Barn- och ungdomsstrategi En modell för utveckling

Transkript

1 Barn- och ungdomsstrategi En modell för utveckling Foto: Peter Nilsson, Tobias Stenström, Andreas Lundgren och SAFF

2 Amerikansk fotboll och Flaggfotboll är fantastiska idrotter. De ger inte bara möjligheter till fysisk och mental utveckling för barn- och ungdomar utan även flera andra livsfärdigheter som är mycket svåra att uppnå på annat håll. SAFF kan nu presentera en långsiktig strategi vad gäller barn och ungdomsidrotten. Vi vill skapa så bra förutsättningar som möjligt för starkare barn- och ungdomslag samt för individer att utvecklas till en naturlig del av amerikansk fotbollssverige oavsett om individen vill gå vidare till elitnivå eller spela för att det är roligt Samtidigt syftar strategin till att ge individen en grund av sunda värderingar, värdefulla egenskaper och kunskaper som de kan ha med sig genom livet, både på och utanför fotbollsplanen. Ett av våra mål som Specialidrottsförbund är att jobba för att få fler i organiserad verksamhet inom amerikansk fotboll eller flaggfotboll. Alla kommer inte gå vidare till en elit- eller seniorverksamhet och det är helt ok. Om vi levererar en tillräckligt bra verksamhet baserad på respekt, tolerans och laganda finns alla möjligheter att behålla folk i verksamheten som ledare, föreningsaktiva, styrelsemedlemmar och som funktionärer vid evenemang. Utvecklingsstrategin bygger på olika stadier i människans utveckling och stödjer sig på teorier från den kanadensiska LTAD-modellen. LTAD står för Long-Term Athlete Development och är en modell som förespråkar både elitidrott och en hälsosam livsstil med ett livslångt idrottande (Canadian Sport Centres 2010). Rent ideologiskt innebär detta ett skifte för många. Att gå från en utpräglad lagsport som i många fall är det vår nuvarande generation blivit förälskade i, till ett system som tar hänsyn till den individuelle spelaren är inte utan problem. Anledningen till att SAFF vill göra denna justering i filosofi är att när det kommer till barn och ungdomars utveckling är spannet ganska stort i flera olika typer av utveckling. Om vi inte skulle bry oss om att adressera individens unika utveckling exkluderar vi per automatik flertalet utövare. Genom att sätta individen i centrum vill vi bygga starkare lag och föreningar. Modellen främjar individers livslånga intresse för idrottsutövande. Barn och ungdomar som får sin idrottsutbildning inom vår verksamhet kommer att känna sig trygga och bli uppmuntrade att fortsätta utvecklas genom idrottsrörelsen. Dessutom finns alla möjligheter för en väg mot maximal prestationsförmåga och elitsatsning. Modellen kan sammanfattas i punkterna nedan: Den är baserad på fysisk, känslomässig och mental utveckling hos barn och ungdomar. Den säkerställer utvecklingen av allsidiga motoriska färdigheter hos barn och ungdomar. Det ligger senare till grund för att uppnå maximal prestationsförmåga och en god hälsa. Den säkerställer att program för träning, tävling och återhämtning skapas och finns tillgängligt under hela idrottsutövarens karriär. Den binder samman elit-, tävling-, bredd-, barn-, ungdoms- och motionsidrott. Den bygger på Svensk Idrotts riktlinjer och värderingar. Det gör att våra utövare får lätt att gå vidare till övriga idrotter och behålla en aktiv livsstil. Den förespråkar en hälsosam livsstil med ett livslångt idrottande. Den skapar en säkrare idrott, både på och utanför planen Vår förhoppning är att du i denna utvecklingsstrategi får svar på frågor och idéer för att utveckla verksamheten på ett spännande och givande sätt

3 Vår utvecklingsstrategi Long term athletic development eller LTAD som det förkortas är grunden i vår utvecklingsstrategi som fokuserar på individens utveckling snarare än den kronologiska åldern. Det ger ett generellt ramverk för utveckling av idrottare och tar specifik hänsyn till tillväxt, mognad, utveckling, hur man svarar på träningen och en integration i den gemenskap vi har inom amerikansk fotboll och flaggfotboll i Sverige. Som nämns ovan centrerar LTAD runt den individuelle idrottaren. Mer specifikt så: Baseras modellen på barn och ungdomars mentala, fysiska, känslomässiga och kognitiva utveckling. Varje steg i utvecklingstrappan utgör olika delar i en idrottares utveckling. Genom att integrera rörelseförståelse som plattform: bygger det rörelseförståelse för alla barn, från tidig barndom till sen ungdom, genom att främja daglig fysisk aktivitet i skolor och en gemensam inställning för att utveckla fysiska förmågor hela vägen från lek till elit. Modellen inkluderar behovet av att få med verksamheten i hela Sverige i LTAD. Detta gäller så klart även idrottare med funktionshinder. LTAD säkerställer att optimal träning, tävling och återhämtning genom utövarens idrottsliga karriär. Ger möjlighet till en tävlingsstruktur som utvecklas i takt med utövaren samt borgar för en säkrare idrott Påverkar hela idrottsrörelsen både bland ledare, tränare, föräldrar, föreningar och utövare, men även bland RF, övriga Specialidrottsförbund, distriktsförbund och i linje med statens idrottspolitiska mål. LTAD integrerar elit- och breddidrott tillsammans med utbildningsmöjligheter på bl.a RIG, NIU och RIU LTAD är baserad på forskning, internationell best practice och normativa data. Stödjer LTAD Svensk idrotts utgångspunkt Så många som möjligt, så länge som möjligt i en så bra verksamhet som möjligt Förespråkar LTAD ett hälsosamt och rörelsemedvetet samhälle vars innevånare deltar i ett livslångt idrottande.

4 Fördelar med LTAD LTAD bidrar med följande fördelar: Etablerar en grund och ett synsätt som främjar utveckling av amerikansk fotboll och flaggfotboll samt möjlighet för kontinuerlig förändring Etablerar ett synsätt med utövaren i centrum från första kontakten med sporten till en övergång för fysisk aktivitet och idrottande hela livet. Integrerar behov för funktionsnedsatta idrottare i utformande och implementering av verksamheten. Ger ett ramverk för uppföljning, utveckling och standardisering av verksamheten. Ger en tydlig utvecklingsväg från lekplatsen till den stora arenan och att vara aktiv livet ut. Identifierar de luckor som finns i vårt nuvarande system och ger riktlinjer för problemlösning Ger riktlinjer för planering av optimal prestation i alla stadier av utveckling för idrottare. Ger föräldrar en tydlig insikt i syfte och mål med vår verksamhet. Ger en tydlig struktur för våra nyckelintressenter och en plan för kontrollerad förändring. Ger en integrerad modell med gemensamt mål för både amerikansk fotboll samt flaggfotboll och inkluderar: LTAD - fysisk, teknisk, taktisk, mental och personlig utveckling Långsiktig utveckling för tränare Långsiktig utveckling för ledare

5 Förstå LTAD LTAD är en ny del av idrottsrörelsen, en utvecklingsmodell som är baserad på vetenskaplig forskning, empiriska erfarenheter från ledare och spelare som tillsammans utgör grunden för dessa principer för idrottslig utveckling. LTAD ger en samlad plattform när det kommer till träning, återhämtning, näringslära samt övriga element som krävs för ett holistiskt synsätt för den enskilde utövaren. Träna för att vinna (elit) Aktiv livsstil Spelare Tränare Domare Styrelsemedlem Trainer Ledare Förälder Lära sig att vinna Övrig idrott Träna för att tävla Träna för att bli bättre Lära sig att träna Rörelseglädje

6 10 Nyckelfaktorer inom LTAD Periodisering: För att få ut maximalt av en Man har identifierat 10 nyckelfaktorer som idrottares potential, krävs rätt planering. Alla främjar utveckling för idrottare. behöver lära sig att planera sin tid. Planeringen Dessa är: behövs både gällande träning och återhämtning. Rörelseglädje: Det är grunden i senare Dessutom krävs en planering över flera år där vi framgångar som idrottare. Alla idrottare, oavsett undersöker träningsfrekvens, volym, intensitet idrott, har större chans att lyckas om dom redan och typ. LTAD ger den grundläggande riktning tidigt i livet utvecklar ett stort rörelseregister, som behövs kring flerårig periodisering av balans och koordinationsförmåga. träningsprogrammen. Specialisering: Det är viktigt att ut- Tävlingsplanering: Att planera för en bra veckla ett brett utbud av förmågor innan specialisering. För tidig specialisering (innan tävlingsnivå är viktigt för alla utvecklingssteg i LTAD. För mycket tävling, speciellt i unga år, år) kan leda till bristande utveckling av viktiga kan ta fokus från den individuella utvecklingen. förmågor. Dessutom ökar risken för skador av Samtidigt behövs en tävlingsmiljö för att motivera överansträngning och att spelaren slutar. fortsatt utveckling och där krävs att man anpassar tävlingsformaten efter de förutsättningar som råder. Utvecklingsålder: Unga idrottare kan variera i mognadsgrad med avseende på fysisk, mental, kognitiv och känslomässig utveckling. Därför är det viktigt att basera träning på utvecklingsålder och inte kronologisk ålder. Det är allt för ofta som individer vars utveckling startar tidigt välj ut till talangutveckling och de med sen utveckling kommer efter eller rent slutar med idrott. Det är också viktigt att påpeka när man t.ex. har en tidig utveckling fysiskt så är det inte alls säkert att den mentala utvecklingen är i nivå med de utmaningar de ställs inför. Kritiska perioder: En kritisk period är det tidsfönster när viss träning är extra gynnsam. Hela barndomen kan ses som en kritisk period med avseende på fundamentala rörelseinlärning. Dessa perioder inträffar oftast i samband med puberteten och är kopplade till kronologisk ålder eller individens mognadsgrad. Träningsbarhet: Träningsbarhet är hur individen svarar på träning i olika skeden av tillväxt och mognad. Träningen är extra gynnsam i oilka perioder med avseende på teknik, uthållighet, styrka och snabbhet. Fysisk, kognitiv, mental och känslomässig utveckling: Det är en hel människa som utövar idrott, därför behöver vi se till hela människan utvecklas när vi arbetar med utveckling. Det kan därför behöva tas hänsyn till faktorer utanför idrotten, t.ex. skola. Utveckling av en hel idrottare inklusive etik och karaktär gynnar alla inblandade. Integrering i systemet: För att uppnå ett resultat med LTAD behövs att hela rörelsen jobbar mot samma mål. Allt från förbund, distrikt och förening till ledare, material och regelverk. Att vi fokuserar på att skapa en miljö för idrottslig utveckling är ett naturligt fokus för hela vår organisation. Kontinuerlig utveckling: Amerikansk fotboll utvecklas kontinuerligt och den utvecklingen går hand i hand med samhällsutvecklingen. SAFF och dess medlemsföreningar behöver anpassa sig och de strategier vi arbetar med efter forskning, nya innovationer eller förändringar i idrottsrörelsen.

7 SAFFs ramverk för LTAD Våra steg för utveckling är grupperade i ett ramverk för barn-, ungdom-, junior-, bredd- och elitverksamhet. Det ger en utvecklingsriktning från första kontakten med amerikansk fotboll eller flaggfotboll till högsta tävlingsnivå och eller breddverksamhet. I slutändan inkluderas en aktiv livsstil i strategin för en livslång möjlighet att vara inblandad inom amerikansk fotboll och flaggfotboll. Inom amerikansk fotboll i Sverige kommer idrottare i kontakt med sporten i varierande åldrar. Allt från barn till vuxna. Det betyder att man i utvecklingen behöver ta hänsyn till olika behov, rörelsemönster och fysisk träning kan ha anskaffats i andra idrotter. Oavsett vart i utvecklingstrappan man kommer in är det att föredra om idrottaren genomgår steg 3-7 nedan för att uppnå den högsta tävlingsnivån. LTAD-modellen ger oss den 7-stegsmodell för barn- och ungdomsutveckling som passar in i ramverket. Modellen syns på bilden nedan Aktiv start Rörelseglädje Lära sig att träna 0-6 år Träna för att bli bättre Träna för att tävla Lära sig att vinna 7-9 år år år år Från 18 år Barn Ungdom Junior Aktiv livstil och en naturlig del av amerikansk fotbollssverige Steg 1-3 Lek och lärande för barn Steg 4-5 Utbildning för Ungdom Steg 6 Elit eller Bredd

8 1 Aktiv start Kronologisk ålder 0-6 år Detta steget utgör den tidigaste kontakten med idrott och inkluderar utveckling av de grundmotorika färdigheterna. Här får barnen möjlighet att utveckla basala fysiska färdigheter och för första gången uppleva idrottens magi. Säkra och lokala förutsättningar där alla har samma möjligheter för alla är eftersträvansvärt. Träningen är lekfull med fokus på gläde och inte begränsad till vår ovala boll. Lekar och övriga idrotter har en plats i verksamheten. Speciell fokus bör kontinuerligt tas med hänsyn till social utveckling och glädje. Målsättning: Skoj med kompisar Erbjuda organiserad fysisk aktivitet för barn i förskoleålder med minst 30 minuter om dagen Erbjuda ostrukturerad fysisk aktivitet och aktiv lek under minst 60 minuter om dagen för barn i förskoleåldern. Barn i åldersgruppen bör inte vara stillasittande mer än 60 minuter i taget utom vid sömn. Ett brett utbud av basala rörelser som t.ex. springa, hoppa, kasta, snurra, sparka och fånga bör alla få uppleva Hjälp barn att känna sig hemma och kompetenta i aktiviteterna. Alla lekar bör undvika tävlingsmoment och fokusera på aktiviteten. Utvecklingsmöjligheter generella rörelsefärdigheter Springa Hoppa, snurra Kasta Fånga Sparka fysiska attribut Rörlighet Balans Koordination idrottsspecifik utveckling Bygger generell rörlighet och rörelseförståelse Introducera spelidé i slutet av utvecklingssteget Fokusera på roliga grundläggande övningar med rätt bollstorlek i området kasta-fånga-sparka Punkter att beakta Ostrukturerat Utan tävling Använd mjuka bollar Endast flagg- eller touchfotboll Ha kul!

9 2 Rörelseglädje Kronologisk ålder 6-9 år Detta steget utgör en ingång till idrott och fysisk aktivitet. Här får barnen möjlighet att utveckla basala fysiska färdigheter och för första gången uppleva organiserad idrott. Säkra och lokala förutsättningar där alla har samma möjligheter för alla är eftersträvansvärt. Spelarutveckling är viktigare än tävlingsmomentet. En bred utveckling som gärna involverar andra idrotter och aktiviteter. Speciell fokus bör kontinuerligt tas med hänsyn till social utveckling och glädje. Målsättning: Introducera sporten Träna på och bemästra grundläggande rörelser innan specifik träning för amerikansk fotboll introduceras. Betona vikten av en bred utveckling kring Rörlighet, balans, koordination och hastighet. Det första optimala fönstret för hastighetsutveckling är vid 6-8 år för flickor och 7-9 år för pojkar. Att ta tillvara på det är viktigt för framtida atletutveckling. Första kontakten med organiserad idrott sker oftast här. Amerikansk fotboll kan vara en av dessa sporter. Utvecklingsmöjligheter tekniska färdigheter Kasta, fånga och sparka Utövaren får möjlighet att utveckla en bredd av offensiva och defensiva positioner Träning, tävling och positionsspel bör ske med vad som är lämpligt för individens utveckling och mognad taktiska färdigheter Introducera sporten Grundläggande färdigheter är kasta, fånga och sparka Lära sig grundläggande regler mentala färdigheter Ha roligt Respektera motståndare Uppförande Självkännedom karaktärsutveckling och livsfärdigheter Medverkan och lagarbete Problemlösning Punkter att beakta Ostrukturerat Utan tävling Använd mjuka bollar Endast flagg- eller touchfotboll Ha kul!

10 Lära sig att träna 3 Kronologisk ålder år Detta steget utgör grunden för ett brett utbud av fotbollsfärdigheter och kompletteras gärna med övriga idrotter. Många utövare har sin första kontakt med amerikansk fotboll och det finns många bra möjligheter för goda erfarenheter. Målsättning: Grundläggande färdigheter Detta är en kritisk period för utveckling av motorik och koordination. Delta i en bredd av idrotter. Utveckla styrka, fart och uthållighet genom lek. Fokusera på utveckling av generella idrottsfärdigheter. Introducera tävling på lokal- och regional nivå. Delta vid flera olika positioner och prova andra tävlingsformat (ex. flaggfotboll) för att bygga en god grund av kunskap i amerikansk fotboll. Utvecklingsmöjligheter tekniska färdigheter Kasta, fånga och sparka Färdigheter med boll: bära, passa, punta, sparka och fånga Bollutbyte: överlämning (handoff) och passa Tackla, med skydd, flagg- och eller touch Blockera taktiska färdigheter Introducera sporten Grundläggande färdigheter är kasta, fånga och sparka Lära sig grundläggande regler fysiska färdigheter Prioritera rörlighet, rörelse och fart Springa framlänges, baklänges och med riktingsförändring Hoppa, vrida sig, vända och snurra Rörlighet, balans och koordination Rytmisk rörelse Fart 1 (Hand- och fothastighet) Aerobisk kapacitet Smidighet Rörelsemedvetenhet Begränsad styrketräning med kroppsvikten Sent i utvecklingsstadiet Tackla/Slå - Träffa (öga- handkoordination) Styrka 1 Fart 1 Aerobisk kraft mentala färdigheter Visualisering Lära sig att sätta mål Bryta negativa mönster Lära sig att andas och hantera nervositet Ökande muskelavslappning karaktärsutveckling och livsfärdigheter Medverkan och lagarbete Problemlösning Punkter att beakta Fortsatt utveckling genom tacklings-/flagg-/ touchfotboll Modifierad tacklingsfotboll med reducerat manskap. Viktigt att alla får spela. Enklare regler och fokusera på spelarutveckling samt självförtroende Modifierat försvar utan motions, stunts/blitzar och begränsat med defensiva linjemän. Man-mot-man förvar i coverage och ingen defensiv linjeman ställer upp över centern. Modifierat anfall utan motions, begränsningar kring formationer för att få med en balanserad playcalling. Öppna dörren för krav på t.ex. 1 passförsök var 3:e spel för att hjälpa utvecklingen av fler färdigheter.

11 Träna för att bli bättre 4 Kronologisk ålder år Detta steget utgör utveckling av ett brett utbud av fotbollsfärdigheter. Det är fortfarande fördelaktigt med flera sporter och inte arbeta för en specialisering. De principer som bör vägleda detta steg är: -Att ge utövaren möjlighet för utveckling på en rad offensiva och defensiva positioner. -Träning, tävling och positionsspel styrs av individens utveckling och mognad. -Utveckling är mer viktigare än att vinna. Målsättning: Integration av färdigheter GENERELLT: En viktig period för att utveckla mentala färdigheter och integrera motoriska egenskaper i spelet. Förstå och att läsa spelet. Möjliggör enkla övergångar mellan tacklings- flagg- och touchfotboll. FYSISKA: En mycket stor möjlighet att utveckla fart, aerobisk kraft, och början för en period med utmärkt potential för styrketillväxt. FÄRDIGHETER: Stärka de grundläggande färdigheterna och introducera mer avancerade färdigheter som t.ex. känna igen spel, zonförsvar och mer avancerade blockeringstekniker. Utvecklingsmöjligheter tekniska färdigheter Kasta, fånga och sparka Färdigheter med boll: bära, passa, punta, sparka och fånga Bollutbyte: överlämning (handoff) och passa Tackla, med skydd, flagg- och eller touch Blockera taktiska färdigheter Identifiera olika typer av offensiva och defensiva formationer samt de justeringar som behövs. Förstå offensiva och defensiva strategier Öka variationen av olika typer av formationer. fysiska färdigheter Bygg vidare på tidigare stegs fysiska färdigheter Aerobisk kapacitet, sedan kraft Fart 2 mentala färdigheter Visualisering Sätta mål och motivation Lära sig att bryta/stoppa negativa tankemönster Koncentration Matchförberedelser karaktärsutveckling och livsfärdigheter Kommunikation muntligt och genom kroppsspråk Medverkan och lagarbete Problemlösning Arbetsmoral Nyttan av en hälsosam livsstil Fair play Mental styrka Självförtroende Målsättning Acceptera mångfald Punkter att beakta Fortsatt utveckling genom tacklings-/flagg-/ touchfotboll Modifierad tacklingsfotboll med reducerat manskap. Viktigt att alla får spela. Enklare regler och fokusera på spelarutveckling samt självförtroende Modifierat försvar är vi introducerar motions, stunts/blitzar och begränsat med defensiva linjemän. Man-mot-man förvar i coverage och ingen defensiv linjeman ställer upp över centern. Modifierat anfall utan motions, begränsningar kring formationer för att få med en balanserad playcalling. Öppna dörren för krav på t.ex. 1 passförsök var 3:e spel för att hjälpa utvecklingen av fler färdigheter.

12 Träna för att tävla 5 Kronologisk ålder år Detta steget är en satsning för att tävla. En specialisering på position och att sträva efter framgång. De principer som bör vägleda detta steg är: -En betoning på att bygga sunda tävlingsegenskaper -Utövarna ges möjlighet till ett optimalt årligt tränings-, tävlings- och återhämtningsprogram -Att stödja utövarna genom såväl vinster som förluster för en balanserad livsstil. Detta sker så klart i samklang med budskapet att träna och tävla ärligt, utan fusk och utan doping. -Att utveckla möjligheter för att lyckas både i skola och i idrotten Målsättning: Ta en plats i laget GENERELLT: Använd de utvecklade mentala förmågorna för att integrera, förstå och läsa spelet Tidig specialisering av position och första steget mot prestationsinriktad idrott. FYSISKA: En mycket stor möjlighet att bygga fart, aerobisk och muskulär styrka. FÄRDIGHETER: Stärka de grundläggande färdigheterna och introducera mer avancerade färdigheter som t.ex. känna igen spel, zonförsvar och mer avancerade blockeringstekniker. Utvecklingsmöjligheter tekniska färdigheter Kasta, fånga och sparka Färdigheter med boll: bära, passa, punta, sparka och fånga Bollutbyte: överlämning (handoff) och passa Tackla, med skydd, flagg- och eller touch Blockera Pass rush Att komma förbi blockeringar taktiska färdigheter Försvara sig mot spring- och passningsanfall Variationer på kickoffs, puntar, field goals och PATs Använd tidigare utvecklade färdigheter Identifiera olika typer av offensiva och defensiva formationer samt de justeringar som behövs. Fortsatt förståelse för offensiva och defensiva strategier Öka variationen av olika typer av formationer. fysiska färdigheter Bygg vidare på tidigare stegs fysiska färdigheter Styrka 1 - aerob kraft Fart 2 Styrka 2 - Muskelstyrka, uthållighet och kraft. mentala färdigheter Uppföljning och utvärdering av prestation Sätta mål och motivation Fortsatt arbete med att bryta/stoppa negativa tankemönster Konsekvent prestation Matchförberedelser karaktärsutveckling och livsfärdigheter Kommunikation muntligt och genom kroppsspråk Medverkan och lagarbete Problemlösning Arbetsmoral Nyttan av en hälsosam livsstil Fair play Mental styrka Självförtroende Målsättning Acceptera mångfald Punkter att beakta Val av idrott och disciplin Eventuella variationer beroende på spelarutbud.

13 Träna för att vinna 6 Från 18 år Detta steget är en mer seriös satsning för att tävla. Utövarna är en del av en tävlingsinriktad miljö, fortsätter speciallisera sig på sina positioner och strävar efter framgång. De principer som bör vägleda detta steg är: -En betoning på att befästa sunda tävlingsegenskaper -Utövarna ges möjlighet till ett optimalt årligt tränings-, tävlings- och återhämtningsprogram -Att stödja utövarna genom såväl vinster som förluster för en balanserad livsstil. Detta sker så klart i samklang med budskapet att träna och tävla ärligt, utan fusk och utan doping. Målsättning: Förbered dig för att vinna GENERELLT: Specialicering på både position och matchsituationer. Förfining av taktiska och matchkunskaper samt en förståelse för sporten. Utveckla en långsiktig plan för utövarens framgång FYSISKA: Fokus på att bygga styrka och kraft FÄRDIGHETER: Förfining av grundläggande färdigheter och annamma avancerade färdigheter Utvecklingsmöjligheter tekniska färdigheter Förfina alla tekniska färdigheter Fokusera på att få fotarbetet så bra som möjligt taktiska färdigheter Annamma och förfina tidigare färdigheter fysiska färdigheter Bygg vidare på tidigare stegs fysiska färdigheter Styrka 2 - Muskelstyrka och kraft mentala färdigheter Uppföljning och utvärdering av prestation Sätta mål och motivation Fortsatt arbete med att bryta/stoppa negativa tankemönster Konsekvent prestation Matchförberedelser karaktärsutveckling och livsfärdigheter Kommunikation muntligt och genom kroppsspråk Medverkan och lagarbete Problemlösning Arbetsmoral Nyttan av en hälsosam livsstil Fair play Mental styrka Självförtroende Målsättning Acceptera mångfald Punkter att beakta Val av idrott och disciplin Eventuella variationer beroende på spelarutbud.

14 7 Aktiv livstil och en naturlig del av amerikansk fotbollssverige Efter att man uppnått rörelseförståelse En aktiv livsstil inkluderar deltagare oavsett ålder som uppskattar amerikansk fotboll. Det finns alla möjligheter att vara kvar i idrottsfamiljen efter avslutad idrottskarriär. Vår idrott behöver ständigt ny kunskap oavsett om det är som ledare, domare, föreningsengagerad eller åskådare. Att ha roligt är en viktig del av vår verksamhet och även det som förenar oss. Det kan som sagt finnas kvar livet ut. De principer som styr detta steg är: -Att ha roligt -Att ge tillbaka till idrotten -Respekt, för idrotten, sig själv och andra Målsättning: Livslång möjlighet att uppleva och uppskatta amerikansk fotboll En aktiv deltagare inom amerikansk fotbollssverige och övriga idrotter Erbjuda en möjlighet efter avslutad aktiv idrottskarriär som tränare, domare, lagledare eller föreningsengagerad

15 Ytterligare fakta och referenser Ytterligare information om LTAD-modellen finns att läsa på Mer information om vart den svenska idrottsrörelsen rör sig finns att läsa på och svensk idrotts arbete kring barn- och ungdomsidrott finns på Referenser: Football Canada. (2008). Football for life through long-term athletic development American Football Coaching Association. (2002). The Football Coaching Bible. Champaign, Il: Human Kinetics Martens, R. (2004). Success Coaching (3rd ed.). Champaign, Il: Human Kinetics. Way, R. & Balyi, I. (2007). Competition is a Good Servant, but a Poor Master. Victoria, BC: CanadianSport Centres. Higgs, C., Balyi, I. & Way, R. (2008). Developing Physical Literacy: A Guide for Parents ofchildren Ages 0 to12: A supplement to Canadian sport for life. Vancouver, BC: Canadian Sport Centres. Kontakta gärna kansliet för ytterligare information om material i ämnet. Definitioner: Barnidrott idrottsverksamhet t.o.m 12 års ålder Ungdomsidrott idrottsverksamhet mellan års ålder Balans Förmågan att hålla sig upprätt under rörelse. Inkluderar statisk balans och balans under förflyttning Rörlighet Förmågan att röra sig snabbt i alla tre dimensioner och bibehålla kontroll över rörelsen Koordination Att röra flera delar av kroppen i serie eller samtidigt i en sammansatt rörelse Hastighet Rörelsen vid en specifik tidspunkt eller en specifik sträcka Fart - Förmågan att röra sig i viss hastighet. Ålder Kronologisk ålder: Avser antal år från födelsen Relativ ålder: Skillnad i ålder Avser mellan barn- och ungdomar födda samma år Sportspecifik träningsålder: Avser antal år man tränat just amerikansk fotboll Generell träningsålder: Avser antal år man tränat idrott i allmänhet Skelettålder: Avser mognaden på skelettet som bestäms av benbildningen i benstrukturen Utvecklingsålder: Avser den samlade bilden av individen när det kommer till fysisk, mental, kognitiv och känslomässig mognad Kritisk period Avser perioder när barn- och ungdomar lättast kan ta till sig fysiska färdigheter Aerobisk uthållighet Förmågan att träna under långa perioder med aeroba energisystem Aerobisk kapacitet Den ängd energi kroppen totalt kan utvinna med i syresatt energisystem Fart 1 Farten ökar till störst del pga. förbättringar i neuromuskulär koordination Fart 2 Farten ökar till störst del pga. förbättringar i metabolism och kroppens energisystem Styrka 1 Styrka ökar störst del pga. förbättringar i neuromuskulär koordination, inte p.g.a tillväxt Styrka 2 Styrka ökar störst del pga. ökning av ren muskelmassa, ofta kallat hypertrofi Målsättning Förmågan att sätta mål för framtida beteenden och resultat Periodisering Scemaläggning av volym, intensitet och frekvens av träning, tävling och återhämtning Kraft Kombination av styrka och hastighet Styrka Muskulär styrka och uthållighet. Tillåter flera statiska eller dynamiska sammandragningar med mindre trötthet

16