Sigtuna IF Fotboll Spelarutbildningsplan i förenklad version som underlag för ledares planering av kortare period eller hel säsong Nivå 1 (ca 6-9 år) - Färdigheter att träna sid.2 - Mental utveckling sid.3 - Riktlinjer för träning sid.4 - Riktlinjer för match sid.5 - Innehåll fysträning sid.6 - Ledarstil sid.7 - Inför planering av träningstillfälle sid.8 - Målbilder för färdighetsträning sid.9 - Riktlinjer spelsätt SIF (att uppnå i Nivå 4) sid.11 1
Riktlinjer för träningsupplägg: Nivå 1 Fotbollsglädje 6-9 år Individuella färdigheter att träna: - Driva boll - Vändningar med boll - Tillslagsträning bredsida - Passningar (korta) och skott (mot slutet av Nivå 1 även inslag av vrist) - Utmana, finta och dribbla - Vara spelbara. - Ställa om till försvarssida - Pressa motståndares bollhållare och skydda det egna målet När vi prövar målvaktsspelet ska vi lära oss att: - Fånga bollen - Kasta sig - Sätta igång spel via kast eller fot/passning till medspelare Se vidare utbildningsmål på sid 9-10! 2
Utvecklingsmål på det mentala planet Nivå 1 - Uppleva egen kompetens - Få en känsla av att kunna påverka - Känna tillhörighet i gruppen - Göra sitt bästa - Jämföra med sig själv 3
Riktlinjer Träningar Nivå 1 Allmänt Träningarna ska karaktäriseras av: - Korta samlingar - Spelträning - Variation - Enkla övningar - Små ytor - Antal tränare per barn = 1/10 - Få spelare per lag/grupp - Hög aktivitet och många bollkontakter - Korta arbetsperioder Träningens längd: Mellan 60 och 75 min beroende på ålder i Nivå 1. Under den huvudsakliga fotbollssäsongen är 2 träningar i veckan (plus vissa matcher) lämpligt. För de yngsta 1 träning i veckan (inget matchspel). Förslag på struktur för ett träningspass - uppdelat i 5 delar med följande innehåll: Del 1(Färdighetsträning): Uppvärmningsdel, lekfullt med boll, fys och teknikträning, försök få med inslag av den/de färdigheter ni vill fokusera på (ca 10-20minuter) Del 2 (Spelträning): I form av smålagsspel, spelövning eller spel. Påvisa och instruera i den/de färdigheter som utgör temat/målet med träningen (ca 10-20 min) Del 3 (Färdighetsträning): Delar av spelet tränas, färdigheten kan tränas i mer isolerad karaktär men kan även vara spelmoment eller spelövning (ca 10-20 min) Del 4 (Spelträning): I form av smålagsspel, spelövning eller spel, belys det som tränats under del 3 (ca 10-20 min) Del 5 (Avslutande bollek - kan ha inslag av färdighetsträning): Tekniska och fysiska delar tränas, individuell-, par- eller gruppövning, lekfullt med boll (ca 10 min) 4
Riktlinjer Match Nivå 1: - Spelform 4 mot 4 respektive 5 mot 5 - Begränsad yta (se förslag Spelarutbildningsplanen) - Enkla rutiner och genomgångar - Skapa jämna matcher - Mycket speltid, få avbytare - Lika speltid för alla - Spela som vi tränar matchen är ett inlärningstillfälle - Låt spelarna lösa matchsituationerna själv, ge dom möjlighet att tänka och pröva själv, övercoacha inte ge trygga förutsättningar - Fokus på prestation och att göra sitt bästa - Fair play - Stimulera till glädje och lust, positiv feed-back 5
Fysinriktad del av träningen Nivå 1: Innehåll. En fys-del bör finnas med i samband med varje träning där man tränar grundläggande motoriska färdigheter, generella idrottsfärdigheter och atletiska färdigheter. Fys-delen kan tränas utan boll i och kan utgöra ett undantag från målsättningen med bollkontakten. I nivå 1 ska lekar som innehåller nedanstående moment vara den huvudsaklig fysträning. Kan också med fördel läggas in i passet. - Snabbhet (i olika riktningar) o reaktion o frekvens o acceleration - Rörlighet o dynamisk - Koordination o rytm o rumsorientering o öga-hand, öga-fot-koordination - Grundläggande färdigheter (exempel) o hoppa och landa o springa bromsa o kasta fånga o rulla åla krypa - Perception (balans, syn och hörsel) Se tabell nedan vad som SKA och INTE ska tränas i vilken ålder. Siffran 1 är hög prio och 10 är ingen träning alls. 6
Att tänka på som tränare. Allmänt Som tränare skall vi försöka tänka på att: - Ge positiv feedback och uppmuntran Det är väldigt bra om man kan vara konkret när man berömmer tex. Det där gjorde du bra för att - Ge utrymme för barnens fantasi - Få och tydliga anvisningar och instruktioner - Använd frågeteknik - Uppmärksamhet till alla 7
Att tänka på inför planering av träningsperiod/träningstillfälle. - Huvudsakligt Tema/Mål (vad ska tränas och varför): - Färdigheter Spelare (vad ska tränas och varför): - Färdigheter Lag (vad ska tränas och varför): - Centrala instruktionspunkter för de färdigheter och moment som ska tränas: - Övningsval för att nå syftet med träningen: - Hur organisera träningen: antal spelare, ytor, material, tid, tränarresurser. - Inriktning Fysdel (vad ska tränas och varför): o Övningsval för fysdel: - Utvärdera träningen, vad var bra, vad behöver förbättras: 8
Individuella utbildningsmål NIVÅ 1 (6-9): - träna innehållet så mycket som möjligt i spelform, (spelövningar och smålagsspel). - låt spelarna pröva och tänka själva så mycket som möjligt i tränings- och matchsituationer. Målbild Färdigheter Spelare. - Alla spelare är delaktiga i anfallsspelet när laget har boll. Alla spelare är delaktiga i försvarsspelet när motståndarlaget har boll. Träna detta i spel. - När vi har boll ska vi försöka spela oss framåt. Träna i spel och med riktningsbestämda spelövningar. - Speluppfattning och perception: Vi ska träna spelarna på att lyfta blicken och se spelet. Att orientera sig för att uppfatta så mycket som möjligt av vad som händer runt omkring dem på planen. Detta för att vara väl förberedd i alla situationer på planen. - Driv bollen framåt: Vi ska träna spelarna i drivteknik. Att kunna driva boll framåt på fri yta, även med små riktningsförändringar. Träna även vändningar med boll. Hjälp spelarna att värdera när och hur driva. - Bollkontroll: Träna allmän bollkontroll med hjälp av många bollkontakter (flera hundra) under träning. Kan göras i lek, kan göras i enkel passningsövning, helst varsin boll men kan göras två och två gärna vänja spelaren med att ta emot en boll som kommer i luft eller studsande (mer att vänja sig än skolad teknik). - 1 mot 1: Träna spelarna att ta sig förbi motståndare i 1 mot 1 situationer på ett enkelt sätt, helst driva förbi med hjälp av riktningsförändring och kontroll på bollen. Eventuellt träna finter men framhåll att enklaste sättet att ta sig förbi motståndare, vilket ofta är att driva eller passa, är det bästa. 9
1 mot 1 defensivt, träna spelarna på att komma på försvarssida och att närmaste spelare pressar för att ta bollen (träna framför allt attityd att vilja ta boll, inte så mycket pressteknik). - Tillslag och Avslut: Träna spelarnas tillslag, kort med bredsida, efterhand eventuellt lite längre med vrist. Håll boll efter marken! Få in tillslagets betydelse för passningsspelet men också i avslutssituationer. Träna på att spelare tar avslut när möjlighet ges. - När motståndare har boll ska vi försöka ta tillbaka bollen så fort som möjligt. Den som är närmast motståndares bollhållare pressar för att ta bollen. Träna i spel och spelövningar där man hamnar i sådana situationer. - Skydda det egna målet: När motståndarlaget har boll träna spelare inledningsvis på att vilja ta boll men efter hand också att täcka farligaste ytor d.v.s. linjen mellan boll och eget mål, skydda det egna målet. - När spelare provar på målvaktsrollen så uppmuntra till igångsättningar till medspelare som är på egen planhalva via utkast eller passning på marken. I försvarsspelet uppmuntras att målvakt pratar med sina medspelare för att tillsammans skydda målet. 10
UTBILDNINGSMÅL TOTALT NIVÅ 1-4: Spelidé (dvs de Arbetssätt vi främst vill använda oss av i Anfalls- respektive Försvarsspel) OBS att spelidén i sin helhet ska vara möjlig att förstå och genomföra i slutet av föreningens utbildning dvs i slutet av Nivå 4. Spelidén syftar till att ge huvudsakliga riktlinjer för vilken typ av fotboll vi vill sträva efter att spela i SIF och vad vi därför ska betona i utbildningen av våra unga spelare. Tänk på att: - anpassa omfattningen i dessa riktlinjer för respektive nivågrupp. - träna innehållet så mycket som möjligt i spelform, (spelövningar och smålagsspel). - låt spelarna pröva och tänka själva så mycket som möjligt i tränings- och matchsituationer. - Alla spelare deltar i anfallsspelet när det egna laget har boll och alla spelare deltar i försvarsspelet när motståndarlaget har boll (utifrån sin position). - Ett passningsorienterat anfallsspel. Samverka i laget med korta respektive längre passningar (genom alla spelytor om möjligt). En utvecklad speluppbyggnad. Slå motståndares lagdelar spela igenom. Högt bolltempo, spela på marken om vi kan. I luften om vi måste. - Ansvar för varje passning som slås. Den ger medspelare tid och utrymme. - Ett kontrollerat djupledsspel. Bollen spelas främst framåt i djupled. Även speldjup bakåt ger möjlighet för spel framåt i nästa moment t.ex. via spelvändningar. Vid djupledsspel ska laget flyttas upp. - Hög grad av spelbarhet runt bollhållare på kort och långt avstånd. Alla spelare är i rörelse för bästa möjliga positioner som alternativ för bollhållare. Öppna upp ytor för medspelare. - Vi undviker att hamna i trånga situationer med boll. Två korta en längre, spela oss ur trånga situationer snabbt. 11
- Skapa målchanser och göra mål via metoder som tar oss in i spelyta 3 så ofta som möjligt. En stark strävan att komma i dessa lägen via vägg, overlap, stick, motrörelse, spel på tredje, löpvillighet. Beslutsamhet i avslutssituation. - Anfall centralt i planen om vi kan, på kant om vi måste. Om anfall på en kant så fullfölj snabbt, annars sök spelvändning, gärna via understöd bakåt. - Offensiv omställning så sätt första pass framåt om vi kan värdera! Annars säkra första pass och anfall i nästa moment. - Mod och ambition att prägla matchbilden. Agera om vi kan reagera om vi måste. - Aggressiv attityd i försvarsarbetet. Ta bollen om vi kan annars stoppa djupledsspel, fördröj och styr. - Vid defensiv omställning, återerövra bollen direkt om vi kan fördröj, återerövra i nästa skede om vi måste. - Bollorienterat försvarsspel/positionsförsvar som utgångspunkt men med zonmarkering som alternativ eller komplement. Spelarna ska behärska principer för markeringsspel. - Samverkan mellan och inom lagdelar i försvarsarbetet. Korta avstånd. Kollektiva försvarsmetoder ska förstås och behärskas (uppflyttning-retirering, överflyttning-centrering). - Mod, disciplin, lojalitet och uppoffrande spel präglar attityden i försvarsarbetet. 12