I FORMS JÄTTETEST! 20 par löparskor 24 testlöpare km

Transkript

1 löpartema 2013 I FORMS JÄTTETEST! 20 par löparskor 24 testlöpare km SÅ TESTADE VI Testskorna är vårens och sommarens mest populära och uppseendeväckande modeller. Testpanelen består av 24 kvinnor, som är mycket rutinerade löpare, bl a löptränare, ironwomen och erfarna maratonlöpare. Varje modell är testad av tre olika testare, som i snitt har sprungit 80 km i varje sko. Testarnas löpstilar passar för modellerna. Skorna är testade på intervaller och vanliga rundor, både långa och korta, samt på olika underlag. De primära testkriterierna är sula, passform, stöd, komfort, stötabsorbering och detaljer. Kom ihåg att testet endast är vägledande.

2 Vårens bästa löparskor Den perfekta löparskon ska matcha sättet du springer på. Vissa löparskor är fantastiska på långa, lugna distanser, medan andra ger mest energi till vardags. I årets stora löparskotest hittar du snabbt din bästa matchning och din nya favoritsko. Långdistans (30+ km i veckan) 1) 2) 3) 3) 4) 7) 5) 6) 8) Vardagsträning (Upp till 10 km per tur) Intervall/ tävling Experimenterande (Max 5 km per tur) 9) 12) 14) 17) 18) 20) 13) 10) 15) 11) 19) 16) Här är årets testskor: 1) New Balance 1080 V3 2) Adidas Snova Glide 5w 3) Asics Nimbus 4) Adidas Snova Sequence 5w 5) Nike Zoom Structure +16 6) Asics Kayano 7) Brooks Adrenalin GTS 13 8) Asics Gel-Forte 9) Brooks Pure Cadence 2 10) New Balance 890V3 Revlite 11) Puma Mobium Elite 12) Skechers Go Run 2,0 13) Newton Gravity 14) Puma Faas 500 v2 15) Mizuno Wave Rider 16 16) Mizuno Wave Inspire 9 17) Ecco Biom Evo Racer 18) Newton MV2 19) Reebok Realflex Optimal 20) FiveFingers Speed Minimalist Neutral/supination Lätt överpronation Kraftig överpronation Av journalist Mirjam Røgeskov Research: Mia H. Ullum Källa: Malene Munkholm, I FORMs löparskoexpert

3 löpartema 2013 betygsskala: = helt perfekt = riktigt bra = bra = någorlunda = under medel = dålig = olämplig Varje sko har också blivit bedömd av I FORMs löparskoexpert, Malene Munkholm, som även har delat in skorna i de fyra träningskategorierna. Malene Munkholm har arbetat professionellt med löparskor i åtta år i löparbutiken Marathon Sport, och hon håller sig därför konstant uppdaterad om vad som händer på löparskofronten. Malene Munkholm har testat hundratals löparskor under sin löparkarriär, både som testlöpare för en internationell löparskoproducent och som tävlingslöpare på 5 och 10 km. Löparskoexperten har dessutom 10 maraton bakom sig, och för de 80 km, hon springer i veckan, har hon över 40 par löparskor. Vardagsträning (Upp till 10 km per tur) New Balance 890V3 Revlite Mizuno Wave Rider 16 Mizuno Wave Inspire 9 Brooks Pure Cadence 2 Puma Faas 500 V2 Pris: kr kr kr kr kr 230 g och 8 mm drop 245 g och 12 mm drop 240 g och 12 mm drop 220 g och 4 mm drop 278 g och 4 mm drop Löpstil: Neutral/supination Neutral/supination Lätt överpronation Minimalist Minimalist Själva skon och sulmaterialet har blivit lättare. Droppet gör att skon guidar dig fram mer på framfoten, och 890V3 är därför bra för dem, som vill lära sig att löpa på framfoten, utan att det är en minimalistsko. Det finns inte så mycket stöd för fotvalvet, så den passar för lägre fotvalv. Producenten ser inget fel i ett högt drop, så i motsats till andra sänker de det inte. Wave Rider 16 är något hård i stötabsorberingen det är inte dåligt, men det är för en löpare som tycker om direkt stegavveckling. Skon har blivit lättare, då den yttre stoppningen har limmats på insidan. Skon påminner mycket om Wave Rider 16, men Inspire har lite mer stöd. Tån går lite uppåt, så du enklare kan avveckla framfot och tår. Den är för dig som vill ha kontakt med asfalten, och att den låter lite mot marken är inte nödvändigtvis negativt. Börja försiktigt med skon, om du inte är van vid ett så lågt drop. Du får bra stöd genom ett band som går upp över vristen, men den mycket mjuka skon kan ta din energi, när du ska löpa starkt. Pure Cadence 2 är speciellt för dig som vill guidas upp på framfoten, utan att tänka på det. En lätt löparsko, som guidar dig fram på framfoten, för den är platt undertill. Faas 500 V2 är en neutral sko, och den är speciellt för smala fötter. Även om sulan är mjuk, har den samtidigt bra kontakt med asfalten. Det är en sko för de lätta löparna. De flesta testarna har problem med, att skon inte sluter runt deras fötter ordentligt. Dessutom får två av testarna inte nog med stöd. Men skon andas väl, är lätt och mjuk. Panelen är eniga om, att skon passar för kortare tempoturer eller intervaller. En testare är odelat nöjd med skon. Det är för lite stötabsorbering för mig, som landar på mellanfoten. Är du hällöpare, kan skon säkert få fram dig på foten, utan att du tänker så mycket på det. Två av testarna är mycket begeistrade över skons passform om framfoten, som både är bra för en bred och mellanbred framfot. Både andningsförmåga och flexibilitet får toppbetyg. Skon har ett superfrånskjut, men en testare saknar stöd i hälen. Delade meningar om stötabsorberingen. Skön allroundsko med inbyggd löparglädje. Ger max power för de längsta distanserna. Hälen är lite för hög och tung för mig. Skon har riktigt bra passform och ett bra grepp om foten, men hälkappan är för stram och gnider mot akillessenan på en testare. Andningsförmågan är i topp, och Wave Inspire 9 har bra kontakt med underlaget. Skon ger fint stöd, men en testare saknar stöd under framfoten. Snygg sko. När jag fick på skon måste det ha varit som när prinsen satte skon på Askungens fot. En fantastisk asfaltracer för tempo- och intervallturer på max 10 km. Testarna med högt fotvalv är mycket begeistrade över fotvalvsstödet, men en testare saknar hälstöd. Skon är alldeles för smal för två av testarna, som har breda fötter. Cadence är mycket flexibel, materialet är mjukt, och stötabsorberingen är bra på olika underlag. Jag får en bra bounce, och det fungerar riktigt bra vid framfotslöpning. När jag bortser från att den inte passar på min breda fot, är skon inte så allsidig som de andra. Hälboxen är riktigt bra och ger ett fast grepp. Det råder också enighet om att den andas bra, och att skon är av den lättare typen. I gengäld saknar testarna stöd och stötabsorbering framtill, medan det är ett stort plus för några. Det är ett minus, att skosnörena är för korta. Skon är för styv för framfotslöpning den är bättre för dem som landar på mellanfoten. Den är perfekt för dig, som gillar en lättviktssko, utan konstlat stöd. + Guidar fram på foten + Lätt sko Passform Stötabsorbering Stöd + Bra frånskjut om framfoten + För alla typer av löpning +/ Hård stötabsorbering Tung häl + Kontakt med asfalten + Läcker design För stram hälkappa Saknar framfotsstöd + Stöd för högt fotvalv + Guidar till framfotslöp + Mycket flexibel sko För mjuk för snabbt löp För smal för en bred fot + Lätt löparsko + Bra grepp i hälen + Bra för smala fötter Stötabsorbering Bristande stöd För korta skosnören

4 Din löpstil är avgörande När du ska köpa nya löparskor ska du först känna till din löpstil alltså hur din fot reagerar när du springer. Du kan få din löpstil analyserad på löpband i en löpbutik. Det finns fyra typer av löpstilar: neutral/supination: Neutrala löpare landar på hälens yttersida och avvecklar in över foten. Vid supination landar du på hälen och stannar på yttersidan supinerande löpare ska ha neutrala skor. Stilen är vanlig om du har högt fotvalv eller inte är plattfotad. lätt överpronation: Du landar på yttersidan av hälen och vrider foten lite inåt. Har du tendens till plattfot, är du sannolikt lätt pronerad. kraftig överpronation: Du löper med en markant rotation av foten, och rätt skor är avgörande. Stilen är typisk för plattfotade. fram- och mellanfotslöpning: Du landar mitt på foten och rullar ut över tårna, samtidigt som hälen snabbt slår i marken. Det är viktigt att hälen rör vid marken för den s k balettlöpningen belastar din framfot för mycket. Vardagsträning forts iforms favorit Vardagsträning Långdistans (30+ km i veckan) Skechers Go Run 2,0 Newton Gravity Puma Mobium Elite New Balance 1080V3 Brooks Adrenalin GTS 13 Pris: kr kr kr kr kr 139 g och 4 mm drop 215 g och 3 mm drop 247 g och 5,7 mm drop 235 g och 8 mm drop 266 g och 12 mm drop Löpstil: Neutral/supination Neutral/supination Neutral/lätt överpronation Neutral/supination Lätt/kraftig överpronation Skechers är särskilt stora inom tri-världen. Neutralskon tar dig nära minimalistlöpning och hjälper dig att landa på mellan- och framfoten. Ovandelen är mjuk och mycket flexibel. Go Run 2,0 kräver säkert en viss tillvänjning, för den har inte så mycket stöd och stötabsorbering. Gravity kräver tillvänjning. Den är super för en nybörjare, som lär sig framfotslöpning, för klossarna under skon hjälper dig fram. Du kan dock även landa bra på hälen. Skon är rolig att löpa i, för klossarna under skon gör så att den gungar fram. Det är bra bredd i framfoten. Skon är byggd för anpassad löpning (Adapted running), där skon ska följa foten till 100 procent. Den guidar dig till mellan- eller framfotslöp, men kräver lite tillvänjning. Mobium är inte för smala fötter. Flexibiliteten verkar som fotens senor, och gör avvecklingen snabbare. Modellen har extra stötabsorbering i häl och framfot, så den tål många stötupprepningar. Den är bäst för löpare med lågt fotvalv och fungerar i alla slags väder, för yttersulan är gjord av ett starkt och kraftigt material. Den fasta hälkappan gör 1080V3 till en stabil neutralsko. Du kan hoppa rätt ner i skon utan att ha tränat först. Stötabsorberingen är uppdelad, så du har gel i framfot och häl, vilket ger en mjuk absorbering. Det är en bra allroundsko med bra fotvalvsstöd för både medel och högt fotvalv. Den behagliga och flexibla skon har generellt riktigt god passform och stor frihetskänsla. Men två testare saknar stöd i den låga hälboxen, och de saknar dessutom det översta snörhålet, som kan ge hälen mer stöd. Skon är imponerande lätt och har en superdesign, men den kräver verkligen tillvänjning. Jag vågar inte löpa fullt ut, för skon är för minimalistisk för mig. Perfekt för snabba, korta turer, om du inte behöver mycket stöd. Passformen är okej, men testarna saknar stöd i fotvalvet, och en testare måste snöra in skon mycket. Hälboxen sitter dock bra. Flexibilitet och andningsförmåga är bra, men meningarna är delade om skons stabilitet. Gravity får mycket ros för att den hjälper till att undvika hällandning och fram på foten. Det tar dock tid att vänja sig. Min personliga favorit för korta kvalitetsturer. Perfekt för dig, som gärna vill kombinera traditionellt med framfot. Passformen är perfekt med en superhälbox, och materialet är riktigt behagligt och skönt. Stödet är också i topp, och testarna får ett bra, mjukt frånskjut. Två mellanfotslöpare är begeistrade och löper längre än de behöver, men för en framfotslöpare är skon lite hård i motsats till den mjuka mellanfoten. Skon anpassade sig perfekt till mina fötter, och det var som att flyga. En fantastisk sko, som ger sann löparglädje. Passformen är super, särskilt för smala och mellanbreda fötter. Skon är mycket behaglig att löpa i, och kontakten med underlaget är mycket bra. Skon ger stöd, som den ska, men frånskjutet är inte helt optimalt för två testare, som saknar bounce-effekten. Den är primärt för långa turer. Jag sprang i pronationsskor för ett år sedan, och hade inga problem med stödet i skon. Skon har lågt drop, så den passar fint för mellanfotslöpning. Skon sitter som en smäck och håller fast foten. Den kan användas på alla underlag, men är lite tung att springa i. Testarna får det stöd, de behöver, och de är eniga om, att skon är super för långdistanser. Stötabsorberingen är bra, men meningarna är delade om designen. Jag upplever sällan en sko som passar så bra för mitt höga fotvalv. Sulan är lite styv, men det kan jag gott leva med i en distanssko, som bara ska ge lite stöd. + Hjälp för fram- och mellanfot + Flexibel och behaglig + Frihetskänsla Stöd i lägre hälboxen + Guidar till framfotslöp + Rolig att springa i + Grepp i hälboxen Fotvalvsstöd + Snabb avveckling + Guidar till fram- och mellanfot + Fantastiskt stöd Lite hård under fram + För lågt fotvalv + Stöd Flackt frånskjut Inte för snabba turer + Stötabsorbering + Stöttar högt fotvalv + Långa distanser Lite tung sko

5 löpartema ) 4) 5) 1) 2) 6) GUIDE: Det här ska du titta efter 1) materialet i ovandelen ska vara elastiskt, så det kan ge efter för din fot. Var speciellt uppmärksam på flexibiliteten, om du har fotknölar. 2) vikten kan vara avgörande, om du ska springa fort. Ju mer stötabsorbering och pronationsstöd du behöver, desto högre vikt. 3) hälkappan ska ge ett fast grepp om hälen. Den ska kännas stabil och får inte vara för mjuk att klämma på. Var uppmärksam på, att kappan inte irriterar hälsenan. 4) stötabsorbering är mycket individuellt, för det är stor skillnad på hur mjuk absorberingen känns. Stötabsorberingen kan vara bra, även om den är fast. 5) Sulan är vanligen mest flexibel i skor för en neutral löpstil, där foten tål att jobba naturligt. Om du överpronerar, ska din sko vara mer stabil, Springer du max 15 km per tur, ska du ha 0,5 cm från tårna till skons front. Springer du minst 15 km per tur, ska du ha minst 1 cm från tårna till skons front. vilket den blir med kil eller inlägg, som kan styra din fots överpronation. 6) TÅBOxen ska skydda tårna mot stötar, men tårna får inte bli klämda. Lägg därför märke till, om du kan spreta med tårna i skon. Vissa löparskor fås i flera bredder. IFORMS FAVORIT Långdistans Långdistans (30+ km i veckan) Asics Kayano Asics Gel-Forte Adidas Snova Glide 5w Adidas Snova Sequence 5w Pris: kr kr kr kr kr Nike Zoom Structure g och 13 mm drop 290 g och 10 mm drop 305 g och 12 mm drop 275 g och 12,5 mm drop 288 g (stl 39) och 12 mm drop Löpstil: Lätt/kraftig överpronation Kraftig överpronation Neutral/supination Lätt överpronation Lätt/kraftig överpronation Kayano är en pronationssko med en traditionell kil, som ligger i mellansulan, och en fast hälkappa med vaddering. Skon tål många kilometer, och den har extra plats för folk med fotknölar. Asics säger själva, att ett drop på 13 mm är speciellt bra för det sätt många kvinnor landar på. Gel-Forte är en blandning av två tidigare modeller, Foundation och Evolution.Det är en kraftig pronationssko, som inte fungerar för små fötter. Den är tyngre än testets andra sko, men om du behöver stöd, är det riktigt bra så du slipper skador. Den är särskilt bra för tunga löpare. Glide är en bra träningssko, som har fint fotvalvsstöd. Yttersulan är gjord av Continental, så du kan använda den när det är halt ute. Skon ger stöd åt ankeln och ger en känsla av att man inte vrickar sig. Den är inte för folk med breda fötter och lågt sittande ankelfotknölar. Sequence är en lätt och stabil sko med kil i mellansulan. Den har samma underdel som Snova Glide, så du kan använda den året runt. Skon sitter så bra runt hälen, att du inte behöver använda ditt snörlås för att få god passform. Skon är inte speciellt bra för breda fötter. Om skon är för lätt eller kraftig pronation, kommer an på, hur du avvecklar din hällandning. Det är en bra, traditionell hällandningssko, som är en helt ny uppdatering av Structure, där de använder hälen från Luna och framfoten från Zoom. En lätt sko med dynamic support, utan kil. Skon är mycket behaglig att springa i med sin fasta hälkappa, och den håller fast testarnas fötter. En testare saknar lite flexibilitet. Kayano har riktigt god kontakt med alla underlag, och stödet särskilt om hälsenan är helt perfekt. Mycket fin stötabsorbering. En stabil, skön och smart löparsko för längre turer. Allt är i topp. Bästa löparskon ever. Kayano är bäst för hällandare, då skon är lite styv. Gel-Forte sitter riktigt gott om foten med plats för tårna och har en beskyddande tåbox. Jämfört med Kayano saknar en testare lite stötabsorbering, medan en annan är helnöjd. Stödet är rejält, och foten faller inte inåt. Den är för kvinnor, som springer ute och vill ha bra stöd och känslan av att landa i en mjuk kudde. Skon är lite styv, men det är den enda skon jag har kunnat löpa långt i utan tillvänjning, vilket är ett stort plus. Hälgreppet är riktigt bra, och skon får mycket ros för att den klarar alla slags underlag. Skon verkar lite tung, men på längre turer vänjer testarna sig vid det. Glide har fint stöd och bra balans i sulans styvhet, men en testare efterlyser, att sulan är indelad i häl, mellan- och framfot. God stötabsorbering på turer under 15 km för mig, som bara sprungit neutralt i ett halvår. Skön allroundsko för dem, som landar bak på foten. Saknar vaddering. Hälboxen har fint grepp, och skon står riktigt bra på halt underlag. I gengäld upplever många av testarna att skon är klumpig, och att sulan är för styv. Två testare är inte tillfreds med stödet, medan en tycker den är super, särskilt för en trött fot. Stötabsorberingen är bra på olika underlag. Skon stöttar för mycket för mig. Min fot kan inte röra sig naturligt, då den tvingas i ett speciellt rörelsemönster. Jag tycker det är en riktigt bra allroundsko. Skons form är riktigt bra för breda fötter, och tåboxen beskyddar tårna mycket fint. En testare tycker att hälkappans grepp är lite för löst, och en annan måste snöra sig till ett bra grepp. Materialet är behagligt och följer foten fint. Både testare med lätt och kraftig pronation känner, att de får nog stöd, och att sulan är perfekt flexibel. Den är super på asfalt för lätt pronation. Jag pronerar kraftigt och tycker att skon är bäst på mjukt underlag. + Fast hälkappa + Bra för fotknölar + Stöd + För alla underlag Primärt för hällandare + Bra stöd + Ingen tillvänjning Smala fötter Lite styv + Gott grepp om hälen + Fungerar hela året + Stöd om anklarna Lite tung sko + Fast hälgrepp + Bra väggrepp Stöd Styv sula Klumpig sko + Stöd för flera löpstilar + Beskyddande tåbox + Flexibel sula Lite lös hälkappa

6 DROP är det nya svarta heel-toe drop eller häl-tå-drop är beteckningen för, hur många millimeters avstånd det är från framfoten till hälen i en löparsko. Droppet berättar på så vis, hur din fot ligger i skon ju lägre droppet är, desto plattare ligger din fot. I åratal har traditionella löparskor haft mm drop, men den senaste tiden har vi sett ett stigande antal modeller med 4-10 mm. En av orsakerna är, att många studier de senaste åren pekar mot, att en mycket hög häl har varit medskyldig till många löparskador och fler löpare vill därför löpa mer naturligt. Se mer coola tillbehör på iform.se/ utrustning zero-drop eller skor med lågt drop är löparskor med en häl-tå-drop på 0-4 mm, som enligt flera erkända löpexperter gör så att koppen kan röra sig i den mest naturliga positionen. Många skor med zero-drop är minimalistskor, men det är långt ifrån regeln, för zero-drop kan även finnas i traditionella löparskor med en tjock sula och bra stötabsorbering. De här traditionella skorna med lågt drop är särskilt för löpare, som vill träna fram- och mellanfotslöpning, men som inte vill gå all in med en minimalistsko. 30+ km forts Intervall/tävling Experimenterande (Max 5 km per tur) Asics Nimbus Ecco Biom Evo Racer Newton MV2 FiveFingers Speed Pris: kr kr kr kr kr Reebok Realflex Optimal 255 g och 13 mm drop 195 g och 5 mm drop 147 g och 0 mm drop 160 g och 0 mm drop 255 g och 10 mm drop Löpstil: Neutral/supination Minimalist Minimalist Minimalist Neutral/supination Här har vi en neutral sko, som är bror till Kayano, men skillnaden är, att Nimbus inte har kil i mellansulan däremot finns det en fast hälkappa, som gör den stabil. Skon är bra till en lite bred framfot, och där är plats för fotknölar. Det är en härligt mjuk och lite svampig sko. Den neutrala minimalistskon är en sann tävlingssko, då den har en tunn, hård sula, som är resultatet av, att det inte finns en innersula - skon är därför också mycket lätt. Plösen är fastsydd i ena sidan, så skon sitter tajt. Använd inte i frost eller hårt regn, för väggreppet brister då. MV2 är en mycket platt sko med tajt passform och lätt tyg på ovandelen. Klossarna under skon är låga, så du känner inte mycket sko under foten. Klossarna gör att du får bra frånskjut på framfoten, och skon är därför bra för korta tävlingar på max 10 km. En av de bästa FiveFingers-modellerna för löpning p g a snörsystemet och den lite stoppade underdelen. Skon stärker dina fötter riktigt bra, men det tar mycket lång tid att lära sig löpa i FiveFingers först ska du ha den som toffla och sedan börjar du med att löpa 2 x 500 m. Realflex kräver mycket stor tillvänjning, då det är en ostabil sko. Men den är riktigt bra för små turer, när du vill styrketräna din fot, för du aktiverar alla de små benen i foten. Du kan dra åt Realflex ganska bra, så den sitter tajt om foten. Designen påminner lite om en flicksko för barn. Testarna upplever Nimbus som en bra och stabil klassiker, som är riktigt fin att ha på. Löparna får det stöd, de behöver, men sulan är lite för styv under mellanfoten, vilket begränsar rörelsefriheten lite grann. Om du ska springa på mellanfoten ska du nog välja en annan, men annars är den genial. Jag rekommenderar den för nya löpare och dem, som behöver stödet men inte vill ha en tung sko. Skon sitter generellt bra på testarna, som särskilt framhäver hälboxen. Evo Racer känns mycket lätt och andas, men två av testarna saknar lite stöd på längre turer. Skon hjälper dig fram på framfoten, vilket kräver en del tillvänjning. Jag har verkligen njutit av skon, som gav kontant avräkning i stegen. Jag fick några blåsor på grund av sömmar i skon, och det drar ner lite. En ultralätt sko för intervallöpning. Skons passform är riktigt bra, särskilt för breda fötter, och det är bra plats för tårna. Andningsförmågan är bra till varmare väder, och MV2 är mycket flexibel. Man får vänja sig vid klossarna under framfoten, men två av testarna är glada för hur mellanfoten rullar ut över tårna. Skon är bara för korta, snabba turer på hårt underlag. Klossarna irriterar mig och gör skon ostabil. Det är en av de bästa minimalistskor för korta turer, som jag har provat. Speed är mycket bekväm att ha på, och andningsförmågan är fin. Den lätta skon gör så att foten kan röra sig fritt under hela avvecklingen. Testarna saknar inget stöd och är glada för det lilla stödet i fotvalvet. Sulan har gott väggrepp och är så kraftig att den även fungerar på hårda underlag. För dig, som löper utan stöd och stötabsorbering, men som vill ha en smidig sko, som skyddar mot underlaget. Min fot liknar en hobbitfot, och det drar ner. Realflex har en fin tåbox, som skyddar tårna. Skon är överraskande behaglig att löpa i, och den ger en härlig förnimmelse av naturlig löpning. Sulan ser till att landningen blir mjuk och frånskjutet fjädrande. Det är inte mycket stöd och en testare vill inte springa på ostabilt underlag. Designen drar ner en del. Den här skon har allt jag behöver i en snabb sko för intervaller. Kräver stor tillvänjning, och jag gillar inte 80-talsdesignen. + God stabilitet Styv mellansula + Mycket lätt + Guidar till framfoten Kräver tillvänjning Väggrepp + Bra frånskjut + Hjälper framfotslöp + Tajt passform +/ Bara för korta turer + Snörsystem + Kraftig sula + Fri rörelse för foten Design + Styrketräning för foten + Komfort + Fjädrande frånskjut Design