Nyheter. Pilatesspecial. Mineralguide. Fredrik Paulún. Shoppa inför sommaren på Bodystore.com. Välkommen in!

Transkript

1 MAJ 2008 Shoppa inför sommaren på Bodystore.com Välkommen in! Alla priser i denna katalog gäller under perioden 25/4-26/5 med reservation för ev. slutförsäljning och tryckfel. Nyheter Nu har vi utökat vårt breda sortiment med massor av nyheter från Star utrition Pilatesspecial Stort reportage om den unika träningsformen. Mineralguide Vilka är de viktigaste mineralerna? Vi ger dig svaret. Fredrik Paulún Sveriges nyttigaste kändis har satt ihop specialkomponerade paket för en sund livsstil.

2 snart dags för 2008 Du får Whey-100, vårat finaste vassleproteinisolat med marknadens högsta kvalitet. Whey-100 innehåller över 25% grenade aminosyror som stimulerar muskeltillväxt och upprätthåller den fettfria kroppsmassan. Diet-Pro Advanced, den ultimata dietprodukten med en unik sammansättning av 60% långsamt och snabbt protein samt fibrer. Diet-Pro Advanced är helt sockerfri och har ett extremt lågt GI. Omega-3 Advanced är det perfekta tillskott av koncentrerad fiskolja med hög halt EPA och DHA. Dessa fettsyror har mängder av hälsoeffekter och är extra viktiga under diet. Orange-C hjälper dig att boosta kroppen med antioxidanter och stärka din motståndskraft mot infektioner. PÅ KÖPET! Just nu när du köper 4 kilo av Whey-80, Whey-100 eller Gainer Pro så får du välja en extra produkt, värde upp till 198 kronor, helt utan extra kostnad. Whey-80 + produkt 649 kr 999 kr Vassleproteinisolat för muskelmassa och fettförbränning Den perfekta återhämtningsprodukten Stora Beachpaketet 1399 kr 1599 kr STORA BEACHPAKETET Allt detta ingår: 1 st, Whey-100, 4 kg 1 st, Diet-Pro Advanced, 2 kg 1 st Lose It! Mealtime eller Lose It! Workout 1 st Omega-3 Advanced 1 st Orange-C 1 st shaker 1 st vattenflaska Lose It! Powerpack 599 kr 918 kr Vassleproteinkoncentrat proteintillskott för alla idrottare Whey produkt 989 kr 1299 kr Gainer Pro + produkt 399 kr 599 kr Välj till utan extra kostnad: Lilla Beachpaketet 599 kr 899 kr LILLA BEACHPAKETET Allt detta ingår: 1 st, Whey-100, 1 kg 1 st, Diet-Pro Advanced, 1 kg 1 st Lose It! Mealtime eller Lose It! Workout 1 st Omega-3 Advanced 1 st Orange-C LOSE IT! POWERPACK En oslagbar kombination som hjälper dig att få ut maximalt av din träning och bränna bort överflödigt underhudsfett. I kombination med bra kost- och träningsvanor kan Lose It! Powerpack hjälpa dig komma i din livs form innan sommaren! Lose It! Workout verkar centralstimulerande och prestationsökande och optimerar fettförbränningen under träningen. Lose It! Mealtime innehåller ett avancerat komplex av ämnen som stimulerar ämnesomsättningen utan att stressa kroppen. Produkten verkar termogent och blodsockeroch aptitreglerande, samt hindrar muskelnedbrytning. Läs mer om alla produkter på VÄRDE På köpet! Multivitamin- och mineraltillskott med antioxidanter och adaptogener På köpet! VÄRDE Snabb ökning av muskelvolym och styrka Gäller vid köp av valfri 4 kg produkt ovan WHEY-80 LIMITED EDITION Star Nutritions storsäljare i proteingenren i ny begränsad smak. Aldrig har det varit så gott att komma i form inför Beach Köp dina påsar på Fiskolja av högsta kvalitet Whey-80, 1 kg, Gröna Äpplen 169 kr 199 kr VÄRDE 198:- 159:- 198:- På köpet!

3 Vi tipsar dig om Naturläkemedel Ta HUD hand om din Rosenvatten, 220 ml 159 kr 210 kr Rosenvatten Vårdande, uppfriskande och alkoholfritt ansiktsvatten. Förbereder huden för de vårdande hud- och kroppsprodukterna genom att återställa hudens ph-värde och sluta porerna efter rengöring. Neutraliserar effektivt vattnets negativa effekter på huden. Mandel Rengöringscréme Mandel Rengöringsmjölk har en mild och gräddliknande konsistens. Den innehåller inga syntetiska tvättaktiva tillsatser utan frigör bara smutspartiklar så att de blir lätta att avlägsna. Den milda mandeloljan hindrar huden från att torka ut och lugnar speciellt känslig hy. Mandel Rengöringscréme 71 kr 106 kr Mivitotal Plus fr.111 kr fr. 129 kr Mivitotal Plus Så mycket mer än en antioxidant. Mivitotal är en produkt för alla, gammal som ung. Till alla som vill försäkra sig om att ge kroppen ett komplett och balanserat kosttillskott. Med mineraler i kolloidal form, lätta för den mänskliga kroppen att ta upp. Innehåller även vitaminer, bioflavonoider, aminosyror, Q10, alfalfa, mm. Flytande för bästa upptag. Mivitotal plus är en uppskattad produkt bland den svenska idrottseliten. Chi san Chi san är snabbt energigivande vid Chi san adaptogen fr.108 kr fr. 129 kr tillfällig trötthet som t ex vårtrötthet, morgontrötthet eller liknande trötthet man inte vilar bort. Ökar allmänt den fysiska och psykiska prestationsförmågan. Positiv effekt mot trötthet redan första dagen. Prestationshöjande effekt redan efter 30 minuter. Chi san ger ingen kick till skillnad mot koffeinhaltiga drycker. Du märker bara att tröttheten försvinner. Vegetabilisk tvåloch shampookaka Tvål- och shampookaka 45 kr 54 kr Milda naturliga vegetabiliska Tvål & Shampoo kakor, All Natural & Vegetable Soap & Shampoo Bar - BMV Bra Människo Val tillverkade av Nea Of Sweden som är välgörande för torr och känslig hud. Kan användas både som kroppstvål och shampookaka. Har ett mjukt och krämigt lödder. Innehåller inga billiga kemiska utfyllnadsingredienser utan bara de bästa, renaste och naturligaste råvarorna. Är ej testade på djur, endast på människor! En tvål motsvarar ca 2 flaskor flytande shampoo. Balsam behövs oftast inte heller så ytterligare en flaska mindre vilket sparar både pengar och miljö! Rosencreme Uppbyggande och skyddande för torr / känslig / mogen hy. Denna näringsrika, Rosencreme, 30 ml 149 kr 200 kr lyxiga dagcreme hjälper den krävande huden att reparera sig själv. Dess innehåll av ros stärker de återbyggande krafterna och ger huden balans och harmoni. Har en lindrande inverkan på röd, irriterad och ömtålig hy, samtidigt som den gör huden starkare och mer motståndskraftig. En lämplig dagcreme vid problem med utvidgade blodkärl, s k couperoser. Doftar underbart av äkta rosolja. Femal Balans, 120 tabletter 192 kr 220 kr Femal Balans Femal Balans är ursprungligen utvecklat för att reducera PMS-besvären och förkorta PMS-perioden. Nu visar en helt ny skandinavisk studie från april 2004 att Femal Balans är lika effektiv vid klimakteriebesvär. Det innebär att Femal Balans är det enda naturmedlet/ naturläkemedlet som bevisligen fungerar under hela kvinnans hormonella cykel.

4

5 Mineraler för din hälsa Mineralämnen* är en grupp näringsämnen som vid sidan av Värdena innefattar en säkerhetsmarginal som både tar hänsyn till vitaminer inte ger någon energi (Kcal) men som är livsviktiga variationer i behov och till fysiologiska faktorer som påverkar behovet. Då ett kosttillskott innehåller RDI av ett visst näringsämne är det för att kroppen skall fungera och må bra. Vitaminer och mineraler kallas mikronutrienter eftersom de behövs i ytterst små mängder för sannolikt att det täcker behovet hos så gott som alla inom gruppen. att täcka kroppens behov (jämför med makronutrienter som är de Observera att en varierad och näringsrik kost och tillräckligt mycket energigivande näringsämnena kolhydrater, fett och protein). Mineraler är naturliga grundämnen som finns överallt i naturen och i all mat mat är tillräckligt för de flesta. vi äter. För dig är mineraler viktiga då de bland annat bygger upp Men för dem som tränar hårt, äter ensidigt/slarvigt eller bantar är skelettet, ingår i enzymreaktioner, nervsignalöverföring, vätskereglering och i cellernas ämnesomsättning. sar sig som trötthet, kramper, vätskeansamling, blodbrist och nedsatt risken stor att maten inte räcker för att täcka behovet. Mineralbrist vi- ämnesomsättning. *Mineraler kallas ibland elektrolyter, salter eller spårämnen. Rekommenderat intag av mineraler (RDI) är avsedda för planering av koster för grupper av individer inom ett visst åldersintervall. Kalcium ( Ca) Kalcium behövs för skelettets uppbyggnad och underhåll, i cellerna behövs kalcium för hormonproduktion, muskel- och nervfunktion och för reglering av ph och blodtryck. Skelettet fungerar som en mineraldepå som upprätthåller rätt nivå av kalcium i hela kroppen genom att släppa ut kalcium i cirkulationen och ut till de celler där det behövs. Brist på kalcium urholkar skelettet och leder till benskörhet (osteoporos). Ett skelett som innehåller för lite kalcium blir poröst och bräckligt och ser ut som en hålig tvättsvamp. Brist kan ge kramper, sömnsvårigheter, domningar och stickningar. Kalcium från mjölk har visat särskilda positiva effekter för viktnedgång och bibehållande av en hälsosam vikt. Finns i: mjölkprodukter, gröna grönsaker, oskalade sesamfrön och bönor. RDI: 800 mg/dag Övrigt: Kalcium samverkar med vitamin-d för skelettets uppbyggnad. Upptaget stimuleras av vitamin-c och magnesium i kosten och av fysisk aktivitet. Magnesium (Mg) Magnesium behövs för aktivering av många olika enzymer i kroppen och är bland annat nödvändigt för proteinomsättningen och uppbyggnad av muskler. Magnesium behövs även för kalciumomsättningen och en normal nervfunktion. Brist ger snabbt sömnsvårigheter, nervositet, muskelspänningar och muskelsvaghet. Brist kan även ge förstoppning medan överdosering kan ge diarré. Tränande behöver sannolikt mer magnesium än inaktiva individer för att upprätthålla prestationsförmåga och reparationskapacitet. Finns i: havregryn, rågflingor, vetegroddar, bönor, nypon, gröna grönsaker, frukt, nötter, mandlar, frön och mineralsalt RDI: 350 mg/dag Zink (Zn) Zink behövs för immunförsvaret och ämnesomsättningen. Flertalet av de enzymreaktioner som ingår i ämnesomsättningen är helt beroende av zink för kolhydrat och proteinomsättningen. Då du vill utnyttja matens näringsämnen till fullo är zink ett viktigt spårämne. Zink behövs även för järnupptaget och järn i sin tur är extremt viktigt för prestationsförmågan. Zink behövs för produktion av diverse hormoner. Brist ger nedsatt immunförsvar, dålig aptit, långsam sårläkning, hudförändringar/dålig hy/eksem, irritabilitet. Finns i: kött, fågel, fisk, skaldjur, frön, kött, mjölkprodukter, nötter, havre, vetegroddar, RDI: 15 mg/dag Övrigt: protein stimulerar upptaget, medan fytinsyra från fullkornsprodukter samt ett överdrivet intag av järn eller koppar försämrar upptaget. Järn (I) Järn behövs för normal syntes av och funktion hos röda blodkroppar vilka står för syretransport i kroppen. Blodbrist (anemi) leder till trötthet, andfåddhet och nedsatt prestationsförmåga. Man kan även få diffusa symptom som magproblem, dimmig syn, huvudvärk, ledbesvär och krypningar i benen. Kvinnor med rikliga menstruationsblödningar, de som springer/löptränar mycket samt veganer och blodgivare är exempel på grupper som ofta lider av järnbrist. Äter man ej kött och grönsaker, utan baserar kosten på äggvita, magra mjölkprodukter och vit fisk kan järnbrist bli ett problem. Finns i: kött, blodmat, tonfisk, berikade flingor och gryn, sojabönor, jordgubbar, persilja, nötter och frön (animaliska järnkällor är bättre än vegetabiliska) RDI: 15 mg + upptag stimuleras av vitamin-c, koppar och proteinrik kost - upptaget hämmas av kalcium (mjölk) Kalium (K) Kalium har en vätskereglerande funktion i cellerna. Kaliumbrist uppkommer vid bruk av vätskedrivande tillskott, överdrivet vätskeintag, diarré, kräkningar eller diet. Kalium behövs för njurarnas vätske- och ph reglerande funktion, vätskebalansen i och utanför cellerna och impulsöverföring mellan nerver och muskelceller. Kalium verkar blodtryckssänkande och har motsatt effekt jämfört med natrium. Brist ger muskelsvaghet och kramper, diarré, störd hjärtrytm, trötthet, högt blodtryck och glömska. Överdosering (15-20 g kan vara dödlig!) och höga intag från tillskott rekommenderas ej. Finns i: vegetabilier såsom potatis, bönor, nötter, frön, spannmåls groddar, grönsaker och banan RDI: ca 3 g/dag (från tillskott 300 mg) Här finner du en förteckning över några av de viktigaste mineralämnena i kosten Krom ( Cr) Krom behövs för kolhydratomsättningen och cellernas insulinkänslighet, därför är krom ett populärt tillskott för dem som vill få bukt med blodsockerregleringen och undvika sockersug och småätande. Brist är ovanlig men kan yttra sig som diffus trötthet, ögonproblem och i längden till dåliga blodfetter och diabetes typ 2. Finns i: musslor, tonfisk, ål, nötter, torkad frukt, kött och fullkornsprodukter RDI: 50 µg Selen (Se) Selen är mest känt för antioxidantstärkande mekanismer och därmed en inblandning i immunologiska processer i kroppen. Selen behövs även för bland annat spermieproduktionen, sköldkörtelfunktionen och cellernas syreförsörjning. Brist på selen har satts i samband med stela och ömma leder, grå starr (ögonsjukdom), hjärtmuskelförändring och åldersfläckar i huden. Finns i: kött och fisk samt i vegetabilier som odlas i selenrik jord. (här i Norden är jorden fattig på selen) RDI: 50 µg/dag Övrigt: samverkar med vitamin-e Natrium (Na) Natrium behövs för vätskebalansen och nervernas funktion. Natriumbrist är ovanlig och de flesta får faktiskt i sig för mycket natrium. För tränande är det dock viktigt att återställa natriumnivån i kroppen efter svettiga träningspass. Natriumbrist kan nämligen leda till vätskebrist, överhettning, kramper och kraftigt nedsatt prestationsförmåga. Långvarig överdosering däremot kan ge högt blodtryck och ödem. Finns i: bordssalt, blandade kryddor, all färdigmat, påläggskött, ost, bröd, inläggningar, smör, frukostflingor RDI: 0,5 g/dag vilket motsvarar 1 tsk vanligt salt (de flesta av oss får i oss mycket mer) Mangan (Mn) Man vet ej om mangan är essentiellt för människa men det är klart att ämnet deltar i omsättningen av kolhydrater och fetter, därför kan man anta att fysiskt aktiva som intar mycket mat behöver mer mangan.. Finns i: fullkornsris, havregryn, fullkorn, nötter, gröna bönor, spenat, rödbetor RDI: ca 2,3 mg/dag Toppsäljare från Bodystore Omega-3 Regular, 90 kaps. 99 kr 149 kr Efamol fr. 171 kr fr. 203 kr Omega-3 Regular Eye Q Star Nutritions Omega-3 Regular utvinns ur fet fisk som levt i kallt och rent vatten. De essentiella fleromättade fettsyrorna måste intas via kosten då de inte kan bildas i kroppen. Omega-3 tillskott är extra viktigt för dem som inte äter fet fisk så ofta. Man rekommenderar även adekvat intag av Omega-3 fett till gravida och ammande, eftersom utvecklingen av barnets hjärna är beroende av dessa fettsyror. Efamol Efamol jättenattljusolja är extra rik på essentiella fettsyror i form av GLA - gammalinolensyra. Dessa fettsyror är viktiga för den hormonella balansen och för en hälsosam hud. Nu är Efamol ännu mer effektiv! Flera års förädlingsarbete har resulterat i en olja som innehåller en naturligt högre halt av GLA. Kapslarna kan sväljas hela, tuggas eller öppnas och blandas med mat eller dryck. En unik kombination av värdefulla fettsyror för hjärna och öga. Faktum är att 30% av vävnaden i hjärna och öga består av dessa livsviktiga fettsyror och kan endast tillföras genom födan. Vi kan inte själva producera dessa s k essentiella fettsyror. Ett tillskott av Eye Q till din dagliga kost, är ett enkelt sätt att säkerställa rätt nivå av Eye Q fr. 175 kr fr. 226 kr EPA, DHA och GLA, som är så värdefullt för hjärna och öga. Finns som kapslar och flytande. Only One! Advanced Only One! Advanced från Star Nutrition innehåller ett balanserat komplex av vitaminer och mineraler och är generöst berikad med antioxidanter som skyddar cellerna, rosenrot som ger extra energi samt blodsockerreglerande liponsyra. En tablett per dag, vid sidan av en varierad kost, hjälper till att upprätthålla kroppens reserver av essentiella mikronäringsämnen. Arctic Root Rosenrot Rosenrot hjälper när du behöver vara extra skärpt. samt för att öka koncentrationsförmågan och vid stressituationer. Rosenrot är en bra hjälp under perioder av mental ansträngning t ex i arbetet eller under studier. Rosenrot hjälper när du behöver vara extra skärpt! Tag 1 tablett 1 gång per dag. Tag 2 tabletter för extra snabb effekt. Fortodol Fortodol innehåller välkända ämnen i ny förening. Fortodol innehåller en väl avvägd blandning av gurkmeja och fenylalanin. Föreningen av de båda i ett och samma hälsopreparat blir en lyckad kombination, där båda ämnena tar med sig sina respektive egenskaper. Fortodol är även skonsam för magen. Finns i storlekar om 40, samt 100 kapslar. Only One! Advanced, 30 kaps. 99 kr 139 kr Arctic Root Rosenrot fr. 126 kr fr. 149 kr Fortodol fr. 108 kr fr. 139 kr *Mineraler kallas ibland elektrolyter, salter eller spårämnen.

6 Nyheter Perfekt bar att ta före träningen Goodlife En delikat proteinbar för dig som ställer höga krav på såväl smak och konsistens som näringsinnehåll. Varje bar ger ca 190 kcal, 15 g protein och endast 20 g kolhydrater. Proteinet kommer från fullvärdigt odenaturerat mjölkprotein som har ett relativt långsamt upptag i kroppen. Fettet kommer från rapsolja som har en hög andel fleromättat- och enkelomättat fett. Kolhydraterna kommer från glukos och fruktos och den totala sammansättningen i baren ger den ett medellågt GI-värde! Goodlife är ett nyttigt energitillskott när som helst under dagen! Finns nu i sex olika smaker: Jordgubb, Pistage, Choklad, Apelsin, Toffe och Kokos. Goodlife, 50 g 10 kr 15 kr NYA SMAKER NYA SMAKER Fibre Pro, 60 g 15 kr 22 kr Fibre Pro Y e llow: PMS 109C C0 M10 Y100 K0 Blue: PMS 286C C100 M65 Y0 K0 Vi ville göra en god bar med enbart långsamma kolhydrater, massor av fibrer, en lagom dos nyttiga fetter och mycket fullvärdigt protein en riktig utmaning! Fibre Pro är ett resultat av lång tids arbete för att hitta den perfekta sammansättningen för en mellanmålsbar, särskilt lämpad under diet eller före ett träningspass. En bar ger ca 190 kcal, 20 g fullvärdigt protein, endast 4,2 g socker (6,3 g net carbs) men mer fibrer än 5 st knäckebrödskivor! En Fibre Pro ger hela % av rekommenderat dagligt intag av kostfibrer! Fibre Pro är en dietbar som ger mättnad och näring mellan måltiderna, och passar även utmärkt före träningen. Finns nu i fyra olika smaker: Pina Colada, Äpple / Päron, Toffee samt Apelsin Perfekt bar att ta efter träningen Hur snabbt vill du gå ner i vikt? Med Quick Diet Complete väljer du själv när du vill nå idealvikten! Pris: kr NYHET! Quick Diet Complete är en komplett måltidsersättare med perfekt näringssammansättning för kvalitativ och säker viktminskning och viktkontroll. Du väljer själv i vilken takt du vill gå ner i vikt genom att ersätta samtliga eller ett fåtal måltider per dag mot en portion Quick Diet Complete. En portion ger få kalorier (133 kcal/portion) men rikligt med vitaminer och mineraler, därför kan Quick Diet Complete hjälpa dig att reducera vikten och mängden kroppsfett utan att du riskerar brist på essentiella mikronäringsämnen. Quick Diet Complete uppfyller samtliga sammansättningskrav för en VLCD (Very Low Calorie Diet) och räknas som en komplett måltidsersättare. Dagskonsumtionen av Quick Diet Complete (6 påsar) vid en VLCD delas upp på flera måltider och ger 800 kcal/dag. Produkten kan även används som en näringsrik måltidsersättare för en eller flera måltider/dag. Paketet innehåller 42 portioner Quick Diet Complete och en informationsfolder som beskriver hur du kommer igång med viktminskningen och hur du använder produkten under en längre period. Vi tipsar även om hur du skall äta och träna för att uppnå din idealvikt med hälsan i behåll! PROTEINTILLSKOTT Whey-80, 1 kg, Gröna Äpplen 169 kr 199 kr För snabb viktminskning WHEY-80 är ett fullvärdigt vassleproteinkoncentrat av högsta kvalitet med en hög halt muskeluppbyggande aminosyror (20%). Kompositionen av aminosyror ger ett mycket snabbt upptag i musklerna vilket påskyndar muskelåterhämtning efter träning. Whey-80 är ett bra tillskott för alla idrottare! LANSERAS I MAJ För bl.a. ökad lust och energi Roseroot Pure 500, 60 kapslar 129 kr 159 kr Roseroot Pure 500 Star Nutritions nya Roseroot Pure 500 innehåller 500 mg rosenrotextrakt av högsta kvalitet, per kapsel. Rosenrot har traditionellt använts som kosttillskott för dess adaptogena egenskaper. Adaptoger verkar genom att balansera och normalisera kroppens funktioner och öka dess förmåga att anpassa sig till fysisk och psykisk stress. Rosenrot ger snabbt energi i cellerna och ökar såväl muskulär prestationsförmåga som neurologiska förmågor som fokuseringsförmåga och minneskapacitet. Star Nutritions Roseroot Pure 500 innehåller ett extakt av rosenrot med standardiserad koncentration av rosaviner och salidrosider, vilket garanterar en jämn och hög kvalitet. PINEAPPLE GREEN APPLES WHEY-100 tillverkas av vassleproteinisolat av finaste kvalitet och har en mycket hög halt grenade aminosyror. Whey-100 har det högsta biologiska värdet av alla proteinråvaror (104), vilket innebär att det innehåller alla aminosyror i perfekt balans för att kroppen ska kunna utnyttja proteinet optimalt. (Whey-100 innehåller ytterst lite fett och laktos) Whey-100, 1 kg, Ananas 269 kr 299 kr

7 Allergi Bli kvitt din Astaxin fr.191 kr Nasaleze Mint fr. 258 kr fr. 109 kr fr. 129 kr Astaxin Stark antioxidant som även har en positiv inverkan på stressmage. Astaxin består av naturligt astaxanthin, en karotenoid och en stark antioxidant som utvinns ur mikroalgen Haematococcus pluvialis som utgör en bas i naturens näringskedja. Nasaleze Mint Nasaleze är en naturlig nässpray som snabbt och effektivt förebygger hösnuva och andra luftburna allergier. Nasaleze lägger sig på nässlemhinnan och hindrar på det sättet allergena ämnen från att via slemhinnan komma in i kroppen. Excoldit, 60 tabletter 194 kr 249 kr Excoldit Excoldit är ett kosttillskott som hjälper till att stärka immunförsvaret samt stödjer luftvägar och slemhinnor på ett naturligt sätt. Excoldit kan användas i förebyggande syfte för att lindra och förebygga både förkylning och influensa. Lactanon Lactanon 4000 FCCU laktasenzymtablett är en enkel, snabb och effektiv lösning på tillfälliga besvär orsakade av svårigheten att tåla och bryta ned laktos. Biobics Extra Tablett med råmjölk och laktoferrin. Laktoferrin finns normalt i råmjölk och modersmjölk och är ett skyddsprotein som bl.a. kan förhindra bakterietillväxt. Råmjölk från svenska kor. Biobics Extra är en tablett med jordgubb/vanilj smak som kan tuggas eller sväljas ned med ett glas vatten. Tas med fördel innan mat. Lactanon fr. 40 kr fr. 52 kr Biobics Extra, 60 tabletter 149 kr 199 kr Foto: Jennie Smith Bättre redskap - bättre resultat Benefit Sports kr 2895 kr Monark Prime XT30 är en smidig och stabil crosstrainer i en snygg design. Den mjuka rörelsen för armar och ben ger komplett träning för hela kroppen. Justerbara armar och fotplattor för optimal inställning. Inspirerande och lättanvänd display med 12 program. Stor nyhet! Benefit Sports 140 är en manuell motsåndsreglerad cykel som har ett välbalanserat svänghjul och remdrift, vilket ger en jämn, tyst och mjuk rörelse i trampningen. Motståndets 8 nivåer regleras enkelt med en ratt. Styre och sadel justeras enkelt in för att passa just dig. Sadeln kan justeras i höjd, lutning, framåt och bakåt. Benefit Sports 140 är utrustad med handpuls och transporthjul för enkel förflyttning. Monark Prime XT kr 4995 kr Läs mer om motionscyklarna, och se hela utbudet av träningsredskap på

8 Exklusiva kampanjer från Sett på TV Pharma Diet Paket 319 kr 499 kr Pharma Diet Paket Innehåller: Pharma Diet, 1,5 kg Ishav Omega 3 Shaker Pharma Diet Paket 679 kr 829 kr TOPP- SÄLJARE Pharma Diet Paket Innehåller: Pharma Diet, 4 kg Burnex Shaker Whey Class + Paket 249 kr 429 kr Whey Class+ Paket Innehåller: Whey Class+, 1 kg Ishav Omega 3 Shaker Whey Class+ Paket Innehåller: Whey Class+, 4 kg ALA alt. AGIPURE Shaker Whey Class + Paket 839 kr 1129 kr Omega-3 Advanced, 60 kaps. 139 kr 179 kr Omega-3 Advanced består av högkoncentrerad fiskolja med 60% EPA och DHA. Omega-3 fettsyror är livsviktiga näringsämnen som har mängder av väldokumenterade hälsoeffekter för hjärta, blodkärl, cellmembran och för hjärnan och nervsystemet. De marina omega-3 fetterna har en bättre effekt än vegetabiliska alternativ. Produkten är garanterat fri från föroreningar och andra skadliga ämnen.

9 Pilates special Johanna Andersson är en tjej som inspirerar! Text: Anna Paulie Johanna är en sådan där person sprider positiv energi och verkligen brinner för det hon gör! Trots många järn i elden med eget företag och ett fullspäckat schema som instruktör och föreläsare lyckas hon hitta balans i vardagen! Jag träffar Johanna på Hagabadet i Göteborg där hon jobbar som instruktör i dans, yoga och pilates för att lära mig mer om träningsformen pilates. Vad är pilates egentligen och vad tränar man? Johannas egna företag heter Jira och betyder tidvatten. - För mig symboliserar tidvatten ett flöde med perioder av aktivitet, kraft och kreativt, följt av vila och återhämtning. Balans mellan träning och vila är superviktig för alla, minst lika viktig är balansen mellan mental prestation och avkoppling och balans mellan näringsämnen i maten vi äter! - När jag är ute och föreläser på företag försöker jag möta var och en där denne är. Träning måste vara rolig och fungera i personens vardag, annars blir det inte av! Pilates är en tacksam träningsform eftersom alla klarar av den och snabbt känner att den är nyttig och skön för kroppen! - Pilates för mig är den intelligenta balansen mellan styrka och rörlighet! Människor i allmänhet har en märklig inställning till just rörlighet jämfört med styrka. Man hör ofta folk som säger jag kan inte träna yoga för jag är så stel, men man hör sällan någon som säger jag kan inte styrketräna för jag är så svag! - Man föds inte rörlig utan man måste träna sin rörlighet! Som barn är vi extremt rörliga och klarar de flesta rörelser och positioner utan ansträngning, men som vuxen blir man mer stillasittande och utmanar inte kroppen på samma sätt. Då vi inte tränar de små balanserande, djupt liggande musklerna så förlorar vi styrsel och förmåga att koppla in dessa. Bara att balansera knästående på en stor pilatesboll, att rulla ryggen kota för kota och som ett pärlband, att hitta rätt placering av skulderbladen eller att ligga platt på golvet med en naturlig svank är en utmaning för många vuxna! - Pilates är som plockepinn! När en del av kroppen rör sig skall allt annat vara stilla! Pilates är lika passande för stela kontorsarbetare som för idrottare som tränar grenspecifikt. - Vi har många exempel på golfare, fitnesstränande och till och med kroppsbyggare som utvecklats oerhört tack vare pilates! Detta är ganska självklart eftersom en ökad rörlighet ger bättre explosivitet, dynamik och förmåga att utnyttja sin styrka och precision! - Med pilates tränar man styrka och rörlighet i koordination och tvingas mobilisera kroppen. Pilates kan tränas i maskiner eller i grupp, man tränar alltid individuellt och utför övningarna utifrån sina egna förutsättningar. Alla övningar har tre olika nivåer och man väljer den som känns rätt för kroppen! Vissa dagar är man stel och trött och då kan enklare övningar ge lika mycket som mer avancerade! Vad är skillnaden mellan yoga och pilates? - Pilates har ingen grund i religion eller filosofi som Yogan, utan är en strikt fysisk träningsform. Även om många upplever en viss eufori av pilatesträning, tack vare att andningen tvingar en att vara fullt fokuserad på det man gör. Andningen i pilates är kraftig in genom näsan och ut genom munnen, vilket krävs för ett konstant buktryck. Nyckeln till effektiv Pilates är Mindfullness ; att vara fullt medveten i stunden och släppa alla andra tankar. -Pilates hjälper mot och förebygger stress och för många leder träningen till bättre sömn och till och med bättre kostvanor! Jag tror att det grundar sig i att man blir fullt medveten om kroppen, man blir bra på att höra dess signaler. Då man får en kommunikation med kroppen blir det naturligt att tillfredställa dess behov! - Efter ett pilatespass är jag i fysisk och psykisk harmoni och knappast sugen på godis som bara ger socker och kemikalier! Säger Johanna. - Däremot kan jag känna tydligt om jag vill äta valnötter eller hasselnötter! Kost och pilates Eftersom pilates kräver muskelstyrka och rörlighet förespråkade Josef Pilates en kost rik på protein och bra fetter som bygger upp kroppen och smörjer lederna. Fet fisk, kyckling, grönsaker, frukt och fullkorn är stapellivsmedel. Rött kött utesluts helt eftersom det stelnar till kroppen och bidrar till inflammatoriska processer. - Jag tycker att suget ökar mot levande föda! Säger Johanna. Men lägger även till att hon inte är någon fanatiker eller renlevnadsmänniska. Jag äter godis och onyttigheter ibland men jag är sällan sugen på sånt. -Pilates och ökad medvetenhet styr ju även över signaler som sötsug, hunger och mättnad! Jira Johanna Andersson ingår i Team Nike och utbildar även instruktörer i Les Milles konceptet (Body balance och Body jam). Hon instruerar i klasser såsom dans, yoga, core och pilates. Johanna samarbetar med Cecilia Gustavssons som har utvecklat afro power dance, mind power. Johanna själv har varit med och utvecklat funky kids samt cirkus workout och yoga för barn. Skaparen av den unika träningsformen Pilates var tysken Joseph Pilates, född i Dusseldorf i slutet av 1800-talet. Som barn var Joseph ganska liten och svag och han var ofta sjuk. Han märkte dock tidigt att träning gjorde honom fysiskt starkare och även friskare, och under hela sin uppväxt testade på olika träningsformer. Han provade dels västerländska tekniker som styrketräning, simning och boxning, men också många österländska träningsformer som yoga, meditation och olika slags kampsporter. Joseph märkte att varje träningsform gav resultat på olika plan och han utarbetade det vi idag kallar pilatestekniken, där han plockat samman det bästa av flera olika träningsformer, med fokus på att stärka djupa båloch ryggmuskler för att ge god hållning. Detta i kombination med smidighet och en effektiv andning. Även om det idag finns många pilatesklasser på gym och träningsanläggningar så är tekniken från börjad skapad som personlig träning, där varje individ får en hållningsanalys för att sedan få ett skräddarsytt träningsprogram. Joseph byggde specialdesignade pilatesmaskiner med hjälp av stålfjädrar som ger gradvis motstånd i rörelsen och en smidig och stark kropp. Designen är densamma idag och ligger helt rätt i tiden eftersom funktionell träning är ett effektivt sätt att få upp styrka i kombination med smidighet och bra balans mellan kroppens alla muskelgrupper. Joseph sa själv att han ligger 50 år före sin tid i sitt sätt att se på träning och det har visat sej stämma väldigt bra. Pilatesmaraton på Hagabadet Internationella Pilatesdagen 3 Maj Som enda anläggning i Sverige uppmärksammas den internationella pilatesdagen på Hagabadet! Hela dagen hålls föreläsningar och nya roliga pass såsom Toning ball, Aqualates och Yogalates! Läs mer och anmäl dig på hagabadet.se Instruktörerna på Hagabadet är utbildade i Stott pilates av ambassadören Carita Lesche (grundare av Stockholms pilates center). Stott pilates är en pilatesform som är baserad på Josef Pilates säkra metoder. Stott pilates kan tränas i maskiner, eller på matta och med redskap såsom boll, foam roller och pilatesgummiband.

10 Exklusiv Paulúnkampanj Fredrik är Nutritionist i grunden och är idag Sveriges mest anlitade och citerade kostexpert. Fredrik åker land och rike runt för att utbilda i ämnet näringslära och hålla alla hälsointresserade uppdaterade om de allra senaste forskningsrönen! endast hos Bodystore Fredrik har tagit fram en egen kosttillskottsserie och har skrivit ett stort antal böcker bland annat Kosttillskott för idrott (1995), Effektiv näringslära (1997), Allt om glykemiskt index (1999), Allt om fettförbränning (2000), Den perfekta maten (2002), Blodsockerblues (2002), Paulúns stenålderskost (2005), Paulúns GI-mat (2006), Fettguiden (2007) och Paulúns GI-månad (2008). BOK PÅ KÖPET! Paulúnpaketet #2 Viktomin, 75 kapslar Antioxidant, 45 tabletter Glykemin, 120 kapslar Pris: 249 kr 577 kr Fredrik Paulún svarar på dina frågor om kost, hälsa och träning Kan jag byta ut en måltid mot protein för att minska Svar: Visst kan du det. Dessutom är det ganska smart på kalorierna? Jag är i ganska bra form, men skulle vilja eftersom smör tål stekning bättre än olja och stabiliserar Foto: Peter Knutson Paulúnpaketet #1 Viktomin, 75 kapslar Glykemin, 120 kapslar Müsli med pumpafrö och quinoa, 500 g Pris: 199 kr 523 kr UPP TILL 70% RABATT gå ned ett par kilo. Är det ett bra alternativ att dra ned på kaloriantalet genom att byta ut en måltid per dag mot proteinpulver? I så fall: vilken måltid bör jag ersätta? MVH Kalle Svar: Du kan egentligen välja vilken metod du vill av ovanstående eftersom det i praktiken innebär ett minskat energiintag om du byter ut en måltid mot en proteindrink. De enklaste sätten att minska energiintaget utan att behöva gå hungrig är att äta mycket grönsaker, frukt, bär och baljväxter (bönor, linser och ärtor) eftersom dessa ger mycket mättnad per kalori. Fullkornsprodukter ger 5-10% färre kalorier än den vanliga motsvarigheten och fisk mättar bättre än andra proteinkällor sett till antalet kalorier man äter. Om du vill byta ut en måltid mot en proteindrink brukar det vara smart att byta ut kvällsmålet. På natten är behovet av energi och blodsocker lägre så det är mer fettbildande att äta en stor portion mat sent på kvällen. Observera att du dock alltid måste äta kolhydrater efter passet även om du tränar sent. Du ska åtminstone äta ett par bananer till din proteindrink i sådana fall. Vad påverkar insulinpåslaget mest? GI eller mängden kolhydrater? I vilken grad påverkar den rena mängden kolhydrater i det man äter insulinpåslaget jämfört med vilket GI maten har? Om man till exempel äter 50 gram kolhydrater från bönor (med lågt GI) respektive 25 gram kolhydrater från vitt bröd (med högt GI), vilket ger då ett större insulinpåslag? Och vad innebär störst risk att bli fet? Mer kolhydrater/ kalorier eller större insulinpåslag? Svar: Det är svårt att säga vilket som ger störst insulinpåslag eftersom det både handlar om GI (kolhydraternas snabbhet) och hur mycket man äter. För att kombinera båda dessa har man utvecklat begreppet GB (Glukos belastning) där man tar hänsyn till både GI och mängden kolhydrater. Dock är det inget direkt mått på insulinutsöndringen eftersom den beror på så mycket annat. Vissa aminosyror och fettsyror har förmågan att stimulera utsöndringen av insulin. Även smaken kan göra det, särskilt söta smaker, och faktum är att enbart tanken på god mat, doften av den och åsynen av stekfettet. Om oljan blir för varm bryts den ned och skadliga ämnen kan bildas. Generellt är olivolja bra för stekning vid låga temperaturer och ska du steka lite varmare är avokadoolja bra. En klick smör i någon av dessa är dock inte så tokigt. Om du ska fritera eller verkligen hetta upp fettet tycker jag att kokosfett är det bästa. Spelar det någon roll när på dygnet jag äter? Förutsatt att man får i sig en viss mängd energi under ett dygn - hur stor betydelse har det då när på dygnet man äter? Många menar ju att man inte bör äta sent på kvällen eftersom de kalorierna tenderar att fastna. Sedan har vi kroppsbyggarna som äter många små mål och ofta, medan till exempel de som förespråkar The warrior diet tvärtom anser att man ska äta mycket men sällan. Hur tycker du man ska tänka? Och bör maten vara sammansatt på olika sätt under dagen, typ kolhydrater till lunch men inte på kvällen? Svar: Människan är en varelse som klarar sig med både små mål ofta eller stora mål sällan. Dessa två strategier kallas nibbling och gorging. Det mesta tyder dock på att vi mår som bäst och presterar optimalt om är nibblers, dvs äter lite och ofta. Då blir det lättare för kroppen att hantera den mängd näring som kommer och det mesta kommer att användas direkt och inte hamna i fettreserverna. Gyllene tillfällen att äta, som inte får missas är dock någon timme före träning och så snart som möjligt efter. Det tillåter kroppen att prestera maximalt under passet och vi får snabb återhämtning efter. Som hårt tränande person är det enbart viktigt att du äter balanserat och alla näringsämnen. För de som har svårt att den kan också frisätta små mängder insulin. Det finns inte hålla vikten är det heller något bra svar på vilket som är mest fettbildande av för mycket kolhydrater, för många kilokalorier eller mycket insulin smart att dra ned på Vi har ett stort urval av eftersom det i regel är en kombination av dem som gör oss kolhydraterna sent på Fredriks böcker. Besök oss feta. kvällen eftersom behovet idag på Vilket matfett skall jag välja till matlagning? Är det okej med en liten klick smör i oljan när man steker? fettbildningen. 75 kapslar kr Ord. pris: 89 kr 120 kapslar...69 kr Ord. pris: 199 kr 250 kapslar kr Ord. pris: 379 kr BOK PÅ KÖPET! Först till kvarn! av kolhydrater är minimalt under natten och det stimulerar Foto: Peter Knutson

11 Mottagare: Avsändare: Bodystore.com Ladugårdsvägen Trollhättan Alla priser i denna katalog gäller under perioden 25/4-26/5 med reservation för ev. slutförsäljning och tryckfel. Det händer saker varje dag... Vi försöker att hitta på något kul varje dag. Som exempel så har vi Sköna torsdagar på Bodystore.com, då väljer vi ut en produkt som du kan köpa till ett jättelågt pris! På fredagarna lägger vi upp en utvald och mycket populär produkt som ett speciellt helgerbjudande till extremt rabatterat pris.... så håll ögonen öppna, klippen gör du på Bodystore.com!