Praktiska råd för dig som vill undvika allergier

Transkript

1 Praktiska råd för dig som vill undvika allergier

2 Förord Allergi och annan överkänslighet är ett stort folkhälsoproblem i Sverige och västvärlden och det har under de senaste decennierna ökat dramatiskt. Allra störst har ökningen varit bland barn och ungdomar, och idag har minst var tredje skelleftebo astma, eksem, födoämnesallergi eller allergisk snuva. I grundskolan har 8 10 % av eleverna astma. (1) Många människor upplever sin astma, allergi och överkänslighet som ett hinder i det dagliga livet och i sociala kontakter. För dem är en hälsosam miljö särskilt viktig. Olägenheterna kan vara t ex starka dofter, tobaksrök, pälsdjur, mögel eller olämpliga växter.

3 Här följer några praktiska råd för dig som vill göra vad du kan för att undvika att du själv, din familj och din omgivning får allergiska besvär.

4 Inomhusmiljö A Vid tecken på fukt- och mögelskador bör åtgärder vidtas så snart som möjligt. Det kan vara t ex missfärgad parkett, plastmattor som lossnar samt att det luktar mögel eller andra främmande dofter. Fastighetsägaren har ansvaret för inomhusmiljön. Kommunens byggoch miljökontor kan bistå med rådgivning. A Tecken på hög luftfuktighet kan vara kondens på fönsterrutorna (tvåglasfönster) vintertid och fukt- eller mögelangrepp. Ett annat tecken är att det tar lång tid för tvätt att torka inomhus.

5 A God ventilation minskar risken för förhöjd luftfuktighet. Fönstervädring är bra, men kan aldrig kompensera dålig ventilation. Fastighetsägaren är skyldig att kontrollera att normen för ventilation uppfylls.

6 Inomhusmiljö (forts.) A Luftfuktare ska undvikas. Det är svårt att med sina sinnen bedöma luftens fuktighet och luftfuktare kan istället öka förekomsten av mögel och kvalster.

7 A Luftrenare. Hälsoeffekterna av att använda luftrenare i hemmet är i dagsläget inte helt klarlagda. Vissa studier visar att lungfunktionen hos astmatiker förbättras vid användande av luftrenare över sovplatsen. A För mer information läs: Astma- och Allergiförbundets checklista för val av bra bostad, allergirond i förskolan och allergirond i skolan. Ett hjälpmedel för kontroll av innemiljön för dig som har astma, allergi eller annan överkänslighet. (2) A Tänk över elmiljön i hemmet för att minimera riskerna. (3)

8 Rökning A Undvik aktiv och passiv rökning. A Barn som utsätts för tobaksrök löper större risk att drabbas av astma. Rök därför inte i barns närhet. A Redan när man planerar att bli gravid är det bäst att sluta använda alla former av tobak. A Undvik tobak, framförallt rökning, under graviditeten och under den tid då barnet ammas. A Barn som har astma får lindrigare symptom om föräldrarna slutar röka.

9 A Barn som utsätts för tobaksrök blir även mer känsliga för påverkan från andra luftföroreningar som avges från trafik och inomhusmiljöer.

10 Parfymer och andra starka dofter A Gå till förskolan, skolan och jobbet utan parfymerade hud- och hårvårdsprodukter. A Använd oparfymerade tvättmedel.

11 Djur A Barn som är pälsdjursallergiska bör inte ha pälsdjur i sitt hem. A De familjer som har pälsdjur hemma bör informeras om tidiga symtom på pälsdjursallergi hos barn samt att risken för att redan befintlig allergi förvärras.

12 Utomhusmiljö Tips som hjälper dig med pollenallergi att må bättre: A Följ pollenprognoser och rapporter. Vackert väder leder gärna till ökade pollenhalter och under blåsiga dagar utan nederbörd ökar pollenspridningen. A Undvik utomhusaktiviteter när det är extra mycket pollen i luften. Välj att sporta inomhus. A Stäng alla fönster, låt bli att torka tvätt eller vädra sängkläder utomhus tills pollenhalten minskat. A Skölj ur håret på kvällen innan du går och lägger dig.

13 A Undvik att ta i pälsdjur. De bär mycket pollen i sin päls. A Ta eventuell medicin i tid. Börja ta din medicin så fort du känner av dina besvär och ta den sedan regelbundet. A Ta reda på om du har rätt medicin. A Avsvällande näsdroppar och nässprayer (Nezeril, Otrivin, Iliadin, Nasin m fl) är inga allergimediciner. A Ta det lugnt. Allergi minskar kroppens motståndskraft, påverkas om du har en infektion, är trött, stressad eller deppig. Ta det lugnt så att dina allergisymtom inte förvärras. A Fimpa! Pollenallergi blir ofta värre om du röker själv, eller vistas i rökiga lokaler.

14 Mat A Amning är bra för alla barn. Det skyddar dock inte helt mot utveckling av allergibesvär. A Amning skyddar mot infektioner och därmed indirekt mot infektionsutlöst astma. A Intag av fisk innehållande omega-3-fettsyror förefaller skydda mot klinisk allergi. A Oljebaserade AD-vitamin rekommenderas till spädbarn.

15 A Tidig och stegvis introduktion av gluten, parallellt med amning rekommenderas. A Om barnet har två eller fler allergiska familjemedlemmar, och behöver bröstmjölksersättning före 4 månaders ålder, kan komjölksfri ersättning minska risken eller skjuta upp debuten av allergi.

16 Bra länkar (1) (2) (3) (4) Det medicinska faktainnehållet är granskat av barnallergolog Stig Örjestad, Barnkliniken, Västerbotten Utgiven av Skellefteå kommun, Fritidskontoret. Foto: Omslag Birgitta Hägglund och Norrlandia. Övriga bilder: Norrlandia sid 3 och 11, Mattons sid 5 och 6, Tobias Thylin sid 13, Landstinget sid 9. Tryck: Tryckpoolen, Luleå. Maj 2008