WRK Ungdomssektions. Sits- och balanskurs. Höstlovet 2013

Relevanta dokument
Ridlekis. Lektionerna: 30 min ridning och 15 min teori.

Anmälan sker till kontoret eller via kundinloggningen på hemsidan. Kurserna kommer att faktureras, ingen kontant

Utbildningsplan för ridande på Ånge Ridklubb

RIDNING OCH KÖRNING. Ämnets syfte. Kurser i ämnet

RID- OCH KÖRKUNSKAP. Ämnets syfte. Kurser i ämnet

2017 på Karlstads Ridklubb 1

Utbildningsplan Karlstads Ridklubb

träna utan tyglar Förbättra din kommunikation -

Gruppindelning JUNIOR

Grundkunskapsnivå och mål för ridgrupperna på Överby ridskola

Örebro Fältrittklubbs utbildningsplan vid ridskolan i Karlslund

TEMADAGAR. KOSTNAD alla temadagar ingår i ridavgiften, gå på så många du vill. (gäller även för anhöriga)

10 Vi börjar rida hela timmar from denna vecka! Ridvägar- stora mittvolten.

TRÄNING Arbete på långa tyglar del 3

Hur kan vi rida hästen friskare och förebygga belastnings skador?

INFORMATIONSBLAD! LERK. Lilla Edets Ridklubb är en klubb som håller till i Göta strax utanför

Utbildningsplan Vimmerbyortens ryttarförening

JULENS AKTIVITETER 2014

Den första moderna distansritten i Sverige hölls 1977.

Det är vårt ansvar som ryttare och hästägare att bli så kunniga vi någonsin kan LOUISE LINDSTRÖM, SIDAN 62

Översikt kurser och läger 2016

superviktig hos både dig och hästen

Kapitel 10: Sidvärtsrörelser

Skruttans badträning

Mål för rid grupperna på Överby ridskola. All rid utbildning som sker på Överby skall genomsyras av:

Teorivecka. Preliminärt schema v. 44. Tema: Hästen i fokus - Horsemanship

En träningsform på väg tillbaka

Måndag. Tisdag. Gör hästen klar för lektion Instruktör: Elin H

R YTTAR- & DRESSYRRYTTARTEST. Ett nytt sätt att tävla

Ridhästprofil, genömförd av FEIF certifierad tränare

Haninge Hockey Team 01 Off-ice program Säsongen 2012/2013

JULLOVSAKTIVITETER. 23/12 Julklappshoppning. 24/12 Julafton med Julaftonsmorgon i stallet 25/12 Juldagen 26/12 Annandag jul

Hästen delar. Ryttarmärke 3. Hovens delar

1. Hur många timmar per vecka har du i genomsnitt lagt ner på kursen (inklusive schemalagd tid)?

Talangsatsingen. Det kommer även anordnas två teoritillfällen under terminens gång. Ett med fokus på kost och träning samt ett om mentalträning.

IDROTTSLYFTET. Nu är det dags att söka! SENAST 5 MAJ

Riddagbok för Lucky

SUNDBYS JULLOVSPROGRAM

Seniorsportutrustning


Ann-Charlotte Pettersson, Grenspecifik kompletterande fystra ning fo r ryttare

Yogaövningar. för mer. Energi

TEMADAGAR RIDSKOLAN INFORMERAR

Positiv Ridning Systemet Om att sätta mål Av Henrik Johansen

Lektionsplanering HT - 16

P2 Dressyr. Hoppning. Hoppa hinder i följd. Balansövningar i lätt sits. Följsamhet i språnget. Vägen till hindret. P3 Dressyr

Voltigen vill En fantastisk sport

TEMADAGAR RIDSKOLAN INFORMERAR

Viarps Kör och Ridklubb Sommaren 2019

Grundläggande styrkeprogram att köra 3 gånger i veckan:

Vi vill, vi kan, vi ska med hästen i centrum

SKÖTARE TILL TOPP ETT SAMARBETE MELLAN

TRÄNINGSELEV VID UPK VAD INNEBÄR DET?!

Ridläger Vigelsjö Ridskolas ANMÄLAN. Ridklubben Norrtälje Ryttare tillsammans med SISU inbjuder till.

EatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap

Positiv Ridning Systemet Hur fort kan vi gå fram? Av Henrik Johansen

Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar

Grundridning Hästhantering

Sista dagen kommer lägret att avslutas med en kombinationstävling i både hoppning och dressyr.

POLICY SKOGSLOTTENS RYTTARFÖRENING

Att longera är ett ypperligt

Lodrät sits, balans och koordination

Svensk Ridlärare I - SRL I

Olika överlinjer/ olika bommar

Örebro fältrittklubb. Verksamhet och uppdrag

SOMMAR I VIARP Jump Camp juli 300 kr + beroende på tränare Dressage Camp juli 300 kr + beroende på tränare

Kick-off för alla tävlingsintresserade på So.R.K

Teknik- & balansövningar på vattnet

Jan Brink: Hur blir man bäst? - Göteborg Horse Show Häst - Agria Djurförsäkr...

ditt Träningsprogram: Uppvärmning

Välkommen att stödja Väsby Ridklubb

Sommarlovsaktiviteter 2017

Teorivecka. V 44 Tema: Hästsportens mångfald Mer för fler enligt Idrottslyftet

Manual för genomförande av Svenska Basketbollförbundets Teknikmärken. Steg 1 - Basketbollen

Om du går in på vår hemsida hittar du mer information om Häst & Ridsport samt hela skolans utbud.

Pass 1: Styrka och kondition

SVENSKA RIDSPORTFÖRBUNDET

Hösten 2008 SAS EQUESTRIAN. Hästaktiviteter. i höst! SAS HÄST-OCH RIDKLUBB

Ansökan avser antagningen som gäller studier från och med höstterminen 2014.

Ridskoledrift. Planering Hästar & Ridskoleverksamhet

Bollträning. Vill du få bättre kroppskontroll och hållning? Rulla in en balansboll i din träning och bli mer stabil.

Riksidrottsgymnasiet. Racing

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord

Sommaraktiviteter 2010

Trav vid H längs spåret, trava diagonalt från M till K, skritt vid A.

Träningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll

UPPLANDS-BRO RYTTARFÖRENING EN PLATS FÖR ALLA

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch

14 min. löpning i lugnt temp o, Tempot ska vara så du orkar föra ett samtal.

Ekipage Optimering i 3 steg.

Hej! Då var det dags för 2019 års första medlemsblad. Det som står näst på tur för klubben är så klart årsmötet.

Plugghäfte Barnmärken

Positiv Ridning Systemet Negativ eller positiv? Av Henrik Johansen

Vision: Skånes Ridsportförbund skall vara Svenska Ridsportförbundets mest ledande Distrikt i alla discipliner både vad gäller tävlingsarrangörer och

Positiv Ridning Systemet Diskussion om hållbarhet Av Henrik Johansen

Klubbtävlingsreglemente. Gäller från och med 1 september 2017

Skogslotten- Från Shettis till Elit

Tyngdlyftning 3 övningar som hjälper dig att lyfta starkt.

SSLK Sommarträning U14:1 19/20

Styrketräning på egen hand

Transkript:

WRK Ungdomssektions Sits- och balanskurs Höstlovet 2013

Under höstlovet anordnade Ungdomssektionen en sits och balanskurs för klubbens medlemmar. Syftet med veckan var att informera om hur viktigt det är med en bra sits och samtidigt ge ungdomar en chans att utveckla den. Vi ville skapa en rolig temavecka som skulle föra samman och inspirera ryttare från olika nivåer och discipliner. Vi kände det som en självklarhet att vi skulle erbjuda både hoppning och dressyr så att så många som möjligt skulle vilja delta. Och dessutom få fler att förstå hur viktigt det är att träna båda disciplinerna för att få en optimal sits och följsamhet. Upplägget på veckan blev då följande: DAG 1: DAG 2: DAG 3: DAG 4: DAG 5: Sits och balans på lina Dressyr - fortsatt fokus på sitsen Kroppskontroll och balans utan häst Hoppning med styrke- och balansövningar Hoppa bana med fokus på sits och följsamhet Genom att bryta av träningspassen till häst med en föreläsning om hur viktigt det är med kroppskontroll, så gav vi både ryttare och hästar chansen att samla nya krafter inför hoppdelen. Innan projektet startade var vi väldigt överens om att alla, oavsett ålder, kunskap eller ekonomisk situation, skulle få möjligheten att delta. Vi erbjöd därför kursen till ett pris på 30 % av ursprungspriset och använde det bidrag vi fått från Idrottslyftet för att finansiera resten. US-styrelsen 2013

DAG 1: Sits och balans på lina Syftet med att låta deltagarna bli longerade är att de kan då enklare fokusera på sin egen sits och balans. När man annars rider blir det så lätt mest fokus på hästen; Är den i en fin form nu? Har den ett bra tempo? Blir den här skänkelvikningen tillräckligt bra? o.s.v. Genom att bli longerad tvingas ryttaren att tänka mer på sig själv; Sitter jag mitt över hästen? Är jag rak i handleden med tummen uppåt? Har jag hälarna nedtrampade? Ryttarna blev medvetna om sina brister och instruerades hur de skulle korrigera dem. De fick tips och övningar som de kan fortsätta jobba med hemma för att förbättra sitsen. DAG 2: Dressyr fortsatt fokus på sitsen Att rida på lina är ett jättebra sätt att träna både sits och balans. Nästa steg är att klara av att rida på samma sätt utan lina. Därför fick ryttarna rida ett pass då de skulle anamma samma sits som dagen innan på sin vanliga ridning.

DAG 3: Kroppskontroll och balans utan häst För att bryta av veckan med träningar hade vi en liten föreläsning med en före detta balettdansös. Hon visade hur viktigt det är att man har kontroll på alla rörelser man gör när man sitter på hästen, så att man inte ger motstridiga signaler.

DAG 4: Hoppning med styrke-och balansövningar För att få en bra sits måste man träna på styrkan i både ben och mage. Detta fick deltagarna göra under sitt första hopp-pass. Instruktören visade hur brister i sitsen kan påverka hästen och hoppningen på ett negativt sätt. För att stärka musklerna i benen och skapa en stabil skänkel fick dem rida med mycket korta stigläder, i alla gångarter. Cavaletti är ett mycket bra sätt att träna följsamheten och balansen hos ryttaren. De fick sedan hoppa en serie längs medellinjen. Uppgiften var först att tänka bara på att trampa ner hälarna. Sedan låg fokusen på eftergiften. De skulle variera eftergiften, först göra en stor och överdriven eftergift, för att sedan återgå till en mer följsam eftergift.

DAG 5: Hoppa bana med fokus på sits och följsamhet Den sista dagen skulle allt de lärt sig kopplas ihop. Banhoppning var på schemat, och detta med fortsatt fokus på sitsen. Förutom sitsen fick de också träna på att få bra vägar och ett bra tempo. Ungdomssektionen vill tacka alla ryttare och instruktörer för en rolig och lärorik vecka. Vi har fått bra respons och hoppas därför att vi kommer kunna genomföra fler liknande kurser i framtiden. TACK! Cecilia Stenström Marie Löv Jan Larsson