Din guide till Biotta Wellness-veckan
|
|
- Roger Hedlund
- för 8 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 Biotta_Wellness_Woche_SE_NEU :54 Uhr Seite 1 Ingredienser Din guide till Biotta Wellness-veckan Vegetable Cocktail Tomater, morötter, selleri, rödbetor, havssalt (0.5%), kryddor, surhetsreglerande medel (naturlig mjölksyra). per 100 ml 110 kj (26 kcal) 0.7 g 5.5 g < 0.5 g Wellness Drink Päronjuice, päronpuré, apelsinjuice, morotsjuice med citronjuicekoncentrat, ananasjuice, vasslapulver, rödbetsjuice. per 100 ml 181 kj (43 kcal) 0.5 g 10.1 g <0.1 g Ekologiska örtte Lindblommor, kamomill, järnört, pepparmynta, fänkål, nypon, ringblomma. Ekologiska linfrö Linfrö. Biotta AG CH-8274 Tägerwilen Phone +41 (0) Fax +41 (0)
2 Biotta_Wellness_Woche_SE_NEU :54 Uhr Seite Värdefulla tips och förslag Innehållsförteckning Biotta Wellness-vecka. 3 Är Biotta Wellness-veckan lämplig för alla? 3 När är bästa tidpunkten för en Biotta Wellness-vecka? 4 Vad är viktigt för att den ska lyckas? 4 Tänk på matsmältningen. 5 Din kropp behöver värme. 5 Min personliga Biotta Wellness-vecka. 6+7 Hur din kropp kan reagera. 8 Sömnighet. 8 Humörsvängningar. 8 Huvud- och ledvärk. 8 Biotta Wellness-vecka. Grattis! Du har bestämt dig för att genomföra en Biotta Wellness-vecka. Ett steg mot att äta och dricka sunt - och du får utrymme för eftertanke och bättre kroppskänsla. Biotta Wellness-vecka sammanför hälsa och skönhet i ett paket: Du befriar kroppen från avfallsprodukter, ger kroppen energi och därigenom ser den bättre ut. Till skillnad från rigorös fasta är Biotta Wellnessvecka ingen nolldiet. Tack vare de biologiska frukt- och grönsaksdryckerna får din kropp viktiga vitaminer och mineralämnen och därigenom förblir din kropp effektiv under Biotta Wellnessveckan. Redan 1995 utvecklade Biotta Wellnessveckan, som sedan dess rekommenderas av många fackmän. Är Biotta Wellness-veckan lämplig för alla? Biotta Wellness-vecka kan rekommenderas för alla friska vuxna. Enligt våra erfarenheter är det lättare att genomföra Biotta Wellness-vecka i grupp med likasinnade (tack vare gruppdynamik). Om du är diabetiker eller lider av lågt blodtryck, hjärt- eller cirkulationsproblem eller andra hälsomässiga problem rekommenderar vi att du endast utför Wellness-veckan under en läkares uppsikt. Detsamma gäller för ungdomar. Under graviditet eller amning ska du avstå från att genomföra en Biotta Wellness-vecka. Munhygien. 9 Var envis! 9 Hälsosamma tips för tiden efteråt. 10 Den här guiden hjälper dig under hela veckan och innehåller många nyttiga tips och förslag. Då och då en sund Wellness-dag. 11 Biotta Wellness-vecka innehåller 2 flaskor 0,5 liter Biotta Vita 7, Biotta Digest, Biotta Red Juice, Biotta grönsakscocktail, 3 flaskor Biotta Wellnessdrink, 100g ekologiska linfrön och 75 g ekologiskt örtte.
3 Biotta_Wellness_Woche_SE_NEU :54 Uhr Seite När är bästa tidpunkten för en Biotta Wellness-vecka? I allmänhet kan du genomföra en Wellness-vecka när som helst. Många väljer att göra det på våren, eftersom viljan att rensa kroppen på avfallsprodukter och förbereda kroppen för badsäsongen ofta kommer då. Men även på hösten passar det bra att genomföra veckan, om du vill förbereda kroppen på de kalla vintermånaderna. Ett gott råd: Planera Wellness-veckan i god tid, så att du får tid att ställa in dig på den på bästa sätt. Avtalade tider eller besök där mat förekommer är bäst att flytta till ett senare tillfälle. Vad är viktigt för att den ska lyckas? Det viktigaste är att du mår bra! För att Biotta Wellness-veckan ska lyckas bör du genomföra den helt enligt veckoplanen. Även förberedelsedagen och uppbyggnadsdagen hör till planen. Din kropp behöver under dessa dagar mycket sömn och lätt motion i friska luften varje dag. Biotta-dryckerna ska du dricka långsamt, klunkvis och de ska inte vara för kalla. Om du vill kan du även tunna ut dryckerna med vatten. De ekologiska linfröna äter du med vatten eller te, utan att tugga sönder dem. Drick minst 2 liter vatten varje dag. Bäst lämpar sig örtte eller mineralvatten utan kolsyra eller med endast lite kolsyra. Drick inte kaffe, svart te eller alkohol. (Obs: I många typer av fruktte finns även svart te.) Rökare bör röka mindre än vanligt. Eller ännu bättre: Använd Wellness-veckan för att sluta röka helt och hållet. Det skulle vara ytterligare en framgång! Tänk på matsmältningen. För att avlägsna avfallsprodukter så bra som möjligt är det mycket viktigt att tömma tarmen i början av veckan och att ha daglig stolgång under Wellness-veckan. Se till att du tömmer tarmen ordentligt på morgonen den första dagen. Normalt räcker de produkter som finns i förpackningen. Om du lider av tarmtröghet kan du göra följande: Drick ett glas Biotta surkålssaft före «måltiderna» under förberedelsedagen. Upprepa detta vid behov även under de övriga Wellness-dagarna. En struken matsked glaubersalt, upplöst i ett glas ljummet vatten, på morgonen den första dagen på fastande mage är en annan möjlighet. Därefter dricker du inom 30 minuter en halvliter vatten eller osötad te. Om nödvändigt kan du upprepa detta den andra eller fjärde dagen. Du kan även använda ett lavemang på morgonen den första dagen och vid behov även den andra och fjärde dagen. Din kropp behöver värme. Under Wellness-veckan reagerar din kropp särskilt känsligt på kyla. Här är några förslag som vi rekommenderar varmt. Ta med en varm tröja till jobbet. Så fort du småfryser kan du sätta på den. Skapa en liten Wellness-oas hemma. Ett varmt bad med skön badolja, ett par ljus för en avslappnad atmosfär, en mjuk badrock, som väntar på elementet - så blir du säkert varm igen. Gör det bekvämt på soffan, mys med din älsklingsfilt och lyssna på favoritmusiken, läs en tidning eller titta på ett intressant tv-program. Samtidigt kan du dricka en kopp varmt te då blir du varm direkt. Du kanske kan ta ett varmbad i närmsta badhus? Där blir du behagligt varm och du kan slappna av helt och hållet.
4 Biotta_Wellness_Woche_SE_NEU :54 Uhr Seite 6 MIN PERSONLIGA BIOTTA WELLNESS-VECKA 7 Datum: Förberedelsedag 1:a dagen 2:a dagen 3:e dagen 4:e dagen 5:e dagen Uppbyggnadsdagen Uppdelat under dagen Se fram emot de kommande dagarna, du kommer inte ångra ditt beslut! Förberedelsedagen ska göra din kropp beredd på den kommande Biotta Wellnessveckan. Om du redan idag försöker följa menyplanen blir den första dagen med dryck betydligt lättare. Drick under hela dagen 2 liter ekologiskt örtte eller vatten Nu sätter det igång! Du kommer att lära känna din kropp under Biotta Wellness-veckan och du samlar många nya erfarenheter. Drick idag 1 flaska Wellnessdryck och 2 liter ekologiskt örtte eller vatten under hela dagen. Dessutom: Du kommer att klara även den andra dagen i Biotta Wellness-veckan. Drick idag en flaska grönsakscocktail och två liter ekologiskt örtte eller vatten under hela dagen. Dessutom: Redan halvtid! För att fira dagen får du idag under dagen dricka en flaska Wellness-dryck och två liter ekologiskt örtte eller vatten. Dessutom: I morgonkväll kan du vara stolt. Du känner dig väl hela tiden bättre? Idag dricker du under dagen en flaska grönsakscocktail och två liter ekologiskt örtte eller vatten. Dessutom: Den sista Biotta Wellnessdagen. Det är väl synd, eller hur? Under hela dagen: en flaska Wellness-dryck och två liter ekologiskt örtte eller vatten. Dessutom: Uppbyggnadsdagen är mycket viktig och speciell. Njut av måltiderna. Du kommer att förundras över hur bra och intensivt allt smakar. Håll dig till menyplanen. Din mage och tarm behöver nu lite tid för att bli helt aktiva igen. Drick dessutom 2 liter te eller vatten. Morgon Före den vanliga frukosten: - Drick 1 glas Digest (100 ml), långsamt, klunkvis - 2 strukna teskedar linfrön med lite vatten eller te - 2 till 3 skorpor med lite smör och bihonung. Tugga långsamt och ordentligt. Förmiddag - 1 moget äpple eller 1 päron. Tugga långsamt och ordentligt. Lunch - 1 glas Digest (100 ml) lätt mat, helst utan kött - 1 glas Vita 7 (100 ml) - 1 glas Vita 7 (100 ml) 1 glas Vita 7 (100 ml) 1 glas Vita 7 (100 ml) 1 glas Vita 7 (100 ml) - 1 mugg grönsaksbuljong med ägg Eftermiddag: - 1 moget äpple eller päron. Tugga långsamt och ordentligt Kväll - 2 medelstora kokade potatisar, lite lättkesella - 2 medelstora ångade morötter friska örter (använd inte salt). friska örter (använd inte salt). friska örter (använd inte salt). friska örter (använd inte salt). friska örter (använd inte salt). - 2 medelstora kokade potatisar och lite lättkesella - 2 medelstora ångade morötter Vi önskar dig lycka till införmorgondagen! Bravo du har redan klarat den första dagen. Det var väl inte så farligt? En dag till! Hungern är väl inte så överväldigande, eller? Du har redan klarat mer än halva tiden. Det går ju faktiskt riktigt bra. Utmärkt, snart har du klarat det! Jättebra, du klarade det! Nu kan du se fram emot uppbyggnadsdagen. Men om du känner dig i form och vill fortsätta, kan du lägga till ett par dagar. I så fall börjar programmet med den 1:a dryckesdagen igen. dem 1. Safttag. Grattis! Nu kan du vara stolt! Om du fastat längre än 5 dagar är det viktigt att du genomgår två uppbyggnadsdagar. Hur mår du?
5 Biotta_Wellness_Woche_SE_NEU :54 Uhr Seite Hur din kropp kan reagera. Sömnighet. Känner du dig ovanligt trött? Unna din kropp tillräckligt med sömn och gå och lägg dig lite tidigare än vanligt. Då får du kraft för nästa dag. Du är inte tvungen att undvika lätt sportutövande under veckan. Det finns inget att invända mot en trivsam promenad. Men undvik stor kroppslig ansträngning. Ställ dig upp med jämna mellanrum när du arbetar, sträck på dig och mjuka upp dig lite. Humörsvängningar. Du kanske känner dig lite håglösare än vanligt under Biotta Wellness-veckan? Se fram emot när du kommer hem från jobbet och njut av att vara hemma och inte göra någonting. Zappa genom tv-utbudet med gott samvete, läs en bok som stått orörd i hyllan länge, eller njut av din favorit-cd. Gör något utöver det vanliga. Till exempel en utflykt som du spontant får lust att göra kan vara precis det rätta. Prova något nytt! Upptäck en ny sida hos dig själv. Du kan till exempel ta en promenad i ett kvarter som du inte känner till så bra. Huvud- och ledvärk. Framför allt i början av Biotta Wellness-veckan kan du, genom att du avstår från kaffe, svart te eller nikotin och genom att kroppen rensas från avfallsämnen, få huvud- och ledvärk. Med en mjuk massage i cirklar på tinningarna kan du mildra eventuell huvudvärk något. Unna dig en avslappnande massage, som gör dina leder avspända. Det är mycket viktigt att du dricker tillräckligt mycket. Minst 2 liter vätska varje dag är ett måste. Du bör alltid ha ett fullt glas i närheten så att du ständigt blir påmind om att du ska dricka. Viktigt: Tillräckligt med sömn är det bästa rådet. Munhygien. Under Biotta Wellness-veckan kan du få dålig andedräkt. Men det finns en hel del effektiva tips för en fräsch andedräkt. Borsta tänderna oftare än vanligt, i bästa fall även lite längre och noggrannare än i vanliga fall. Spola munnen efter att du borstat tänderna. Medel för munhygien finns att köpa överallt. Vid beläggning på tungan, aphte (blåsor i munnen) och inflammation är kall salviate särskilt lämplig. Sockerfria tuggtabletter eller tuggummi är utmärkt när du inte är hemma. Fråga på apoteket. Var envis! Vissa dagar går det lätt och andra dagar måste du besegra dig själv. Det är normalt under en Wellness-vecka. Det viktiga är att du är envis! Vi rekommenderar att du genomför Wellnessveckan med din partner. Tillsammans kommer ni säkerligen inte på tanken att anordna middag tillsammans med vänner och bekanta just den här veckan. Tillsammans med vänner är det också lättare. Om någon är ur form kan uppmuntran från personer i samma sits vara hjälpsam. Skäm bort dig! Det gör veckan lättare. En doftande badolja ger dig en förtrollande mjuk hud. Smörj sedan in dig med en fuktgivande kroppslotion. En underbar kroppskänsla! Tänk på hur stolt du kommer vara den sjunde dagen! Om du känner dig svag eller får svindel kan en tesked honung eller en druvsocker hjälpa.
6 Biotta_Wellness_Woche_SE_NEU :55 Uhr Seite Ingredienser Hälsosamma tips för tiden efteråt. Du kanske mår så bra efter uppbyggnadsdagen att du vill förlänga Wellness-veckan några dagar direkt. Bra jobbat! Följ helt enkelt samma plan (dag 1-5) och avsluta Biotta Wellness-veckan med uppbyggnadsdagen. Under din Wellness-vecka lär du känna din kropp bättre. Nu är den rätta tidpunkten att göra sig av med dåliga matvanor och börja äta lite sundare. Ät medvetet. Det är särskilt viktigt att du tar dig tid för måltiderna! Njut av maten. Efter uppbyggnadsdagen bör du äta små, lätta måltider med endast lite kött. Din mage och tarm behöver lite tid för att bli helt aktiva igen. Lär dig att tolka dina kroppssignaler. Mättnadskänslan märks först cirka 20 minuter efter måltiden. Ät färsk frukt och grönsaker varje dag. Salt-, socker- och fettkonsumtionen däremot bör reduceras. Att dricka mycket är A och O. Kroppen behöver 2 liter vätska per dag. Om du sportar ökar behovet till 3 liter. Helst ska du dricka mycket te, mineralvatten utan kolsyra och ekologiska frukt- eller grönsaksdrycker. Ät variationsrikt och välbalanserat. Måltider av färska ingredienser smakar bättre och är sundare än färdigmat. Då och då en sund Wellness-dag. Planera en Wellness-dag per vecka, eller kanske en varannan vecka. Då känner du dig säkerligen vitalare och framförallt friskare! Du motverkar därmed även de välbekanta jojo-effekten. På wellness-dagen dricker du Biotta frukt- och grönsaksdryck och naturligtvis dessutom minst 2 liter te, utan socker eller endast med lite socker, eller mineralvatten. Skriv in Wellness-dagen med jämna mellanrum i din kalender. Då kan du undvika att avtala tid med någon för middag eller lunch. Dessutom kan du undvika att kylskåpet är fullt av läckerheter de här dagarna. Du kanske vaknar på morgonen och bestämmer dig spontant för en Wellness-dag, eftersom du känner för det. Det är naturligtvis idealfallet! Vilken Biotta frukt- och grönsaksdryck du dricker får du själv avgöra. Välj efter tycke och smak ur det breda Biotta-sortimentet. Grönsaksdrycker har fördelen att de har ett välbalanserat förhållande mellan kalium och natrium och därför passar mycket bra om du vill göra dig av med avfallsprodukter. För en enstaka Wellness-dag behöver du ingen förberedelsedag. Du och din kropp kan dock bättre ställa in sig på Wellness-dagen om du kvällen innan endast äter en lätt måltid eller soppa. Tänk på att dricka! Även under en enskild Wellness-dag är det ytterst viktigt att du dricker minst 2 liter. Om din matsmältning fungerar normalt räcker ett glas Digest på fastande mage på morgonen på Wellness-dagen. Annars bör du dricka ett glas Biotta Digest redan kvällen innan. Vita 7 Apelsiner, morötter, bananer, äpplen, ananas, vasslepulver, druvor, havtornsbär, rödbetor, citronjuicekoncentrat, citroner. Digest 100 ml 250 kj (59 kcal) 13.6 g Plommon (29%), äpplen, örtte (bl. a. kamomill), druvor, fikon, svart bäraronia, citronjuice. Red Juice 100 ml 313 kj (74 kcal) 18.1 g Tomater, rödbetor, havssalt (0.5%), surhetsreglerande medel (naturlig mjölksyra). per 100 ml 70 kj (15 kcal) 0.9 g 3 g 0.1 g
Min. Wellness Week. Din guide till Biottas juicevecka. Med veckoschema!
Min Wellness Week Din guide till Biottas juicevecka Med veckoschema! Kontakt: Svenska Bioforce AB Box 147 SE-221 00 Lund Telefon +46 (0) 46 23 47 00 Fax +46 (0) 46 23 47 29 info@bioforce.se 2 Grattis!
Läs merJuicer & Smoothies. 031-780 27 00 www.hebe.se
Juicer & Smoothies 031-780 27 00 www.hebe.se Juicer & smoothies Hälsosamma juicer, både med frukt & grönsaker är populärt! De passar som snabb påfyllning när du är på språng, som ett nyttigt mellanmål
Läs merÅrets Pt 2010 Tel. 0708-552882 E-mail: info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se
På Rätt Väg Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare Årets Pt 2010 Tel. 0708-552882 E-mail: info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se Äta, Träna eller Återhämtning/Vila Vad är viktigast? Vad händer
Läs merSTOMIVÅRD. Äta gott Leva gott ILEOSTOMI
STOMIVÅRD Äta gott Leva gott ILEOSTOMI Råd till dig som har en ileostomi Alla individer har olika behov oavsett om man har stomi eller inte. De tips och råd som finns i denna broschyr är endast en vägledning
Läs merBulgurmenyn. 1 ägg på 77 kcal 70 gram frysta blåbär 0.70 55= 38.5 kcal (110 gram, 60.5 kcal) Te utan mjölk och socker typ 0 kcal
Bulgurmenyn Frukost totalt 115.5 kcal (138 kcal): 1 ägg på 77 kcal 70 gram frysta blåbär 0.70 55= 38.5 kcal (110 gram, 60.5 kcal) Te utan mjölk och socker typ 0 kcal Salta ägget. Grönt ekologiskt te är
Läs merHälsotest. Namn: E-mail: Telefon: Datum: www.inspirilla.com / www.nillaskitchen.com
1 Hälsotest Namn: E-mail: Telefon: Datum: 2 Bakgrundsdata 1 Kön q Man q Kvinna 2 Hur gammal är du? q 56 år eller äldre q 46 55 år q 36 45 år q 26 35 år q 25 år eller yngre 3a Vilket är Ditt civilstånd?
Läs merElin, Alvin och vuxenlivet
Elin, Alvin och vuxenlivet Arbetsblad Det här är Katja, 17 år. Hon hinner nästan aldrig äta frukost innan hon skyndar iväg till skolan. I skolan blir hon trött redan efter första lektionen och för att
Läs merKompis med kroppen. 5. Bra för mig bra för miljön
Kompis med kroppen 5. Bra för mig bra för miljön 5 om dan gör kroppen glad Intervjua kompisen, skolsköterskan, föräldern, syskon, tränare eller någon annan du känner om varför de tycker att man ska äta
Läs merNutrilett kostplan. Frukost Mellanmål Lunch Middag Kvällsmål Extramål (valfritt)
Nutrilett kostplan Frukost Mellanmål Lunch Middag Kvällsmål Extramål (valfritt) Dag 1 Nutrilett shake Nutrilett shake Nutrilett shake Nutrilett shake Nutrilett shake Nutrilett shake Dag 2 Nutrilett shake
Läs merPedagogens manus till BILDSPEL 2 Åk 6 KROPPEN OCH MAT
Pedagogens manus till BILDSPEL 2 Åk 6 KROPPEN OCH MAT 1. Manus: Dagens bildspel handlar om kroppen och mat och dryck. Man brukar säga mätt och glad vilket stämmer ganska bra är vi mätta och otörstiga blir
Läs mer"Hur du blir av med ditt SOCKERSUG på 12 veckor eller mindre" www.maxadinfettforbranning.se
1 "Hur du blir av med ditt SOCKERSUG på 12 veckor eller mindre" Copyright www.maxadinfettforbranning.se LEGAL DISCLAIMER Den information som presenteras i denna rapport är på intet sätt avsedd som medicinsk
Läs merMITT LEENDE STRÅLAR FORTFARANDE...
Coregas sortiment finns på Apoteket och i dagligvaruhandeln. Corega finns också genom din tandvårdsklinik. MITT LEENDE STRÅLAR FORTFARANDE... is a registered trademark of the GlaxoSmithKline Group of Companies.
Läs merProViva Fruktdryck. Blåbärsdryck. Nypondryck. Svartvinbärsdryck. Jordgubbsdryck. Mango
ProViva Det finns idag många bra-för-magen-produkter. Och så finns det ProViva. Denna unika fruktdryck är resultatet av mer än tio års svensk forskning. ProViva innehåller en dokumenterat nyttig bakteriekultur,
Läs merLadda för fotboll i Södertälje FK
Ladda för fotboll i Södertälje FK Guiden till hur DU ökar din prestationsförmåga genom att ge kroppen rätt energi - 1 - Innehåll Inledning sid 2 Frukost - det viktiga målet sid 3 Vilken frukosttyp är du?
Läs merAKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV
AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV Hej! Mat och fysisk aktivitet är båda viktiga ingredienser för ett hälsosamt liv som senior! Med den här broschyren vill vi ge dig inspiration till att
Läs merJag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation
4. Samla energi för bättre prestation Det är samspelet mellan träning, vila, mat och dryck som gör att du får tillräcklig energi för att prestera bättre. Glömmer du något av detta kan du aldrig prestera
Läs merSTO M I V Å R D. Äta gott Leva gott COLOSTOMI
STO M I V Å R D Äta gott Leva gott COLOSTOMI Råd till dig som har en colostomi Alla individer har olika behov oavsett om man har stomi eller inte. De tips och råd som finns i denna broschyr är endast en
Läs merSömnhjälpen. www.somnhjalpen.se
Sömnhjälpen www.somnhjalpen.se Sömnsvårigheter kan ge allvarliga problem i vardagslivet och för hälsan. Genom att vara uppmärksam på våra vanor och vår livsstil, samt faktorer i miljön kan vi förebygga
Läs merFruktdrycker. Morotssoppa 25 port. Grönsaksbuljong till motsvarande 5 liter vätska Apelsinjuice, färskpressad Vispgrädde Salt och peppar
Fruktdrycker Det finns många goda skäl att dricka juice och andra fruktdrycker varje dag. I vårt varierade sortiment hittar du naturliga drycker som är garanterat nyttiga och fyller många behov. Här finns
Läs merIFK NORRKÖPING UNGDOM KOST OCH PRESTATION
IFK NORRKÖPING UNGDOM KOST OCH PRESTATION ANSVARSOMRÅDEN FÖR ATT UTVECKLAS OCH BLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE Faktorer som du kan påverka -Träning -Kost -Sömn -Vila - Skola Faktorer som du inte kan påverka
Läs mer02c ILEOSTOMI STOMIVÅRD. Äta gott Leva gott
02c ILEOSTOMI STOMIVÅRD Äta gott Leva gott Råd till dig som har en ileostomi Alla individer har olika behov oavsett om man har stomi eller inte. De tips och råd som finns i denna broschyr är endast en
Läs mersupersmoothies Sju energidrycker för en bättre matsmältning mer energi bra för matsmältningen med många essentiella näringsämnen
supersmoothies Sju energidrycker för en bättre matsmältning mer energi bra för matsmältningen med många essentiella näringsämnen Molkosan supersmoothies Lättsmälta, bra för hälsan För att känna dig i form
Läs merDINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA
DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA FYSISK AKTIVITET Fysiskt aktiva individer löper lägre risk att drabbas av bland annat benskörhet, blodpropp, fetma och psykisk ohälsa. Källa:
Läs merPå Rätt Väg. Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se
På Rätt Väg Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se Äta, Träna eller Återhämtning/Vila Vad är viktigast? Vad händer när du tränar
Läs merBLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE GENOM ATT ÄTA RÄTT!
BLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE GENOM ATT ÄTA RÄTT! För att orka prestera måsta du tanka kroppen med rätt mat! Som fotbollsspelare och idrottare behöver vi få i oss mat från alla energikällor men framför
Läs merSMOOTHIES receptbok 103977.101
SMOOTHIES receptbok SMOOTHIES Smoothie är en fantastisk dryck som många gillar och som passar vid flera olika tillfällen. Det är ett perfekt komplement till dina vanliga måltider och kan avnjutas av både
Läs merLektion nr 5 Bra för mig bra för miljön
Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Copyright ICA AB 2011. 5 om dan gör kroppen glad Intervjua kompisen, skolsköterskan, personalen i matsalen, vaktmästaren, en annan lärare, syskon, föräldrar, idrottstränare
Läs merInformation till barn
Information till barn Du ska snart operera dina halsmandlar. Om du är bättre förberedd kommer du att må bättre före, under och efter din operation Därför är det viktigt att du läser denna information tillsammans
Läs merMat och dryck för dig som har diabetes
Mat och dryck för dig som har diabetes Den här skriften handlar om sjukdomen diabetes. Du får veta vad diabetes är och på vilka sätt du kan må dåligt av diabetes. Här är det viktigaste du ska tänka på
Läs merKostråd energirik kost
Kostråd energirik kost Att genomgå en operation innebär att du utsätter kroppen för fysisk påfrestning och därför behöver kroppen extra näring och energi, det vill säga mat och dryck, för att orka. Mat
Läs merEnkla tips för att ditt barn ska må bra.
Enkla tips för att ditt barn ska må bra. 1177.se/Vastmanland Fr u k t & bär Gr ön s ak Po t a t Köt t, fisk &ä gg er &o r st i s & ro t fruk te, fl Mj ölk Brö d in g,g or ry n, pa sta & ri s M at fe tt
Läs merPå Rätt Väg. Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se
På Rätt Väg Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se Äta, Träna eller Återhämtning/Vila Vad är viktigast? Vad händer när du tränar
Läs merVILL DU. Svart eller vitt? Lägg till något bra! Humör MAT. Helhet. Vi blir vad vi äter! Energi i balans
VILL DU ORKA MER BLI SNABBARE FÖREBYGGA SKADOR VARA SMART HELA MATCHEN Bra mat för pigg kropp stark hjärna hållbar hälsa?! Helhet Vikt Ork Attityd Kajsa Asp Jonson författare dietist och journalist Svart
Läs merKost för prestation. Västergötlands FF. Örjan Jonsson Västergötlands FF
Kost för prestation Västergötlands FF 1 Fotbollens utmaning äta Svagaste länken i framgångstriangeln är ÄTA Många tränar/tävlar på fastande mage och behöver ta energi från musklerna! 2 Fotbollens fyskrav
Läs merVägen till ett tobaksfritt liv...
Vägen till ett tobaksfritt liv... Varför ska du sluta röka eller snusa? Tobak skadar din hälsa Allvarliga sjukdomar som lungcancer, sjukdomar i lungor och luftrör, exempelvis KOL samt hjärt-kärlsjukdomar
Läs merDAGBOK FÖR MATSVINN SAKER ATT TÄNKA PÅ NÄR DU FYLLER I DAGBOKEN
DAGBOK FÖR MATSVINN Varje dag slängs stora mängder mat, anledningarna är nästan lika många som tillfällen det slängs. För att få bättre koll på vad som slängs i ditt hem har vi skapat den här lilla dagboken
Läs mer3. Livsstil. Vad dricker du? Vad äter du? Namn: Datum: / /
Frågeformulär Konfidentiellt 3. Livsstil Namn: Datum: / / Adress: Telefon: Vänligen besvara följande frågor, addera gärna mer information vid behov för att kunna ge en så korrekt helhets bild av din livsstil
Läs merMaten och måltiden på äldre dar.indd 1
Maten och måltiden på äldre dar 1 Maten och måltiden på äldre dar.indd 1 2015-02-05 15:51:40 Maten och måltiden är viktig, den ger dig inte bara näring och energi, utan innebär också för många något trevligt
Läs merMaten under graviditeten
Maten under graviditeten Graviditet och mat I Sverige har vi goda möjligheter till bra mat och att äta väl under graviditeten behöver inte vara svårt. Den gravida bör liksom alla äta vanlig, varierad och
Läs merTandhälsa för små barn
Tandhälsa för små barn Information från Folktandvården BVC När barnets tänder kikar fram kan variera nagot. i tidpunkt och ordning. Friska tänder är en viktig del av ditt barns hälsa. Om barnet ska få
Läs merRecept med Canderel Green
Recept med Canderel Green Smoothies: Exotisk sötma Energi-smoothie Varma drycker: Lätt-capuccino Efterrätter och sötsaker: Bakade äpplen Päronmos Tigerkaka med pistasch Chokladkaka och vaniljsås Cheesecake
Läs merDina levnadsvanor. Du kan göra mycket för att påverka din hälsa
Dina levnadsvanor Du kan göra mycket för att påverka din hälsa Hur du mår och hur du upplever din hälsa påverkas av många faktorer. Framför allt är dina levnadsvanor viktiga, det gäller bland annat mat,
Läs merHÄLSO VINSTER HJÄLP ATT BEHANDLINGAR SLUTA RÖKA KALENDER A KTIVITETER
HJÄLP ATT SLUTA RÖKA HÄLSOVINSTER BEHANDLINGAR Kalender Aktiviteter börja leva fullt ut HÄLSOVINSTER MED ATT SLUTA Rökning är mer än bara en dålig vana För varje cigarett du tar riskerar du din hälsa.
Läs merSFI-KURS B OCH C. ALKOHOL I SVERIGE. Hälsa och alkohol. Detta är ett utdrag från Så påverkas vi av alkohol, ett utbildningsmaterial på lätt svenska.
SFI-KURS B OCH C. ALKOHOL I SVERIGE Hälsa och alkohol Detta är ett utdrag från Så påverkas vi av alkohol, ett utbildningsmaterial på lätt svenska. Alkohol i Sverige Förut drack svenskarna mycket alkohol.
Läs mer02b KOLOSTOMI STOMIVÅRD. Äta gott Leva gott
02b KOLOSTOMI STOMIVÅRD Äta gott Leva gott Råd till dig som har en kolostomi Alla individer har olika behov oavsett om man har stomi eller inte. De tips och råd som finns i denna broschyr är endast en
Läs merTIPS OCH RÅD FÖR EN REN OCH GLAD MUN!
TIPS OCH RÅD FÖR EN REN OCH GLAD MUN! Två gånger om dagen Bakterier i munnen kan orsaka både hål i tänderna och tandköttsinflammation. Det är därför bra att ta som vana att både som barn och vuxen borsta
Läs mer2. Livsstil & Näring. Del 1 Du är vad du äter. Namn: Datum: / /
2. Livsstil & Näring Namn: Datum: / / Var god läs instruktionerna innan du utför testet. Detta så att inga oklarheter förekommer och så att vi kan få ett tillförlitligt resultat. Besvara varje fråga med
Läs merKOST och KROPP. Vilka ämnen ger oss våran energi? Namn
KOST och KROPP Namn För att en bil skall kunna köra behöver den energi. Denna energi får bilen från bensinen. Skulle bensinen ta slut så stannar bilen till dess att man tankar igen. Likadant är det med
Läs merFÖRÄNDRADE ALKOHOLVANOR?
FÖRÄNDRADE ALKOHOLVANOR? Alkohol förknippas ofta med fest och avkoppling, men även med skam och misslyckande när vi inte kan hantera vårt drickande. Det är lätt att tro att alkoholproblem bara drabbar
Läs merTORR MUN FAKTA OM NYA XERO. Ett pressmaterial för media framtaget av Actavis. Pressbilder kan laddas ner i Actavis pressrum på MyNewsdesk.
TORR MUN FAKTA OM NYA XERO Ett pressmaterial för media framtaget av Actavis. Pressbilder kan laddas ner i Actavis pressrum på MyNewsdesk.se Kontaktperson: Sanna Hedman, Produktchef Egenvård, Actavis, mobil
Läs merKost & Livsstil. Du är vad du äter
Frågeformulär Kost & Livsstil Besvara varje fråga med det svar som bäst passar in på dig. Det är viktigt att du besvarar frågorna så noggrant och ärligt som möjligt. Det finns inga korrekta eller felaktiga
Läs merEnergidrycker-vad är det och hur påverkar de barn och unga? Linda Hongisto 2013
Energidrycker-vad är det och hur påverkar de barn och unga? Linda Hongisto 2013 Energidryck, sportdryck? Sportdryck: vatten, kolhydrater ( 5-6g/1dl), salter (elektrolyter). Ersätta förlorad vätska och
Läs merKunskap om mat, måltider och hälsa. Skriv in rätt svar
Kunskap om mat, måltider och hälsa Skriv in rätt svar Mat, måltider och hälsa Mat och hälsa är det mest grundläggande för att människan ska fungera. Dina matvanor och livsstilsvanor påverkar hur du mår
Läs merVanliga frågor och svar vid pulverbehandling
Vanliga frågor och svar vid pulverbehandling Vad är very low calorie diet/low calorie diet? Krymper magsäcken under pulverdieten? Vad är skillnaden mellan måltidsersättningar och VLCD/LCD? Spelar det någon
Läs merFrukosten bör serveras någon gång mellan klockan 07.30 och 9.00. Den ska stå för 15-20 procent (320-430 kcal) av dagens energibehov.
Koststandard Frukost Frukosten bör serveras någon gång mellan klockan 07.30 och 9.00. Den ska stå för 15-20 procent (320-430 kcal) av dagens energibehov. Frukosten ska anpassas efter vårdtagarens önskemål
Läs merMAT OCH HÄLSA. Hem- och konsumentkunskap år 8
MAT OCH HÄLSA Hem- och konsumentkunskap år 8 Mål med arbetsområdet Kunna namnge de sex näringsämnena och veta vilka som ger oss energi Ha kännedom om begreppet energi; vad det behövs för, vilka mått som
Läs merLev livet med Liva Energi
Lev livet med Liva Energi Liva Energi: Lätt att servera gott att äta Smaker som äldre uppskattar Extra energi är enklare än du tror Kan motverka undernäring Undernäring är ett stort problem bland många
Läs merFOLKTANDVÅRDEN. grundkurs för dig som vill träffa oss lite mer sällan. vi JOBBAR mest i landet MED förebyggande tandvård.
FOLKTANDVÅRDEN grundkurs för dig som vill träffa oss lite mer sällan. vi JOBBAR mest i landet MED förebyggande tandvård. Vi vill att du ska kunna vara frisk i munnen hela livet Folktandvården finns till
Läs merHälsorådgivarens 36 tips för bättre hälsa
Hälsorådgivarens 36 tips för bättre hälsa Hälsorådgivaren - Bättre hälsa genom nya val Disclaimer De råd och tips som finns i denna publikation är till för att användas under eget ansvar. Om du idag har
Läs merSpånga IS Fotboll Kost och Hälsa
Spånga IS Fotboll Kost och Hälsa Ansvarsområden för att utvecklas och bli en bättre fotbollsspelare Faktorer som du kan påverka: Träning Kost Sömn Vila Skola Faktorer som du inte kan påverka: Väder Planer
Läs merHälsa, mat och rörelse för våra små. Material till stöd för personal vid samtal med föräldrar till barn i förskolan.
2009 06 29 Hälsa, mat och rörelse för våra små Material till stöd för personal vid samtal med föräldrar till barn i förskolan. 1 En hälsofrämjande förskola Det friska är i fokus. Arbetet utgår från att
Läs merGå med i Semperklubben! Första matboken. Mosa, smaka och njut!
Gå med i Semperklubben! Vill du ha mer information och inspiration om barn och mat? Prenumerera på vårt nyhetsbrev och ställ dina frågor till vår dietist. Anmäl dig nu så får du den praktiska vällingburken.
Läs merFörpackning 1 liter Pure Pak Antal/kartong 6 Artikelnummer 57862 Ean 7310867008624. Artikelnummer 57863 Ean 7310867008631
Det finns många bra-för-magen-produkter. Och så finns det. Denna unika fruktdryck är resultatet av mer än tio års svensk forskning. innehåller en dokumenterat nyttig bakteriekultur, Lactobacillus plantarum
Läs merATT KÖPA. Smör Bröd Ägg juice Mjöl Frukt. Blodsockervärde. Frukost Insulindos och anmärkningar. Datum. En guide för unga
ATT KÖPA Smör Bröd Ägg juice Mjöl Frukt Blodsockervärde n Datum 20/8 En guide för unga Frukost före efter Lunch före efter Middag före efter Kväll 6.8 9.9 7.3 12.1 7.5 13.8 13.5 Natt - Insulindos och anmärkningar
Läs merHur mycket frukt och grönsaker äter du varje dag?
Hur mycket frukt och grönsaker äter du varje dag? Det här är 500 gram frukt och grönsaker till frukt och grönsaker hör: frukt, bär, torkad frukt och juice grönsaker och rotfrukter, men inte potatis torkade
Läs merInformation till dig som ska ta ReFermin
Information till dig som ska ta ReFermin ReFermin kan återställa balansen i din tarmflora En obalans i tarmfloran kan leda till att vårt immunförsvar överreagerar och börjar angripa vår egen tarm. ReFermin
Läs merRecept. Ingredienser v.34. Hej! Bra att ha hemma v.34. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!
Ingredienser v.4 Recept Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé Ca 600 gram kassler Potatis/ris/pasta mm kg färskpotatis förp couscous Grönsaker kruka basilika kruka persilja sötpotatisar 450 gram morötter 500 gram
Läs merMänniskans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar.
Människans hälsa beror på mycket. Vi gör många val som påverkar hur vi mår. Hur lever vi Hur äter vi Vad äter vi Hur mycket sover vi Hur mycket tränar vi Många saker att tänka på för att kunna må bra.
Läs merVanliga frågor och svar vid pulverbehandling
Överviktsenheten-MM5 / Dietisterna i ÖLL Vanliga frågor och svar vid pulverbehandling Vad är low calorie diet/ very low calorie diet? Vad är skillnaden mellan måltidsersättningar och LCD/VLCD? Spelar det
Läs merMikko Salo Brandförman, World s Fittest Man 2009
Tuffa killar och mat Mikko Salo Brandförman, World s Fittest Man 2009 Bra ätande Om man inte äter bra är man antagligen i ett ganska dåligt skick. Det är inte en trevlig känsla och många vill må bättre,
Läs merTräna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar.
Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Prestation ÄTA- TRÄNA VILA Mat och dryck Det här händer i kroppen då du tränar Musklerna Hjärnan Immunförsvaret Det är återhämtningen som gör
Läs merÅterhämtningsmål direkt efter träning
Återhämtningsmål direkt efter träning Återhämtning för musklerna är viktigt efter ett hårt träningspass. All träning är nämligen nedbrytande till dess att du stoppar i dig någonting, först då börjar uppbyggnaden
Läs merBRA MAT FÖR UNGA FOTBOLLSSPELARE
BRA MAT FÖR UNGA FOTBOLLSSPELARE TRÄNING MAT SÖMN För att bli bra som fotbollsspelare krävs det så klart träning. Ju mer du tränar, desto viktigare blir det med bra och tillräcklig vila och sömn samt mat.
Läs merEn riktig må bra-kasse!
En riktig må bra-kasse! Den här veckan handlar kassens innehåll om god mat och goda råd du mår bra av. Jag som fyllt kassen och skapat recepten heter Lena Camarch Rydberg och är dietist på Axfood. Ofta
Läs merAllmän information om Gastrisk ballong-metoden:
Allmän information om Gastrisk ballong-metoden: Ballongen har gett tre gånger större viktminskning än med bara diet och motion Ballongen är en säker och effektiv metod för att gå ner i vikt Fler än 220
Läs merLisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com
På Rätt VägV Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com Kolhydrater Kolhydratrik föda f kommer från n växtriketv Vår r hjärna vill ha minst 100 g per dag
Läs merTÖRSTSLÄCKAREN NUMMER ETT VATTEN
TÖRSTSLÄCKAREN NUMMER ETT VATTEN Till dig som arbetar i skolan med barn i årskurs F-5! Här kommer tips och idéer för en hälsovecka med vatten som tema. Nu ska vi försöka nå barn och föräldrar med budskapet
Läs merUndersökning av tjocktarmen - Koloskopi eller Sigmoideoskopi
1 Undersökning av tjocktarmen - Koloskopi eller Sigmoideoskopi Checklista En vecka före undersökning Undvik: Kiwi, vindruvor, tomat, ärtor, bönor, majs, fullkornsbröd, linfrö, müssli och nötter, det stoppar
Läs merTitta hit! hälsoraketen. Idag är det första dagen på Uppmärksamhetsveckan.
Titta hit! Idag är det första dagen på Uppmärksamhetsveckan. Under denna vecka kommer betydelsen av goda matvanor och fysiskt aktivitet att uppmärksammas över hela landet. Tanken är att vi ska få ett friskare
Läs merKompis med kroppen. 6. Mitt mellanmål
Kompis med kroppen 6. Mitt mellanmål Mellis mellan målen Har du märkt att du blir piggare när du ätit mellanmål? Se till att få i dig någon frukt eller grönsak vid varje mellis! 1. Frukt- och gröntmacka?
Läs merKost och träning Sömn och vila Hälsa
Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Vi är skapta för att röra på oss, annars bryts musklerna ner. Starkt skelett minskar risken för benbrott och stukade leder. Mat är vår bensin för att
Läs merBarn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5
Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5 Hur mår du? Anledningen till att vi gör den här undersökningen är att vi vill få kunskap om ungas hälsa och levnadsvanor. Alla elever i årskurserna 5,
Läs merLättuggad kost Konsistensanpassad kost
Lättuggad kost Konsistensanpassad kost Lättuggad kost är lämplig till patienter med lätta tugg- och sväljsvårigheter, den passar även till patienter med motoriska problem eller orkeslöshet. Den lättuggade
Läs merFrågor. om tillfällig diarré. om tillfällig diarré. Några praktiska råd vid tillfällig diarré!
Några praktiska råd vid tillfällig diarré! Drick mycket och ofta. En vuxen ska dricka minst 2 liter vätska/dygn fördelat på minst 6 gånger. Undvik kolsyrade drycker och mjölk. Drick istället morots- eller
Läs merGod natt och sov riktigt, riktigt gott.
God natt och sov riktigt, riktigt gott. Tips för dig som har problem med sömnen. 1 2 Vi har alla varit med om det någon gång. Det är alldeles omöjligt att somna. Man ligger och vrider och vänder på sig
Läs merGrunda Sunda Vanors barncentrerade hälsosamtal - vid 4-års men eventuellt vid 5-årsbesök
Grunda Sunda Vanors barncentrerade hälsosamtal - vid 4-års men eventuellt vid 5-årsbesök Hälsosamtalen på BVC är av stor betydelse för barnets hälsa och någonting som önskas och efterfrågas av föräldrar.
Läs merDiabetesutbildning del 2 Maten
Diabetesutbildning del 2 Maten Måste man följa en diet? Fettbalanserad, fiberrik mat till alla ett enhetligt matbudskap till den som: är frisk har diabetes har höga blodfetter har högt blodtryck är överviktig
Läs merMatglädje! Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com
Matglädje! Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com Människans byggstenar Män Mineralämnen: ca 5% Kolhydrater: ca 1% Fetter: ca 15% Proteiner: ca 17% Vatten:
Läs merMatglädje! Människans byggstenar. Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com.
Matglädje! Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com Människans byggstenar Män F Mineralämnen: ca 5% Kolhydrater: ca 1% Fetter: ca 15% Proteiner: ca 17%
Läs merTeori Kost och Kondition. År 6 ht -13
Teori Kost och Kondition År 6 ht -13 KOST OCH KONDITION l Din kropp behöver regelbundet mat för att du ska må bra och orka med skola, fritids och eftermiddagsaktiviteter. Om du äter tre huvudmål per dag
Läs merAlla önskar vi ha en hälsosam livsstil med
Inledning Alla önskar vi ha en hälsosam livsstil med god och nyttig mat, bra sömn, massor av energi och ett allmänt välbefinnande. Men hur uppnår man detta i vårt moderna hektiska samhälle? Det är lätt
Läs merFolkhälsoenkät Barn och Unga i Skåne och Helsingborg 2012. SLF Strategisk samhällsplanering
Folkhälsoenkät Barn och Unga i och 212 Under våren 212 svarade alla elever i och i i åk 6, 9 och 2 i gymnasiet på frågor om hälsa T ex om hälsa, fritidsvanor, matvanor, alkohol, narkotika, spel, sex och
Läs merTräna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar.
Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Det räcker inte att träna hårt! Prestation ÄTA- TRÄNA VILA Mat och dryck Vi behöver vila och återhämtning. Muskler Immunförsvar Nervsystemet Men
Läs merÄlsklingsmat och spring i benen
Älsklingsmat och spring i benen Tips och idéer för förskolebarn Idag tänker vi berätta lite om maten och matens betydelse för barnens hälsa och väl befinnande. Alla behöver vi mat för att kroppen ska fungera.
Läs merSmoothie på blåbär, banan och kokos
Smoothie på blåbär, banan och kokos Smoothie på blåbär, banan, kokos och mandel är ett exempel. Smooties går att variera i det oändliga efter tycke och smak eller efter vad som finns hemma. Banan eller
Läs merSAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20
Att ÄTA RÄTT betyder att maten ger dig näring och energi så att du kan vara koncentrerad på lektionerna och orkar ROCKA FETT på rasterna och på fritiden. SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Kroppen,
Läs mer4-6 4-6 4-6 36 4-6 Dela ut antingen färska frukter, blommor, grönsaker och sädeslag eller bilder på detta till eleverna. Vilka känner de igen, vad heter de? Skriv eller berätta
Läs merMåndag Frukost: Grekisk proteinyoghurt med melon och hackade valnötter Lunch: Laxpytt med sparris Middag: Blixtsnabb chiligryta med guacamole
Måndag Frukost: Grekisk proteinyoghurt med melon och hackade valnötter Lunch: Laxpytt med sparris Middag: Blixtsnabb chiligryta med guacamole Tisdag Frukost: Grekisk proteinyoghurt med melon och hackade
Läs merNäringen du behöver. Mellanmålen du vill ha.
Näringen du behöver. Mellanmålen du vill ha. Fresubin 2 kcal Drink i mini-flaska, perfekt som mellanmål. DEN GODA SMAKEN finns nu i 125 ml mini-flaska! När aptiten sviker är det ännu viktigare att maten
Läs merSå fungerar MÄNNISKOKROPPEN Matsmältningen
(Förtexter:) Så fungerar MÄNNISKOKROPPEN Matsmältningen Svensk översättning och bearbetning ROGER PERSSON Berättare ROGER PERSSON Klippning TIMO TROLIN BLAESILD Det här programmet handlar om dig och din
Läs mer