- ÅTERHÄMNTING PÅVERKAS AV VAD DU ÄTER OCH DRICKER

Transkript

1 - ÅTERHÄMNTING PÅVERKAS AV VAD DU ÄTER OCH DRICKER

2 SMARTFISH RECHARGE EN DAGSDOS OMEGA-3 (EPA OCH DHA) Tränar du mycket? Har du långa skoldagar eller krävande arbetsdagar som sätter koncentrationsförmågan på prov? Då är Smartfish bra för dig. Vad du äter före och efter träning har betydelse för hur mycket du får ut av passet. Bättre kosthållning gör att du får mer ut av träningen. Smartfish passar bra både före och efter träning. Den är rik på kolhydrater, högvärdigt vassleprotein, marina omega-3 fettsyror, vitamin D och naturliga antioxidanter från bär och frukt. granatäpple och passionsfrukt är bär och frukt som används i Recharge. Av flera goda skäl. De smakar gott, och har ett högt innehåll av sunda, naturliga antioxidanter. En daglig dos lågt oxiderade omega-3 fettsyror. Rik på naturliga antioxidanter. Dokumenterad biotillgänglighet och tolerans. DHA & EPA av fisk från norska farvatten. 0,0 tillsatt socker, sötningsmedel & konserveringsmedel Varje dag bör innehålla en så komplett näringsprofil som möjligt. krafttagskosthållning är inte lika bra. Smartfish innehåller de marina omega-3 fettsyrorna DHA & EPA i en lågoxiderad kvalitet. Aronia, äpple, päron, 01

3 Danilo, the Brazilian right back uses Smartfish for improving his muscle recovery. They taste just great, and are popular among all the players. / Danilo Luiz da Silva FOTBOLL 02

4 / TRÄNING & NÄRINGSLÄRA ÅTERHÄMNTING PÅVERKAS AV VAD DU ÄTER OCH DRICKER Kroppens förmåga att återhämta sig bestäms i stor grad av vad du äter och dricker. För att du ska lyckas, och kunna träna med ökande belastning är återhämtningsarbetet viktigt. Under hårda träningspass utsätts kroppen för stress som ger en oönskad ökning av inflammation i kroppen. Inflammationen bidrar till att sänka immunförsvaret. De marina omega-3 fettsyrorna EPA och DHA har anti inflammatorisk verkan på kroppen och bidrar till att stärka immunförsvaret. I förbindelse med träning har ett ökat intag av EPA och DHA fettsyror visat sig kunna minska stelhet i muskulaturen, bidra till muskeluppbyggnad och bromsa inflammationsbesvär orsakade av träning. Immunförsvaret stärks och chansen för att bli sjuk och skadad reduceras. Studier genomförda på friska, tränade kvinnor och män har visat att högre doser med de marina omega-3 fettsyrorna EPA och DHA ger bättre muskelproteinsyntes, och bidrar därmed till ökad muskeluppbyggnad vid träning.³ Intag av högre doser EPA och DHA har visat på mindre träningsvärk efter styrketräning (excentrisk träning) hos friska, vuxna kvinnor och män 4. Samma studie visade även att de deltagarna som fick högre doser av EPA och DHA klarade av fler repetitioner. Det är därför grund till att tro att intag av Smartfish över tid har positiv effekt på muskelskador. I en större grupp toppidrottsutövare har det registrerats nedgång i muskelskador vid intag av Smartfish vid lång tids användning. Det har även gjorts blodprovsanalyser av mindre grupper elitutövare som stöder detta. Om du är intresserad av mer information, gå gärna in på vår hemsida eller skicka mail till: mail@smartfish.no. Mat och dryck före träning: I muskulaturen lagras kolhydrater som glykogen. Kroppens glykogenlager används som energi under träningspasset. Ju högre intensitet på träningen, ju större andel av energin kommer från glykogen. Det är därför en fördel att få i sig kolhydrater, samt lite protein och tillräckligt med vätska innan träning. Många upplever att en måltid i flytande form före träningen är lättare, då man undviker en tung mättnadskänsla. TIPS! Mellanmål 1 timme före träning: Blanda Smartfish Recharge med ett par stora matskedar havre eller müsli och eventuellt lite yoghurt. Mat och dryck efter träning: Optimal återhämtning. Omedelbart efter träningspasset är det viktigt att fylla på med vätska, energi och näringsämnen. Detta är nödvändigt för att kroppen ska kunna återhämta sig. Träning tappar musklerna på glykogen 03

5 (kolhydrater), ökar proteinomsättningen, ökar vätske- och saltdräneringen, samt ökar fettförbränningen. Intag av kolhydrater och protein är bäst inom 30 minuter efter träning. Då är kroppen mest mottaglig för näringsämnen, speciellt kolhydrater. Ju oftare du tränar, ju viktigare är det att få i sig tillräckligt med energi för att återhämta sig. Vid tuffa träningspass är du mest utsatt för en kortvarig försvagning av ditt immunförsvar. Intag av EPA och DHA hjälper till att motverka detta. Många upplever det svårt att äta fast föda efter hårda träningspass. Då kan man med fördel inta flytande alternativ istället. TIPS! Återhämtningsmål efter träning: En banan i kombination med Smartfish Recharge High Protein Kom ihåg att fylla på med vätska! Det är viktigt att dricka tillräckligt med vätska under träningspasset. Vid träningspass med varighet upp till 90 minuter räcker det med vatten. Vid uthållighetsträning utöver 90 minuter rekommenderas även tillsats av kolhydrater. Detta kan gärna vara en sportdryck, tunn saft, eller vatten och sportsbar, eller till exempel en grov macka med pålägg. 3): Smith Gl, Atherton P, Reeds DN Mohammed BS, Rakin D, Rennie MJ, Mittendorfer B. Omega-3 polyunsaturated fatty avids augment the muscle protein anabolic response to hyperinsulinaemia-hyperaminoacidaemia in healthy young ande middel-aged men and women. Clin Sci (Lond) Sep;121(6) ): Jouris KB,McDaniel JL, Wiess E. The effect of omega-3 fatty acid supplementation on the inflammatory response to eccentric strength exercise. JSSM (2011). 10, Jag har utan problem kört träningsläger på upp till timmar utan att bli sjuk efteråt. Kroppen absorberar mer träning, helt enkelt. / Kari Lingsom TRIATHLET 04

6 / OM OMEGA 3 KVALITET OCH OXIDATION Omega-3 fettsyrorna bidrar till att stärka immunförsvaret, förebygga en rad sjukdomar och är viktiga för utvecklingen av hjärnan och nervsystemet. Omega-3 fettsyrorna är viktiga för kroppens egen ämnesomsättning (metabolism). om de har oxiderats (härsknat) innan de börjar verka inuti cellmembranen. Detta är själva kärnan i Smartfish, något som vi arbetat med i många år. Kökstestet Om den Omega-3 oljan du använder är dold i en kapsel, så rekommenderar experterna kökstestet: Öppna kapseln med en kökskniv och lukta på oljan. Om den luktar illa har den oxiderats och härsknat, och du bör leta efter en annan produkt. Omega-3 fettsyrorna är essentiella, det vill säga att kroppen kan inte producera dessa fettsyror själv utan man måste få dem via kosten. Kroppens förmåga att bilda omega-3 fettsyror från andra fettsyror är mycket begränsad. Kvalitet och oxidation Smartfish menar att Omega-3 fettsyrorna ska vara lågt oxiderade när de börjar verka i kroppen. När Omega-3 fettsyrorna kommer in i cellmembranen för att starta sin positiva verkan, så sätts det igång kemiska oxidationsprocesser. Smartfish menar att Omega-3 fettsyrorna inte har förmåga att starta de rätta processerna 05

7 Jag dricker Smartfish för att undvika långdragna sjukdomar som tidigare har varit ett stort problem i min karriär. / Lina Korsgren SKIDÅKARE Smartfish gör det enkelt för mig att se till att jag återhämtar mig bra efter träning och tävling. / Britta Johansson Norgren SKIDÅKARE Direkt efter hårda intervaller och långa träningspass tar jag alltid en Smartfish för att påbörja återhämtningen omedelbart. / Solfrid Braathen SKIDÅKARE 06

8 / RÅVARORNA I SMARTFISH RÅVAROR FRÅN DEN NORSKA KUSTEN Den viktigaste ingrediensen i Smartfish är olja från fisk. Det är den som innehåller Omega-3 EPA och DHA fettsyror. Fiskoljan som vi använder i Smartfish är en biprodukt från odlingsanläggningar och fisket på norska kusten. Men är det inte så att denna olja innehåller väldigt lite Omega-3? Denna olja innehåller en lägre andel Omega-3 fettsyror än från ansjovis och sardiner från fiskfabrikerna i Syd-Amerika. Nästintill all olja som säljs i kapslar kommer därifrån. Om man måste ha oljan i en liten gelatinkapsel, är det självklart viktigt med hög koncentration. För en som använder Smartfish är det annorlunda. gör att vi kan välja hur mycket DHA och EPA en dryck ska innehålla. Därför är Smartfish känd, långt utanför Norges gränser, för sitt höga innehåll av de marina Omega-3 fettsyrorna DHA och EPA. Och vad med fiskodlingsnäringen, är inte det en stor miljöbov? I Norge är detta en viktig industri som producerar mat för hela världen. Smartfish använder det som blir över efter att fisken har fileats och det fina fiskköttet blivit mat. Detta är god resursanvändning. Hur är det med tungmetaller och miljögifter? Kraven på renhet i den fiskolja som används i Smartfish är strängare än kraven som ställs från myndigheterna i Norge och EU. Det utfärdas analysintyg för varje batch olja, som vi med glädje delar med intresserade Smartfish-användare. Det är mängden och kvaliteten på DHA och EPA i en Smartfish dryck som är viktig för dig. Smartfish teknologi 07

9 Jag använder Smartfish för att hjälpa kroppen till bättre återhämtning. / Mats Zuccarello HOCKEYSPELARE 08

10 / OM VITAMIN D VITAMIN D ÄR FETTLÖSLIG OCH FUNGERAR SOM ETT HORMON I KROPPEN. Vitamin D är viktig för: Immunförsvaret Optimal benhälsa Solen är en viktig källa till Vitamin D. Vitamin D produceras i huden när huden exponeras för solljus. Fisk är också en viktig källa till Vitamin D. Det norske skøytelandslaget bruker Smartfish Næringsdrikker som en viktig del av et helhetlig idrettskosthold. Løperne på laget begynte med Smartfish høsten 2014 og de ble fort populære. Svært nyttige næringstoffer i en drikk med kjempegod smak! / Sondre Skarli LANDSLAGSTRENER DET NORSKE SKØYTELANDSLAGET Smartfish Recharge innehåller tillsatt Vitamin D. 09

11 10

12 / DIREKT LEVERANS kostat kr mer per dag vid försäljning genom butik. Det innebär en extra kostnad per år på ca kronor. Varför säljs inte Smartfish i butik? Det är för att man ska använda Smartfish ofta, - kanske varje dag, och då är det mest praktiskt och ekonomiskt att få den levererad direkt - från Smartfish. Vi tycker det är bäst att vi som gör Smartfish även levererar och säljer direkt till dig som använder den. För en familj som dricker två stycken Recharge varje dag, så hade det / BESTÄLL VAROR PÅ beställsmartfish.se Detta är kanske första gången som du tecknar abonnemang på en dryck, men var inte rädd. Det är enkelt, och det är ingen bindningstid eller dolda, kreativa kostnader. Servicen från Smartfish och möjligheten att få leverans direkt fungerar som en dröm. Slipper komma ihåg detta i affären. / Vegard Günther BÆRUM, OSLO 11

13 Smartfish är inte en produkt som är billig att producera. Det finns ett sammanhang mellan kvalitet, produktinnehåll och produktionskostnad. För många livsmedel är kostnaden den viktigaste faktorn när produkter utvecklas, recept komponeras och råvaror väljs ut. Så tänker inte vi. Vår målsättning är, och har alltid varit, att komponera den bästa och sundaste drycken som vi kan. Näringsdryckerna er baserade på fruktjuice, och innehåller juice från: äpple, päron, granatäpple, aronia och passionsfrukt. RECHARGE LIPID+ RECHARGE OMEGA 3 RECHARGE HIGH PROTEIN NÄRINGSINNEHÅL PER KARTONG (200 ML) NÄRINGSINNEHÅL PER KARTONG (200 ML) NÄRINGSINNEHÅL PER KARTONG (200 ML) Energi Kolhydrater Protein* DHA EPA Omega-3 Vitamin D 680 Kj 160 kcal 14 g 5 g 1000 mg 1000 mg 2500 mg 3 μg Energi Kolhydrater Protein* DHA EPA Omega-3 Vitamin D 520 Kj 125 kcal 20 g 3,5 g 300 mg 300 mg 840 mg 5 μg Energi Kolhydrater Protein* Leucine DHA EPA Omega-3 Vitamin D 840 Kj 200 kcal 14 g 15 g 2 g 550 mg 550 mg 1400 mg 3 μg Vid behov av högre doser DHA och EPA. Anti inflammatorisk. För effektivare syresättning. Stärker immunförsvaret. Flytande, smoothie liknande. Idealisk för yngre idrottare med mindre träningsbelastning. Dokumenterad effekt på hjärnan* Stärker immunförsvaret. Flytande konsistens, som juice. Återhämtning efter tävlingar och hård träning. Återhämtning av muskulatur. Stimulerar muskelproteinsyntesen. Stärker immunförsvaret. Flytande, tjock, yoghurtliknande. *Smartfish bruker vassleprotein 12

14 / SMARTFISH AS Smartfish AS grundades i Oslo i 2001, och vi har lyckats bli ledande i världen på flytande näring med de marina fettsyrorna DHA & EPA. Vi har utvecklat en emulgeringsteknologi som har blivit patenterad. Vår teknologi omfattar receptorer, produktionsmetoder, kunskap om val av råvaror, och hälsoeffekter. Emulgering är ett tekniskt ord som beskriver produktionsmetoden för att blanda och binda ingredienserna i en och samma dryck. Smartfish utvecklar och marknadsför även produkter för medicinskt bruk. Nutrifriend produkterna rekommenderas av läkare och är receptbelagda. Detta är medicinsk näring för sjukdomsrelaterade situationer och undernärda personer. Smartfish ingår i kliniska studier som utföres av oberoende forskare över hela världen. Forskare på sjukhus och universitet använder Smartfish i produkter i olika studier med både sjuka och friska personer. I Sverige har vi ett samarbetsprojekt med Karolinska Institutet som heter OmegaChild Omega-3 Supplementation to Children Previously Treated for Cancer. Samtliga produktionsbatchar kontrolleras mot förbjudna ämnen hos HFL Sport Science/LGC som rekommenderas av norska Olympiatoppen. Detta är ett krav för att landslagsutövare ska få använda produkterna / Forskningsparken Gaustadalleen OSLO BESTÄLLA SMARTFISH RECHARGE: bestillsmartfish.se recharge@smartfish.no (+47) smartfish.se... I samarbete med Universitetet i Stirling forskas det på fotbollsspelares muskelåterhämtning, samt oxygen expenditure hos cyklister. 13

15 Vi använder Smartfish för att hjälpa kroppen till snabbare återhämtning. Jag tror detta hjälper oss att tåla de stora träningsmängderna. / Thomas Alsgaard SKIDÅKARE 14

16 Drycken från Smartfish är bra! / Terje Håkonsen SNOWBARDÅKARE loldesign.no