Ergonomi. Ergonomiska knivar på Vetenskaplig grund
|
|
- Astrid Engström
- för 9 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 Ergonomiska knivar på Vetenskaplig grund
2 Vad är ergonomi? Ergonomi är vetenskapen om en optimering av samspelet mellan människan och miljön enligt principen "att anpassa arbetet till människan". Man tar hänsyn till varje människas naturliga förutsättningar, men också till hennes begränsningar, vid utformning av verktyg, arbetssätt och arbetsplatser. Ergonomi ser också till det anatomiska, fysiologiska och psykologiska aspekterna av människans arbetsmiljö, för att uppnå ökad säkerhet, hälsa, komfort och effektivitet i arbetet. Vad är det som orsakar belastningsskador? En kombination av hög kraft och högfrekvent användning samt dålig arbetsställning kan orsaka belastningsskador t ex karpaltunnelsyndrom. Man löper den största risken när ett arbete eller ett verktyg kräver en kombination av hög kraft och precision och när kroppen inte får tillfälle att vila och återhämta sig. Behövs ergonomiska handverktyg? Belastningsskador är 90-talets största yrkesrisk. Genom århundraden har människan använt verktyg för att utföra en mängd olika uppgifter, huvudsakligen inom jordbruk och industri. Många av dessa verktyg har utvecklats ur lokala traditioner och successivt förfinats till effektiva arbetsredskap. Andra har förblivit i det närmaste oförändrade. högre krav på de produkter som tillverkas och på produktionseffektiviteten, måste verktygen utformas med tanke på människans förmåga och begränsningar. Det finns i dag en växande efterfrågan på ergonomiska produkter. Många behöver dem, men ganska få vet något om dem. Konsekvensen av att strunta i ergonomi. När arbetsplatserna inom industrin blir säkrare och när de svåra arbetsolyckorna minskar i antal, dras uppmärksamheten mer och mer till skador som utvecklas under en längre tid. Olika typer av belastningsskador har blivit en av de största orsakerna till skador och sjukskrivningar inom industrin. Belastningsskador leder inte bara till värk och invaliditet, de kostar industrin allt mer i form av produktionsbortfall, sjukfrånvaro, försäkrings- och skadeståndskostnader. Behovet av användarvänliga handverktyg som minskar risken för belastningsskador är uppenbar. 1
3 Verktyg används på olika sätt. 9 typgrepp som används vid yrkesmässigt arbete med knivar Ergonomisk Design är helt olik Styling. Styling ser endast till det estetiska uttrycket medan Ergonomisk Design går mycket djupare. Man tar hänsyn till användarnas styrka och handstorlek samt på de många olika sätt som ett verktyg används. Det finns forskning och vetenskap bakom de former, material och strukturer som används i ergoverktygen. Riskfaktorer Verktyg kan placeras in i ett tredimensionellt diagram för att visa deras riskfaktor. En kniv kan kräva ganska lite kraft, men när själva skärmomentet upprepas många gånger med hög precision uppstår risk för belastningsskador. Vad är Ergonomiska handverktyg? Ergonomiska handverktyg är utformade för att möta yrkesmannens högt ställda krav. De bidrar till en minskning av belastningarna på muskler senor och nerver samt tillåter oss att Ergonomiska verktyg är avpassade efter användarens styrka och arbetskapacitet. De fungerar effektivt och användaren får bättre möjlighet att arbeta med stor kraft och noggrant med precision för Optimal kontroll över verktyget. Det finns mycket vetenskaplig litteratur som ligger till grund för ergonomisk utformning. På Bergo Tools samarbetar vi med ergonomer på Ergonomidesigngruppen och är givetvis lyhörda för yrkesanvändarnas önskemål och kunskaper vid utformningen av våra knivar. 2
4 Arbetsrelaterade sjukdomar Belastningsskador leder till en mängd olika sjukdomar som karpaltunnelsyndrom, epikondylit ( tennisarmbåge), seninflammation, Myolgi (muskelsmärtor) och inflammation i senskidan. Karpaltunnelsyndrom innebär känselrubbningar i delarna av handen som försörjs av mediannerven. Orsaken är tryck mot nerven till följd av förtjockade senskidor, där nerven passerar genom en trång tunnelliknande passage i handleden. Detta leder i sin tur till en funktionsnedsättning i handen och känselrubbningar, stickningar, domningar samt värk. Tummens nederdel liksom pek-, lång-, och delar av ringfingret angrips. Förmågan att greppa, hålla i och hantera verktyg reduceras därmed. Problem uppstår ofta vid enformigt arbete, överansträngning, dålig arbetsställning och det faktum, att man inte har tillräckligt med tid för vila, så att musklerna kan slappna av. Bergos knivar minskar ansträngningen vid det arbete som krävs för industriarbete i dag. Senskidor Starka senor överför muskelrörelser till benen. De rör sig i skidor och smörjs med synovialvätska. Vid överansträngning kan senskidorna torka ut, vilket kan leda till ökad friktion och inflammation. Senskidan kan även översvämmas av synovialvätskan vilket i sin tur kan leda till en vätskefylld blåsa på senskidan. Karpaltunnelsyndrom När man knyter och öppnar handen när den är i neutralt läge, glider senorna lätt i handledens senskidor. Men, så fort man vinklar handleden och griper om något, så pressas senorna mot senskidornas vägg. Om detta sker ofta inflammeras skidorna, de sväller och mediannerven, som löper tillsammans med senskidorna i den trånga karaltunneln, kommer i kläm. Detta leder i sin tur till domningar och/eller andra problem i själva handen. Man behöver då vila för att den ursprungliga inflammationen ska läka. Karpalligamentet Karpalligamentet är ett band av stark bindväv som sträcker sig runt handleden. Senorna från fingrarna löper från senskidor genom detta stabiliserande ligament. 3
5 Hud, muskler och senor Medan huden skyddar oss från omvärlden, ger våra muskler och senor oss möjlighet att böja och manipulera benstommen. Några typiska hud-, muskel- och sensjukdomar Skärsår Vassa kanter och oskyddade eggar. Blödning, infektionsrisk Avrundade kontaktytor, eggskydd Skavsår och hudförhårdnader Kontinuerlig friktion och tryck på ett ställe, nypskador. Vätskeansamlingar mellan hudlagren. Bildandet av hårda tjocka hudytor. Förbättrade greppytor för att undvika friktion, fördelning av belastningen över en större hudyta. Blåmärken Hårda slag orsakade av att verktyget slinter, dåligt riktade slag, tryckpunkter. Smärta, bristning av blodkärl, svullnad. Noggrannare toleranser, skydd, jämnare fördelning av belastningen över tiden, minskat behov av plötsliga rörelser. Karpaltunnelsyndrom Hög gripkraft med hög frekvens och handen starkt böjd. Värk, känselrubbningar och domning orsakade av tryck från inflammerade senskidor på mediannerven. Verktyg som kan användas med handleden i neutralt läge. Lägre användningsfrekvens. Lägre gripkraft. Stukningar Överansträngning oftast orsakade av en kombination av plötslig kraft och dålig kroppsställning. Smärta och oförmåga att använda armen eller handen Minska behovet av plötsliga rörelser, utforma handtag för att förbättra kroppsställningen. Tennisarmbåge (Epikondylit) Upprepad överansträngning. Inflammation i benhinnan omkring senfästena vid armbågen laterala epikondylit. Smärta från armbågen ner genom underarmen. Minska behovet av att gripa hårt, och lyft med handen nedåtvänd. Undvik snabba rörelser med armen utåt och uppåt. 4
6 Förr i tiden räckte det om ett verktyg var av bra stål och höll länge. I dag krävs det mer. Varför ska ett verktyg vara antigen eller? Varför kan det inte vara både och. Både starkt, hållbart, rejält och funktionellt, ergonomiskt, skönt. Sanningen är att det inte finns någon motsättning. I själva verket kräver fler och fler yrkesproffs att deras verktyg ska prestera max och minska skaderiskerna på kort och lång sikt. Kniven är det mest använda verktyget av alla kategorier. 8 timmar om dagen 40 timmar i veckan 1800 timmar om året Samma rörelsemönster är förödande för händer, armar, leder och senor. Slakteribranschen är en av de branscher som är hårdast drabbade av belastningsskador. Dessa skador orsakas i betydande omfattning av felaktigt utformade redskap och hjälpmedel. Rätt formgivning minskar risken för Belastningsskador. Rätt skaftvinkel Vinkel mellan skaft och klinga är noga utprovad för att man vid arbete ska kunna ha handleden rak i större utsträckning. Reducerar belastningsskador vid karpaltunneln. Två skaftstorlekar Skaftstorleken är av stor betydelse för att kunna göra greppet så vilsamt som möjligt. För att ge optimal friktion har skaftet ett mjukare ytskikt av termoplastiskt gummi. Greppet blir komfortabelt och valkar och blåsor undviks. Knivarna uppfyller givetvis kraven enligt såväl EU- som FDA-normer. Rosfritt blad 9 olika bladformer framväxta av generationers påverkan. Bladets rygg närmast skaftet avrundad. Väl markerade, mjukt formade stödytor för tumme och pekfinger. Reducerar risken för skärskador Skaftryggen är väl avrundad för att kännas behaglig i handen. Skaftets bakre del är väl avrundad. Underlättar vid greppbyte. Bladets yta är slipat på tvären. Detta reducerar friktionen och köttet "släpper" lättare från knivbladet. Eggen är slipad och brynad - klar att användas. Väl tilltaget fingerskydd ger ökad säkerhet. Skaftet är format för att fylla hela handen, vilket är viktigt för att undvika kramp och domningar samt ge ett säkert grepp. Detta är också skälet till att skaftet finns i två storlekar. Upphängningshål för säker förvaring. 5
7 ska knivar Filé-/sorteringsknivar Allroundknivar Benskrapningsknivar 8417 M MF-130 FLEX 8427 M M L LF-130 FLEX 8427 L L M MF-150 FLEX 8427 M M L LF-150 FLEX 8427 L L-165 Filé-/sorteringsknivar Allroundknivar, plastskaft Benskrapningsknivar, Culterslipade culterslipade 8417 MC MFC-130 FLEX 8427 MP MC-140 CULTER 8417 LC LFC-130 FLEX 8427 MP LC- 140 CULTER 8417 MC MFC-150 FLEX 8429 MC-165 CULTER 8417 LC LFC-150 FLEX 8429 LC-165 CULTER Styckningsknivar Styckningsknivar Benskrapningsknivar, plastskaft 8414 M M MP M L MP L-150 BERGO TOOLS AB bär en mer än 100-årig tradition vidare genom att fortsätta tillverka och marknadsföra de välkända och uppskattade Bahcoknivarna. Målsättningen är att genom hög leveransservicegrad samt lyhördhet för marknadens förändringar och behov, ge den bästa servicen. Knivarna med det välkända hajmärket, står för tradition och nytänkande. Kvaliteten har alltid varit ledstjärnan, inte bara på produkterna, utan även på servicen. Garanti På alla våra hajmärkta produkter lämnas fullständig garanti avseende material- och tillverkningsfel. 6
Ergonomi. Ergonomiska knivar på Vetenskaplig grund
Ergonomiska knivar på Vetenskaplig grund 2003 Vad är ergonomi? Ergonomi är vetenskapen om en optimering av samspelet mellan människan och miljön enligt principen "att anpassa arbetet till människan". Man
Läs merI N F O R MATI O N F R ÅN D I N AR B ETSTE R AP E UT. Till dig som besväras av lateral epikondylit - tennisarmbåge
I N F O R MATI O N F R ÅN D I N AR B ETSTE R AP E UT Till dig som besväras av lateral epikondylit - tennisarmbåge Lateral epikondylit - tennisarmbåge Epikondylit är en inflammation i muskelfästen på utsidan
Läs merHandträningsprogram. Övningar för ledrörlighet och styrka. Information från din arbetsterapeut
Handträningsprogram Övningar för ledrörlighet och styrka Information från din arbetsterapeut Här följer några handövningar för led-rörlighet och styrka. Övningarna kan du göra när som helst och var som
Läs merCOMMIS DE CUISINE LILLA KNIV- BOKEN. Direkt från proffsköket
COMMIS DE CUISINE LILLA KNIV- BOKEN Direkt från proffsköket DIN BÄSTA VÄN I KÖKET Syna en kock i knivhanden och du kommer att upptäcka en förhårdnad vid pekfingrets rot. Det beror på kockgreppet, på att
Läs merProduct Folder. Katalog Bygg & Hantverk. t he. e n, if e. fa c tu rin g co m pany
if e Sw kn ed t he e n, M orakniv since 1891. Product Folder Katalog Bygg & Hantverk ma nu fa c tu rin g,i co m pany nm or a Morakniv har antagits som Kunglig Hovleverantör av H.M. Konungen, en hedersutnämning
Läs merErgonomi vid grepp. 8 december. Mälardalens Högskola
Ergonomi vid grepp 8 december 2009 Denna individuella inlämningsuppgift redogör för vilka förutsättningar människans hand skapar när det gäller utformningen av handtag på produkter samt vad ska man tänka
Läs merMuskelvärk? Långvarig muskelsmärta vid arbete risker, uppkomst och åtgärder. Muskelvärk.indd 1 2004-12-02 09:19:25
Muskelvärk? Långvarig muskelsmärta vid arbete risker, uppkomst och åtgärder 1 Muskelvärk.indd 1 2004-12-02 09:19:25 Långvarig muskelsmärta vid arbete risker, uppkomst och åtgärder Det finns ett antal olika
Läs merERGONOMI. Ergonomi = läran om anpassning av arbete/miljö till människans behov och förutsättningar
ERGONOMI Ergonomi = läran om anpassning av arbete/miljö till människans behov och förutsättningar Ergonomin kan ses i tre delar: 1. Belastningsergonomi ( Gamla ergonomin ) Arbetsställning Ensidig belastning
Läs merPatientinformation tennisarmbåge
PATIENTINFORMATION 1 (6) Tennisarmbåge/lateral epikondylalgia Godkänt Giltigt t.o.m 2022-01-09 Versionsnummer 1.0 Diarienummer Vad är Lateral Epikondylaliga/tennisarmbåge? Lateral epikondylalgia eller
Läs merR EKRY TER INGSGRUPPEN AKTIV R EHABILITER ING
Träna med gummiband 1 RG 2005 Axelproblem hos rullstolsbrukare är vanligt. Bästa botemedlet är förebyggande styrketräning. Men vad gör man när man har långt till ett gym eller när motivationen tryter?
Läs merÅterbesök Inget återbesök planeras. Frågor dagen efter Ring till dagkirurgen på telefonnummer
Komplikationer Var uppmärksam på feber, rodnad kring såret eller förvärrad smärta. Bandaget klämmer eller känns för trångt. Om det uppstår ska du kontakta ortopedmottagningen. Återbesök Inget återbesök
Läs merTriggerfinger/-tumme
till dig som ska opereras för Triggerfinger/-tumme Senknuta Senskida Sena Senknuta Till dig som ska opereras för Triggerfinger/-tumme Triggerfinger/-tumme är en vanlig åkomma. Orsaken är oklar men kan
Läs merMANUAL BORDSMASSAGESET. Tarsus - Myrängsvägen 8-891 50 Örnsköldsvik SWEDEN - Tel 0660 84251 www.tarsus.se. Uppdaterad 2006-09-15
MANUAL BORDSMASSAGESET VÄLKOMMEN SOM ÄGARE TILL ETT TARSUS BORDSMASSAGESET! Vårt mål är att du som användare ska uppleva att Tarsus produkter underlättar ditt arbete och främjar en god arbetsmiljö. Om
Läs merO RTO P E D I S K A K LI N I K E N HÄS S LE H O LM - K R I STIAN STAD. Till dig som ska opereras för Karpaltunnelsyndrom
O RTO P E D I S K A K LI N I K E N HÄS S LE H O LM - K R I STIAN STAD Till dig som ska opereras för Karpaltunnelsyndrom Karpaltunnelsyndrom En av handens stora nerver, Nervus Medianus, går tillsammans
Läs merIdrottsskador. Niklas Sjögren, Varbergs Montessoriskola, Varberg www.lektion.se
Idrottsskador Många är väl de som har ådragit sig skador i en form eller en annan. Klassisk sjukdomshistorik är att man är för dåligt tränad, stretchat för lite, tar i för hårt, får ONT, vägrar vila, söker
Läs merMå bra på jobbet. Allt fler timmar spenderas framför datorn. Och allt fler får problem med värk i rygg, nacke, axlar och hand leder.
Må bra på jobbet. Allt fler timmar spenderas framför datorn. Och allt fler får problem med värk i rygg, nacke, axlar och hand leder. Därför har vi utvecklat Jobmate en produktserie som låter dig arbeta
Läs merERGONOMI. Rätt rörelser och belastning Ombordservice
ERGONOMI Rätt rörelser och belastning Ombordservice INLEDNING I din hand håller du en ergonomimanual som riktar sig till dig som arbetar inom Stena Lines ombordserviceverksamhet. Ergonomimanualen innehåller
Läs merTräna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar
Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med GYMBOLLEN Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar Viktigt att tänka på innan träning Det är väldigt viktigt att du andas normalt
Läs merDags för ett nytt grepp på skrivbordet.
Dags för ett nytt grepp på skrivbordet. Styr din dator > De flesta av oss styr våra datorer med en mus. Det blir många fingerklickningar och armrörelser varje dag. Därför presenterar vi en helt ny sorts
Läs merMammainformation. från BB-vårdavdelning. Lite tips från sjukgymnasten till dig som just fött barn. Södra Älvsborgs Sjukhus.
Mammainformation från BB-vårdavdelning Lite tips från sjukgymnasten till dig som just fött barn Södra Älvsborgs Sjukhus Kvinnoklinik Bäckenbotten Bäckenbotten är den muskulatur som bildar "golv" i bäckenet.
Läs merO RTO P E D I S K A K LI N I K E N HÄS S LE H O LM - K R I STIAN STAD. Till dig som brutit handleden och behandlas med gips
O RTO P E D I S K A K LI N I K E N HÄS S LE H O LM - K R I STIAN STAD Till dig som brutit handleden och behandlas med gips Handledsfraktur Fraktur (benbrott) vid handleden är en mycket vanlig skada. Ibland
Läs merIDROTTSSKADOR. Att förebygga en skada. Att ta hand om en skada. Att kunna rehabilitera skadan.
IDROTTSSKADOR Att förebygga en skada. Att ta hand om en skada. Att kunna rehabilitera skadan. Kunskapskravet Eleven kan på ett i huvudsak fungerande sätt förebygga skador genom att förutse och ge enkla
Läs merHär följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen.
Uppvärmning Innan träning påbörjas bör någon form av uppvärmning ske. Det finns många sätt att värma upp. Att gå en snabb promenad eller att småjogga är två vanliga sätt. Det bästa är att göra ett genomtänkt
Läs merJobbet, kroppen, livet i motorbranschen
Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Förebyggande träning Ergonomi / Förebyggande träning Viktigt att veta innan du startar Förebyggande träning För att du ska få maximal effekt
Läs merHässleholms sjukhusorganisation
Hässleholms sjukhusorganisation närmare varandra www.hassleholmssjukhus.org Axelledsluxation Patientinformation Till dig som ska opereras för axelledsluxation Innehåll Axelleden 3 Operation 4-5 Smärtlindring
Läs merÖvningsguide. Korrekt och felaktigt sätt att sitta.
Övningsguide Hur vi mår i våra muskler och leder beror till stor del på vår livsstil men är också åldersrelaterat. Det bästa du kan göra är att skapa ökad balans i kroppen med förebyggande träning. Faktorer
Läs merErgonomi bedömningsexempel
Ergonomi bedömningsexempel Allmänt utan kommer till uttryck i olika fo. att delta. Nedan finner du de kunskapskrav i Idrott och hälsa 1 som är kopplade till ergonomi och arbetsmiljö. En kort förklaring
Läs merRyggträna 1b. Bålrotation
Ryggträna Detta ska du tänka på när du gör programmet. Gör programmet två gånger. Håll på med varje övning tills du blir trött. (10 20 upprepningar per övning) Tänk på att göra övningarna med god teknik.
Läs merInformation från Danderyds sjukhus. Till dig som har en ligamentskada eller luxation i ett finger
Information från Danderyds sjukhus Till dig som har en ligamentskada eller luxation i ett finger 1 Allmänt om fingerluxationer/ligamentskador Stukning av fingerleder är en vanligt förekommande skada. Dessa
Läs merA registered trademark of SNA Europe Group. Vi är tillverkare. www.bahco.com. ERGO TM serien. Den bästa skruvmejseln i världen
A registered trademark of SNA Europe Group Vi är tillverkare www.bahco.com ERGO TM serien Den bästa skruvmejseln i världen EXCELLENT Bahco ERGO TM Process För att ett verktyg ska vara ergonomiskt måste
Läs merTA EN VINNARE I HANDEN P21 K LOVE AT FIRST SLICE. Den är bäst i test och populärast i. kock-vm, Bocuse d Or. Den. rekommenderas av Knivakademien
KN P21 K VA ADEM EN TA EN VNNARE HANDEN REKOMMENDERAR Den är bäst i test och populärast i kock-vm, Bocuse d Or. Den rekommenderas av Knivakademien och förenar design och funktion till perfektion. Som brittiska
Läs merAxel/rygg rak kropp högt läge i axeln, sug in magen, böj armarna, sträck upp och tryck upp ytterligare till ett högt läge i skulderbladet. 2 x 10-15.
Axel - magliggande armar rätt ut i sidan, för ihop skulderbladen först, lyft därefter armarna en liten bit från golvet, lyft gärna vikter eller typ vattenflaskor 2 x 15. Axel - muskler som stabiliserar
Läs merJigg för raka eggar SE-76
Jigg för raka eggar SE-76 HYVELJÄRN Max bredd 76 mm STÄMJÄRN Placering av maskinen Slipriktning: Mot eggen. Bryningsriktning: Med eggen. Konstruktion Se illustration på nästa sida. Jiggen består av en
Läs merRehabilitering efter Bankarts operation
Rehabilitering efter Bankarts operation Vid varje rörelse i axelleden sker ett intimt samarbete mellan skulderbladet och axelleden. Av den rörlighet som uppnås då man sträcker armen rakt uppåt över huvudet
Läs merINKLÄMNINGSSYNDROM REHABILITERINGSPROGRAM VID INKLÄMNINGSSYNDROM (IMPINGEMENT) INLEDANDE FAS DAG 1 14 MÅLSÄTTNING METOD
REHABILITERINGSPROGRAM VID INKLÄMNINGSSYNDROM (IMPINGEMENT) INLEDANDE FAS DAG 1 14 MÅLSÄTTNING Reducera eller ta bort all provocerande belastning av skadad vävnad. Öka blodcirkulationen. Återfå full rörlighet.
Läs merTräna din rörlighet. Här är 10 övningar som mjukar upp din kropp, gör dig smidigare och ger en injektion till din övriga träning.
Träna din rörlighet Här är 10 övningar som mjukar upp din kropp, gör dig smidigare och ger en injektion till din övriga träning. Rörlighet Så här gör du övningarna» Gör alla övningarna i tur och ordning.
Läs merHandledsfraktur. Information och träningsprogram för dig som har brutit handleden
Handledsfraktur Information och träningsprogram för dig som har brutit handleden Tid för rehabilitering inom en vecka Inom en vecka efter att handleden har behandlats ska du få träffa sjukgymnast (fysioterapeut)
Läs merStretching. Nedvarvning. Stretching
Stretching Fotbollsspelare har i allmänhet mindre rörlighet än icke fotbolls spelande människor. Detta är tyvärr väl dokumenterat. Detta kan hindras av stretching. Stretching är dessutom skadeförebyggande.
Läs merNYA UNIVERSALKNIVAR FRÅN BAHCO. A registered trademark of SNA Europe Group
NYA UNIVERSALKNIVAR FRÅN BAHCO A registered trademark of SNA Europe Group Bahcos första verktyg i ERGO -serien lanserades 1982. Vår övertygelse är det är viktigt att anpassa verktygen till människans anatomi,
Läs merOm knivar MODELLER SKÖTSEL SLIPNING FÖRVARING
Om knivar MODELLER SKÖTSEL SLIPNING FÖRVARING Välj rätt knivmodell - anpassa efter vilka råvaror du ska hantera Det finns många olika modeller av knivar och de är alla framtagna för sina speciella ändamål.
Läs merKlassisk massage. KROPPSTERAPISKOLAN massageutbildning sedan 1990. klassisk massage KROPPSTERAPISKOLAN
Klassisk massage klassisk massage 1 Klassisk massage 2 Klassisk massage klassisk massage ERGONOMI, ARBETSTEKNIK. FÄKTARSTÄLLNING, BÖJ FRÄMRE BENET. ALLTID STÖD MOT BÄNKEN, ETT BEN ELLER BÅDA. RAKA ARMAR.
Läs merArtroskopisk rotatorkuffsutur
Artroskopisk rotatorkuffsutur Axelleden Axelleden är en så kallad kulled där skulderbladets ledskål ledar mot överarmsbenets huvud. Leden är den mest flexibla av kroppens leder och stabiliseras främst
Läs merUppvärmning. Stretching
Stretching 1 Fotbollsspelare har i allmänhet mindre rörlighet än icke fotbolls spelande människor. Detta är tyvärr väl dokumenterat. Detta kan hindras av stretching. Stretching är dessutom skadeförebyggande.
Läs merNyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom
Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Gör övningarna i den takt som känns bäst för dig. Skippa övningar som inte känns bra eller som du får mer ont av. Du ska känna dig pigg efter programmet! 1. Övningar
Läs merTove Andersson IT-Pedagoglinjen 09/10. hängande mot golvet, stå så några sekunder för att sträcka ut hela ryggen. Rulla sakta upp kota för kota.
Pausgympa Rygg: Övning 1. Stå upp med fötterna en bit isär. Böj dig ner med armarna hängande mot golvet, stå så några sekunder för att sträcka ut hela ryggen. Rulla sakta upp kota för kota. Övning 2. Sträck
Läs mertill dig som har en Överarmsfraktur
till dig som har en Överarmsfraktur Överarmsfraktur Fraktur (benbrott) på överarmen. Behandlingsmetod bestäms utifrån frakturens läge och utseende. Behandlingsmetod Armen i mitella eller slynga. Axellås
Läs merBenefit Sports 300 996101
Benefit Sports 300 996101 1 Säkerhetsinstruktioner Konsultera med läkare innan användning Om du känner smärta i bröst, yrsel eller andfåddhet avbryt träningen och kontakta läkare. Använd inte kläder som
Läs merTill dig som är nyskadad/nyopererad i arm/hand
o rto p e d i s k a k l i n i k e n h ä s s l e h o l m - k r i st i a n sta d - ysta d Till dig som är nyskadad/nyopererad i arm/hand Det är viktigt att du följer dessa råd om vad du ska göra och hur
Läs merPersonlig ergonomi OH-Serie
Personlig ergonomi OH-Serie Olika kroppsmått. Stående arbete Kvinnan är 159 cm. Mannen är 199 cm. 95% av kvinnorna är längre än kvinnan på bilden. 95% männen är kortare än mannen på bilden. Hon har bordet
Läs merFingrar Böjsenskada Efter operation
2019-04-05 Sida 1 Fingrar Hemträningsprogram Information 2019-04-05 Sida 2 Direkt efter att operationen är över och senan är reparerad sätter kroppens läkningsprocess igång. Senan börjar läka och blir
Läs merBelastningsergonomi. Mät era högerhänder under föreläsningen. Belastningsergonomi. Människa Teknik Omgivning Organisation.
Belastningsergonomi Mät era högerhänder under föreläsningen Hillevi Hemphälä Avdelningen för Ergonomi Institutionen för designvetenskaper Lunds Universitet Belastningsergonomi Kunskapen om och samspelet
Läs merArbetets betydelse för uppkomst av besvär och sjukdomar Nacken och övre rörelseapparaten
Arbetets betydelse för uppkomst av besvär och sjukdomar Nacken och övre rörelseapparaten Bakgrund Besvär från rörelseapparaten är vanliga arbetsrelaterade sjukdomar i industrialiserade länder. Omkring
Läs merTumme Böjsenskada Efter operation
2018-10-17 Sida 1 Tumme Hemträningsprogram Information 2018-10-17 Sida 2 Direkt efter att operationen är över och senan är reparerad sätter kroppens läkningsprocess igång. Senan börjar läka och blir så
Läs mertill dig som har en Armbågsfraktur
till dig som har en Armbågsfraktur Armbågsfraktur Fraktur (benbrott) vid armbågen. Behandlingsmetod bestäms utifrån frakturens läge och utseende. Gipsförbandet Gips är ett hårt men sprött material som
Läs merHälsa och Livsstil: STYRKETRÄNING och IDROTTSSKADOR STYRKETRÄNING
Hälsa och Livsstil: STYRKETRÄNING och IDROTTSSKADOR STYRKETRÄNING Vad menas med styrketräning? Med styrketräning menar man att man belastar kroppen med en given belastning. Genom att styrketräna förstärker
Läs merKom ihåg! Träff 3 Pass 2. Faktablad: Muskelträning. Låt dina muskler hjälpa ditt hjärta
Faktablad: Muskelträning Låt dina muskler hjälpa ditt hjärta Försämrad muskelfunktion är vanligt vid hjärtsvikt. Försämringen kan till stor del förklaras av att många med hjärtsvikt rör sig mindre och
Läs merSittande Massage. Enkla övningar för en stunds avslappning
Sittande Massage Enkla övningar för en stunds avslappning Vad händer i kroppen när vi får massage Slappnar av i musklerna Blodcirkulationen ökar Smärta och värk minskar Lymfcirkulationen ökar Ökar kroppens
Läs mer6.5 Så försvarar sig din kropp
6.5 Så försvarar sig din kropp Kroppen skyddar sig på många sätt: - Huden - Skelett - Saliv, tårvätska, magsaft - Luftvägar med slemhinna med flimmerhår - Inre immunförsvar Avancerat immunförsvar Kroppens
Läs merInformation från Danderyds sjukhus. Till dig som har en ligamentskada i tummen
Information från Danderyds sjukhus Till dig som har en ligamentskada i tummen 1 2 Allmänt om ligamentskador i tummen Tummen består av tre ben och tre leder. Lederna hålls ihop av en ledkapsel vilken förstärks
Läs merCTS-Nattskena. av Margareta Persson Leg Arbetsterapeut vid Handkirurgkliniken i Uppsala
CTS-Nattskena Leg Arbetsterapeut vid Handkirurgkliniken i Uppsala CTS-nattskena är framtagen till Dig som har nattliga domningar i händerna p g a carpaltunnelsyndrom. Vid carpaltunnelsyndrom är medianusnerven
Läs merInformation från Danderyds sjukhus. Till dig som har brutit handleden och behandlas med gips
Information från Danderyds sjukhus Till dig som har brutit handleden och behandlas med gips I underarmen finns två ben radius (strålbenet) och ulna (armbågsbenet). Radiusfrakturer är en av de vanligast
Läs merTräningsbok. Sommar Tillhör:
Träningsbok Sommar 2013 Tillhör: Mina mål Vecka 28 Lätt löpning, 30 min eller minuter Upphopp, 3 x 10 st eller x st Armhävningar, 3 x 10 st eller x st Situp s, 3 x 20 st eller x st Utfallsteg, 2 x 10 st
Läs merMarschskador. Utrustning som kan förenkla och utnyttjas vid egenvård och förmodligen bärs med i alla fall är:
1 Förr eller senare drabbas man av marschrelaterade skador. Vanligtvis är det blåsor, tryckskador på fötter, men även skador som stukningar, knän som svullnar, nerver som kommer i kläm etc. I denna guide
Läs merKompisträning. Dubbelt så kul, dubbelt så bra. Här är 9 kul parövningar där du och en kompis lyfter varandra och er träning till nya höjder.
Kompisträning Dubbelt så kul, dubbelt så bra. Här är 9 kul parövningar där du och en kompis lyfter varandra och er träning till nya höjder. Kompisträning Så lägger ni upp passet: Värm upp så ni blir mjuka
Läs merAlla kan röra på sig. Till dig som är drabbad av osteoporos (benskörhet)
Alla kan röra på sig. Till dig som är drabbad av osteoporos (benskörhet) Råd och övningar vid osteoporos Rätt hållning kan förebygga överbelastning på muskler och leder. Stå så rak som möjligt. Håll in
Läs merProblem med avföring och urin efter operation
Problem med avföring och urin efter operation Operation av bäckenorgan medför skador på nerver och blodkärl i lilla bäckenet samt gör att det bildas ärr i vävnaden. Detta ger biverkningar. Du kan få bekymmer
Läs merRehabilitering efter ASD och ev. klavikelresektion
Rehabilitering efter ASD och ev. klavikelresektion Vid varje rörelse i axelleden sker ett intimt samarbete mellan skulderbladet och axelleden. Av den rörlighet som uppnås då man sträcker armen rakt uppåt
Läs mervid snarkning Näsvidgare Instruktion New Kvar på plats hela natten Vidgar näsan varsamt Kliniskt testad Lindrar även: Nästäppa Torr mun
New Näsvidgare Instruktion MegaVent vid snarkning Kvar på plats hela natten Vidgar näsan varsamt Kliniskt testad Extra mjuk komfort Lindrar även: Nästäppa Torr mun Syns ej Känns ej www.snarkskena.nu Bäst
Läs merJobbet, kroppen, livet i motorbranschen
Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Rehabiliterande träning / Viktigt att veta innan du startar Din skada ska vara anmäld till försäkringskassan om du skadat dig på jobbet. Innan
Läs merBöj ena knäet, Böj sedan överkroppen TÄNK PÅ:
Aktiv Sidoböjning Utgångsposition, stående i atletisk position, med fötterna brett isär, ett riktvärde är att stå lite bredare än vad som känns bekvämt. Greppa pinnen med tummarna precis utanför höfterna.
Läs merInformation från Danderyds sjukhus. Till dig som har fått en metacarpalefraktur
Information från Danderyds sjukhus Till dig som har fått en metacarpalefraktur Allmänt om metacarpalefrakturer Fraktur på ett av metacarpalebenen (mellanhandsbenen) är en vanlig typ av handskada. Metacarpalefrakturerna
Läs merIDROTTSSKADOR Stukning eller vrickning Vid skadetillfället av en stukning ska du göra följande behandling (PRICE): Protection Rest Ice Kompression
IDROTTSSKADOR Det är egentligen ingen större skillnad på idrottsskador, arbetsskador och andra former av skador. Det är så att sammanhanget som de uppstår i har gett dem namnet. Samtidigt bör man ha i
Läs merStålskala. Mäta. Träpedagogik i Stockholm. Mail:
Stålskala För att få ett gott hantverk (slöjdprodukt), så måste man var Noggrann vid mätningen. Den omsorg man lägger ner vid mätning och påritning har avgörande betydelse för arbetets kvalitet. Linjaler
Läs merditt Träningsprogram: Uppvärmning
ditt Träningsprogram: Uppvärmning SÅ SKA DU TRÄNA: Träna 3 gånger i veckan, t ex måndag, onsdag och fredag, och låt kroppen återhämta sig en dag innan nästa pass. Varje träningspass består av uppvärmning
Läs merGYNNSAM knivar är designade för att. användas ofta. Designen utgår från kraven. hos en professionell kock, men är anpassad
GYNNSAM GYNNSAM knivar är designade för att användas ofta. Designen utgår från kraven hos en professionell kock, men är anpassad efter behoven i hemmaköket. Vi garanterar att GYNNSAM knivarna kommer att
Läs merTräningslära 1. Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador
Träningslära 1 Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador Uppvärmning Förbereder oss fysiskt och mentalt Fysiskt O Huvudsyfte med uppvärmning är att förebygga skador, lederna smörjs och blodcirkulationen
Läs merVardagslivet ställer höga krav på köksknivar. IKEA 365+ knivar är gjorda för att användas varje dag. Med handtag som ger ett bra grepp och en
IKEA 365+ knivar Vardagslivet ställer höga krav på köksknivar. IKEA 365+ knivar är gjorda för att användas varje dag. Med handtag som ger ett bra grepp och en kvalitet som lever upp till kraven i vardagens
Läs merJigg för raka eggar SE-77 (SE-76)
Jigg för raka eggar SE-77 (SE-76) HYVELJÄRN STÄMJÄRN Max bredd 77 mm Max tjocklek 9 mm SE-77 är en vidareutveckling av SE-76. Jiggen har nu en rörlig gavel. Placering av maskinen Slipriktning: Mot eggen.
Läs merInstruktioner för dig som genomgår rehabilitering efter ledprotesoperation av tummens basled (CMC-leden)
Instruktioner för dig som genomgår rehabilitering efter ledprotesoperation av tummens basled (CMC-leden) Syftet med den här instruktionen är att klarlägga rehabiliteringen i samband med en ledprotesoperation
Läs mer33 Rörelseapparaten. Diabeteshanden. Tendovaginitis stenosans, triggerfinger. 2015-12- 16 diabeteshandboken.se
33 Rörelseapparaten Vid diabetes har man en större benägenhet än andra att få problem med smärta och stelhet i händer, axlar och höfter. Det finns ett samband mellan ålder, lång diabetesduration samt grad
Läs merBRUKSANVISNING Maskinöversatt
Svensk (SV) BRUKSANVISNING Maskinöversatt IN-7758 Balance Dome Advance, insportline IN-10973 Balance Trainer Dome Big, insportline Bilder endast i illustrations syfte. Innehållet SÄKERHET INSTRUCTIONER...
Läs merInformation från Danderyds sjukhus. Till dig som har fått en fingerfraktur
Information från Danderyds sjukhus Till dig som har fått en fingerfraktur 1 2 Allmänt om fingerfrakturer Fingerfrakturer är en vanlig skada och drabbar människor i alla åldrar. Orsaken till frakturen kan
Läs merBruks- och monteringsanvisning till Abilica Vibro Max Art Nr 555 260
Bruks- och monteringsanvisning till Abilica Vibro Max Art Nr 555 260 INNEHÅLLSFÖRTECKNING: VIKTIG SÄKERHETSINFORMATION 1 DELÖVERSIKT 2 UPPACKNING 3 MONTERING 4-5 INSTÄLLNING AV DATORN 6 TRÄNINGSÖVNINGAR
Läs merAtt förebygga motionsskador
Idrottsskador Att förebygga motionsskador Värm upp ordentligt. Töj korta och strama muskler före och efter motionspasset. Använd bra skor och rätt motionsutrustning. Börja träningen lugnt och öka intensiteten
Läs merANDNINGSÖVNINGAR. OBS! Vid menstruation eller om du är gravid ingen eldandning, inga rotlås.
ANDNINGSÖVNINGAR Andningen är grundläggande i yogan. Det medvetna djupa andetaget är den röda tråden, den centrala komponenten, runt vilken de olika övningarna byggs upp.vi börjar detta pass med två andningstekniker.
Läs merJag har på vissa ställen hänvisat till instruktionsboken om ni inte har den kvar så finns den under länken instruktionsböcker.
Länken Om Slipning har vi nu börjat lägga in på vår hemsida. Mycket felar ännu men efterhand kommer den att kompletteras. Vi arbetar också med nya tillbehör till er som slipar svarvstål. Informationen
Läs merFor more information please visit www.rollermouse.com
For more information please visit www.rollermouse.com Contour Design, Inc. 10 Industrial Drive Windham New Hampshire, 03087, USA Phone: 800-462-6678 E-mail: ergoinfo@contourdesign.com Contour Design Europe
Läs merRygg- och nackmassage
Rygg- och nackmassage Idrott & hälsa 1 Ryggmassage Dags att börja. Se till att den du ska massera tar av ringar, armband etc. som kan störa massagen. Sätt på lite lugn, skön musik och försök att ge din
Läs merKom ihåg! Träff 3 Pass 2. Aktiv med KOL din patientutbildning. Faktablad: Muskelträning. Låt dina muskler hjälpa dina lungor
Faktablad: Muskelträning Låt dina muskler hjälpa dina lungor Försämrad muskelfunktion är vanligt vid KOL. Försämringen kan delvis förklaras av att många med KOL rör sig mindre och förlorar muskelstyrka,
Läs merBetydligt bättre borstar
Betydligt bättre borstar En komplett uppsättning av handhållna hygieniska och ergonomiska tvätt- och skurborstar för livsmedels- och dryckesindustrin Här är den senaste och STÖRSTA medlemmen i vår familj
Läs merSammanfattning skelettet och muskler
Sammanfattning skelettet och muskler Skelettet Om du inte hade något skelett skulle din kropp vara som en stor klump, men benen i ditt skelett är starka och hårda. Därför klarar de att hålla upp din kropp.
Läs merFörebygga skador vid fysisk aktivitet
Skaderisker Förebygga skador vid fysisk aktivitet Undvik skador när du tränar. Träning ger färre sjukdomar, mindre skador i vardagen och längre liv. Men skador under träning är vanligt och felaktig träning
Läs merKNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE FOTBOLL
KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning
Läs merERGONOMI FÖR TANDLÄKARE
Mål för ergonomikursen att ERGONOMI FÖR TANDLÄKARE Risker och förebyggande åtgärder Ulla Evers Larsson, Institutionen NVS, Sektionen för sjukgymnastik känna till hur arbetsorganisationen styr möjligheten
Läs merVad är ergonomi? Läran om anpassning av arbete och miljö till människans behov och förutsättningar
ERGONOMI Vad är ergonomi? Läran om anpassning av arbete och miljö till människans behov och förutsättningar Med enklare språk - att lära sig använda kroppen på rätt sätt för att inte skada sig Inom ergonomin
Läs merVG Golf Academy Newsletter
VG Golf Academy Newsletter Tiden går snabbt, juli månad är snart här, det börjar bli varmt och banorna är i kanonskick, vad mera kan man önska sig. Om ni vill förkovra er i lektioner eller gå någon av
Läs merINNEHÅLLSFÖRTECKNING INTRODUKTION/SÄKERHETSRIKTLINJER S. 1-3 MONTERINGSINSTRUKTIONER S. 4-8 SPRÄNGSKISS S. 9 DELLISTA S. 10 UPPVÄRMNING S.
1 INNEHÅLLSFÖRTECKNING INTRODUKTION/SÄKERHETSRIKTLINJER S. 1-3 MONTERINGSINSTRUKTIONER S. 4-8 SPRÄNGSKISS S. 9 DELLISTA S. 10 UPPVÄRMNING S. 11-12 2 INTRODUKTION / SÄKERHETSRIKTLINJER A. Introduktion Stort
Läs mercaversus.se
Bättre Hållning Nr. Övning Repetitioner Sets 1 Runner s Stretch Elevated 4 6 andetrag/sida 1 2 Standing Quad Stretch With Hand 4 6 andetrag/sida 1 3 Static Back Knee Pillow Squeezes 6 10 1 4 Static Back
Läs merÖREBRO LÄNS LANDSTING. Karlskoga lasarett. Handledsbrott. - Patientinformation
ÖREBRO LÄNS LANDSTING Karlskoga lasarett Handledsbrott - Patientinformation Information till dig som fått ett handledsbrott Allmän information Handledsbrott uppkommer när man ramlar och tar emot sig med
Läs merStyrketräning Vad är styrka? Hur fungerar musklerna? Varför behöver du styrka?
Styrketräning Vad är styrka? Kroppen är en fantastisk maskin. Den anpassar sig efter mängden och typen av arbete som du utsätter den för, både fysiskt och psykiskt. Om du t ex brukar lyfta tunga vikter
Läs mer