Impotens Protokoll. Jonas

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Impotens Protokoll. Jonas"

Transkript

1 Introduktion Impotens Protokoll Jonas Hej och tack för att du laddade ner denna bok. Mitt namn är Jonas och jag är 56 år gammal. Jag började uppleva problem med kvaliteten av min erektion under tidens gång. Först var jag full av liv och hade en stark sexualdrift. Jag kunde ha hälsosamma erektioner. Men när jag blev äldre, insåg jag att jag hade problem med att få erektion. Jag visste inte varför men det höll på att bli ett problem. Jag var litet nervös och efter att ha läst material på internet och varit till en läkare, insåg jag att jag hade erektil dysfunktion. Det jag inte insåg var att på grund av det, kunde jag också få andra hälsoproblem. Detta skrämde mig, och jag visste inte vad jag skulle göra åt saken. Jag hade ingen aning om hur jag skulle återhämta mig från detta. Men när tiden gick, insåg jag att det fanns vissa tips och tricks man kunde använda för att få den erektion jag ville ha och en som skulle hållas uppe längre. Jag hittade en underbar teknik som hjälpte mig att bli av med erektil dysfunktion. Jag kunde kämpa emot det och snart kände jag mig bättre. Mitt sexliv med min fru blev bättre än förut och jag var lyckligare. Jag hade bättre självförtroende också, som svarade för några av de stora förändringarna i mitt liv. Jag var lycklig igen. Jag skriver denna bok för att du skall lära dig om erektil dysfunktion i din kropp. Jag lärde mig också några underbara tekniker som kan hjälpa även dig. Om du är som jag, är detta ett väldigt känsligt ämne och jag har förståelse för det, men med denna fantastiska information kommer du att kunna bota din erektil dysfunktion snabbt. Det kan hjälpa dig och på grund av det kan du göra ditt liv bättre.

2 v Äganderätt 2014 av Jonas Alla rättigheter förbehålls. Detta dokument är anpassat för att förse exakt och tillförlitlig information om ämnet och det behandlade problemet. Publiceringen säljs med tanken att utgivaren inte måste göra en redovisning, officiellt tillåtna, eller annars, kvalificerade tjänster. Om råd är nödvändigt, lagligt eller professionellt, borde en erfaren individ i yrkesgruppen konsulteras. - Från ett Principprogram som var accepterat och godkänt på samma gång av American Bar Associationens Kommitté och en Kommitté av Utgivare och Föreningar. Det är inte lagligt att på något sätt avbilda, kopiera eller sprida någon del av detta dokument på elektronisk väg eller i printat format. Dokumentation av denna publicering är strikt förbjuden och all lagring är förbjuden utan skriftlig tillåtelse av utgivaren. Alla rättigheter förbehålls. Informationen som ges här nedan är konstaterat att vara sanningsenligt och konsistent, så att allt ansvar, med avseende på ouppmärksamhet eller annat, genom missbruk av några policyn, processer eller riktningar som innefattas är endast och totalt den mottagande läsarens ansvar. Under inga omständigheter kommer något lagligt ansvar eller klander läggas på utgivaren för reparationer, skador eller monetär förlust på grund av nedanstående information, varken direkt eller indirekt. Respektive författare äger alla äganderättigheter som inte hålls av utgivaren. Informationen nedan erbjuds endast i informationssyft, och är universellt som så. Presentationen av informationen är kontraktslöst och utan någon sorts garanti. De använda varumärkena är utan tillåtelse, och publiceringen av varumärket är utan tillåtelse eller stödet av varumärkets ägare. Alla

3 varumärken och märken i denna bok är endast för förtydligande syften och ägs av ägarna själva, inte i samband med detta dokument. Kapitel 1: Problemet Ingen Pratar Om Låt Oss Tala Om Sex Sex brukade vara tabubelagt. Diskussioner om sex har förut varit begränsade till viskade diskussioner bakom stängda dörrar eller hemliga samtal i gömda hörn. Eventuellt har det varit anonyma diskussioner på radion eller till och med på internet, där människor gömmer sig bakom en alias för att skydda deras riktiga identitet. Det är en bra sak att dagens värld är mer mottaglig mot detta ämne. Även skolor har börjat utbilda tonåringar om vad de borde förvänta sig. Oberoende hur öppet nuvarande samhället har blivit angående sex, diskuteras relaterade problem i hemlighet eller så diskuteras de inte någonsin. Att Lida i Tystnad Erektil dysfunktion är ett av de mest seriösa pågående medicinska problemen för män. Det är ett tillstånd som inte diskuteras öppet för att det påverkar självförtroendet och leder ofta till problem i förhållanden. Förutom det kan problem med att upprätthålla eller få en erektion vara ett tecken på en seriösare underliggande sjukdom som kan behöva omgående läkarundersökning. Män har länge blivit pressade att upprätthålla ett tufft yttre. De är stolta över att kunna försörja för, skydda och tillfredsställa sin partner. Självklart är förmågan att tillfredsställa partnern genom samlag en oumbärlig komponent av det manliga egot. Virilitet har länge blivit associerat med machomän och har varit ett kännetecken på maskulinitet. Så vad händer när en man inser att det finns brister i det området? Vad om virilitet inte kommer så enkelt längre? Män upptäcker oundvikligen att deras självförtroende skadas, ibland bortom återställande. Tänk hur pinsamt de skulle tycka att det var om någon

4 annan fick reda på denna upplevda otillräcklighet. Deras stolthet deras manliga ego som de sköter om så väl, skulle vara förstörd. Män vill leva upp till den bilden att de skyddar världen omkring dem starka, virila och maskulina på alla sätt. Av denna orsak väljer män som lider av erektil dysfunktion att lida i tystnad, och låter aldrig någon annan veta om deras problem inte ens deras fru eller läkare. Vad är Erektil Dysfunktion? Så vad är detta problem som män aldrig vill prata om? Vad är erektil dysfunktion? Erektil dysfunktion, ofta känt som ED eller impotens, är oförmågan att upprätthålla eller få en erektion som är tillräckligt hård för att engageras i samlag. Det finns många faktorer som orsakar erektil dysfunktion. Dessa faktorer varierar från fysiologiska problem till emotionella och psykologiska problem. Allmänna Symptom Enligt senare studier, finns det tre primära symptom för erektil dysfunktion. Dessa är följande: *Oförmåga att få en erektion *Oförmåga att upprätthålla en erektion *Minskad sexualåtrå Dessa symptom är slutpunkten av en komplex samling av underliggande sjukdomar. Problemet med att hitta orsaken till erektil dysfunktion är patienternas ovilja att söka läkarhjälp, eftersom denna typ av sjukdom ses som ett tecken på svaghet i en man och kan väcka en känsla av värdelöshet. På grund av denna bibetydelse, missar den påverkade individen möjligheten att behandla sjukdomen snabbt. Stigmat borde försvinna, eftersom ju tidigare läkarbesöket görs, desto snabbare löses problemet. Om du har en husläkare, kommer hon eller han att vara den du går till för läkarhjälp. Husläkare är mer bekanta med familjens historik, och patienter har typiskt utvecklat ett bra förhållande till en sådan läkare, vilket kunde göra honom bekväm nog att dela med sig problem

5 om erektil dysfunktion. Husläkare kan identifiera ärvda sjukdomar eller mottagliga faktorer som kunde bidra till erektil dysfunktion. Det är viktigt att meddela din husläkare om du har upplevt något av det följande: *Du börjar uppleva sexuella problem, som för tidig eller fördröjd ejakulation. *Du har en kardiovaskulär sjukdom, diabetes, eller andra hälsoproblem som ofta kopplas till erektil dysfunktion. *Du har observerat symptom, så som förändringar i humöret eller upphetsningsförmågan, bortsett från erektil dysfunktion. Sexuell upphetsning i män är en komplex process som gäller hjärnan, nerver, hormoner, känslor, muskler och blodkärl. Något problem från dessa faktorer kan leda till erektil dysfunktion. Förutom det, kan problem med mentala hälsan, stress och ångest sätta igång eller till och med förvärra erektil dysfunktion. Det finns gånger då en kombination av fysiska och psykologiska faktorer kan orsaka erektil dysfunktion. Till exempel, en fysisk sjukdom som gör mannens sexuella respons långsammare, kan orsaka ångest över att upprätthålla en erektion. Denna situation kan leda till förvärrandet av en redan existerande erektil dysfunktion. Fysiska Faktorer I de flesta fallen orsakas erektil dysfunktion av ett antal fysiska problem. Vanliga orsaker varierar från ärftliga faktorernas mottaglighet till livsstilsfaktorer som kan leda till funktionsförlust eller cirkulationsäventyrande. Ett antal fysiska och psykologiska orsaker ges nedan. *Hjärtsjukdom *Ateroskleros eller Täppta Blodkärl *Hög Kolesterol *Hypertoni *Diabetes *Fetma *Tobak- och cigarrettanvändning

6 *Alkoholism *Metabolt Syndrom *Parkinsons Sjukdom *Multipel Skleros *Peyronies Sjukdom *Bieffekt av Någon Receptmedicin *Ryggmärgs- eller Bäckenområdets Kirurgi *Ryggmärgs- eller Bäckenområdets Skador *Drogmissbruk *Sömnstörningar *Prostatacancer Behandling *Prostataförstoring Psykologiska Faktorer Mer än bara fysiskt, erektil dysfunktion har bevisats uppstå från ett antal psykologiska problem. Det kan hända att det inte är något fel med de fysiska komponenterna som skulle låta dig upprätthålla en erektion, men det kan finnas psykologiska hinder som kan hindra dig från att upprätthålla en erektion och prestera ditt bästa. Vissa av dessa psykologiska faktorer är listade nedan: *Hög stressnivå hemma eller på arbetet *Ångest eller rädsla över att misslyckas med upprätthållandet av erektion *Depression *Brist på självförtroende *Brist på intresse för partner *Skuldkänslor Kapitel 2: Ät Din Väg Mot Utrotning Av Erektil Dysfunktion En sak är säker, det finns ingen mirakelmat eller medicinering som kunde helt hindra eller bota erektil dysfunktion. Det finns dock många livsmedelsalternativ som bevisligen lindrar symptomen av detta fruktade problem. Dessa livsmedel är oftast tillgängliga året runt. Enligt

7 experter orsakas erektila problem av brist på blodtillförsel till penisen. Därför är det bra att dra en sådan slutsats, att livsmedel som förbättrar blodcirkulationen kommer att förbättra symptomen av erektil dysfunktion. Dessa är några av de livsmedelsalternativen som kan hjälpa patienter förbättra sina symptom. Kom ihåg att dessa inte är afrodisiakum eller livsmedel som gör sexualdriften mer intensiv. Dessa recept tar itu med de anatomiska problemen av erektil dysfunktion. Vår guide kommer att fokusera på recept som är enkla att laga och snabba att äta. Dessa är lagningssätt som även den mest otåliga mannen kan följa, eftersom de är snabba och simpla. Följande variationer kan ändras eller modifieras beroende på patientens smak och tycke. Smoothies Kom ihåg: Sätt alltid vätskorna först. Detta tillåter jämn blandning av smaker i smoothien. Om vi sätter frukterna eller grönsakerna först tar smakerna ut varandra eller så blir smaken för stark. Vattenmelon En kyld skiva av vattenmelon hjälper inte bara mot hunger och törst, utan kan även hjälpa dig höja tillfredsställningen i sovrummet. Urologer förklarar att vattenmeloner innehåller citrulline, en aminosyra som är känd för att förbättra blodflödet till penisen utan bieffekterna av kommersiella mediciner som Viagra. Vattenmeloner har blivit ärade av viktminskare och är nu eftersökta av allmänpraktiserande läkare för att ta itu med milda till mellansvåra fall av erektil dysfunktion. Vattenmelon Smoothie 4 Koppar Vattenmelon 1 Kopp Jordgubbar eller 1 Hel Banan

8 1 Kopp Is 1 Tesked Honung Efter Smak Anvisningar: Detta är ett enkelt och snabbt recept för män i farten. Blanda alla ingredienser i mixern och blanda tills den önskade konsistensen är nådd. Denna vattenmelon-smoothie kan tas varje dag genom att variera det andra fruktvalet för smakvariation. Smoothien har rikt med naturliga vitaminer och citrulline för att hålla dig i farten. Betor och Gröna Bladgrönsaker Dessa grönsaker är inte bara vitaminrika, de har bevisligen höga mängder av nitrater som hjälper blodcirkulationen. Nitrater har förmågan att utvidga blodkärl, och därmed förbättra och öka blodflödet. De flesta mediciner som används idag för att behandla erektil dysfunktion är nitratbaserade. Grönkål Smoothie 1/ 2 Kopp Grönkål, utan stjälk 1 Selleristjälk 1/ 2 Banan 1/ 2 Kopp Äppelsaft 1/2 Kopp Is 1 Matsked Färskpressad Citronsaft Anvisningar: Du undrar kanske varför detta recept ser mer fruktigt än grönt ut. Svaret är att frukterna i detta recept finns för att dölja grönsakernas inte-så-goda eftersmak. Som resultat får du alla nödvändiga näringsämnen samtidigt som du njuter av den fantastiska smaken när du dricker smoothien. Placera allt i mixern med safterna först och blanda tills den önskade konsistensen nås. Mörkchoklad

9 Flavonoiderna i mörkchoklad har blivit bekräftade som nyttiga för erektionsproblem som orsakas av dålig blodcirkulation. Flavonoider är antioxidanter som förekommer naturligt i växter för att skydda dem från gifter och främja cellreparation. Chokladdryck 1 Kopp Kakao Socker Efter Smak 1 Kopp Vatten En Nypa Salt Mjölk, helst fettsnålt Anvisningar: Kombinera de första fyra ingredienserna i en kastrull och blanda på medium värme. Se till att blanda ingredienserna konstant så att det inte bränns. Lägg sakta till mjölken och blanda, men koka inte. Ta bort från värmen och sedan kan du lägga till vanilj för att berika smaken. Aptitretarna Pistasch Studier bekräftar att män med erektil dysfunktion som åt pistaschnötter varje dag i flera veckors tid upplevde en signifikant förbättring i pågående sexuella problem, inklusive erektil dysfunktion och sexuell tillfredsställelse över lag. Pistaschnötter innehåller arginin som gynnar avslappningen av blodkärl. Avslappnade blodkärl gynnar bättre blodcirkulation och är nyckeln till ökat blodflöde till penisen. Fast pistaschnötter kan ätas som sådana, kan du även pröva på detta alternativ som förstärker dess effekt tillsammans med gröna bladgrönsaker. Pistasch-Kål Sauté 3/4 Kopp Pistaschnötter, Utan skal och Osaltade

10 1 Msk Schalottenlök, Hackad 3 Msk Druvkärnolja 2 Msk Citronsaft Ca Brysselkål, trimmade med borttagna ändor Anvisningar: I en stor non-stick stekpanna, lägg i oljan över medium-hög värme. Lägg till schalottenlöken och blanda ca sekunder, följt av brysselkålsblad och pistasch. Bryn tills bladen börjar mjukna men ännu har sin klargröna färg. Ringla över färskpressad citronsaft. Lägg till lite salt och peppar efter smak. Placera i en skål och servera. Ur receptet fås ca. 4 portioner. Råa Ostron och Andra Skaldjur Ett av de mest kända afrodisiakum, ostron innehåller höga nivåer av zink, som spelar en viktig roll i testosteronproduktionen. Denna mat kräver inte explicit förberedelse, men det som måste tänkas på när man äter rå mat är dess färskhet. Den borde inte ha en underlig eller stark fiskig lukt. Som bäst är de kylda, och ostron borde tvättas ordentligt före servering. En tillagad mignonette kommer att komplettera smaken och ger dig en måltid som exploderar med smaker. Klassisk Mignonette Sås 1/ 2 Kopp Schalottenlök, Hackad 1/4 Kopp Vinäger 1/4 Kopp Klart Risvinäger 1/8 Tsk Socker 1/8 Tsk Salt 1 1/4 Tsk Vitpepparkorn, färskkrossade Anvisning: Grovhacka schalottenlöken och sätt dem i en matberedare för många snabbare pulser tills en fin textur nås. Placera hackade schalottenlöken tillsammans med saften i en icke-reaktiv skål.

11 Lägg till risvinägern, saltet, sockret och vitvinägern. Blanda med en gaffel, lägg till den krossade vitpepparn och blanda igen. Täck skålen med plastfolie, och kyl den i kylskåpet i ca. fyra timmar. För bästa resultat, kan du laga mignonetten färdig redan 48 timmar före användning. Detta tillåter smaken att blandas jämnt. Om pepparkornen lägger sig på botten, rör om blandningen några gånger. Kapitel 3: Mer Än Bara Ett Lyft Åtgärder För Att Övervinna Erektil Dysfunktion När vi åldras minskar vår uthållighet en del, även om vi själv anser oss vara fysiskt i form. För individer med erektil dysfunktion är det viktigt att ha en specifik plan för att besegra denna sjukdom och se på det mer som ett kapitel än slutet på sagan. Det finns otaliga naturliga sätt att övervinna erektil dysfunktion som du kan följa och göra till en del av din rutin. Experter tror att upprätthållningen av denna livsstil kan förbättra erektila dysfunktionens symptom och du kommer att bli överraskad över att du verkligen kan göra dem utan överdriven ansträngning. Promenader Många studier har bekräftat att regelbundna promenader ca. 30 minuter varje dag kan minska risken av att utveckla erektil dysfunktion, samt förbättra symptomen av milda och mellansvåra fall med mer än 50%. Promenader tillåter hjärtat att pumpa blod bättre och därmed gynnar förbättrad blodcirkulation, inklusive den i penisområdet. Den tillåter ett konstant blodflöde till peniskärlen, och kan således bistå penisen med att upprätthålla erektioner. Promenader hjälper också med att förebygga fetma, som är en av de bakomliggande orsakerna till diabetes och hjärtsjukdomar som kan leda till erektil dysfunktion.

12 Välj de Rätta Sakerna Vi har alla våra njutningar angående mat, men läkare uppmuntrar individer med erektil dysfunktion att vara extra försiktiga med det som äts. Om du kan hålla dig vid de hälsosammare alternativen, har du bättre möjligheter att bli bättre. En diet som har rikligt med grönsaker, fisk, fullkorn och frukter kan faktiskt minska risken av att utveckla erektil dysfunktion eller förbättra prestandan av dem som har det. Skär ner på Synderna De ofta sammanflätade synderna, rökning och alkohol, kommer definitivt att visa sig som förvärrade symptom av erektil dysfunktion. Inte bara det, sådana dåliga vanor blir en port till andra potentiellt dödliga sjukdomar. Gradvis upphävande kan rädda ditt liv och dina nära och käras liv med en hög procent. Det kan också hjälpa dig minimera symptomen av erektil dysfunktion. Storlek Spelar En Roll Detta handlar inte om penisens storlek, utan om midjans storlek. Det har blivit bekräftat i många studier att män med över 100 cm runt midjan har en höjd risk att utveckla eller förvärra en existerande erektil dysfunktion med mer än 50%. Håll dig medveten om din vikt, och försök ditt bästa att upprätthålla ett midjemått som är proportionellt till din höjd och byggnad. Spänn Dina Muskler Med detta menar jag inte dina biceps eller bröstmuskler, utan dina bäckenmuskler. En stark bäckenbotten kan möjliggöra upprätthållen styvhet under erektioner medan blodet tillåts att stanna

13 till penisen. Kegel övningar som görs två gånger om dagen tillsammans med livsstilsförändringar, så som begränsning av alkohol, viktminskning och att sluta röka, kan frambringa lovande resultat. Kapitel 4: Övningsrutinen som Håller Igång Kegel övningar för män är den typens övningar som hjälper att inrikta sig på musklerna nedanför urinblåsan. Dessa övningar förstärker muskler för att förbättra muskelkontroll, urinering och penisens blodkärl för att upprätthålla en erektion. För män som gör Kegel övningar för första gången, är det viktigt att identifiera de muskler som måste vara med i övningen. Detta kan göras under urinering. När du urinerar, försök sakta ner eller stanna urinstrålen utan att använda benens, magens eller rumpans muskler. Om detta görs rätt, kunde du lokalisera musklerna. Kapitel 5: Alternativa Hopp Vi har att tacka den konstanta forskningen i jakten efter det bästa terapeutiska tillvägagångssättet att bota erektil dysfunktion, och det finns många tillgängliga supplement du kan öppet diskutera med din läkare. Dessa supplement kan ta itu med din sjukdom beroende på erektila dysfunktionens allvarlighet och supplementets förenlighet med dina andra mediciner, om du har några. Arginin L-arginin är en aminosyra som finns i livsmedel naturligt. Det kan höja produktionen av kväveoxid i kroppen. Denna blandning underlättar erektioner genom att förstora och utvidga blodkärl i penisen för att nå upprätthållen omkrets. L-argininets effektivitet mot erektil dysfunktion har gett blandade resultat. En publicerad prövning bekräftade att L-arginin kan förbättra sexuella funktioner. Dock har

14 detta enbart blivit bevisat i män med oregelbunden kväveoxidsmetabolism eller med kardiovaskulära sjukdomar. I en annan studie avslöjades att de som led av erektil dysfunktion och tog L-arginin med tall extrakt pycnogenol märkte stora förbättringar i sexualfunktionerna utan några bieffekter. Arginin kan vara väldigt hjälpsamt för män som lider av erektil dysfunktion. Detta supplement borde dock inte tas i självmedicineringssyfte. Det kan ha negativ reaktion med andra mediciner, speciellt om det handlar om stödande mediciner. Du bör alltid konsultera med din läkare förrän du tar några supplement för att ta itu med erektil dysfunktion. DHEA Testosteron är väldigt viktigt för en normal, hälsosam libido och sexualfunktion. De som lider av erektil dysfunktion och har låga testosteronnivåer har visat avsevärd förbättring när de får en receptbelagd hormonersättningsterapi. Förutom det, har studier visat att receptfria supplement som innehåller DHEA, som är ett hormon som din kropp omvandlar till testosteron och östrogen, kan hjälpa vissa fall av ED. DHEA kan dock orsaka bieffekter, så som förtryckning av hypofysfunktionen. Det finns heller ingen känd studie som avgör dess långvariga säkerhet. Detta är en av de största orsakerna till att många experter inte rekommenderar användningen av detta specifika supplement. Ginkgo Ginkgo är ett mycket känt supplement för kognitiv försämring. Enligt den senaste forskningen används ginkgo nu även som medicin för erektil dysfunktion speciellt ED fall som orsakas av användningen av antidepressiva mediciner. För att supplementet ännu är under

15 forskning, är resultaten ganska inkonsekventa och inte väldigt lovande. Många studier bekräftade att det fungerar, men en nästan lika stor andel forskning rapporterar motsatsen. Fast den kan ha en indirekt effekt, har den inte bieffekterna som följer med andra alternativa supplement. Ginseng Allmänt ärat som en av de mest effektiva naturliga medicinerna som har varit tillgängliga en mycket lång tid, koreansk röd ginseng har redan länge använts för att stimulera sexualfunktion, och många studier har bedrivits för att bekräfta dess fördelar vetenskapligt. I en liten sampelmängd i en studie med medelsvåra till svåra fall av erektil dysfunktion, lindrade ginseng erektila dysfunktionens symptom och förbättrade en anmärkningsvärd nivå av förstärkt styvhet i ollonet. Fast de farmakologiska mekanismerna är oklara, tros det att händelsemekanismen ligger i främjande av kväveoxidsyntes. Ginseng är också mycket använd för att förbättra andra kroniska sjukdomar, och för att det inte har någon bekräftad bieffekt, är den en av de vitt accepterade alternativbehandlingar, till och med av konservativa läkare. Sockblommor Sockblommorna ökar i popularitet och har använts för behandling av sexuella dysfunktioner i många år nu. Huvudkomponenten, som kallas icariin, antas ha samma effekter som sildenafil, som är kommersiellt känt som Viagra. Granatäppelsaft Granatäppelsaft har rikligt med antioxidanter som främjar många hälsofördelar, inklusive förbättringen av kroppens vaskulatur och

16 blodtryck. Det har ingen direkt effekt på erektila dysfunktionens symptom. Dess holistiska tillvägagångssätt hjälper cellerna att hållas hälsosamma och fulla med liv. Det har gjorts mindre studier förut som bekräftade effekterna av detta supplement, men det krävs ytterligare studier som borde innehålla en större målgrupp. Läkare antyder att saften kunde ta itu med erektil dysfunktion, men om det finns fall där den inte gör det, har den ändå andra effekter som kan förbättra hälsan och upprätthålla livskvaliteten. Yohimbin Yohimbin anses vara Viagra av den gamla skolan, även förrän andra receptbelagda mediciner blev tillgängliga för erektil dysfunktion. Det är känt att läkare ibland ordinerar örter som härstammar från Yohimbin, som kallas yohimbin hydroklorid, till sina patienter som lider av erektil dysfunktion. Experter har dock antytt att Yohimbin kan vara effektivt men åtföljs av otaliga bieffekter, så som hjärtklappningar och nervositet. Individer med existerande kardiovaskulära problem borde inte fundera på detta, eftersom det kan utlösa huvudvärkar och smärtor i bröstkorgen. Det är bäst att konsultera din läkare för att bekräfta förenligheten av detta supplement med dina andra mediciner och om dess fördelar väger mer än de antydda riskerna. Kom ihåg att oberoende av vilken sorts behandling som har valts, är det viktigt för patienten att förstärka sådan terapi med en hälsosam livsstil genom att äta rätt och undvika rökning eller att dansa. Det är också viktigt att de psykologiska och emotionella aspekterna behandlas för att dessa behandlingar kan bara göra sin del. En mottaglig, älskande och förstående partner borde också finnas där för patienten för stod på hans resa. Kapitel 6: Vinna Kriget Dagligen

17 Nu vet du alla alternativ, från livsstilsförändringar till matförberedelser och alternativa supplement, för att kämpa emot erektil dysfunktion. Vi borde nu tillämpa denna information på en effektiv rutin som är hållbar and kommer att åstadkomma resultat. Följdriktighet Förrän man börjar sikta på stora eller långsiktiga mål, borde du testa ditt engagemang och din följdriktighet. Planera en prövning för en vecka för att avgöra om du faktiskt kan upprätthålla en långsiktig diet för erektil dysfunktion. Om du inte klarar av en vecka, pröva i tre dagar, och förläng det gradvis tills du kan upprätthålla en kontinuerlig plan som fortsätter i flera veckor eller månader. Dietplan Våra goda smoothien och aptitliga sauterade exempel passar alla livsstilar för att anvisningarna är lätta att följa och ingredienserna är ganska vanliga. Fastän du inte gillar alla ingredienser, kommer bekantskap och upprepad åtgång att göra det möjligt för dig att få en förvärvad smak för dessa livsmedel. Kosttillskott Om du har en känsla att din dagliga kostintag inte är tillräckligt för uppenbara orsaker, så som det att du inte riktigt vill äta vissa typer av mat, kan du förstärka dina dagliga måltider med kosttillskott som rekommenderats av din läkare. Före du tar några supplement, få alltid dessa mediciner kontrollerade av din primära vårdgivare, speciellt om du tar andra stödmediciner. Fastän de flesta kosttillskott har ovanliga eller milda bieffekter, är det bättre att vara säker före man börjar något.

18 Kegel Övningar Nyckeln till att nå fantastiska resultat är att ha initiativet att göra vad som krävs. Kegel övningar är antagligen den kortaste rutinen som finns, men orsaken till att människor misslyckas med att få dess fulla effekt, är att de brukar glömma att de måste göra övningarna. Kom ihåg att i alla övningsrutiner, beror framgången helt på engagemanget och den rätta attityden till varje specifika mål. Exempel På Dagsrutin Nedan är ett exempel på en dagsrutin som du kanske kan tänka att testa en vecka. Morgonmål: Lätt Måltid + Vattenmelon Smoothie Övning: Tre Set Av Kegel Övningar Lunch: Vanlig Balanserad Måltid Övning: Tre Set Av Kegel Övningar Mellanmål: Lätt Måltid + Chokladdryck Övning: Tre Set Av Kegel Övningar Middag: Pistasch-Kål Sauté Supplement: 1. Kapsel av Sockblomma [om Utan förväntad sexuell aktivitet] 2. Kapslar [om med förväntad sexuell aktivitet] Som du kan se, matalternativ, övningar och supplement är jämt utdelade längs dagen. Detta kommer att maximera effekten för hanteringen av erektil dysfunktion. När en del träder i kraft, kommer andra aspekter in för att underlätta en kedja av stimulering som

19 inkluderar aspekterna av näring, handling och supplement. Detta gör det möjligt för alla aspekter av hanteringen att omfattas. Slutsats Tack igen för att du laddat denna bok! Jag hoppas att denna bok kunde hjälpa dig förstå erektil dysfunktion och faktorerna som orsakar det. Att förstå sjukdomen kan hjälpa dig att sätta saker i rätt perspektiv och tillåta dig att övervinna den genom att ha rätt sinnesstämning samt vara villig att ta alla nödvändiga steg. Nästa steg är att ta allt du lärt dig från denna bok, och tillämpa dem alla idag. Dröj inte! Erektil dysfunktion kan ha seriösa effekter på din och din partners livskvalité. Att ta itu med problem så snabbt du kan, kommer att försäkra bättre resultat i längden.

Potensens sirap. Jonas. Detta var det exakta recept som gav mig den första erektion som jag pratade om i videon.

Potensens sirap. Jonas. Detta var det exakta recept som gav mig den första erektion som jag pratade om i videon. Potensens sirap Jonas Detta var det exakta recept som gav mig den första erektion som jag pratade om i videon. Detta är en av de bästa och enklaste receptet som du kan göra för att bli av med impotens.

Läs mer

www.potenslinjen.se Frågor och svar för dig som har fått ett recept på VIAGRA (sildenafil) Pfizer AB 191 90 Sollentuna Tel 08-550 520 00 www.pfizer.

www.potenslinjen.se Frågor och svar för dig som har fått ett recept på VIAGRA (sildenafil) Pfizer AB 191 90 Sollentuna Tel 08-550 520 00 www.pfizer. VIA20140116PSE02 www.potenslinjen.se Pfizer AB 191 90 Sollentuna Tel 08-550 520 00 www.pfizer.se Frågor och svar för dig som har fått ett recept på VIAGRA (sildenafil) Du har fått ett recept på Viagra,

Läs mer

Våga prata med din man om erektions problem

Våga prata med din man om erektions problem Våga prata med din man om erektions problem Sexlivet är en viktig del för närheten och samhörigheten i en parrelation. Men kanske du och din partner är ett av de många par som inte har ett bra sexliv beroende

Läs mer

EN LITEN SKRIFT OM HJÄRTKÄRLSJUKDOM OCH EREKTIONSSVIKT

EN LITEN SKRIFT OM HJÄRTKÄRLSJUKDOM OCH EREKTIONSSVIKT 1 EN LITEN SKRIFT OM HJÄRTKÄRLSJUKDOM OCH EREKTIONSSVIKT 2 3 Vad beror erektionssvikt på Erektionssvikt är något som över 500 000 svenska män lider av. Det finns både fysiska och psykiska orsaker till

Läs mer

Starta Här. Jonas. Jag vill tacka dig för ditt förtroende i att köpa impotensprotokollet.

Starta Här. Jonas. Jag vill tacka dig för ditt förtroende i att köpa impotensprotokollet. Starta Här Jonas Jag vill tacka dig för ditt förtroende i att köpa impotensprotokollet. Och grattis till att ta detta steg. De flesta män " ger upp" och tillbringar resten av sitt liv med dyra och skadliga

Läs mer

Mannens bästa stöd finns vid hans sida. en skrift om hur man tillsammans kommer tillrätta med erektil dysfunktion

Mannens bästa stöd finns vid hans sida. en skrift om hur man tillsammans kommer tillrätta med erektil dysfunktion Mannens bästa stöd finns vid hans sida. en skrift om hur man tillsammans kommer tillrätta med erektil dysfunktion Ett problem med många lösningar. Att mannen får problem med erektionen är inget ovanligt.

Läs mer

DIABETES OCH EREKTIONSSVIKT EN LITEN SKRIFT OM DIABETES, KÄRLEK OCH EREKTION

DIABETES OCH EREKTIONSSVIKT EN LITEN SKRIFT OM DIABETES, KÄRLEK OCH EREKTION 1 DIABETES OCH EREKTIONSSVIKT EN LITEN SKRIFT OM DIABETES, KÄRLEK OCH EREKTION 2 3 Diabetes och erektionssvikt De flesta diabetiker kan en hel del om sin sjukdom och sköter noga både sin kost, motion och

Läs mer

Symptom. Stamcellsforskning

Symptom. Stamcellsforskning Stamcellsforskning Det stösta hoppet att finna en bot till diabetes just nu är att framkalla insulinbildande celler i kroppen. Det finns dock två stora problem för tillfället som måste lösas innan metoden

Läs mer

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV Hej! Mat och fysisk aktivitet är båda viktiga ingredienser för ett hälsosamt liv som senior! Med den här broschyren vill vi ge dig inspiration till att

Läs mer

Information om EREKTIONSPROBLEM

Information om EREKTIONSPROBLEM 11-08-0780 SE Nedsatt erektionsförmåga? Många män drabbas någon gång av erektionsproblem. Enbart i Sverige beräknas cirka 500 000 män ha nedsatt erektionsförmåga i någon omfattning. Orsakerna till att

Läs mer

Våga prata om dina erektionsproblem

Våga prata om dina erektionsproblem Våga prata om dina erektionsproblem Sexlivet är en viktig del för närheten och samhörigheten i en parrelation. Men för många män, och kanske också för dig, är ett vitalt sexliv inte någon självklarhet

Läs mer

KOLESTEROLGUIDEN LIVSSTIL

KOLESTEROLGUIDEN LIVSSTIL KOLESTEROLGUIDEN LIVSSTIL Vägen till att lyckas börjar med ett beslut om en förändring. Den här guiden är för dig som vill börja ta de första stegen. Hej och välkommen! Kroppen är fantastisk och vi har

Läs mer

Allt du behöver veta när erektionen sviktar

Allt du behöver veta när erektionen sviktar Allt du behöver veta när erektionen sviktar Innehåll Inledning sexolog... 3 Hur uppstår erektion?... 4-5 Vad kan du göra själv?... 6 Du och din partner... 7 Vanliga orsaker till erektionsstörning... 8

Läs mer

Smoothie på blåbär, banan och kokos

Smoothie på blåbär, banan och kokos Smoothie på blåbär, banan och kokos Smoothie på blåbär, banan, kokos och mandel är ett exempel. Smooties går att variera i det oändliga efter tycke och smak eller efter vad som finns hemma. Banan eller

Läs mer

Vad påverkar vår hälsa?

Vad påverkar vår hälsa? Goda vanor - maten Vad påverkar vår hälsa? + Arv Gener från föräldrar Förutsättningar att leva efter Livsstil Mat och motion Det vi själva kan påverka Goda matvanor Vem du är och hur mycket du rör dig

Läs mer

ALLT OM SMÄRTA. www.almirall.com. Solutions with you in mind

ALLT OM SMÄRTA. www.almirall.com. Solutions with you in mind ALLT OM SMÄRTA www.almirall.com Solutions with you in mind VAD ÄR DET? Smärta beskrivs som en obehaglig sensorisk och känslomässig upplevelse som är förknippad med en skadlig stimulus. Hos personer som

Läs mer

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar.

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Det räcker inte att träna hårt! Prestation ÄTA- TRÄNA VILA Mat och dryck Vi behöver vila och återhämtning. Muskler Immunförsvar Nervsystemet Men

Läs mer

Kost och träning Sömn och vila Hälsa

Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Vi är skapta för att röra på oss, annars bryts musklerna ner. Starkt skelett minskar risken för benbrott och stukade leder. Mat är vår bensin för att

Läs mer

ALLT OM TRÖTTHET. www.almirall.com. Solutions with you in mind

ALLT OM TRÖTTHET. www.almirall.com. Solutions with you in mind ALLT OM TRÖTTHET www.almirall.com Solutions with you in mind VAD ÄR DET? Trötthet definieras som brist på fysisk och/eller psykisk energi, och upplevs ofta som utmattning eller orkeslöshet. Det är ett

Läs mer

UTAN SOCKER, GLUTEN & MJÖLK

UTAN SOCKER, GLUTEN & MJÖLK NOVEMBERMYS UTAN SOCKER, GLUTEN & MJÖLK Med dagens krav på ren mat fri från vitt socker, vitt mjöl, mjölk och för mycket salt, kan det lätt kännas som en utmaning när man väl står där vid spisen. Vi har

Läs mer

Vad Varje Cancerpatient Behöver Veta. Genom Guds nåd lever jag och är cancerfri!

Vad Varje Cancerpatient Behöver Veta. Genom Guds nåd lever jag och är cancerfri! Vad Varje Cancerpatient Behöver Veta. Genom Guds nåd lever jag och är cancerfri! Hej, det här är Chris från Chris Beat Cancer. I dag har jag ett väldigt speciellt videoklipp till er. Jag blir ofta kontaktad

Läs mer

Recept NORSK FJORDÖRRET

Recept NORSK FJORDÖRRET Recept Carpaccio av med äggsås Prova detta recept på carpaccio där tunna skivor fjordörret kryddat med salt, peppar och körvel serveras med äggsås, citrongelé och knäckebröd. En perfekt förrätt. Dela fjordörretfilén

Läs mer

Paprikapasta med hyvlad halloumi. vecka 14

Paprikapasta med hyvlad halloumi. vecka 14 Paprikapasta med hyvlad halloumi vecka 14 inspiration Paprikapasta med hyvlad halloumi Grillad paprika bidrar till de fina aromerna i rätten. Genom att mixas med lök, vitlök, solrosfrön och basilikablad

Läs mer

Erektionsakuten Allt du vill veta men inte vågat fråga

Erektionsakuten Allt du vill veta men inte vågat fråga BAY/LEV/020/04/S Nedsatt erektionsförmåga? Många män drabbas någon gång av erektionsproblem. Enbart i Sverige beräknas cirka 500 000 män ha nedsatt erektionsförmåga i någon omfattning. Orsakerna till att

Läs mer

1. Ont i ryggen Nervositet eller inre oro Återkommande tankar, ord eller idéer som Du inte kan göra Dig fri från

1. Ont i ryggen Nervositet eller inre oro Återkommande tankar, ord eller idéer som Du inte kan göra Dig fri från INSTRUKTIONER Din ålder: Nedan följer en lista över problem och besvär som man ibland har. Listan består av 90 olika påståenden. Läs noggrant igenom ett i taget och ringa därefter in siffran till höger

Läs mer

Maten och måltiden på äldre dar.indd 1

Maten och måltiden på äldre dar.indd 1 Maten och måltiden på äldre dar 1 Maten och måltiden på äldre dar.indd 1 2015-02-05 15:51:40 Maten och måltiden är viktig, den ger dig inte bara näring och energi, utan innebär också för många något trevligt

Läs mer

Värt att veta om kronisk förstoppning

Värt att veta om kronisk förstoppning Värt att veta om kronisk förstoppning 1 När blir förstoppningen kronisk? Skillnaden mellan vanlig förstoppning och kronisk förstoppning är hur länge besvären håller i sig. Förstoppningen övergår i kronisk

Läs mer

Kycklingcasserole med dijon och haricots verts. vecka 47

Kycklingcasserole med dijon och haricots verts. vecka 47 Kycklingcasserole med dijon och haricots verts vecka 47 inspiration Kycklingcasserole med dijon och haricots verts Denna franska casserole, eller gryta, smaksätts med matlagningsvin, dragon och en klick

Läs mer

Ätstörningar. Att vilja bli nöjd

Ätstörningar. Att vilja bli nöjd Ätstörningar Ätstörningar innebär att ens förhållande till mat och ätande har blivit ett problem. Man tänker mycket på vad och när man ska äta, eller på vad man inte ska äta. Om man får ätstörningar brukar

Läs mer

Recept. Ingredienser v.23. Hej! Bra att ha hemma v.23. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!

Recept. Ingredienser v.23. Hej! Bra att ha hemma v.23. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror! Ingredienser v. Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé Ca 800 gram fläskkarré Ca 000 gram kycklingben Recept Potatis/ris/pasta mm kg fast potatis, Grönsaker gul lök vitlök 500 gram morötter 500 gram palsternackor

Läs mer

Pasta mozzarella med bresaola. vecka 46

Pasta mozzarella med bresaola. vecka 46 Pasta mozzarella med bresaola vecka 46 inspiration Pasta mozzarella med bresaola Bönor steks ihop med vitlök där sedan citronsaft, färsk basilika, soltorkade tomater och riven mozzarella blandas till en

Läs mer

Motivation och stöttning till en hälsosam och balanserad livsstil

Motivation och stöttning till en hälsosam och balanserad livsstil Motivation och stöttning till en hälsosam och balanserad livsstil Att leva ett långt och friskt liv är ett mål för många. En sund och hälsosam livsstil är en bra grund för en hög livskvalitet genom livet.

Läs mer

Livsstilsguide. Motivation och stöttning till en hälsosam och balanserad livsstil

Livsstilsguide. Motivation och stöttning till en hälsosam och balanserad livsstil Livsstilsguide Motivation och stöttning till en hälsosam och balanserad livsstil Att leva ett långt och friskt liv är ett mål för många. En sund och hälsosam livsstil är en bra grund för en hög livskvalitet

Läs mer

Din RelationsBlueprint - Källan till smärta eller framgång i din intima relation

Din RelationsBlueprint - Källan till smärta eller framgång i din intima relation Din RelationsBlueprint - Källan till smärta eller framgång i din intima relation Lyssna, jag känner mig enormt glad och hedrad att jag får spendera den här tiden med dig just nu och att du tar dig tid

Läs mer

Högt blodtryck. Med nya kostvanor, motion och läkemedel minskar risken för slaganfall och sjukdomar i hjärta och njurar.

Högt blodtryck. Med nya kostvanor, motion och läkemedel minskar risken för slaganfall och sjukdomar i hjärta och njurar. Högt blodtryck Med nya kostvanor, motion och läkemedel minskar risken för slaganfall och sjukdomar i hjärta och njurar. 1 Sjukdomen är ofta förknippad med övervikt. En viktig del av behandlingen är därför

Läs mer

FÄRG FÖR DITT VÄLBEFINNANDE

FÄRG FÖR DITT VÄLBEFINNANDE FÄRG FÖR DITT VÄLBEFINNANDE FÄRG FÖR DITT VÄLBEFINNANDE PRESENTATIONSÖVERSIKT Carl Rehnborg och berättelsen om NUTRIWAY Utmaningar gällande sund kost Färga din kost Sund kost. Sund livsstil. Dela välbefinnandet

Läs mer

Information till dig som har kranskärlssjukdom

Information till dig som har kranskärlssjukdom Information till dig som har kranskärlssjukdom Sammanställning av Eva Patriksson leg.sjusköterska Granskad av Maria Lachonius verksamhetsutvecklare kardiologi, Truls Råmunddal specialistläkare kardiologi

Läs mer

Risotto med Parmesan. Krämig svamprisotto. Till 8 personer behövs:

Risotto med Parmesan. Krämig svamprisotto. Till 8 personer behövs: Risotto med Parmesan 1 finhackad lök 4 matskedar olivolja 2 hela vitlökar 200 gr risottoris 1 glas vitt vin buljong 1 näve färsk timjan 100 gr smör 2 nävar riven parmesan Sätt in vitlökarna i ugnen ca

Läs mer

Lev hjärtvänligt! Du kan påverka din hjärthälsa genom en bra kost och livsstil.

Lev hjärtvänligt! Du kan påverka din hjärthälsa genom en bra kost och livsstil. Lev hjärtvänligt! Du kan påverka din hjärthälsa genom en bra kost och livsstil. Det onda och det goda kolesterolet Hälsan är en förutsättning för att vi ska kunna leva ett gott liv, det vet vi alla innerst

Läs mer

Finpotatisrecept från Svegro. Nyhet.

Finpotatisrecept från Svegro. Nyhet. Finpotatisrecept från Svegro. Nyhet. Nyhet. Svegro Finpotatis. Svegro Finpotatis är vår allra finaste potatis. Den är varsamt tvättad och storlekssorterad för en jämn tillagningstid. Skalet är så tunt

Läs mer

Låt oss hållas starka!

Låt oss hållas starka! Låt oss hållas starka! Dagens informationsflöde ger inte nödvändigtvis en bra bild av hur man äter hälsosamt. Vi kan i stället känna oss förvirrade och föreställa oss att det är svårt och dyrt att äta

Läs mer

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar.

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Det räcker inte att träna hårt! Prestation ÄTA- TRÄNA VILA Mat och dryck Vi behöver vila och återhämtning. Muskler Immunförsvar Nervsystemet Men

Läs mer

Alla önskar vi ha en hälsosam livsstil med

Alla önskar vi ha en hälsosam livsstil med Inledning Alla önskar vi ha en hälsosam livsstil med god och nyttig mat, bra sömn, massor av energi och ett allmänt välbefinnande. Men hur uppnår man detta i vårt moderna hektiska samhälle? Det är lätt

Läs mer

MINNESFÖRLUST - BRISTANDE KONCENTRATION

MINNESFÖRLUST - BRISTANDE KONCENTRATION ALLT OM MINNESFÖRLUST - BRISTANDE KONCENTRATION Solutions with you in mind www.almirall.com VAD ÄR DET? Minnesförlust och bristande koncentration är vanliga kognitiva problem hos patienter med multipel

Läs mer

familj Tomatpasta med bresaola och mozzarella Järpar med persiljesås Goda pizzafisken Vecka 33 Enkelt, gott och snabbt på bordet ica.

familj Tomatpasta med bresaola och mozzarella Järpar med persiljesås Goda pizzafisken Vecka 33 Enkelt, gott och snabbt på bordet ica. a3dagar 4 Personer familj Enkelt, gott och snabbt på bordet Vecka 33 a Tomatpasta med bresaola och mozzarella b Järpar med persiljesås c Goda pizzafisken Veckans råvaror Glöm inte att smaka av rätterna

Läs mer

Ladda med rätt mat! Alexandra Petersson Nutritionist

Ladda med rätt mat! Alexandra Petersson Nutritionist Ladda med rätt mat! Alexandra Petersson Nutritionist www.egofood.se alexandra@egofood.se BALANS för hälsa & prestation Träning/Motion Kost Vila Extra viktigt med bra mat för barn som tränar? Frisk Stark

Läs mer

Gå med i Semperklubben! Första matboken. Mosa, smaka och njut!

Gå med i Semperklubben! Första matboken. Mosa, smaka och njut! Gå med i Semperklubben! Vill du ha mer information och inspiration om barn och mat? Prenumerera på vårt nyhetsbrev och ställ dina frågor till vår dietist. Anmäl dig nu så får du den praktiska vällingburken.

Läs mer

Hemligheterna med att laga nyttig mat

Hemligheterna med att laga nyttig mat Hemligheterna med att laga nyttig mat Presenteras av: www.101kalorier.com/home.html Alla recept under 101 Kalorier! www.101kalorier.com Alla recept under 101 Kalorier! 1 Innehållsförteckning 1. Nyttig

Läs mer

10 Livsviktigt! De åtta B-vitaminerna De fettlösliga är vitamin A, D, E och K.

10 Livsviktigt! De åtta B-vitaminerna De fettlösliga är vitamin A, D, E och K. 10 Livsviktigt! Förutom de ämnen som ger oss energi, så innehåller maten massvis med andra ämnen som vi också behöver. Vitaminer kan t.ex. fungera som en tändande gnista och sätta igång en reaktion i kroppen,

Läs mer

Efter detta, torka din penis noggrant så att du får ett bra och fast grepp för nästa övningar:

Efter detta, torka din penis noggrant så att du får ett bra och fast grepp för nästa övningar: Penismanual Tack för att du laddat ned denna gratis manual med penisövningar. För det första, dessa övningar KRÄVER att du ägnar dig åt dom minst 5 gånger i veckan. Inga undantag. Om du verkligen vill

Läs mer

Dialyskost. Ofta behöver man begränsa intaget av fosfor, kalium, salt och vätska.

Dialyskost. Ofta behöver man begränsa intaget av fosfor, kalium, salt och vätska. Dialyskost Patienter med kronisk njursvikt har svårigheter att bli av med både vatten, salter och kvävehaltiga ämnen. Genom dialys kan salt- och vattenbalansen upprätthållas och urea och andra kvävehaltiga

Läs mer

2. Sätt ugnen på 125 grader. Ta bort plasten från köttet och ställ det mitt i ugnen. Låt stå ca 8 timmar.

2. Sätt ugnen på 125 grader. Ta bort plasten från köttet och ställ det mitt i ugnen. Låt stå ca 8 timmar. 1 Pulled pork Tid: 20 min + 12 timmar i kylen + 8 timmar i ugnen 6 pers 1 1/2 kilo fläskkarré 5 vitlöksklyftor 1 1/2 msk paprikapulver 1 msk farinsocker 1 msk stött spiskummin 1 msk flingsalt 1 1/2 tsk

Läs mer

Vecka 1: Måndag: Frukost: (kl 6-8.00) Äggröra med grönsaker. Lunch: (kl 11-13.00) Nötshake med frukt

Vecka 1: Måndag: Frukost: (kl 6-8.00) Äggröra med grönsaker. Lunch: (kl 11-13.00) Nötshake med frukt Vecka 1: Måndag: Frukost: (kl 6-8.00) Äggröra med grönsaker Lunch: (kl 11-13.00) Nötshake med frukt Middag: (efter kl 17.00) Grekiskbiff med medelhavsallad Tisdag: Frukost: (kl 6.00-8.00) Äggröra med grönsaker

Läs mer

Kommissionens förslag om näringspåståenden och hälsopåståenden ska ge konsumenterna bättre information och harmonisera marknaden

Kommissionens förslag om näringspåståenden och hälsopåståenden ska ge konsumenterna bättre information och harmonisera marknaden IP/03/1022 Bryssel den 16 juli 2003 Kommissionens förslag om näringspåståenden och hälsopåståenden ska ge konsumenterna bättre information och harmonisera marknaden Europeiska kommissionen antog i dag

Läs mer

Matvanor är den levnadsvana som hälso- och sjukvården lägger minst resurser på idag.

Matvanor är den levnadsvana som hälso- och sjukvården lägger minst resurser på idag. Mat är inte bara energi, mat bidrar också till ökat immunförsvar och gör att vi kan återhämta oss bättre och läka. Maten är vår bästa medicin tillsammans med fysisk aktivitet. Det är ett återkommande problem

Läs mer

Mat vid cancer. Lära sig leva med cancer

Mat vid cancer. Lära sig leva med cancer Mat vid cancer Mat vid cancer Varför ska man äta? Varför går man ner i vikt vid sjukdom? Hur ska man äta vid ofrivillig viktnedgång? Varför det är viktigt att äta Vad gör man vid minskad aptit? Mat vid

Läs mer

Bra att ha hemma v.52 Veckans meny:

Bra att ha hemma v.52 Veckans meny: Ingredienser v.5 Kött/fisk Ca 500 gram nötfärs Ca 600 gram bjärekyckling Ca 600-800 gram torskfilé Recept Potatis/ris/pasta mm 900 gram potatis pkt pasta Grönsaker gul lök rödlök citron vitlök tomater

Läs mer

Egyptierna använder sig ofta av ingredienser som lamm, kyckling, duva, bönor och örter.

Egyptierna använder sig ofta av ingredienser som lamm, kyckling, duva, bönor och örter. Här kan du testa att göra maträtter som är vanliga i Egypten. Kanske vill du använda menyn på ett kalas med egyptiskt tema eller bara prova på hur deras favoriter smakade. Fråga en vuxen om hjälp och börja

Läs mer

Bi Bim Bap. med räkor. Vecka 16

Bi Bim Bap. med räkor. Vecka 16 Bi Bim Bap med räkor A Bi Bim Bap med räkor Bi Bim Bap är en koreansk specialitet där flera olika sorters grönsaker läggs ovanpå nykokt ris i en djup skål. Den här gången har vi valt att toppa rätten med

Läs mer

Mat, måltider & hälsa. Årskurs 7

Mat, måltider & hälsa. Årskurs 7 Mat, måltider & hälsa Årskurs 7 Med alla näringsämnen Det finns 6 stycken näringsämnen: - Kolhydrater - Protein Engerigivande. Vi behöver - Fett ganska mycket av dessa. - Vitaminer - Mineraler Ej engerigivande.

Läs mer

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet a3dagar 6 Personer familj Enkelt, gott och snabbt på bordet Vecka 46 a Baconpasta med paprika b Halstrad tonfisk med vitlökssås c Kyckling i hoisinsås ica.se/matkasse a3dagar 6 Personer familj Enkelt,

Läs mer

Saker Som Gör Recept Mindre Effektiva

Saker Som Gör Recept Mindre Effektiva Saker Som Gör Recept Mindre Effektiva Jonas Recepten mot impotens (och 1 minuts lösningen) fungerar eftersom de använder exakt rätt typ av ingredienser i rätt mängder. I en perfekt värld, används de av

Läs mer

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar.

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Det räcker inte att träna hårt! Prestation ÄTA- TRÄNA VILA Mat och dryck Vi behöver vila och återhämtning. Muskler Immunförsvar Nervsystemet Men

Läs mer

Ingredienser. Gör så här (BananChoklad) Mixa bananen, citronjuicen och sockret. Blanda i Kesellan, Fresubin DRINK Choklad och chokladpulvret.

Ingredienser. Gör så här (BananChoklad) Mixa bananen, citronjuicen och sockret. Blanda i Kesellan, Fresubin DRINK Choklad och chokladpulvret. BananaDelight BananChoklad 100 ml Fresubin DRINK Choklad 1 mogen banan juice av ½ citron 50 g socker 200 g lätt Kesella (kvarg, 1 % fett) 4 tsk chokladdryck (pulver) 3 g gelatin (1,5 blad) Vaniljkvarg

Läs mer

Hälsotest. Namn: E-mail: Telefon: Datum: www.inspirilla.com / www.nillaskitchen.com

Hälsotest. Namn: E-mail: Telefon: Datum: www.inspirilla.com / www.nillaskitchen.com 1 Hälsotest Namn: E-mail: Telefon: Datum: 2 Bakgrundsdata 1 Kön q Man q Kvinna 2 Hur gammal är du? q 56 år eller äldre q 46 55 år q 36 45 år q 26 35 år q 25 år eller yngre 3a Vilket är Ditt civilstånd?

Läs mer

Hur gör du? Balans Mat Rörelse. Örebro kommun Vård- och omsorgsförvaltningen Förebyggande området orebro.se 019-21 10 00

Hur gör du? Balans Mat Rörelse. Örebro kommun Vård- och omsorgsförvaltningen Förebyggande området orebro.se 019-21 10 00 Hur gör du? Balans Mat Rörelse Örebro kommun Vård- och omsorgsförvaltningen Förebyggande området orebro.se 019-21 10 00 Hur gör du? Det är bara du själv som kan göra förändringar i ditt liv. Förändringar

Läs mer

KRYDDA MED MER ENERGI OCH NÄRING

KRYDDA MED MER ENERGI OCH NÄRING KRYDDA MED MER ENERGI OCH NÄRING Hej! Den här lilla receptsamlingen innehåller enkla inspirerande rätter gjorda med Nutrison Powder. Alla recept är beräknade på en portion om ej annat står angivet. Nutrison

Läs mer

Broccolipestopasta. vecka 22

Broccolipestopasta. vecka 22 Broccolipestopasta vecka 22 inspiration Broccolipestopasta En färgsprakande grön broccolipesto med pasta står för smakerna i denna måltid. Peston tillreds då broccoli mixas med parmesan, mandel och olivolja.

Läs mer

Recept. Ingredienser v.34. Hej! Bra att ha hemma v.34. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!

Recept. Ingredienser v.34. Hej! Bra att ha hemma v.34. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror! Ingredienser v.4 Recept Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé Ca 600 gram kassler Potatis/ris/pasta mm kg färskpotatis förp couscous Grönsaker kruka basilika kruka persilja sötpotatisar 450 gram morötter 500 gram

Läs mer

SAMTALSSTÖD OM EREKTIONSSVIKT. MED INNEHÅLL OM URINVÄGSSYMTOM RELATERADE TILL GODARTAD PROSTATAFÖRSTORING.

SAMTALSSTÖD OM EREKTIONSSVIKT. MED INNEHÅLL OM URINVÄGSSYMTOM RELATERADE TILL GODARTAD PROSTATAFÖRSTORING. SAMTALSSTÖD OM EREKTIONSSVIKT. MED INNEHÅLL OM URINVÄGSSYMTOM RELATERADE TILL GODARTAD PROSTATAFÖRSTORING. Det här är ett samtalsstöd för dig som möter män med erektionsproblem. Det är tänkt att fungera

Läs mer

Malatonin (Hormon) Melatonin

Malatonin (Hormon) Melatonin Malatonin (Hormon) Melatonin Melatonin är ett hormon som bildas i epifysen (tallkottkörteln), en liten körtel som ligger i mitten av hjärnan. Denna körtel har i långa tider omgivits av mystik, många betraktar

Läs mer

Några råd om hur man kommunicerar i relationen

Några råd om hur man kommunicerar i relationen Xxxxx Xxxxx Xxxxxx Malena Pratar Potens! Se Malenas film Malena pratar potens och gör ett potenstest direkt i din smartphone eller gå in på www.potenslinjen.se Pfizer AB 191 90 Sollentuna Tel: 08-550 52

Läs mer

Recept med Canderel Green

Recept med Canderel Green Recept med Canderel Green Smoothies: Exotisk sötma Energi-smoothie Varma drycker: Lätt-capuccino Efterrätter och sötsaker: Bakade äpplen Päronmos Tigerkaka med pistasch Chokladkaka och vaniljsås Cheesecake

Läs mer

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett)

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) 1 3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) Copyright www.maxadinfettforbranning.se LEGAL DISCLAIMER Den information som presenteras i denna rapport är på intet sätt avsedd som medicinsk rådgivning

Läs mer

ForMare 2015. Stress, sömnkvalitet och uppehåll av hälsosam livsstil

ForMare 2015. Stress, sömnkvalitet och uppehåll av hälsosam livsstil ForMare 2015 Stress, sömnkvalitet och uppehåll av hälsosam livsstil Stress En situation där kraven och utmaningarna är större än resurserna Nästan vilken som helst positiv eller negativ förändring kan

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 17. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 17. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 17. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 17. Köp gärna med fler matvaror! 3 dagar Ingredienser v 7 Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs Ca 650 gram kycklingfilé Ca 800 gram torskrygg 3 Hej! Den här veckan hittar du en spännande rätt med raw currysås och grönsakspasta på menyn.

Läs mer

Matglädje! Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com

Matglädje! Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com Matglädje! Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com Människans byggstenar Män Mineralämnen: ca 5% Kolhydrater: ca 1% Fetter: ca 15% Proteiner: ca 17% Vatten:

Läs mer

Matglädje! Människans byggstenar. Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com.

Matglädje! Människans byggstenar. Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com. Matglädje! Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com Människans byggstenar Män F Mineralämnen: ca 5% Kolhydrater: ca 1% Fetter: ca 15% Proteiner: ca 17%

Läs mer

Hälsa HÄLSA INDIVIDPERSPEKTIV

Hälsa HÄLSA INDIVIDPERSPEKTIV Hälsa HÄLSA INDIVIDPERSPEKTIV Fysisk hälsa Den fysiska hälsan är hur våra kroppar mår Den fysiska hälsan är till exempel sjukdom Fysisk hälsa kan även vara kosten vi får i oss. Kosten har en stor inverkan

Läs mer

Pasta med rökt lax och salladsärter. vecka 40

Pasta med rökt lax och salladsärter. vecka 40 Pasta med rökt lax och salladsärter vecka 40 familj Pasta med rökt lax och salladsärter cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2503 kj/ 599 kcal. Protein 27,1 g. Fett 28,6 g. Kolhydrater 55,3

Läs mer

Spätta med rödlöksgremolata. vecka 24

Spätta med rödlöksgremolata. vecka 24 Spätta med rödlöksgremolata vecka 24 inspiration Spätta med rödlöksgremolata Ett utsökt fiskrecept där rödlöksgremolata serveras som tillbehör. Den fräscha gremolatan får smak av persilja, citron och lök

Läs mer

Halstrad tonfisk med grönärtguacamole. vecka 41

Halstrad tonfisk med grönärtguacamole. vecka 41 Halstrad tonfisk med grönärtguacamole vecka 41 inspiration Halstrad tonfisk med grönärtguacamole Ett välsmakande fiskrecept där en härlig vit tonfisk halstras i stekpanna. Som tillbehör serveras en läcker

Läs mer

Hur du mår och upplever din hälsa påverkas av många faktorer. En stor del hänger ihop med din livsstil vad gäller mat, motion, alkohol och tobak.

Hur du mår och upplever din hälsa påverkas av många faktorer. En stor del hänger ihop med din livsstil vad gäller mat, motion, alkohol och tobak. Hälsa Sjukvård Tandvård Livsstilsguide Din livsstil du kan göra mycket för att påverka din hälsa Hur du mår och upplever din hälsa påverkas av många faktorer. En stor del hänger ihop med din livsstil vad

Läs mer

Juicer & Smoothies. 031-780 27 00 www.hebe.se

Juicer & Smoothies. 031-780 27 00 www.hebe.se Juicer & Smoothies 031-780 27 00 www.hebe.se Juicer & smoothies Hälsosamma juicer, både med frukt & grönsaker är populärt! De passar som snabb påfyllning när du är på språng, som ett nyttigt mellanmål

Läs mer

PROSTATBESVÄR del 2 Malmö 2007

PROSTATBESVÄR del 2 Malmö 2007 PROSTATBESVÄR del 2 Malmö 2007 Prostatit och godartad prostataförstoring Cernitol hjälper båda tillstånden Välkommen till del 2 av Cernitol-skolan. Den handlar om effektmekanismer för Cernitol och beskriver

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 18. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 18. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 18. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 18. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v 8 Recept Potatis/ris/pasta 900-000 gram potatis förp pasta förp quinoa Hej! En snabblagad och krämig soppa på potatis och purjolök med bönhummus på gott knäckebröd får inleda denna

Läs mer

Fusilli med kyckling, kapris och dill. Vecka 3

Fusilli med kyckling, kapris och dill. Vecka 3 Fusilli med kyckling, kapris och dill A Vecka 3 Fusilli med kyckling, kapris och dill Genom att koka kycklingen i buljong får den mycket smak. En skvätt av buljongen blir också en bra bas till den krämiga

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 31. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 31. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 31. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 31. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v Recept Potatis/ris/pasta förp pasta Grönsaker vitlök gul lök citroner aubergine gurka salladshuvud kruka basilika kruka persilja påse bladspenat tomat,,,,, Hej! En krämig och snabblagad

Läs mer

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett)

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) 1 3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) Copyright www.maxadinfettforbranning.se LEGAL DISCLAIMER Den information som presenteras i denna rapport är på intet sätt avsedd som medicinsk rådgivning

Läs mer

Vecka 47,4 port. Monikas 3-dagarskasse! Recept. Ingredienser. Bra att ha hemma! 1 2,3 1 1 1,3 2 2 1

Vecka 47,4 port. Monikas 3-dagarskasse! Recept. Ingredienser. Bra att ha hemma! 1 2,3 1 1 1,3 2 2 1 Vecka 47,4 port Monikas -dagarskasse! Varmt välkomna till en riktigt god, lättlagad och spännande vecka! Här finns vardagsfavoriter som kyckling, färsbiffar och fisk fast på lite annorlunda vis. De baconlindade

Läs mer

VISSTE DU ATT ÄGG INNEHÅLLER ALLA VITAMINER, UTOM VITAMIN C! VISSTE DU ATT 3 AV 10 SVENSKAR I ÅLDERN 15-29 ÅR INTE VET HUR MAN KOKAR ETT PERFEKT ÄGG!

VISSTE DU ATT ÄGG INNEHÅLLER ALLA VITAMINER, UTOM VITAMIN C! VISSTE DU ATT 3 AV 10 SVENSKAR I ÅLDERN 15-29 ÅR INTE VET HUR MAN KOKAR ETT PERFEKT ÄGG! Ska din kropp få all energi den behöver bör du äta fem, sex gånger varje dag. Alltså frukost, lunch, middag och minst två mellanmål! Hur mycket du äter varierar förstås beroende på hur mycket du rör dig.

Läs mer

Nyttig och inspirerande mat i skolan och förskolan

Nyttig och inspirerande mat i skolan och förskolan Så arbetar vi för att grundlägga goda och hälsosamma matvanor hos ditt barn Nyttig och inspirerande mat i skolan och förskolan Matglädje Mat är glädje, inspiration och njutning. Goda måltider, näringsriktig

Läs mer

Pasta pollognese. vecka 51

Pasta pollognese. vecka 51 Pasta pollognese vecka 51 familj Pasta pollognese cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2044 kj/ 488 kcal. Protein 39,3 g. Fett 6,4 g. Kolhydrater 63,6 g. Ingredienser: 1 gul lök 1 vitlöksklyfta

Läs mer

Lingon är röda, blåbär är blå allra bäst är det med båda två!

Lingon är röda, blåbär är blå allra bäst är det med båda två! Lingon är röda, blåbär är blå allra bäst är det med båda två! Vilda bär för barn Den nordliga naturen är en riktig skattkista: vilda bär som växer i skogar, på myrar och i fjällen innehåller rikligt med

Läs mer

Till dig. som har varit med om en svår händelse. ljusdal.se

Till dig. som har varit med om en svår händelse. ljusdal.se Till dig som har varit med om en svår händelse ljusdal.se När man har varit med om en svår händelse kan man reagera på olika sätt. Det kan vara bra att känna till vilka reaktioner man kan förvänta sig

Läs mer

Från Naturen Ät 2 dl bär Dig till varje dag! Lätta mellanmål med bär Havtorn (Hippophaë rhamnoides) MÅNDAG Rönn (Sorbus aucuparia) TISDAG Blåbär (Vaccinium myrtillus) ONSDAG Lingon (Vaccinium vitis-idaea)

Läs mer

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation 4. Samla energi för bättre prestation Det är samspelet mellan träning, vila, mat och dryck som gör att du får tillräcklig energi för att prestera bättre. Glömmer du något av detta kan du aldrig prestera

Läs mer

VÅRA GRÖNA HÄLSOBOMBER

VÅRA GRÖNA HÄLSOBOMBER IDÉN Vi kallar dem Naughty forties, Fab fifties. De galna, roliga och spännande åren mellan fyrtio och femtio. Den tid då våra kroppar förändras och behöver bättre och nyttigare mat för att fortfarande

Läs mer

Människans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar.

Människans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar. Människans hälsa beror på mycket. Vi gör många val som påverkar hur vi mår. Hur lever vi Hur äter vi Vad äter vi Hur mycket sover vi Hur mycket tränar vi Många saker att tänka på för att kunna må bra.

Läs mer

förstå din katts njurhälsa

förstå din katts njurhälsa förstå din katts njurhälsa Att få veta att din katt har njurproblem kan komma som en chock, men du kan vara lugn. Med rätt behandling och vård kan du hjälpa din katt att fortsätta leva ett långt och lyckligt

Läs mer