Kroppens varningsklocka

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Kroppens varningsklocka"

Transkript

1 Rätt kost ger friskare hund Vitaminer och tillskott behövs bara ibland Frisk luft och starka muskler Träna ute ger bättre effekt och friskare liv Ekologiskt för hela familjen Hudvård utan kemiska tillsatser En tidning för ett friskare liv DROGHANDEL Ramona Karlsson Rallybrud med hälsa i fokus Gratis magasin OM hälsa Ormfobi så botas den tema Kroppens varningsklocka #

2 THE POWER OF ARCTIC LINEN SEED PERFECTLY CALM, SOOTHED SKIN -20% rabatt* *Hela serien Sensitive Touch nu till kampanjpris hos Kronans Droghandel! (Gäller ) LUMENE SENSITIVE TOUCH Lugnande återfuktning för känslig hud Med 100 % organiskt linfröextrakt. Innehåller minst 80 % naturliga ingredienser. Produkterna är fria från parabener, mineraloljor, alkohol, silikoner, doftämnen och färgämnen. Följ oss på Facebook

3 redaktören Därför gör smärta så ont Jag försöker stoppa rörelsen. Men det är för sent. Det är som om tiden stannar när smärtimpulsen går igenom kroppen, upp i hjärnan och ned i benet igen. När knäet når bordsbenet slår smärtan till med helt outhärdlig kraft, under en kort stund är hela jag smärta, oförmögen att känna något annat än explosionen i höger knä. Jo, jag vet att det är fånigt. Jag har slagit i en öm punkt, det gör löjligt ont en liten stund och sen blir det inte ens ett blåmärke. När smärtan klingat av och jag bett om ursäkt för mina svordomar skrattar jag lite generat och inom en minut minns jag knappt vilket knä det var. Jag är rätt usel på att hantera smärta. Om jag slår mig lite tror jag att jag ska dö, jag kan bli nästan galen av att det kliar på näsan, och pyttelite halsont kan hålla mig vaken en hel natt. I samband med operationer eller sjukdomar har jag ibland fått frågan hur ont jag har. Personalen på sjukhuset kommer med en tabell där jag ska pricka in hur ont det gör, på en tiogradig skala från inget alls till outhärdligt. Jag hamnar oftast på nästan outhärdligt. Fast det är svårt att vara alldeles ärlig. Och smärtupplevelsen beror ju på, hur trött jag är, hur rädd jag är och en alldeles okänd smärta är ju så mycket otäckare än det man känner igen. Egentligen är smärta något bra. Det är kroppens sätt att kommunicera med mig och det är mitt jobb att lyssna och försöka hjälpa kroppen att läka. Men visst är det knepigt. Hur vet jag om jag verkligen har ont eller om jag bara sjåpar mig? Och hur vet jag om kroppen vill att jag ska vila eller att jag ska röra mer på mig? Men det är inte bara jag som tycker det är besvärligt. Långvarig smärta är jättesvår att forska på eftersom den på många sätt inte alls är mätbar. I det här numret av Magasin Kronans Droghandel ägnar vi åtta sidor åt den livsviktiga smärtan. Ann Olrin tre saker jag gillar just nu: Min cykel. När jag skriver detta har jag lovat mig själv att cykla till jobbet varenda dag tills det blir snödrivor på gatorna. Hoppas jag håller det löftet. Rätt kost ger friskare hund Vitaminer och tillskott behövs bara ibland EN TIDNING FÖR ETT FRISKARE LIV Frisk luft och starka muskler Ekologiskt för hela familjen Träna ute ger bättre effekt och friskare liv Hudvård utan kemiska tillsatser DROGHANDEL Ramona Karlsson Rallybrud med hälsa i fokus GRATIS MAGASIN OM HÄLSA ORMFOBI så botas den tema Kroppens varningsklocka # Ekologisk hudvård. Kronans Droghandel tar in allt fler ekologiska märken i sortimentet. Mer sånt! Samtidigt måste vi alla hjälpas åt att ställa högre krav på innehållet i produkterna vi använder på vår kropp. Magasin Kronans Droghandel är en tidning från Kronans Droghandel. Tidningen är gratis och finns på Kronans Droghandels apotek runtom i hela landet samt i digital form på Magasin Kronans Droghandel kommer ut i exemplar, sju gånger per år. Tidningen trycks på Forssa Print i Finland. Tidningen produceras av Spoon. Redaktör Ann Olrin , Art Director David Eide. Ansvarig utgivare Jonas Levin Innehållet kan lagras/publiceras elektroniskt. Förbehåll mot detta accepteras i princip ej. Redaktionen tar inte ansvar för ej beställt material. För annonsfrågor och bokningar, kontakta annonsansvarig Vivéca Nordling, PSP-Media Nästa tidning kommer ut i november Hösten. Äntligen får jag plocka fram mina gosiga tröjor och mysa framför tv:n på kvällarna utan att känna att jag egentligen borde vara ute och titta på solnedgången. Miljömärkt trycksak #

4 innehåll # tema: smärta ett hot eller en försvarsmekanism? Att känna smärta är viktigt för din överlevnad smärtan skyddar dig från både framtida faror och misstag. Men smärtan kan också vara en plågoande. I detta nummer tar vi reda på hur du bäst lindrar smärta och hur du kan lära dig att leva med den när inget annat finns till din hjälp. medicin 6Min historia "Alla ställen där ormar kan finnas har jag varit rädd för" berättar Helena Landberg som i många år lidit av kraftig ormfobi. Efter 10 sessioner med KBT-terapi är hon nu botad. 32 Framtidens antibiotika Inom fem till tio år hoppas forskarna på att hitta ett bote medel mot multi resistenta bakterier som varje år dödar över personer i EU. 35 Näsan blöder Näsblod beror på att ytliga blokärl i näsan brister. Kronans Droghandels farmaceut förklarar varför det händer och hur du bäst stoppar blödningen. må bra 14 Inne att träna ute Just nu är den senaste trenden att träna ute. Hans Hellberg, personlig tränare, tipsar om naturgym och gruppträning utomhus. 16 Så hittar du D-vitaminer i vinter Med solens sista sommarstrålar försvinner också en stor källa till D- vitamin. Äter du rätt kost kan du ändå hålla D-vitaminnivån uppe under de kalla vintermånaderna. Vi ger tips på vad. 18 Ramona på rallyvägar Sveriges första kvinnliga rallyförare i VM tränar 4 5 gånger i veckan för att kunna hålla fokus i över 200 km/h. Vi har träffat henne för att prata hälsa, rally och välmående. skönhet 36 Så får du fin hy i vinter Det är inte bara ditt skelett som behöver extra tillskott av vitaminer det behöver också din hud. Läs mer om hur du kan boosta din hy inför vintern. dessutom 38 Ekologisk hudvård Med ett ökande miljöhot är det viktigt att tänka på vilka produkter vi använder. Kronans Droghandel kan det senaste om det senaste inom ekologisk hudvård. 42 Kosttillskott för djur Allt fler djurägare ger sina djur kosttillskott i försök att bota dem på egen hand eller för att förebygga sjukdomar. Men precis som för människor är det inte bra i för stora mängder. 4 #5 2012

5 Omtanke vid förkylning OLYNTH MED DUBBEL EFFEKT SNABBT AVSVÄLLANDE OCH ÅTERFUKTANDE. SÄLJS ENDAST PÅ APOTEK! Läkemedel: Bafucin/Bafucin mint (bensokain, gramicidin, cetylpyridiniumklorid, 2,4-diklorbensylalkohol) sugtablett. Mot halsont och svalgrodnad vid lindriga munhåle- och svalginfektioner. Från 5 år. Bromhex (bromhexin) oral lösning. Vid hosta med segt slem. Från 1 år. Nipaxon (noskapin) oral suspension/tablett. Vid rethosta. Suspension 2.5 mg/ml från 2 år; 5 mg/ml från 4 år; tablett från 10 år. Rådgör med läkare vid behandling med warfarin. Olynth (xylometazolin) nässpray. Korttidsbehandling av förkylningssnuva med nästäppa. Max 7 dagars behandling. Från 12 år. Läs alltid bipacksedeln, särskilt vid överkänslighet, annan sjukdom eller graviditet. McNeil Sweden, Solna SE/OL/

6 min historia text Caroline Engvall foto Viktor Johansson 6 #5 2012

7 Ormar skrämmer inte längre helena På bara två timmar gick Helena Landberg från att vara livrädd för ormar till att våga hålla i en. Terapin gjorde min vardag mycket enklare, säger Helena Landberg. Plötsligt låg den bara där redo att hugga. Den åttaåriga lilla tultan Helena, hon som bara skulle gå en promenad med sin docka, blev paralyserad av skräck vid åsynen av huggormen där vid fjällstugan den där sommaren i barndomen. Sedan dess har den händelsen påverkat hela hennes vardag. Jag älskar att vara ute i naturen och fotografera, men jag har varit så rädd för ormar att jag inte har kunnat vara ute utan att fokusera på var eventuella ormar kan gömma sig. Jag har stampat, slagit med en pinne, undvikit soliga gläntor där vi skulle kunna ha haft picknick alla ställen där ormar kan finnas har jag varit rädd för, säger Helena Landberg. >> #

8 min historia Helena ser sig som helt botad från sin ormfobi. Inte ens Skansenakvariets boaorm kan skrämma henne längre. Jag var väldigt nervös och hjärtat bankade av stress, jag hade ingen aning om hur jag skulle reagera Helena Landberg Ålder: 45 år. Bor: Stockholm. Familj: Fru. Yrke: Jobbar på Akademibokhandeln. Droppen kom förra sommaren, när familjen satt och fikade på en klippa och det plötsligt kom upp en orm ur vattnet. Helena fick panik. Det har varit jobbigt både för mig och min omgivning att jag inte har kunnat njuta av naturen. De närmsta blir ju också begränsade, om vi skulle ha picknick var jag tvungen att stå upp och stampa så att inga ormar skulle komma i närheten, skrattar Helena. Hon kan njuta av naturen nu. För förra året gick hon i en KBT-terapi som skulle göra henne ormfobifri. En jobbarkompis på Akademibokhandeln gick psykologprogrammet och berättade att studenter på sjunde till nionde terminen av psykologprogrammet tar sig an patienter med fobier som kan botas med KBT. Snälla, kan du inte tipsa dem om mig? bad Helena. Och så blev det. Förra våren inledde hon en tio sessioner lång terapibehandling med Maria Ström (se intervju här intill). Det var bra att börja på våren, för lagom till att ormarna vaknar kan man praktisera sitt nya, mogna jag, säger Helena. Dit verkade det dock långt, den där första timmen när Helena kände sådan ormskräck att hon aldrig skulle kunna tänka sig att komma nära en orm. Men terapin gick långsamt framåt, från att börja prata om andra fobier och känslorna inför ormar, till att femte gången börja komma in på hur det skulle kännas att faktiskt komma nära en orm. Det kändes bara aldrig i livet, men jag fick vänja mig vid tanken. Nionde gången var det dags. Helena och Maria hade bokat en trippeltimme och Helena kom dit skakig av nervositet och stress. Ormen? Den låg fortfarande i ett annat rum och de båda inledde med att prata om hur det skulle kännas att möta den. Jag var väldigt nervös och hjärtat bankade av stress, jag hade ingen aning om hur jag skulle reagera. Men så frågade Maria om det var okej att hon hämtade terrariet och ställde det långt ifrån mig. Jag kände hur hjärtfrekvensen ökade, men okej då. Helena berättar att hon själv hörde hur orealistisk hennes rädsla lät när den blev klädd i ord, varför skulle ormen vara intresserad av att hoppa upp och hugga henne i handen? Snart flyttades terrariet närmare henne tills det till slut stod bredvid henne med locket öppet. Då fick jag döpa den, och eftersom det var en 8 #5 2012

9 Nyhet! Vad du än vill göra, kan vi ge dig stöd. Stödbandage avlastar ligament och ledband och ger trötta knän, handleder, axlar, fötter, armbågar och ryggar stöd. Mabs stödbandage har utvecklats för skandinaviska leder. Vi har satt höga krav på medicinsk kvalitet, men det har inte hindrat oss från att samtidigt göra dem snygga. Det är en skandinavisk tradition, att förena form med funktion. Mabs stödbandage finns nu hos

10 min historia Det kändes helt overkligt att ha en levande orm i knäet, att jag faktiskt klarade av att flytta gränserna framåt majsorm fick den heta Majsan. Med ett namn blev den ännu mer verklig, men när terapeuten lyfte upp ormen blev det verkligen svettigt. Tror du att du kommer att våga hålla den? frågade Maria. Aldrig i livet svarade Helena. Men med mitt godkännande släppte hon ner den på golvet och den ringlade iväg till väggen, den var ju inte alls intresserad av mig. Vi tog hela tiden olika steg. Snart hade Helena tagit mod till sig att peta på ormen och upptäckt att den inte alls var slemmig, bara lite sval. Och efter ett nu kanske du kan tänka dig att hålla i ormen? låg den plötsligt i Helenas knä. Det kändes helt overkligt att ha en levande orm i knäet, att jag faktiskt klarade av att flytta gränserna framåt hela tiden. Till slut fick Helena prova att ha ormen runt halsen inga problem. Hon har det på bild. Tur det, annars hade ingen trott på mig, skrattar Helena. Jag är fortfarande vaksam när jag är ute i naturen men rädslan begränsar mig inte längre. Det känns fantastiskt. Maria Ström är psykologkandidat och vet att KBT är en bra metod för att bota olika fobier. Hela 90 procent av de som genomfört behandling mot djurfobier blir av med fobin. Behandlingen går ut på att lära individen vad som faktiskt händer när man träffar en orm, något som en fobiker inte vet eftersom Effektiv behandling mot fobier den så snabbt som möjligt vill ta sig ur situationen, säger Maria Ström. Under en behandling vill hon låta sin klient lära sig av egen erfarenhet att det som den är så rädd för ska hända faktiskt inte inträffar på så sätt försvagas den starka kopplingen mellan exempelvis orm och rädsla. Till skillnad från Helena Landbergs första möte med en huggorm sker behandlingen under kontrollerade former och man närmar sig ormen i små steg. Mötet sker under lång tid så att klienten får vara med om att känna rädslan gå ner, och terapeuten finns där som stöd. Det är viktigt att terapeuten under behandlingen inte gör någonting utan att be klienten om lov först och att klienten inte kommer att bli räddare under behandlingen än den varit under tidigare tillfällen där han eller hon har träffat på en orm, säger Maria Ström. Det kan verka enkelt att bli botad på tre timmar, men Maria Ström betonar att det ligger en lång tids beslut att våga ta steget in i terapin bakom. En fobi innebär en enorm rädsla och en del personer med fobi är övertygade på en känslomässig nivå att de kommer att dö om de kommer i kontakt med ormen. Att utmana sina rädslor på det här sättet kan ge en kick och en känsla av att verkligen klara av något svårt, något som kan vara mycket stärkande och utvecklande, säger Maria Ström. 10 #5 2012

11 Med Pikasol Forte omega-3 får du en sak mindre att fundera på. Omega-3 innehåller livsviktiga fettsyror som kroppen inte själv kan producera. De måste tillföras genom det du äter, som till exempel fet fisk. Är du osäker på om du får i dig det rekommenderade dagsbehovet? Använd Pikasol Forte. Två kapslar om dagen räcker för att täcka Nordiska hälsomyndigheternas rekommendation och är ett enkelt sätt för att slippa fundera på det hela. Pikasol Forte är ett av Läkemedelsverket godkänt naturläkemedel med högkoncentrerad omega-3 som kan bidra till skydd mot hjärt- och kärlsjukdomar. Pikasol Forte finns i livsmedelsbutiker, hälsofackhandeln samt apotek. Pikasol marknadsförs i Sverige av Axellus Sverige AB. Konsumentkontakt:

12 Finnar går inte att tvätta bort. Däremot kan man behandla med ett läkemedel. Basiron AC är ett receptfritt läke medel för behandling av akne och finns att köpa på de flesta apotek. Det verksamma ämnet benzoylperoxid öppnar upp porerna och dödar ända upp till 90% av P.acnes bakterierna inom en vecka**. Basiron AC finns både som gel och som wash. Sveriges mest använda receptfria läkemedel mot akne* Basiron AC Wash 5% gel, 100g. Basiron AC 5% och 10% gel, 40g (bensoylperoxid). Basiron är ett receptfritt läkemedel för utvärtes bruk mot akne. Vid den första appliceringen är det vanligt med en kortvarig värmekänsla. Läkemedlets kontakt med hår och färgade tyger kan orsaka blekning och missfärgning. Läs bipacksedeln noga. **Ozolins M, Eady EA, Avery A, Cunliffe WJ, O Neill C, Simpson NB, et al. Randomised controlled multiple treatment comparison to provide a cost-effectiveness rationale for the selection of antimicrobial therapy in acne. Health Technol. Assess 2005: 9: iii-212. *SLD feb 2012

13 må bra kroppen, själen och allt däremellan Fetmakirurgi minskar risken för diabetes Choklad kan skydda mot stroke En ny svensk studie visar att både ljus och mörk choklad kan skydda mot stroke. Enligt Susanna Larsson, forskare och nutritionsepidemiolog på Karolinska institutet, finns det fler troliga biologiska förklaringar till att choklad ger hälsosamma effekter. Chokladen innehåller till exempel mycket antioxidanter som kallas flavonoider något som också finns i blåbär, som är väldigt nyttiga. De tycks förhindra både inflammation och åderförkalkning. Troligen kan flavonoiderna också minska blodtrycket och halterna av det dåliga kolesterolet LDL och därmed skydda mot sjukdom, säger Susanna Larsson till DN. Svenska forskare har upptäckt att fetmakirurgi minskar risken för åldersdiabetes med 80 procent. I en studie med drygt överviktiga personer jämfördes personer som gjort en överviktsoperation med personer som bara fått sedvanliga kost- och motionsråd. Efter 15 år visade det sig att mer än tre gånger så många personer som bara fått kost- och motionsråd insjuknade i åldersdiabetes än de som genomgått fetmakirurgi. Vi blev själva förvånade över att ingreppet ger ett sånt kraftfullt och långvarigt skydd mot åldersdiabetes, säger Lars Sjöström, professor vid Sahlgrenska akademin i Göteborg till Dagens Nyheter. En bra eltandborste tar bort dubbelt så mycket plack som en vanlig manuell tandborste SYDSVENSKA DAGBLADET Fler kvinnor planerar graviditet Det har blivit allt vanligare att kartlägga sin ägglossning för att försöka planera sin graviditet. Under 2000-talet ökade försäljningen av ägglossningstester med 300 procent. Men många experter är kritiska. Kristina Gemzell Danielsson, professor i gynekologi och obstetrik, är kritisk till testerna och menar att de kan leda till stress och endast ska användas om graviditeten dröjer. Jag tror det mest effektiva testet är almanackan. En kvinna som har regelbunden menstruation ägglossar dagar före mens. Ett problem med ägglossningsstickan är, förutom att den kan vara svårtolkad, att många utgår från den och har tajmade samlag lite för sent, säger Kristina Gemzell Danielsson. 53% upplever att de ofta har dålig andedräkt. Det visar en undersökning som Philips gjort bland svenska män och kvinnor. Orsaken är bakterier som sitter i hela munnen och framför allt mellan tänderna, säger Birgitta Söder, legitimerad tandhygienist och professor emeritus i odontologisk profylaktik vid Karolinska institutet. #

14 Njut av träning och frisk luft Bara för att sommaren är förbi betyder det inte att du måste trängas inne på ett svettigt gym. Att träna utomhus på hösten, och även vintern, är både effektivt och roligt. Dessutom är det gratis. text Petra Axlund Stegman Utomhusträning är mer inne än någonsin. Överallt poppar det upp utomhusgym och allt fler inser att konditionsträning utomhus inte bara är något man kan syssla med under sommarmånaderna. Löpning, trailrunning, cross nature och orientering är några av utomhussporterna som toppar träningstrendslistan just nu. Om det är lite smågrått, småkallt och duggregn ute, kommer du dessutom att känna dig ännu duktigare jämfört med om det varit varmt och soligt. Dessutom har det visat sig att de som tränar utomhus har en starkare vilja att fortsätta träna jämfört med de som tränar på gym. Enligt en undersökning från Europeiska Centret för Miljö och Hälsa kommer du att bli gladare, friskare och mindre stressad och få mer energi om du tränar ute jämfört med om du tränar inne. Forskarna kunde se både fysiska och psykiska fördelar med utomhusträningen. Utomhus blev de som tränade mindre spända, deprimerade och arga. Exakt vad det beror på vet man inte men helt klart spelar den friska luften, dagsljuset och närheten till naturen en stor roll. 5 utomhusträningstips >> Konditionsträning Tränar du konditionsträning i skog och mark är underlaget ojämnt, och det är bra för balans- och koordinationsträningen. Dessutom sliter det mindre på kroppen att springa eller powerwalka på ojämnt och lite mjukare underlag, framför allt knäna. Vill du inte träna ensam, leta rätt på en löpargrupp där du bor eller varför inte gå med i din lokala orienteringsklubb. Sök din klubb via Svenska Orienteringsförbundet. >> Utrustning Även om du egentligen inte behöver några träningsredskap kan det vara kul att variera sin utomhusträning. Gummiband eller TRX är enkla och lätta redskap att ta med sig ut. Du kan även ta med två vattenfyllda flaskor, de fungerar som hantlar i början av passet och som törstsläckare i slutet. Har du inte allt för långt att gå till ditt utomhusgym kan du även ta med hantlar eller en kettlebell. >> Utomhusgym Bara i Stockholmstrakten finns hela 14 utomhusgym. För att hitta ett där du bor, vänd dig till din kommun eller fritidsförvaltningen. Eller fråga folk du känner som du vet gillar att träna utomhus. Finns det inget kan du träna i en helt vanlig lekpark. Kör coreövningar och balans på gungorna, pullups på klätterställningen, dips mot en bänk. >> Naturgym Finns det inget utomhusgym där du bor kan du fixa ditt eget. En sten blir till en hantel, du kan kasta tunga stockar, göra utfall, uppkliv eller dips mot en liggande trädstam. Fantasin är det enda som sätter gränser. >> Gruppträning Du behöver inte träna ensam bara för att du är utomhus. Testa utomhusträning i grupp på till exempel cross nature, military training eller arrangerade löpargrupper typ Nike+ Run Club eller löpargrupper på ditt gym. 14 #5 2012

15 >> Hallå där Hans Hellberg, personlig tränare på Takkei Trainingsystems CHA120417PSE04 RELEVANS.NET NICOTINE G ADDICTED Varför tror du att utomhusträning har blivit så populärt? Det finns flera orsaker till detta, främst att det känns fräscht att vara ute i naturen jämfört med svettiga gym. Dessutom hoppas jag att folk börjar inse att muskelisolerande övningar som typ bicepscurl inte finns i vardagslivet utan det handlar om stora rörelser. Hur ska man bäst klä sig för utomhusträning i höst och vinter? Lager på lager. Då kan du lägga på ett extra lager om det är riktigt kallt ute. Jag själv kör en tunn funktionströja närmast kroppen och oftast en tunn överdragsjacka som kan andas. Sedan anpassar jag vad jag sätter på mig mellan dessa två plagg efter temperatur. Gammal kärlek slocknar aldrig. Eller? Hur gör man om det är blöta löv eller isigt på marken? Bra skor, eventuelt med dubbar eller broddar kan vara bra. Man bör vara medveten om att riskerna för halkolyckor ökar drastiskt om man slarvar med sin egen säkerhet. Man bör också anpassa sin aktivitet till underlaget. Vetenskapsvägen Sollentuna tel: fax: Gör slut med nikotinet. En gång för alla. Hjälp finns på din vårdcentral eller företagshälsovård. hjälpattsluta.nu Hur är det med säkerheten då det är mörkt? Reflexväst är ett måste i höst- och vintermiljö så andra ser att vi är ute och rör oss. Jag använder också en pannlampa för att se var jag sätter fötterna när jag löptränar. Är du ute själv så ta med din mobil så du kan kontakta någon om något oförutsett händer.

16 ATJOOO! Lindra förkylningen med hjälp av naturen. Tas vid första symtom Så bevarar du D-vitaminhalten under vintern Vår största källa till D-vitamin är solen. Vitaminet stärker bland annat ditt skelett, dina tänder och ditt immunförsvar. När vinter månaderna kommer är det därför viktigt att få i sig D-vitamin från annat håll. text Josefin Lundin Myter kring D-vitamin Pionjär inom naturlig hälsa sedan 1923 Echinaforce är ett traditionellt växtbaserat läkemedel (extrakt av Echinacea purpurea), använt för lindring av symptom vid förkylning. Indikationerna för ett traditionellt växtbaserat läkemedel grundar sig uteslutande på erfarenhet av långvarig användning. Echinaforce ska inte användas i längre perioder än 10 dagar per behandlingstillfälle, om symptomen kvarstår efter 10 dagars behandling av utbruten förkylning bör man rådgöra med läkare eller annan sjukvårdspersonal. Rekommenderas ej vid graviditet, amning, korgblomsallergi samt till barn under 12 år. Ta noga del av informationen på bipacksedeln eller, i tillämpliga fall, den yttre förpackningen. K_Ech0812 Alger innehåller mycket D- vitamin Det finns de som hävdar att D- vitamin finns i alger, men det är oklart hur mycket D-vitamin olika algprodukter innehåller, och om de innehåller D-vitamin så är det i så fall i en form som inte tas upp i lika hög utsträckning (D2). De två som finns i Livsmedelsverkets databas innehåller inget D-vitamin, berättar Åsa Brugård Konde. D-vitaminet försvinner ur maten när den tillagas Att tillaga maten påverkar inte D-vitaminet eftersom det är ett fettlösligt vitamin, säger Åsa Brugård Konde. Tillagar man dessutom maten tillsammans med D-vitaminberikade mejeriprodukter ökas D-vitaminhalten ytterligare i maten. D-vitaminet som används för berikning är inte lika bra som det som finns naturligt i maten Det D-vitamin som används vid berikning innehåller samma ämne som det som finns i huden och kommer från fettet i fårull. När fettet exponeras för ultraviolett ljus bildas D-vitamin med samma form som det D- vitamin som finns i maten och det används därför i kroppen på samma sätt.

17 När din mun mår bra, mår hela du bra. Under mer än 20 år har vi lagt ner stor omsorg på att utveckla säkra och effektiva munvårds- och dentalprodukter. Till vår hjälp har vi Sveriges ledande forskare, tandläkare och tandhygienister. Vårt mål är att erbjuda dig det allra bästa. För vi vet, att när din mun mår bra, då mår hela du bra. Att vara ute i solen två till tre gånger i veckan där ansikte, armar och ben är i solen i cirka 6-8 minuter per gång anses tillräckligt för att bilda det D-vitamin vi behöver, men om det är mulet kan man behöva vara ute lite längre och oftare (livsmedelsverket.se). Äter du dessutom en varierad och grönsaksrik kost tillsammans med fisk minst tre gånger i veckan får du inte bara i dig D-vitamin utan även alla andra ämnen som vi behöver för att må bra. Äter man av olika sorter, då brukar det bli bra, säger Åsa Brugård Konde, nutritionist vid Rådgivningsenheten på Livsmedelsverket. Vidare berättar hon att D-vitaminet finns i alla feta fiskar, som är några av de största källorna till D-vitamin, men även i torsk och en del andra magra fiskar. Vad som är viktigt att tänka på, speciellt om man är vegan, är att D-vitamin allt som oftast inte finns i annat än animaliska livsmedel. Generellt sett finns inte D-vitamin i vegetabiliska livsmedel, berättar Åsa Brugård Konde. Kantareller är ett av få vegetabiliska livsmedel som innehåller D-vitamin, men av sorten D2, vilket inte tas upp lika bra av kroppen som det animaliska D-vitaminet. Är man vegan behöver man ta tillskott, särskilt med tanke på att kroppen inte tar upp D2-vitaminet lika bra som D-vitaminet som finns i animaliska livsmedel. Vad Åsa Brugård Konde vill att man ska tänka på, framför allt om man har ett lågt D-vitaminintag, är att välja mejeriprodukter som är berikade med D-vitamin. Det finns 19 gånger mer D-vitamin i berikad mjölk än i exempelvis standardmjölk. Det är också viktigt att läsa på förpackningen för att se om produkten är berikad. Vissa ekologiska produkter är inte det och likaså inte alla soja- och havredrycker eller laktosfria produkter heller, säger hon. Yoghurt och fil är andra produkter som man kan tro är berikade men som inte är det alla gånger. Det är endast mager konsumtionsmjölk som det är lagstiftat om att den ska vara berikad, därför är det viktigt att läsa på förpackningen innan man handlar, säger Åsa Brugård Konde. Äter du gott i höst, med både fisk, D-vitaminberikade mejeriprodukter och nyttiga grönsaker i kosten, hjälper du kroppen att fylla på förråden inför vintern. Då klarar du dig igenom de mörka och kalla vintermånaderna. Prova våra tandstickor. Proxident plasttandstickor är extra mjuka och lätta att böja. Ytan är lätt ruggad för bästa rengörande effekt. Finns även i en dubbeländad variant, Duoflex, med en tunn och en extra tunn sida, för dig med trånga mellanrum. Lindring för torr och känslig mun. Prova Proxidents salivstimulerade och smörjande munspray. Regelbunden användning av vår naturliga och milda produktserie hjälper dig att behålla den sköna och fräscha känslan i din mun. Kontakt eller

18 hälsoprofilen text Josefin Lundin foto Evelina Carborn Ramona Karlsson Ålder: 31 Bor: Rosersberg Yrke: Rallyförare och förarinstruktör Familj: Sambon Glenn Intressen: Rally, motorsport, träning och skytte Okänd talang: Är en jävel på att bugga Något jag alltid har med mig: Ett ägg i handväskan som mellanmål 18 #5 2012

19 Ramona Karlsson: Cykling hjälper mig varva ned Ramona Karlsson är Sveriges första kvinnliga rallyförare i rally-vm. Hon har alltid ett paket druvsocker med sig i rally bilen och hennes favoritlåtlista heter Bra Skit. Här berättar hon om hur hon håller sig i form för att klara av att köra i hastigheter så höga som 200 km/h på en smal grusväg i skogen. Hur håller du dig i form som rallyförare? Jag brukar köra kondition och styrka, som målsättning har jag att träna 4 5 gånger i veckan. Det jag främst tränar är bålstyrka med en stark bål får man en bra hållning och kontakt med chassit och bilen vilket gör att man känner bilens beteende när man kör. Vad krävs av en rallyförare i VM? Framför allt är det viktigt att kunna behålla fokus. I VM är det tuffare förhållanden, vi tävlar ofta på ganska hög höjd och i extrema väderförhållanden. I Mexiko var det 35 grader varmt ute och dubbelt så varmt i bilen då gäller det att kunna behålla fokus. Vad är hälsa och välmående för dig? Att känna sig stark i kroppen, både fysiskt och mentalt. Att vara aktiv, röra på sig och käka schysst mat det är hälsa och välmående för mig. Vad äter du för att må bra? Jag äter mycket hemlagat. Inga hel- eller halvfabrikat, mycket husmanskost med schyssta råvaror. Jag tror inte på lightprodukter eller dieter, dricker röd mjölk och använder riktig grädde. Jag är inte nojig för fett! Ibland kör du flera mil i tävlingstempo, har du något knep för att hålla koncentrationen uppe och orka med? Jag tänker alltid på att dricka mycket, äta rätt och sova bra, även flera dagar innan en tävling, så att jag har ett bra förråd av energi och klarar av långa sträckor. Min största utmaning är att komma lugn och utvilad till start, vilket många gånger är svårt då jag både är förare och sköter hela teamet på samma gång. När jag var i Nya Zeeland var jag i sämsta tänkbara kondition. Jag hade varit förkyld länge och på en tre mil lång sträcka fick jag åksjukliknande symptom, började göra misstag och tappade fokus. Alldeles spyfärdig fick jag börja slå mig själv i ansiktet för att tagga till igen och komma tillbaka. Då insåg jag hur viktigt det är att vara i god form när man tävlar. Vad är det nyttigaste respektive onyttigaste man hittar hemma i ditt skafferi? Just nu är det blåbär. Fullproppade med antioxidanter, och supergott i morgonfilen! Det onyttigaste är nog choklad jag är en chokladidiot och har nog någon choklad liggande i hyllorna! Du lever ett ganska stressigt liv, vad gör du för att varva ner? Träning är en bra form för att varva ner, jag har precis köpt en landsvägscykel och cyklar väldigt mycket. Annars lyssnar jag på musik, umgås med min sambo och vänner det ger distans. Jag tycker också mycket om att gå ut i skogen och plocka bär och svamp, det får mig att må bra. Vilket är ditt bästa rallyminne? När vi tog hem vår första sträckseger i VM i Nya Zeeland i år det var en häftig seger! Vi tjöt av glädje i bilen. När vi sedan vann sträckan efter bevisade vi igen att vi kan det var fränt. #

20 tema: smärta text Gustaf Brickman en god vän och en arg fiende En lilltå som sparkas in i en tröskel, mjölksyra under ett träningspass, en hand runt en alldeles för varm tekopp eller som för vissa, ett kroniskt obehag eller lidande. Visst vore det skönt att slippa ha ont, men samtidigt är förmågan att känna smärta faktiskt en absolut förutsättning för att vi ska överleva. 20 #5 2012

Apotekets råd om. Huvudvärk

Apotekets råd om. Huvudvärk Apotekets råd om Huvudvärk De flesta har ibland huvudvärk som försvinner av sig själv efter ett tag, eller som lätt kan lindras av receptfria värktabletter. Har du ofta ont i huvudet är det bra att ta

Läs mer

viktigt att ta reda på vilken sorts huvudvärk du har för att kunna behandla den rätt.

viktigt att ta reda på vilken sorts huvudvärk du har för att kunna behandla den rätt. Ont i huvudet Att få ont i huvudet är något som drabbar alla då och då. Det kan bero på massor av saker, nästan alltid helt ofarliga. Om huvudvärken kommer ofta kan det handla om spänningshuvudvärk eller

Läs mer

ATT MÅ DÅLIGT Vad kan orsaka att man börjar må dåligt?

ATT MÅ DÅLIGT Vad kan orsaka att man börjar må dåligt? ATT MÅ DÅLIGT De allra flesta har någon gång i livet känt hur det är att inte må bra. Man kan inte vara glad hela tiden och det är bra om man kan tillåta sig att känna det man känner. Man kanske har varit

Läs mer

Apotekets råd om. Värk i nacke och rygg

Apotekets råd om. Värk i nacke och rygg Apotekets råd om Värk i nacke och rygg Att få ont i nacken, axlarna eller ryg gen är ett vanligt problem. Orsaken till besvären i nacke och axlar kan vara en felaktig arbetsställning, att man suttit i

Läs mer

Diclofenac T ratiopharm

Diclofenac T ratiopharm Diclofenac T ratiopharm För korttidsbehandling av lätta till måttliga smärttillstånd, inflammationer och feber Observera! Innan du börjar behandlingen bör du först läsa igenom bipacksedeln som finns i

Läs mer

Ibuprofen ratiopharm. Vid behandling av tillfällig smärta, inflammation och feber

Ibuprofen ratiopharm. Vid behandling av tillfällig smärta, inflammation och feber Ibuprofen ratiopharm Vid behandling av tillfällig smärta, inflammation och feber Du ska inte använda Ibuprofen ratiopharm: Om du har astma eller tidigare fått allergiska reaktioner av smärtstillande medel.

Läs mer

Apotekets råd om. Mensbesvär

Apotekets råd om. Mensbesvär Apotekets råd om Mensbesvär Många kvinnor har någon form av problem i samband med mens. Det kan vara allt från huvudvärk, svullnad i kroppen och humörsvängningar till mensvärk och riklig mens. Det finns

Läs mer

Information till vuxna patienter inför halsmandeloperation

Information till vuxna patienter inför halsmandeloperation Information till vuxna patienter inför halsmandeloperation Tanken med denna information är att ni som får era halsmandlar opererade ska må så bra som möjligt efter operationen och återgå till normal kost

Läs mer

Glucosamine ratiopharm

Glucosamine ratiopharm Glucosamine ratiopharm För symtomlindring vid mild till måttlig knäledsartros Observera! Använd inte Glucosamine ratiopharm: om du är allergisk mot skaldjur (eftersom glukosamin utvinns ur skaldjur) om

Läs mer

Apotekets råd om. Nedstämdhet och oro

Apotekets råd om. Nedstämdhet och oro Apotekets råd om Nedstämdhet och oro Vi drabbas alla någon gång av nedstämdhet och oro. Nedstämdhet är en normal reaktion på tillfälliga på - frestningar, övergångsfaser i livet och svåra livssituationer.

Läs mer

Patientinformation Patientinformation. Ibuprofen ratiopharm

Patientinformation Patientinformation. Ibuprofen ratiopharm Patientinformation Patientinformation Amlodipin Ibuprofen ratiopharm ratiopharm vid vid behandling av av tillfällig högt blodtryck inflammation och kärlkramp och smärta, feber Observera! Kontakta läkare

Läs mer

Blixtar och dunder. Tips för dig som ofta har huvudvärk eller lider av migrän.

Blixtar och dunder. Tips för dig som ofta har huvudvärk eller lider av migrän. Blixtar och dunder. Tips för dig som ofta har huvudvärk eller lider av migrän. 1 Huvudvärk. Vi har alla haft det huvudvärk. Ibland känns det som om huvudet skulle sprängas, ibland som en lång, molande

Läs mer

Brosket. Synovialmembranet. inflammeras

Brosket. Synovialmembranet. inflammeras Artrox är Sveriges mest sålda läkemedel med glukosamin för symtomlindring vid lätt till måttlig artros. Artrox kan lindra smärta och öka rörligheten i dina leder. Studier tyder på att glukosamin även kan

Läs mer

Apotekets råd om. Värk i muskler och leder

Apotekets råd om. Värk i muskler och leder Apotekets råd om Värk i muskler och leder Värk i muskler och leder är vanliga åkommor som kan bero på olika saker. Led- och muskelskador hänger till exempel ofta ihop med idrott och motion. Den vanligaste

Läs mer

Manus Neuropatisk smärta. Bild 2

Manus Neuropatisk smärta. Bild 2 Manus Neuropatisk smärta Bild 2 Denna föreläsning handlar om neuropatisk smärta. Även om du inte just nu har någon smärta från rörelseapparaten eller från de inre organen rekommenderar jag att du tar del

Läs mer

Hur psykologi kan hjälpa vid långvarig smärta

Hur psykologi kan hjälpa vid långvarig smärta Hur psykologi kan hjälpa vid långvarig smärta Ida Flink, Sofia Bergbom & Steven J. Linton Är du en av de personer som lider av smärta i rygg, axlar eller nacke? Ryggsmärta är mycket vanligt men också mycket

Läs mer

Intervjudatum: Intervjuar ID: Respondentens Initialer: "50+ i Europa" Skriftligt frågeformulär

Intervjudatum: Intervjuar ID: Respondentens Initialer: 50+ i Europa Skriftligt frågeformulär Household-ID 1 3 0 4 2 0 0 Person-ID Intervjudatum: Intervjuar ID: Respondentens Initialer: "50+ i Europa" Skriftligt frågeformulär A 1 Hur man besvarar detta frågeformulär: De flesta frågor på de följande

Läs mer

Läkemedel. måndag 18 november 13. Ett projekt av Jonas, Jakob, Daniel och Mukti

Läkemedel. måndag 18 november 13. Ett projekt av Jonas, Jakob, Daniel och Mukti Läkemedel Ett projekt av Jonas, Jakob, Daniel och Mukti Ett projekt av Jonas, Jakob, Daniel och Mukti Vad har läkemedel tillfredsställt? God hälsa Sjukdomar och infektioner Droger Cancer, Alzheimer, AIDS

Läs mer

Träningsprogram för att bli av med tvångssyndrom

Träningsprogram för att bli av med tvångssyndrom Träningsprogram för att bli av med tvångssyndrom Programmet bygger på Kognitiv biobeteendeterapeutisk självhjälpsmanual för tvångssyndrom av Jeffrey Schwartz. Texten har översatts av Susanne Bejerot. Texten

Läs mer

Apotekets råd om. Förkylning hos barn

Apotekets råd om. Förkylning hos barn Apotekets råd om Förkylning hos barn Det finns ungefär tvåhundra olika för kylningsvirus i omlopp. Om ett enda av dem får fäste i ditt barns luftvägar, så svullnar slemhinnan och börjar producera mer slem

Läs mer

AKNE FÅR ALDRIG STOPPA DIG

AKNE FÅR ALDRIG STOPPA DIG AKNE FÅR ALDRIG STOPPA DIG Har du finnar eller akne? Då är du inte ensam. Oftast börjar det i puberteten vilket kan vara en känslig tid för många. Vid 15 18-års ålder brukar aknen vara som värst för att

Läs mer

Förkylningsguide från Apoteket

Förkylningsguide från Apoteket Förkylningsguide från Apoteket Hjälper dig att hitta rätt lindring och undvika verkningslösa behandlingar Vad är en förkylning? Du vet säkert hur det känns när halsen svider, ögonen och näsan rinner och

Läs mer

Ätstörningar. Att vilja bli nöjd

Ätstörningar. Att vilja bli nöjd Ätstörningar Ätstörningar innebär att ens förhållande till mat och ätande har blivit ett problem. Man tänker mycket på vad och när man ska äta, eller på vad man inte ska äta. Om man får ätstörningar brukar

Läs mer

Information till närstående

Information till närstående Information till närstående Tanken med den här informationen är att ge råd så att ditt barn ska må så bra som möjligt efter halsmandeloperationen och kunna återgå till normal kost och normala aktiviteter

Läs mer

Goda råd till föräldrar. Bli inte rädd om ditt barn klagar över ryggsmärtor, men lyssna till barnet och följ förloppet över några dagar.

Goda råd till föräldrar. Bli inte rädd om ditt barn klagar över ryggsmärtor, men lyssna till barnet och följ förloppet över några dagar. Goda råd till föräldrar Bli inte rädd om ditt barn klagar över ryggsmärtor, men lyssna till barnet och följ förloppet över några dagar. Sök rådgivning och behandling hos en kiropraktor om smärtorna varar

Läs mer

Litet råd kring speciella typer av lidande

Litet råd kring speciella typer av lidande Litet råd kring speciella typer av lidande I detta avsnitt kommer vi kort belysa några olika typer av lidande. Vi kommer att reflektera över egenvård i sammanhanget men också över när det är en god idé

Läs mer

Smärtbehandling. Här får du information om smärtbehandling med läkemedel efter tonsilloperation.

Smärtbehandling. Här får du information om smärtbehandling med läkemedel efter tonsilloperation. Smärtbehandling Här får du information om smärtbehandling med läkemedel efter tonsilloperation. Observera att denna smärtbehandling endast gäller för barn som inte har några andra sjukdomar, är 3 år eller

Läs mer

Frågor och svar om smärtlindring

Frågor och svar om smärtlindring Frågor och svar om smärtlindring M-PRO-05-PAIN-002-ALK-ELIXIR Pfizer AB. Telefon 08-519 062 00. Fax 08-519 062 12. www.pfizer.se Information till dig som har fått Dolcontin (morfinsulfat) Ansvarig läkare...

Läs mer

TÖI ROLLSPEL B - 019 Sidan 1 av 6 Sjukvårdstolkning

TÖI ROLLSPEL B - 019 Sidan 1 av 6 Sjukvårdstolkning TÖI ROLLSPEL B - 019 Sidan 1 av 6 Sjukvårdstolkning Ordlista uppehållstillstånd akut sjukvård vårdcentral akutmottagning personnummer journal huvudvärk migrän yrsel skalle tryckkänsla dunka i huvudet kräkas

Läs mer

Smärtbehandling. Nationellt kvalitetsregister för öron-, näs- & halssjukvård, Referensgruppen för tonsilloperation. www.tonsilloperation.

Smärtbehandling. Nationellt kvalitetsregister för öron-, näs- & halssjukvård, Referensgruppen för tonsilloperation. www.tonsilloperation. Smärtbehandling Här får du information om smärtbehandling med läkemedel efter tonsilloperation. Observera att denna smärtbehandling endast gäller för barn som: inte har några andra sjukdomar är 3 år eller

Läs mer

Diskussion om vanliga reaktioner vid trauma. Vanliga reaktioner vid trauma. Diskussionen om vanliga reaktioner vid trauma har flera syften:

Diskussion om vanliga reaktioner vid trauma. Vanliga reaktioner vid trauma. Diskussionen om vanliga reaktioner vid trauma har flera syften: Diskussion om vanliga reaktioner vid trauma Diskussionen om vanliga reaktioner vid trauma har flera syften: Att hjälpa dig att dela med dig av dina egna erfarenheter av symtom på PTSD och relaterade problem,

Läs mer

Ali & Eva KAPITEL 8 LÄSFÖRSTÅELSE

Ali & Eva KAPITEL 8 LÄSFÖRSTÅELSE KAPITEL 8 LÄSFÖRSTÅELSE Rätt eller fel? rätt fel det kan man inte veta 1. har bytt till en annan förskola. 2. Emmas föräldrar tror att har mycket kontakt med Malin. 3. s pappa är ingenjör. 4. trivs bra

Läs mer

Träningslära 1. Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador

Träningslära 1. Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador Träningslära 1 Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador Uppvärmning Förbereder oss fysiskt och mentalt Fysiskt O Huvudsyfte med uppvärmning är att förebygga skador, lederna smörjs och blodcirkulationen

Läs mer

ALLT OM SMÄRTA. www.almirall.com. Solutions with you in mind

ALLT OM SMÄRTA. www.almirall.com. Solutions with you in mind ALLT OM SMÄRTA www.almirall.com Solutions with you in mind VAD ÄR DET? Smärta beskrivs som en obehaglig sensorisk och känslomässig upplevelse som är förknippad med en skadlig stimulus. Hos personer som

Läs mer

Till dig som behandlas med Waran WARFARINNATRIUM

Till dig som behandlas med Waran WARFARINNATRIUM Till dig som behandlas med Waran WARFARINNATRIUM 3 Innehåll Några inledande ord...3 Är du anhörig?...3 Varför behöver jag Waran?...5 Hur länge behöver jag ta Waran?...5 Hur ofta och när ska jag ta Waran?...6

Läs mer

IDROTT OCH HÄLSA Teorihäfte

IDROTT OCH HÄLSA Teorihäfte IDROTT OCH HÄLSA Teorihäfte Mentala effekter av träning och annan fysisk aktivitet Avspänning och avslappning Om man ofta är spänd, psykiskt och/eller fysiskt blir man lätt trött. Den psykiska spänningen

Läs mer

Den internationella smärtorganisationen IASP definierar den nociceptiva smärtan som:

Den internationella smärtorganisationen IASP definierar den nociceptiva smärtan som: Manus Nociceptiv smärta Bild 2 Denna föreläsning handlar om nociceptiv smärta, vävnadsskadesmärta, en smärta som drabbar alla, en eller flera gånger i livet och även om du just nu inte har någon smärta

Läs mer

Tips från forskaren Sömn

Tips från forskaren Sömn Tips från forskaren Sömn Stressforskningsinstitutet Sömn Här listas forskarnas tips kring sömn, vilka yttre faktorer som påverkar den och hur man bäst undviker problem. Sociala medier och sömn Varför måste

Läs mer

Information till barn

Information till barn Information till barn Du ska snart operera dina halsmandlar. Om du är bättre förberedd kommer du att må bättre före, under och efter din operation Därför är det viktigt att du läser denna information tillsammans

Läs mer

ALLT OM TRÖTTHET. www.almirall.com. Solutions with you in mind

ALLT OM TRÖTTHET. www.almirall.com. Solutions with you in mind ALLT OM TRÖTTHET www.almirall.com Solutions with you in mind VAD ÄR DET? Trötthet definieras som brist på fysisk och/eller psykisk energi, och upplevs ofta som utmattning eller orkeslöshet. Det är ett

Läs mer

Hubert såg en gammal gammal gubbe som satt vid ett av tälten gubben såg halv död ut. - Hallå du, viskar Hubert

Hubert såg en gammal gammal gubbe som satt vid ett av tälten gubben såg halv död ut. - Hallå du, viskar Hubert Ökpojken Mitt i natten så vaknar Hubert han är kall och fryser. Han märker att ingen av familjen är där. Han blir rädd och går upp och kollar ifall någon av dom är utanför. Men ingen är där. - Hallå är

Läs mer

Apotekets råd om. Förkylning hos vuxna

Apotekets råd om. Förkylning hos vuxna Apotekets råd om Förkylning hos vuxna När man blir förkyld har man fått en virusinfektion. Den brukar ge besvär från de övre luftvägarna som hosta, snuva, ont i halsen eller heshet. Ibland får man feber

Läs mer

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23)

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23) UPPVÄRMNINGSSTRETCH Stretchövningarna i det här kapitlet värmer upp dina leder och muskler på minsta möjliga tid. Om du arbetar dig igenom programmet tillför du energi till kroppen och kommer igång på

Läs mer

Önskar du läsa mer om de 7 örterna som Sancho består av gör du det på: http://www.lifeport.se/se/sancho#sancho-how-to-use

Önskar du läsa mer om de 7 örterna som Sancho består av gör du det på: http://www.lifeport.se/se/sancho#sancho-how-to-use Lathund för Sancho Detta är en lathund för dig som använder eller säljer Sancho och som önskar få en översikt och fler tips på bra användningsområden för dessa magiska droppar från bergsfolken i Himalaya!

Läs mer

Till dig som använder kombinerade p-piller

Till dig som använder kombinerade p-piller Till dig som använder kombinerade p-piller 2013 P-piller ett säkert val Kombinerade p-piller är en av de säkraste metoderna att skydda sig mot oönskad graviditet om du använder dem på rätt sätt. Till hjälp

Läs mer

Att leva med schizofreni - möt Marcus

Att leva med schizofreni - möt Marcus Artikel publicerad på Doktorn.com 2011-01-13 Att leva med schizofreni - möt Marcus Att ha en psykisk sjukdom kan vara mycket påfrestande för individen liksom för hela familjen. Ofta behöver man få medicinsk

Läs mer

Apotekets råd om. Magbesvär och mask hos barn

Apotekets råd om. Magbesvär och mask hos barn Apotekets råd om Magbesvär och mask hos barn Besvär som till exempel diarré, kräkningar och mask är vanligare hos barn än hos vuxna. I den här broschyren har vi samlat sådant som är bra att veta som förälder

Läs mer

Apotekets råd om. Akne och rosacea

Apotekets råd om. Akne och rosacea Apotekets råd om Akne och rosacea Akne är ett samlingsnamn för förändringar i form av hudknottror, pormaskar och varblåsor och är mycket vanligt. Akne beror inte på dålig hygien eller speciell mat utan

Läs mer

Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine 08 08 29

Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine 08 08 29 TESTA MULTI- TRÄNING! Att styrketräna behöver inte betyda maskiner och tunga vikter. I månadens program testas kroppens funktionalitet. Och vi lovar du blir svettig! Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen

Läs mer

Behandlingsdagbok: Registrera biverkningar under behandlingen. Denna broschyr har du fått av din behandlande läkare

Behandlingsdagbok: Registrera biverkningar under behandlingen. Denna broschyr har du fått av din behandlande läkare Denna broschyr har du fått av din behandlande läkare Behandlingsdagbok: Registrera biverkningar under behandlingen Detta läkemedel är föremål för utökad övervakning. Detta kommer att göra det möjligt att

Läs mer

28-dagars Medveten andningsträning

28-dagars Medveten andningsträning 28-dagars Medveten andningsträning Andas bättre - må bättre Medveten andningsträning steg 1 AndningsINDEX 18 FRÅGOR Nedanstående frågor handlar om dina andningsvanor och hur fria eller blockerade dina

Läs mer

Föreningsträdet Idrottshälsa. Handledning Aktiva 10 år. Sund stil och hygien Träna rätt Äta träna vila

Föreningsträdet Idrottshälsa. Handledning Aktiva 10 år. Sund stil och hygien Träna rätt Äta träna vila Föreningsträdet Idrottshälsa Handledning Aktiva 10 år Sund stil och hygien Träna rätt Äta träna vila Att arbeta med Föreningsträdet Syfte: Tanken med föreningsträdet är att med hjälp av enkla frågor skapa

Läs mer

Lättläst om Läkemedelsverket och läkemedel

Lättläst om Läkemedelsverket och läkemedel Lättläst om Läkemedelsverket och läkemedel Här finns inga svåra ord eller långa meningar. Här kan du läsa om läkemedel och om Läkemedelsverket. Denna information finns också på www.lakemedelsverket.se/lattlast

Läs mer

STOPPARNA BLÖDNINGS- Pfizer AB, Vetenskapsvägen 10, 191 90 Sollentuna, Sweden www.pfizer.se, tel nr: 08-55052000

STOPPARNA BLÖDNINGS- Pfizer AB, Vetenskapsvägen 10, 191 90 Sollentuna, Sweden www.pfizer.se, tel nr: 08-55052000 BLÖDNINGS- STOPPARNA Pfizer AB, Vetenskapsvägen 10, 191 90 Sollentuna, Sweden www.pfizer.se, tel nr: 08-55052000 REFEU117. Publiceringsdatum: november 2013. VAD ÄR HEMOFILI? Inuti i kroppen har alla pojkar

Läs mer

Patientinformation från Hudkliniken i Östergötland. Läs igenom denna produktinformation noggrant innan du börjar använda läkemedlet.

Patientinformation från Hudkliniken i Östergötland. Läs igenom denna produktinformation noggrant innan du börjar använda läkemedlet. Isotretinoin Patientinformation från Hudkliniken i Östergötland Läs igenom denna produktinformation noggrant innan du börjar använda läkemedlet. Spara denna produktinformation. Du kan komma att behöva

Läs mer

Verksamhetsområdena Neurologi och Onkologi Universitetssjukhuset i Lund

Verksamhetsområdena Neurologi och Onkologi Universitetssjukhuset i Lund Verksamhetsområdena Neurologi och Onkologi Universitetssjukhuset i Lund VANLIGA FRÅGOR INFÖR STRÅLBEHANDLINGEN Detta häfte är till för dig som får eller ska få strålbehandling mot en hjärntumör. Hur och

Läs mer

INFORMATION FÖR DIG SOM SKA BEHANDLAS MED QUTENZA

INFORMATION FÖR DIG SOM SKA BEHANDLAS MED QUTENZA INFORMATION FÖR DIG SOM SKA BEHANDLAS MED QUTENZA Den här broschyren är riktad till dig som ska behandlas med QUTENZA (kapsaicin). Här kan du läsa om vad QUTENZA är, hur det fungerar och hur behandlingen

Läs mer

Äldre tänder behöver mer omsorg

Äldre tänder behöver mer omsorg Äldre tänder behöver mer omsorg Förbättra bevara fördröja lindra Att hjälpa människor, i olika livsskeden, till god munhälsa ligger Folktandvården varmt om hjärtat. Därför kan också den som nått en mer

Läs mer

När mörker, kyla och halka kommer är det många som har svårt att. under vintern har många fördelar. Både för formen, humöret och mot

När mörker, kyla och halka kommer är det många som har svårt att. under vintern har många fördelar. Både för formen, humöret och mot Spring genom vintern - en inaktiv vinter blir jobbig att ta igen När mörker, kyla och halka kommer är det många som har svårt att under vintern har många fördelar. Både för formen, humöret och mot Det

Läs mer

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Att ÄTA RÄTT betyder att maten ger dig näring och energi så att du kan vara koncentrerad på lektionerna och orkar ROCKA FETT på rasterna och på fritiden. SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Kroppen,

Läs mer

Social fobi. Inledning

Social fobi. Inledning Social fobi Inledning När jag kom in i fikarummet kändes det som om alla vände sig om och stirrade på mig. Tiden stannade och jag kände hur jag började började bli varm i hela kroppen. Nu är det kört,

Läs mer

rosacea Information om ett vuxet problem

rosacea Information om ett vuxet problem rosacea Information om ett vuxet problem 1 RosaceA är den medicinska termen för ett antal hudsymptom som oftast uppträder hos personer över 30 år. (ej att förväxla med akne) Cirka Symptomen på rosacea

Läs mer

Behandlingsriktlinjer WAD, landstinget i Jönköpings län, maj 2007. Bilaga 1

Behandlingsriktlinjer WAD, landstinget i Jönköpings län, maj 2007. Bilaga 1 Bilaga 1 Sammanfattning av sjukgymnastiska interventioner vid akutomhändertagande för patienter med whiplashrelaterade besvär. 1. Första besöket inom 10 dagar efter skadetillfället. Bilaga 2 - Kontrollera

Läs mer

Kapitel 1. Publicerat med tillstånd Bortdribblad Text Magnus Ljunggren Bild Mats Vänehem Bonnier Carlsen 2013

Kapitel 1. Publicerat med tillstånd Bortdribblad Text Magnus Ljunggren Bild Mats Vänehem Bonnier Carlsen 2013 Kapitel 1 Det är tisdag kväll och som vanligt har ABK:s lag träning. I små grupper dribblar man runt koner, tränar inkast, skjuter på mål eller övar väggpass. Bra! skriker Hanna när Yalam lyckas dribbla

Läs mer

Göm Enya! Kärleken är starkare än alla gränser i världen.

Göm Enya! Kärleken är starkare än alla gränser i världen. Göm Enya! Text: Anette Skåhlberg Bild: Katarina Dahlquist Anette Skåhlberg och Katarina Dahlquist 2011 Sagolikt Bokförlag 2011 Formgivning: Katarina Dahlquist www.sagoliktbokforlag.se sagolikt@sagoliktbokforlag.se

Läs mer

Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja?

Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja? Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja? Vi lever i en värld där mycket handlar om ägande och prestationer. Definitionen på att ha lyckats i sitt liv är att haft och gjort mycket,

Läs mer

Diclofenac T ratiopharm

Diclofenac T ratiopharm Diclofenac T ratiopharm Vid behandling av migrän Observera! Innan du börjar behandlingen bör du först läsa igenom bipacksedeln som finns i förpackningen. Observera att gravida och barn under 18 år inte

Läs mer

Graves sjukdom När kroppens immunsystem reagerar felaktigt

Graves sjukdom När kroppens immunsystem reagerar felaktigt Graves sjukdom När kroppens immunsystem reagerar felaktigt 2 Författare Docent Gertrud Berg, Docent Svante Jansson och Professor emeritus Ernst Nyström, vid Sahlgrenska Universitetssjukhuset, Göteborg

Läs mer

Att leva med SRS segmentell rörelsesmärta

Att leva med SRS segmentell rörelsesmärta Att leva med SRS segmentell rörelsesmärta Att leva med smärta Jag får ny energi av att stå på scenen Hon var kall och ouppvärmd och repeterade inte i en riktig danssal, den där olycksaliga dagen. Petra

Läs mer

En ny behandlingsform inom RA

En ny behandlingsform inom RA En ny behandlingsform inom RA Du som lever med reumatoid artrit har antagligen redan genomgått en hel del olika behandlingsformer. Nu har din läkare ordinerat MabThera (rituximab) för din RA. Din läkare

Läs mer

TORR MUN FAKTA OM NYA XERO. Ett pressmaterial för media framtaget av Actavis. Pressbilder kan laddas ner i Actavis pressrum på MyNewsdesk.

TORR MUN FAKTA OM NYA XERO. Ett pressmaterial för media framtaget av Actavis. Pressbilder kan laddas ner i Actavis pressrum på MyNewsdesk. TORR MUN FAKTA OM NYA XERO Ett pressmaterial för media framtaget av Actavis. Pressbilder kan laddas ner i Actavis pressrum på MyNewsdesk.se Kontaktperson: Sanna Hedman, Produktchef Egenvård, Actavis, mobil

Läs mer

VAD ÄR EN FÖRKYLNING?

VAD ÄR EN FÖRKYLNING? 1 2 Usch för förkylning! En förkylning gör ingen människa glad. Näsan rinner, halsen och ögonen svider och i värsta fall har du både feber och hosta. Och än värre är det att få influensa. I den här lilla

Läs mer

Till dig som har knäledsartros

Till dig som har knäledsartros Till dig som har knäledsartros Undrar vad hon tänker skylla på nu när knäet blivit bra? DEN NYA TIDENS SPECIALISTVÅRD Tillbaka till ett mer aktivt liv. Att ha ont i knäet påverkar din livssituation på

Läs mer

Fixa studierna och må bra. Samtidigt.

Fixa studierna och må bra. Samtidigt. Fixa studierna och må bra. Samtidigt. Susanne Evertsson, kurator susanne.evertsson@akademihalsan.se Telefonrådgivning av: Sjuksköterska, Psykolog/kurator Ergonom/sjukgymnast Enskilda samtal Medicinsk/psykiatrisk

Läs mer

Här får du se några sidor av VIP-boken min kropp. Hela boken är på 24 sidor och kan beställas via www.ltdalarna.se/vip VIP min kr opp

Här får du se några sidor av VIP-boken min kropp. Hela boken är på 24 sidor och kan beställas via www.ltdalarna.se/vip VIP min kr opp VIP min kropp 1 Den här boken handlar om din kropp. Här finns lite fakta om kroppen och om hur du sköter den. Längd och viktkurva kan du fylla i själv efter eller under ditt besök hos skolsköterskan. Likaså

Läs mer

Information till dig som ska operera bort dina halsmandlar, tonsiller

Information till dig som ska operera bort dina halsmandlar, tonsiller Information till dig som ska operera bort dina halsmandlar, tonsiller Vad har halsmandlarna för funktion? Halsmandlarna (tonsillerna) är en del av kroppens immunförsvar. Störst betydelse har halsmandlarna

Läs mer

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Introduktion Detta pass innehåller ett antal styrkeövningar som du kan göra hemma utan någon särskild utrustning. De flesta övningarna är för ben och bålstabilitet,

Läs mer

En tablett mot mensvärk. Räcker hela dagen. När du har mensvärk och har andra planer INFORMATION TILL DIG OM MENS OCH MENSVÄRK

En tablett mot mensvärk. Räcker hela dagen. När du har mensvärk och har andra planer INFORMATION TILL DIG OM MENS OCH MENSVÄRK En tablett mot mensvärk. Räcker hela dagen. När du har mensvärk och har andra planer INFORMATION TILL DIG OM MENS OCH MENSVÄRK Här får du svar på frågor som: Vad händer i kroppen och varför får man mens?

Läs mer

Lättläst om Klinefelters syndrom. Lättläst om Klinefelters syndrom För vuxna. Ågrenska 2013, www.agrenska.se 1

Lättläst om Klinefelters syndrom. Lättläst om Klinefelters syndrom För vuxna. Ågrenska 2013, www.agrenska.se 1 Lättläst om Klinefelters syndrom För vuxna Ågrenska 2013, www.agrenska.se 1 Lätt och rätt om Klinefelters syndrom ingår i ett projekt för att ta fram lättläst, anpassad och korrekt information om fem ovanliga

Läs mer

Yogaövningar. för mer. Energi

Yogaövningar. för mer. Energi Yogaövningar för mer Energi Livet är som att cykla. För att hålla balansen, måste du fortsätta röra dig. Albert Einstein Stå upprätt med armarna utsträckta, horisontellt med axlarna. Snurra medsols, precis

Läs mer

...som små ljus. i huvudet. Marika Sjödell

...som små ljus. i huvudet. Marika Sjödell ...som små ljus i huvudet Marika Sjödell ...som små ljus i huvudet Copyright 2012, Marika Sjödell Ansvarig utgivare: Marika Sjödell Illustratör: Åsa Wrange Formgivare: Patrik Liski Framställt på vulkan.se

Läs mer

Handledning: Tvångsmata en sjuk kanin med Critical Care(version 1) Författare: HenricLuijten@hotmail.com. Index:

Handledning: Tvångsmata en sjuk kanin med Critical Care(version 1) Författare: HenricLuijten@hotmail.com. Index: Handledning: Tvångsmata en sjuk kanin med Critical Care(version 1) Författare: HenricLuijten@hotmail.com Index: 1.0 Vad är det här för handledning? 1.1 När tvångsmata? 1.2 Är det svårt att tvångsmata en

Läs mer

Sommarträning utomhus Tips på träningspass

Sommarträning utomhus Tips på träningspass Sommarträning utomhus Tips på träningspass Träna tufft utomhus utan redskap Att träna utomhus sommartid är ett härligt sätt att njuta av naturen medan man får dagens träning gjord. Man behöver inte träna

Läs mer

Lilla tandboken. Allt du behöver veta om barns tänder

Lilla tandboken. Allt du behöver veta om barns tänder Lilla tandboken Allt du behöver veta om barns tänder Innehåll Sida Min egen sida Min egen sida 3 Lång och bred erfarenhet 4 Bra vanor från början 5 Från 20 mjölktänder till permanenta tänder 6-9 Mat och

Läs mer

Akne. Sanningar och myter om ungdomsfinnar

Akne. Sanningar och myter om ungdomsfinnar Akne Sanningar och myter om ungdomsfinnar Nästan alla ungdomar har upplevt problem med finnar i ansiktet, på bröstet och på ryggen. Det är så vanligt att det räknas som en del av puberteten. Vad är akne?

Läs mer

Ett rörligare liv. Jag vill beställa hemövningar för: Originalet. Nacke. Rygg. Knän. Hand och tumme. Axlar. Höfter. Fot och tå. Namn.

Ett rörligare liv. Jag vill beställa hemövningar för: Originalet. Nacke. Rygg. Knän. Hand och tumme. Axlar. Höfter. Fot och tå. Namn. Jag vill beställa hemövningar för: Nacke Rygg Knän Hand och tumme Axlar Höfter Fot och tå Hemövningar axel Hemövningar nacke Hemövningar rygg Hemövningar knä Ett rörligare Ett rörligare liv liv Hemövningar

Läs mer

Vad händer i kroppen när man får mens? en liten skrift om mens och mensvärk

Vad händer i kroppen när man får mens? en liten skrift om mens och mensvärk Vad händer i kroppen när man får mens? en liten skrift om mens och mensvärk En liten informationsskrift med basfakta om mens och mensvärk Framtagen av Orion Pharma AB och faktagranskad av gynekolog Bo

Läs mer

PAPPA ÄR UNDERSKÖTERSKA DANIEL LEHTO EN JULIASAGA

PAPPA ÄR UNDERSKÖTERSKA DANIEL LEHTO EN JULIASAGA PAPPA ÄR UNDERSKÖTERSKA DANIEL LEHTO EN JULIASAGA Daniel Lehto 2011 daniellehto@yahoo.se Till Julia PAPPA ÄR UNDERSKÖTERSKA DANIEL LEHTO Pappa jobbar på ett boende för gamla människor. Det är ett roligt

Läs mer

Apotekets råd om. Klimakteriet Inkontinens hos kvinnor

Apotekets råd om. Klimakteriet Inkontinens hos kvinnor Apotekets råd om Klimakteriet Inkontinens hos kvinnor Något år innan menstruation upphör går kvinnor in i en övergångsperiod, klimakteriet. Äggstockarna producerar mindre av det kvinnliga könshormonet

Läs mer

Ut och gå. 30 60 minuter per dag!

Ut och gå. 30 60 minuter per dag! Ut och gå! Ut och gå Vi mår bra av dagliga raska promenader. Det är inte bara konditionen som blir bättre, också benstommen förstärks, lederna mjukas upp, muskelstyrkan i benen förbättras och balansen

Läs mer

Läs noga igenom denna bipacksedel. Den innehåller information som är viktig för dig.

Läs noga igenom denna bipacksedel. Den innehåller information som är viktig för dig. Bipacksedel: Information till användaren Alvedon Novum 500 mg filmdragerade tabletter Paracetamol Läs noga igenom denna bipacksedel. Den innehåller information som är viktig för dig. Vissa mindre förpackningar

Läs mer

Till dig som får behandling med Zyvoxid (linezolid) M-PRO-06-ZYV-023-SGn-ELIXIR

Till dig som får behandling med Zyvoxid (linezolid) M-PRO-06-ZYV-023-SGn-ELIXIR Till dig som får behandling med Zyvoxid (linezolid) M-PRO-06-ZYV-023-SGn-ELIXIR Önskas mer info? Ring Pfizer Kunskapscentrum. Direktnummer för sjukvården: 08-550 522 00. Pfizer AB. Telefon 08-550 520 00.

Läs mer

Frisk utan antibiotika

Frisk utan antibiotika Frisk utan antibiotika Råd vid några vanliga infektioner Antibiotika har räddat miljontals liv...... men nu behöver vi alla hjälpas åt att minska onödig användning av antibiotika. I snart 70 år har penicillin

Läs mer

Till dig som har höftledsartros

Till dig som har höftledsartros Till dig som har höftledsartros Nu kan han inte skylla på sin höft i alla fall DEN NYA TIDENS SPECIALISTVÅRD Tillbaka till ett mer aktivt liv. Att ha ont i höften påverkar din livssituation på många sätt.

Läs mer

Apotekets råd om. Halsbränna och sura uppstötningar

Apotekets råd om. Halsbränna och sura uppstötningar Apotekets råd om Halsbränna och sura uppstötningar Svider och bränner det i bröstet ibland? Det är i så fall ett problem som du delar med väldigt många. En god nyhet är att halsbränna för det allra mesta

Läs mer

PATIENTINFORMATION RYGGMÄRGSSTIMULERING VID SVÅR KÄRLKRAMP

PATIENTINFORMATION RYGGMÄRGSSTIMULERING VID SVÅR KÄRLKRAMP PATIENTINFORMATION RYGGMÄRGSSTIMULERING VID SVÅR KÄRLKRAMP Innehåll Smärta i bröstet 4 Att behandla kärlkramp 5 Ryggmärgsstimulering vid svår kärlkramp 6 Teststimulering och implantation 7 Hur ska jag

Läs mer

FRISK I MUNNEN HELA LIVET. MUN-H-Center

FRISK I MUNNEN HELA LIVET. MUN-H-Center FRISK I MUNNEN HELA LIVET Centrum för äldretandvård i samarbete med MUN-H-Center Frisk i munnen hela livet - Information till vårdpersonal inom äldreomsorg Måltidens betydelse Det är viktigt med god munhälsa

Läs mer

Att vara närstående vid livets slut

Att vara närstående vid livets slut Att vara närstående vid livets slut Kvinnosjukvården / Sunderby sjukhus Gynekologisk cancer Anna Pohjanen Anna Pohjanen 1 av 7 Den sista tiden. När livet går mot sitt slut blir den sjuka tröttare och sover

Läs mer

VÄNTA OCH FÖDA BARN. en broschyr inför förlossningen

VÄNTA OCH FÖDA BARN. en broschyr inför förlossningen VÄNTA OCH FÖDA BARN en broschyr inför förlossningen 1 Den här broschyren Vänta och föda barn innehåller information för dig som är gravid och så småningom föder barn. Vi rekommenderar att du och din barnmorska

Läs mer