Your No. 1 Workout MANUAL pro
Innehåll/Contents Svenska Viktigt om säkerhet Specifikationer & delar Rekommenderade övningar 3 5 6-7 2 English Safety instructions Specifications & parts Recommended exercises 4 5 6-7
svenska Viktigt om säkerhet Innan du börjar träna. Rådgör alltid med läkare före träning, om du lider av någon åkomma eller av någon form av hälsoproblem. Upphör omedelbart med träningen och uppsök läkare, om du upplever yrsel, smärta (utöver träningsvärk) eller någon form av obehag under eller i anslutning till träningen. Hand- och fotpads ska alltid ligga löst under händer och fötter. Barn under 15 år får inte använda produkten utan överinseende av en vuxen person. 3 FLOWIN -plattan får endast användas på plana, horisontella underlag. Bästa resultat ger placering på hårda golv. FLOWIN AB eller lokala distributörer kan inte hållas ansvariga för personskador eller materiella skador som uppkommer genom missbruk eller felaktig användning av denna produkt. Instruktionerna ska läsas noga före och följas under användning. All användning sker på egen risk. Produkten ska användas med träningsskor för inomhusbruk eller barfota samt med bara händer. Pads och platta ska hållas torra och rena. Inga oljor, krämer och andra hudvårdsprodukter eller kemikalier får komma i kontakt med produkten eller appliceras på kroppsdelar och klädesplagg som riskerar att komma i kontakt med produkten.
english Safety instructions Before you start training. Always consult your physician before exercising, if you suffer from any illness, injury or other health problems. Immediately stop exercising and consult your physician, if you are experiencing dizziness, pain (apart from sore muscles) or any other discomfort before, during and after training. Pads should always be placed loosely under hands and feet. 4 Children under 15 years should not use the product without adult supervision. The FLOWIN plate should only be used on even, horizontal surfaces. Preferably hard floors. FLOWIN AB or local distributors are not responsible for personal injury or material damage due to improper or wrong use or of this product. Instructions should be read carefully before and followed during use. Any use of FLOWIN is at your sole risk. The product should be used responsibly, with proper indoor training shoes or barefooted, as well as barehanded. Pads and plate should be kept clean and dry. Oils, lotions and other body care products or chemicals must not come in contact with product, nor be applied on body parts or clothing risking contact with product.
svenska english Specifikation & delar Delar som ingår: 1 st. platta 2 st. handpads 2 st. fotpads 1 st. knäpad 1 st. manual Vikt: 4,5 kg Användning Lägg plattan på golvet med FLOWIN -texten uppåt. Placera hand- och/eller fotpads på plattan med filtsidan nedåt. Placera knäpaden på golvet utanför plattan med texten uppåt. OBS! Glidytorna på plattan och padsen ska alltid hållas rena och torra. Skötsel Torka av plattan och ovansidan av padsen med en fuktig bomullstrasa. Vid behov kan mild tvållösning användas. Det är viktigt att platta och pads tillåts torka ordentligt före användning. Får inte utsättas för temperaturer över 50. 5 Specifications & parts Following items are included: 1 x plate 2 x hand pads 2 x foot pads 1 x knee pad 1 x manual Weight: 4.5 kg Use Place the plate on the floor with FLOWIN logo up. Place hand and foot pads with the felted surface against the gliding surface. Place the knee pad on the floor in front of the plate with text up. Note: The gliding surfaces of plate and pads should always be kept clean and dry. Care & maintenance Use a damp cotton cloth to wipe the plate and the upper side of the pads. If necessary, mild soapy water may be used. It is important that you allow plate and pads to dry properly before use. Must not be exposed to temperatures exceeding 50 C (120 F).
Recommended exercises Exercise 1 Warm-up Exercise 2 Warm-up Exercise 3 6 Exercise 4 Exercise 5 Exercise 6 Exercise 7 Exercise 8
Recommended exercises Exercise 9 Träningsprogram nivå 2 Exercise 10 Exercise 11 Exercise 12 7 Exercise 13 Exercise 14 Exercise 15 Exercise 16 Flexibility
For more information on Flowin products, programmes and education contact: Flowin AB Axel Danielssons väg 267 SE-215 82 Malmö SWEDEN Phone +46 40 631 56 00 info@flowin.com www.flowin.com