridklubb kanske har en distanssektion med egen klubbgrenledare, annars kan du kontakta närmaste distriktsgrenledare för att få reda på vilka aktiviteter som hålls inom ditt distrikt. 12

...och tävlingsinfo: Tävlingsterminen finns att läsa på Svenska Ridsportförbundets tävlingsservice på Internet: www.ridsport.se. Det finns också en översikt som inkluderar cuper och DM för de olika distrikten, på distansens egen sida på Svenska ridsportförbundets web. Det som behövs för att få tävla är: - Vaccination mot hästinfluensa som är tagen inom godkänt intervall. - Grönt kort. - Ryttarlicens motsvarande den dignitet på klass som du tänkt tävla. - Häst-/ponnylicens från och med regional klass. - Tävlingsboken, som är det enda speciella för just distansritt. Den behövs från Clear Round och uppåt och ska alltid följa hästen vid eventuell försäljning. Tävlingsboken beställer du från Svenska Ridsportförbundet, läs mer på distansens hemsida. Inom distansritten tillämpas en uppgraderingsstege för ryttare och häst. Detta för att säkerställa att ryttaren tillägnar sig nödvändiga kunskaper för att rida längre ritter, genom att först rida godkända, kortare ritter. För att få rida en Prova På eller Clear Round behövs däremot ingen uppgradering, utan de är till för nybörjarekipage som vill prova på distansritt på enklast möjliga sätt. 13

Lär dig av de bästa En introduktion till distansritt Du väljer framgång - För den som tycker att det är roligt att rida ute i naturen, som vill rida tillsammans med sin häst i flera timmar och som vill prova på distansritt antingen som motionsform eller som vill tävla på lägre nivå, så är det enkelt att satsa på distansritt. Nästan alla någorlunda vältränade hästar och ryttare kan klara av en distansritt över 50 km. Däremot måste den som vill bli duktig i distansritt sätta upp mål, inse att detta är en krävande sport och tänka igenom förutsättningarna och de krav som ställs. Det säger Ingrid Boström som är landslagsledare och har tillhört toppen i distansritt i 20 år. Hon har tio SM-guld och 10 000 godkända tävlingskilometer bakom sig. År 2000 tog hon VM-brons med det svenska laget. 14

15

För loggbok Träningen sker inte av en slump, utan varje häst har en loggbok, där allt hästen är med om noggrant förs in. Det är viktigt att träna varje häst efter dennes förmåga och utbildningsståndpunkt för att undvika skador. Ingrid säger att det naturligtvis är mycket stor skillnad i träningsupplägg för den som vill satsa på världseliten och för den som vill tävla på lägre nivå. - Men alla behöver lära sig att läsa av hästen och se dennes signaler. Det är svårt att förklara hur man ska göra, men jag tror på att lyssna till experter, tänka själv och välja väg. Det är viktigt att dokumentera och skriva ner sina egna mål och den egna träningsfilosofin samt att dokumentera och se om de utsatta målen har uppnåtts. Då går det att se om träningen är rätt och ger effekt, säger hon.. 16 Måste ha koll Ingrid säger att ryttaren måste ha koll på hur hästen mår hela tiden och att detta är det allra viktigaste. - Hästen är en idrottsman som utför ett otroligt jobb och ryttaren måste vara både lyhörd och konsekvent. Det fungerar inte att vara lat, utan ryttaren måste vara beredd på att ställa upp och träna den mängd hästen behöver under en lång tidsperiod, säger hon.

Program för träning Ingrid och hennes medryttare lägger upp ett individuellt träningsprogram för alla sina hästar. De rider året runt mestadels ute i skog och mark. Om det är hårt underlag passar de på att klättra eller gör lite lättare träning. På våren sätter de igång med att träna puls, kondition, lite dressyr och allt snabbare distansträning. - Det är bra att ha erfarenhet och kunskap både från andra ridsporter och från annan idrott. Faran med ambitiösa ryttare kan vara att de övertränar och att de vill nå framgång för fort. En häst måste byggas upp från grunden så att senor och skelett hinner med och konditionen ökar allt eftersom. Hästar mår bra av att ridas ute i skogen, först i korta pass och sedan allt längre. 17

Unik sport - Distansritt är en unik sport på så sätt att det går att komma förhållandevis långt utan att spendera en förmögenhet på att köpa häst. Distansritt går även bra att kombinera med andra sporter, säger Ingrid men tillägger att detta är en uthållighetssport, där både list och styrka krävs för att det ska gå bra. Men den som har som mål att höra till eliten bör skaffa en arab eller en arabkorsning med rätt förutsättningar. - Många har för bråttom. De vill ut på stora tävlingar för tidigt. Men jag tycker att det bästa är att se en första SM-start som träning. Första gången ska inte målet vara att bli bäst, utan det är fullt tillräckligt att ha som mål att få erfarenhet. Många vill för mycket och menar att det även krävs träning i att ta ett misslyckande. - Lär av erfarenheter och ha lagom vilja och målsättning. Rid med förstånd. Summeringen blir att på en kort sträcka räcker det med en snabb häst för att vinna. Ju längre sträckan är, desto mer kunskap, erfarenhet, skicklighet och omdöme krävs av ryttaren. - Distanssporten är till för den som är intresserad av hästar och inte ser hästen som ett redskap. Hästar är djur och det är viktigt att ryttaren tycker om djur, ja jag ser det faktiskt som en förutsättning för att lyckas. Sporten är ett samspel, där det är viktigt att lyssna av hästen. 18

Hållbar elithäst Ingrid säger att alla hästar slits av träning. Hästar klarar vanligtvis av att träna hårt upp till 17-18 års ålder. - Den som vill nå internationell nivå måste inse att ju närmare gränsen för topp-prestation ekipaget ligger desto större är skaderisken. Det går inte att vara oaktsam om sin häst, men den som tränar tidigt för att få en topp i unga år tar en medveten risk, säger hon. Men även den som tränar långsiktigt och får topp-prestationen vid en något högre ålder måste inse att hästen inte kan vara på elintnivå för evigt. Ingrid räknar med att hästarna kan gå mellan 2000 och 3000 km. - Elitryttaren som siktar på att komma bland de 10-20 bästa i världen bör ha mer än en häst till sitt förfogande och förstå att ju hårdare träning hästen utsätts för desto kortare blir dess elitkarriär. Men vi måste våga träna, tävla och testa våra hästar hårdare hemma än vad vi gör idag för att nå världseliten. På hög nivå är det inte längre lek, utan en heltidssysselsättning. 19

20