Ronneby Orienteringsklubb Orientering Skidor Spring våra träningar! Vid Persborgsgölen, en av vårens fina kontrollpunkter. (Foto: Per H) Friidrott
Ledare 2013 kommer att gå till historien som året då skidsäsongen (nästan) varade lika länge som vårsäsongen för OL. Påskhelgen i månadsskiftet mars/april var sista helgen vi hade öppet i skidboden för allmänheten, samma helg var det ett antal tappra orienterare som tävlade i snötäckta marker i Blekinge. Vem som blev sist att åka skidor vet jag inte, men den 17 april var fortfarande större delen av spåret åkbart. Den siste skidåkare jag såg var på fm den 20 april, men då var det bara på vissa delar som det fanns kvar snö. En så lång skidsäsong gör naturligtvis att intäkterna från skidåkningen ökar, så i år har det gått ihop sig och det blir också några kronor över att investera i nya skidor, stavar mm. Vad som också är glädjande är att uthyrning och konferens på Karlsnäs ökat markant under våren. I stort sett varje helg är inbokad fram till midsommar. Mindre glädjande var det att konstatera att Ronneby kommun i år sänkt aktivitetsbidragen med ca 40%. Nu när snön försvunnit så har OLaktiviteterna kommit igång ordentligt. Våra måndagsträningar samlar mellan 50 och 60 ungdomar plus en del föräldrar. Här behöver vi alla hjälpa till att ta hand om ungdomarna. Även om du inte är uppsatt som handledare en måndag är du välkommen att hjälpa till. Glöm inte heller att ta hand om våra nya ute på tävling, vi är alltför bra på att sitta ihop i gamla konstellationer och glömmer lätt hur svårt det kan vara för nya att komma in i tävlingsrutiner. Onsdagen 1 maj anordnar U-kom en bad och tävlingsresa i samband med Älmes tävling. Här är det 82 anmälda, fantastikt! Själv har jag gått över från skidåkning med skolorna till orientering i skolan. V 20 genomför vi Skol-M i orientering för mellanstadiet och i år är för första gången alla skolor i Ronneby tätort plus Saxemaraskolan med. Innebär också en del lektioner och träningar som ska genomföras även om en del skolor klarar mycket själva. Att det pågår orienteringsaktiviteter i Brunnsskogen just nu lär ingen kunna missa, häromdagen hittade jag 3 st OLskärmar vid en och samma sten! Hoppas skolorna också plockar in sina skärmar efteråt, så inte vi i ROK får skulden för att de hänger kvar ute. På tal om tävling, glöm inte att vi själva arrangerar ungdomsserien 15 maj på Cirkusplatsen, DM-sprint 26 maj på Ronneby torg och 2 tävlingar i Ettebro 24 och 25 augusti. Här behöver vi alla hjälpas åt. Lennart Smedenmark 2
ROK-framgångar när våren kom Äntligen kom våren och det blev full farten i skogen. Det blev många fina ROK-resultat från de olika tävlingarna i april. Först ut var OK Orions ute på Torhamnslandet som flyttades från snö i mars till helgen den 6-7 april. Tävlingen hade medel- och långdistans, det blev dubbelseger för Thomas Johannesson i H45, samt tre segrar på söndagens: I ÖM5 Therese Lilja, Ingemar Ericsson H35 samt Håkan Lindström i ÖM8. Samma helg var det tävling på Söderåsen med Silva/Rävetofta, några från ROK deltog och bäst gick det för Birgitta Olsson med dubbelsegrar i D65. Helgen efter bjöds på härlig orientering på Romeleåsen vid Björnstorps slott söder om Lund. På lördagens medeldistans blev det seger till bröderna Samuel och Simom Giselsson i H16 kort och H12. På långdistansen vann Ingela Smedenmark i D21 kort. Lördagen den 13 april var det Smålandspremiär, Växjö OK arrangerade tävling ute i Åryd, där blev det tre segrar: Alexander Graad H16 kort, Ann-Christine Nero D55 samt Birgitta O i D65. Från årets första SM-tävlingar i Göteborg deltog en ROK löparenys Shcherbakov, 24:a på natten och 8:a på sprint B-final. Samma helg var det dubbeltävlingar i Ballingslöv med OK Torfinn norr om Hässleholm, dubbelt för Birgitta O i D65 samt seger för Hanna Sunnegårdh Ring i D12 kort på långdistansen. Den största framgången kom lördagen den 28 april då Sydsvenska mästerskapen för ungdomar avgjordes i Kungsbacka. ROK hade fyra ungdomar med, bäst gick det för Henrik Johannesson som tog guld i klassen H15, grattis Henke! Vid Kalmarträffen samma dag i Påryd blev det två andraplatser: Hanna Johannesson i D12 samt Roland Karlsson, i H70. Vid Silva league och nationell tävling i Tibro (medeldistans) blev det tredjeplats för Ankan Nero Forsman och Denys Shcherbakov slutade sexa i H21 elit (2), och på söndagens långdistans blev det seger för Deny i H21 elit (3), grattis även där. Vid Torsås OK:s tävling i underbara Bodhyltan blev det hela sex ROK-segrar i följande klasser: I D12 Hanna J, H45 pappa Tompa J, i H 40 Torgny Lindström, Hanna Sunnegårdh-Ring i D12 kort, Lena Henriksson-Ågren i D50 samt Gullevi Svensson i D65. Grattis till alla fina ROK framgångar! Christrer Svensson/Red 3
för oss upp till 16 år Måndagsträningar Vi samlas måndagar 18.00 för en kort genomgång och håller på till ca kl 19.15. Vårens resterande tillfällen är: 6 maj Silverforsen 13 maj Karlsnäsgården 20 maj TräskoElofs udde 27 maj Träskracet, Kallingegölen 3 juni Karlsnäs Cup, Karlsnäsgården Vägvisning till de olika gångerna finns på klubbens hemsida, www.rok.nu. Vi har som vanligt grupper från helt gröna nybörjare upp till röd/orange svårighet. Utöver det kommer vi även att ha en vuxengrupp! Här nedan beskrivs de olika nivåerna lite mer utförligt samt en handläggarlista. Välkomna alla nya som gamla. Ta gärna med en kompis!!! Handläggarlista: 6 maj Silverforsen Per Holmberg Birgitta Olsson Susanne Debourg Thomas Sundström Per Svensson 20 maj TräskoElofs udde Magnus Törnblad Per Holmberg Kjell Månsson Bengt Aspvall Per Svensson Torsdagsträningar Nytt för i år är att ROK även har orienteringsträningar på torsdagar (istället för som tidigare på tisdagar). Fokus på dessa kommer att vara mot ungdomar, men givetvis kan även andra vara med och träna. Ju fler vi blir desto roligare är det! 4
Ungdomsserien Ungdomsserien startar i år den 15 maj. Kolla med din gruppledare vilken klass som passar dig bäst. De klasser som finns är: Klass Svårighet Längd Klass Svårighet Längd km km D16K Orange 3,5 H16K Orange 4,0 D14K Gul 3,0 H14K Gul 3,0 D12K Vit 2,5 H12K Vit 2,5 D10 Grön/Vit 2,0 H10 Grön/Vit 2,0 U1 Grön 2,0 Inskolning Grön 1,5 U2 Vit 2,5 ÖM3 Gul 3,0 U3 Gul 3,0 ÖM6 Röd 6,0 I U-klasser och inskolning får man springa i par och med uppföljare. ÖM-klasserna räknas inte med i tävlingen. Programmet för året ser ut enligt nedan: 15 maj Ronneby OK 22 maj OK Dacke 29 maj FK Vittus 28 aug OK Dacke 9 sept OK Orion 28 sept FK Vittus (Final) Segrare 2011: Ronneby OK! Segrare 2012: Ronneby OK! Segrare 2013: Ronneby OK! eller hur??!! Vårens OL-tävlingar För att se vilka tävlingar som finns och när vi har gemensam avresa till dessa tävlingar så surfar du bara in på klubbens hemsida, www.rok.nu! 5
Henrik tog sin andra raka SSM-seger! Denna gång i H15. IF Rigor bjöd på riktigt tuff terräng och svåra banor. En som bemästrade denna terräng var Henrik som inte gjorde några större misstag utan gjorde ett jämt och stabilt lopp vilket alltså räckte till en seger. ROK hade ytterligare tre stycken (Tova, Louise och Anton) med som kämpade tappert i den hårda terrängen. Riktigt nyttigt att prova på olika terrängtyper. På söndagens stafett placerade sig Blekinges lag 2 på en andra plats. I detta lag sprang Henrik första sträckan. Tompa Henriks vägval, hela finns på www.rok.nu 6
DM-sprint Söndagen 26 maj (Mors dag) arrangerar vi DM-sprint med tävlingscentrum på Ronneby torg. Bemanningen är inte klar än, men i början av maj kommer en bemanningslista att läggas ut på hemsidan. Våra ungdomar ska naturligtvis springa, för övriga gäller att vi i första hand måste säkerställa arrangemanget, men det hindrar inte att man kan springa. Det finns många arbetsuppgifter både innan och efter tävlingen som man kan hjälpa till med. Eftersom tävlingen går mitt i Ronneby så ska vi passa på att göra lite reklam för arrangemanget till den breda allmänheten också. Ni kan alla hjälpa till och sprida till vänner och bekanta att de kan komma till torget mellan 09.30 och 11.00 om de vill se en tävling på nära håll eller prova på att springa en bana själva. Ge Mor en start på DM-sprint Lennart Smedenmark Tävlingsledare 7
Kalendern Maj Dat Träning 1 Växjöloppet 10:30 OK Älme, Älmhult, långdistans avresa 7.40 2 OL-träning, Långkärra, start från 17:30 Natt-träning 10-mila, Långkärra start c:a 21:30 Löpträning, rullskidor, Karlsnäs, 18:00 3 4 10-mila, Gällöftsa, Upplands-Bro 5 Rullskidor/löpning Karlsnäs 09:30 10-mila, Gällfsta, Upplands-Bro 6 Möte skidkommittén, Karlsnäsängen, 18:30 Ungdoms- och nybörjarträning, Silverforsen 18.00 7 Intervallträning, Brunnsvallen, 18:00 VM-Milen 10 000 m bana, Västra Marks IP Karlskrona 19:00 8 9 Krist Himmelfärdsdag Närkekvartetten dag 1 10 Närkekvartetten dag 2 11 Närkekvartetten dag 3 12 Rullskidor/löpning Karlsnäs 09:30 Närkekvartetten dag 4 13 Ungdoms- och nybörjarträning, Karlsnäs 18.00 Blodomloppet, Västra Marks IP Karlskrona 18:00 14 Intervallträning, Brunnsvallen, 18:00 15 U-serien ROK 16 OL-träning, Ettebro södra, start från 18:00 Löpning/rullskidor Karlsnäs 18:00 17 18 GöteborgsVarvet 19 Banläggarutbildning Karlskrona Rullskidor/löpning Karlsnäs 09:30 20 Ungdoms- och nybörjarträning, Mållsjön 18.00 21 Intervallträning, Brunnsvallen, 18:00 22 U-serien Dacke 23 KM sprint, Galtsjön, första start 18:00 Löpning/rullskidor Karlsnäs 18:00 24 25 26 Rullskidor/löpning Karlsnäs 09:30 DM sprint Ronneby OK 27 Ungdoms- och nybörjarträning, Träskracet 18.00 28 Intervallträning, Brunnsvallen, 18:00 Styrelsemöte, Karlsnäs, 18:30, fika från 18:00 29 U-serien Vittus 30 KM långdistans, Salsjön, första start 18:00 Löpning/rullskidor Karlsnäs 18:00 31 8 Ansvarig/Info IFK Växjö Jörgen Nilsson dito U-kom Team Blekinge LF U-kom KA 2 IF och Blodcentralen Birgitta Olsson Göteborgs Friidrottsförbund Ingemar E U-kom Ingemar Månsson U-kom Styrelsen Jörgen Nilsson
Juni Dat Träning 1 Rödebyloppet Stockholm Marathon 2 Rullskidor/löpning Karlsnäs 09:30 3 Ungdoms- och nybörjarträning, Karlsnäs 18.00 4 Intervallträning, Brunnsvallen, 18:00 5 Möte träningskommitten, Karlsnäs, 18:00 6 Nationaldagen Salomon Trail Tour Kristianstad 7 8 Sprinthelgen dag 1, avresa 9.30 9 Rullskidor/löpning Karlsnäs 09:30 Sprinthelgen dag 2, avresa 8.30 10 Terräng-KM Karlsnäs 18.00 11 Intervallträning, Brunnsvallen, 18:00 12 13 OL-träning, Ettebro södra, start från 18:00 Löpning/rullskidor Karlsnäs 18:00 14 15 16 Rullskidor/löpning Karlsnäs 09:30 17 18 Intervallträning, Brunnsvallen, 18:00 Mardrömmen, Dackestugan Rödeby, 18:30 19 20 OL-träning, Långgöl, första start 18:00 Löpning/rullskidor Karlsnäs 18:00 21 22 23 Rullskidor/löpning Karlsnäs 09:30 24 DM 5 000 m bana 18:00 25 Intervallträning, Brunnsvallen, 18:00 26 27 OL-träning, Trollsjön, start från 18:00 Löpning/rullskidor Karlsnäs 18:00 28 29 Kustmaran och Kristianopel Runt 10:00 Havs-OL dag 1 30 Rullskidor/löpning Karlsnäs 09:30 Havs-OL dag 2, avresa 8.40 Ansvarig/Info OK Dacke Hässelby/Spårvägen U-kom Per Svensson Team Blekinge LF Udd/Contact/Kyrkhult Lars Thorén Team Blekinge LF Kalendern är tagen från rok.nu 2013-04-30. 9
Skidor och friidrott Löpartävlingar maj-juni Stockholm Marathon 42,2 km När: Lördag 1 juni 12:00 Var: Östermalms IP, Stockholm Hur: Fulltecknat, köpa ev.startplats via nätet Arrangör: Hässelby SK och Spårvägens FK Växjöloppet 21,1 km, 10 km, 4,7 km När: Onsdag 1 maj 10:30 Var: Strandbjörkshallen vid Växjösjön Hur: Anmälan via hemsidan, efteranm. Arrangör: IFK Växjö Mardrömmen 9 km, 6 km, 3 km När: Tisdag 18 juni 18:30 Var: Dackestugan, Rödeby Hur: Anmälan senast fredag 14 juni info@teamblekinge.nu Arrangör: Team Blekinge LF VM-Milen 10 000 m bana När: Tisdag 7 maj 19:00 Var: Västra Marks IP, Karlskrona Hur: Anmälan senast lördag 4 maj bjorn.lopare@hotmail.com Arrangör: Team Blekinge LF DM 5 000 m bana När: Måndag 24 juni 18:00 Var: Vägga IP, Karlshamn Hur: Anmälan på plats Arrangör: IF Udd, UF Contact, Kyrkhults SK VårRuset 5 km för tjejer När: Tisdag 7 maj 19:00 Var: Strandbjörkshallen vid Växjösjön Hur: Anmälan via hemsidan, efteranm. Arrangör: IFK Växjö Kustmaran 42,2 km, 21,1 km (DM Marathon Blekinge) När: Lördag 29 juni 10:00, 11:15 Var: Kristianopel Hur: Anmälan senast fredag 21 juni kustmaran@teamblekinge.nu Arrangör: Team Blekinge LF Blodomloppet 10 km, 5 km När: Måndag 13 maj 18:00 Var: Västra Marks IP, Karlskrona Hur: Anmälan via hemsidan, efteranm. Arrangör: KA 2 IF och Blodcentralen GöteborgsVarvet 21,1 km När: Lördag 18 maj 13:00 Var: Slottsskogsvallens IP, Göteborg Hur: Fulltecknat, köpa ev.startplats via nätet Arrangör: Göteborgs Friidrottsförbund Kristianopel Runt 10 km, 5 km, 2,5 km När: Lördag 29 juni 12:00, 12:15, 13:45 Var: Kristianopel Hur: Anmälan senast fredag 21 juni kustmaran@teamblekinge.nu Arrangör: Team Blekinge LF Rödebyloppet 10 km, 5 km, 2,5 km När: Lördag 1 juni 12:20, 11:50, 11:45 Var: Torget, Rödeby Hur: Anmälan senast söndag 26 maj anders.pettersson@maingate.se Arrangör: OK Dacke, Rödeby 10
Träning Karlsnäs Ungdomskommittén har meddelat att det blir KM i terränglöpning måndagen den 10 juni. Söndagar 09:30 Rullskidor/löpning Torsdagar 18:00 Löpning/rullskidor Skidor Övrigt Så är då en lång skidsäsong slut. Ända till mitten av april gick det att åka på konstsnöspåret. Totalt i vinter blev det över 4 månader med skidföre. Rekord? Kommittén träffas nästa gång måndagen den 6 maj kl.18:30 då vi samlas på ängen för att grilla m.m. B.T. Tävla i maj och juni I detta ROK-blad ska vi presentera tävlingar under maj och början på juni, som ligger i närområde och de närmaste distrikten. Helgen 4-5 maj är det 10-milahelg i Upplands-Bro, samling vid Gällöfsta. Samma helg men på söndagen är det traditionell "Gränsfejden" i Markaryds FK:s regi, vid Marknadsplatsen (Idrottshallen), Markaryd. Premiär av Skånsk fjällorientering vid Brösarps norra backar den 10-11 maj. 19 maj: Lunds OK "Lundasprinten" vid Fäladsgården skola, Lund norra. 25 maj: Värends GN (DM-sprint Småland) samt nationell sprint i Växjö. 26 maj: vi arrangerar årets DM-sprint i Blekinge med samling vid Ronneby torg. 1 juni: Helsingborgs SOK (DM-sprint Skåne) samt nationell sprint vid Dalhem strövområde Helsingborg. 8-9 juni: OK Orions traditionella sprinthelg i Karlskrona 14-16 juni: Tre Skåningar och en Dansk i Helsingborg/Helsingör. Lycka till med tävlingarna! Christer Svensson/Red. 11
Att få tiden att räcka till Välkommen till en nyttig och inspirerande föreläsning för dig som önskar få råd och tips för att få tiden att räcka till! Avsikten med utbildningen är att du ska få lära dig olika tips och metoder för att få mer gjort på kortare tid och med mindre ansträngning. Kursen Att få tiden att räcka till vänder sig till dig som vill: förbättra förmågan att planera och prioritera förebygga och motverka tidsstress lära sig olika strategier för en mer effektiv tidshantering identifiera orsaker till tidsbrist frigöra energi och att ta kontroll över tiden identifiera och minimera tidstjuvar få mer gjort på kortare tid få ett annorlunda förhållningssätt till tiden kunna sätta gränser och fokusera på det viktigaste få olika tips och råd för bättre tidseffektivitet Bosse Angelöw Föreläsare Kursledare är Bosse Angelöw, docent och socialpsykolog, verksam vid Nova Futura. Han har under 25 års tid arbetat med att utveckla kapaciteten hos individer, grupper och organisationer. Bosse har skrivit flera böcker, t.ex. Träna mentalt och förbättra ditt liv, Konsten att hantera stress och möta förändringar, Friskare arbetsplatser, Arbetsglädje, Glädjerapporten, Se möjligheterna och Framgångsrikt förändringsarbete. Han kommer ut med Ledarskapshandboken i maj 2013. Dag: Tid: Plats: Kostnad: onsdagen den 22 maj 2013 kl.09.00-12.00 alt 13.00-16.00 Karlsnäsgården Samverkande företag med större insatsen 300 kronor per deltagare övriga 500 kronor per deltagare. Deltagaravgiften faktureras efter föreläsningen. Anmälan: Helst innan 17 maj och definitivt senast måndagen den 20 maj till nedanstående e-postadress. Upplysn. Göran Folkesson 0457-171 66 eller 070-970 76 90 goranfolkesson@telia.com Övrigt: Arrangören bjuder på fika. Ronneby Orienteringsklubb Friluftscentrum Karlsnäsgården 12
Välkomna till Öppet hus på Karlsnäsgården Söndagen den 19 maj kl 10.00 15.00 Ronneby Orienteringsklubb inbjuder till Öppet hus, där besökarna kostnadsfritt kan prova på de olika aktiviteter som erbjuds vid anläggningen. Enkel orienteringsbana, äventyrsbana med bl.a. yxkastning, bågskytte och blåsrör, kanot och kajakpaddling, stavgång, tips & bingopromenad (till ordinarie pris) med extra fina vinster. Serveringen är öppen, grillarna glöder och korv med tillbehör finns att köpa. www.karlsnasgarden.se www.rok.nu www.paddelkompaniet.se 13
Skogsvandrarkommittén Vårpromenad. Skogsvandrarkommitténs vårpromenad blir i år den 30 maj. Under Bertil Fribergs sakkunniga ledning besöker vi några intressanta natur- och kulturområden norr om Kallinge. Samling vid Skogsvandrarhuset i Kallinge kl 16:oo. Tidåtgång beräknad till ca 4 timmar. Alla intresserade är välkomna, medtag egen fika och glatt humör. Nostalgiträffen vid Sänksjöstugan blir i år lördagen den 24 augusti med början kl 14:oo. Programmet blir det traditionella med tipspromenad, kåserier, nostalgi-ol, korvgrillning och mycket samtal orienteringsvänner emellan. Alla är välkomna. Motionsslingan vid Skogsvandrarhuset (start på gamla lekplatsen vid Flottiljevägen) är nu rensad och kompletteringsmärkt för säsongen. 14
Han springer bäst när det gäller. Rosen går till SSM-mästaren Henrik Johannesson! ROK-bladet E-post: red@rokbladet.se Manusstopp: Alltid på en torsdag. Sista dagen att skicka material till nästa nummer är 30 maj. Material: Material som önskas insatt i ROK-bladet mejlas till ovanstående e-postadress. Handskrivet och icke-digitalt material kan tas emot på vissa villkor, kontakta redaktionen. Ronneby orienteringsklubb Bankgiro: Bankkontonummer: Organisationsnr: Klubbgård: Medlemsavgifter 2013: ROK på Internet: 274 6964 7358 21 39026 835600-2173 Föreningsnummer: Klubbkod Vasaloppet: Bingolottsnummer: 3390 11140 29001084 Karlsnäsgården www.karlsnasgarden.se UPPLYSNINGAR OCH BOKNING 0457-46 00 16 (Karlsnäsgården) 0708-11 92 30 (Lena Peter, mån-fre 09-13) 0705-71 59 84 (Lennart Smedenmark) Vuxen 300 kr, Ungdom (till och med det år man fyller 19 år) 150 kr, Familj 750 kr, Stödmedlem 150 kr http://www.rok.nu 15
B FÖRENINGSBREV AVSÄNDARE Ronneby OK Skärvgölsvägen 2 372 92 Kallinge Styrelse 2013 Ordförande Sekreterare Kassör Ledamot Ledamot Ledamot Ledamot Per Engkvist Sjuhallavägen 39 Anna Lilja-Rasmusson Åldermansv. 5 Lennart Smedenmark Stationsvägen 18 Patrik Karlsson Kolshultsvägen 2 Thomas Johannesson Bolmörtsvägen 6 Ingemar Månsson Hasselbergsv. 10 Roland Karlsson Utmarksvägen 12 Sammankallande 2013 Egna arrangemang Lennart Smedenmark Ungdom Ann-Christine Nero Skidor Berndt Andersson Karlsnäs Roland Karlsson Träning/tävling Per Engkvist Skogsvandrarna Evert Oskarsson 370 24 372 51 370 12 370 17 372 39 372 37 372 34 0457-451 326 0457-24752 0457-17358 070-3387709 0455-49412 0457-24430 Nättraby Kallinge Hallabro Eringsboda Ronneby Ronneby Ronneby 0455-49412 0457-25077 0457-451 326 0455-70030 0457-26652 0457-14317 0457-66913 070-5715984 073-3469191 070-6900788 070-8943870 Några andra funktionärer under 2013 Markkontaktman ROK-bladet Lennart Erlandsson Per Holmberg Christer Svensson Björn Edvinsson Tävlingsanmälare skidor/friidr. Bennie Torstensson Sponsoransvarig Göran Folkesson Pressansvarig Christer Svensson Utbildningsansvarig Barbro Engkvist 0455-332107 0454-61359 0457-16232 0457-17160 0457-171 66 0454-61359 0455-49412 16 070-3950612 073-6936365 0738-545738 0708446052 0709-707690 0738-545738 0709-722058 070-8943870 070-5715984 0708-879624 070-8867280 070-2216835 0703387709