2012-01-01 RSF P02-R Fotbollsskola (Teoridokument) 2012- Teori för ökad spelförståelse och teknisk utveckling Sebastian Strand
Fotbollsteori RSF P02-R 2012 Innehållsförteckning 1. Spelsystem 7-manna... 3 2. Anfallsspel... 3 2.1 Positioner i anfallsspel (när vi har bollen)... 3 2.2 Göra sig spelbar... 4 2.3 Spelavstånd... 4 2.4 Spelbredd... 4 2.5 Speldjup... 5 2.6 Passningsspel med få tillslag (1 till 2 tillslag)... 5 2.7 Spelförståelse... 5 3. Försvarsspel... 6 3.1 Positioner i försvarsspel (när motståndarna har bollen)... 6 3.2 Markering... 7 3.3 Press... 7 4. Riktlinjer per position... 8 4.1 Målvakt... 8 4.2 Backar... 9 4.3 Innermittfältare... 10 4.4 Yttermittfältare... 11 4.5 Forward... 12 5. Individuella färdigheter att utveckla... 13 5.1 Generella färdigheter... 13 5.2 Passningar... 13 5.3 Mottagning... 14 5.4 Driva boll... 14 5.5 Dribbla... 14 5.6 Skott... 15 5.7 Nick... 15 6. Kompiskontrakt för spelare och ledare... 16 7. Pedagogik och inlärning (Ledare)... 17 2
1. Spelsystem 7-manna 2-1-2-1 med innermittfältare (IM) med defensivt ansvar. a) Backar kan gå med offensivt om IM täcker hemåt b) IM är ett uppspelsalternativ från back c) Blir för jobbigt för IM om denne går med i alla offensiva anfall d) IM kan agera mittback om vi blir tillbakapressade e) Vi bildar trianglar på hela spelfältet som kan användas för snabbt kortpassningsspel f) YM kan släppa loss offensiven i större grad 2. Anfallsspel 2.1 Positioner i anfallsspel (när vi har bollen) 3
Att tänka på i anfallsspelet: Vi drar isär laget och får därmed större avstånd mellan spelarna, utnyttjar hela planen, får färre motståndare i varje yta samt gör att vi blir svårare att markera. Vi rullar ut bollen från målvakt och försöker passa oss upp genom hela laget. Backar flyttar upp i planen och en av backarna deltar aktivt i anfallsspelet. Vi rör oss hela tiden och är spelbara så att bollinnehavaren hela tiden har minst två enkla passningsalternativ. Vi tar mindre risker i passnings- och utmaningsspelet på egen planhalva jämfört med större risktagande på motståndarens planhalva där vi vågar utmana 1 mot 1. Försöker spela med få tillslag för att få tempo i spelet och tvinga motståndarna att springa mycket. Pratar mycket för att hjälpa varandra och tala om att spelalternativ finns. 2.2 Göra sig spelbar Innebär att hela tiden springa sig fri från markering och bort från passningsskugga samt tala om för bollhållaren att man kan ta emot passning. a) Kunna göra sig spelbar åt olika håll är en förutsättning för att få en passning b) Det bästa är att bli spelbar rättvänd eller halvvänd i anfallsriktningen då du slipper vända med bollen ser direkt hur du kan spela vidare c) Våga bli spelbar felvänd (ansikte mot eget mål med motståndare i ryggen) och sedan täcka boll, försöka vända upp eller passa hemåt för att börja om igen 2.3 Spelavstånd Innebär att vara på lämpligt och olika avstånd från bollhållaren i egna laget. a) Ha olika spelavstånd till bollhållaren, vilket ger möjlighet till ett bra passningsspel b) Behövs både korta och långa spelavstånd i laget för att få ett bra spel, dvs några spelare ska vara nära bollhållaren och några längre bort c) Lär dig att se vilket spelavstånd du ska ha till bollhållaren i olika situationer 2.4 Spelbredd Innebär för backar och yttermittfältare att hålla sin position ute på kanten längs sidlinjerna när egna laget har bollen. a) Utnyttja hela planens bredd b) Motståndarna får svårt att försvara sig på båda kanterna och i mitten samtidigt c) Det gör alltid stor nytta när man breddar även om ingen passning kommer då det ger mer yta till andra medspelare d) Oftast bäst att kunna skifta platser och därmed turas om att bredda e) Övriga spelare tittar upp och utnyttjar spelbredden tex. passa de som breddar 4
2.5 Speldjup Innebär att utnyttja hela planens längd genom att ha spelbara medspelare både bakåt och framåt när egna laget har bollen. a) Bollhållaren har spelbara medspelare på olika avstånd både framför och bakom sig b) Ger motståndarna problem med att hålla ihop sitt lag och sätta press på er då ni drar isär motståndarnas lag och skapar ytor mellan deras lagdelar c) Lär dig att själv se när det är din tur att ta speldjup framåt eller bakåt och även om du inte får någon pass ger det ytor och spelalternativ till andra d) Övriga spelare tittar upp och utnyttjar speldjupet tex passar de som tar djup 2.6 Passningsspel med få tillslag (1 till 2 tillslag) Innebär att snabbt få kontroll på bollen och hitta ny medspelare att passa. a) När du får bollen och en medspelare redan är spelbar kan du passa direkt b) Kommer bollen bra kan direktpass ske och kommer den i luften används mottagning före passning för att öka säkerheten i passningen c) Få tillslag ger högt tempo i anfallsspelet då en passning förflyttar bollen mycken snabbare än när man driver den. d) En förutsättning för spel med få tillslag är att medspelarna är spelbara hela tiden och beredda på att få en passning e) Bollmottagaren måste se de spelbara medspelarna redan innan bollen kommer. Titta därför upp redan innan du får bollen och se dina spelbara medspelare f) Få ögonkontakt med den spelare som du kommer att passa g) Säkert men kreativt och konstruktivt passningsspel på egen planhalva h) Vi startar våra anfall med att rulla ut bollen och spela oss upp i planen 2.7 Spelförståelse Innebär att våga och kunna släppa bollen med blicken för att få en bild av var med- och motspelare befinner sig på planen. Syftet är att ge sig själv och medspelarna mer tid att behandla bollen utan press från motståndarna. a) Gäller att spelaren vet hur omgivningen ser ut och vad han ska göra med bollen långt innan han får den b) Söka sig till fria ytor c) Alltid möta passningar d) Titta över axeln innan bollmottag för att veta om man är under press samt vad man ska göra härnäst e) Förstatillslaget är en nyckel för att vinna tid och används till att komma vidare direkt f) Undvik bolltittande förutom precis vid bolltillslag (passning, ned-/mottagning och svår dribbling) 5
3. Försvarsspel 3.1 Positioner i försvarsspel (när motståndarna har bollen) a) Hela laget hjälps åt i försvarsspelet och stressar motståndarna till misstag högt upp i planen b) Håll ihop laget över hela planen, dvs alla flyttar över mot bollsida c) Prata mycket med varandra på plan i hjälpande syfte d) Håll hela tiden koll på med- och motspelares position för att tidigt veta vem eller vilken yta du eller medspelare ska markera e) Inte sparka iväg långbollar då vi ska lära oss att spela oss ur svåra lägen f) På egen planhalva försöker vi undvika tjuvrusningar medan man kan chansbryta i större utsträckning på motståndarens planhalva g) Backa hem och centrera laget mot mitten när motståndarens målvakt har bollen så vi slipper utsparkar mot oss och kan efter utrullning sätta press högt upp i planen 6
3.2 Markering Innebär att man är på försvarssida om den motspelare man ansvarar för och helst så nära att man kan bryta en felaktigt slagen pass eller dåligt mottagen passning. a) Försvarssida innebär att försvarsspelaren placerar sig mellan motståndaren/ bollhållaren och det egna målet b) Ju närmare bollhållaren är dig och din motståndare desto närmare markerar du c) Överflyttning innebär att spelarna flyttar över mot den sida där bollen befinner sig för att minska spelytorna och komma i numerärt överläge alternativt utjämna ett numerärt underläge i det område där bollen befinner sig. d) Uppflyttning är när spelarna i det försvarande laget hastigt flyttar upp sina positioner i avsikt att minska spelytorna för motståndarna och eventuellt ställa motståndarnas anfallsspelare offside. e) Högt försvarsspel är ett tidigt försvarsspel som flera spelare i samarbete utövar högt upp på motståndarlagets planhalva. Syftet är att vinna bollen tidigt i motståndarnas uppspelsfas genom att bryta, stressa motståndarna till dåliga uppspel eller att styra dom till önskad yta. f) Lågt försvarsspel är när försvarande lag startar sitt försvarsspel ungefär i höjd med mittlinjen. Syftet är att inte bli bortspelad på motståndarnas planhalva och att ha många spelare samlade på egen planhalva för att begränsa motståndarnas spelytor. g) Zonmarkering innebär att en spelare markerar motståndare i den egna zonen och lämnar över markeringsansvaret till medspelare i den zon som motspelaren springer till. Viktigt att meddela när överlämning sker h) Man-mot-man markering används nära eget mål och innebär att du markerar samma motståndare under hela anfallet i) Normalt används man-mot-man markering på den sista tredjedelen av planen och i övrigt zonförsvar. 3.3 Press Innebär att en spelare i det försvarande laget attackerar och pressar bollhållaren för att ta bollen, fördröja motståndarnas anfall, hindra bollhållaren att driva eller passa bollen eller att styra spelet mot en ofarligare yta. a) Motspelaren ska aldrig komma förbi och få bollen bakom dig b) Backa med rättvänd motspelare och fördröj spelet alternativt invänta misstag för att sedan bryta c) Sätt hårdare press på motståndarens planhalva och på felvända motspelare med boll d) Pressa motståndare med bollkontroll på ca 1 meters avstånd e) Understöd är när en medspelare hjälper till strax bakom den som pressar motståndarnas bollhållare för att snabbt kunna ta över pressen om den som pressar blir överspelad. 7
4. Riktlinjer per position 4.1 Målvakt a) Inte använda händerna vid hemåtspel b) Inte bara sparka iväg bollen i blindo om man inte har någon motståndare i närheten c) Rulla snabbt ut bollen längs marken till fria rättvända backar i så stor utsträckning som möjligt d) Prata mycket med utespelarna för att styra dessa avseende markering av motspelare i defensiv, varna för motståndare i offensiv e) Vara ett spelalternativ för backar och IM som hamnar under press och därefter passa ut bollen på andra kanten f) Spela långt ut som en sista back när bollen är på motståndarnas planhalva g) Gå ut mot anfallarna för att minska mål/vinklar för skytten 8
4.2 Backar a) Ha rätt position och följ med spelet: Försvar - Centrera in i banan (viktigare täcka mitt i planen än kanterna) och markera på försvarssida (mellan motståndare och vårt mål). Anfall - Bredda ut mot sidlinjerna och följ med upp och fungera som spelalternativ Boll på andra sidan - Flytta in till mitten av planen b) Gå ner och hämta boll när egen målvakt har boll och starta anfallen c) Passningssäkerhet till IM eller YM i uppspelsfasen (sikta noga) och följ efter för att kunna få passning tillbaka d) Byt kant via målvakt eller direkt till den andra backen om uppspelsalternativ saknas (inga chansbollar upp i planen). e) En av backarna kan gå med i anfall (IM/YM tar backens plats). Överlappa YM om denne går in i planen f) Tjuva inte på motståndare med boll under kontroll utan följ med och fördröj spelet genom att täcka passningar. Bryt när vi är säkra på att vinna bollen g) Försök alltid att vårda bollen, dvs täck boll och försök hitta spelalternativ förutom i trängda lägen i straffområdet h) Jobba ihop med och understöd den andra backen 9
4.3 Innermittfältare a) Alltid vara ett spelalternativ med lagom spelavstånd till alla andra, dvs gör dig spelbar (ej markerad) och passa vidare b) Spelfördelare/spelvändare med passningssäkerhet på få tillslag, dvs inte riskera att åka på kontringar c) Fungera som extra back om en back går med i anfallet samt om vi blir tillbakapressade d) Gå inte med i alla anfall (spara energi) och vinn andrabollar (bollar som sparkas bort av andra) e) Prata mycket och styr medspelarna f) Hålla koll på hur omgivningen ser ut för att söka sig till fria ytor och veta vad man ska göra med bollen innan man får den g) Alltid möta passningar och första tillslaget är en nyckel för att vinna tid och används till att komma vidare direkt h) Det bästa är att bli spelbar rättvänd eller halvvänd i anfallsriktningen då du slipper vända med bollen ser direkt hur du kan spela vidare, men våga vara spelbar felvänd (ansikte mot eget mål med motståndare i ryggen) och sedan täcka boll, försöka vända upp eller passa hemåt för att börja om igen 10
4.4 Yttermittfältare a) Rätt position och följ med spelet: Försvar - Centrera in i banan och jobba hem (viktigare täcka centrala delar än kanterna) Anfall - Bredda ut mot sidlinjerna (ger spelbredd och utnyttjande av hela planen) Boll på andra sidan - Flytta in till mitten av planen b) Aggressivt försvarsspel på motståndarens backar och YM c) Utmana motståndarna (1 mot 1) för att komma i numerärt överläge d) Enkla finter och riktningsförändringar i hög fart samt tempoväxlingar e) Slå tidiga inlägg innan medspelare kommit in i straffområdet alternativt snett-inåtbakåt f) Försök hitta väggspel med IM och forward 11
4.5 Forward a) Rätt position: Ligg centralt på motståndarnas planhalva. Flytta över till bollsida Skärma av motståndarnas uppspel och kantbyten b) Aggressivt försvarsspel på motståndarens backar c) Håll djup framåt och agera bollmottagare/väggspelare/djupledslöpare d) Gå på första stolpen vid inlägg e) Enkla finter och riktningsförändringar i fart samt tempoväxlingar 12
5. Individuella färdigheter att utveckla 5.1 Generella färdigheter 1. Titta upp Hela tiden titta upp från bollen och bakom ryggen för att läsa av planen var med-/motspelare och fria ytor finns. 2. Noggrant första tillslag Bra mottagningar för att ge sig mer tid samt komma ur motståndarens press. 3. Erbjuda spelalternativ Vara spelbar på lagom spelavstånd till medspelare för att inte hamna under onödig press från motståndarna. 4. Hårt och högt försvarsarbete Stressa motståndare till bolltittande och misstag genom att hela laget direkt pressar motståndarna på lagom avstånd med understöd från lagkamrat vid bollförlust. 5. Vinn mark på planen Sträva efter att snabbt vinna mark på planen genom passningsspel i djupled eller snabb bolltransport i riktning mot motståndarmålet när vi inte är satta under press. 6. Vinnarmentalitet Uppmuntra varandra och alltid själv ge allt för att vinna varje enskild situation på planen (närkamp, hemjobb, löpduell etc.) 7. Kommunikation Prata hela tiden med medspelare (markering, spelalternativ, motståndarpress) för att hjälpa varandra att veta vad som händer på planen. 5.2 Passningar Bollen går snabbare och man behöver springa mindre. a) Korta passningar = bredsida; Långa passningar = vrist. b) Passningen ska vara enkel att ta emot. c) Direktpass går snabbare men är svårare att utföra. d) Passningsskugga är området bakom den motspelare som pressar bollhållaren och till vilket bollhållaren inte kan passa. e) Bollinnehavaren måste titta upp för att se var medspelarna är. f) Sikta kroppen och bedöma hur hård passning som ska slås. g) Ställ stödjebenet bredvid bollen och träffa bollen rätt (låg passning=mitt på bollen; hög passning=under bollen). h) Ta ny position för att göra dig spelbar. Olika passningssätt: Insida-bredsida Yttersida Vrist Nick Direktpass Chip Klack 13
5.3 Mottagning Bra mottagningsteknik ger mer tid att slå en bra passning, dribbla eller skjuta. a) Gör dig spelbar (spring ur passningsskugga) och visa samt tala om att du är spelbar. b) Möt bollen för att snabbt få den under kontroll och hindra att motståndarna bryter/pressar. c) Bra fotarbete gör det lättare att komma rätt till bollen, dvs upp på tårna!. d) Använd den mjuka kroppsdel som passar bäst för situationen. e) Bollen ska ligga nära dig på marken så fort som möjligt. f) Överväg om direktpassning kan klaras av. g) Titta upp innan bollen tas emot, för att veta hur du bäst tar emot bollen och vad du ska göra efter mottagningen. h) Ta med bollen i sidled om motståndaren är nära. i) Ta emot bollen med foten som är längst ifrån motspelaren. j) Mottagningen sker med kroppen så rättvänd som möjligt, dvs vänd i anfallsriktningen. Olika mottagningssätt: Insida Utsida Vristen (när bollen kommer i luften) Låret Bröstet 5.4 Driva boll a) Titta upp så mycket som möjligt i drivningen. b) Driv bollen med båda fötternas vrist/utsida. c) Driv bollen längre från fötterna med färre tillslag och längre steg när man springer snabbt på fri yta. d) Ha bollen nära fötterna och driv långsammare med motståndare i närheten. e) Snabba tempoväxlingar och plötsliga riktningsförändringar lurar/tröttar ut motståndaren. f) Driv med den fot som befinner sig längst bort från en eventuell motspelare. g) Driv in framför motspelaren för att denne skall tappa fart. 5.5 Dribbla a) Sänk fart innan dribbling påbörjas. b) Utför dribbling på rätt avstånd från motspelaren. c) Välj mest effektiva fint för att komma förbi och vinna mark. (Den svåraste finten är inte den mest effektiva.) d) Tempoväxla direkt efter finten för att passera motspelaren. e) Dribbla inte som sista man nära eget mål. f) Träna in nya/egna dribblingar långsamt och öka tempo/svårighetsgrad tills de sitter i ryggmärgen. g) Dribbla helst när du är rättvänd mot motståndarnas mål. Om felvänd täck boll och överväg tillbakaspel. 14
Finter/vändningar: In-/Utsides-vändning Sul-vändning Skott-/passningsfint (Cruyff) Tvåfotare Överstegsvändning Kroppsfint Överstegsfint 5.6 Skott a) Titta upp innan skottet för att kontrollera målvaktens position. b) Sikta och rikta kroppen. c) Ställ stödjebenet bredvid bollen och titta på bollen vid träffögonblicket. d) Pendla bak benet, ut med motsatt arm för balans samt luta kroppen över bollen e) Spänn vristen/bredsidan, träffa mitt på bollen och pendla igenom. f) Följ upp för eventuell retur. g) Träna skott med båda fötterna. Skottalternativ: Vrist Bredsida Skruv (inner-/ytter) Lobb/Chip Volley 5.7 Nick a) Titta på bollen och tajma ansats. b) Avstamp görs med ett ben eller jämfota samtidigt som armarna förs uppåt. c) Dra fram armarna och för överkroppen bakåt (pilbåge). d) Nicka när kroppen befinner sig som högst i luften. e) Vid bollträffen skall armarna föras bakåt och överkroppen framåt. 15
6. Kompiskontrakt för spelare och ledare Kontraktet fokuserar på kompisskapet, förmågan att fungera tillsammans i grupp, relationer och hierarkier, följa regler, dela glädje och sorg. Spelare och ledare inom RSF P02 Rönninge är överens om att vi ska följa nedanstående riktlinjer på och utanför planen när vi spelar fotboll: 1. Vi följer fotbollens regler 2. Vi respekterar domarens beslut utan att gnälla 3. Vi uppmuntrar till juste spel och hör alltid efter med en spelare som skadats oavsiktligt 4. Vi hejar och stöttar vårt eget lag och hånar aldrig motståndarna 5. Vi hälsar på och tackar motståndarna och domarna både före och efter matchen 6. Vi har god stil på och utanför planen 7. Vi skäller, gnäller och mobbar inte lagkamrater 8. Vi svär inte på planen 9. Vi respekterar tränarnas beslut avseende vilka övningar vi ska träna på, hur vi ska spela samt vilken position på planen som var och en ska spela 10. Ska överenskommas mellan spelarna Rönninge den 2012 16
7. Pedagogik och inlärning (Ledare) Aktiva och deltagande tränare som instruerar sina spelare före, under och efter pågående övning. Introducera övningen: a) Redogör syftet med övningen (varför). b) Tala om vad som ska göras och vad de ska tänka på (max 3 instruktionspunkter). c) Visa i ett långsamt tempo (själv eller duktig spelare). Pröva Analysera a) Organisera spelarna (undvik för många spelare som skapar köbildning). b) Låt spelarna pröva c) Observera och analysera vad som inte fungerar och varför Instruera Öva a) Beröm det som fungerar bra (vad och varför) b) Låt spelarna analysera och föreslå förändring c) Ge instruktioner (kollektivt) utifrån angivna instruktionspunkter alternativt slutsats från egen analys a) Fortsätt observera/analysera b) Instruera det viktigaste (kollektivt, gruppvis eller individuellt) med stort engagemang c) Bryt inte för ofta, låt spelarna få nöta Positiv återkoppling ger bättre inlärning: a) Beröm varje spelare i förhållande till hans prestationer. b) Använd alltid spelarnas namn. c) Nämn varje spelare vid namn vid något tillfälle under träningspasset. d) Rätta till felaktigheter genom att kritisera positivt. Beröm spelaren, instruera denne, rätta till felet och uppmuntra sedan spelaren. 17