Ursula Flatters, läkare, och Anne Ingeborg Haugholt, sjuksköterska

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Ursula Flatters, läkare, och Anne Ingeborg Haugholt, sjuksköterska"

Transkript

1 Ursula Flatters, läkare, och Anne Ingeborg Haugholt, sjuksköterska

2 2015 Ursula Flatters Citat hämtade ur: Bröstcancer levd erfarenhet och fakta. Frank/Gran/Rundqvist/Arman, ICA Bokförlag. Grafisk form: Järna Kommunikation Foton: Ursula Flatters och Johan Green Utgivare: Stiftelsen Vidarkliniken

3 Innehållsförteckning Råd om egenvård 4 Är det säkert? 4 Allmänna råd 5 Lindra symptom 5 Förändringar i smak och lukt 5 Besvär med munslemhinnor 6 Besvär med magen 6 Ökad gasbildning och koliksmärtor 7 Nedsatt aptit 7 Illamående 7 Förstoppning 7 Diarré/lös mage 8 Ont i magen 8 Besvär med urinvägarna 8 Krypningar i händer och fötter 8 Strålad hud 8 Torr hud 9 Svettningar 9 Sömnstörningar 9 Huvudvärk 10 Oro 10 Smärta 10 Hosta 11 Lymfödem 11 Varmvattenflaska 11 Beredning av örtte/avkok 11 Kontemplation 12 Nämnda produkter och hur du får tag på dem 14 Hudvårdsprodukter 14 Torkade örter/växter till teer, avkok eller omslag 15 Övrigt 15 Författare 15 Vidarkliniken 16 Kontaktinformation 16

4 Råd om egenvård Denna broschyr vänder sig till dig som har en cancerdiagnos. Broschyren handlar om hur du kan ta hand om dig själv, både för att lindra symptom och för att verka för ett tillfrisknande. Den ger råd om enkla åtgärder för att underlätta symptom, som ofta uppträder i samband med behandling eller i samband med en cancerdiagnos, och innefattar främst användning av örter, oljor, teer och omslag, samt några allmänna råd till livsföring. Hur började allt? Det var kanske en upplevelse av att något inte stämde, kanske några diffusa symptom, kanske en knöl du kände och som gjorde att du sökte vård. Så kom diagnosen och livet blev helt annorlunda med en gång. Du kanske tänkte på döden, hur dina anhöriga skulle ta det, hur det skulle gå för dina barn osv. Så blev du patient med en rad tuffa behandlingar över flera månader att ta dig igenom. En kvinna med bröstcancer i tidig ålder, AG, beskriver sin första upplevelse så här: Mitt bröst var inte längre mitt bröst. Nu överlät jag det i sjukvårdens våld. Adjö och tack för den näring du gett mina barn och den tid Du var en självklar del av mig. Nu är den tiden förbi, för du har blivit stursk och gått din egen väg. Nu skall vi se vad det egensinniga uppförandet får för konsekvenser för A.G. AG är bra på att formulera sina upplevelser, så hon får vara med i denna broschyr med några citat från boken Bröstcancer levd erfarenhet och fakta. En grundläggande idé med dessa råd är att göra något gott, något som känns vårdande, uppbyggande och behagligt. Det är viktigt att ha goda upplevelser med sin kropp när man är sjuk och inte minst när man får mycket behandling. Kroppen kan då ibland kännas lite främmande och kanske också hotfull. Omvänt betyder det mycket för livskvalitén om man kan känna sig hemma i kroppen. Det kanske till och med betyder något för läkningen. På Vidarkliniken använder vi en mångfald av yttre behandlingar för att lindra och läka, men också för att förbättra kroppskontakten. Du kan t.ex. få en fotinsmörjning med Lavendelolja på kvällen: vårdaren kommunicerar med dig genom beröringen det känns behagligt. Du kanske kan slappna av och sova bättre. Om det följer en dag som du känner dig mindre trött, så kan en liten åtgärd ha haft en ganska stor effekt på hur du mår. Är det säkert? Man kan verkligen tala om beprövad erfarenhet, när det gäller råden du läser om här! Samtliga åtgärder är väl beprövade på Vidarkliniken i 30 år. De används vid andra sjukhus även onkologiska avdelningar i framförallt Tyskland. De används i öppenvården i många länder. Så har det varit i många år. Du kan vara helt säker på att nedanstående råd är säkra! 4

5 Allmänna råd När man måste gå igenom många behandlingar och vara patient tålmodig under en längre tid, så är det viktigt att samtidigt fortsätta sitt eget liv här och nu. Det är viktigt med den inre dialogen med dig själv där du ger dig själv utrymme för vad du känner och ditt behov att skapa en mening med din situation. Det är bra om det finns människor, som du kan dela dina upplevelser med, men det viktigaste är att du gör det som känns bäst för dig själv! Det är bra med goda rutiner och sunda levnadsvanor. Försök att äta och sova på regelbundna tider. Se till att göra något som är viktigt för dig personligen varje dag. Gå promenader och ta in naturens liv med alla sinnen! Andningen och cirkulationen mår bra av det. Att aktivera muskulaturen förbättrar kroppskontakten och är bra vid cancer. Så träna gärna om du kan! Även själen mår bra av naturens liv och skönhet. Jag märkte hur människor runt omkring mig gjorde en kovändning och riktade all sin uppmärksamhet och sitt intresse mot mig. En mångfald människor, nära och kära, perifera och mindre kända, bildade som en ring runt mig. Jag vilade i ringens mitt: trygg, varm, full av tillförsikt och förtroende. Maten är viktig. Under vissa perioder kan kanske aptiten vara dålig eller smaksinnet påverkat av behandlingen. Använd basvaror med utmärkt kvalitet om du kan och pröva vad som smakar dig. Värmen är viktig - ta på dig varma och sköna kläder när det är kallt. Det tar energi att alstra värme, och det är avslappnande och behagligt att känna sig lagom varm. Ylle är ett bra material, eftersom det släpper ut överskottsvärme och håller värmen på samma gång. Lindra symptom Observera att inget av det som skrivs i den här broschyren stör någon annan behandling som du får. Allt går alltså att kombinera med den medicinering som du har. Rent allmänt är det bra att känna efter och inte göra något som känns fel eller motbjudande just för dig. Sinnena skall vara med i valet av rätt åtgärd! Förändringar i smak och lukt Det är vanligt med övergående smak-och luktförändringar i samband med cellgiftsbehandling. Det betyder att doftande ämnen och smaker som förut var goda plötsligen kan bli outhärdliga! Nedan finns en del råd som innehåller användningen av väldoftande örter. Om du har en period med förändrade sinnen, skall du känna efter och inte använda sådant som känns obehagligt! 5

6 Besvär med munslemhinnor Det kan bli besvär med munslemhinnorna i samband med cellgiftsbehandling eller strålning, då slemhinnorna kan bli sköra, eller vid behandling med morfinpreparat då slemhinnorna kan bli torra. Försök med ett avkok på ringblomma (Calendula), gärna blandat med malvablommor och salviablad. Skölj munnen med det. Det går bra att dricka blandningen som te också, men håll det då i munnen en stund innan du sväljer. Om slemhinnorna är väldigt sköra och torra kan du tillsätta olivolja till avkoket och pensla slemhinnorna med det. Du kan också tillsätta citronsaft, men var försiktig så att inte smaken blir för stark. I samband med tandborstning kan du använda Rathania munvatten. Några droppar blandas med lite kroppsvarmt vatten - skölj munnen och spotta ut. Rathania är en växt som motverkar inflammation i tandköttet. För sår och smärtsamma blåsor i munnen är ringblomsavkok bra. Det kan också hjälpa med avkok på kamomillblommor. Om du inte får tag på ringblommor finns det essens att köpa (Calendula Essens 10 %). Ta då droppar i 1½ dl lite ljummet vatten och skölj munnen flera gånger efter varandra och spotta ut mellan gångerna. AG under cellgiftsbehandling: Märkliga saker skedde med luktsinnet. Alla dofter blev absolut outhärdliga, som att öppna ett kylskåp, fy! Min egen säng byter jag sängkläder i nästan varje dag. Fast det sägs att man inte kan lukta som medicinerna så förföljdes jag av en sötaktig doft som inte gick att tvätta bort. Även tvålen luktade illa Besvär med magen Finns det något som är bra för allt? Ja nästan, när det gäller våtvarma omslag med röllekate på huden över leverområdet. Det är bra vid alla sorters magbesvär, aptitstörningar och matsmältningsbesvär. Gör så här: lägg ca 1 tsk torkade röllekablommor i kallt vatten, koka upp, låt stå och dra i 1-2 min. Sila av. Gör i ordning en bomullstrasa på ca 15x20 cm, en yllesjal och en ganska så varm varmvattenflaska. Doppa bomullstrasan i teet och vrid ur den riktigt hårt, t.ex. i en frottéhandduk. Vik den och lägg den på varmvattenflaskan, annars blir den kall. Gå till sängen, placera yllesjalen så att du kan lägga dig på den och vika den runt övre delen av magen. Nu kan du lägga dig. Ta den fuktiga kompressen och lägg den så varm som möjligt över leverområdet, dvs. högst upp på magen på höger sida. Observera att kompressen skall ligga på de nedersta revbenen och in mot maggropen. Vik snabbt över yllesjalen så att den ligger tätt och runt. Lägg varmvattenflaskan ovanpå den skall inte vara tung, ha alltså inte för mycket vatten i den. Vila och njut! Omslaget är bra att göra efter lunch, men också morgon och kväll. Kan även hjälpa dig att somna! Ta bort kompressen efter ca 20 min. Vila i värmen en stund till. 6

7 Ökad gasbildning och koliksmärtor Gör te på frön av anis, fänkål och kummin. Frön skall alltid kokas någon minut. Drick teet vid besvär eller efter maten. Om man tycker om lakrits kan man tillsätta lakritsroten som är mycket värmande och särskilt bra om man har besvär i själva magsäcken. Om du tycker om det, går det bra att söta med lite honung. Nedsatt aptit Fräscha maträtter, som goda sallader, yoghurt, avokado m.m., kan vara lättare att äta vid nedsatt aptit. Använd citron t.ex. pressad i vatten som måltidsdryck. Grapefrukt kan också stegra aptiten, men drick inte mer än ½ dl juice om dagen eftersom grapefrukt i större mängder kan påverka hur mediciner bryts ner i levern. Beska örter ökar aptiten och känns värmande! Gör te på rölleka (Achillea millefolium) den har en mild beskhet och lämpar sig bra som morgonte. Malört (Artemisia Absinthium) är mycket besk, men kan smaka gott ändå. För te på malört räcker en liten nypa för en kopp för att få en ganska så besk smak. Malört är bra även vid lättare illamående och har som en god bieffekt en infektionsförebyggande och även lite uppiggande verkan. Ibland kan vatten med lite färsk citron i underlätta matintaget. Ibland kan det också hjälpa med några teskedar finrivet äpple som fått bli lite brunt. Äpplet skall inte vara för surt. Illamående En väldigt enkel metod att lindra illamående är att suga på en citronskiva. Även grapefrukt kan lindra. Beska smaker kan också hjälpa, se teer under rubriken Nedsatt aptit. Förstoppning All behandling av förstoppning förutsätter att du dricker tillräckligt med vätska! Det är också viktigt att tugga maten ordentligt. Då blandas den med saliv och nedbrytningen börjar redan i munnen. Att maten verkligen smälts, dvs. bryts ner ordentligt i början av matsmältningen är en viktig förutsättning för att tarmsystemet skall arbeta normalt. Det är bra att känna efter vad du tål i matväg. I samband med påfrestande behandlingar kan det vara svårt att smälta samma mat som vanligt. Slemhinnorna kan bli tunnare och har inte samma yta för att ta upp maten. Därför behöver du kanske under viss tid äta en mer skonsam diet. Linfrö är bra, inte bara mot förstoppning utan också för slemhinnorna i tjocktarmen. Blötlägg 2-3 msk hela linfrön i ca 1½ dl vatten på kvällen. Blanda t.ex. med gröt eller yoghurt till frukost! Man kan också krossa linfrön eller koka dem och bara använda avkoket, om hela linfrön känns för svårsmälta. Förstoppning är ett vanligt problem, bl.a. som biverkan till morfinpreparat eller i samband med inaktivitet. En lätt kretsformad massage av buken medsols stimulerar tarmrörelserna. Den kan göras med Oxalisolja 10 % eller Kamomillolja 10 %. Det går också att göra en oljekompress. Ta en bomullstrasa i passande storlek för din mage och häll på olja, inte för mycket! 7

8 Trasan skall vara oljig, men inte drypa av olja. Värm den lite, t.ex. genom att lägga den på ett omvänt grytlock med kokande vatten i grytan. Lägg den på magen, gärna med en yllesjal ovanpå och eventuellt runt hela buken. Vila med kompressen ca 20 minuter. Du kan lägga en varmvattenflaska ovanpå kompressen om det känns behagligt. Du kan använda samma kompress flera dagar! Lägg den i en plastpåse och häll vid behov på lite mer olja, när du använder kompressen igen. Diarré/lös mage Om du har en riktig diarré med många vattentunna avföringar varje dag, krävs i första hand en medicinsk bedömning. Men ofta är det mer besvär med lös mage, t.ex. efter strålbehandling som skadat slemhinnorna i tjocktarmen, så att de inte förmår att suga upp tillräckligt med vätska. Även vid diarré kan linfrö enligt ovan hjälpa. De är bra för slemhinnan och suger upp vätska. Soppa på torkade blåbär liksom risavkok kan lindra. Ont i magen Här avses vanligt magont, s.k. koliksmärta p.g.a. gaser. Varma oljekompresser med Oxalisolja eller Kamomillolja som beskrivits under rubriken Förstoppning hjälper ofta. En lätt kretsformat massage av buken medsols kan också öka tarmarnas aktivitet. Besvär med urinvägarna Besvär med vattenkastning kan finnas, utan att urinvägsinfektion föreligger (måste först uteslutas), i samband med strålning mot blåsa, tjocktarm, prostata, livmoder, lymfkörtlar i bäckenet mm. Det kan förekomma täta och häftiga trängningar och även sveda. En varm oljekompress på nedre delen av magen med Eukalyptusolja 10 % kan lindra. Ligg med den i ca 10 min 1-3 ggr. dagligen. Lägg gärna på en varmvattenflaska ovanpå kompressen. Krypningar i händer och fötter Vissa cellgiftsbehandlingar skadar nervändarna. Man kan uppleva irriterande krypningar och pirrningar t.ex. i fingrarna, tårna och fotsulorna. Det kan även finnas känselstörningar. Myrsyra (Formica) kan lindra! Ta ca 15 droppar Formica Essens 10 % i en balja med ca 5 liter varmt (men inte hett!) vatten. Rör om. Bada fötter eller händer i den i ca 7-10 min. Det bör göras 1-2 ggr dagligen under några veckor. Strålad hud Det blir ofta en hudrodnad där man strålar mera ytligt belägna områden, som t.ex. vid bröstcancer. Huden kan kännas öm och irriterad. Det lindrar och känns skönt att lägga på lite Calendulasalva på kvällarna, men inte direkt före en ny strålningsomgång, dvs. ej under samma dag före behandlingen. Efter avslutad strålningsbehandling kan Solumolja vara ett bra skydd för det utsatta området. 8

9 Torr hud Huden kan bli torr av själva behandlingen eller på grund av s.k. endokrin behandling, där man närmast tar bort de naturliga könshormonerna. Det är viktigt att använda bra duschkrämer och fuktighetskrämer vid behov. Uppfriskande och hudvårdande är produkter med havtorn. För den som älskar rosendoft rekommenderas produkter med rosenolja. Skin food salva rekommenderas på särskilt torra ställen, t.ex. fötter, armbågar m.m. Den är ganska fet och innehåller en blandning av örter, bivax och oljor som ger näring och skydd till huden. Svettningar Det kan bli besvärliga svettningar och vallningar i samband med endokrin behandling, eftersom kroppen plötsligen saknar könshormoner. Det blir som konstgjorda klimakteriebesvär hos både kvinnor och män. En liten hjälp kan salvia ge. Gör örtte på salviablad och drick en kopp, t.ex. på kvällen, eller blanda ut teet i 2-3 l vatten och tvätta av dig med det. Duscha inte bort det utan torka dig bara lätt. Sömnstörningar Besvär med sömnen kan ha orsaker såsom smärta, oro, illabefinnande m.m. Men det kan också vara ett problem i sig. Då är det viktigt med goda kvällsrutiner, dvs. att du varvar ner i god tid innan sängdags och att du lägger dig samma tid varje kväll. Undvik att tillbringa för mycket vaken tid i sängen. Ibland kan det vara svårt att få stopp på alla tankar när man lagt sig. Då kan det hjälpa att ta ett varmt fotbad med lavendel badmjölk. Använd en stor hink eller balja, så att fötterna får plats. Fyll den med behagligt varmt vatten. Häll i ca ½ msk badmjölk och rör runt så att en kraftig virvel uppstår. Sätt dig i en bekväm stol med fötterna i vattnet och en stor handduk över benen i 5-10 min. Torka fötterna och lägg dig direkt. Istället för lavendel, som har en stark doft, kan du använda citron. Det är både saften och de eteriska oljorna som finns i skalet som skall vara med. Köp därför ekologiska citroner. Citronen skärs i bitar under vattnet för att oljorna inte skall ånga bort. Bitarna kan simma i vattnet under själva fotbadet. Man kan också använda 1 msk havssalt eller tillsätta ½ l åkerfräkente (Equisetum arvense). Lavendel är mest nervlugnande, citron och åkerfräken hjälper till att slappna av i andningen, havssalt är nervlugnande, har ingen doft alls och är därför bra om du är väldigt känslig för lukter. OBS: Om du har svullna fötter skall du inte göra varma fotbad! Du kan istället använda Citronolja eller Åkerfräkenolja på fötter och underben. Det är fint om någon annan kan smörja in med mycket lätta varsamma strykningar nerifrån och uppåt, men du kan också göra det själv. Precis innan du vill somna kan du pröva att gå igenom dagen baklänges. Föreställ dig några situationer i bakvänd ordning. Titta bara lugnt på dem, gå inte in känslomässigt och börja inte bearbeta. Titta på dem som om de skulle avspela sig på en scen och du skulle vara åskådare. Det är viktigt att gå baklänges, för då får du kontroll över tankeflödet. Du kan avsluta med en inre bild, t.ex. en minnesbild av stjärnhimlen, en meditationssats eller en liten dikt. 9

10 Huvudvärk Fotbad med lavendel, citron eller havssalt kan också hjälpa vid huvudvärk. Vi behov kan du då göra fotbadet stigande genom att fylla på med hett vatten vartefter tills huden blir ordentligt röd (men inte bränd!). Ett alternativ är att bada händer och underarmar. Då fyller du ett tvättfat med varmt vatten, gör tillsatser enligt ovan, men p.g.a. den mindre vattenmängden räcker ½ mängden. Ta en stol och sätt dig framför tvättfatet, lägg händer och underarmar i det varma vattnet i 5-10 min. Oro Mot oro kan du också göra fotbad eller hand-/underarmsbad enligt ovan under rubriken Sömnstörningar. Du somnar inte av det på dagen, annat än om du är väldigt trött och önskar sova. Om oron känns i hjärtat t.ex. som hjärtklappning eller extraslag kan du använda Aurum / Lavandula-salva, som smörjs på huden vid hjärttrakten. AG: En dröm är bara en bild: En brant väg kröker sig runt ett högt berg upp emot toppen. En lång rad kvinnor med blickarna nedåt, men som ändå är som jag med hucklen på eller barhuvade, vandrar mödosamt uppåt. Vägen har rasat mitt på och ett djupt, svart och farligt hål har öppnat sig. Vägen är dessutom smal och full av förädiska, lösa stenar. Vi måste gå försiktigt över den farliga passagen och hjälpas åt att lägga stenarna tillrätta, för att det ska bli lättare för dem som kommer efter oss. Smärta Det finns många sorters smärta. Smärta kräver en adekvat behandling. Här följer några råd som kan komplettera och kanske kännas lite omvårdande vid smärta. Värme är viktigt för att kunna slappna av. En mer lokaliserad smärta förbättras ofta av värme, men ibland mer av kyla. Där det finns svullnad och inflammation är det bättre med kyla. Där det finns spänning, nervsmärta m.m. hjälper det med värme. Du kan lita på din egen upplevelse! Generellt skall du alltså se till att du är varm och kan slappna av, lokalt kan det behövas värme eller kyla. Arnika comp./ Formica olja innehåller en blandning av örter som kan underlätta vid smärta i rörelsesystemet, d.v.s., muskler och skelett. Oljan stryks på med lätta, gärna kretsformande handrörelser eller läggs på det ömmande stället som varm eller kall oljekompress (Se under rubriken Förstoppning hur man gör en oljekompress). Den kan användas över större kroppsytor, t.ex. efter en dusch. Använd sparsamt och tunt! Oljan har en svag doft av slåtterblomma (Arnica montana) och rosmarin. 10

11 Aconitum Schmerzöl är bra om smärtan är skarp, som t.ex. nervsmärta. Den används lokalt. Observera att den doftar lavendel! Hosta Hosta kan vara svårbehandlad och plågsam. Ibland gör det ont i hela bröstmuskulaturen av hostan. Du kan använda Timjanolja 10 % (Thymus) och smörja in hela bröstkorgen med den. Om det gör mycket ont, så lägg en varm oljekompress på bröstet (Se under rubriken Förstoppning hur man gör en oljekompress.) Använd varmvattenflaska vid behov. Plantago Bronkialbalsam innehåller flera örter, bl.a. groblad (Plantago lanceolata), en traditionell växt för behandling av hosta. Den smörjer du frampå bröstet 1-2 gånger dagligen. Du kan också göra örtte på islandsmossa (Cetraria islandica). Den är besk och kan gärna drickas med lite mjölk och honung. Den verkar slemlösande och kan lindra hostan. En annan variant av örtte är en blandning av anis, timjan, fänkål, ev. tussilagoblommor eller om du tycker om det lakritsrot. Lymfödem Lymfödem skall inte behandlas med värme! Förutom stödbandage och lymfdränage kan tyngdkänslan underlättas av insmörjningar med Citrus10% olja eller Åkerfräkenolja 10%. Åkerfräkenolja kan vara särskilt bra vid smärta i samband med lymfödem. Stryk på oljan med ett mycket lätt tryck i kretsande rörelser från bålen mot periferin. Varmvattenflaska Varmvattenflaskor är härliga ja, vi menar helt gammaldags varmvattenflaskor! En sådan kan bli en riktig vän! Äkta värme, inga elsladdar, helt ofarligt att ha i sängen när du sover! Fyll varmvattenflaskan med varmt vatten det får vara ganska hett. Den skall absolut inte vara full, det räcker med en halvfull flaska. Håll öppningen uppåt och tryck ut luften tills vattenspegeln syns i öppningen. Skruva på locket ordentligt. Lägg den på magen, fötterna, i ryggslutet eller var du vill ha den. Det är mycket skönt! Beredning av örtte/avkok Torkade örter läggs i kallt vatten och kokas upp. Mängden varierar något och beror också på om du tycker om att teet är svagt eller starkt. Som en tumregel kan drygt ½ tsk örter eller örtblandning till ½ l vatten användas. Det gäller blommor och blad. Rötter smakar ofta mer och man behöver mindre mängd. Slå av värmen när vattnet kokar och låt dra med locket på i 1-2 min. Sila av klart! Rötter kan behöva koka i 1-3 min Teet är klart när vattnet färgas tydligt. Om du vill söta teet är det bättre med honung än med socker. 11

12 Kontemplation Vägen igenom eller med en cancersjukdom bjuder till eftertanke. Oftast leder vägen närmare den egna inre kärnan och till att värderingar ändras. Så kan den inre dialogen vara - modig och närmare självet. Där kan vägen vidare öppna sig på ett djupare plan. Det finns många övningar för patienter med cancer, som ofta handlar om att visualisera kampen, om att besegra sjukdomen. Andra övningar kan handla om att sluta fred med sin situation och sig själv, att fatta förtroende till den egna förmågan samt att det blir bra hur det än blir. AG beskriver det så här i slutet av en lång period med cellgifter: Jag sjunker till botten av mitt inre. Känner en djup sorg över mig själv - så avvisad av livet! En röst inom mig säger: Här får du inte passera utan vidare. Åter igen vandrar jag den vådliga vägen och står inför den farliga passagen. Ett svart hål mitt i den väg jag inte valt. Vägen som bara leder åt ett håll, vägen vi alla bröstcancerkvinnor måste vandra. Den tunga branta vägen uppåt. Jag står rådvill inför det svarta hålet. Ska jag försiktigt smyga mig förbi eller ska jag våga se ner i djupet? Vad finns där? Är det där de ligger, alla de som gått före mig och fallit? Bröstcancerkvinnor som inte klarade passagen. Där finns döden. Det är alltså dödens svarta hål jag måste passera för att komma vidare. Kan jag välja? Vem väljer jag för, mina barn, min man? För att världen är vacker? Varför vill jag ta mig förbi passagen? Det finns bara ett svar: För att jag vill mig själv. Det är lösenordet, men det får inte vara en tom fras. Inget tvivel, ingen svag förhoppning om att jag skulle vara en helare människa som död. Bara en stark övertygelse om att all utveckling av människans sanna jag bara är möjlig på jorden. Ja, det är bara att återta färden, färden uppåt den branta backen som leder upp till bergets högsta topp Försök att skapa korta stunder av ro och stillhet regelbundet. Det kan vara bra att skriva dagbok om dina funderingar och drömmar. Avsluta gärna med något gott som hänt dig under dagen. Det är flera patienter, som har berättat om lyckan att hitta till sitt eget inre rum eller vara. 12

13 AG uttrycker det så här: En föraning av paradiset finns i det stilla rummet som jag kallar självet. Där finns källan som vattnar ryggraden så att den kan växa rak som en stängel emot solen. Där finns friden och tilliten hos varje människa, där glittrar vattenspegeln av äkta guld.

14 Nämnda produkter och hur du får tag på dem Salvor, oljor och essenser Aconitum Schmerzöl, smärtolja, (Aconitum är stormhatt, innehåller flera örter) Arnika comp. Formica, olja (Arnica montana är slåttergubbe, Formica är myrsyra, innehåller fler örter) Aurum/ Lavandula comp, salva Calendulasalva (ringblomma) Calendula Essens 10 %, alkoholiskt utdrag av ringblomma Citrus 10 %, olja Eucalyptus 10 %, olja Kamomillolja 10 %, (Chamomillae) Oxalisolja 10 %, (harsyra) Plantago Bronkialbalsam, salva (innehåller groblad, Plantago lanceolata) Rathania munvatten Solumolja Timjanolja 10% (Thymus) Åkerfräkenolja 10% (Equisetum arvense) Ovanstående produkter kan köpas på Weledas butik på Vidarkliniken, Järna eller beställas av Weleda AB per post, telefon eller . Telefon: , Epost: Hemsida: För fler återförsläjare kontakta Weleda. Hudvårdsprodukter Havtorn duschkräm, kräm, olja Lavendel badmjölk, olja Ros duschkräm Skin food salva Hudvårdsprodukter kan köpas på flera större mataffärer, hälsokostbutiker och butiker som säljer hudvårdsprodukter. Hudvårdsprodukterna angivna ovan kan även köpas på Weledas butik på Vidarkliniken. Telefon: , E-post: Hemsida: 14

15 Torkade örter/växter till teer, avkok eller omslag Anis, ekologisk Fänkål, helst ekologisk Gentianarot Hästhov, blommor (Tussilago farfara) Islandsmossa (Cetraria islandica) Kamomillblommor Kummin, ekologisk Lakritsrot Malvablommor (Malva sylvestris) Malört (Artemisia Absinthium) Ringblomma (Calendula) Rölleka (Achillea millefolium) Åkerfräken, (Equisetum arvense) Örterna eller växterna kan köpas från flera olika butiker. Då några utav örterna eller växterna kan vara svåra att få tag på, de kan köpas från t.ex. Nibble Handelsträdgård, Järna eller Örtagubben, Odengatan 37 och Nybrogatan 41, Stockholm. Ovanstående torkade örter och växter går även att beställa hem från Örtagubben. Hemsida: Övrigt Havssalt, finns att köpa t.ex. i mataffärer Varmvattenflaska, finns att köpa t.ex. hos Weleda (se under rubriken Hudvårdsprodukter för kontaktinformation) Författare Ursula Flatters, specialist i allmänmedicin, medgrundare av Vidarkliniken, med lång erfarenhet av cancerrehabilitering och palliativ vård på Vidarkliniken, Järna, med stöd av Anne Ingeborg Haugholt, sjuksköterska med lång erfarenhet i antroposofiskt orienterad omvårdnad, verksam på Vidarkliniken, Järna. 15

16 Vidarklinikens vision är att vara välkänd för vård som berör och som präglas av djup respekt för varje människas unika behov och förmåga. V I D A R K L I N I K E N Telefon: E-post: Adress: Vidarkliniken, Järna

PRESSKLIPP Januari 2010

PRESSKLIPP Januari 2010 PRESSKLIPP Januari 2010 Femina nr2 2010 Iris Intensive Treatment Masque får huden i balans tack vare en vårdande mix av eteriska oljor, extrakt från gurka och björk samt olja från mandel och jojoba. Ca

Läs mer

Att vara närstående vid livets slut

Att vara närstående vid livets slut Att vara närstående vid livets slut Kvinnosjukvården / Sunderby sjukhus Gynekologisk cancer Anna Pohjanen Anna Pohjanen 1 av 7 Den sista tiden. När livet går mot sitt slut blir den sjuka tröttare och sover

Läs mer

Att ta till vara på växter

Att ta till vara på växter Örtlära Att ta till vara på växter Plocka blad när de är unga (helst före midsommar) Blommor plockas när de just slagit ut Rötter plockas när växten har vissnat ner Torka växter mörkt och luftigt. På galler/handdukar/lakan/papper,

Läs mer

INFORMATION FÖR DIG SOM SKA BEHANDLAS MED QUTENZA

INFORMATION FÖR DIG SOM SKA BEHANDLAS MED QUTENZA INFORMATION FÖR DIG SOM SKA BEHANDLAS MED QUTENZA Den här broschyren är riktad till dig som ska behandlas med QUTENZA (kapsaicin). Här kan du läsa om vad QUTENZA är, hur det fungerar och hur behandlingen

Läs mer

Upplevda besvär. SSP-UKU Självskattningsskala Perceived Distress Inventory OMR 6:1 BILAGA KVINNOR PATIENT 1 (11)

Upplevda besvär. SSP-UKU Självskattningsskala Perceived Distress Inventory OMR 6:1 BILAGA KVINNOR PATIENT 1 (11) PATIENT 1 (11) Upplevda besvär SSP-UKU Självskattningsskala Perceived Distress Inventory Vi önskar få veta direkt av Dig hur Du upplever den behandling som Du får. För varje besvär som anges nedan ber

Läs mer

Gråbo, Lavar Sälg, Älgört. Al, Blodrot En Sileshår, Stensöta. Blodrot, Blåbär, Gullris Stensöta Pors, Rölleka, Skvattram Ljung, Vänderot

Gråbo, Lavar Sälg, Älgört. Al, Blodrot En Sileshår, Stensöta. Blodrot, Blåbär, Gullris Stensöta Pors, Rölleka, Skvattram Ljung, Vänderot Detta dokument behandlar vilka medicinalväxter som finns att tillgå i Sverige. Kom ihåg att dessa växter ibland kan förväxlas med giftiga släktingar, så var försiktig. Likaså är de inte lika effektiva

Läs mer

Min ögonoperation - information inför skelningsoperation 1

Min ögonoperation - information inför skelningsoperation 1 Min ögonoperation - information inför skelningsoperation 1 När jag skulle operera mitt öga fick jag komma till sjukhuset tidigt på morgonen. Jag fick inte äta eller dricka något innan jag åkte hemifrån.

Läs mer

Version 8, 2001-11-18 OMR 6:1 BILAGA MÄN PATIENT 1 (11)

Version 8, 2001-11-18 OMR 6:1 BILAGA MÄN PATIENT 1 (11) PATIENT 1 (11) Upplevda besvär SSP-UKU Självskattningsskala Perceived Distress Inventory Vi önskar få veta direkt av Dig hur Du upplever den behandling som Du får. För varje besvär som anges nedan ber

Läs mer

Aloe Vera Deo En skonsam roll-on deodorant som är både aluminium och doftfri. Innehåll; vatten, aloe vera konc 1:10, farnesol, mandelolja, mjölksyra,

Aloe Vera Deo En skonsam roll-on deodorant som är både aluminium och doftfri. Innehåll; vatten, aloe vera konc 1:10, farnesol, mandelolja, mjölksyra, Jag använder mig av råvaror från kontrollerade odlingar, enkla recept och gör små satser. Det är som att laga mat, både roligt och spännande. Jag förvånas ständigt över hur lätt och enkelt det är att själv

Läs mer

Alpmüsli. Dinkel med fruktsallad. Fruktsallad med granola

Alpmüsli. Dinkel med fruktsallad. Fruktsallad med granola 3 smarta frukostskålar Står macka och gröt dig upp i halsen? Testa de här fräscha frukostskålarna. Alpmüsli 1 dl vardagsmüsli, se s. xx. 2 dl lättmjölk 1 dl turkisk yoghurt färsk eller torkad frukt i bitar

Läs mer

Äldre tänder behöver mer omsorg

Äldre tänder behöver mer omsorg Äldre tänder behöver mer omsorg Förbättra bevara fördröja lindra Att hjälpa människor, i olika livsskeden, till god munhälsa ligger Folktandvården varmt om hjärtat. Därför kan också den som nått en mer

Läs mer

Vatten fryser Fyll en liten frysburk med vatten. Tryck fast locket och sätt den i frysen ett par timmar. Vad händer? Varför?

Vatten fryser Fyll en liten frysburk med vatten. Tryck fast locket och sätt den i frysen ett par timmar. Vad händer? Varför? Vatten 1 1 Vatten...2 Vatten fryser...2 Is smälter...2 Vatten avdunstar - Vattenånga kondenseras...2 Saltvatten...3 Vattentryck...3 Varmt och kallt vatten...4 Hävert...5 Vattnets kretslopp...6 Vatten Vatten

Läs mer

ENTERAL NUTRITION. Att få mat genom PEG. Allmänna råd och anvisningar

ENTERAL NUTRITION. Att få mat genom PEG. Allmänna råd och anvisningar ENTERAL NUTRITION Att få mat genom PEG Allmänna råd och anvisningar Med denna broschyr vill vi ge dig en presentation av Fresenius Kabis PEG (Perkutan Endoskopisk Gastrostomi). Fresenius Kabi har lång

Läs mer

Emmas Grand Finale Meny

Emmas Grand Finale Meny Emmas Grand Finale Meny En meny som tar gästerna genom smaker från zucchini, getost, citron, olivolja, havsabborre, rosmarin, lagerblad, fänkål, vitt vin, potatis, morötter, jordgubbar, apelsin, rött vin

Läs mer

42 trädgårdsliv sommar 07. skönhetsfynda i rabatten

42 trädgårdsliv sommar 07. skönhetsfynda i rabatten 42 trädgårdsliv sommar 07 skönhetsfynda i rabatten TEXT: ANNA WENDT FOTO: LISA BJÖRNER En smula trött, lite dagen efter eller sårat hjärta? Ge dig ut i trädgården eller på balkongen och botanisera bland

Läs mer

REGEL FÖR HÄLSO OCH SJUKVÅRD I SÄRSKILT BOENDE OCH DAGLIG VERKSAMHET ENLIGT LSS:

REGEL FÖR HÄLSO OCH SJUKVÅRD I SÄRSKILT BOENDE OCH DAGLIG VERKSAMHET ENLIGT LSS: Region Stockholms innerstad Sida 1 (7) 2014-05-16 Sjuksköterskor REGEL FÖR HÄLSO OCH SJUKVÅRD I SÄRSKILT BOENDE OCH DAGLIG VERKSAMHET ENLIGT LSS: Sida 2 (7) INNEHÅLLSFÖRTECKNING REGEL FÖR HÄLSO OCH SJUKVÅRD

Läs mer

umlax swedish lapland form www.typiskt.se maritha mörtzell foto jakob fridholm

umlax swedish lapland form www.typiskt.se maritha mörtzell foto jakob fridholm RÖDING REGNBÅGE umlax swedish lapland form www.typiskt.se maritha mörtzell foto jakob fridholm Varsågod! Umlax vill tillsammans med kocken Markus Löfgren ge dig en god och enkel anledning att tillaga och

Läs mer

Till Dig som skall få strålbehandling mot bröstområdet

Till Dig som skall få strålbehandling mot bröstområdet onkologi Till Dig som skall få strålbehandling mot bröstområdet Strålbehandlingsmottagningen Verksamhetsområde Onkologi Gävle www.lg.se En del av Landstinget Gävleborg BEHANDLING Du kommer att få behandling...

Läs mer

De svenska superbären

De svenska superbären 1 De svenska superbären Gojibär, acai och incabär kallas ofta superbär och hyllas för sina hälsofrämjande effekter. Men de är dyra! Plocka istället dina egna superbär- i Sverige. HÄLSA Nypon, blåbär och

Läs mer

Smoothie på blåbär, banan och kokos

Smoothie på blåbär, banan och kokos Smoothie på blåbär, banan och kokos Smoothie på blåbär, banan, kokos och mandel är ett exempel. Smooties går att variera i det oändliga efter tycke och smak eller efter vad som finns hemma. Banan eller

Läs mer

Frågor och svar om smärtlindring

Frågor och svar om smärtlindring Frågor och svar om smärtlindring M-PRO-05-PAIN-002-ALK-ELIXIR Pfizer AB. Telefon 08-519 062 00. Fax 08-519 062 12. www.pfizer.se Information till dig som har fått Dolcontin (morfinsulfat) Ansvarig läkare...

Läs mer

Koka upp citronsaft, salt och socker, reducera till hälften. Rör ner citronskal och olja, mixa slät med stavmixer.

Koka upp citronsaft, salt och socker, reducera till hälften. Rör ner citronskal och olja, mixa slät med stavmixer. Viktor Westerlind, Årets Kock 2009 Tävlingsuppgift 2: Naturlighet möter teknik, 4 portioner Havsvattenrimmad mjölkbakad sejrygg med citronette, knaperstekt slag och krispigt skinn. Mörkokt fänkålshjärta

Läs mer

Matstrupsbråck. Matstrupsbråck. Information inför operation av matstrupsbråck med titthålsmetoden

Matstrupsbråck. Matstrupsbråck. Information inför operation av matstrupsbråck med titthålsmetoden Matstrupsbråck Matstrupsbråck Information inför operation av matstrupsbråck med titthålsmetoden Kirurgiska kliniken, Enheten lap/bukväggskirurgi Malmö, Trelleborg och Landskrona 1 Text Överläkare Agneta

Läs mer

Information till barn

Information till barn Information till barn Du ska snart operera dina halsmandlar. Om du är bättre förberedd kommer du att må bättre före, under och efter din operation Därför är det viktigt att du läser denna information tillsammans

Läs mer

Verksamhetsområdena Neurologi och Onkologi Universitetssjukhuset i Lund

Verksamhetsområdena Neurologi och Onkologi Universitetssjukhuset i Lund Verksamhetsområdena Neurologi och Onkologi Universitetssjukhuset i Lund VANLIGA FRÅGOR INFÖR STRÅLBEHANDLINGEN Detta häfte är till för dig som får eller ska få strålbehandling mot en hjärntumör. Hur och

Läs mer

Kost & Livsstil. Du är vad du äter

Kost & Livsstil. Du är vad du äter Frågeformulär Kost & Livsstil Besvara varje fråga med det svar som bäst passar in på dig. Det är viktigt att du besvarar frågorna så noggrant och ärligt som möjligt. Det finns inga korrekta eller felaktiga

Läs mer

Goda tillbehör till sommarens grillmat

Goda tillbehör till sommarens grillmat Apelsin- och dragonkokta morötter 4 portioner 1 knippe morötter 1 apelsin 1 msk koncentrerad apelsinjuice 2 dl vatten 4 salladslökar 1 kruka dragon 1 msk rumstempererat smör 1 msk olivolja Salt & peppar

Läs mer

Handledning: Tvångsmata en sjuk kanin med Critical Care(version 1) Författare: HenricLuijten@hotmail.com. Index:

Handledning: Tvångsmata en sjuk kanin med Critical Care(version 1) Författare: HenricLuijten@hotmail.com. Index: Handledning: Tvångsmata en sjuk kanin med Critical Care(version 1) Författare: HenricLuijten@hotmail.com Index: 1.0 Vad är det här för handledning? 1.1 När tvångsmata? 1.2 Är det svårt att tvångsmata en

Läs mer

NIVÅ 1 HÖFTLYFT. Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader.

NIVÅ 1 HÖFTLYFT. Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader. NIVÅ 1 NIVÅ 1 HÖFTLYFT Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader. Utgångsposition: Ligg på rygg med fötterna på en bänk eller stol. Pressa

Läs mer

Soppa är läcker smalmat som värmer gott i vinterkylan.

Soppa är läcker smalmat som värmer gott i vinterkylan. 1 Fem smala soppor Soppa är läcker smalmat som värmer gott i vinterkylan. 5 Recept Foto: Lars Paulsson Nudelsoppa med kycklingwok Wok 1 st kycklingfilé 0,5 st purjolök, liten strimlad 1 st paprika, strimlad

Läs mer

Mini-One Den lilla mjuka knappen

Mini-One Den lilla mjuka knappen Mini-One Den lilla mjuka knappen 1 1 Rätt näring är avgörande för att våra kroppar ska fungera och utvecklas. Olika sjukdomstillstånd kan göra det svårt eller till och med omöjligt för en person att äta.

Läs mer

Kolik. Distriktsveterinärerna tipsar

Kolik. Distriktsveterinärerna tipsar Kolik Distriktsveterinärerna tipsar 2 Vad är kolik? Kolik betyder ont i magen. Hästen kan få ont i magen av många olika anledningar, allt från helt ofarligt till livshotande. Nonchalera aldrig tecken på

Läs mer

Bulgurmenyn. 1 ägg på 77 kcal 70 gram frysta blåbär 0.70 55= 38.5 kcal (110 gram, 60.5 kcal) Te utan mjölk och socker typ 0 kcal

Bulgurmenyn. 1 ägg på 77 kcal 70 gram frysta blåbär 0.70 55= 38.5 kcal (110 gram, 60.5 kcal) Te utan mjölk och socker typ 0 kcal Bulgurmenyn Frukost totalt 115.5 kcal (138 kcal): 1 ägg på 77 kcal 70 gram frysta blåbär 0.70 55= 38.5 kcal (110 gram, 60.5 kcal) Te utan mjölk och socker typ 0 kcal Salta ägget. Grönt ekologiskt te är

Läs mer

Information till vuxna patienter inför halsmandeloperation

Information till vuxna patienter inför halsmandeloperation Information till vuxna patienter inför halsmandeloperation Tanken med denna information är att ni som får era halsmandlar opererade ska må så bra som möjligt efter operationen och återgå till normal kost

Läs mer

Rutiner vid värmebölja/höga temperaturer

Rutiner vid värmebölja/höga temperaturer RUTINER HÄLSO- OCH SJUKVÅRD Sid 1 (5) Rutiner vid värmebölja/höga temperaturer Bakgrund Klimatförändringar kommer att medföra många typer av hot för folkhälsan. Klimatmodellerna visar bland annat att den

Läs mer

Värt att veta om Din gastrostomi

Värt att veta om Din gastrostomi Värt att veta om Din gastrostomi Gastrostomi är ingen ny kirurgisk teknik utan har funnits i över 100 år. Den används när inte tillräckligt med mat kan ätas på vanligt sätt eller i samband med operation.

Läs mer

Eko-mellis från kungen av ekologiskt! Perfekt till alla sugna barn!

Eko-mellis från kungen av ekologiskt! Perfekt till alla sugna barn! Eko-mellis från kungen av ekologiskt! Perfekt till alla sugna barn! Gott för barnens magar och ditt samvete! Att svänga ihop ett gott men ändå nyttigt eko-mellis till barnen är inte alltid det lättaste.

Läs mer

Till Dig som skall få strålbehandling mot munhåla och svalg

Till Dig som skall få strålbehandling mot munhåla och svalg onkologi Till Dig som skall få strålbehandling mot munhåla och svalg Strålbehandlingsmottagningen Verksamhetsområde Onkologi Gävle www.lg.se En del av Landstinget Gävleborg BEHANDLING Du kommer att få

Läs mer

Önskar du läsa mer om de 7 örterna som Sancho består av gör du det på: http://www.lifeport.se/se/sancho#sancho-how-to-use

Önskar du läsa mer om de 7 örterna som Sancho består av gör du det på: http://www.lifeport.se/se/sancho#sancho-how-to-use Lathund för Sancho Detta är en lathund för dig som använder eller säljer Sancho och som önskar få en översikt och fler tips på bra användningsområden för dessa magiska droppar från bergsfolken i Himalaya!

Läs mer

Apotekets råd om. Magbesvär och mask hos barn

Apotekets råd om. Magbesvär och mask hos barn Apotekets råd om Magbesvär och mask hos barn Besvär som till exempel diarré, kräkningar och mask är vanligare hos barn än hos vuxna. I den här broschyren har vi samlat sådant som är bra att veta som förälder

Läs mer

Omeprazol Teva. vid behandling av halsbränna och sura uppstötningar

Omeprazol Teva. vid behandling av halsbränna och sura uppstötningar Omeprazol Teva vid behandling av halsbränna och sura uppstötningar Observera! Detta läkemedel är receptfritt för att du ska kunna motverka dina besvär av halsbränna och sura uppstötningar utan läkarhjälp.

Läs mer

Behandlingsdagbok: Registrera biverkningar under behandlingen. Denna broschyr har du fått av din behandlande läkare

Behandlingsdagbok: Registrera biverkningar under behandlingen. Denna broschyr har du fått av din behandlande läkare Denna broschyr har du fått av din behandlande läkare Behandlingsdagbok: Registrera biverkningar under behandlingen Detta läkemedel är föremål för utökad övervakning. Detta kommer att göra det möjligt att

Läs mer

Diabetes och fotvård

Diabetes och fotvård DIABETES OCH FÖTTER Diabetes och fotvård Att leva med diabetes gör att det blir ännu viktigare att ta hand om sin personliga hälsa. Det gäller även vården av fötterna. Personer som har diabetes drabbas

Läs mer

Naturligt för kropp & hälsa

Naturligt för kropp & hälsa Naturligt för kropp & hälsa Naturliga produkter för kroppens välbefinnande Våra örter handplockas på det rena och mineralrika Island. Inga maskiner används, för att undvika föroreningar. Endast de växter

Läs mer

Förstå din katts. MAGhälsa

Förstå din katts. MAGhälsa Förstå din katts MAGhälsa Precis som människor kan katter lida av störningar i mage och tarm som leder till kräkningar och diarré. Dessa störningar är ofta kortvariga och läker ut av sig själv men kan

Läs mer

sockerlag en bra start till en god drink av Andreas Johansson Rouvinen

sockerlag en bra start till en god drink av Andreas Johansson Rouvinen sockerlag en bra start till en god drink av Andreas Johansson Rouvinen Jag har alltid tyckt att det är roligt att framhäva smaker på olika sätt, genom sockerlagar är ett sätt att få fram dem på. Jag har

Läs mer

MENY. Tomatdrink. Röd coleslaw Tzatziki. Lammstek m. örter på ratatouillebädd med ugnsbakad potatis och vitlökssmör Enbärssås. Ugnsrostade grönsaker

MENY. Tomatdrink. Röd coleslaw Tzatziki. Lammstek m. örter på ratatouillebädd med ugnsbakad potatis och vitlökssmör Enbärssås. Ugnsrostade grönsaker MENY Tomatdrink Röd coleslaw Tzatziki Lammstek m. örter på ratatouillebädd med ugnsbakad potatis och vitlökssmör Enbärssås Ugnsrostade grönsaker Äppelkaka Cheesecake m. karamelliserade körsbärstomater

Läs mer

HUD/SOL/INSEKTSSKYDDS- PAKETET: Vårolja 1 dl glasflaska: Se utförlig beskrivning i webshopen.

HUD/SOL/INSEKTSSKYDDS- PAKETET: Vårolja 1 dl glasflaska: Se utförlig beskrivning i webshopen. Bästsäljarna Sammanställt av imosherbs LEDVÄRKSPAKETET: Djävulsklo-olja 2 dl: Se utförlig beskrivning i webshopen. Hajkräm 50 ml: Se utförlig beskrivning i webshopen. ÖVRIG VÄRK-PAKETET: Massagemjölk 2

Läs mer

ATT MÅ DÅLIGT Vad kan orsaka att man börjar må dåligt?

ATT MÅ DÅLIGT Vad kan orsaka att man börjar må dåligt? ATT MÅ DÅLIGT De allra flesta har någon gång i livet känt hur det är att inte må bra. Man kan inte vara glad hela tiden och det är bra om man kan tillåta sig att känna det man känner. Man kanske har varit

Läs mer

GÖR ETT EGET SLUTET KRETSLOPP

GÖR ETT EGET SLUTET KRETSLOPP VATTNETS KRETSLOPP 1. GÖR ETT EGET SLUTET KRETSLOPP SYFTE & BAKGRUND: Att visa på hur vattnet i naturen ständigt rör sig i ett kretslopp. DU HÄR BEHÖVER DU: Glasburk med lock Små stenar eller lecakulor

Läs mer

Apotekets råd om. Klimakteriet Inkontinens hos kvinnor

Apotekets råd om. Klimakteriet Inkontinens hos kvinnor Apotekets råd om Klimakteriet Inkontinens hos kvinnor Något år innan menstruation upphör går kvinnor in i en övergångsperiod, klimakteriet. Äggstockarna producerar mindre av det kvinnliga könshormonet

Läs mer

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23)

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23) UPPVÄRMNINGSSTRETCH Stretchövningarna i det här kapitlet värmer upp dina leder och muskler på minsta möjliga tid. Om du arbetar dig igenom programmet tillför du energi till kroppen och kommer igång på

Läs mer

GÖR ETT EGET SLUTET KRETSLOPP

GÖR ETT EGET SLUTET KRETSLOPP VATTNETS KRETSLOPP 1. GÖR ETT EGET SLUTET KRETSLOPP SYFTE & BAKGRUND: Att visa på hur vattnet i naturen ständigt rör sig i ett kretslopp. DU HÄR BEHÖVER DU: Glasburk med lock Små stenar eller lecakulor

Läs mer

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Rehabiliterande träning / Viktigt att veta innan du startar Din skada ska vara anmäld till försäkringskassan om du skadat dig på jobbet. Innan

Läs mer

Glucosamine ratiopharm

Glucosamine ratiopharm Glucosamine ratiopharm För symtomlindring vid mild till måttlig knäledsartros Observera! Använd inte Glucosamine ratiopharm: om du är allergisk mot skaldjur (eftersom glukosamin utvinns ur skaldjur) om

Läs mer

KOREANSKA KÖKET MENU SSALBAP KOKT RIS KHACHORI "GURKKIMCHI" KONGNAMOOL BÖNGRODDSALLAD TALGYAL MARI RULLAD FYLLD OMELETT

KOREANSKA KÖKET MENU SSALBAP KOKT RIS KHACHORI GURKKIMCHI KONGNAMOOL BÖNGRODDSALLAD TALGYAL MARI RULLAD FYLLD OMELETT KOREANSKA KÖKET MENU SSALBAP KOKT RIS KHACHORI "GURKKIMCHI" KONGNAMOOL BÖNGRODDSALLAD TALGYAL MARI RULLAD FYLLD OMELETT SHIKUMCHIGUK SPENAT OCH KYCKLINGSOPPA SAEUTIGIM FRITERADE TIGERRÄKOR YANYUMJANG DOPPSÅS

Läs mer

Rubrik Förstoppning vid behandling av cancersmärta

Rubrik Förstoppning vid behandling av cancersmärta Rubrik Förstoppning vid behandling av cancersmärta informationsskrift Ett allvarligt problem som vi måste kunna prata mer om... Förstoppning är ett allvarligt problem för de patienter som drabbas. De påverkas

Läs mer

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Gör övningarna i den takt som känns bäst för dig. Skippa övningar som inte känns bra eller som du får mer ont av. Du ska känna dig pigg efter programmet! 1. Övningar

Läs mer

I vår natur finns det mängder av ämnen. Det finns några ämnen som vi kallar grundämnen. Grundämnen är uppbyggda av likadana atomer.

I vår natur finns det mängder av ämnen. Det finns några ämnen som vi kallar grundämnen. Grundämnen är uppbyggda av likadana atomer. TEORI Kemi I vår natur finns det mängder av ämnen. Det finns några ämnen som vi kallar grundämnen. Grundämnen är uppbyggda av likadana atomer. Länge trodde man att atomer var de minsta byggstenarna. Idag

Läs mer

Goda råd. för dig som är senior och har kontakt med vård och omsorg

Goda råd. för dig som är senior och har kontakt med vård och omsorg Goda råd för dig som är senior och har kontakt med vård och omsorg Det finns många orsaker till att seniorer är mer utsatta än andra. Det naturliga åldrandet innebär förändringar av både psykiska och fysiska

Läs mer

Våga Vägra Skador Utdrag ur: VÅGA VÄGRA SKADOR

Våga Vägra Skador Utdrag ur: VÅGA VÄGRA SKADOR Utdrag ur: VÅGA VÄGRA SKADOR en skrift producerad av SHF s Medicinska Nätverk med avsikt att hålla handbollsspelare skadefria. 1 EGENVÅRD De vanligaste skadorna inom idrotten är småskador. Du kan lära

Läs mer

Hippokrates läkekonstens fader i antikens Grekland (468-377 f kr) ansåg att vägen till hälsa låg i en aromamassage per dag & ett aroma bad per dag.

Hippokrates läkekonstens fader i antikens Grekland (468-377 f kr) ansåg att vägen till hälsa låg i en aromamassage per dag & ett aroma bad per dag. Vad är Aromaterapi? & Vad kan aromaterapi göra för Dig? Historik. Stenåldersmänniskorna, Egyptierna, 1700 f kr, forntids människorna i de gamla kulturerna Indien, Kina, Babylon, Assyrien använde sig av

Läs mer

Blås- och bäckenbottenträning

Blås- och bäckenbottenträning Blås- och bäckenbottenträning För män Blåsan.se Fakta om inkontinens Inkontinens är vanligare än du tror. Cirka 5 % av alla män har någon form av inkontinensbesvär. Inkontinens drabbar inte bara äldre

Läs mer

Apotekets råd om. Gaser och orolig mage

Apotekets råd om. Gaser och orolig mage Apotekets råd om Gaser och orolig mage De allra flesta har någon gång upplevt besvär med magen i någon form. Det kan vara allt ifrån symtom som diarré, förstoppning, gaser till mer diffusa symtom som magknip,

Läs mer

Komplikationer som kan uppstå efter en stomioperation

Komplikationer som kan uppstå efter en stomioperation 06 Komplikationer som kan uppstå efter en stomioperation Vid alla typer av kirurgiska ingrepp får man en genomgång av orsak, fördelar och risker. Vid en stomioperation är riskerna desamma som vid andra

Läs mer

Ryggträna 1b. Bålrotation

Ryggträna 1b. Bålrotation Ryggträna Detta ska du tänka på när du gör programmet. Gör programmet två gånger. Håll på med varje övning tills du blir trött. (10 20 upprepningar per övning) Tänk på att göra övningarna med god teknik.

Läs mer

Egyptierna använder sig ofta av ingredienser som lamm, kyckling, duva, bönor och örter.

Egyptierna använder sig ofta av ingredienser som lamm, kyckling, duva, bönor och örter. Här kan du testa att göra maträtter som är vanliga i Egypten. Kanske vill du använda menyn på ett kalas med egyptiskt tema eller bara prova på hur deras favoriter smakade. Fråga en vuxen om hjälp och börja

Läs mer

VÅRA GRÖNA HÄLSOBOMBER

VÅRA GRÖNA HÄLSOBOMBER IDÉN Vi kallar dem Naughty forties, Fab fifties. De galna, roliga och spännande åren mellan fyrtio och femtio. Den tid då våra kroppar förändras och behöver bättre och nyttigare mat för att fortfarande

Läs mer

TORISEL. (temsirolimus) PATIENTINSTRUKTIONER. Frågor och svar om vård av njurcancer och mantelcellslymfom med TORISEL

TORISEL. (temsirolimus) PATIENTINSTRUKTIONER. Frågor och svar om vård av njurcancer och mantelcellslymfom med TORISEL TORISEL (temsirolimus) PATIENTINSTRUKTIONER Frågor och svar om vård av njurcancer och mantelcellslymfom med TORISEL Inledning Denna broschyr innehåller viktig information om den vård du kommer att få under

Läs mer

MANUAL BORDSMASSAGESET. Tarsus - Myrängsvägen 8-891 50 Örnsköldsvik SWEDEN - Tel 0660 84251 www.tarsus.se. Uppdaterad 2006-09-15

MANUAL BORDSMASSAGESET. Tarsus - Myrängsvägen 8-891 50 Örnsköldsvik SWEDEN - Tel 0660 84251 www.tarsus.se. Uppdaterad 2006-09-15 MANUAL BORDSMASSAGESET VÄLKOMMEN SOM ÄGARE TILL ETT TARSUS BORDSMASSAGESET! Vårt mål är att du som användare ska uppleva att Tarsus produkter underlättar ditt arbete och främjar en god arbetsmiljö. Om

Läs mer

Apotekets råd om. Bett och stick

Apotekets råd om. Bett och stick Apotekets råd om Bett och stick Att upptäcka att man har en fästing kan kännas minst sagt obehagligt. Men lyckligtvis är det ofta helt ofarligt. Fästingen är ett 2 4 millimeter långt spindeldjur som trivs

Läs mer

Weleda Baby - kort fakta om Weledas babysortiment

Weleda Baby - kort fakta om Weledas babysortiment Weleda Baby - kort fakta om Weledas babysortiment Weleda Baby är benämningen på Weledas babysortiment där den läkande ringblomman - calendula står i fokus. Serien innefattar 8 produkter som hjälper till

Läs mer

Rune Larssons energikaka

Rune Larssons energikaka Här nedan följer recept på ett antal olika varianter på energikakor. Rune Larssons energikaka Mät upp 7 8 mått havregryn i en bunke! Ett mått kan vara i stort sett vad som helst. Jag själv brukar använda

Läs mer

Behandlingsriktlinjer WAD, landstinget i Jönköpings län, maj 2007. Bilaga 1

Behandlingsriktlinjer WAD, landstinget i Jönköpings län, maj 2007. Bilaga 1 Bilaga 1 Sammanfattning av sjukgymnastiska interventioner vid akutomhändertagande för patienter med whiplashrelaterade besvär. 1. Första besöket inom 10 dagar efter skadetillfället. Bilaga 2 - Kontrollera

Läs mer

Tips på för- och efterarbete till Temat Robinson möter H 2 O

Tips på för- och efterarbete till Temat Robinson möter H 2 O Tips på för- och efterarbete till Temat Robinson möter H 2 O UPPTECH Västra Holmgatan 34 A, 553 23 Jönköping Tfn 036-106077, upptech@jonkoping.se, www.upptech.se FAST VATTEN - IS På jakt efter vatten i

Läs mer

Recept. Ingredienser v.34. Hej! Bra att ha hemma v.34. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!

Recept. Ingredienser v.34. Hej! Bra att ha hemma v.34. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror! Ingredienser v.4 Recept Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé Ca 600 gram kassler Potatis/ris/pasta mm kg färskpotatis förp couscous Grönsaker kruka basilika kruka persilja sötpotatisar 450 gram morötter 500 gram

Läs mer

Fyll på din energi med Raw Food

Fyll på din energi med Raw Food 62 Fyll på din energi med Raw Food Text Liselotte Fritz foto li fernstedt Filosofin bakom raw food är enkel. Du använder nyttiga råvaror och tillagar dem utan upphettning. Kullaliv gick på rawfoodkurs

Läs mer

ANDNINGSÖVNINGAR. OBS! Vid menstruation eller om du är gravid ingen eldandning, inga rotlås.

ANDNINGSÖVNINGAR. OBS! Vid menstruation eller om du är gravid ingen eldandning, inga rotlås. ANDNINGSÖVNINGAR Andningen är grundläggande i yogan. Det medvetna djupa andetaget är den röda tråden, den centrala komponenten, runt vilken de olika övningarna byggs upp.vi börjar detta pass med två andningstekniker.

Läs mer

Apotekets råd om. Svamp och klåda i underlivet

Apotekets råd om. Svamp och klåda i underlivet Apotekets råd om Svamp och klåda i underlivet Klåda i underlivet kan ha många orsaker. Bland kvinnor i fertil ålder är svampinfektion den vanligaste orsaken. Vid användning av antibiotika kan normalfloran

Läs mer

Äkta smakupplevelser!

Äkta smakupplevelser! Äkta smakupplevelser! Receptbroschyr för soliga vårdagar Ann-Louises Quinoasallad med passionsfrukt, torkad physalis och nötmix, 4 portioner Ann-Louises fantastiska Lemony-lime hummus, en stor sats Till

Läs mer

Sömnbehandling i grupp. Mina registreringar

Sömnbehandling i grupp. Mina registreringar Sömnbehandling i grupp Mina registreringar Sömnbehandling i grupp, Hälso- och sjukvårdsavdelningen 2014 Innehåll Välkommen till sömnbehandling Sömndagbok och mina vanor Sömndagbok Veckans aktiviteter Mål

Läs mer

TORR MUN FAKTA OM NYA XERO. Ett pressmaterial för media framtaget av Actavis. Pressbilder kan laddas ner i Actavis pressrum på MyNewsdesk.

TORR MUN FAKTA OM NYA XERO. Ett pressmaterial för media framtaget av Actavis. Pressbilder kan laddas ner i Actavis pressrum på MyNewsdesk. TORR MUN FAKTA OM NYA XERO Ett pressmaterial för media framtaget av Actavis. Pressbilder kan laddas ner i Actavis pressrum på MyNewsdesk.se Kontaktperson: Sanna Hedman, Produktchef Egenvård, Actavis, mobil

Läs mer

Scheriproct finns receptfritt på ditt apotek både som suppositorier och rektalsalva. www.scheriproct.se. för mer information och länk till webbshop

Scheriproct finns receptfritt på ditt apotek både som suppositorier och rektalsalva. www.scheriproct.se. för mer information och länk till webbshop Scheriproct finns receptfritt på ditt apotek både som suppositorier och rektalsalva L.SE.12.2014.1480 December 2014 Information om HEMORROJDER, TILLHÖRANDE KLÅDA OCH IRRITATION SAMT YTLIGA SPRICKBILDNINGAR

Läs mer

Alla experiment. Mälaren. En sammanställning av samtliga experiment. 1. Gör ett eget slutet kretslopp. Visste du att...

Alla experiment. Mälaren. En sammanställning av samtliga experiment. 1. Gör ett eget slutet kretslopp. Visste du att... Alla experiment En sammanställning av samtliga experiment. Mälaren 1. Gör ett eget slutet kretslopp Att visa på hur vattnet i naturen ständigt rör sig i ett kretslopp. Vatten avges från växterna och stiger

Läs mer

I N F O R MATI O N F R ÅN D I N AR B ETSTE R AP E UT. Till dig som besväras av lateral epikondylit - tennisarmbåge

I N F O R MATI O N F R ÅN D I N AR B ETSTE R AP E UT. Till dig som besväras av lateral epikondylit - tennisarmbåge I N F O R MATI O N F R ÅN D I N AR B ETSTE R AP E UT Till dig som besväras av lateral epikondylit - tennisarmbåge Lateral epikondylit - tennisarmbåge Epikondylit är en inflammation i muskelfästen på utsidan

Läs mer

Naturligt för kropp & hälsa

Naturligt för kropp & hälsa Naturligt för kropp & hälsa Naturliga produkter för kroppens välbefinnande Våra örter handplockas på det rena och mineralrika Island. Inga maskiner används, för att undvika föroreningar. Endast de växter

Läs mer

ÖREBRO LÄNS LANDSTING. Primärvården. Tips, råd och träning för gravida

ÖREBRO LÄNS LANDSTING. Primärvården. Tips, råd och träning för gravida ÖREBRO LÄNS LANDSTING Primärvården Tips, råd och träning för gravida Tips och råd Under graviditeten förändras din hållning. På grund av att magen växer får man oftast en ökad svank som kan ge trötthetsvärk

Läs mer

Kvinnors hälsa och välbefinnande efter strålbehandling

Kvinnors hälsa och välbefinnande efter strålbehandling Kvinnors hälsa och välbefinnande efter strålbehandling Dagmar Anders Zorn 1 2 En undersökning om kvinnors välbefinnande efter strålbehandling Undersökningen utförs vid Klinisk Cancerepidemiologi, Sahlgrenska

Läs mer

Grodor. Malmö Naturskola. Små grodorna, små grodorna är lustiga att se Ej öron, ej öron, ej svansar hava de

Grodor. Malmö Naturskola. Små grodorna, små grodorna är lustiga att se Ej öron, ej öron, ej svansar hava de Grodor Små grodorna, små grodorna är lustiga att se Ej öron, ej öron, ej svansar hava de Fel. Grodor har både öron och svans. Öronen sticker inte ut på kroppen som på människor men de finns där. Örat syns

Läs mer

Recept. Ingredienser v.23. Hej! Bra att ha hemma v.23. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!

Recept. Ingredienser v.23. Hej! Bra att ha hemma v.23. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror! Ingredienser v. Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé Ca 800 gram fläskkarré Ca 000 gram kycklingben Recept Potatis/ris/pasta mm kg fast potatis, Grönsaker gul lök vitlök 500 gram morötter 500 gram palsternackor

Läs mer

Patientens bästa knep

Patientens bästa knep art nr 0903002 Denna folder ingår i Stockholms läns landstings TUFF-satsning som ska stödja vårdpersonal och patienter att tänka förebyggande för att motverka skador och främja hälsa. TUFF står för trycksår-,

Läs mer

För att torr och känslig hud har olika behov.

För att torr och känslig hud har olika behov. För att torr och känslig hud har olika behov. Curami by CCS allt du behöver. Mer än 30 år. Så länge har vi på CCS ägnat åt att ta hand om torr och känslig hud. Den erfarenheten delar vi nu med oss av genom

Läs mer

Hällstekt, glaserat och mörkokt Fårölamm med jordärtskocka och tryffel.

Hällstekt, glaserat och mörkokt Fårölamm med jordärtskocka och tryffel. Klas Lindberg Modern restaurangrätt 14 portioner Hällstekt, glaserat och mörkokt Fårölamm med jordärtskocka och tryffel. Allt kött, mejeri och grönsaker är i största möjliga mån ekologiska eller kravmärkta

Läs mer

Freka Belly Button. Gastrostomiport - Allmänna råd och anvisningar

Freka Belly Button. Gastrostomiport - Allmänna råd och anvisningar Gastrostomiport - Allmänna råd och anvisningar FAKTA OM KNAPPEN Freka Belly Button är en säker och diskret gastrostomiport för långtidsanvändning. Den finns i många olika längder och tjocklekar och passar

Läs mer

Underbara Du! Det bästa som hänt dig är -DU, visste du det?

Underbara Du! Det bästa som hänt dig är -DU, visste du det? Varmt Välkommen att boka din tid. Tid som inte avbokas 24 timmar innan debiteras 50% av priset. Massage eller annan kroppsbehandling rekommenderas ej vid förkylning, feber eller före graviditet v. 16.

Läs mer

Patientens bästa knep. mot trycksår, undernäring och fall

Patientens bästa knep. mot trycksår, undernäring och fall Patientens bästa knep mot trycksår, undernäring och fall Goda rutiner och bra knep för bättre hälsa Trycksår, undernäring och fallskador är vanliga skador. Men visste du att de ofta kan förebyggas med

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 38. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 38. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 38. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 38. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 8 Recept Potatis/ris/pasta 2 sötpotatisar Hej! Välkomna till en ny vecka med vår vegetariska matkasse. Vi har en spännande meny framför oss med många härliga smaker och färgstarka rätter. Inledningsvis

Läs mer

G-kraft - Din väg till ett mer balanserat liv!

G-kraft - Din väg till ett mer balanserat liv! G-kraft - Din väg till ett mer balanserat liv! Traditionell kinesisk medicin kan hjälpa Traditionell kinesisk medicin kan behandla både akuta och kroniska sjukdomstillstånd. Inom den kinesiska medicinen

Läs mer

Det finns ett stort utbud av hudvårdsprodukter

Det finns ett stort utbud av hudvårdsprodukter Prislista 2011/2012 PRISLISTA PRISLISTA 2011/2012 2013 Det finns ett stort utbud av hudvårdsprodukter på marknaden i dag och för många blir det förvirrande. Mitt medvetna val är att de produkter jag använder

Läs mer

STOMIVÅRD. Äta gott Leva gott ILEOSTOMI

STOMIVÅRD. Äta gott Leva gott ILEOSTOMI STOMIVÅRD Äta gott Leva gott ILEOSTOMI Råd till dig som har en ileostomi Alla individer har olika behov oavsett om man har stomi eller inte. De tips och råd som finns i denna broschyr är endast en vägledning

Läs mer