Tidningen för dig som är medlem

Tidningen för dig som är medlem KUNSKAP OCH INSPIRATION SEDAN 1994 NR 5/2014 NY BOK UTGES I OKTOBER SVARA SENAST 3 OKTOBER Idrottens bokklubb fyller 20 år! 20% rabatt på alla böcker! 1

PERIODENS BOK Foto: ulf LoDIN Foto: ShutterStock Foto: ShutterStock Skräddarsydd hälsovägledning Framgångsrik beteendeförändring innebär en successiv förflyttning genom olika stadier som till sist leder fram till, eller möjliggör, förändring. Utgångspunkten för framgångsrik hälsovägledning är att ta reda på vilket stadium en person befinner sig i, hur pass redo hon eller han är att genomgå en förändringsprocess. Att skapa det rätta förändringsklimatet är en viktig uppgift för hälsovägledaren, liksom att ha kunskap om förändringsprocessens olika faser och vilka strategier som är mest effektiva att använda. Boken presenterar såväl hälsovägledarens roll och behov av färdigheter, som strategier och tekniker som uppmuntrar till fysisk aktivitet. Bakgrunden till boken är att många människor i Sverige är i behov av att röra sig mer och minska sitt stillasittande. Utgångspunkten är den senaste svenska rekommendationen för fysisk aktivitet ur hälsosynpunkt, samt förståelsen för vilka faktorer som kan vara avgörande för framgång i arbetet med att förändra livsstilen (i första hand den fysiska aktiviteten). Motivation för motion är relevant för många olika yrkesgrupper som på olika vägar kommer i kontakt med personer i behov av ökad fysisk aktivitet. Den ska kunna användas i många olika sammanhang och under olika förutsättningar. Hur innehållet används beror på hur mycket tid som finns till hälsovägledning. Boken är en revidering av 2001 års utgåva nu med uppdaterad kunskap och erfarenhet för beteendeförändring och ökad fysisk aktivitet. Ur innehållet: Förståelse för beteendeförändring som en process över tid. Förändringsprocessens olika faser. En teoretisk modell för beteendeförändring. Förändringsstadier och förändringsstrategier. Hälsovägledarens roll och uppgift. Det rätta förändringsklimatet. Skräddarsydd hälsovägledning. Samspelet mellan motivation och self-efficacy. Hälsovägledning till personer med speciella behov. Läs intervjun med författarna på sid 10. Vår förhoppning är att boken ska underlätta den svåra konsten, men samtidigt berikande upplevelsen, att hjälpa människor att öka sin fysiska aktivitet. Johan Faskunger och Kamilla Nylund 2

PERIODENS BOK SVARA SENAST 3 OKTOBER extra lågt MeDleMsPrIs DennA PerIoD: ORDINARIE PRIS: 289:- 219:- utgiven: 2014, mjukband, ca 200 sidor Artnr: 1357 MeDleMsPrIs: 239:- Om författarna johan faskunger är beteendevetare och har disputerat i fysisk aktivitet och folkhälsa (Bristol universitet, 2001). Han är konsult och utredare genom sitt företag, ProActivity AB, i frågor som rör beteendeförändring, samhällsplanering, fysisk aktivitet och folkhälsa. Världshälsoorganisationen (WHO), Statens folkhälsoinstitut och Norska Helsedirektoratet är exempel på uppdragsgivare. Johan är författare till ett stort antal rapporter och böcker. Kamilla nylund är i grunden ämneslärare i engelska och idrott och hälsa, och har en magisterexamen i folkhälsonutrition (Karolinska Institutet, 2006). Kamilla arbetar på Karolinska Institutet sedan 1999, samtidigt som hon studerar på magisterprogrammet för medicinsk pedagogik. Kamilla har lång erfarenhet av att arbeta med livsstilsgrupper och är författare till materialet Det löser sig! (2004) vars främsta syfte är att främja goda livsstilsvanor. Författarna om boken: Bokens målgrupp? Bokens innehåll är relevant för många olika yrkesgrupper som på olika vägar kommer i kontakt med människor i behov av ökad fysisk aktivitet. Att hjälpa personer att åstadkomma beteendeförändringar är ett mål och en uppgift som berör många yrkesdiscipliner såväl inom hälso- och sjukvårdens väggar som i samhället i stort (till exempel inom idrottsrörelsen och andra sektorer i fritidssektorn, skolan, på arbetsplatsen och i lokalsamhället). skillnaden mellan denna och den förra utgåvan? Den här boken innehåller uppdaterad kunskap och erfarenhet om hälsovägledning för beteendeförändring och ökad fysisk aktivitet. Det kanske största framsteget inom forskning om fysisk aktivitet sedan 2001 har varit kunskapen om den byggda miljö- och samhällsplaneringens betydelse för hur fysiskt aktiva människor är eller inte är. 3

IDROTTENS BOKKLUBB 20 ÅR Kvalitet och bredd får medlemmarna att stanna I år fyller Idrottens bokklubb 20 år. I många sammanhang ingen ålder att tala om, men i boklubbssammanhang är det lite av en bedrift. Vi har en trogen medlemsskara som stannar kvar och förhoppningsvis uppskattar våra böcker. Det är ganska häftigt att vissa har skickat in sina beställningar i 20 år, säger Ing-Marie Leidhammar, nu som då chef för SISU Idrottsböcker. Skälet till att bokklubben bildades 1994 förklarar Ing-Marie så här: Vi hade bra kanaler till idrottens utbildningsorganisationer via specialidrottsförbundens kurser och SISU Idrottsutbildarnas verksamhet, men dåligt med regelbundna kanaler till dem som ville hålla sig uppdaterade om vad vi och andra gav ut inom idrottsområdet. Bokklubbar låg i tiden och för oss gav den en möjlighet att hålla kontakt med kundkretsen. I en artikel i tidningen Svensk Idrott år 1995, alltså ett år efter starten, förklarar Ing-Marie att bokklubben var tänkt som en vidareutveckling av SISU Idrottsutbildarnas verksamhet. Tanken med bokklubben är att den ska vara en förlängning till det traditionella sättet att utbilda sig. Här kan den som vill följa med i idrottsforskning och ny idrottskunskap fortsätta att förkovra sig på egen hand. Att lära hela livet som det brukar heta. Och den tanken visade sig vara framgångsrik. Vi fångade in idrottens kärna och fick direkt 3 000 medlemmar. Det var elittränare, elitidrottare, de som jobbade runt landslagen och de som jobbade som fystränare, men också läkare och idrottslärare. Särskilt roligt är att ungefär 550 av dem fortfarande är medlemmar. Vid starten var målet att ge ut fyra aktuella periodböcker om året. Vi trodde att uppslagen skulle ta slut på några år, men så blev det inte. Efter Ing-Marie Leidhammar, förlagschef, sisu Idrottsböcker. några år var vi uppe i sex periodböcker om året. Det kommer ny kunskap hela tiden och det är bara att fylla på den, konstaterar Ing-Marie. I artikeln från 1995 berättar Ing-Marie Leidhammar att de redan då hade börjat titta på alternativa former till boken. Det som nämndes var datamedia och video. Med andra ord fanns redan då en medvetenhet om att bokutgivningsbranschen skulle komma att förändras. Den insikten har knappast minskat sedan dess. Hela den digitala utvecklingen gör att kommunikation, urval och tillgänglighet förändras. Som det är nu får bokklubbens medlemmar vänta ganska länge på sina böcker, det kommer inte att fungera i framtiden. Vi har blivit mer och mer bortskämda med att kunna hämta det vi vill ha direkt. Detta innebär att bokklubben måste anpassas till en digital värld. Men vi gör det i en takt så att alla kan hänga med på något sätt. Trots snabba förändringar går det bra för Idrottens bokklubb. Vad har ni som många andra bokklubbar inte har och som gör att det går bra för er? Vi är nischade på idrott och har ett brett utbud. Vi scannar av marknaden och blir en sorts kunskapsletare. Vi ger en överblick över vad som finns inom idrottsområdet. Det ger också en viss kvalitetssäkring. De böcker som sålt bäst genom åren handlar om ämnen som idrottsskador, träningsplanering och kost. 1995 låg bestsellern Bäst när det gäller i topp på försäljningslistan. Idrottspsykologi var ett ämne som var hett då, numera har detta inriktats mot personlig utveckling, kommunikation och mindfulness. VM-hjälte prydde första omslaget Fotbollsspelaren Martin Dahlin prydde omslaget på Idrottens bokklubbs första medlemstidning. Numret var tryckt och klart före sommaren och ingen kunde ana att han skulle bli en av hjältarna i den svenska VM-truppen i Usa. annan kuriosa från det första numret är det faktum att prisnivån på böckerna i princip inte har förändrats sedan dess. till exempel ligger periodens bok på samma eller lägre pris som 1994. 4

Medlemmar som har varit med sedan starten Hellre en bok från SISU Idrottsböcker än en deckare Peter Brusvik är sedan tio år utbildningskonsulent på Svenska Fotbollförbundet. Dessförinnan arbetade han på ett fotbollsgymnasium i Eskilstuna. I båda dessa roller har han köpt böcker från SISU Idrottsböcker. När jag var på fotbollsgymnasiet köpte jag idrottsrelaterade böcker till idrottsundervisningen. På Fotbollförbundet skaffar jag böcker för att hålla mig á jour om vad som händer inom forskningen. I mina arbetsuppgifter ingår att vara insatt i den litteratur och forskning som finns. SISU Idrottsböcker är en viktig kanal för referenslitteratur när vi själva skapar utbildningar. På vilket sätt har du haft nytta av att vara bokklubbsmedlem? Det handlar om att själv ha ett intresse, att tycka det är roligt att läsa olika typer av idrottslitteratur. SISU Idrottsböcker har ett fantastiskt brett spektra. Även på det personliga planet lär jag mig mer. Istället för slå upp en deckare, kan jag läsa en bok från SISU Idrottsböcker. Vilka böcker ur bokklubbens sortiment har du haft störst nytta av? Kategoriböcker, de som är grundade i forskning. Böcker med mycket referenser i. Jag är också ute och föreläser och då använder jag böckerna. De ger idéer som man kan utveckla själv och man kan referera till saker man läst i böckerna. De ger hjälp att förstärka ett budskap. IDROTTENS BOKKLUBB 20 ÅR Jag har alla versioner av Idrottsskadeboken Anna Ahlqwist är sjukgymnast, ledarutbildare för Friskis&Svettis, instruktör för Springtime och en flitig motionär med bland annat tio maratonlopp i bagaget. I alla dessa roller hämtar hon inspiration från SISU Idrottsböckers boksortiment. Böckerna är enkla och bra och täcker in den senaste forskningen. De är skrivna av författare som man själv tycker är bra. Mikael Mattssons bok om konditionsträning täcker till exempel in mycket av det som jag föreläser om. Vilka andra böcker har du haft nytta av? Idrottsskadeboken har jag i alla versioner. Sedan är Joanne Elphinstons bok om stabilitetsträning fantastiskt bra. Som sjukgymnast jobbar jag mycket med ryggar och med barn och ungdomar som behöver stabilitetsträning. De olika små häftena med enkla illustrationer är också användbara, de brukar jag visa för mina patienter. På vilket sätt har du haft nytta av att vara bokklubbsmedlem? Även om jag har tagit min master och har läst på universitet så har jag stor nytta av de här böckerna. De kan jag använda i vardagen. Det är viktigt att hämta sina kunskaper i fysiologi och träningslära från författare som har vetenskapliga belägg. Urvalet av böcker ligger på en bra nivå för den del i livet jag behöver för träningen och sjukgymnastiken. Jubileumskampanj 20% rabatt Läs mer längst bak i tidningen Tog med en back böcker till föreläsningarna Ronny Karlsson, nyligen pensionerad företagssköterska från Helsingborg, har länge varit engagerad i idrotten. Han har bland annat varit vice ordförande i Korpen och ordförande i tyngdlyftningsklubben Greppet i Helsingborg. Han har också varit friskvårdskonsult och lärare i hälsa, friskvård och träningslära. I slutet av 90-talet var han med och introducerade stavgång i Sverige och var dessutom delförfattare i den första boken om stavgång. På vilket sätt har du haft nytta av att vara bokklubbsmedlem? Det är ett sätt att följa det som är aktuellt hela tiden. Man får nyheterna om vad som gäller inom träning och hälsa. Det är svårt att följa om man inte själv bevakar allt som kommer på litteratursidan. Jag har även varit med i Svensk idrottsmedicinsk förening i många år. Vilka böcker ur bokklubbens sortiment har du haft störst nytta av? Böcker om träningslära och fysiologi. Jag har även varit lärare i konditionstester och har då haft nytta av testmetodikböcker från SISU Idrottsböcker. De har varit bra så de har jag använt mycket. Sedan har jag tagit med böckerna när jag har varit ute och föreläst, i synnerhet när jag jobbat med friskvårdsutbildning. De eleverna är väldigt kunskapstörstande, vilket gjorde att jag brukade ta med en back med böcker där de flesta var från SISU Idrottsböcker. Bra böcker inom mitt intresseområde Stefan Pettersson är sjukgymnast och arbetar med idrottsmedicin vid Idrottskliniken i Växjö. Dagligen har han kontakt med skadade idrottare och motionärer. Stefan är också verksam ute på det idrottsliga fältet. Så här förklarar han varför han gick med i Idrottens bokklubb: Jag gick med för att det kändes som att man här fick en bra och aktuell samling av intressanta böcker inom mitt intresseområde. Dessutom till rabatterat pris. På vilket sätt har du haft nytta av att vara bokklubbsmedlem? För det första ska jag erkänna att jag inte är den som plöjer alla böcker från pärm till pärm. Och jag har inte nyttjat precis alla. De som jag använder fungerar i första hand som uppslagsböcker i mitt dagliga arbete som ett bra stöd. Dessutom har jag haft nytta av böckerna när jag utformat rehabiliteringsprogram eller inför en föreläsning. Vilka böcker ur bokklubbens sortiment har du haft störst nytta av? Förebygga, behandla, rehabilitera idrottsskador och Nya Motionsoch idrottsskador och deras rehabilitering (och den första utgåvan) är de böcker jag haft mest nytta av. 5

BARN OCH SJÄLVKÄNSLA Hjärnkoll på skolan Och varför barn behöver dig för att lära Martin Ingvar och Gunilla Eldh är aktuella med en ny Hjärnkoll-bok, denna gång i skolans sfär: Hjärnkoll på skolan. Hjärnans utveckling förutsätter att vi vuxna kan ge barnen motivation, återkoppling, utmaningar och trygghet. Barnhjärnan är också känslig för miljöfaktorer som mat, sömn och fysisk aktivitet. Martin Ingvar och Gunilla Eldh ger här ett hjärnperspektiv på den svenska skolan. Deras utgångspunkt är att livet i klassrummet behöver nytt syre från hjärnforskning och beteendevetenskap. Skolan ska inte vara ett slagfält för ideologi, dagspolitik och pedagogiska doktriner. Det är dags att lyssna till vad vetenskapen har att säga. UTGIVEN: 2014, mjukband, 200 sidor ART NR: 7546 MEDLEMSPRIS: 265:- Martin Ingvar är professor vid Karolinska Institutet. Han har som hjärnforskare och debattör intresserat sig för hur aktuell forskning inom neuro- och kognitionsvetenskap kan stötta barns lärande. Gunilla Eldh har som medicinjournalist och matskribent bevakat forskningen och debatten om våra folksjukdomar samt hälsa och livsstil, bland annat i Dagens Nyheter. Foto: SuSANNE WALStRöm Uppmuntra lärande Så hjälper du barn att lyckas i skolan James Nottinghams Uppmuntra lärande handlar om hur vuxna kan stödja och utmana barn i alla åldrar att tänka på egen hand, och om hur det i sin tur ökar barnets självkänsla och uthållighet. Nottingham ger i boken konkreta råd om hur vuxna kan stimulera barns vilja till att nyfiket undersöka sin omvärld och hjälpa dem att utveckla sin förmåga att reflektera och fatta genomtänkta beslut. Boken vänder sig till föräldrar och personal i grundskola samt till alla andra som träffar barn och vill uppmuntra deras lärande. Författaren har flerårig erfarenhet av arbete som lärare och skolledare i Storbritannien. Han arbetar nu med skolutveckling och det skandinaviska skolutvecklingsprogrammet Visible Learning Plus FÖRFATTARE: James Nottingham UTGIVEN: 2014, mjukband, 144 sidor ART NR: 7547 MEDLEMSPRIS: 219:- Det högkänsliga barnet Att växa och må bra i en överväldigande värld Forskning visar att var femte person har ett medfött känsligare nervsystem. De bearbetar intryck på ett djupare plan och är särskilt mottagliga för stämningar och intryck. På grund av detta blir de lätt överstimulerade och har ofta ett stort behov av att dra sig undan. Att se och förhålla sig till detta personlighetsdrag redan hos det lilla barnet öppnar upp för frigörandet av värdefulla resurser både hos barnet och hos omgivningen. Barnen mår ofta mycket bra i en förstående miljö och har som regel inga koncentrationsproblem när de är lagom stimulerade. Boken är full av värdefulla råd och tips för föräldrar, lärare och andra som har hand om högkänsliga barn. Psykologen Elaine N. Aron är den som myntade begreppet högkänslighet. Hon har forskat på ämnet i mer än tjugo år. FÖRFATTARE: Elaine N. Aron UTGIVEN: 2014, hårdband, 350 sidor ART NR: 7548 MEDLEMSPRIS: 225:- 6

PERSONLIG UTVECKLING Omgiven av idioter Hur man förstår dem som inte går att förstå Har du någon gång försökt resonera med din partner och ingenting gick som du tänkt dig? Eller i förvirring lämnat ett möte med känslan att du inte begrep dig på de övriga i rummet? Och värst av allt: vissa verkar aldrig förstå vad du säger hur tydlig du än är. Visst är det ett mysterium? Omgiven av idioter beskriver konkret och underhållande en av världens mest spridda metoder för att sortera olikheterna inom mänsklig kommunikation. Via den vetenskapliga bakgrunden, genom vardagens möten, ger den ett konkret hjälpmedel att förstå de viktigaste skillnaderna mellan olika kommunikationsstilar. Den visar på en av de vanligaste orsakerna till konflikter i vardagen dålig kommunikation. Och den ger dig som läsare svaret på frågan: Vad gör jag åt det? FÖRFATTARE: Thomas Erikson UTGIVEN: 2014, mjukband, 274 sidor ART NR: 7549 MEDLEMSPRIS: 219:- Efter att ha läst den här boken kommer du att förstå vad din omgivning egentligen vill säga dig. Jag garanterar att du radikalt kommer att minska mängden idioter i din omgivning Thomas Erikson FoTo: ALEx ERIkson MoBy Dansa på deadline Uppskjutandets psykologi Dansa på deadline ger en vetenskaplig förklaring till varför vi skjuter upp saker och hur vi kan göra för att förändra vårt beteende. Utgångspunkten är forskning inom beteendeekonomi, kognitiv neurovetenskap och inlärningspsykologi. Exempel varvas med övningar som har visat sig vara användbara både för enskilda individer och organisationer. Boken riktar sig till dig som har svårt att ta tag i saker och som vill ändra detta mönster eller som vill få någon annan att komma till skott. FÖRFATTARE: Alexander Rozental, Lina Wennersten UTGIVEN: 2014, hårdband, 289 sidor ART NR: 7542 MEDLEMSPRIS: 189:- Effektiv tidshantering Få mer gjort på kortare tid En av vår tids största utmaningar är tidsbrist. Bosse Angelöw har genom mångårig forskning och samarbete med olika företag och organisationer kommit fram till en rad användbara, tydliga och enkla strategier som hjälper individen att på bästa sätt hantera sin tid och minska stressen. I boken får du förslag på förenklade och arbetsbesparande rutiner, självtest och övningar. I Effektiv tidshantering ligger fokus på arbetsglädje, motivation och att hitta energi. FÖRFATTARE: Bosse Angelöw UTGIVEN: 2014, hårdband, 240 sidor ART NR: 7550 MEDLEMSPRIS: 188:- 7

IDROTTSUTVECKLING Viktigt hålla koll på juridiken Juridik är kanske inte det första ämnet människor tänker på när de engagerar sig i en idrottsförening. Men frågar man Christer Pallin, chefsjurist på Riksidrottsförbundet (RF) så finns det all anledning att göra det. - Det finns ett ofantligt regelverk inom idrottsrörelsen och det är viktigt att ha kunskap om den infrastruktur som finns runt idrotten, säger han. När Christer började på RF för 36 år sedan var han den enda anställda juristen inom idrotten. Idag har han tre kollegor på RF och flera specialidrottsförbund har egna jurister. Dessutom finns ett stort antal jurister i samhället som på olika sätt är involverade i idrottsfrågor. Det som främst har förändrats sedan 1978 och fram till idag är att det har kommit in alltmer pengar i idrotten och det gör det mer komplicerat. Vilken är den vanligaste frågan du får? Många har dåliga kunskaper om vad en ideell förening är, hur man bildar en förening, vad är styrelsens ansvar och så vidare. Det kan vara frågor som vi hittar ingen ordförande och folk som vill sitta i styrelsen hur gör vi då? Christer Pallin menar att föreningskunskapen var bättre förr, men att verkligheten å andra sidan ser annorlunda ut idag. Idag är ansvaret större på grund av den ökade ekonomiseringen. Föreningsformen som sådan är oförändrad, och i grunden är det medlemmarna tillsammans som ska bestämma om verksamheten. Vilka frågor tycker du själv är viktigast för idrottsföreningar att ha kunskap om? Demokrati och föreningskunskap. Att medlemmarna inte är kunder, det är en överlevnadsfråga. Om föreningarna blir något som levererar tjänster där folk köper sin idrott betraktas de som företag istället. Då vet man inte vad som händer med föreningsformen, säger Christer och fortsätter: Samtidigt vet vi att ungdomar vill engagera sig ideellt, även om det är svårt att fylla styrelseposter. Många vill hjälpa till men kanske inte ta ansvar. Främst ungdomarna måste ta till sig grundläggande föreningskunskaper. Nyckelfrågan är att de unga medlemmarna kliver fram och tar ansvar för sin egen organisation. Har det tillkommit andra frågor i och med att samhället/idrotten förändras? Christer pallin, chefsjurist, rf. Trovärdighetsfrågor som doping och matchfixning. Idrotten måste vara osvikligt ärlig annars faller idrottens idé. Det går inte att fuska sig fram till ett resultat, eller manipulera för att tjäna pengar. Vilken fråga har berört dig mest genom åren? Frågan om IdrottsAB som var aktuell i slutet av 90-talet. Det handlade i grunden om hur vi skulle kunna hålla ihop idrottsrörelsen trots den ökande kommersialiseringen. Det var en pionjärfråga där det gällde att hitta nya strukturer inom ramen för idrottens organisation. Så länge vi kan hålla ihop idrottsrörelsen är vi starka, men om vi börjar krackelera så devalveras idrottens värde. Idrottsjuridik FÖRFATTARE: Johan Lindholm ART NR: 7551 MEDLEMS- PRIS: 449:- Idrottens bestraffningsoch antidopingregler ART NR: 2014 MEDLEMSPRIS: 299:- idrottens föreningsrätt ART NR: 2026 MEDLEMSPRIS: 353:- Ny kunskapssamling om kvinnors idrottande För första gången finns nu en samlad kunskapsbas inom området Kvinnor och idrott. projektet Women and sport är en unik satsning med publicerad kunskap om kvinnors idrottande. projektet innehåller totalt fem delar och kommer att vara publicerat i sin helhet i slutet av oktober 2014 på sisuidrottsbocker. se. texterna kan laddas ner kostnadsfritt. Merparten av all kunskap om träning och dess effekter baseras på studier av män, trots att det idag nästan är lika många tjejer och killar som idrottar. Det gäller såväl den humanistiska och samhällsvetenskapliga forskningen som den naturvetenskapliga. Det är otidsenligt, säger Malin eggertz Forsmark, före detta vd i World village of Women sports och fortsätter: idrotten är inte jämställd och vi är många som på olika sätt arbetar för att förbättra och förändra de villkor som finns för tjejer att idrotta. Min förhoppning är att vi med mer kunskap kan flytta fram positionerna. Bengt saltin var initiativtagare till projektet som påbörjades 2011. De andra medverkande forskarna hittar du på sisuidrottsbocker.se. Malin eggertz Forsmark. 8

UTBILDNING KURSER OCH KONFERENSER KURSER NÄRA DIG BLEKINGE Grundtränarutbildning, nivå 1: 27-28/9 Karlskrona Grundtränarutbildning, nivå 2: 11-12/10 och 8/11 Karlskrona Plattformen: 21-22/11 Karlshamn sisuidrottsutbildarna.se/blekinge DALARNA Antidopingkurs: 30/9 Falun Idrottens Föreningslära: 8/10 Borlänge Skadeförebyggande träning: 11/11 Falun Plattformen: 15-16/11 Avesta sisuidrottsutbildarna.se/dalarna GÄSTRIKLAND IdrottOnline Klubb, Administration, Avgifter: 23/9 Gävle Plattformen, Barn och ungdom: 4-5/10 Gävle IdrottOnline Klubb, Hemsida fortsättning: 14/10 Gävle Åldersanpassad fysisk träning: 15/11Sandviken sisuidrottsutbildarna.se/gastrikland HALLAND Plattformen: 27-28/9 Falkenberg Åldersanpassad fysisk träning för barn & ungdom: 4-5/10 Falkenberg Plattformen: 18-19/10 Kungsbacka Utveckla er idrottsanläggning: 29/10 Falkenberg Massage Grund: 25-26/10 Falkenberg Idrottens föreningslära grund, steg 1: 30/10 Kungsbacka IdrottOnline Klubb hemsida, fortsättning: 3/11 Kungsbacka IdrottOnline Klubb Administration, fortsättning: 3/11 Kungsbacka Idrottens föreningslära grund, steg 1: 3/11 Laholm sisuidrottsutbildarna.se/halland HÄLSINGLAND Plattformen barn och ungdom: 25-26/10 Söderhamn Åldersanpassad fysisk träning för barn och ungdom: 4-5/10 Bollnäs Idrottens Grundtränarutbildning nivå 1: 18-19/10 Falun Att leda och utveckla en ideell idrottsförening: 7/10 Ovanåker Offensivt styrelsearbete: 23/10 Hudiksvall, 4/11 Söderhamn Framtidens idrottsförening: 5/11 Ljusdal Skatter och avgifter: 29/10 Söderhamn, 30/10 Ljusdal, 3/11 Hudiksvall, 5/11 Bollnäs sisuidrottsutbildarna.se/halsingland JÄMTLAND/HÄRJEDALEN IdrottOnline admin grund: 8/10 Östersund Plattformen: 4-5 /10 Östersund GTU2: 4-5 /10 Östersund GTU1: 22-23 /11 Sundsvall Idrottens Grundtränarutbildning nivå 2: 6-7/12 Falun Åldersanpassad fysisk träning för barn och ungdomar: 8-9 /11 Östersund sisuidrottsutbildarna.se/jamtlandharjedalen.se SKÅNE Lekfull idrottsmassage för barn: 30/9 Malmö IdrottOnline Klubb kassör: 6/10 Malmö IdrottOnline Klubb gruppansvarig ledare/ tränare: 20/10 Malmö Åldersanpassad fysisk träning för barn och ungdom: 26/10 Helsingborg Pedagogik och metodik för tränare: 29/10 Kristianstad sisuidrottsutbildarna.se/skane SMÅLAND GTU-grundtränarutbildning (GTU1): 4-5/10 Jönköping Överlevnadskurs i föreningsekonomi: 7/10 Kalmar FaR-ledarutbildning steg 1: 18/10 Växjö Plattformen barn och ungdom: 18-19/10 Färjestaden Grundläggande kinesiologytaping: 25/10 Kalmar Tjejer på arenan idrottsledarkurs för tjejer: 27-28/10 Växjö Idrottens föreningslära GRUND: 4/11 Ljungby Att arbeta i valberedning: 6/11 Nässjö sisuidrottsutbildarna.se/smaland VÄST Skadeförebyggande träning:16/10 Göteborg, 23/10 Uddevalla GTU 2: 25-26/10 + 29/11 Göteborg Kinesiotejpning: 25/10 Göteborg Idrottsmassage 1: 15-16/11 Göteborg IdrottOnline hemsida fortsättning: 20/11 Göteborg Idrottsmassage 2: 29-30/11 Göteborg sisuidrottsutbildarna.se/vast VÄSTERGÖTLAND IdrottOnline administration grund: 25/9 Trollhättan, 8/10 Mariestad, 28/10 Skövde Inspirationskväll Åldersanpassad fysisk träning för barn och ungdom: 1/10 Ulricehamn, 7/10 Alingsås Idrottens föreningslära Tema databokföring 2: 27-28/9 Vara sisuidrottsutbildarna.se/vastergotland VÄSTERNORRLAND Kostföreläsning: 24/9 Örnsköldsvik Åldersanpassad fysisk träning: 27-28/9 Örnsköldsvik Hemsida fortsättning: 16/10 Sundsvall, 23/10 Örnsköldsvik Administration fortsättning: 14/10 Sundsvall, 21/10 Örnsköldsvik Idrottens föreningslära grund: 13/10 Örnsköldsvik, 21/10 Timrå, 22/10 Ånge Tejputbildning: 20/10 Sollefteå, 5/11 Timrå sisuidrottsutbildarna.se/vasternorrland TIPS PÅ KONFERENSER! Vinnare i långa loppet 14-16 oktober 2014, Bosön, Lidingö Mer information: www.sisuidrottsutbildarna.se Idrotts- och hälsokonventet 2014 27-29 oktober, GIH, Stockholm Fortbildningskonvent för idrottslärare, hälsopedagoger, fritidspedagoger, förskollärare, tränare med flera. Läs mer på: www.gih.se/konvent Riksidrottsforum 2014 7-9 november, Gävle Riksidrottsforum är en mötesplats för att stämma av aktuella frågor mellan stämmorna. Inriktningen på Riksidrottsforum 2014 är i första hand strategiarbetet om svensk idrotts framtida förutsättningar. www.sisuidrottsutbildarna.se Träffpunkt idrott 18-20 november 2014, Svenska Mässan, Göteborg Arenan för alla inom idrott och bad. Läs mer: www.traffpunktidrott.se BOKTIPS Vi i stallet Vi i stallet är en revidering av fyra häften (Så funkar hästen, Vi i stallet, Krya kusar, och Sitt upp) som nu samlas i en bok. Här får du möjlighet att lära dig hur hästen fungerar, hur den ska skötas och hanteras på ett säkert sätt. FÖRFATTARE: Jessica Ortiz Bergström ART NR: 17026 MEDLEMSPRIS: 110:- Bygg din egen skidlekplats En investering för framtidens skidåkare Planerar ni att bygga en ny skidlekplats eller har ni kanske en som ni vill utveckla? I det här häftet får ni tips på vad som är viktigt att tänka på för att få en inspirerande och funktionell skidlekplats. Materialet innehåller även tips på lekar samt enklare tekniktips som passar för nya skidåkare. FÖRFATTARE: Svenska Skidförbundet ART NR: 12000 MEDLEMSPRIS: 69:- Alfred Janssons hemliga liv En berättelse om kärleken till en idrottsförening Parallellt med berättelser och skrönor om 96-åriga Alfred Janssons äventyr får läsaren följa utvecklingen i den lilla Motalaklubben Borens IK. Boken tillägnas alla idrottsledare. Författare är Kjell Augustsson, verksam på Östergötlands Idrottsförbund. FÖRFATTARE: Kjell Augustsson ART NR: 7552 MEDLEMSPRIS: 195:- Läs mer om Bosöns, Riksidrottsförbundets och SISU Idrottsutbildarnas verksamhet: www.sisuidrottsutbildarna.se www.boson.nu www.rf.se www.svenskidrott.se 9

JOHAN FASKUNGER OCH KAMILLA NYLUND Realistiska mål ökar motivationen Minst 30, men gärna 60 minuter, måttligt ansträngande fysisk aktivitet per dag. Det är enligt forskningen en lagom aktivitetsnivå för de flesta. En stor andel av befolkningen når inte upp till de rekommendationerna, säger Johan Faskunger, en av författarna till boken Motivation för motion. Boken är en uppdaterad version av den första upplagan som kom ut 2001. I den nya upplagan är Kamilla Nylund medförfattare. Både Johan och Kamilla är specialiserade på beteendevetenskap och år 2004 skrev de boken Det löser sig (SISU Idrottsböcker) tillsammans. Vi har använt många av tankegångarna från den i den nya boken. Det handlar mycket om hur man samtalar och vägleder personer som behöver öka sin fysiska aktivitet, förklarar Kamilla Nylund. Ämnen som avhandlas är till exempel: hur man överkommer hinder, hur man stärker självförtroendet, använder målsättning, återkoppling och belöningar för att stärka positivt beteende och skaffa socialt stöd. Motivation för motion vänder sig exempelvis till personer inom hälso- och sjukvården. Alla får inte tillräcklig utbildning i hur man samtalar och genomför insatser för att ändra människors beteenden, vilket är konstigt med tanke på hur många människor som drabbas av sjukdomar som hänger ihop med livsstilssjukdomar, säger Johan och fortsätter: Men det handlar inte bara om att komma igång med fysisk aktivitet, utan också om att få människor att fortsätta. Cirka 50 procent av dem som börjar träna slutar inom 3-6 månader. Boken lyfter upp insatser som har visat sig fungera inom hälsovägledning för att komma igång, öka och behålla motivation för fysisk aktivitet. Människor vet att de bör äta nyttigt, mycket frukt och grönt, och att de ska motionera, men det handlar om många andra saker också. Man löser inte allt med hälsovägledning men det är en viktig del. Några enkla genvägar att uppnå långvarig motivation för träning finns dessvärre inte. Om det bara handlade om motivation vore det enkelt. Men det handlar mycket om färdigheter, om att tro på sin förmåga och om att klara av det hela. Det gäller att hitta tekniker och strategier för att bli aktiv. Den förmågan glöms ofta bort, säger Johan. Några nycklar är att få in smygmotionen i vardagen, att skynda långsamt och försöka få socialt stöd. Det är bra om man har någon som kan peppa, passa barnen eller att träna med. Om man exponeras för andra som tränar är det en bra motivator som höjer självförtroendet, säger Kamilla. Vilka råd ger ni till den som kommit igång med sin träning, men som plötsligt tappar motivationen? Framför allt ska man inte skuldbelägga sig själv eller se det som ett stort misslyckande. Istället är det bra att tänka, ok nu tappade jag motivationen, ta tag i det igen, säger Kamilla. Skuldbeläggandet i sig kan minska motivationen. Under perioder tränar alla mindre. Men lite träning är bättre än ingenting. Många tror att de måste börja om från början om de har haft ett uppehåll, men det är inte riktigt så, fyller Johan i. Det är viktigt att sätta upp realistiska och tillåtande mål. Det är en jätteviktig färdighet och lite nyckeln till allt, säger Kamilla. Många har målet att röra på sig mer, men sätter inte upp mer specifika mål. De kan vara väldigt viktiga för att nå målen på sikt. Det ska vara enkla mål. Till exempel att cykla till jobbet minst två dagar i veckan, eller kliva av en busshållplats för tidigt till eller från jobbet. Och hinner jag inte idag så tar jag nya tag imorgon, säger Johan. Att gå ner i vikt är inget bra mål eftersom det inte är träningsbart eller specifikt. Mål behöver vara kopplade till specifika beteenden för att fungera bra, menar Johan och Kamilla. Beteendeförändringar tar tid och därför måste man ha tålamod och insikt att det tar tid. Foto: Håkan Flanck 10

BLANDAT hela bokklubbens sortiment hittar du på www.sisuidrottsbocker.se BLANDAt Mera vego Mat för hela familjen Mera vego vänder sig till dig som behöver vegetarisk matlagningsinspiration. oavsett om du har som mål att skippa köttet lite då och då, eller om du redan lagar massor av vegetarisk mat. I boken finns förutom 60 familjeanpassade lunch- och middagsrätter, recept på vegetarisk plockmat, bra mellanmål och goda efterrätter. FÖRFATTARE: Sara Ask, Lisa Bjärbo ART NR: 7553 MEDLEMSPRIS: 198:- Ledarskap på apstadiet Evolution för chefer och ledare tommy Lundberg och ola Berggren påstår att vi kan lära oss mycket av apor när det gäller att skapa ett mänskligare ledarskap på våra arbetsplatser. Alltifrån vår nedärvda längtan efter grupptillhörighet och gemenskap till sambanden mellan hierarki och stress, delaktighet och arbetsglädje, relation och prestation. FÖRFATTARE: tommy Lundberg, ola Berggren ART NR: 7554 MEDLEMSPRIS: 48:- Hjärnbrus Om utvecklingen av den nyfikna hjärnan och medvetandet Författaren har under en stor del av sitt liv ägnat sig åt att vårda för tidigt födda barn och i samband med det reflekterat över när det mänskliga livet egentligen uppstår. I Hjärnbrus diskuteras själens och medvetandets uppkomst och vad det är som gör oss till människor ur ett biologiskt och idéhistoriskt perspektiv. FÖRFATTARE: hugo Lagercrantz ART NR: 7555 MEDLEMSPRIS: 196:- Jag behöver bränsle I häftet Jag behöver bränsle! får du följa med Wilda och Walter på matäventyr. Du kommer att leta efter vitaminer, laga mat, fundera på vad mat innehåller och när det är smart att äta för att orka och må så bra som möjligt. Praktiska övningar, knep och knåp varvas med kunskap, reflektion och diskussion på ett lekfullt sätt. FÖRFATTARE: Maria Ståhl, Petra Lundström ART NR: 2141 MEDLEMSPRIS: 30:- Träna tillsammans med familjen Boken är till för att uppmuntra till rörelseglädje hos både barn och vuxna, med fokus på gemenskap och hälsa. Den innehåller en introduktionsdel där du kan testa hur aktiv din familj är, dessutom övningar med aktiv lek för både föräldrar och barn samt tuffare träning för föräldern vid sidan av. FÖRFATTARE: terese Alvén ART NR: 7556 MEDLEMSPRIS: 219:- Stark som en björn, snabb som en örn kalle Zackari Wahlström vill få oss att resa oss ur soffan och börja använda kroppen. I den här boken testar han alltifrån Body Balance till bergsbestigning, och berättar om sin syn på träning, mat och livet. Man behöver faktiskt inte byta liv och sluta med allt kul för att få hålla på med träning. FÖRFATTARE: kalle Zackari Wahlström ART NR: 7557 MEDLEMSPRIS: 158:- Det lönar sig att vara medlem! NOGA UTVALT Idrottens bokklubb är en del av förlaget SISu Idrottsböcker. Vi producerar böcker med utgångspunkt i idrottens behov, för din och idrottens utveckling. I medlemstidningen som kommer 6 gånger per år kompletterar vi SISu Idrottsböckers egna produktioner med aktuella böcker från andra förlag. FÖRMÅNLIGA PRISER Som medlem får du upp till 25 % rabatt på SISu Idrottsböckers produktioner. Dessutom förmånliga priser på utvalda titlar från andra förlag. EN ENDA REGEL I varje medlemstidning presenteras periodens bok. om du inte vill ha den måste du avbeställa den före angivet datum. Bra att veta har du mottagit en bokleverans bekostar du själv eventuell retur. oavsett hur många böcker/produkter du beställer är pack och porto, för närvarande 39:- inkl moms /paket inom Sverige. Fakturan bifogas i din leverans. uppsägning av medlemskapet kan ske via e-post, telefon eller post. kontaktuppgifter till vår medlemsservice hittar du på tidningens baksida. 11

www.sisuidrottsbocker.se Motivation för motion art nr: 1357 MEDLEMSNUMMER Vill du bara ha periodens utvalda bok behöver du inte göra något. om du vill avbeställa periodens bok och / eller beställa andra böcker: Logga in på www.sisuidrottsbocker.se med e-post och medlemsnummer eller Sms:a till 72456 eller ring vårt talsvar tel 08-441 34 83, eller Posta svarstalongen nedan. Du får din beställning i mitten av oktober. SVArA SeNASt DeN 3 OKTOBER Enklast och snabbast beställer och avbeställer du på www.sisuidrottsbocker.se. Där hittar du också hela bokklubbens sortiment och aktuella kampanjer. Handla för 300 kr och få 20% rabatt! Svars- och beställningstalong ANTAL ART NR BOKTITEL PRIS 7552 Alfred Janssons hemliga liv 195 kr 7558 Anatomi för en friskare och starkare rygg 149 kr 12000 Bygg din egen skidlekplats 69 kr 7542 Dansa på deadline 189 kr 7548 Det högkänsliga barnet 225 kr 7550 effektiv tidshantering 188 kr 7555 hjärnbrus 196 kr 7546 hjärnkoll på skolan 265 kr 2014 Idrottens bestraffnings- och antidopingregler 299 kr 2026 Idrottens föreningsrätt 353 kr 7551 Idrottsjuridik 449 kr 2141 Jag behöver bränsle 30 kr 7554 Ledarskap på apstadiet 48 kr 7560 Lär dig tejpa med kinesiologytape 375 kr 7559 Löparens anatomi 149 kr 7553 Mera vego mat för hela familjen 198 kr 7549 omgiven av idioter 219 kr 7557 Stark som en björn, snabb som en örn 158 kr 7556 träna tillsammans med familjen 219 kr 7547 uppmuntra lärande 219 kr ANTAL ART NR BOKTITEL PRIS 17026 Vi i stallet 110 kr Fyll i övriga beställningar här! Ange ditt mobilnummer och e-post här eller via medlemsservice@sisuidrottsbocker.se så får du kostnadsfri sms- eller e-postavisering. Paket som aviseras med brev kostar 22 kr (postens avgift). Mobilnummer:... e-post:... Sms:a din beställning eller avbeställning till nummer 72456 och du får direkt ett bekräftelse-sms tillbaka Avbeställ periodens bok: Skicka Bok (mellanslag) ditt medlemsnummer (mellanslag) nej (t ex: Bok 12345678 nej) Beställning: Skicka Bok (mellanslag) ditt medlemsnummer (mellanslag) artikelnummer på boken eller böckerna du vill ha. Vill du beställa flera titlar behövs mellanslag mellan varje artikelnummer. (t ex: Bok 12345678 2200) Avbeställning och beställning: Skicka Bok (mellanslag) ditt medlemsnummer (mellanslag) nej (mellanslag) artikelnummer på boken eller böckerna du vill ha. Vill du beställa flera titlar behövs mellanslag mellan varje artikelnummer. (t ex: Bok 12345678 nej 2200) Jag avbeställer periodens utvalda bok art nr: 1357 FAKTURAN SKA SKICKAS TILL FÖLJANDE ADRESS (OM EJ SOM OVAN) Förening/organisation/företag... ref. person... Adress... Postnr/ort... OBS! Var vänlig och tejpa inte ihop svarskortet! 14

Idrottens bokklubb c/o SISU Idrottsböcker SVARSPOST Kundnummer 120 168 801 110 30 STOCKHOLM Frankeras ej! Idrottens bokklubb betalar portot. MEDLEMSERBJUDANDE Vi firar Idrottens bokklubbs 20-årsjubileum 20% rabatt på alla våra böcker när du handlar för 300 kr eller mer Se hela sortimentet på sisuidrottsbocker.se och beställ senast den 3 oktober. Rabatten gäller vid ett köptillfälle, max 2 exemplar per titel.

TIDNINGEN FÖR DIG SOM ÄR MEDLEM I IDROTTENS BOKKLUBB SVARA SENAST 3 OKTOBER *110344700* ANATOMI OCH TEJPNING Lär dig tejpa med kinesiologytape Boken Lär dig tejpa med kinesiologytape innehåller över 60 olika exempel på hur du använder kinesiologytape. Varje tejpning innehåller beskrivande text och instruktiva färgbilder steg för steg. Flera av tejpningarna har även alternativa tejpningar illustrerade. Du får lära dig flera olika appliceringstekniker, klipptekniker och tejpens historia. Boken riktar sig till såväl intresserade föräldrar, ledare och aktiva men även till professionella terapeuter som till exempel sjukgymnaster, massörer och naprapater. Boken fungerar även som kurslitteratur på utbildningar inom området. FÖRFATTARE: Pierre Söderfjord UTGIVEN: 2014, hårdband, 84 sidor ART NR: 7560 MEDLEMSPRIS: 375:- Anatomi för en friskare och starkare rygg I Anatomi för en friskare och starkare rygg får du lära dig hur ryggraden fungerar och vilka muskler och ledband som påverkar den. Boken innehåller 70 olika övningar som stretchar, stärker och stabiliserar de viktigaste musklerna och ledbanden. Färgbilder och tydliga steg för steginstruktioner guidar dig igenom varje övning, och detaljerade anatomiska illustrationer visar vilka muskelgrupper som används. Boken avslutas med träningsprogram som inte bara stärker ryggen utan hela kroppen. ART NR: 7558 MEDLEMSPRIS: 149:- Löparens anatomi Löparens anatomi är en heltäckande träningsguide med övningar som är utformade för att stärka och stretcha de muskelgrupper som används när du springer. Boken innehåller övningar för de primära musklerna som driver dig framåt när du springer och övningar för de sekundära musklerna som hjälper till att stabilisera kroppen. Till varje övning finns detaljerade anatomiska illustrationer som visar exakt vilka av kroppens muskler som tränas. Du får också exempel på träningsprogram som du kan utgå ifrån för att sätta ihop ett eget som passar dina mål. ART NR: 7559 MEDLEMSPRIS: 149:- KONTAKTUPPGIFTER TILL VÅR MEDLEMSSERVICE Talsvar - dygnet runt: 08-441 34 83 E-post: medlemsservice@sisuidrottsbocker.se Telefon: 08-737 86 40 Öppettider: Måndag torsdag: kl. 09.00-11.00 och 13.00-15.00. Fredag: 09.00-11.00 Adress vid retur: Idrottens bokklubb Holmbergs i Malmö Box 16045 200 25 Malmö Pg: 477 49 02-3 Bg: 5956-1761 www.sisuidrottsbocker.se Ansvarig utgivare: Ing-Marie Leidhammar Bokklubbsansvarig: Lena Skärhult Adress: Idrottens Hus, 114 73 Stockholm Formgivning: Pär Lodin Omslagsfoto: Shutterstock Nästa medlemstidning: 7 november