VIKNINGSINSTRUKTIONER STEG Skriv ut övningen på en A4-papper. Anpassa inte skalan till dokumentets storlek. Behåll istället originalstorleken (00%) Du kan göra nödvändiga justeringar via skrivarinställningarna på din PDF-läsare. STEG Vänd pappret så att den blanka sidan är uppåt. STEG Vik pappret horisontellt på mitten till storlek A5. Du ska nu kunna se två av de fyra delarna av övningen på var sida. STEG 4 Illustrationen av övningen ska vara på insidan när du viker pappret vertikalt en gång till. STEG 5 Pappret ska nu vara vikt till storlek A6 med Golfrutiner på utsidan. Lagom i storlek för din ficka och du kan lätt förvara och använda övningen när du vill.
INNEHÅLL TRÄNINGSPASS Övning 00 Övning 00 Övning 00 Övning 004 Övning 005 Puttning Korta puttar Chippning Förhållandet carry-rull Dokumentera förhållandet carry-rull Drivar 50% av din power är tillräckligt Strategi Besatt av golf TRÄNINGSPASS Övning 006 Övning 007 Övning 008 Övning 009 Övning 00 Pitcha Längdkontroll Mellan till korta järn Träffa greenen på rätt antal slag Långa järn och hybrider Fairwayslag Fairwaybunker Rätt uppställning Obekväma situationer Den besvärliga kortputten TRÄNINGSPASS Övning 0 Övning 0 Övning0 Övning 04 Övning 05 Puttning Långa puttar Pitcha Grundslaget Fairwaybunker Acceptera läget Obekväma Situationer Det sitter i huvudet Strategi Öva banstrategi på rangen TRÄNINGSPASS 4 Övning 06 Övning 07 Övning 08 Övning 09 Övning 00 Chippning Chippa från olika lägen Bunker Introduktion till lyckade bunkerslag Bunker Prioritera Drivar Träffa korridoren Strategi På den säkra sidan (Del I) TRÄNINGSPASS 6 Övning 06 Övning 07 Övning 08 Övning 09 Övning 00 Övning 0 Övning 0 Övning 0 Övning 04 Övning 05 Övning 06 Övning 07 Övning 08 Övning 09 Övning 040 Övning 04 Övning 04 Övning 04 Övning 044 Pitcha Pitcha över bunkern (Del I) Pitcha Pitcha över bunkern (Del II) Fairwaybunkerslag Bunkerslag från mellandistans Strategi På den säkra sidan (Del II) Specialslag Tuffa lägen Lyckade slag framför åskådare TRÄNINGSPASS 7 Bunkerspel Precision Långa järn och hybrider På skrå Drivar Använd delmål Strategi Utslag TRÄNINGSPASS 8 Puttning Återupptäck din puttgreen Bunkerspel Precision II Drivar - Bollbana Obekväma Situationer Fel klubba Strategi Strategi for inspel TRÄNINGSPASS 9 Mellan och korta järn Simulera ett Par- slag Fairwaybunkerslag Träffögonblicket Obekväma Situationer Att slå framför åskådare Strategi Strategi på puttninggreen TRÄNINGSPASS 5 Övning 0 Övning 0 Övning 0 Övning 04 Övning 05 Puttning Längdkontroll Chippning Avancerad strategi Långa järn och hybrider Lägen i semiruffen Obekväma Situationer Ignorera hinder Strategi Spelstrategi
5 m m 0 m 8 m LÄNGDKONTROLL LÄNGDKONTROLL Puttar från 5 meter, 8 meter, 0 meter, meter och 5 meter. Putta från avstånd mellan 5-5 meter och försök att hålla bollarna inom en smal korridor. Sätt ner några peggar i marken för att markera ut korridoren. Peggarna ska placeras ca 5 cm framför hålet och 50 cm bakom. Slå fem puttar från varje avstånd och anteckna hur många puttar från varje avstånd som stannar i korridoren. Antal puttar Antal puttar Antal puttar 5 m 8 m 0 m m 5 m Summa Sida Sida 5 m 50 cm 0 cm ANALYSERA RESULTATEN ÖVNING 0 Handicaptabellen nedan ger dig en idé om antal puttar som borde hamna i korridoren. I bästa fall puttar du bättre än ditt handicap. Om du inte uppnår de resultat du önskar, välj ett nytt hål och upprepa övningen. HCP 9-6 - 8 7 - - 6 5-0 - 4 0 + Antal puttar < 4 5-7 8-0 - 4-6 7-9 > 0 PUTTNING LÄNGDKONTROLL Sida
ADVANCERAD STRATEGI ADVANCERAD STRATEGI Innan du slår, bestäm vilken sida om hålet du vill att bollen ska stanna. Planera slaget så du har lättast möjliga putt till hålet. Börja med fem bollar från olika lägen just utanför greenen. Sikta på olika hål vid varje chipp (gärna ett hål med lutning) och försök att placera bollen nedanför hålet med så lite sidolutning som möjligt. Sida Sida ANALYSERA RESULTATEN ÖVNING 0 Om du lyckades placera många bollar nedanför hålet kommer du att undvika många utmanande puttar. Följande tabell ger dig en indikation på antalet chippar du borde lyckas med enligt ditt handicap. Bollen ska stanna inom - meter från hålet, beroende på chip, och ge dig en enkel uppförsputt. HCP 8-6 0-7 - 9 5-4 + Antal bollar nära hålet 4 5 CHIPPNING ADVANCERAD STRATEGI Sida
LÄGEN I SEMIRUFFEN LÄGEN I SEMIRUFFEN Slå sex bollar var med ett långt järn respektive en hybrid. Slå från gräs som liknar semiruff på rangen och slå bollarna i en korridor som är max 0 meter bred. < 0 m > Skatta dina slag på en skala -. = Mycket bra = Okej = Dåligt Sida Sida ANALYSERA RESULTATEN ÖVNING 0 Skriv ned dina resultat i följande tabell. Slag 4 5 6 Hybrid Mycket bra Okey Dåligt LÅNGA JÄRN OCH HYBRIDER LÄGEN I SEMIRUFFEN Du kan upprepa denna övning så många gånger du vill tills om du är osäker på vilken klubba du slår bäst slag med. Slag 4 5 6 NOTIZEN Hybrid Mycket bra Okey Dåligt Sida
IGNORERA HINDER IGNORERA HINDER Hitta ett läge där du står obekvämt nära ett hinder (vatten eller bunker) och spela över det. Istället för att se hindret som ett hinder, försök att göra din vanliga rutin och fokusera på målet. Ha en positiv attityd när du slår och svinga rytmiskt. Efter några bra slag kommer du att utveckla en konsekvent rutin t.o.m. framför hinder och du kommer att bli bättre på att ignorera hinder. Sida Sida ANALYSERA RESULTATEN ÖVNING 04 Målet med den här övningen är att du ska bli av med din rädsla för hinder på banan. Upprepa tills du helt och hållet fokuserar på målet även om du måste slå över hindret för att komma dit. Det är alltid möjligt att slå dåliga slag men det ska inte vara på grund av din rädsla för hinder. OBEKVÄMA SITUATIONER IGNORERA HINDER Sida
BANSTRATEGI BANSTRATEGI Gör en summering efter din golfrunda. Fundera över hur många gånger du haft en situation där en annan strategi hade gett dig en bättre spelposition. Titta på vilka hål det här hände och notera resultaten på hålen du gjort taktiska misstag. Hål Hål Hål Viktiga faktorer du måste ha i åtanke när du tar taktiska beslut: Hål 4 Hål 5 Hål 6 ) Vilken sida av fairway är den säkra sidan att spela på? ) Kan jag ta några hinder ur spel? ) Är det vettigt att slå ett kortare slag för att ge mig ett avstånd till flaggan som jag föredrar att slå? Om du alltid spelar golf från slag till slag kan du överväga att spela från utslag till green. Hål 7 Hål 8 Hål 9 Försök hålla dig till din strategi även när du missar utslaget. Om det inte är möjligt (om du t.ex. slår bollen i ruffen) börja om genom att planera din väg till greenen innan du slår ditt andraslag. Din första tanke ska vara: Få tillbaka bollen på fairway, men du kan fortfarande tänka på vart du helst vill placera bollen. Och û Nej V Vänster H Höger Sida Sida ANALYSERA RESULTATEN ÖVNING 05 Hål 0 Hål Hål Hål Hål 4 Hål 5 STRATEGI BANSTRATEGI Hål 6 Hål 7 Hål 8 Och û Nej V Vänster H Höger Sida