STUDIECIRKLAR PÅ GÅNG HÖSTEN 2018

Studiecirklar i ABF Västernorrland Sundsvall/Timrå kommun STUDIECIRKLAR PÅ GÅNG HÖSTEN 2018 VILL DU KOMMA FRAMÅT? GÅ I CIRKEL! I denna folder hittar du studiecirklar, helgkurser samt kommande arrangemang ABF Västernorrland erbjuder. För att anmäla dig till något av följande kontakta oss på ABF i Sundsvall. Samtliga studiecirklar sker på ABF i Sundsvall, Ö. Långgatan 17, vån 3, om inget annat anges. Vi ses! Utgiven 20180821

UKULELE NYBÖRJARE/FORTSÄTTNING I SUNDSVALL Ta chansen att lära dig spela ukulele, det är ett fantastiskt och roligt litet instrument! Tillsammans med ledaren Ingolf Söderlind får du möjlighet att på ett lättsamt och roligt sätt lära dig de vanligaste ackorden, som räcker långt till att spela olika melodier. Sång och musik i härlig kombination. Gruppen har träffats sedan hösten 2017 men kommer att repetera många moment. Därför är både nybörjaren som har kommit en liten bit på vägen och du som är intresserad av en fortsättning i ukulele välkommen. Egen ukulele av god kvalité medtages. Ev materialkostnad tillkommer. Startdatum: 28 augusti 2018 Veckodagar: Tisdag Tidpunkt: 18:00 20:15 Antal tillfällen: 8 970 kr

SPANSKA KONVERSATION SUNDSVALL Den här kursen riktar sig till dig som har lärt dig grundläggande fraser. Du har kommit en liten bit på vägen men vill öva dig att tala spanska tillsammans med andra. Materialet du kommer att använda heter Caminando 2. Där finns både den traditionella boken och en CD-skiva till din hjälp för att öva vidare med uttal och nya ord. Välkommen till en rolig kurs! Startdatum: 12 september Veckodagar: Onsdag Tidpunkt: 18:00 20:15 Antal tillfällen: 5 Antal lediga platser: 8 Cirkelledare Leonard Zeqo 1025 kr

CAPOIERA FÖR NYBÖRJARE Kom och prova på den brasilianska kampsporten Capoeira! Denna träningsform innehåller element av dans, sång och akrobatik. Perfekt för att träna kroppskontroll, uthållighet, styrka men även få en känsla för rytm och musik. Med sin spännande historia är Capoeira en del av brasiliansk kultur som har spridit sig över hela världen. Vi har löpande intag av nybörjare. Kontakta Kalle Olsson för mer information och anmälan. Medarrangör Capoeira Guanabara Plats Södermalmsskola Gymnastiksal Sundsvall & information kalleolsson@gmail.com

GITARRKURS FÖR NYBÖRJARE SUNDSVALL Vill du lära dig grunderna i att spela gitarr? Då är denna kurs något för dig som nybörjare. Tillsammans med Magnus Axemo som med sin mångåriga erfarenhet som gitarrist och ledare och gitarrbyggare, tar er genom de första ackorden där du får komma i kontakt med din kreativa och musikaliska sida. Magnus går igenom de mest elementära delarna bl.a. ackordspel, dur och moll, rytm, puls och tempo samt spelar melodier i olika genrer. Kostnad för kursmaterial kan tillkomma. Egen gitarr av god kvalitet skall medhas. 1:a startdatum: 10 september Veckodagar: Måndag Tidpunkt: 18:30 20:00 Antal tillfällen: 5 2:a startdatum: 11 september Veckodagar: Tisdagar Tid: 14:00-15.30 Antal tillfällen: 5 500 kr

SPANSKA GRUND I SUNDSVALL Vill du lära dig att prata spanska? Då ska du gå den här grundkursen! Materialet som ni använder heter Caminando 1 och innnehåller både en ljudskiva och en traditionell bok. På så vis kan du enkelt fortsätta öva hemma mellan träffarna. Startdatum: 10 september Veckodagar: Måndag Tidpunkt: 18:00 20:15 Antal tillfällen: 8 1380 kr

SLÄKTFORSKNING GRUND Är du nyfiken på din släkts historia? Vill du lära dig att söka information och bygga upp ditt eget släktträd? Leif Sjöberg har mångårig erfarenhet av både eget släktforskande och att lära ut hur man gör. Med hjälp av en dator kan du själv söka efter information som kan lägga många pusselbitar på plats om dina förfäder. Du kommer att jobba i riksarkivets databas, digitala forskarsalen, där registret är kostnadsfritt att använda. Krav: egen bärbar dator som tas med vid sammankomsterna. Startdatum: 12 september Veckodagar: Onsdag Tidpunkt: 13:00 15:15 Antal tillfällen: 8 900 kr

TECKNING - NYBÖRJARE/FORTSÄTTNING Att lära sig grunderna i teckning och att förfina dessa tar tid och är både spännande och roligt! Nu kan du få utlopp för din kreativa ådra tillsammans med kunniga ledaren Kirstie Ekelund. Kursen riktar sig både till dig som är nybörjare och till dig som har kommit en bit på vägen. Det material som behövs är penna och papper. Kostnaden för detta tillkommer. Startdatum: 13 september Veckodagar: Torsdag Tidpunkt: 17:30 19:00 Antal tillfällen: 6 540 kr

AKVARELL DAGTID - FÖR NYBÖRJARE/ FORTSÄTTNING Tycker du att det är spännande att måla med akvarell men vill lära dig mer om olika tekniker? Kirstie Ekelund kommer att gå igenom papper, penslar och färger, dvs vad som behövs för att måla akvarell. Hon kommer också att visa exempel på hur en akvarell kan se ut. Ni kommer att träna på att måla stilleben och landskap för att sedan utgå från egna collage (bilder) och måla fritt. Var och en utgår från den egna kunskapsnivån och bygger vidare med nya kunskaper. Man blir aldrig fullärd! Materialkostnad tillkommer. Startdatum: 13 september Veckodagar: Torsdag Tidpunkt: 14:00 16:15 Antal tillfällen: 6 810 kr

UKULELE - NYBÖRJARE SUNDSVALL Att spela på Hoppande loppan är kul! Tillsammans med ledaren Stefan Tornberg från Tobbes ukuleleorkester får du möjlighet att på ett lättsamt och roligt sätt lära dig de vanligaste ackorden och hur man kompar på sitt instrument vilket kan räcka långt till att spela olika melodier. Allt kryddas med att vi sjunger och spelar tillsammans vilket blir en härlig kombination. Kursen startade i våras och har några deltagare kvar sedan dess. Men då flera moment behöver repeteras kommer man utan problem kunna gå med i denna fortsättningskurs. Egen ukulele av god kvalitet skall medhas. Kostnad för kursmaterial tillkommer. Startdatum: 13 september Veckodagar: Torsdag Tidpunkt: 18:00 19:45 Antal tillfällen: 5 500 kr

GRUNDER I DIGITAL FOTOGRAFERING Kursen riktar sig till dig som vill lära dig att använda din systemkamera på ett bättre sätt och även grundkännedom om redigering. Claes Almér är fotograf som även har pedagogisk erfarenhet. Har tidigare jobbat med undervisning hos Sundsvalls Konstskola och har även haft andra fotouppdrag. Kursen kommer att innehålla följande på grundnivå: Kamerans grunder, porträttfotografi, naturfoto och hur du hanterar ljuset vid fotografering och enklare ljussättning. Vi kommer även att snudda vid manipulering (photoshop och camera raw) arbetsflödet i bridge fotografering i mörka miljöer samt fotografering med motiv i rörelse. Krav för att delta: Du tar med din egen bärbara dator till kursen där photoshop/bridge är installerat. Du använder din egen systemkamera med manuella inställningar. Välkommen till en spännande kurs! Startdatum: 20 september Veckodagar: Torsdag Tidpunkt: 14:00 16:30 Antal tillfällen: 5 840 kr

GRUNDKURS I ÖLBRYGGNING HELMALT Vill du lära dig grunderna i att brygga öl hemma? Eller är du allmänt nyfiken på hur det går till? Kursledarna Dick Dykes och Robert Dykes från mikrobryggeriet Dykes Brewery på Alnö hälsar dig välkommen! Att brygga riktigt gott öl hemma i ditt eget kök är faktiskt inte alls svårt. Använder du bra råvaror såsom malt, humle, jäst och vatten blir resultatet oftast bra. Här får du lära dig grunderna för att du på egen hand ska kunna brygga ditt helt egna öl. Under kursen kommer du att få lära dig om olika råvarors betydelse samt hur de påverkar smaken. När bryggningen är avslutad får du med dig ett kompendium hem med det viktigaste att tänka på vid din fortsatta ölbryggning, hur du gör din egen utrustning samt ett antal färdiga recept. Vi går igenom grunderna både teoretiskt och praktiskt och du kommer få bekanta dig med både beräkningar och handgrepp under framställningen. Under kursen bryggs gemensamt en öl, dock inte i ABF:s lokaler. Startdatum: 24 september 2018 Veckodagar: Måndag Tidpunkt: 18:30 20:45 Antal tillfällen: 3 2300 kr

SÖMNSKOLA FÖR VUXNA Har du svårt att somna på kvällen? Vaknar du flera gånger per natt? Sömnskola för vuxna är ett helt nytt sätt att jobba med sömnproblem. De flesta kan lära sig att träna upp sin sömn med andra metoder än piller. Du kan lära dig själv att falla in i en naturlig sömn. Sömnskolan lär dig enkla övningar som skapar lugn och ro. Det stärker även nervsystemet och ökar blodcirkulationen. Du kommer att få många tips och råd för att förbättra din sömn. Mellan träffarna kommer du att få med dig och enkla övningar att göra hemma som ska leda till en bättre sömnkvalité. Metoden som används kallas Mediyoga och har i flera studier visat sig ha en positiv effekt på sömnen. Utgångspunkten är att alla själva kan träna upp sin sömn. Läs gärna mer på www.katonka.se Startdatum: 25 september Veckodagar: Tisdag Tidpunkt: 18:00 20:30 Antal tillfällen: 8 1800 kr

BLOMSTERBINDNING Vill du lära dig att själv binda en vacker bukett? Kursen riktar sig till dig som älskar blommor och vill få en introduktion till hantverket blomsterbinderi. I kurspirset ingår allt material samt snittblomskniv. Kursen är uppdelad på tre tillfällen och upplägget ser ut så här: Binda bukett - liten intro om blomsterbinderi - genomgång av verktyg och varuvård - spiralen/binderiteknik - binda bukett - skötselråd Adventskrans samt solitärbukett - inspiration - genomgång av material - förberedelser - teknik - binda krans - binda enkel solitärbukett med amaryllis Startdatum: 26 september 2018 Veckodagar: Onsdag Tidpunkt: 18:00 20:30 Antal tillfällen: 3 2600 kr Arrangemang i stickmassa) - inspiration - varuvård - förberedelser - teknik - skapa arrangemang - skötselråd

STUDIECIRKEL MAKE UP OCH HÅRSTYLING SUNDSVALL Vill du lära dig lägga en snygg vardagssminkning efter din hudton och bli bättre på att enkelt styla ditt eget hår? Jen Korn är utbildad frisör och make up-artist från Tyskland. Hon gick sin utbildning i England och är expert på ögonbryn. Idag jobbar hon som frisör och make up-artist i Sundsvall på Salong Barock. I denna kurs för du lära dig grunderna för att lägga en bra sminkning som passar din hudton och ansiktsform. Ledaren hjälper dig att hitta ett uttryck som passar dig och som du känner dig bekväm i. Du får även tips på hur du bäst tar hand om din ansiktshygien samt rengöring på rätt sätt. Kursen har tonvikt på make up men du kommer även att få hjälp med hårstyling på en grundläggande nivå som du kan göra själv. Materialkostnad kommer att tillkomma. Startdatum: 5 november Veckodagar: Måndag Tidpunkt: 18:30 20:45 Antal tillfällen: 3 490 kr

STUDIECIRKEL TRÄDGÅRDSDESIGN GRUNDLÄGGANDE Kursen behandlar de viktigaste beståndsdelarna du behöver känna till för att planera och designa din trädgård. Kursverksamheten är inne på sitt 4:de år och har förutom ett uppskattat studieinnehåll för deltagarna inneburit en uppsjö av unika och inspirerande tillfällen till erfarenhetsutbyte av idéer, plantor och frön! Huvuddelen av studierna bedrivs genom föreläsningar och grupparbeten och de 2 sista träffarna består av fältstudier i anlagda trädgårdar. Inga förkunskaps- eller examenskrav krävs. UTDRAG UR KURSPLANEN: - Arbeta utifrån tomtens naturliga förutsättningar, Rum utomhus, Rabattkomposition, Växt & Färglära, Eget arbete: Ritning och moodboard Kursledare: Elin Westman, trädgårdsinspiratör och bloggare Tel: 070-528 37 43, E-mail: elinwestman@live.se Facebook grupp: Trädgård att längta till. Blogg: tradgardcasapiedra.blogg.se OBS! Studiecirklar med två separata startdatum och deltagare Startar: 29 januari 2019 samt 30 januari Veckodagar: Tisdagar/onsdagar Tidpunkt: 18:30 20:45 Antal tillfällen: 8 1695 kr

STUDIECIRKEL SQUAREDANCE Social gemenskap och glädje genom dans! En internationell dansform för dig som gillar utmaningar, motion och att få nya vänner! Vad är squaredance? Squaredance är internationell och finns i ett stort antal länder. Den är enhetlig, dansas lika samt att namnen på de olika callen är lika oavsett land. Därför kan man åka till vilket land som helst där det finns squaredance och dansa Musiken är mycket varierande - pop, rock, country, schlager, jazz, blues osv. Det enda som krävs är att det går att promenera i takt med musiken! All dans är bra för kroppen, men eftersom squaredance kräver att man hela tiden lyssnar och är skärpt så får även hjärnan motion. Jäkt och bekymmer glöms bort, så man får en mycket viktig andningspausen. Squaredance är en social dansform, där man träffar nya människor när man åker ut på dans. Man bjuder upp som vanligt, men dansar sedan fyra par tillsammans i en square (fyrkant) och snart är man riktigt goda vänner. Att ha roligt och att träffa vänner, nya som gamla, är det absolut viktigaste i squaredance. För mer info ring 070-246 05 92 www.sundsvallsnewwave.se Kostnadsfri Prova-På Tisdag 4 september kl 18:00 Plats: Centrumvillan Granloholm

STUDIECIRKEL SILVERSMIDE SUNDSVALL Är du nyfiken på att lära dig ett kreativt och roligt hantverk? Då är silversmide något för dig! Ledaren för kursen, Anita Sjödin, har under många år hantverkat med silvertråd och det är den tekniken du kommer att få lära dig. Du kommer att kunna göra egna vackra smycken som t ex halsband och armband. Mycket av inspirationen kommer från vikingasmycken och du kommer att kunna kika i böcker på plats för att få inspiration till dina egna alster. Ett boktips är Smycken från vikingatid och nutid av Irene From Petersen. Du behöver inte ta med egna verktyg till första träffen. Material kommer att tillhandahållas av ledaren under hela kursen men du som deltagare kommer att få betala en materialkostnad för det du använder. Startdatum: 18 september Veckodagar: Tisdag Tidpunkt: 13:30 15:45 Antal tillfällen: 5 720 kr

HELGKURS KULNINGSKURS SUNDSVALL Kan du ropa kan du kula! Är det verkligen så lätt? Med hjälp av kursledaren får du lära dig mer om tekniken och historien bakom kulandet. Fäboddriften, bruket att föra upp djuren till skogs eller till fjälls för att beta under sommaren, har funnits i våra trakter ända sedan medeltiden. I fäbodarna skapades och upprätthölls kunskaper om mjölkförädling och konsthantverk, kultur som folksagor och folkmusik. Avstånden mellan de olika fäbodvallarna var långa och djuren strövade långt bort från vallen. Att kula, köka, kauka, lala var ett arbetsredskap och ett sätt att kommunicera mellan vallarna. Sångsättet är starkt och når långt över skogar och vatten. Kropp och röst ska få en rejäl uppvärmning båda dagarna och sedan börjar vi med enkla fraser för att hitta kulningsrösten. Aiva Insulander är musikhandledare och har studerat folkmusik från Sverige, Norge och världen och ser fram emot att föra vidare kulningens kraftfulla uttryck. Ta med egen lunch och fika, gärna te för röstens skull. Helgkurs Datum: 20-21 oktober Veckodagar: Lördag - Söndag Tidpunkt: 10:00 15:00 Antal tillfällen: 2 Plats Norra Berget, Sundsvall 840 kr

HELGKURS INSPIRATIONSDAG TRÄDGÅRDSDESIGN Vill du få inspiration att komma igång eller fortsätta med din trädgård? Årets inspirationsdagar i trädgårdsdesign har tema "En lättskött trädgård". Vi kommer att gå igenom följande: trädgårdsarbete på dina villkor vad du ska tänka på för att skapa en lättskött trädgård fördjupa dina kunskaper om trädgårdens växter hur man anlägger en trädgård skapa en hållbar och lättskött trädgård från grunden genom rätt plantering fler tips och trix om hur du skapar din drömträdgård Välkommen till en inspirerande heldag med trädgårdsdesign! OBS! Kurs med två separata datum med samma innehåll Datum: Lördag 13 oktober och söndag 21 oktober Tidpunkt: 12:30 16:30 Antal tillfällen: 1 + 1 260 kr

HELGKURS FOLKMUSIK FRÅN VÄRLDENS ALLA HÖRN Är du intresserad av att lära dig mer om folkmusik från olika delar av världen? Tillsammans med ledaren Aiva Insulander kommer du både att få sjunga samt lära dig mer om historia och olika traditioner med anknytning till folkmusik. Aiva är utbildad musikhandledare och har i hela sitt liv haft intresse av sång och musik. Förutom att kula (vilket även det finns som kurs hos oss) har hon under årens lopp samlat på sig stora kunskaper om folkmusik som hon gärna delar med sig av. Hon har studerat folkmusik från Sverige, Norge och världen. Kursen kräver inga förkunskaper. Både män och kvinnor, gammal som ung, är välkommen att ta del av den stora skatten av folkmusik från världens alla hörn. Välkommen till en härlig helg med sång, musik och historia! Ta med egen lunch och fika, gärna te för röstens skull. Helgkurs Startdatum: 15-16 september Veckodagar: Lördag - Söndag Tidpunkt: 10:00 15:00 Antal tillfällen: 2 840 kr

FÖRELÄSNING LÄR DIG SOVA BÄTTRE Är du ständigt trött? Vill du lära dig hur du kan slappna av och få en djupare och godare sömn? Christina Strömberg använder sig av metoder från Mediyogan för att lära ut metoder som ger dig en godare sömn. Kanske du har svårt med själv insomnandet? Eller vaknar flera gånger varje natt? Under föreläsningen får du med dig enkla övningar som skapar lugn och ro. Det finns även en hel kurs att gå under hösten om du känner att du vill utveckla med fler tips och råd för att förbättra din sömn. senast den 3/9 till oss på ABF, 060-64 10 66 eller. Välkommen till en avslappande föreläsning! Datum: Onsdag 12 september Tidpunkt: 18:00 19:30 250 kr

ABF SUNDSVALL/TIMRÅ Är du medlem i en förening? Att samarbeta med ABF ger din förening fördelar. Genom att samarbeta med ABF kan er förening komma framåt och utvecklas. Ni har idéerna, vi hjälper er att förverkliga dessa. Nedan följer några exempel på hur vi kan stötta er: Ledarutbildningar Studieorganisatörsutbildning Styrelseutbildningar Tillgång till våra befintliga lokaler Hjälp med marknadsföring Kostnadsersättningar Tillgång till teknik, såsom dator, hörselslinga etc. Inspirationspåfyllning Studiematerial Vill du veta mer? Boka in ett besök hos oss så berättar vi mer. Vi bjuder på kaffe!

KONTAKTUPPGIFTER ANMÄLAN Inger Eriksson 060-64 10 66, VERKSAMHETSANSVARIGA Anna MatsAnders 060-64 10 65, anna.matsanders@abf.se Kenneth Grannas 060-64 10 62, kenneth.grannas@abf.se ABF VÄSTERNORRLAND www.vasternorrland.abf.se Följ oss på Facebook: facebook.com/abfvasternorrland