Teknik Bas2 Praktikpass 1 Mottagning/Vändning felvänd spelare Roger Bergman UFF 1
Fri uppvärmning under 10 minuter med mottagning/180 graders vändningar - Parvis Spel 7 mot 7 (2-2-2) Hitta: -Vända upp - Spela tillbaka Roger Bergman UFF 2
Träna spelaren till bra mottagningsteknik Mottagning är viktig för att skapa sig gott om tid för nästa moment och snabb bollkontroll Hälften instruerar/häflten observerar mot instruktionsbladet Hur skall detta tränas (visa-förklara-visa-öva): Mottagning - grund Kontrollera om du har motståndare på ytan du skall ta emot bollen Vilken kroppsdel skall du ta emot bollen med Titta på bollen vid mottagning, titta up direkt efteråt Medföljande rörelse som dämpning Stödjebenet och mottagsbenet något böjda och armarna något utåt för att få balans Tå upp och häl ner vid bredside mottagning Tå ner och häl upp vid vristmottaging Starta mottagningen framför kroppen 2 spelare/boll, avstånd 10m Bollhållare passar 1, 1 tar emot bollen efter marken och passar tillbaka till bollhållare osv -Vart har jag motståndare, samt dämpande rörelse. - Jag skapar mig tid med en bra bollmottagning 15 minuter 10:40-10:55 Ca 10 m 1 Roger Bergman UFF 3
Träna spelaren att kontrollera bollen och göra tillbakaspel För att kunna kontrollera bollen med en motståndare i ryggen (mottagning täckning) Hur skall detta tränas (visa-förklara-visa-öva): Mottagning - utveckling 1. Gör dig spelbar 2. Visa vart du vill ha passningen 3. Titta upp och bilda dig en uppfattning om läget 4. Fint före mottagning svårare för motståndare 5. Skall jag spela bollen direkt? 6. Kroppen mellan bollen och motståndaren 7. Om det går använd foten längst från motståndaren 8. Ta med/flytta bollen i lämplig riktning 9. Använd så få tillslag som möjligt. Hälften instruerar/häflten observerar mot instruktionsbladet Ca 10 m 3 spelare/boll, avstånd 10-12m O markerar 1 i ryggenbollhållare passar 1, 1 kontrollerar bollen och passar tillbaka till bollhållare osv 1 O -Titta på bollen -Fötternas riktning 15 minuter 10:55-11:10 Roger Bergman UFF 4
Träna spelaren att vända upp i anfallsriktningen Man är som farligast för motståndaren då man kommer rättvänd mot motståndarens mål. Hur skall detta tränas (visa-förklara-visa): Vändning - Grund 1. Titta upp innan du får bollen så du ser åt vilket håll du kan vända 2. Böj lätt i höft och knä så att du får en låg tyngdpunkt 3. Titta på bollen vid mottagning, titta upp direkt efter mottagning 4. Håll ut armarna för att få en bättre balans 5. Tempoväxling om du inte passar eller skjuter direkt efteråt Vändning 180 grader med in/ut sidan 1. Tårna upp och hälen ner i vändningsögonblicket 2. kliv förbi bollen med stödjebenet Hälften instruerar/häflten observerar mot instruktionsbladet Ca 10 m 2 spelare/boll, avstånd 10 12 m Bollhållare passar 1, 1 tar emot bollen och vänder upp sedan så passar 1 tillbaka till bollhållare osv 1 -Titta på bollen -Fötternas riktning 15 minuter 11:10-11:25 Roger Bergman UFF 5
Träna spelaren att vända upp i anfalllsriktningen med motståndare i ryggen För att kunna kontrollera bollen med en motståndare i ryggen (mottagning täckning) Hur skall detta tränas (visa-förklara-visa): Vändning - Utveckling 1. Titta upp innan du får bollen för att bilda dig en uppfattning om situationen 2. Om motståndare är nära är det bra att finta förre vändningen 3. Vänd oftast med den foten som är längst från motståndaren 4. Håll ut armarna vid vändningen för bättre balans (och för att hålla undan motståndaren) 5. Täck bollen, låg tyngdpunkt och kroppen mellan bollen och motståndaren 6. Snabb vändning och så få tillslag som möjligt Hälften instruerar/häflten observerar mot instruktionsbladet Ca 10 m 3 spelare/boll, avstånd 10-12m mellan bollhållare och medspelare O markerar 1 i ryggen. Bollhållare passar 1, 1 vänder upp mot O och tar sig förbi, 1 O -Vändning 15 minuter 11:25-11:40 Roger Bergman UFF 6
Träna spelaren till bra mottagningsteknik Mottagning är viktig för att skapa sig gott om tid för nästa moment och snabb bollkontroll Hur skall detta tränas (visa-förklara-visa): 1. Se tidigare instruktioner 2 lag 5spelare/lag (2-2-1, Yta: 7-manna plan Spel, försök hitta situationer där vi hamnar felvända Död boll börja om från mv. -Mottagning -Vändning 10 minuter 11:40-12:00 observera mot instruktionsbladet på resp spelare Roger Bergman UFF 7
Passnings teknik För att kunna behålla bollen inom laget så måste vi kunna passa våra medspelare 4 Hur skall detta tränas (visa-förklara-visa): 1. Titta på bollen vid tillslagsögonblicket 2. Titta och skapa överblick innan leverans av passning Yta, ca 15 x 15 m, bollar, 8 spelare 6 koner Bollhållare spelar 1, 1 till bollhållare, bollhållare till 2, 2 till 1 (som löpt bakom bollhållare), 1 till 2, 2 till 4 Byte: Bollhållare->1->2->3->bollhållare osv Variant:2 st som jag visar -Prata med den som du passar till -Skapa dig en överblick av situationen 1 2 2 1 15 minuter 00:00 00:00 4 Roger Bergman UFF 8