RÖSTNÄRVARO I TOSCANA 2015 Följ med på Röstnärvarokurs med Zhineng qigongträning i soliga Toscana med Carolina Friberg, sångerska & sångpedagog och lärare från European Zhineng Qigong 3-10 september erbjuder Kulturfiluren för andra året i rad den unika möjligheten att följa med till Toscana för att delta i vår Röstnärvarokurs. Vi sökte under lång tid möjligheten att regelbundet kunna erbjuda en kombination av värme, sol, sång, god mat, vila och vackra omgivningar och fann förra året Villa Ravano 5 km utanför Pisa i Toscana. En väsentlig del i vistelsen är träningen av Zhineng Qigong och förra året tränade vi tillsammans varje dag. I år erbjuds en grundkurs i Lyft upp Qi samt en träningskurs med lärare från European Zhineng Qigong på plats i villan! Resan erbjuds till så nära självkostnadspriser vi klarar av. Du får: 7 nätter i fantastiska Villa Ravano ca 5 km utanför Pisa. Herrgården byggdes under 1600-talet och är omgiven av en stor Toscansk trädgård med pool, solterrasser, tennisbana och bollplan. Grundkurs i Lyft upp qi. Fredag till söndag. Träningskurs i Lyft upp qi. Förmiddagar, måndag till torsdag. kurs i Röstnärvaro. Kvällar, måndag till onsdag samt torsdag förmiddag. måltider i samband med de kurser du deltar i. Övriga måltider ingår ej. Somliga av de måltider som ej ingår kan beställas till extra i villan om så önskas. Övriga kan du inta på någon av de mysiga restaurangerna i närheten eller inne i Pisa t ex. All mat som serveras i villan är vegetarisk och så långt det går ekologisk. Kostönskemål och allergier kommer att tillmötesgås inom ramen för en vegetarisk kost. Gemenskap och härlig stämning. Upplägget bygger på att vi alla hjälps åt med praktiska saker som disk och assistans vid matlagning. Detta moment visade sig förra året bli ett uppskattat tillfälle att både lära känna de andra deltagarna och få mer insikt i det italienska vegetariska köket. Ett schema organiseras tillsammans med Kicki som ansvarar för köket. Transfer till och från flygplatsen. OBS! Flygresa ingår ej! Översta bilden: Röstnärvaro. Nr 2: Villa Ravano. Nr 3: Röstnärvaro i stora salongen. Nr 4: Detalj från domen i Pisa och det lutande tornet. Nr 5: Maten är vegetarisk och ekologisk. Nr 6: En stunds avkoppling vid poolen.
TVå ZHINENG qigongkurser och en röstnärvarokurs Nytt för i år är att grundkursen i Lyft upp qi erbjuds på plats med kvalificerade lärare från European Zhineng Qigong! Kursen pågår fredag till söndag. Därefter, med start på måndag, erbjuds en fortsättningskurs där vi tränar det vi lärde oss på grundkursen. På måndagen startar kursen i Röstnärvaro som också den pågår fram till hemresedagen. ENSKILD SÅNGLEKTION MED CAROLINA Måndag till onsdag finns några få möjligheter att boka enskilda 40-minuters sånglektioner med Carolina ( 60). Bokning av lektion sker i samband med anmälan till de andra kurserna eller på plats. Först till kvarn gäller. Kom ihåg att ta med dig noter i två exemplar om du vill arbeta med någon särskild sång. Det går även bra att arbeta med den repertoar vi sjunger på kursen eller bara jobba med den vokala tekniken. UPPTÄCK TOSCANA Under veckan ges det många möjligheter att upptäcka vad Toscana har att erbjuda. Det finns tid att ta det lugnt vid poolen och att åka en tur in till mysiga Pisa. Villa Ravano erbjuder lånecyklar för utflykter till de närliggande små byarna och vingårdarna. På söndagen finns möjlighet att gå på konsert med Kulturfilurens Carolina och Daniel i 1400-talskyrkan Sant Anna i Pisa, där de bl a ska framföra sånger nyligen komponerade speciellt till Carolina av pisakompositören Riccardo Gnudi. Någon av dagarna arrangerar vi ett gemensamt besök på en av de många fina restauranger som serverar traditionell toscansk mat. Detaljerat schema fås i samband med anmälan. VAD ÄR RÖSTNÄRVARO? Röstnärvaro är ett förhållningssätt och ett antal övningar som syftar till att öva upp en spänningsfri, energifylld, mer naturlig och balanserad röst genom kroppsmedvetande, närvaro och ljudande. Undervisningen är utformad med upprepning som grund så att vi i lugn och ro får chans att lära nya mönster. Fokus ligger mer på röstens funktion än på att lära sig många nya sånger även om vi föstås även sjunger sånger. En av de viktigaste aspekterna av Röstnärvaro är att vi fokuserar på hur vi gör istället för på hur det låter. Ljudet är sekundärt och endast effekten av det vi gör. Vi använder oss av perfekta bilder även när den yttre verkligheten inte är perfekt och vi släpper igenom de ljud som kommer. Faran med att göra tvärtom, dvs att fokusera på hur man vill att det ska låta, är att man med stor sannolikhet använder kompensationer för att uppnå resultatet. När vi istället aktiverar tanken och nervsystemet genom att sända perfekta bilder kommer kroppen och rösten att hänga med i sinom tid. Vad är Qigong? Qigong (kallas ibland qi gong, qi kung, chi gong, chi kung etc) är en traditionell kinesisk självträningskonst för både kropp och sinne med en historia som är längre än 5000 år. Det är enkelt att träna och resultaten kommer snabbt. Till grund för all Qigong ligger människans erfarenhet av olika ansträngningar för att förbättra sitt liv. Qigongens syfte är att fullända kroppen, sinnet och livsfunktionerna. European Zhineng Qigong grundades av Su Dongyue när han flyttade till Sverige på 90-talet. Zhineng Qigong syftar till att förbättra hälsan och att utveckla visdom och latenta förmågor. Läs mer om träningsresultat och undersökningar på hemsidan: www.zhinengqigong.eu. TRÄNING med MYCKET gott resultat Under 21 dagar i maj 2012 deltog 14 personer i en undersökning om Zhineng Qigong och Röstnärvaro i Göteborg. Deltagarna genomgick helgkursen i Lyft Upp Qi och därefter deltog var och en i minst 15 av totalt 29 pass med Qigong och Röstnärvaro. Översta bilden: Qigongträning med European Zhineng Qigong. Nr 2: Utsikt från Villa Ravanos stora solterass mot bergen och de lokala vinlundarna. Nr 3: Röstnärvaroundervisning. Nr 4: En av Pisas prisbelönta restauranger med delikatesser från trakten. Nr 5: Passa på att njuta av den berömda italienska glassen. Nr 6: 1400-talskyrkan Sant Anna i Pisa.
Flera deltog varje dag, några två gånger dagligen eller gjorde övningarna på egen hand hemma. Efter genomförd kurs upplede 57% av deltagarna att deras kunskaper om rösten ökat och 43% att den ökat avsevärt. 86% rapporterade att deras sångfärdigheter blivit större och 14% att de blivit avsevärt större. 86% av deltagarna upplevde att det blivit lättare eller mycket lättare att spänna av käken, bäckenområdet och att sjunga höga toner. 79% upplevde att det var lättare eller mycket lättare att släppa in luften. Ingen upplevde försämringar. VEM KAN DELTA? Du som medverkar på den här kursen är antagligen medveten om din kropp, ditt sinne och din energi eller vill bli det. Du är redo att utforska och utveckla dig själv, din kraft, hälsa och röst på en djupare nivå för din egen skull. Du sjunger antagligen i duschen, i kör eller tar privata sånglektioner, är solist på konserter, vigslar och dop emellanåt eller funderar på att börja med något av detta. Kanske belastar du din talröst i jobbet eller på fritiden och vill stärka och utveckla den. Övningarna är basala grundövningar och var och en utgår från sina egna förutsättningar. Inga förkunskaper krävs. VAD KOSTAR DET OCH HUR BOR VI? Priset har vi lagt så nära självkostnadspris vi kan klara av och beror på vad du väljer att vara med på. Du kan delta i alla kurser eller enbart qigongen eller röstnärvaron samt i mån av plats ta med anhöriga som inte deltar i någon kurs. Det går också att delta halva tiden men prioritet ges av praktiska skäl till de som vill stanna hela veckan. Se pristabell sist i broschyren för exakta priser! I priset ingår boende med sänglinne och badlakan, frukost samt de måltider som ligger i anslutning till den eller de kurser du deltar i samt transfer till och från flygplatsen i Pisa. OBS! Flygresa ingår ej i priset. Det går direktflyg till Pisa från Göteborg och Stockholm med Ryanair. Kom ihåg att klimatkompensera din flygresa! Det finns några få enkelrum och 13 dubbelrum och i snitt ett badrum per två rum. Var beredd på att du får dela rum med någon annan deltagare. Ange i anmälan om du har önskemål om boendet, både om du vill dela rum med någon särskild eller om du helst önskar enkelrum. Vi kommer tillgodose dina önskemål så långt vi kan men kan inte garantera att alla som t ex önskar enkelrum får det. Det är samma pris på alla boenden. HUR ANMÄLER MAN SIG? Mer information kan fås via mail info@kulturfiluren.com och telefon 031-184737. Du anmäler dig via Kulturfilurens hemsida www.kulturfiluren.com. Observera att du även anmäler dig till kurserna i Zhineng Qigong via Kulturfilurens hemsida! Vid mailkontakt vänligen skriv Toscana 2015 i ämnesraden. Anmälan är bindande och antalet deltagare begränsat. När du anmält dig får du en bekräftelse på att vi mottagit anmälan, mer detaljerad information samt en faktura som ska betalas inom 10 dagar. Vi ber dig av praktiska och planeringsmässiga skäl att anmäla dig så snart det bara går! Tänk också på att flygbiljetter i allmänhet är billigare ju tidigare de bokas! Notera dock att du inte ska boka flyg förrän du fått bekräftelse och faktura från Kulturfiluren! Information: info@kulturfiluren.com 031-184737 Anmälan: www.kulturfiluren.com Översta bilden: Cyklar till låns. Nr 2: Alla hjälps åt att laga mat. Nr 3: Det är fortfarande varmt i poolen i september. Nr 4: Ljudande skulptur på Röstnärvarokursen. Nr 5: I vårt eget kök i villan använder vi lokalproducerade och ekologiska råvor så långt det går. Nr 6: Att avnjuta lunchen tillsammans i en vacker trädgård efter qigongträning och sång är ren lycka!
OMDÖMEN FRÅN RÖSTNÄRVAROKURSEN MED ZHINENG QIGONGTRÄNING I TOSCANA 2014 Kombinationen Zhineng Qigong och Röstnärvaro har varit utomordentligt bra! Mycket genomtänkt och välplanerat. Röstnärvaroövningarna är verkligen bra, det känns att de gör skillnad! Mitt helhetsintryck är mycket positivt! Jag är nöjd med allt! Det har varit en underbar vecka! Underbart god och näringsrik mat, ledare som spridit positiv stämning, härlig miljö, spännande utflykter, många skratt och förstås också trevliga deltagare! Qigongen ger en så god start på dagen. Jag har varit mer närvarande i alla aktiviteter. Jag har kunnat slappna av mer och det känns att Qigongen lyfter sången. Carolina är en excellent och mycket professionell lärare! Och rolig! Fantastiskt roligt med alla varierande aktiviteter! Konserten var en fantastisk upplevelse! Härligt! Mycket sång, qigong, god mat och bad i poolen allt man kan önska sig! Jag längtar redan tillbaka... TJUVSTARTA MED EN RESA TILL FLORENS 30 AUGUSTI TILL 3 SEPTEMBER Innan veckan i Villa Ravano finns det möjlighet att följa med oss till Florens, en av de vackraste städerna i Europa! Vi flyger till Pisa, sover en natt där, tar tåget till Florens tidigt på morgonen, inkvarterar oss centralt och är turister några dagar i detta konstens och kulturens mecka innan vi tar tåget tillbaks till Pisa och Villa Ravano. Exakta uppgifter om boende och pris kan fås när vi vet hur många som vill följa med på extraturen. Räkna med att boendet kostar 7-800 kr per natt på extraturen. Kostnad för tåg, taxi och mat tillkommer. Seriösa intresseanmälningar (dvs med intention att följa med om allt klaffar) emottages omgående! Från vänster: Michelangelos David finns att beskåda på Galleria dell Academia i Florens. Här en kopia på dess originalplats Piazza della Signoria. På Nya Santa Mariasjukhuset i Florens är personalen vana att ta hand om turister som drabbats av hyperkulturemia efter att ha beskådat David och blivit yra och desorienterade. Tillståndet beskrivs som estetisk utmattning och kallas också Florenssyndromet eller Stendahlsyndromet efter den franske författaren som svimmade, insjuknade och fick uppsöka sjukhus när han betraktade konst i Florens. Läkarens utlåtande: En överdos av Florens bländande skönhet. Nr 2: Daniel och Carolina tar dig gärna med på en promenad längs floden Arno till Ponte Vecchio. Nr 3: Gatukonst i Florens. Nr 4: På det helt vegetariska och glutenfria creperiet Crepapelle hänger de handmålade menyerna på väggen. Varmt och hjärtligt välkommen att följa med oss till Toscana i höst! Carolina Friberg & Daniel Björkdahl Kulturfiluren Carolina avslutade år 2003 sina studier med ett solistdiplom i sång och pedagogik vid Queensland Conservatorium, Australien. Hon bedriver en omfattande undervisningsverksamhet och erbjuder sedan 2012 kurser i Röstnärvaro med Zhineng Qigongträning. Hon är en mångsidig pedagog med specialkunskaper inom anatomi, fysiologi och neurologi för sång och har under årens lopp undervisat omkring 900 privatelever, professionella som amatörer. Carolina har startat och leder kritikerrosade Svenska Vokalensemblen: Aoide som medverkade i Vad som hände efter att Nora lämnat sin man på Folkteatern i Göteborg hösten 2013. Hon frilansar med romans- och kammarmusikprogram och anlitas frekvent som solist till oratorier och konserter. Under 2015 har hon inbjudits att undervisa och att sjunga Brahms Requiem i Boston och är sångpedagog och solist i samband med en körtävling i Polen. Hon ger konserter i Pisa i maj och september, bl a med sånger komponerade speciellt för hennes röst av den Pisafödde kompositören Riccardo Gnudi. info@kulturfiluren.com www.kulturfiluren.com www.facebook.com/kulturfiluren 031-184737
Prislista Röstnärvaro med Zhineng Qigong i Toscana 3-10 september 2015 QIGONG NYBÖRJARE RQ-N-7: Grundkurs Lyft upp qi, ZQ träningskurs, Röstnärvaro, boende, halvpension, 7 nätter: 8400 kr Q-N-7: Grundkurs Lyft upp qi, ZQ träningskurs, boende, halvpension, 7 nätter: 7400 kr Q-N-3: Grundkurs Lyft upp qi, boende, halvpension, 3 nätter (3-6 sept)*: 4400 kr QIGONG REPETERAR LYFT UPP QI RQ-R-7: Grundkurs Lyft upp qi, ZQ träningskurs, Röstnärvaro, boende, halvpension, 7 nätter: 7700 kr Q-R-7: Grundkurs Lyft upp qi, ZQ träningskurs, boende, halvpension, 7 nätter: 6700 kr Q-R-3: Grundkurs Lyft upp qi, boende, halvpension, 3 nätter (3-6 sept)*: 3700 kr RQ-4: ZQ träningskurs, Röstnärvaro, boende, halvpension, 4 nätter (6-10 sept)*: 5900 kr Q-4: ZQ träningskurs, boende, halvpension, 4 nätter (6-10 sept)*: 4900 kr QIGONG HAR GÅTT SOMMARKURS RQ-S-7: Grundkurs Lyft upp qi, ZQ träningskurs, Röstnärvaro, boende, halvpension, 7 nätter: 7400 kr Q-S-7: Grundkurs Lyft upp qi, ZQ träningskurs, boende, halvpension, 7 nätter: 6400 kr Q-S-3: Grundkurs Lyft upp qi, boende, halvpension, 3 nätter (3-6 sept)*: 3400 kr RQ-4: ZQ träningskurs, Röstnärvaro, boende, halvpension, 4 nätter (6-10 sept)*: 5900 kr Q-4: ZQ träningskurs, boende, halvpension, 4 nätter (6-10 sept)*: 4900 kr ENDAST RÖSTNÄRVARO R-7: Röstnärvaro, boende, halvpension, 7 nätter: 5900 kr R-4: Röstnärvaro, boende, halvpension, 4 nätter (6-10 sept)*: 4900 kr ANHÖRIG A-7: Boende, frukost, 7 nätter**: 4900 kr A-3: Boende, frukost, 3 nätter (3-6 sept)*: 2900 kr A-4: Boende, frukost, 4 nätter (6-10 sept)*: 3900 kr * Detta alternativ erbjuds i mån av plats. Företräde ges av praktiska skäl till de som väljer att stanna hela veckan. ** Detta alternativ erbjuds i mån av plats. Företräde ges till de som vill delta i kurserna. Transfer till och från flygplatsen i Pisa ingår. OBS att kostnad för flyg och vissa måltider tillkommer! Anmäl dig via www.kulturfiluren.com nu! Begränsat antal platser!