Liten handbok i att. Må bra! Anna-Sofia Giese

Transkript

1 Liten handbok i att Må bra! Anna-Sofia Giese

2 Text och bild: Anna-Sofia Giese, 2006 Nytryck 2015 Utgives genom Känsla ditt välbefinnande i samarbete med Sophia and the Knowledge of life SophiaKnowledge.com

3 Inledning Den här må bra handboken har skrivits till de som vill lära sig mer om hur tanken påverkar kroppen. Konceptet är enkelt: tänk på vad du gör och hitta tankar som får dig att må bättre. Se gärna övningarna som inspiration. Ha roligt medan du lär känna dig själv! Anna-Sofia Giese

4 Innehållsförteckning Känslan av en välbalanserad kropp... 1 Känslostädning... 3 Obalans... 5 Energihjul... 8 Utstrålning Energikonto Leva ärligt och modigt Drömmar Litteraturtips... 22

5 Känslan av en välbalanserad kropp Känslan av en välbalanserad kropp Problemet är knappast att vi medvetet strävar efter att må dåligt. Vi kanske helt enkelt inte vet hur det känns att må bra! Och det är inte konstigt. Till och med begreppet hälsa beskrivs som avsaknad av sjukdom. Det är synd. För hur ska vi kunna sträva mot ett tillstånd som vi inte känner till? En kropp som mår bra känns lätt, fri, kärleksfull och harmonisk. Hur frisk eller sjuk vi anser oss vara är mindre relevant. Det går att må bra trots svår sjukdom på samma sätt som en hypokondriker kan må dåligt i en frisk kropp. Förr sa man: det viktiga är inte hur man har det, det är hur man tar det. Det är fortfarande sant. Det handlar om kraften i den medvetna tanken. En kropp som är välbalanserad känns igen på att vår längtan är lika stark som vår förmåga att genomföra saker. Vi känner oss värdefulla och på väg i rätt riktning i livet. Kreativiteten används för att uttrycka våra känslor (genom skrivande, målande eller skapande). Vi kommunicerar vår kapacitet med inre övertygelse, utan behov att skryta eller överdriva. Och vi älskar, stort och kravlöst. En välbalanserad kropp saknar behovet att oroa sig, eftersom sinnet vet att vi lever i överflöd och att vi får det vi behöver. När vi behöver det. En välbalanserad kropp behöver 1

6 Känslan av en välbalanserad kropp inte heller stressas upp. Sinnet vet att tid är relativt och att vi, med hjälp av fokus, hinner det som är viktigt för oss, det vi älskar att göra. Resten får andra ta hand om! Övning Fundera över (skriv gärna ned): Hur du och din kropp mår när du mår bra? Hur känns det i kroppen? I musklerna? Vilka tankar har du? Hur känns det när du mår dåligt? Hur känns det i kroppen? I musklerna? Vilka i tankarna? Hur kan du göra för att må bättre? 2

7 Känslostädning Känslostädning Vi är inte våra känslor! Visst finns det likheter mellan vår personlighet och vårt känsloliv. Men vi är inte vår oro, tacksamhet eller osäkerhet. I österländsk tro betyder begreppet upplysning detsamma som att se sig själv skiljd från sina känslor. En upplyst person ser sig själv som mer än sina humörsvängningar. Känslorna berättar hur vår kropp mår och vilka saker i vår personlighet vi ska lära oss acceptera (samma saker som vi stör oss på hos andra). Det är lätt att låta känslorna ta över. Vi ser oss som hjälplösa offer på en flotte i ett stormande känslohav, istället för att se oss som sjömän som behöver vind för att segla. Känslorna kommer in i vår kropp genom fysisk (olycka eller våldsdåd) och genom mental påverkan (känsloupplevelser och minnen). Vi lagrar dem både i musklerna och i tanken. Lagrade känslor visar sig som stelhet, ömhet eller benägenhet för skador. Men också aversion, fobier eller trötthet. Att många har problem med rygg, axlar och nacke beror på felaktig belastning. Men även av alla måste, borde och skulle som vi omger oss med. Över axlarna finns en mental ryggsäck av 3

8 Känslostädning måsten. Skuldrorna gömmer skam och skuld. Nacken får problem när vår tanke tvingar oss fram snabbare än vad kroppen klarar av. Och ryggraden avspeglar vår inre styrka. Vår inre stabiliserande ryggrad ska hålla hela vår kropp och vårt sinne kraftfullt och upprätt. Det är inte konstigt att vi har ont! Det är lika viktigt att vi regelbundet städar vårt inre som vi städar vårt hem. Om vi fortsätter att fylla vår kropp med känslor utan att släppa ut dem känner vi panik. Som en fylld bägare där varje känslodroppe får humörbägaren att rinna över. En känsloöverfylld kropp kännetecknas av många känsloutbrott. Känslor ska komma ut i samma mängd som vi tar in. På samma sätt som en pryl ska ut när en ny kommer in för att hemmet inte ska svämmas över. Tre sätt att hjälpa kroppen släppa ut känslorna (förutom att prata ut dem) är daglig fysisk aktivitet, daglig vila och daglig kreativ aktivitet (skriva, måla eller skapa). Problemet är att det är för enkelt. Vi har en tendens att prioritera bort det enkla. Samtidigt som vår mentala borde-lista lurar oss att tänka kortsiktigt. Först när vi medvetet tänker på hur bra vi mår av att prioritera in oss själva, börjar vi göra det. Övning Promenera eller träna 30 minuter varje dag. Fundera över hur du mår innan, under och efter. Skriv eller måla 15 minuter varje dag. Blir det lättare att fokusera? Märker du att du grubblar mindre? Vila en stund varje dag. Märker du att du blir piggare? Att du mår bättre? 4

9 Obalans Obalans Hur vi mår är inte hur vi kan må efter det vi vilat upp oss. Det är hur vi mår i detta ögonblick! Stanna upp. Fundera. Hur mår du just nu? Just nu, när du läser den här texten? Så länge vi kan sova om nätterna och varva ned när vi vill, anser vi oss vara friska. Då är det också okej att strunta i vilan för alla måsten, borden och tänk om. För vi kan ju vila om vi vill Kanske till helgen. Eller kanske nästa helg, för denna var det lite småsaker som skulle ordnas. Även om kroppen är trött och sinnet kräver mer och mer kaffe. En dag kommer kroppens energi vara slut. En dag kommer vi knappt ur sängen. Den uppdämda tröttheten tar ut sin rätt. Den energi kroppen skulle använt för att läka sig själv har används för att hämta barn och arbeta övertid. Vi hörde att kroppen bad om vila. Men vi struntade i det. Vi fick varningar. Som vi bortsåg ifrån. Sedan blir vi förvånade över att kroppen inte orkar mer. Om du var din kropp och skulle kommunicera med ditt huvud: hur skulle du göra? Kroppen är trött och behöver vila för att bygga upp sig inför en ny dag så vad gör vårt huvud? Pressar, utmanar och tvingar. Bara lite till säger huvudet. Kroppen gör 5

10 Obalans som huvudet säger, trots bättre vetande. Kroppen saknar kraft, vi får spända axlar och smärta för att kroppen ber huvudet om vila. Jag tar en tablett för att kunna fortsätta manar huvudet, i helt motsatt riktning gentemot vad kroppen vill. Det här måste vara klart till på fredag! Och det där borde jag göra. Vi är fullt medvetna om att bilen behöver bensin, olja och regelbunden service för att fungera. Men med vår fantastiska kropp väljer vi att köra hejdlöst utan påfyllning eller vila. Bilen går att byta ut. Vårt huvud tycker att höftleder också gör det. Vår kropp håller inte med. Knepet är naturligtvis att få huvud och kropp att arbeta tillsammans. Fördelarna är fler än nackdelarna. Vi orkar mer, både fysiskt och mentalt, sjukdomar motas, sjukdomstid minskas. Dessutom är vi mer närvarande i oss själva. Utan stressmolnet runt våra huvuden får vi mer kontakt med vår magkänsla. Dessutom blir vi mer kreativa, mer flexibla och gladare. Många går hela liv utan att skapa kontakt med sin egen kropp. Synd för oss, för kroppskännedom är enkelt! Bara genom att känna efter hur kroppen mår balanserar vi upp oss själva. Stressmolnet runt huvudet minskar och handlingskraften i höften ökar. Vårt huvud tycker att vi kan lyssna när vi har tid. Inte när vi behöver det som mest. Kroppen vill helst att vi lyssnar varje dag. Troligen mår du bra av att göra det ännu oftare. 6

11 Obalans Övning Övningen hjälper dig att bli mer medveten om hur din kropp mår. Samtidigt släpper du spänningar och får mer mentalt fokus. Sitt eller ligg bekvämt. Andas djupa andetag. Slut ögonen. Föreställ dig en vit, lysande ring över ditt huvud. När ringen rör sig över kroppen släpper allt obehag och alla spänningar. Börja med att sänka ringen över hjässan. Släpp spänningar och njut av en avslappnad, harmonisk hjässa. För ringen över pannan och bakhuvudet. Över munnen, käkarna och axlarna. Över bröstet, mellangärdet och magen. Över korsryggen och höfterna. Över knä, anklar och fotsulor. Låt den vita ringen lösas upp, tillsammans med alla dina spänningar. Avsluta med långa djupa andetag. Känn efter. Hur mår du nu? 7

12 Energihjul Energihjul På samma sätt som blodet transporterar syre i blodkärlen cirkulerar energi i kroppens energibanor (meridianer). Energin används av kroppen för att hålla vårt humör i schack, hålla organen friska samt bota och förebygga sjukdom. Blodomloppet har ett hjärta som pumpar blod till cellerna. Energibanorna har sju energihjul (chakran) som fördelar energin. Varje energihjul är förbundet med kroppens hormonkörtlar. Som ett vattenhjul ska chakrat ha en viss genomströmning för att kunna alstra och fördela energi. När genomströmningen antingen är för låg eller för hög har chakrat en obalans. Obalansen påverkar i sin tur hormonkörteln vilken påverkar oss både fysiskt och mentalt. Energihjulen har samma färger som regnbågen och heter krona, 3:e ögat, hals, hjärta, solar plexus, navel och rot. När vi har en stark förkärlek för en färg 8

13 Energihjul visar det ofta vilken del av vår kropp som behöver stärkas. Har vi en stark aversion mot en färg visar det istället vilka delar vi ännu inte orkat ta hänsyn till. De sju energihjulen utgår ifrån sina centrum när de verkar på kroppen: Krona - mitt på hjässan påverkar inte något konkret fysiskt område 3:e ögat - mellan ögonbrynen - påverkar ögon, öron och bihålor Hals - på struphuvudet - påverkar hals och axlar Hjärta - mitt på bröstbenet - påverkar lungor, hjärta och armar Solar plexus - Solar plexus - påverkar lever och magsäck Navel - fyra fingerbredder under naveln - påverkar tarmar och binjurar Rot Svanskotan - påverkar ländrygg, höfter och benen Tillsammans täcker energihjulen in hela kroppen och alla energibanor. Energihjulen förbinder även den fysiska kroppen med vårt sinne. Kronan symboliserar vår livsväg. 3:e ögat vår intuition och kreativitet. Halsen vår förmåga att kommunicera. Hjärtat vår förmåga att älska. Solar plexus vår inre styrka och vår självkänsla. Naveln våra känslor (fjärilar i magen). Roten vår familjerelation och vår materiella trygghet. Energihjulen gör att hela kroppen hänger samman. Det är lätt att få följdfel när cirkulationen i ett av hjulen mattas av. En välmående kropp har bra energicirkulation i alla energihjul. Alla områden är därför lika viktiga. Övning Denna enkla avslappningsövning kan användas när vi är trötta eller behöver slappna av. 9

14 Energihjul Sitt eller ligg bekvämt. Andas djupt. Låt andningen gå ända ned till magen. Föreställ dig att du badar i ljus. Ljuset kan liknas strålar eller kulor. Ljuset kan ha alla färger eller några få utvalda. Känn hur färgen fyller hela din kropp och ger dig kraft och styrka. Färgförslag Uppiggande: Rött, glittrande vitt, gult, orange Avslappnande: Blått, grönt, brunt Kreativt: Lila, indigo, orange Stärkande: Gult 10

15 Utstrålning Utstrålning Vår utstrålning (auran) berättar vilka vi är. Den visar våra personlighetsdrag och färdigheter. Den visar också hur vi mår. Otäckt! tycker många och skräms av kroppens ärlighet. Men det är inte konstigare än att vi skapar ett intryck av de personer vi möter. Ofta låter vi vår uppfattning av utstrålningen färga hela personligheten. Personer kan bland annat ha en karismatisk, akademisk eller blyg utstrålning. Ibland misstolkar vi personers välmående eftersom deras utstrålning är så stark. Karismatiska personer kan ha en stark utstrålning vilken döljer att de mår dåligt medan andra kan ha en utstrålning som direkt avslöjar hur de mår. Utstrålningen kan liknas med en oval hinna som ligger runt vår fysiska kropp. Hur stor den är beror på personlighet och humör. När vi är 11

16 Utstrålning glada är den ofta större och fylligare. När vi grubblar lägger den sig ofta närmare kroppen som en beskyddande filt. Den är också större och mindre beroende av vilka personer vi träffar. När personer kommer för nära rent fysiskt har de ofta kommit in i vår utstrålning. Inom psykologin kallas det att personer kommit in i vår personliga zon. Även om vi fysiskt inte kan se utstrålningen så påverkas vi av den. Kaka söker maka, lyder ett gammalt ordspråk som väl överensstämmer med vår utstrålning. Det är inte en slump att våra partners och våra vänner liknar varandra. De har en utstrålning som tilltalar oss. Utstrålningen fungerar även som skydd mot andras utstrålning, ungefär som kläder funderar som skydd mot kyla. En stressad person har ofta en vass utstrålning som är svår att tränga igenom. Det är denna utstrålning som ger fokus omedvetet väljer vi bort oväsentligheter. Stressen gör att det blir svårt att komma nära inpå en stressad person. Den stressade stänger alltså in sig i sig själv. Trötthet och sjukdom tunnar ut utstrålningen vilket resulterar i att vi står nakna inför andra. När vi saknar skydd tar vi lättare till oss andra personers utstrålning, innehållandes deras personlighet och deras känslor. Ibland misstar vi till och med andras energi för vår för vår egen. Övning Genom känna igen din egen utstrålning (i vilka situationer den är stark och i vilka den är svag) lär du känna dig själv och vad du reagerar på. Använd exempelvis övningen nedan för att stärka din utstrålning för att må bättre och slippa följa med i andras humörsvängar. 12

17 Utstrålning Meditation Färgbubblan Ta ett djupt andetag. Släpp taget om allt som du inte behöver i denna stund. Det här är din tid. Din fria plats. Din tid att bara vara. Vila är välgörande. Ju mer du vilar, ju mer du vistas på din egen fria plats, desto lättare är det för dig att tänka klart. Att vara fri ifrån andras önskningar. Föreställ dig att en skyddshinna uppstår ovanför ditt huvud. Mjukt och kärleksfullt börjar den omge dig. Den omger ditt huvud. Din nacke. Dina axlar. Dina armar. Ditt hjärta. Din mage. Dina höfter. Dina ben. Och dina fötter. Skyddshinnan omger hela ditt väsen. Här, innanför skyddshinnan, kan du vila, helt fri. Skyddshinnan byter färg. Skyddshinnan blir läkande grön. Andas in den gröna färgen. Låt den gröna färgen omge dig. Andas in grön. Låt den omge dig. Skyddshinnan blir avslappnade rosa. Andras in den rosa färgen. Låt den rosa färgen omge dig. Andas in rosa. Låt den omge dig. Skyddshinnan blir färgad av guld. Andas in färgen guld. Låt den stärkande guldfärgen omge dig. Andas in guld. Låt den omge dig. Känn hur skyddshinnan låter dig vila i dig själv. Hur länge du än önskar. 13

18 Energikonto Energikonto Vi dras till människor med energifull utstrålning på samma sätt som vi dras till personer med makt, pengar och framgång. De har någonting vi vill ha. Vårt humör är mer smittande än vinterkräksjukan. En stressad person i ett rum av lugna människor ökar stressnivån på samma sätt som en glad person kan sprida glädje. Vårt smittade humör kallas även energiutbyte. I vissa personers närhet blir vi trötta, rastlösa och kanske deprimerade. Detta beror på att de tar av vår energi för att fylla upp sig själv. Vi töms som mest när vi är trötta, för då är vår skyddande utstrålning som svagast. De personer som tar mycket energi av oss är ofta inte medvetna om att de gör det. De bara saknar inre styrka och vill ha den utifrån. Och det är generöst av oss att ge dem energi. Men ofta är det utan större framgång. Eftersom personerna inte tänker på att de får energi behåller de den inte heller utan behöver snart lika mycket igen. Det viktiga är inte att de får energi, utan att de lär sig att bygga upp sin egen inre styrka. Redan för flera tusen år sedan började Ayur Vediska läkare se det som en riskfaktor för hälsan att umgås med fel vänner (de 14

19 Energikonto som får oss att må dåligt) och arbeta på fel arbetsplats (där vi inte trivs). Orsaken är att dåligt humör och vantrivsel förbrukar stor del av den energi som kroppen behöver för att läka sig själv. Utstrålningen innehåller i stort samma energi som energihjulen. Om vi regelbundet töms på energi av vårt umgänge har kroppen snart ingen energi över att läka sig själv med. Då får vi lättare problem med hälsan. Symboliskt kan energin liknas vid pengar. Vissa föds rika (med starkt energiflöde i och runt kroppen) medan andra föds fattiga (med ett svagt energiflöde). Oavsett förutsättningarna kan alla bli rika människor! Det handlar om att investera rätt. Att fylla sitt energikonto. Grundtanken är att vi i varje situation (eller under varje dag) minst ska gå +/- noll i energihalt. Den energi vi förbrukat i kroppen och till våra vänner ska återställas till (minst) samma utgångsläge. Helst ska vi dessutom få ett överskott så vi slipper leva på energimarginalen. Det handlar inte om att vi i varje situation måste vara lagom. Varken vi eller livet är lagom. Allting kommer alltid samtidigt och efter regn kommer solsken. Istället handlar det om balans. Balans mellan att förbruka energi och ta emot den, att vara aktiv och vila, att umgås med vänner och vara i ensamhet. Har vi en vän som förbrukar mycket av vår energi måste vi fylla upp oss efteråt. Stressar vår arbetsplats upp oss är det ännu viktigare att vi har en lugn hemmamiljö. En lugn arbetsplats kan balanseras med en mer fartfylld träningsform på fritiden. Vi behöver både aktivitet och vila. Vi behöver både att få utstråla energi och få fylla upp energikontot. Balans, kort sagt. 15

20 Energikonto Övning Genom att bli medveten om hur du spenderar din energi lär du dig att bli mer ekonomisk. Tänk på (skriv gärna ned): Vad som fyller ditt energikonto? Vad som tömmer det? Möjligheter som gör att de saker som tömmer dig fyller upp dig i stället. 16

21 Leva ärligt och modigt Leva ärligt och modigt Ibland kan livet verka ovanligt hårt. För många läxor är hårda. Vi blir behandlade med avsaknad av respekt eller så blir vår kropp sjuk. Men alla situationer har för- och nackdelar. Oavsett om vi väljer att se dem eller inte. Av någon anledning är det alltid lättare att se nackdelarna, det vi förlorar, istället för vad vi lärt oss inför framtiden. Att vara välmående är lika mycket en fråga om mod som det är en hälsofråga. Mod att stå emot det andra tycker. Vi är olika. Våra genuppsättningar är olika. Vår uppväxt och vår sociala miljö har gett oss olika erfarenheter. Vi har påverkats av våra föräldrar, som i sin tur har påverkats av sina föräldrar, som har påverkats av sina föräldrar och så vidare. Det sägs att det tar tre generationer för att komma över ett krig. Innan alla mentala trauman och rädslan för hunger och död lösts upp. Så många av våra trauman och upplevelser är egentligen inte våra. Kanske var vår väns råd egentligen ett råd riktat till någon med tidigare generations problematik? En mental rest från hennes mormors erfarenhet? 17

22 Leva ärligt och modigt Även om du blir behandlad utan respekt behöver du inte ge igen med samma mynt. Det du ger ut får du tillbaka, gånger tre. Möt istället avsaknad av respekt med den respekt du velat ha. Kanske var det inte ens personligt. Om du varit denna person, med samma familj och sociala umgänge hur hade du då agerat? Det andra ger ut får de också tillbaka gånger tre. Därför är det inte konstigt att det finns så många som talar osanning. De är ju omgivna av lögner. Barn som blir slagna lär sig att slåss. Vuxna utan leende tycker att världen är utan glädje. Du är den enda som kan ändra dig. Tiden är alltid rätt för att ändra sig. Den riktiga vinnaren blir alltid du. Det krävs även mod att bli frisk! Löjligt tycker många, det är ju bara att bli frisk. I teorin är det enkelt. I praktiken finns vissa svårigheter att övervinna. Ofta är det saker i vår omgivning som gjort oss sjuka. Kanske är det den för tunga arbetsbelastningen eller miljön runtomkring som bidragit till att vi känner oss obalanserade och sjuka. Det krävs därför mod att erkänna att någonting måste förändras för att vi ska må bättre. Om en blomma slokar provar vi att vattna den mer, vattna den mindre, ge näringstillskott eller byta fönster. Om vi känner oss otillräckliga arbetar vi hårdare, med hopp om att vi plötsligt ska må bättre. Varför? Bara för att gamla hundar har lite svårare att lära sig sitta utgår vi ifrån att vi inte behöver lära oss saker när vi blivit äldre. I teorin innebär detta att vi ska ha lärt oss allt innan vi gått ut gymnasiet. I praktiken anser många att livet efter fyrtio gett ett större lugn och en större livskunskap. Var snäll emot dig själv! Tillåt dig att försöka. Tillåt dig att misslyckas. Du har bara misslyckats när du har gett upp. Till dess gjorde du det bästa du kunde med den kunskap du hade då! Nu vet du bättre! Nu gör du bättre! Om ett barn slutade försöka gå när det ramlade första gången skulle barnet aldrig lärt sig springa. 18

23 Leva ärligt och modigt Övning Genom att vara helt ärlig emot dig själv lär du känna dig själv. Lyssna gärna på andra. Men utgå ifrån att andras råd kommer från andras erfarenhet och kanske inte passar just dig. Fundera över (skriv gärna ned) Om du får tillbaka det du ger ut, vad ger du då ut? Vilka förväntningar och krav andra har på dig (och ditt välmående). Hur påverkar de dig i ditt dagliga liv? Var tror du andras förväntningar kommer ifrån? 19

24 Drömmar Drömmar Rastlöshet innebär att vi lärt oss det vi behövt lära och livet ber oss att gå vidare. Det kan vara skrämmande, stort och mörkt. Vi skräms av framtidens ovisshet och söker andra som kan hjälpa oss att fatta beslut. Istället för att lita på att det liv vi lever just nu, ger oss det vi behöver. Men om man inte tycker om sitt liv just nu? Fundera då över vad du vill ha. Och hur du ska få det! Utgå ifrån att livets många vägar leder dig rätt. Varje steg framåt, hur litet det än är, gör att du hamnar ett steg närmare ditt mål. Drömmar är underbara morötter, fyllda av nyttigheter. Prova att säga dina drömmar högt! Att utsagda drömmar inte slår in är en skröna, skapad av personer utan drömmar. Behöver du en ny bostad, be om en ny bostad. Längtar du efter ett nytt jobb, be om ett nytt jobb. Livet har en fantastisk förmåga att ge oss det vi ber om. Säger vi att världen är sur och elak då är världen sur och elak. Säger vi att turen måste vara slut då får vi otur. Många är rädd för sina drömmar för de är rädda för att lyckas. Eller för att verkligheten inte ska vara lika bra som drömmen. Men det finns aldrig bara en dröm. Drömmar föder fler drömmar. När vi vågar ta första steget ser vi ofta vägen framåt. Verkligheten överträffar ofta drömvärlden i skönhet och glädje. När vi lägger märke till den. 20

25 Drömmar Övning Tänk på (skriv gärna ned): Vilka är dina drömmar? Hur tror du att du mår när du når dina drömmar? Gå in i känslan. Hur känns det i kroppen, i tanken? Vad kan du göra idag för att känna att du är på väg till att nå dina drömmar? 21

26 Litteraturtips Cameron, Julia Konsten att vara kreativ genom livet Coelo, Paulo Alkemisten Edihn, Susanna Den självläkande människan Hay, Louise Du kan hela ditt liv Holm, Jette och Andersen, Martine Din personliga färgkod Kingston, Karen Rensa i röran Myss, Caronlie Andens anatomi

27 Hur känns din kropp när den mår bra? Att må bra, i en tillvaro fylld av måste, borde och skulle, är inte det allra enklaste. Vi slungas hit och dit av välmenande tips och råd. Trots att vi har alla svar inom oss själva! Hur vi når svaren? Vi lär oss lyssna på oss själva! I denna lilla må-bra-handbok kan du läsa om hur kropp och tanke samarbetar. Varför det är viktigt att städa bland känslorna och varför det är värdefullt att bevara (och öka) sin egen energi. Texten är lättläst och varvad med enkla och roliga övningar som hjälper dig att bli mer medveten om din kropp och i dina tankar för att ge dig välmående. Anna-Sofia Giese arbetar med välmående och personlig utveckling genom energiöverföringsbehandlingar. Hon är dessutom en omtyckt föreläsare.