Vi ger dig en kram. Kost, Rökning, Alkohol och Motion
|
|
- Ingegerd Nyberg
- för 7 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 K R AM Vi ger dig en kram Kost, Rökning, Alkohol och Motion sv
2 Kost K R A M Förekomsten av övervikt i Danmark har ökat gånger under de senaste 50 åren, vilket innebär att 40% av alla danskar är överviktiga d.v.s. med ett BMI på 25 eller mer. 15% av danskarna är feta med ett BMI högre än 30. Fetma ökar risken för komplikationer, såsom högt blodtryck, diabetes, andningssvårigheter under sömn och rörelsestörningar. Övervikt som startar redan i barndomen eller tonåren och fortsätter in i vuxenlivet ger större risk för komplikationer. Riskerna med övervikt Övervikt ökar risken för att utveckla typ 2-diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar, vissa cancertyper, högt blodtryck, stroke (slaganfall), gallsten och artros. Dessutom ökar fetma risken för komplikationer vid anestesi och kirurgi, inklusive dålig sårläkning. Överviktiga personer har, jämfört med normalviktiga, ett kortare liv. Undersökningar i USA har visat att 40-åringar med ett BMI över 30 levde 6 7 år kortare än normalviktiga. Vad är hälsosam kost? En hälsosam sammansatt kost innehåller viktiga näringsämnen, som har stor betydelse i att förebygga sjukdomar, och har ett kaloriinnehåll som motsvarar de dagliga behoven. Kosten bör innehålla frukt, grönsaker och fullkornsprodukter samt ha en låg halt av mättat fett. Det rekommenderas att äta fisk flera gånger i veckan. Det danska näringsrådet publicerade 2005 nya kostråd, som är i linje med de nordiska rekommendationerna: Ät frukt och grönsaker 6 om dagen Ät fisk och fiskprodukter Ät potatis, ris eller pasta och fullkorns bröd varje dag Minimera socker särskilt läsk, godis och kakor Skär ner på fett särskilt mejeriprodukter och kött 2
3 Ät en varierad kost och behåll din normala vikt Släck törsten med vatten Var fysiskt aktiv åtminstone 30 minuter per dag Vad gör vi på Aleris-Hamlet? Människor som söker behandling hos Aleris-Hamlet får sin näringsstatus bedömd, och vid ett BMI högre än 30 rekommenderar vi en viktminskning. Under eventuell sjukhusvistelse anpassas kosten därefter. Personens egen läkare informeras i journalhandlingarna om BMI-värdet, och personen uppmuntras att söka behandling för eventuell övervikt hos sin läkare. Aleris-Hamlet kan efter remiss erbjuda behandling av fetma med medicinsk utvärdering, dietistrådgivning och eventuell kirurgisk behandling. 3
4 Rökning K R A M En undersökning från december 2010 visar att 24% av den danska befolkningen över 15 år röker. 20% röker varje dag. Ungdomar röker mindre än vuxna. Nästan danskar dör varje år på grund av sin rökning, och det är den faktor som försämrar vår hälsa mest. Riskerna med rökning Rökare har en ökad risk för cancer, hjärt- och kärlsjukdomar och kronisk lungsjukdom (kroniskt obstruktiv lungsjukdom, KOL). Rökning är en bidragande faktor till cirkulationsproblem, det vill säga åderförkalkning, hjärtinfarkt, cirkulationsproblem i benen och stroke. Rökare dör i genomsnitt 10 år tidigare än icke-rökare. Rökning är också en bidragande orsak till utvecklingen av typ 2-diabetes och ökar också risken för utveckling av komplikationer vid diabetes. Samtidigt medför rökning sämre blodcirkulation, vilket kan ge långsam läkning av magsår och försämrad sårläkning efter operation. Rekommendation Se till att varken rökare eller ickerökare utsätts för passiv rökning Hjälp rökare att sluta röka Hjälp rökare att minska rökningen i samband med operationer eller annan behandling När du ska opereras Vill du förbereda dig inför operationen, förebygga onödiga komplikationer och säkerställa den bästa processen efter operationen är det viktigt att: sluta röka senast 6 veckor före operationen. Människor som röker har fler komplikationer än människor som inte röker eller har slutat röka minst 6 veckor före operationen. Komplikationerna är olika, men kan t.ex. vara: Problem med sårläkning Lungproblem Ökad risk för infektioner 4
5 Risken för komplikationer är större ju mer man röker och ju längre man har rökt. Vad gör vi på Aleris-Hamlet? Människor som söker behandling hos Aleris-Hamlet tillfrågas om sina tobaksvanor. Människor som röker informeras om riskerna och uppmuntras att sluta röka. Personen rekommenderas att söka hjälp för att sluta röka hos sin läkare. Aleris-Hamlet har en rökfri policy, vilket innebär att ingen rökning är tillåten i anläggningen. Personal som är rökare erbjuds en rökavvänjningskurs. Personer som måste opereras rekommenderas rökavvänjning 6 veckor före operationen. Frågor och svar om rökning Är det någon skillnad mellan cigaretter, cigarrer och piptobak? Nej, det är mängden tobak som är det viktiga och inte vilken typ av tobak. Om det är mindre än sex veckor kvar tills jag ska opereras, är det ändå till någon nytta att jag slutar röka? Ja, det räknar vi med. Det finns dock inte samma garantier för att det kan minska komplikationerna efter operationen om rökstoppet sker mindre än 6 veckor innan. En permanent rökavvänjning har alltid en positiv inverkan på den allmänna hälsan och hjälper dig därmed att komma i gång snabbare efter operationen. Har rökning även någon betydelse vid mindre kirurgiska ingrepp, såsom tandkirurgi och vissa typer av plastikkirurgi? Ja, det finns också en ökad risk för komplikationer vid sådana ingrepp. Källa: Sundhedsstyrelsen, 5
6 Alkohol K R A M Alkohol är ett njutnings- och berusningsmedel som kan orsaka beroende. En hög alkoholkonsumtion kan orsaka en lång rad sociala, psykologiska och fysiska skador, medan en lättare konsumtion kan ha positiva effekter på cirkulationen. Danskarna dricker i genomsnitt 12 liter ren alkohol per år. Alkohol och hälsa En stor alkoholkonsumtion är förknippad med ökad sjuklighet och dödlighet. Oavsett vilken alkohol du dricker finns det risk för hälsoskador. I allmänhet tål kvinnor mindre mängder alkohol än män och skador uppstår tidigare. Skrumplever Människor som dricker mer än fem standardglas per dag beräknas ha en gånger högre risk för att utveckla skrumplever. Cancer Det finns en ökad risk att utveckla cancer i de organ som kommer i direkt kontakt med alkohol, till exempel munhålan, svalget, matstrupen och levern. Andra störningar En hög alkoholkonsumtion under en lång period ökar risken för skador på immunsystemet, sömnstörningar, hormonrubbningar, benskörhet, stroke, nervinflammation, demens, epilepsi, förhöjt blodtryck, muskelskador, åderbråck i matstrupen och kronisk bukspottkörtelinflammation. När du ska opereras Vill du förbereda dig inför operationen, förhindra onödiga komplikationer och säkerställa den bästa processen efter operationen är det viktigt att: Sluta dricka alkohol minst fyra veckor före operationen om du brukar dricka mer än fyra standardglas per dag. Människor som dricker mer än fyra standardglas per dag har en högre risk för komplikationer i samband med 6
7 operation. Komplikationerna är olika, men kan t.ex. vara: Lungproblem Infektioner Sårproblem Långvarig sjukhusvistelse. Vad gör vi på Aleris-Hamlet? Människor som söker behandling hos Aleris-Hamlet blir tillfrågade om sin alkoholkonsumtion i förhållande till Sundheds styrelsens rekommendationer. Alla personer som har en konsumtion som är högre än hälsorekommendationerna informeras om riskerna och uppmuntras till minskad konsumtion, och personen rekommenderas att söka hjälp hos sin läkare. Aleris-Hamlet erbjuder ett glas vitt eller rött vin till måltiden för inneliggande patienter. Aleris-Hamlet har en policy som innebär att personalen inte konsumerar alkohol i anläggningen eller på arbetstid. Danska Sundhedsstyrelsens 7 rekommenda tioner om alkohol 1. Ingen alkoholkonsumtion är helt säker för din hälsa 2. Drick inte alkohol för din hälsas skull 3. Du har en låg risk för att bli sjuk av alkohol vid en konsumtion på 7 standard glas per vecka för kvinnor och 14 för män 4. Du har en hög risk för att bli sjuk av alkohol om du dricker mer än ovan rekommendation 5. Drick inte mer än fyra standardglas vid samma tillfälle 6. Är du gravid undvik alkohol. Försöker du bli gravid undvik alkohol 7. Är du äldre var försiktig med alkohol 7 14 LAV RISIKO ALKOHOLFORBRUG og genstandsgrænser pr. uge 14 21HØJ RISIKO RISIKO-BAROMETER Källa: Sundhedsstyrelsen, 7
8 Motion K R A M Begreppet fysisk aktivitet omfattar allt muskel arbete som ökar energiomsättningen. Motion används både i samband med ostrukturerad aktivitet och mer medvetet vid regelbunden träning. Effekten av fysisk aktivitet Den nuvarande forskningen gällande den fysisk aktivitetens effekt på kroppen visar att: Personer som normalt är inaktiva kan förbättra sin hälsa och fysiska välbefinnande genom att röra sig regelbundet Människor i alla åldrar, barn, vuxna, äldre, kvinnor och män uppnår positiva fysiologiska förändringar på grund av fysisk aktivitet Fysisk aktivitet behöver inte vara ansträngande för att man ska uppnå hälsofördelar Fysisk aktivitet har många positiva effekter på kroppens funktioner. Effekterna på hjärtat, cirkulationen och muskler har länge varit kända. Det är också värt att notera att motion har en positiv effekt på ämnes omsättningen samt på hormon systemet och immunförsvaret Många av de positiva effekterna från fysisk aktivitet både från uthållighets träning och styrketräning avtar inom några veckor. Om aktiviteten upphör helt och hållet försvinner effekten inom 2 8 månader Fysisk aktivitet leder till socialpsykologiska fördelar i form av livsglädje, energi, socialt välbefinnande, självförtroende och handlingskompetens. Dessutom är det bevisat att det finns ett positivt samband mellan fysisk aktivitet och kognitiva processer som är förutsättningen för barns inlärning Övning som behandling Vissa löper särskilt stor risk för sjukdom. Dessa personer kan ha behov av fysisk aktivitet som en del av behandlingen. Fysisk träning är särskilt bra vid förhöjt blodtryck, högt kolesterol, insulinresistens och övervikt. Fysisk träning är också ett viktigt förbättringselement vid hjärtsjukdom, kronisk ob- 8
9 struktiv lungsjukdom (även kallad KOL), åderförkalkning i benen och artros. Sundhedsstyrelsens rekommendationer Barn och ungdomar: minst 60 minuter per dag Vuxna: minst 30 minuter per dag Äldre: minst 30 minuter per dag Överviktiga: minst 30 minuter per dag Barn och ungdomar 1. Var fysiskt aktiv i minst 60 minuter per dag. Aktiviteten ska ha måttlig till hög intensitet och ligga utanför de vanliga kortsiktiga aktiviteterna i det dagliga livet. Om de 60 minuterna delas upp ska varje aktivitet vara i minst 10 minuter 2. Minst tre gånger i veckan ska den fysiska aktiviteten ha hög intensitet under minst 30 minuter för att bibehålla eller öka konditionen och muskelstyrkan. Aktiviteter som ökar benstyrkan och rörligheten ska ingå Vuxna (18 65 år) 1. Var fysiskt aktiv i minst 30 minuter per dag. Aktiviteten ska ha måttlig till hög intensitet och ligga utanför de vanliga kortsiktiga aktiviteterna i det dagliga livet. Om de 30 minuterna delas upp ska aktiviteten vara i minst 10 minuter 2. Minst två gånger i veckan ska den fysiska aktiviteten ha hög intensitet under minst 20 minuter för att bibehålla eller öka konditionen och muskelstyrkan. Aktiviteter som ökar benstyrkan och rörligheten ska ingå Äldre (65+) 1. Var fysiskt aktiv i minst 30 minuter per dag. Aktiviteten ska ha måttlig intensitet och ligga utanför de vanliga kortsiktiga aktiviteterna i det dagliga livet. Om de 30 minuterna delas upp ska aktiviteten vara i minst 10 minuter 2. Minst två gånger i veckan ska den fysiska aktiviteten pågå under minst 20 minuter och bibehålla eller öka konditionen och muskel- och benstyrkan 3. Gör stretchövningar minst två gånger i veckan under minst 10 minuter för att bibehålla eller öka kroppens rörlighet. Utför även regel bundna övningar för att bibehålla eller öka balansen Vad gör vi på Aleris-Hamlet? Människor som söker behandling hos Aleris-Hamlet får råd om vikten av motion, om det anses vara direkt relaterat till sjukdomen. De tillfrågas om motionsvanor och informeras om möjligheten för motion på recept via remiss från den egna läkaren. 9
10 Aleris-Hamlet broschyr om KRAM ligger på Aleris-Hamlet hemsida med allmän information och hjälp för att minska livsstilssjukdomar. Samtidigt finns en tryckt version av den senaste KRAM-broschyren fritt tillgänglig på sjukhuset. Läs mer Det danska nationella rådet för folkhälsa: Ge människor en KRAM 2006 Sundhedsstyrelsens webbplats: 10
11 Egna anteckningar 11
12 Aleris-Hamlet Hospitaler - Vest Aalborg Sofiendalsvej 97 DK Aalborg SV Tel aalborg@aleris-hamlet.dk Aarhus Brendstrupgårdsvej 21 A, 1. sal DK Aarhus N Tel aarhus@aleris-hamlet.dk Esbjerg Bavnehøjvej 2 DK Esbjerg Tel esbjerg@aleris-hamlet.dk Herning Birk Centerpark 28 DK Herning Tel herning@aleris-hamlet.dk Tueager 5 DK Aarhus N Tel aarhus@aleris-hamlet.dk Aleris-Hamlet Hospitaler - Øst København Gyngemose Parkvej 66 DK Søborg Tel kobenhavn@aleris-hamlet.dk Ringsted Haslevvej 13 DK Ringsted Tel ringsted@aleris-hamlet.dk Parken Øster Allé 42, 2. & 3. sal DK København Ø Tel parken@aleris-hamlet.dk Telefon öppettider på sekretariatet Väst Öst Måndag - torsdag Fredag Lördag - söndag stängt stängt Aleris-Hamlet Hospitaler Upplaga 6, september Utarbetat av RWO/BMI. Revideras september Godkänt av kvalitetsstyrelsen
Dina levnadsvanor din hälsa
Dina levnadsvanor din hälsa Må bättre i vardagen Prata levnadsvanor med din vårdgivare Fysisk aktivitet, matvanor, rökning/snusning och alkoholvanor. Vi har verktygen - du gör jobbet. Vi coachar dig mot
Läs merPatientinformation. miradry. Varaktig och markant reduktion av svett och kroppslukt - Aleris-Hamlet Parken
Patientinformation sv miradry Varaktig och markant reduktion av svett och kroppslukt - Aleris-Hamlet Parken Ca 3 % av befolkningen lider av ökad svettendens - även känt som hyperhidros. Det påverkar i
Läs merPatientvägledning. Behandling av hjärtrytmrubbning - RFA behandling Förmaksfladder
Patientvägledning sv Behandling av hjärtrytmrubbning - RFA behandling Förmaksfladder Förmaksfladder är attacker eller långvariga perioder med snabb regelbunden hjärtfrekvens (hög puls). Hos disponerade
Läs merPatientvägledning. Behandling av hjärtrytmrubbning - RFA behandling Förmaksfladder
Patientvägledning sv Behandling av hjärtrytmrubbning - RFA behandling Förmaksfladder Förmaksfladder är attacker eller långvariga perioder med snabb regelbunden hjärtfrekvens (hög puls). Hos disponerade
Läs mertumregler för ett längre liv Vetenskapligt baserade råd för din hälsa
5 tumregler för ett längre liv Vetenskapligt baserade råd för din hälsa 1. Använd sunt förnuft Få saker är så genuint farliga som att röka. I år dör över 12000 människor i Sverige på grund av det. Det
Läs merPatientvägledning. Behandling av hjärtrytmrubbning - RFA behandling Supraventrikulär takykardi (SVT)
Patientvägledning sv Behandling av hjärtrytmrubbning - RFA behandling Supraventrikulär takykardi (SVT) Supraventrikulär takykardi betecknar en snabb hjärtrytm som uppträder anfallsvis och involverar hjärtats
Läs merSTARK INFÖR OPERATION DU KAN PÅVERKA RESULTATET
STARK INFÖR OPERATION DU KAN PÅVERKA RESULTATET ALKOHOL Alkoholstopp minskar risken för komplikationer. Om du avstår från alkohol 4-8 veckor innan, och en tid efter, operation, hinner kroppens funktioner
Läs merDina levnadsvanor. Du kan göra mycket för att påverka din hälsa
Dina levnadsvanor Du kan göra mycket för att påverka din hälsa Hur du mår och hur du upplever din hälsa påverkas av många faktorer. Framför allt är dina levnadsvanor viktiga bland annat mat, fysisk aktivitet,
Läs merPatientvägledning. Behandling av hjärtrytmrubbning. Ventrikulär extrasystoli (VES) och ventrikulär takykardi (VT)
Patientvägledning sv Behandling av hjärtrytmrubbning - RFA-behandling Ventrikulär extrasystoli (VES) och ventrikulär takykardi (VT) Ventrikulära extrasystolier (VES) och ventrakulär takykardi (VT) innebär
Läs merHur du mår och upplever din hälsa påverkas av många faktorer. En stor del hänger ihop med din livsstil vad gäller mat, motion, alkohol och tobak.
Hälsa Sjukvård Tandvård Livsstilsguide Din livsstil du kan göra mycket för att påverka din hälsa Hur du mår och upplever din hälsa påverkas av många faktorer. En stor del hänger ihop med din livsstil vad
Läs merMatvanor är den levnadsvana som hälso- och sjukvården lägger minst resurser på idag.
Mat är inte bara energi, mat bidrar också till ökat immunförsvar och gör att vi kan återhämta oss bättre och läka. Maten är vår bästa medicin tillsammans med fysisk aktivitet. Det är ett återkommande problem
Läs merDina levnadsvanor. Du kan göra mycket för att påverka din hälsa
Dina levnadsvanor Du kan göra mycket för att påverka din hälsa Hur du mår och hur du upplever din hälsa påverkas av många faktorer. Framför allt är dina levnadsvanor viktiga, det gäller bland annat mat,
Läs merSamtal om hälsa HFS. Personalmaterial. För samtal om levnadsvanor och upplevelse av hälsa
Samtal om hälsa För samtal om levnadsvanor och upplevelse av hälsa Personalmaterial HFS Tobak Tobaksbruk påverkar hälsan, därför undrar jag om du någon gång använt tobak. Vill du berätta? Vad tänker du
Läs merMänniskans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar.
Människans hälsa beror på mycket. Vi gör många val som påverkar hur vi mår. Hur lever vi Hur äter vi Vad äter vi Hur mycket sover vi Hur mycket tränar vi Många saker att tänka på för att kunna må bra.
Läs merPatientvägledning. Behandling av hjärtrytmrubbning - RFA behandling Förmaksfladder
Patientvägledning sv Behandling av hjärtrytmrubbning - RFA behandling Förmaksfladder Förmaksfladder är attacker eller långvariga perioder med snabb regelbunden hjärtfrekvens (hög puls). Hos disponerade
Läs merDINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA
DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA FYSISK AKTIVITET Fysiskt aktiva individer löper lägre risk att drabbas av bland annat benskörhet, blodpropp, fetma och psykisk ohälsa. Källa:
Läs merguide för goda levnadsvanor
guide för goda levnadsvanor dina levnadsvanor Du kan göra mycket för att påverka din hälsa Hur du mår och hur du upplever din hälsa påverkas av många faktorer. Framför allt är dina levnadsvanor viktiga:
Läs merEffektiva metoder för att sluta röka -även socialt utsatta måste fåstöd C:\Users\Ingemar\Pictures\ToA bilderna\7000-avlider högupplöst.
Barbro.holm-ivarsson@telia.com Effektiva metoder för att sluta röka -även socialt utsatta måste fåstöd C:\Users\Ingemar\Pictures\ToA bilderna\7000-avlider högupplöst.jpg Barbro Holm Ivarsson Leg psykolog
Läs merPatientvägledning. Behandling av hjärtrytmrubbning - RFA behandling Supraventrikulär takykardi (SVT)
Patientvägledning sv Behandling av hjärtrytmrubbning - RFA behandling Supraventrikulär takykardi (SVT) Supraventrikulär takykardi betecknar en snabb hjärtrytm som uppträder anfallsvis och involverar hjärtats
Läs merTobaksbruk. 1,5 miljoner i riket länsbor. regiongavleborg.se. Avdelning folkhälsa och hållbarhet
Tobaksbruk 1,5 miljoner i riket 49 500 länsbor Avdelning folkhälsa och hållbarhet www./halsoframjande 9 % röker dagligen (10 %) 13 % snusar dagligen (10 %) 21 % använder tobak dagligen (19 %) Källa: Folkhälsomyndigheten,
Läs merStark inför bukoperation stark för livet. Råd till dig som patient och dina närstående
Stark inför bukoperation stark för livet Råd till dig som patient och dina närstående www.fysioterapeuterna.se/levnadsvanor Januari 2017 Fysioterapeuterna Grafisk form: Rickard Örtegren Materialet är finansierat
Läs merMät ditt blodtryck enkelt hos oss. En tjänst för dig som är mån om din hälsa.
Mät ditt blodtryck enkelt hos oss. En tjänst för dig som är mån om din hälsa. Många som har högt blodtryck märker ingenting. Just därför är det så viktigt att mäta det. Här på Apotek Hjärtat kan vi hjälpa
Läs merSluta med tobak och få en bättre hälsa
Sluta med tobak och få en bättre hälsa 1 Det finns många fördelar med att sluta med tobak. Du som väljer att till exempel sluta röka förlänger livet med i genomsnitt 10 år. Med rökning följer många hälsorisker
Läs merPatientinformation. Allmän information. i samband med din operation
Patientinformation sv Allmän information i samband med din operation Detta informationsmaterial gäller för alla våra sjukhus i Danmark, men vissa avsnitt i materialet är inte aktuella om du bor i Sverige.
Läs merÖverviktsoperationer. Vad krävs för att bli opererad?
Överviktsoperationer En överviktsoperation är en operation som syftar till att få patienter att gå ner i vikt och därmed minska sin risk att utveckla och dö en förtidig död i överviktsrelaterade sjukdomar,
Läs merHur kan vi förbättra levnadsvanorna i Norrbotten?
Hur kan vi förbättra levnadsvanorna i Norrbotten? Margareta Eriksson Folkhälsostrateg, Med Dr Folkhälsocentrum, Utvecklingsavdelningen Region Norrbotten Hälsosamma levnadsvanor förebygger 80% av all kranskärlssjukdom
Läs merTobaksbruk. 1,5 miljoner i riket länsbor. regiongavleborg.se. Avdelning folkhälsa och hållbarhet
Tobaksbruk 1,5 miljoner i riket 49 500 länsbor Avdelning folkhälsa och hållbarhet www./halsoframjande 8 % röker dagligen (9 %) 13 % snusar dagligen (11 %) 20 % använder tobak dagligen (19 %) Källa: Folkhälsomyndigheten,
Läs merPatientvägledning. Behandling av hjärtrytmrubbning - RFA behandling Förmaksflimmer
Patientvägledning sv Behandling av hjärtrytmrubbning - RFA behandling Förmaksflimmer Snabb hjärtrytm, hjärtflimmer, kammarflimmer och förmaksflimmer är alla beteckningar för samma hjärtrytmrubbning. Vi
Läs merHälsosamma levnadsvanor
Hälsosamma levnadsvanor för dig som har eller har haft cancer Inledning Vad vi äter, dricker, hur vi rör på oss och om vi röker har stor betydelse för vår hälsa både på kort och lång sikt. Socialstyrelsen
Läs merMAT OCH CANCER BRA MAT EFTER CANCERBEHANDLING
MAT OCH CANCER BRA MAT EFTER CANCERBEHANDLING Den här broschyren är en översättning av World Cancer Research Funds sammanfattning av forskning på mat, vikt, fysisk aktivitet och vad som ökar eller minskar
Läs merWHO = World Health Organization
Mat och hälsa åk 8 WHO = World Health Organization Enligt WHO innebär hälsa att ha det bra både fysiskt, psykiskt och socialt. Dåliga matvanor och mycket stillasittande bidrar till att vi blir sjuka på
Läs merMAT OCH CANCER BRA MAT EFTER CANCERBEHANDLING
MAT OCH CANCER BRA MAT EFTER CANCERBEHANDLING Den här broschyren är en översättning av World Cancer Research Funds sammanfattning av forskning på mat, vikt, fysisk aktivitet och vad som ökar eller minskar
Läs merHÖGT BLODTRYCK. Fysisk aktivitet som medicin vid. Träningsformer som kan vara bra att börja med
Träningsformer som kan vara bra att börja med Promenader Förbättrar konditionen. Tänk på: använd skor med bra stötdämpning. Undvik asfalt och kuperad terräng om du har ledproblem. Fysisk aktivitet som
Läs merStark inför bukoperation stark för livet. Råd till dig som patient och dina närstående
Stark inför bukoperation stark för livet Råd till dig som patient och dina närstående www.fysioterapeuterna.se/levnadsvanor September 2017 Fysioterapeuterna Grafisk form: Rickard Örtegren Materialet är
Läs merBRA MAT EFTER CANCERBEHANDLING MAT OCH CANCER
BRA MAT EFTER CANCERBEHANDLING MAT OCH CANCER 2:A UPPLAGAN Den här broschyren bygger på den tredje expertrapporten från World Cancer Research Fund (WCRF) utgiven i maj 2018. WCRF har identifierat olika
Läs merRekommendationer från Hälsorådet
Rekommendationer från Hälsorådet Levnadssvanor Hälso- och sjukvårdslagen Hälso- och sjukvården har ett uppdrag att bedriva hälsofrämjande arbete och förebyggande insatser (Hälso- och sjukvårdslagen 1982:763;
Läs merMAT OCH HÄLSA. Hem- och konsumentkunskap år 8
MAT OCH HÄLSA Hem- och konsumentkunskap år 8 Mål med arbetsområdet Kunna namnge de sex näringsämnena och veta vilka som ger oss energi Ha kännedom om begreppet energi; vad det behövs för, vilka mått som
Läs merEtt riskbruk är en alkoholkonsumtion som kraftigt ökar risken för skada och ohälsa och sociala konsekvenser. För vissa personer är all användning av
Ett riskbruk är en alkoholkonsumtion som kraftigt ökar risken för skada och ohälsa och sociala konsekvenser. För vissa personer är all användning av alkohol riskfyllt, det kan bero på tidigare erfarenheter,
Läs merTobaksbruk. 2,3 miljoner. Ca 19 tusen
Tobaksbruk 2,3 miljoner Ca 19 tusen Källa: Nationella folkhälsoenkäten, Hälsa på lika villkor, Statens folkhälsoinstitut 2011 Dagligrökning 16-84 år nationellt 2 Vilka är det då som röker? Utbildningsnivå,
Läs merSammanställning Medlemspanel Mat och hälsa
Sammanställning Medlemspanel Mat och hälsa Inledning Undersökningen genomfördes mellan den 14 juli och den 20 augusti. En påminnelse skickades ut till dem som inte svarade i första omgången. Syftet var
Läs merSamtal om hälsa. En motivationsguide för samtal om levnadsvanor och upplevelse av hälsa HFS
Samtal om hälsa En motivationsguide för samtal om levnadsvanor och upplevelse av hälsa HFS Levnadsvanor Levnadsvanor påverkar vår hälsa Våra levnadsvanor påverkar vår hälsa och mer än varannan person i
Läs merMetoder för att stödja beteendeförändringar Vad säger Nationella riktlinjer för sjukdomsförebyggande metoder?
Metoder för att stödja beteendeförändringar Vad säger Nationella riktlinjer för sjukdomsförebyggande metoder? Rubrik Iréne Nilsson Carlsson 2014-03-13 De nationella riktlinjerna 2014-03-13 2 Inriktning
Läs merNamn: Anders Andersson Datum: 2013-03-31
Min Hälsorapport Namn: Anders Andersson Datum: 2013-03-31 Grupp: Kroppsfett Andel kroppsfett: 19,8 % Din kroppsfettprocent är 19,8 % och faller inom intervallet Acceptabelt. En hälsosam nivå för en 39-årig
Läs merHFS SAMTAL OM GÖR SKILLNAD. Nätverket Hälsofrämjande sjukvård. Testa dina. Levnadsvanor. Tobak, alkohol, fysisk aktivitet och mat
HFS Nätverket Hälsofrämjande sjukvård Testa dina levnadsvanor! Tobak, alkohol, fysisk aktivitet och mat SAMTAL OM Levnadsvanor GÖR SKILLNAD Den här broschyren är framtagen av Nätverket Hälsofrämjande sjukvård
Läs merEn motivationsguide för samtal om levnadsvanor och upplevelse av hälsa. Kunskapscentrum levnadsvanor och sjukdomsprevention
FYSISK AKTIVITET ALKOHOL MAT TOBAK Samtal om hälsa En motivationsguide för samtal om levnadsvanor och upplevelse av hälsa Kunskapscentrum levnadsvanor och sjukdomsprevention Levnadsvanor påverkar vår hälsa
Läs merTobaksbruk. 2,3 miljoner. Ca 19 tusen
Tobaksbruk 2,3 miljoner Ca 19 tusen Källa: Nationella folkhälsoenkäten, Hälsa på lika villkor, Statens folkhälsoinstitut 2011 Dagligrökning 16-84 år nationellt 2 Vilka är det då som röker? Utbildningsnivå,
Läs merEn motivationsguide för samtal om levnadsvanor och upplevelse av hälsa. Samtal om hälsa
En motivationsguide för samtal om levnadsvanor och upplevelse av hälsa. Samtal om hälsa Levnadsvanor Levnadsvanor påverkar vår hälsa Våra levnadsvanor påverkar vår hälsa och mer än varannan person i befolkningen
Läs merNamn: Postadress: Telefon hem: Telefon arbete: Mobil: E-post: Yrke: Familj: Din längd:
Personnr: -- Dagens datum: Namn: Postadress: Postnummer: Telefon hem: Postort: Telefon arbete: Mobil: E-post: Yrke: Sjukskriven Nej Ja, på % Arbetslös Nej Ja, på % Familj: Din längd: Dina tidigare deltagande
Läs merEn motivationsguide för samtal om levnadsvanor och upplevelse av hälsa. Samtal om hälsa
En motivationsguide för samtal om levnadsvanor och upplevelse av hälsa Samtal om hälsa Levnadsvanor påverkar vår hälsa Våra levnadsvanor påverkar vår hälsa och mer än varannan person i befolkningen har
Läs merFri från tobak i samband med operation
Fri från tobak i samband med operation Information för patienter Tobak Hälsa Tobaksfri inför din operation Visste du att... när du blir opererad är det många faktorer som påverkar hur resultatet av operationen
Läs merMat, måltider & hälsa. Årskurs 7
Mat, måltider & hälsa Årskurs 7 Med alla näringsämnen Det finns 6 stycken näringsämnen: - Kolhydrater - Protein Engerigivande. Vi behöver - Fett ganska mycket av dessa. - Vitaminer - Mineraler Ej engerigivande.
Läs merBra mat för seniorer
Bra mat för seniorer Tips på hur du bör äta för att må bra på äldre dar. Vacker, god och energirik mat är bra mat! Ät den mat du tycker om! Variera livsmedelsvalet! Behov av mat för äldre Med ökad ålder
Läs merFör barn över ett år gäller i stort sett samma kostråd som för vuxna.
Barn och mat Föräldrar har två viktiga uppgifter när det gäller sina barns mat. Den första är att se till att barnen får bra och näringsriktig mat, så att de kan växa och utvecklas optimalt. Den andra
Läs merVägen till ett tobaksfritt liv...
Vägen till ett tobaksfritt liv... Varför ska du sluta röka eller snusa? Tobak skadar din hälsa Allvarliga sjukdomar som lungcancer, sjukdomar i lungor och luftrör, exempelvis KOL samt hjärt-kärlsjukdomar
Läs merHälsocentraler gemensam struktur för livsstilsmottagning. Eva Arvidsson Landstinget i Kalmar län eva.arvidsson@ltkalmar.se
Hälsocentraler gemensam struktur för livsstilsmottagning Eva Arvidsson Landstinget i Kalmar län eva.arvidsson@ltkalmar.se Från Vårdcentral till Metabola syndromet Hälsocentral Olika metoder på olika VC
Läs merHögt blodtryck. Med nya kostvanor, motion och läkemedel minskar risken för slaganfall och sjukdomar i hjärta och njurar.
Högt blodtryck Med nya kostvanor, motion och läkemedel minskar risken för slaganfall och sjukdomar i hjärta och njurar. 1 Sjukdomen är ofta förknippad med övervikt. En viktig del av behandlingen är därför
Läs merHälsa VAD ÄR DET? Tema Hälsa 25 och 26 maj 2013 EVA FLYGARE WALLÉN
Hälsa VAD ÄR DET? Att hälsa Att ha en god hälsa Att vara frisk Att sova bra Att trivas med livet Att ha ett arbete Att ha tillräckligt med pengar Att ha vänner Att ha en bästa vän Att känna sig behövd
Läs merHälsa, kondition och muskelstyrka. En introdution
Hälsa, kondition och muskelstyrka En introdution Roger Sundin och Christoffer Westlund, S:t Olof skola, 2015 Hälsa Vad är hälsa? Äta litet, dricka vatten, roligt sällskap, sömn om natten Käckt arbeta,
Läs merKOST och KROPP. Vilka ämnen ger oss våran energi? Namn
KOST och KROPP Namn För att en bil skall kunna köra behöver den energi. Denna energi får bilen från bensinen. Skulle bensinen ta slut så stannar bilen till dess att man tankar igen. Likadant är det med
Läs merSamtal om hälsa. En motivationsguide för samtal om levnadsvanor och upplevelse av hälsa HFS
Samtal om hälsa En motivationsguide för samtal om levnadsvanor och upplevelse av hälsa HFS Hälsofrämjande levnadsvanor 1 Levnadsvanor Levnadsvanor påverkar vår hälsa Våra levnadsvanor påverkar vår hälsa
Läs merDina levnadsvanor. Du kan göra mycket för att påverka din hälsa
Dina levnadsvanor Du kan göra mycket för att påverka din hälsa Hur du mår och hur du upplever din hälsa påverkas av många faktorer. Framför allt är dina levnadsvanor viktiga, det gäller bland annat mat,
Läs merBehandling med blodfettsänkande läkemedel för att förebygga hjärt-kärlsjukdomar
Behandling med blodfettsänkande läkemedel för att förebygga hjärt-kärlsjukdomar Sammanfattning Förhöjda blodfetter (hyperlipidemi) ökar risken för att drabbas av hjärtkärlsjukdomar. Riskökningen är tydligast
Läs merGoda levnadsvanor gör skillnad
HFS Nätverket Hälsofrämjande hälso- och sjukvård Goda levnadsvanor gör skillnad Tobak, alkohol, fysisk aktivitet och mat Den här broschyren är framtagen av Nätverket Hälsofrämjande hälso- och sjukvård
Läs merKOL. den nya svenska folksjukdomen. Fråga din läkare om undersökningen som kan rädda ditt liv.
KOL den nya svenska folksjukdomen. Fråga din läkare om undersökningen som kan rädda ditt liv. Den kallas för den nya folksjukdomen och man räknar med att omkring 500 000 svenskar har den. Nästan alla är
Läs merSusanna Calling Med dr, ST- läkare CPF, VC Bokskogen
Susanna Calling Med dr, ST- läkare CPF, VC Bokskogen Epidemiologi Hälften av svenskarna är överviktiga 14% är obesa Vanligare hos män än kvinnor Vanligare i glesbygd Vanligare vid låg utbildning och låg
Läs merStark efter stroke www.fysioterapeuterna.se/levnadsvanor Januari 2017 Fysioterapeuterna Grafisk form: Rickard Örtegren Materialet är finansierat med statsbidrag från Socialstyrelsen. Visste du att... stroke
Läs merFörebyggande av hjärt-kärlsjukdom till följd av åderförkalkning
Förebyggande av hjärt-kärlsjukdom till följd av åderförkalkning (ateroskleros) Sammanfattning Vid åderförkalkning ateroskleros blir blodkärlen stelare och trängre, blodet får svårare att passera. Ateroskleros
Läs merOhälsosamma matvanor. Linn Fjäll, leg. die7st
Ohälsosamma matvanor Linn Fjäll, leg. die7st Riskgrupper Vuxna med särskild risk: - sjukdom som diabetes, astma, KOL, cancer, hjärt- kärlsjukdom, långvarig smärta, schizofreni, depression - fysisk, psykisk
Läs merAllmän näringslära 6/29/2014. Olika energikällor gör olika jobb. Vad som påverkar vilken energikälla som används under tävling och träning:
2014-06-16 Sabina Bäck 1 Näringslära = den totala processen av intag, matsmältning, upptag, ämnesomsättning av maten samt det påföljande upptaget av näringsämnena i vävnaden. Näringsämnen delas in i: Makronäringsämnen
Läs merFri från tobak i samband med operation. Information för patienter
Fri från tobak i samband med operation Information för patienter Innehåll 3 Tobaksfri inför din operation 5 Nu har du chansen! 7 Tobaksfri efter din operation 8 Mer information 10 Regional och lokal information
Läs merMAT OCH CANCER vad ökar och minskar risken?
MAT OCH CANCER vad ökar och minskar risken? Den här broschyren är en översättning av World Cancer Research Funds sammanfattning av forskning på mat, vikt, fysisk aktivitet och vad som ökar eller minskar
Läs merAnatomi, hälsa och livsstil
Anatomi, hälsa och livsstil Allmänt om hälsa För att må psykiskt, fysiskt, socialt och existentiellt bra behöver man tillgodogöra sig flera delar i sitt liv. Man är själv ansvarig för att leva upp till
Läs merTräning, näring, funktion och välbefinnande. Åsa von Berens Leg Dietist, Medicine doktor Utredare Äldrecentrum
Träning, näring, funktion och välbefinnande Åsa von Berens Leg Dietist, Medicine doktor Utredare Äldrecentrum Vad kommer jag prata om? Betydelsen av att kombinera träning med rätt näring Vad säger senaste
Läs merMAT OCH CANCER VAD ÖKAR OCH MINSKAR RISKEN?
MAT OCH CANCER VAD ÖKAR OCH MINSKAR RISKEN? Den här broschyren är en översättning av World Cancer Research Funds sammanfattning av forskning på mat, vikt, fysisk aktivitet och vad som ökar eller minskar
Läs merIndividualiserade kostråd
Individualiserade kostråd Mattias Damberg, Docent, Hjärtkliniken, Karolinska Institutet, KS, Solna Specialistläkare i Allmänmedicin, CityPraktiken, Västerås Samarbete Öka självupplevd hälsa Motivera och
Läs merMAT OCH CANCER vad ökar och minskar risken?
MAT OCH CANCER vad ökar och minskar risken? Den här broschyren utgår från World Cancer Research Funds (WCRF) sammanfattning på mat, vikt, fysisk aktivitet och vad som ökar eller minskar risken för cancer.
Läs merFLER DRICKER MER Allt fler människor dricker alkohol regelbundet, och i större mängd än tidigare.
FLER DRICKER MER Allt fler människor dricker alkohol regelbundet, och i större mängd än tidigare. Ungefär en miljon människor i Sverige har alkoholvanor som medför en ökad risk för ett stort antal hälsoproblem
Läs merMAT OCH CANCER VAD ÖKAR OCH MINSKAR RISKEN?
MAT OCH CANCER VAD ÖKAR OCH MINSKAR RISKEN? Den här broschyren utgår från World Cancer Research Funds (WCRF) sammanfattning på mat, vikt, fysisk aktivitet och vad som ökar eller minskar risken för cancer.
Läs merMäta blodtryck och informera om levnadsvanor? Distriktssköterska Eva Ellbrant Öxnehaga vårdcentral Huskvarna
Mäta blodtryck och informera om levnadsvanor? Distriktssköterska Eva Ellbrant Öxnehaga vårdcentral Huskvarna Bakgrund Alltför många (?) kommer för att mäta sitt blodtryck. Gör vi nytta?? Vi DSK upplever
Läs merNamn: Datum: Tryck på skicka-knappen på sista sidan för att skicka in din hälsodeklaration, eller maila den till
Namn: Datum: Tryck på skicka-knappen på sista sidan för att skicka in din hälsodeklaration, eller maila den till andreas@biohalsa.nu Namn: Födelsedata år-må-dag: Ålder: Postadress: Postnummer: Postort:
Läs merVad vinner du på att sluta röka?
Vad vinner du på att sluta röka? 1 I denna broschyrserie ingår: Vad vinner du på att sluta röka? Förbered rökstoppet Läkemedel vid rökstopp Stopp och Håll ut! Tobak och vikt Snus Ett material av Sluta-Röka-Linjen
Läs merLevnadsvanor. Ansamling av ohälsosamma levnadsvanor
Levnadsvanor Med levnadsvanor menar vi här de vanor som har stor betydelse för vår hälsa. Levnadsvanorna påverkas av kultur och tradition och varierar med ekonomiska villkor, arbetslöshet och socioekonomisk
Läs merEn arbetsbok om. Kost. Ett kursmaterial i serien Ett självständigt liv (ESL). ESL- kost är ett tillägg till manualen.
En arbetsbok om Kost Ett kursmaterial i serien Ett självständigt liv (ESL). ESL- kost är ett tillägg till manualen Steg för Steg ESL 2019 Författare: Sophia Elgemark, Maja Svensson och Dag Andersson Inledning
Läs merFri från tobak i samband med operation. Information för personal
Fri från tobak i samband med operation Information för personal Tobak eller hälsa De som fimpar i tid förlänger livet med ca 10 år. En miljon människor röker dagligen i Sverige. Rökningen dödar cirka 6
Läs merVästerbottens läns landsting. Preoperativ rökavvänjning
Västerbottens läns landsting Preoperativ rökavvänjning Landstingsledningen har beslutat att preoperativ rökavvänjning ska erbjudas alla rökare som ska genomgå planerad operation. Ansvarig för detta uppdrag
Läs merLev hjärtvänligt! Du kan påverka din hjärthälsa genom en bra kost och livsstil.
Lev hjärtvänligt! Du kan påverka din hjärthälsa genom en bra kost och livsstil. Det onda och det goda kolesterolet Hälsan är en förutsättning för att vi ska kunna leva ett gott liv, det vet vi alla innerst
Läs merSymptom. Stamcellsforskning
Stamcellsforskning Det stösta hoppet att finna en bot till diabetes just nu är att framkalla insulinbildande celler i kroppen. Det finns dock två stora problem för tillfället som måste lösas innan metoden
Läs merGRAVIDITET OCH DIABETES
GRAVIDITET OCH DIABETES Vad är diabetes? Diabetes påverkar kroppens sätt att omvandla mat till energi. När du äter spjälkas maten till bl a glukos som är ett slags socker. Det är "bränslet" som din kropp
Läs merKost vid diabetes. Hanna Andersson Leg dietist Akademiska sjukhuset
Kost vid diabetes Hanna Andersson Leg dietist Akademiska sjukhuset Mat vid diabetes Vägledningen Kost vid diabetes en vägledning till hälso- och sjukvården 2011. Innebär en komplettering av Nationella
Läs merBra mat 1 Barbro Turesson, nutritionist och biolog Svenska Marfanföreningens friskvårdshelg Malmö 27-28 oktober 2012
Bra mat 1 Barbro Turesson, nutritionist och biolog Svenska Marfanföreningens friskvårdshelg Malmö 27-28 oktober 2012 Mat ger oss liv men kan också ge men för livet En genomsnittssvensk förbrukar 650 kg
Läs merDiabetes Hur kan vi förebygga typ 2 diabetes?
Diabetes Hur kan vi förebygga typ 2 diabetes? Föreläsning vid öppet hus på KI den 30 augusti 2014 Kerstin Brismar Professor, överläkare Karolinska Universitetssjukhuset-Sophiahemmet Inst för Medicin och
Läs merBra mat för hälsa på lång sikt- Vilka evidensbaserade råd kan vi ge?
Bra mat för hälsa på lång sikt- Vilka evidensbaserade råd kan vi ge? Karin Kauppi dietist/verksamhetsutvecklare Hälsofrämjande sjukvård Akademiska sjukhuset Levnadsvanedagen 6 maj 2015 Det går att förebygga
Läs merSammanfattning av Dag för genombrott
Sammanfattning av Dag för genombrott Stockholm 1 juni SÅ MÅR STOCKHOLM SCAPIS GER SVAR I överlag tycker Tomas Jernberg, professor och ansvarig för SCAPIS Stockholm är hälsan är god hos Stockholmarna i
Läs merfakta om alkohol och hälsa
fakta om alkohol och hälsa FLER DRICKER MER ALLT FLER MÄNNISKOR DRICKER ALKOHOL REGEL- BUNDET, OCH I STÖRRE MÄNGD ÄN TIDIGARE. Ungefär en miljon människor i Sverige har alkoholvanor som medför en ökad
Läs merViktnedgång vid behov och bättre matvanor
KOST VID DIABETES Kostbehandling är en viktig Viktnedgång vid behov och bättre matvanor = Stabilare blodsocker Förbättrad metabol kontroll Minskad risk för diabeteskomplikationer vilket senarelägger behovet
Läs merSpecialiserade överviktsmottagningar
Underlag Specialiserade överviktsmottagningar Bakgrund Fetma utgör ett stort hot för folkhälsan. Med fetma följer en ökad risk för psykisk ohälsa, ökad sjuklighet och för tidig död. Övervikt/fetma brukar
Läs merViktreducering inför njurtransplantation - ETT PILOTPROJEKT
Viktreducering inför njurtransplantation - ETT PILOTPROJEKT KURATOR - BOEL PERSSON NJURMEDICINSKT SJUKGYMNAST - MIA TRONDSEN VÅRMÖTE DIETIST SARA PALM 2015 05 03 I SAMARBETE MED ÖVRIGA TEAMET: TRANSPLANTATIONSKIRURG
Läs merNationella riktlinjer för prevention och behandling vid ohälsosamma levnadsvanor. Indikatorer Bilaga
Nationella riktlinjer för prevention och behandling vid ohälsosamma levnadsvanor Indikatorer Bilaga Denna publikation skyddas av upphovsrättslagen. Vid citat ska källan uppges. För att återge bilder, fotografier
Läs merAKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV
AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV Hej! Mat och fysisk aktivitet är båda viktiga ingredienser för ett hälsosamt liv som senior! Med den här broschyren vill vi ge dig inspiration till att
Läs merVarför fettskola i Norrbotten? Hälsoläget
Varför fettskola i Norrbotten? Hälsoläget Anne-Li Isaxon leg. dietist, projektledare Margareta Eriksson, leg. sjukgymnast Med Dr, Folkhälsostrateg Folkhälsocentrum Kroniska sjukdomar kan förebyggas Hälsosamma
Läs mer