Kalla fötter? Varma sockor.

Kalla fötter? Varma sockor.

Håll fötterna varma. Alla vet vi hur det känns att frysa om fötterna. Man försöker hoppa upp och ner på stället, vicka frenetiskt på tårna eller sparka den ena foten mot den andra. Ingenting hjälper. Vi på Woolpower AB i Östersund har en lång och gedigen erfarenhet av kyla, av kalla vintrar och framför allt hur man bäst klär sig för att inte frysa. Vi vill gärna dela med oss av vår kunskap och av våra erfarenheter. Om hur kroppen och fötterna fungerar i kyla och hur du bäst håller dig behagligt varm och torr om dina fötter, dina stötdämpare genom livet. Varma hälsningar från oss på Woolpower AB. 3

Kroppen i kyla. Människans värmebalans fungerar som bäst när kroppen håller en konstant kroppstemperatur på 37 ºC, medan en normal fottemperatur ligger mellan 30 ºC och 35 ºC. Det här klarar kroppen ofta av med hjälp av energin den genererar och tack vare skyddande kläder i ett kallt klimat. För att kroppen ska fungera krävs energi i form av mat och vatten, så att hjärtat kan pumpa, musklerna arbeta och hjärnan fungera. Det mesta av energin, ca 70 procent, går åt för att kroppen ska hålla den inre temperaturen. Kroppens värme skapas genom förbränning av föda, som fett, kolhydrater och protein. Värmeproduktionen sker framför allt i muskelvävnaderna och värmen ökar ju fler muskler som arbetar och ju hårdare de aktiveras. När kroppen befinner sig i kyla måste vi hjälpa till att upprätthålla värmebalansen. Vi måste tillföra extra energi genom mat och dryck, vi måste vara i rörelse för att inte frysa och vi måste klä oss rätt. Värmeproduktionen för en normal person i vila är ca 80-100 watt, ungefär som effekten hos en glödlampa. Vid intensiv aktivitet kan kroppens värmeproduktion uppgå till 1 000 watt eller mer. När kroppen blir kall försöker den skapa värme genom att huttra, alltså ofrivilliga muskelrörelser för att skapa värme. Kroppen kan öka den egna värmeproduktionen 4-5 gånger genom att huttra. När kroppen blir kall aktiveras också värmereglerande mekanismer. Kroppen minskar blodflödet ut till händer och fötter för att prioritera värme till hjärta, hjärna och andra livsuppehållande organ. Att svettas är en normal reaktion då kroppen blir för varm och huden behöver kylas ned. Huden kyls genom att fukten, svetten, avdunstar. Det är perfekt i ett varmt klimat men i kyla, när man har mycket kläder, kan en okontrollerad svettning vara förödande då fukten kyler. Fukt som inte kan ventileras ut tas upp av kläderna som blir blöta och då förlorar mycket av sin isolerande förmåga. Vid raster och vila avtar kroppens värmeproduktion men fukten i kläderna kommer att fortsätta avdunsta och kroppen kylas ned. Från huden avdunstar normalt 0,5 till 1 liter vätska per dygn. Vid hårt arbete kan avdunstningen stiga till flera liter varje timme. Generellt transpirerar män mer än kvinnor. 4

Kläder värmer inte. Men kläder hjälper dig att behålla den värme du producerar. Kläder ska isolera och stödja kroppens värmebalans. Klädernas uppgift är att hjälpa kroppen att behålla den värme som kroppen producerar, men också föra bort den fukt och överskottsvärme som kroppen inte behöver. Äventyraren Fredrik Sträng strax nedanför toppen på Mt Everest. 5

12 tips för varma fötter. Håll hela kroppen varm. För att kunna hålla dina fötter varma så måste du beakta hela din kropp. När kroppen blir kall prioriterar den värme till hjärta, hjärna och andra livsuppehållande organ och minskar istället blodflödet ut till händer och fötter. Därför fryser du ofta först om dina händer och fötter, även om kroppen i övrigt känns varm. 1 2 Håll kroppen varm. Och ta på dig en mössa. För att inte frysa om fötterna är det alltså viktigt att vara bra klädd på övriga kroppen. Och ett huvud utan mössa fungerar som en skorsten där en stor del av kroppsvärmen smiter ut. Ät och drick. Kroppen behöver energi för att upprätthålla värmebalansen. Glöm inte att äta och dricka. Det är inte i första hand varm dryck du behöver för att hålla värmen, utan energirik mat och dryck. Isolera kroppsvärmen. Skor ska hindra kylan från att komma in till dina fötter och behålla den värme som kroppen genererar. Skorna bör skydda mot kyla, mot väta och mot vind. Om möjligt ska de även kunna transportera bort fukt från foten. De bör vara uppbyggda så att du står stadigt, har bra passform och inte ger skavsår. Ett effektivt sätt att klä sig i ett kallt klimat är enligt flerlagersprincipen. Med flera lager underlättas fukttransporten från huden och skikten binder luft som isolerar kroppsvärmen. Det ger också ett flexibelt och smidigt skydd mot kyla, vind och väta. Lager på lager gäller inte bara kroppen, det gäller även fötter, händer och huvud. 3 4 Satsa på dubbla sockor. Även för sockor gäller alltså flerlagersprincipen. En tunnare, välsittande socka närmast foten och en tjockare utanpå, som kan ta upp fuktigheten från foten och som binder maximalt med luft. Då undviker du även skavsår på foten eftersom friktionen sker mellan sockorna och inte mot huden. Led inte bort värmen. En stor del av värmen från fötterna leds bort till ett kallt underlag. Det är viktigt att du kommer så långt bort från den kalla marken som möjligt. Prioritera en isolerande sula i skorna, gärna i ull, och stå gärna på ett sittunderlag, lite frigolit eller granris för att inte leda bort värmen till ett kallt underlag. 6

Håll fötterna torra. Blöta fötter blir snabbt kalla fötter. En fot utsöndrar omkring 3 ml fukt per timme vid låg aktivitet och vid tung aktivitet 15 ml. Vid mycket tungt arbete kan svettningen överstiga 30 ml varje timme. 7 Torka dina fuktiga sockor. För att värma och torka fuktiga sockor, använd din kroppsvärme. Sätt fast sockorna innanför byxlinningen när du rör dig och låt dem torka av den värme som kroppen avger. För att inte frysa om fötterna vid kallt väder är det viktigt med hög fuktavledning från foten, fukten måste bort. Vatten leder bort värme 25 gånger effektivare än luft så värmeförlusten blir betydande om foten är fuktig. 5 6 Använd rätt sockor. Att hålla fötterna torra är det absolut viktigaste om du inte vill frysa om fötterna. Använd fuktavledande material i sockorna, såsom ull. Ull absorberar dessutom fukt väldigt bra inuti fibrerna, och kan absorbera fukt upp till 30 % av sin egen vikt utan att den känns fuktig. Och faktiskt så avger ullen lite extra värme när den blir fuktig, absorptionsvärme. Byt till rena och torra sockor, ofta. Byt sockor precis innan du ska ut i kylan så att de inte blir alltför varma och fuktiga av värmen inomhus. Byt därefter sockor flera gånger varje dag, alternera gärna två par. Ventilera mera. Många problem med kalla fötter hänger ihop med bristen på ventilation. Alltför täta material i sockor, skor och kängor gör att bara en liten del av fukten kan passera som ånga ut genom skon. De fungerar ofta som en fuktspärr. 8 9 Transportera med ull. När fuktigheten blir för hög mot ullen arbetar den aktivt för att absorbera fukten från foten och transportera bort den genom materialet tills det uppstår jämvikt på båda sidor. För mycket bomull i sockorna hindrar fotens svett från att avdunsta. Foten blir fuktig, sedan kall. Ta av dig skorna. Ta av skorna när du tar rast så att fukten i skon får chansen att försvinna ut genom skaftet. 7

Tänk på cirkulationen. Om blodflödet till fötterna av någon anledning hindras kommer dina fötter snabbt att kylas av. Var uppmärksam på om du börjar tappa känseln i tårna, det kan vara tecken på begynnande kylskada. 10 11 12 8 Gott om plats. Använd tillräckligt stora skor och dra inte åt dem för hårt, då kan blodcirkulationen hindras och fötterna blir snabbt kalla. Du måste kunna röra på tårna. Rör på både tår och fötter. Genom att röra på både tår och fötter stimulerar du blodcirkulationen, höjer temperaturen och minskar risken för lokala kylskador. Ta hand om dina fötter. Det är viktigt att vårda fötterna. Rena och torra fötter gör att du behåller en hög blodcirkulation och klarar kylan bättre, samt skyddar mot skavsår. Använd inga vattenbaserade krämer på fötterna eftersom vattnet i krämen kan frysa vid låga temperaturer och ge kylskador. Visste du att... Under sin livstid går fötterna fyra varv runt jorden! Sådär 8 000 10 000 steg varje dag.... Varje fot har 26 ben, vilket tillsammans är en fjärdedel av samtliga ben i kroppen.... Man kan träna upp sin förmåga att klara sig bra i kyla.... Hypotermi är när kroppstemperaturen sjunker till under 35 C. Hypertermi är när kroppstemperaturen stiger till över 40 C.... Kvinnor fryser ofta mer än män. Det beror på att män normalt har en större muskelmassa, vilket ger en bättre blodcirkulation och skapar mer kroppsvärme.... Inuiters test av kroppstemperaturen och handfunktionen: För ihop lillfingret mot tummen, om det inte går tyder det på begynnande allmän nedkylning och/eller risk för lokala kylskador. Tro det om du vill... Det finns teorier som säger att det finns samband mellan kalla fötter och förkylningar. Vi har flimmerhår i näsan som hela tiden rör sig för att transportera ut främmande partiklar. Teorierna säger att kalla fötter resulterar i långsammare flimmerhår, vilket betyder att virus lättare kan fästa i näsans slemhinnor om man är kall om fötterna.... I svenska klosteranteckningar från slutet av 1400-talet till mitten av 1500-talet kan man läsa att Vid frost i ben och fötter: bränn gamla skor till aska, mal pulvret och strö i sår och bölder, det helar mycket. Vid frostskadade fötter: smörj med björnister, det läker dem. Vid köld i fötterna: sjud rovor väl, stöt dem smått och lägg på såren, det läker och hjälper.... Ett udda tips för att sätta igång fötternas blodcirkulation sägs vara att blanda en knivsudd cayennepeppar med talk, bakpulver eller mjöl och försiktigt borsta det på fötterna.

9

Ull naturens funktionsmaterial. Sockor kan vara gjorda av olika material och därtill av ett antal kombinationer av olika material. Varje material och materialkombination har sina unika egenskaper där målet kan vara isolation och värme, men också slitstyrka, fukttransport, luktfrihet, bekvämlighet, utseende, tvättegenskaper eller pris. Bomull. De allra flesta sockor som används i världen tillverkas av bomull eller bomull i kombination med något syntetmaterial. Bomull är en bra fiber på många sätt, då den är mjuk mot kroppen, lätt att tvätta och framför allt är den billig. Men bomull har en nästan obefintlig fukttransport och blir snabbt kall då den är fuktig. Syntet. Syntetfibrer är bra på att transportera bort fukt men värmer inte när de blivit blöta. Syntetfibrer, som är oljebaserade, konstgjorda fiber, är ofta starka och hållbara, så en liten del syntet kan tillföra slitstyrka. Merinoull. Ull är naturens eget funktionsmaterial och hittills har man inte på konstgjord väg lyckats framställa en fiber med ullens unika egenskaper. Ullen har flera egenskaper som gör att den är optimal i både sockor och underställ. Optimal isolation. Ullfiberns krusiga struktur binder stora mängder luft och ger god värmeisolation. Luften mellan fibrerna minskar värmeöverföringen i materialet och har därmed en isolerande effekt, både mot värme och kyla. Krusningarna i fibrerna gör även att det blir färre kontaktpunkter mot huden, vilket också är en fördel när det gäller att binda luft, värmen leds inte bort. Värmer även fuktig. Ullen är hygroskopisk och kan dra till sig vattenånga, alltså fukt från kroppen. Den arbetar aktivt för att absorbera fukten och sedan transportera den genom materialet tills att det uppstår jämvikt innanför och utanför ullplagget. Ullen kan absorbera fukt både mellan fibrerna och inuti fibern, vilket gör att ull mot kroppen känns torr även om den är fuktig. Ullfibern kan absorbera fukt upp till 30 % av sin egen vikt utan att kännas fuktig. Unikt är också att ullen skapar värme då den är fuktig, när fukt absorberas utvecklas sk absorptionsvärme. Ull luktar inte. Ull är speciellt lämpligt till sockor eftersom ullen är självrenande och dessutom inte luktar illa. Kreatinet som finns i ullen bryter naturligt ner illaluktande bakterier från huden. Dessutom är fiberytan i ullen vattenavvisande, vilket hämmar bakterietillväxt och 10

Merinofåret ger en ytterst fin och krusig ull som förstärker ullens fördelar.

Ullfrotté Original har en trippel isolerande effekt och kan binda maximalt med luft. Dels i själva ullfibern, dels i frottéöglorna och dels i den luftiga strukturen.

Ullfrotté Original. Ullfrotté Original är materialet som Woolpower AB i Östersund utvecklade tillsammans med svenska försvaret, forskare, läkare och överlevnadsexperter i början av 1970-talet. Ett slitstarkt textilmaterial bestående av fin merinoull och polyamid/polyester. Och luft. Ullfrotté Original är 80 procent luft. Materialet är en stickad frottévara där ena sidan är slätstickad och den andra, insidan, består av frottéöglor. Materialet med sina fluffiga frottéöglor i kombination med ullens krusiga fiber, bildar en trikå som binder mycket luft. Upp till 80 procent av materialet består faktiskt av luft vilket gör att Ullfrotté Original har en mycket god förmåga att isolera den egna kroppsvärmen. Ju större luftskikt man kan hålla kvar runt kroppen, desto mer värme kan man behålla. Luft leder inte bort värme i någon större utsträckning men det gör textil. Den luftiga materialet Ullfrotté Original har få kontakt punkter mot kroppen vilket gör att det finns få punkter där kroppsvärmen kan ledas bort. Materialet släpper lätt igenom fukt från kroppen. När man blir varm och svettig ökar trycket innanför kläderna. Fuktmolekylerna strävar då utåt där luften är kallare och trycket lägre. Är materialet då glest och fibrerna har rätt egenskaper så hjälper de fukten att transporteras bort från kroppen. Förmågan att absorbera och transportera fukt underlättar värmeavgivningen vid fysisk aktivitet och bidrar till att hålla kroppen torr och i värmebalans. Ullen i Ullfrotté Original kommer från merinofår. Merinoullen är känd som en mycket fin, mjuk och krusig ull och lämpar sig perfekt för plagg som bärs närmast kroppen. Den ull som används i Ullfrotté Original är 22 mikron, vilket betyder att ullfibrerna är 22 tusendels millimeter tjock. Det ger en behaglig ull som samtidigt är stark. Materialet är slitstarkt. Ull är ett material med fantastiska egenskaper men slitstyrkan är ändå inte optimal. För att skapa en maximal slitstyrka i materialet har ullen blandats med en tredjedel syntet. Tvättråd. Ull är till viss del självrenande och luktar inte illa, kreatinet i ullen bryter naturligt ner illaluktande bakterier från huden. Det gör att plagg av Ullfrotté Original inte behöver tvättas så ofta, vilket är bra även ur en miljöaspekt. Ofta räcker det att hänga ut och lufta plagget. 13

Materialet kan vid behov maskintvättas i 60 C och tork tumlas i medelstark värme. Bakterier har mycket bra förutsättning för tillväxt i fuktiga kläder och vissa smutsbakterier dör inte förrän kläderna tvättas i 60 C. Ull är svårantändligt och kräver en mycket hög antändningstemperatur. Ull är uppbyggt av protein som i sig själv är flammhämmande. Dessutom bidrar ullens förmåga att bära vattenånga till att den är svårantändlig. Om ull väl börjat brinna underhålls inte lågan utan fibrerna förkolnar och släcker därmed sig själva. Då Ullfrotté Original till största del består av ull är materialet svårantändligt till skillnad från rena syntetprodukter. Ullfrotté Original är certifierat med Öko-Tex. Öko-Tex är en internationell humanekologisk märkning som säkerställer att det inte finns några giftiga eller farliga ämnen i plaggen. 14

Made in Östersund. Woolpower AB grundades i Östersund 1969 för att tillverka strumpbyxor i nylon. I början av 1970-talet utvecklades Ullfrotté Original i samarbete med svenska försvaret. De första Ullfrotté-plaggen började tillverkas redan 1972. Woolpower AB ägs av Gränsfors Bruks Moderbolag, ett familjeföretag som består av en grupp små, tillverkande företag. Bland annat tillverkas kofotar, yxor och skyddskläder för skogsarbetare. Woolpower AB är idag helt inriktat på tillverkning av sockor, varma underkläder, förstärkningsplagg och accessoarer. Företaget har ett femtiotal anställda och all produktion från garn till färdigsytt plagg sker i Östersund, i Sveriges fjällvärld. Ungefär 70 procent av försäljningen sker på export till nära 30 länder runt om i världen. Produktionen är miljöcertifierad och kvalitetssäkrad enligt ISO 14001 respektive ISO 9001. 15

Woolpower sockor finns i fem olika tjocklekar: En tunn liner, 200, 400, 600 och 800 g/m². Sockorna kan kombineras på olika sätt beroende på temperatur och form av aktivitet. 16

Woolpower Liner tunna sockor utan frottéstickning. Liner är en tunnare socka att ha närmast foten. Den suger åt sig fukten från foten och transporterar den till nästa lager och motverkar dessutom skavsår. Liner används alltså i kombination med en tjockare socka när det är kallt, eller som en socka för alla tänkbara tillfällen. En vanlig, skön socka helt enkelt. SHOE LINER Artikelnr: 8401 En tunn och slätstickad, kort socka med elastan för bekväm passform. Integrerad tåsöm. Logotyp och storleksinformation är instickade i sockan. 60 % merinoull, 35 % polyamid, 5 % elastan Storlek: 36-48 LINER CLASSIC Artikelnr: 8411 En tunn och slätstickad, mellanhög socka med elastan för bekväm passform. Integrerad tåsöm. Logotyp och storleksinformation är instickade i sockan. 60 % merinoull, 35 % polyamid, 5 % elastan Storlek: 36-48 LINER KNEE-HIGH Artikelnr: 8481 En tunn och slätstickad knähög socka med elastan för optimal passform. Integrerad tåsöm. Logotyp och storleksinformation är instickade i sockan. 60 % merinoull, 35 % polyamid, 5 % elastan Storlek: 36-48 17

Woolpower Socks 200 g/m 2 De tunnaste sockorna med frottéstickning är utvecklade att bäras närmast foten för att isolera kroppsvärmen. Kan kombineras med en tjockare socka. Materialet håller foten balanserat varm samtidigt som det hjälper till att transportera bort svett. Fungerar utmärkt även sommartid. SOCKS 200 Artikelnr: 8412 Isolerande ullfrotté i foten och ribbstickat skaft för bra passform. 50 % merinoull, 45 % polyamid, 5 % elastan Finns för KIDS (Woolpower barnkollektion). Storlek: 19-48 SOCKS KNEE-HIGH 200 Artikelnr: 8482 Knähög socka med isolerande ullfrotté i både fot och skaft. 60 % merinoull, 40 % polyamid Storlek: 36-48 18

Woolpower Socks 400 g/m 2 En lite tjockare socka som ökar värmeisolationen mellan den tunnare sockan och skon. Den absorberar och tar hand om den fukt som kommer infrån. Fungerar även som baslager när du inte behöver dubbla sockor. SOCKS 400 Artikelnr: 8414 Isolerande ullfrotté i fot och skaft. Elastisk vid ankeln och i skaftet. 64 % merinoull, 36 % polyamid Finns som FR med 70 % merinoull, 18 % polyamid, 12 % aramid. Artikelnr: 8464. Storlek: 36-48 SOCKS LOGO 400 Artikelnr: 8424 Isolerande ullfrotté i foten och ribbstickat skaft för bra passform. Instickad logo. 64 % merinoull, 32 % polyamid, 4 % elastan Finns för KIDS. Storlek: 19-48 SOCKS KNEE-HIGH 400 Artikelnr: 8484 Knähög socka med frottéöglor i hela sockan. Elastisk vid ankeln och under knät. 64 % merinoull, 36 % polyamid Storlek: 36-48 19

Woolpower Socks 600 800 g/m 2 En tjockare socka som optimerar värmeisolationen mellan den tunnare sockan och skon. Passar vid lägre temperaturer. Eller som en skön socka inomhus eller i tältet när du har frusna fötter. 20 SOCKS 600 Artikelnr: 8416. Socka med ullfrotté i både fot och skaft. Elastisk vid ankel och skaft. 60 % merinoull, 40 % polyamid Finns som FR med 70 % merinoull, 18 % polyamid, 12 % aramid. Artikelnr: 8466. Storlek: 36-48 SOCKS KNEE-HIGH 600 Artikelnr: 8486. Knähög socka med ullfrotté i både fot och skaft. 60 % merinoull, 40 % polyamid Finns som FR med 70 % merinoull, 18 % polyamid, 12 % aramid. Artikelnr: 8496. Storlek: 36-48 SOCKS BRUSHED 600 Artikelnr: 8456. Socka med frottéöglor i fot och skaft som har borstats upp för en mjukare och behagligare yta. Den borstade ytan ska bäras mot foten. 60 % merinoull, 40 % polyamid. Finns för KIDS. Storlek: 25-48 SOCKS 800 Artikelnr: 8418. Socka med ullfrotté i både fot och skaft. 70 % merinoull, 30 % polyamid Storlek: 37-48

Färger och Storlekar. Fyra färger. Woolpower-sockor tillverkas i fyra färger för vuxna, svart, marin, grå och grön. Olika varianter av sockor finns i utvalda färger. Tvätt. Woolpower sockor kan vid behov maskintvättas i 60 C och tork tumlas i medelstark värme. FR specialkollektion flammhämmande sockor. Här är aramidfibrer tillsatt i ullgarnet, vilket ytterligare förstärker förmågan att stå emot hetta och eld. Dessa produkter är märkta FR (Flame Resistant) och är CEmärkta enligt standarder för denna typ av skyddskläder. Woolpower FR finns från 2009 endast i svart. Storlekstabell: EUR USA M USA W FOT I CM 36-39 3.5-6 6-8 ca 22.5-25 40-44 7-10 9-12.5 25-28 45-48 11-13 28-30.5 KIDS sockor för barn. Barn varierar ofta hög aktivitet med stillasittande lek och då ställs höga krav på komfort och varma fötter. Barn har också en större hudyta i förhållande till sin kroppsmassa vilket leder till att de snabbare kyls ned vid exponering för kyla. Woolpower KIDS sockor finns i färgerna ljusblå, röd, äppelgrön och svart. Storlekar KIDS sockor: ÅLDER EUR USA C 0-1 19-21 5.5-7 1-2 22-24 8-9 2-4 25-27 10-12.5 4-6 28-31 12.5-2.5 6-11 32-35 2.5-5.5 21

Woolpower produkter. Tack till. Woolpower är en hel kollektion av plagg för hela kroppen, som kan kombineras på olika sätt beroende på temperatur och form av aktivitet. Förutom sockor produceras underställ, förstärkningsplagg och accessoarer på Woolpower AB. Se hela kollektionen på www.woolpower.se. Några exempel: Källor och inspiration Otto Henriksson, Peter Lundgren, Lars Fält, Adam Brånby, Sofia Åberg, Försvarsmakten, Statens Arbetsmiljönämnd, McBride med flera. Foto Gösta Fries, Johanna Moberg, Anna Boetto, Tommy Andersson, Mimbild och Fredrik Sträng. Produktion Sara Wänseth, Woolpower AB, i december 2008 Tryck: Arkpressen 23

KALLA FÖTTER? Om att hålla sig varm och behaglig om fötterna. Och om sockor från Woolpower. Från Woolpower AB som tillverkar värmande sockor, förstärkningsplagg och underställ i materialet Ullfrotté Original. Plaggen tillverkas i Sverige sedan 1972 och säljs över hela världen under varumärket Woolpower. Woolpower AB, Chaufförvägen 29, 831 48 Östersund, Sverige Tel 063-14 85 20, info@woolpower.se www.woolpower.se