Diplomboxningsregler. En kurs för domare, ledare och aktiva.

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Diplomboxningsregler. En kurs för domare, ledare och aktiva."

Transkript

1 Diplomboxningsregler En kurs för domare, ledare och aktiva.

2 Innehåll Inledning och begrepp Allmänna tävlingsbestämmelser Utrustning Domslut Funktionärer och övriga ledare Regelbrott under match Utmärkelser Poängbedömning Domarprotokoll

3 Inledning Denna presentation är ett undervisningsmaterial. Det är ingen regelbok och ska ej heller användas för sådana ändamål. Referenser till diplomboxningsregler ska göras till Svenska Boxningsförbundets gällande regelbok för diplomboxning.

4 Diplomboxning En form av boxning där boxarna tävlar i uppvisande av teknisk förmåga. Utgången av en diplomboxningsmatch får aldrig avgöras med hjälp av överdrivet hård boxning eller genom brott mot matchboxningens regler.

5 Begrepp Mindre tävling Större tävling Överdrivet hård boxning Osportsligt uppträdande Turnering Skall och bör

6 Allmänna tävlingsbestämmelser Högst 2 matcher per dag. Vid större tävlingar får boxare som tävlat i matchboxning ej delta. Vid mindre tävlingar avgör alltså arrangören. Tillståndsansökan för diplomboxningstävling. Rapportera resultat till SBF.

7 Vikt- och tävlingsklasser Svenska Boxningsförbundet Färre viktklasser. Bantam (54) till supertungvikt (86+) enligt ungdomsklasserna. Lägre viktklasser med intervaller om 3 kg. Tävlingsklasser för större tävlingar: C, år, 3x1 minut B, år, 3x1,5 minut A, år, 3x2 minuter Vid mindre tävlingar gäller år.

8 Ringen Vid svenska diplommästerskapen skall boxningsringarna ha samma mått som gäller för matchboxningsringar. Vid mindre såväl som större tävlingar skall ringen vara utformad så att diplomboxningsmatch kan genomföras utan skaderisk för boxarna. Ringutrustning: Sittmöjlighet för boxare i rondpaus. Hinkar för sköljning av tandskydd m.m. Pallar för sekonder under ronder. Avfallspåse för ringdomare. Golvmopp eller liknande för ringgolvet.

9 Boxarens utrustning Svenska Boxningsförbundet Regler för klädsel och utrustning är upprättade för att säkerställa att: boxarna är så väl skyddade som möjligt under diplommatch. boxarna ej bär klädsel eller utrustning som kan ge upphov till skada. underlätta domarnas bedömningsarbete.

10 Boxarnas klädsel Linne, kortbyxor och lätta skor utan klackar. Tjej får ha T-shirt under linnet. Bälteslinjen ska tydligt kunna urskiljas. Linnet ska vara instoppat i byxorna. Håret får fästas med exempelvis hårnät, huvudduk och gummiband.

11 Övrig utrustning Handskar tillhandahålls av arrangören. Handskar och huvudskydd ska vara påtagna för inträde i ringen och avtagna innan domslut meddelas. Handlindor ska användas och får ej tas av förrän domslut meddelats. Tandskydd ska vara personlig anpassat och får ej ha rödaktig färg. Killar ska ha suspensoar. Tjejer får använda bröstskydd. Tunt lager vaselin insmort i ansiktet är tillåtet. Får ej bära föremål som kan medföra skada såsom halskjedjor, örhängen eller piercingföremål.

12 Domslut En diplomboxningsmatch avgörs på: Diplompoäng Antalet domarröster Uppgivet Diskvalificering Oavgjort vid lika poäng då match avgörs på diplompoäng. I de fall ringdomaren stoppar matchen i förtid ger poängdomarna poäng till och med den rond som matchen stoppades i. Ingen avrundning av poäng, varken hos enskild poängdomare eller hos sekretariatet. Match kan alltså sluta 26,5 27,5.

13 Funktionärer och övriga ledare Samtliga funktionärer skall, inom sitt ansvarsområde, verka för att reglerna för diplomboxning efterföljs. Till varje match i en diplomtävling skall följande funktionärer finnas: En tävlingsledare En ringdomare Tre poängdomare En tidtagare En eller två sekonder per boxare En speaker Ett sekretariat En person kan ha flera roller.

14 Tävlingsledaren Har huvudansvaret för genomförandet av en tävling. Ska tillse att poängdomarprotokollet är utformat enlig regelboken. Är styrande för genomförandet av en tävling. Tävlingsledare ska utse kvalificerade ringdomare till diplomboxningstävling. Utser och godkänner övriga funktionärer. Får beordra ringdomare att avbryta match. Får vid mindre tävlingar utforma lokala tävlingsregler.

15 Ringdomaren Huvudansvar för genomförandet av match. Ringdomaren ska ha mycket god kunskap om reglerna för diplomboxning. Tillse att boxningen inte blir överdrivet hård. Vara klädd i vita byxor, vit skjorta, ljusa skor och svart fluga. Stop, Box och Break samt muntliga förtydliganden av visade tecken för tillsägelser. Får prata med boxarna under pågående match för att förhindra att boxningen blir överdrivet hård.

16 Ringdomaren - Matchgenomförande Ge tillsägelser för brott mot diplomboxningsreglerna. Varna boxare som efter upprepade tillsägelser bryter mot diplomboxningsreglerna på ett sätt som medför att boxaren kan erhålla fördel vid poängdomslut. Diskvalificera boxare som erhållit tre varningar under en match. Har rätt att varna boxare utan föregående tillsägelse. Har rätt att diskvalificera boxare utan föregående varning eller tillsägelse. Exempel: Ringdomaren får diskvalificera boxare för överdrivet hård boxning redan efter en varning, då denne anser det vara befogat, dvs. enligt tidigare regler.

17 Ringdomaren - Överdrivet hård boxning Stävja match som tenderar att bli överdrivet hård med tillsägelser. Avbryta match som från båda boxarnas sida, trots stävjelser, fortsätter att vara överdrivet hård. Vid oavsiktligt överdrivet hård boxning, från en eller båda boxarna, bryta matchen närhelst denne finner det nödvändigt. Utdela tillsägelse, varna eller diskvalificera boxare som uppenbarligen satsar på slagstyrka. Tillåta och uppmuntra sekonder att muntligen vägleda sina boxare under match så att överdrivet hård boxning förebyggs. Utdela tillsägelse, varna eller diskvalificera boxare vars sekond uppmuntrar till hård boxning.

18 Ringdomaren - domarprotokoll Samla in protokollen efter matchens slut. Kontrollera att de är rätt ifyllda. Bilda sig en uppfattning om slutresultatet. Begära att sekretariatet gör en omräkning av resultatet om ringdomaren misstänker att fel resultat meddelats.

19 Poängdomaren Ska vara mycket väl insatt i reglerna för diplomboxning. Ska vara neutral i sin bedömning och får ej under pågående match ge råd till någon av boxarna. Följa ringdomarens anvisningar. Ge ett poängs avdrag i domarprotokollet för varning som utdelas av ringdomaren. Får ej tilldela egen varning. Ge diskvalificerad boxare 0 p och den andre poäng till och med den rond då matchen bröts. Ge boxare som givit upp 0 p och den andre poäng till och med den rond då matchen bröts. Ge båda boxarna poäng fram till den rond matchen avbryts för annan orsak.

20 Poängdomaren Vid match som avgörs på domarröster alltid ringa in segrande boxares namn i domarprotokollet. Vid match som avgörs på domarröster alltid utse en segrare vid lika poängställning genom att utse den boxaren som hade bästa försvarsteknik till segrare och kryssa för motsvarande boxares ruta i domarprotokollet. Vid diplomboxningsmatch som avgörs på diplompoäng, ej utse segrare vid lika poängställning. Vid diplomboxningsmatch som avgörs på diplompoäng, ej ringa in segrande boxares namn i domarprotokollet. Ska ej avrunda poängsumman uppåt, d.v.s. slutresultatet kan vara 8,5 9,5.

21 Sekond Tillse att boxaren är införstådd med diplomboxningens intentioner inför match. Får befinna sig i ringen under rondpaus. Får ha en hjälpsekond. Hjälpsekond får inte befinna sig i ringen. Skall efter paus utan dröjsmål lämna ringen. Sekond och eventuell hjälpsekond skall sitta på stolar/pallar vid ringhörnas golv under ronds genomförande. Sekonden får muntligen vägleda sin boxare under match så att överdrivet hård boxning och övriga regelbrott förebyggs.

22 Tidtagare Vid start av första rond i diplommatch, avvakta ringdomares tecken innan startsignal ges. Ge startsignal för rond två och tre då tiden för rondpaus är slut, utan att invänta ringdomares tecken. Starta och stoppa tidtagning under rond enligt ringdomarens kommandon box och stop. Ge signal för rondslut då rondtiden är slut. 10 sekunder före ny rond uppmana sekonderna att lämna ringen.

23 Speaker Speaker ska presentera boxarna på ringdomarens uppmaning eller tecken. Först ska boxare i röd hörna presenteras, därefter ska boxare i blå hörna presenteras. Speaker ska vid meddelande av domslut i match som avgörs på diplompoäng, först tillkännage segrande boxares poäng och därefter förlorande boxares poäng, dock inte fortare än att ringdomaren hinner höja respektive boxares arm i luften. Speaker ska vid meddelande av oavgjort domslut i match som avgörs på diplompoäng, samtidigt tillkännage båda boxares poäng så att ringdomaren kan höja båda boxarnas armar i luften samtidigt.

24 Sekretariatet Sekretariatet skall efter diplommatch ta emot domarprotokollen från ringdomaren, kontrollera att domarprotokollen är rätt ifyllda, räkna samman boxarnas poäng samt meddela speakern resultatet. Vid sammanräkning av boxares totalpoäng skall totalsumman ej avrundas uppåt, d.v.s. en match kan sluta 26,5-27,5.

25 Regelbrott under match Svenska Boxningsförbundet Överdrivet hård boxning Diplomboxning får aldrig bli överdrivet hård, dvs. boxare får inte uppenbarligen satsa på slagstyrka, rusa mot sin motståndare eller försöka pressa sin motståndare till passivitet. Osportsligt uppträdande Boxare Sekond Fasthållning Slag mot otillåten kroppsdel Lågt slag, nacke, bakhuvud, rygg Otillåten kroppsposition Vända ryggen mot motståndaren Ha ansiktet mot ringens mitt under rondpaus

26 Regelbrott under match Svenska Boxningsförbundet Otillåtna slag med handsken Slag med öppen handske Slag med handskens insida eller sida Backhandsslag eller pivotslag Övriga otillåtna sätt att slå Stöta med huvudet (skalla) Sparka eller finta spark Knäa eller finta för detta Knuffa Hålla motståndare och slå Hålla i ringrepet och slå Ta fart av ringrepet och slå

27 Regelbrott under match Svenska Boxningsförbundet Otillåtet hindrande av boxare Sätta krokben Hålla ut handen och störa motståndarens synfält Övrigt Spotta ut tandskyddet Ignorera att ta steg tillbaka vid break Ignorera ringdomarens kommandon

28 Utmärkelser Diplom Första gången 27 poäng uppnåtts under match Bronsmärke Då 27 poäng uppnåtts vid 5 olika matcher Silvermärke Då 31 poäng uppnåtts vid 5 olika matcher Guldmärke Då 35 poäng uppnåtts vid 5 olika matcher

29 Poängbedömning Teknikdiscipliner: Slag, kontringar och finter Gardering och undanglidning Balans och fotarbete Tre poängdomare Varje domare bedömer var sin teknikdisciplin i varje rond. Det estetiska intrycket är dock ej målet. Utföra tekniker som visat sig framgångsrika. Bedömningsgrunderna är vägledande riktlinjer.

30 Godkänd grundställning Svenska Boxningsförbundet En förutsättning för att kunna få godkänt, betyg 3, för samtliga teknikdiscipliner är att en boxare har en godkänd grundställning. En godkänd grundställning innebär att boxaren har: Bra balans Bra gardering Bra utgångsläge för slag Bra utgångsläge förflyttning Detta kan uppnås på olika sätt beroende på boxarens tekniska nivå

31 Godkänd grundställning för oerfaren boxare För en oerfaren boxare innebär detta att bakre fotens trampdyna är i golvet men inte hälen, främre foten pekar mot motståndaren, båda benen ska vara lätt böjda och kroppsvikten ska vara jämnt fördelad på båda benen. Observera att överkroppen ska vara något vriden för att minska den egna träffytan samt att armbågarna ska hållas i vertikal linje med benen. Det är en fördel om främre axeln är upplyft som skydd för hakan. Bakre axeln å andra sidan ska vara i avslappnat läge. Vidare ska bakre handen skydda hakan och kinden. Hakan hålls sänkt mot bröstet. Slutligen ska främre handen hållas strax under ögonnivå samt handlederna vara lätt framåtböjda för att handledsskada ska undvikas.

32 Godkänd grundställning för erfaren boxare En erfaren boxare med förmåga att gardera sig genom undanglidningar och/eller förflyttning har givetvis även en godkänd grundställning även om garden är sänkt. En sänkt gard för denne kanske ger ett bättre utgångsläge för gardering, slag och förflyttning.

33 Slag, kontringar och finter Svenska Boxningsförbundet A. Godkänd grundställning B. Träff med godkänd träffyta C. Balans vid slag D. Slagen når fram eller framkallar ett försvar (dvs. ingen skuggboxning) E. Behärskad hårdhet i slagen, dvs. boxaren satsar inte i slagen F. Tvåslagskombination av raka slag mot huvudet G. Slag under förflyttning H. Variation av slag mot huvud och kropp I. Kontringar J. Finter K. Krokar och uppercuts L. Flerslagskombinationer

34 Slag, kontringar och finter Svenska Boxningsförbundet Betyg Kategori Riktlinjer 1-1,5 - Boxaren har en bristande grundställning, slår orena slag, har obalans i slagen, skuggboxas och/eller satsar på hårdhet i slagen. Denna boxare behöver få mera erfarenhet och skolning i träningslokalen. 2 A-F (-) Boxaren försöker sig på teknikerna som krävs för betyget 2,5-3 men brister för mycket i några för att erhålla ett högre betyg. Denna boxare har kommit så långt att det nu börjar likna diplomboxning. 2,5 A-F Boxaren har en godkänd grundställning, slår rena slag, har balans vid slagen, skuggboxas ej, satsar inte på hårda slag och slår raka tvåslagskombinationer från stillastående position. Kanske försöker boxaren använda mer avancerad teknik men gör det allt för bristfälligt. 3 A-G Boxaren klarar betyg 2,5 samt kan slå raka slag under förflyttning. Denna boxare har de grundläggande tekniska kunskaperna som krävs av en boxare. Boxaren satsar inte i slagen, boxar rent och förivrar sig sällan. 3,5 A-H Boxaren klarar betyg 3 bra och kan dessutom variera raka slag mot huvud och kropp. 4 A-L (-) Boxaren klarar betyg 3,5 bra och försöker genomföra kontringar, finter, flerslagskombinationer, krokar och/eller uppercuts, dock med för mycket brister för att ett högre betyg ska kunna ges. Denna boxare har nästan allt som man kan kräva av en färdig matchboxare. 4,5-5 A-L Boxaren klarar betyg 4 och genomföra kontringar, finter, flerslagskombinationer, krokar och/eller uppercuts bra. Kanske behöver boxaren inte uppvisa allt men det som visas utförs mycket väl.

35 Gardering och undanglidning A. Godkänd grundställning B. Blockera raka slag mot huvudet med händerna C. Blockera raka slag mot kroppen med underarmarna D. Blockerar krokar och uppercuts E. Försvar genom undanglidning/duckning F. Försvar med fötterna G. Kombinationer av försvarstekniker En boxare som istället för att gardera slag med händer och armar, undgår träffar genom att bemästra de svårare försvarsteknikerna undanglidningar och/eller förflyttningar, uppfyller även kategorierna B, C och D.

36 Gardering och undanglidning Betyg Kategori Riktlinjer 1-1,5 - Boxaren har en bristande grundställning samt blockerar slag bristfälligt. Mera erfarenhet och träning krävs. 2 A-C (--) Boxaren försöker sig på teknikerna som krävs för 2,5-3 men lyckas inte tillräckligt väl. Lite för mycket lättgarderade slag går in för att ett högre betyg ska kunna erhållas. 2,5 A-C (-) Boxaren har en godkänd grundställning och försöker blockera motståndarens raka slag mot huvudet och kroppen. Lite för mycket slag går in för att betyg 3 ska erhållas. 3 A-C (+) Boxaren har en godkänd grundställning och kan blockera de flesta av motståndarens raka slag mot huvudet och kroppen. Boxaren arbetar aktiv med dessa garderingstekniker. Boxaren visar även tendenser till att använda mera avancerade garderingstekniker. 3,5 A-E Boxaren klarar betyg 3 och kan dessutom blockera krokar mot huvudet och uppercuts mot magen. Givetvis blir boxaren träffad av krokar och uppercuts men boxaren arbetar aktivt med dessa garderingstekniker. 4 A-G (-) Boxaren klarar betyg 3,5 och försöker dessutom undvika slag genom att duckningar/undanglidningar och genom att försvara sig med hjälp av förflyttningar. Denna boxare har nästan allt som man kan kräva av en färdig matchboxare. 4,5-5 A G Boxaren klarar betyg 4 och utnyttjar kombinationer av garderings- och försvarstekniker. Detta är en rörlig, tät och svårträffad boxare.

37 Balans och fotarbete Svenska Boxningsförbundet A. Godkänd grundställning B. Rätt avstånd mellan fötterna under förflyttning C. Gångliknande enkelsteg D. Enkelsteg med flyt E. Rätt distans F. Medvetet rörelsemönster för försvar, exempelvis undviker boxare att fångas mot repen eller i ringhörna G. Medvetet rörelsemönster för attack, exempelvis skär boxaren av motståndarens väg för att få motståndaren dit boxaren vill H. Side step I. Diagonalsteg J. Anpassad rörelse med avseende hastighet och riktning, dvs. boxaren rör sig endast så mycket som det krävs

38 Balans och fotarbete Svenska Boxningsförbundet Betyg Kategori Riktlinjer 1-1,5 - Boxaren har en bristande grundställning och dålig balans vid förflyttning. Mera erfarenhet och träning krävs. 2 A-C Boxaren har en godkänd grundställning samt försöker förflytta sig med enkelsteg med rätt avstånd mellan fötterna. Boxaren saknar flyt i förflyttningen och sätter ihop fötterna lite väl ofta. 2,5 A-D (-) Boxaren har en godkänd grundställning, förflyttar sig med bibehållen balans, dvs. rätt avstånd mellan fötterna. Förflyttningen sker i huvudsak med enkelsteg. Flytet i förflyttningen och/eller balansen är dock inte tillräcklig för att betyget 3 ska kunna erhållas. 3 A-D Boxaren har en godkänd grundställning, förflyttar sig med bibehållen balans, dvs. rätt avstånd mellan fötterna. Förflyttningen sker i huvudsak med enkelsteg, dock med flyt i stegen. En eller ett par gånger per rond kan fötterna sättas ihop. 3,5 A-G Boxaren klarar betyg 3 bra och uppvisar ett medvetet rörelsemönster för försvar och/eller attack samt börjar hitta rätt distans. 4 A-H Boxaren klarar betyg 3,5 mycket bra, dvs. uppvisar ett medvetet rörelsemönster för både försvar och attack. Side step kan komma att användas då tillfälle erbjuds. 4,5-5 A-J Boxaren klarar betyg 4 bra samt rör sig endast så mycket som det behövs med hjälp av samtliga tekniker. Fotarbetet sparar energi samt placerar boxaren i bra läge för såväl försvar som attack. Side step och diagonalsteg kan komma att användas då detta behövs.

39 Domarprotokollet inför match SVENSKA BOXNINGSFÖRBUNDET Diplomdomarprotokoll Protokoll 1 för DOMARE RÖD HÖRNA BLÅ HÖRNA Namn: Adam Adamsson BK ABOX Namn: Bertil Bertilsson BK BBOX Rond 1 Rond 2 Rond 3 Rond 1 Rond 2 Rond 3 Rena slag Balans/ fotarbete Gardering/ undanglidning Summa Rena slag Balans/ fotarbete Gardering/ undanglidning Summa Bästa försvar Varning 1: Bästa försvar Varning 1: Uppgivet Varning 2: Uppgivet Varning 2: Diskvalificering Totalt: Diskvalificering Totalt: Klass: Datum: Arrangör: Ringdomare: Poängdomare: A51 kg BK Arrangör Cesar Cesarsson David Davidsson BK CBOX BK DBOX

40 Poängdomslut vid fullföljd match SVENSKA BOXNINGSFÖRBUNDET Diplomdomarprotokoll Protokoll 1 för DOMARE RÖD HÖRNA BLÅ HÖRNA Namn: Adam Adamsson BK ABOX Namn: Bertil Bertilsson BK BBOX Rond 1 Rond 2 Rond 3 Rond 1 Rond 2 Rond 3 Gardering/ Rena slag Balans/ fotarbete undanglidning Summa Rena slag Balans/ fotarbete Gardering/ Summa undanglidning 3 3 3,5 9,5 3,5 3 3,5 10 Bästa försvar Varning 1: Bästa försvar Varning 1: Uppgivet Diskvalificering Varning 2: Totalt: Uppgivet Varning 2: 9,5 Diskvalificering Totalt: 10 Klass: Datum: Arrangör: Ringdomare: Poängdomare: A51 kg BK Arrangör Cesar Cesarsson David Davidsson BK CBOX BK DBOX

41 Varning SVENSKA BOXNINGSFÖRBUNDET Diplomdomarprotokoll Protokoll 1 för DOMARE RÖD HÖRNA BLÅ HÖRNA Namn: Adam Adamsson BK ABOX Namn: Bertil Bertilsson BK BBOX Rond 1 Rond 2 Rond 3 Rond 1 Rond 2 Rond 3 Gardering/ Rena slag Balans/ fotarbete undanglidning Summa Rena slag Balans/ fotarbete Bästa försvar Varning 1: Bästa försvar Varning 1: Gardering/ Summa undanglidning 3 3 3,5 9,5 3,5 3 3, Uppgivet Diskvalificering Varning 2: Totalt: Uppgivet Varning 2: 9,5 Diskvalificering Totalt: 9 Klass: Datum: Arrangör: Ringdomare: Poängdomare: A51 kg BK Arrangör Cesar Cesarsson David Davidsson BK CBOX BK DBOX

42 Poängdomslut vid avbruten match SVENSKA BOXNINGSFÖRBUNDET Diplomdomarprotokoll Protokoll 1 för DOMARE RÖD HÖRNA BLÅ HÖRNA Namn: Adam Adamsson BK ABOX Namn: Bertil Bertilsson BK BBOX Rond 1 Rond 2 Rond 3 Rond 1 Rond 2 Rond 3 Gardering/ Rena slag Balans/ fotarbete undanglidning Summa Rena slag Balans/ fotarbete Gardering/ Summa undanglidning ,5 3 6,5 Bästa försvar Varning 1: Bästa försvar Varning 1: Uppgivet Diskvalificering Varning 2: Totalt: Uppgivet Varning 2: 6 Diskvalificering Totalt: 6,5 Klass: Datum: Arrangör: Ringdomare: Poängdomare: A51 kg BK Arrangör Cesar Cesarsson David Davidsson BK CBOX BK DBOX

43 Lika poäng då segrare ska utses SVENSKA BOXNINGSFÖRBUNDET Diplomdomarprotokoll Protokoll 1 för DOMARE RÖD HÖRNA BLÅ HÖRNA Namn: Adam Adamsson BK ABOX Namn: Bertil Bertilsson BK BBOX Rond 1 Rond 2 Rond 3 Rond 1 Rond 2 Rond 3 Gardering/ Rena slag Balans/ fotarbete undanglidning Bästa försvar Varning 1: Uppgivet Varning 2: Diskvalificering Totalt: Summa Rena slag Klass: Datum: Arrangör: Ringdomare: Poängdomare: Balans/ fotarbete Bästa försvar Varning 1: Uppgivet Varning 2: Gardering/ Summa undanglidning 3 3 3,5 9,5 3, ,5 9,5 Diskvalificering Totalt: 9,5 A51 kg BK Arrangör Cesar Cesarsson David Davidsson X BK CBOX BK DBOX

44 Uppgivet SVENSKA BOXNINGSFÖRBUNDET Diplomdomarprotokoll Protokoll 1 för DOMARE RÖD HÖRNA BLÅ HÖRNA Namn: Adam Adamsson BK ABOX Namn: Bertil Bertilsson BK BBOX Rond 1 Rond 2 Rond 3 Rond 1 Rond 2 Rond 3 Gardering/ Rena slag Balans/ fotarbete undanglidning Summa Rena slag Balans/ fotarbete Gardering/ Summa undanglidning ,5 0 Bästa försvar Uppgivet Diskvalificering Varning 1: Varning 2: Totalt: X Bästa försvar Varning 1: Uppgivet Varning 2: 6 Diskvalificering Totalt: 0 Klass: Datum: Arrangör: Ringdomare: Poängdomare: A51 kg BK Arrangör Cesar Cesarsson David Davidsson BK CBOX BK DBOX

45 Diskvalificering SVENSKA BOXNINGSFÖRBUNDET Diplomdomarprotokoll Protokoll 1 för DOMARE RÖD HÖRNA BLÅ HÖRNA Namn: Adam Adamsson BK ABOX Namn: Bertil Bertilsson BK BBOX Rond 1 Rond 2 Rond 3 Rond 1 Rond 2 Rond 3 Gardering/ Rena slag Balans/ fotarbete undanglidning Bästa försvar Varning 1: Uppgivet Varning 2: Diskvalificering Totalt: Summa Rena slag Klass: Datum: Arrangör: Ringdomare: Poängdomare: Balans/ fotarbete Bästa försvar Varning 1: Uppgivet Varning 2: Gardering/ Summa undanglidning 2,5 2,5 2,5 7,5 2,5 3,5 0 7,5 Diskvalificering Totalt: 0 A51 kg BK Arrangör Cesar Cesarsson David Davidsson X BK CBOX BK DBOX 1 1

Tävlingsregler för Svensk Kickboxning

Tävlingsregler för Svensk Kickboxning SVENSKA KICKBOXNINGSFÖRBUNDET Tävlingsregler för Svensk Kickboxning Kick-Light Junior Kickboxning Innehållsförteckning INLEDNING...3 REGEL 1, RINGEN...4 REGEL 2, SKYDD & UTRUSTNING...4 REGEL 3, KLÄDSEL...4

Läs mer

Tävlingsregler för Svensk Kickboxning Light Contact Kick light Junior Kickboxning

Tävlingsregler för Svensk Kickboxning Light Contact Kick light Junior Kickboxning SVENSKA KICKBOXNINGSFÖRBUNDET Tävlingsregler för Svensk Kickboxning Light Contact Kick light Junior Kickboxning Innehållsförteckning INLEDNING... 3 REGEL 1, RINGEN... 3 REGEL 2, SKYDD & UTRUSTNING... 3

Läs mer

Tävlingsregler för Wushu Sanda

Tävlingsregler för Wushu Sanda Tävlingsregler för Wushu Sanda Svenska Kung fu & Wushu Förbundet 2018 Innehåll Förord... 3 Nationella regler för Wushu Sanda... 4 Kapitel 1 Allmänna regler... 4 Artikel 1 Tävlingssystem... 4 Artikel 2

Läs mer

Svenska Muaythaiförbundets regler vid diplomtävling

Svenska Muaythaiförbundets regler vid diplomtävling Svenska Muaythaiförbundets regler vid tävling Version... : V1.1 Sida... : 1 av 18 Förklaring om hur muaythai ska genomföras. För kunna genomföra -muaythai kommer det att vara otroligt viktigt att coacher

Läs mer

Skolbrottning i praktiken

Skolbrottning i praktiken Skolbrottning i praktiken Handledning för dig som jobbar med barn i skolan Sportkommittén L-G Lundström, Raimo Ojala, Lars-Ola Särkimukka Kiruna 2010-04-11 Inledning Sedan 2008 har ett stort antal skolor

Läs mer

Tävlingsregler för Svensk Kickboxning Full Contact Full Contact Lowkick K1-regler

Tävlingsregler för Svensk Kickboxning Full Contact Full Contact Lowkick K1-regler SVENSKA KICKBOXNINGSFÖRBUNDET Tävlingsregler för Svensk Kickboxning Full Contact Full Contact Lowkick K1-regler INLEDNING 4 REGEL 1, RINGEN 4 REGEL 2, SKYDD & UTRUSTNING 4 REGEL 3, KLÄDSEL 5 REGEL 4, RINGUTRUSTNING

Läs mer

Tävlingsregler för Svensk Kickboxning

Tävlingsregler för Svensk Kickboxning SVENSKA KICKBOXNINGSFÖRBUNDET Tävlingsregler för Svensk Kickboxning 2011-10-14 Förändringar mot förra regelverket är markerade i vänstermarginalen. (som detta stycke är) INNEHÅLL INLEDNING... 3 REGEL 1,

Läs mer

Tävlingsregler för Svensk Kickboxning

Tävlingsregler för Svensk Kickboxning SVENSKA KICKBOXNINGSFÖRBUNDET Tävlingsregler för Svensk Kickboxning INLEDNING REGEL 1, RINGEN 4 REGEL 2, SKYDD & UTRUSTNING 4 REGEL 3, KLÄDSEL 5 REGEL 4, RINGUTRUSTNING 5 REGEL 5, LÄKARUNDERSÖKNING OCH

Läs mer

SVENSKA WTKA FÖRBUNDET GRADERINGSKRAV FÖR KICK-BOXING

SVENSKA WTKA FÖRBUNDET GRADERINGSKRAV FÖR KICK-BOXING SVENSKA WTKA FÖRBUNDET GRADERINGSKRAV FÖR KICK-BOXING GULT BÄLTE Sida 1 av 1 - Träningstid minst 4 månader efter första passet. - Till gult bälte visar man att man kontrollerar nedanstående grundtekniker

Läs mer

Regler och tolkningar Giltiga fr.o.m 1 juli 2014

Regler och tolkningar Giltiga fr.o.m 1 juli 2014 Regler och tolkningar Giltiga fr.o.m 1 juli 2014 Regeländringar Aktuella tolkningar Regelförtydliganden Regeländring 2014 302.1 Spelarbyten En spelare som blöder får inte delta i spelet förrän blödningen

Läs mer

INFORMATIONSDOKUMENT GRADERING SKBK.

INFORMATIONSDOKUMENT GRADERING SKBK. INFORMATIONSDOKUMENT GRADERING SKBK. Skurups Kick och Boxningsklubb genomför graderingar för sina elever vid 2st tillfällen varje år, 1 gång på våren och 1 gång på hösten i slutet av varje termin. Det

Läs mer

Grundläggande tävlingsbestämmelser Innebandy RM 2013 i Malmö

Grundläggande tävlingsbestämmelser Innebandy RM 2013 i Malmö Grundläggande tävlingsbestämmelser Innebandy RM 2013 i Malmö Det här är ett urval av de viktigaste reglerna som ni bör känna till när ni kommer till er första match i Innebandy RM 2013. Därför är det viktigt

Läs mer

Översättning av nya regler

Översättning av nya regler Översättning av nya regler Matchtiden För Knattar, pojkar och ungdomar 2X2 min, periodpaus 30 sekunder. För juniorer och seniorer 2X3 min, periodpaus 30 sekunder. För Flickor och kvinnor/ungdom 2X2 min,

Läs mer

Förändringar i regelverket FC_LK_K1 gjorda 2012-01

Förändringar i regelverket FC_LK_K1 gjorda 2012-01 Förändringar i regelverket FC_LK_K1 gjorda 2012-01 REGEL 2, SKYDD & UTRUSTNING Specifikationer. Handskarna skall vara av tävlingstyp. Vikten för handskarna skall vara 10 oz och handskarna måste vara rena

Läs mer

Spelregler för fotboll 7 mot

Spelregler för fotboll 7 mot Spelregler för fotboll 7 mot 7 2018 OBS! Dessa spelregler gäller inom ÖREBRO LÄNS FOTBOLLFÖRBUND 2018 Regel 1 Spelplanen... 2 Regel 2 Bollen... 2 Regel 3 Spelarna... 2 Regel 4 Spelarnas utrustning... 2

Läs mer

Svenska MMA Förbundet (SMMAF) Tävlingsregler för Mixed Martial Arts (MMA)

Svenska MMA Förbundet (SMMAF) Tävlingsregler för Mixed Martial Arts (MMA) sida 1 (9) Svenska MMA Förbundet (SMMAF) Tävlingsregler för Mixed Martial Arts (MMA) Version 2009-03-26 1 Tävlingsarrangör 1.1 Tävlingsarrangören skall tillse att alla lagar och förordningar följs i samband

Läs mer

Manual för tävlingsprotokoll

Manual för tävlingsprotokoll Stockholm 2013-09-19 Manual för tävlingsprotokoll Av: Fredrik Nordqvist 1. Rondprotokoll (Judge Score Bout) Varje poängdomare ska använda ett rondprotokoll för varje rond i matchen. Poängdomaren eller

Läs mer

Följande nya regler och tolkningar träder i kraft fr.o.m. säsongen

Följande nya regler och tolkningar träder i kraft fr.o.m. säsongen Följande nya regler och tolkningar träder i kraft fr.o.m. säsongen -18 Slide 1 Nya regler och förtydligande av vissa situationer - Målskottrörelse / pass - Spelare utanför planen (3 sek-området) - Stegfel

Läs mer

Svenska MMA Förbundet (SMMAF) Tävlingsregler för Internationell Amatör Mixed Martial Arts (Amatör MMA)

Svenska MMA Förbundet (SMMAF) Tävlingsregler för Internationell Amatör Mixed Martial Arts (Amatör MMA) Svenska MMA Förbundet (SMMAF) Tävlingsregler för Internationell Amatör Mixed Martial Arts (Amatör MMA) Version 2015-05-18 (Kampsportsdelegationen, beslut Dnr: 216-6431-2014) 1 Tävlingsarrangör 1.1 Tävlingsarrangör

Läs mer

Manual för genomförande av Svenska Basketbollförbundets Teknikmärken. Steg 1 - Basketbollen

Manual för genomförande av Svenska Basketbollförbundets Teknikmärken. Steg 1 - Basketbollen Manual för genomförande av Svenska Basketbollförbundets Teknikmärken Steg 1 - Basketbollen Stopp/Rotering/Pass Syftet med denna drill är att lära ut grunderna i hur man tekniskt slår en bra pass. Arbeta

Läs mer

Pixbo P07s. enkla regelbok

Pixbo P07s. enkla regelbok Pixbo P07s enkla regelbok Innebandy En innebandymatch spelas mellan två lag med vardera fem utespelare och en målvakt på plan. Spelplanen är 40x20 meter stor och målburarna för barn upp till 10 år är 120x90

Läs mer

MÅLVAKTSTRÄNING BK HÖLLVIKEN P02

MÅLVAKTSTRÄNING BK HÖLLVIKEN P02 MÅLVKTSTRÄNING K HÖLLVIKEN P02 Syfte: tt lära ut grundläggande målvakts teknik för barn och ungdomar. Träningens fokus områden Försvarsinriktning Ställning/Positionering Greppteknik Fallteknik Rörlighet/Sidledsförflyttning

Läs mer

Sommartra ning 2016 KFUM THN, Flickor 04

Sommartra ning 2016 KFUM THN, Flickor 04 Sommartra ning 2016 KFUM THN, Flickor 04 Välj mellan att träna de Fysiska styrkeövningarna eller att Löpträna. Försök att variera. Utför minst 5 grenar på fysikövningarna utöver uppvärmning. Poängräkning

Läs mer

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen.

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen. Uppvärmning Innan träning påbörjas bör någon form av uppvärmning ske. Det finns många sätt att värma upp. Att gå en snabb promenad eller att småjogga är två vanliga sätt. Det bästa är att göra ett genomtänkt

Läs mer

Easy Basketboll är ett spel baserat på basketboll för pojkar och flickor som är U 11 och U 12.

Easy Basketboll är ett spel baserat på basketboll för pojkar och flickor som är U 11 och U 12. EASY BASKETBOLL REGLER REGEL 1 - MATCHEN 1. Easy Basketboll Easy Basketboll är ett spel baserat på basketboll för pojkar och flickor som är U 11 och U 12. 2. Spelets syfte Syftet för varje lag är att göra

Läs mer

Nationella självförsvarsövningar

Nationella självförsvarsövningar SVENSKA TAEKWON-DO FÖRBUNDET / ITF Nationella självförsvarsövningar Införs i de nationella graderingskraven för fr.o.m. 2014-08-01 ANVISNINGAR Självförsvarsövningarna är avsedda för samtliga utbildningsgrader,

Läs mer

Tävlingsregler för Svensk Kickboxning

Tävlingsregler för Svensk Kickboxning SVENSKA KICKBOXNINGSFÖRBUNDET Tävlingsregler för Svensk Kickboxning Low Kick K1 Innehållsförteckning INLEDNING...5 REGEL 1, RINGEN...5 REGEL 2, SKYDD & UTRUSTNING...5 REGEL 3, KLÄDSEL...6 REGEL 4, RINGUTRUSTNING...6

Läs mer

Tyngdlyftning 3 övningar som hjälper dig att lyfta starkt.

Tyngdlyftning 3 övningar som hjälper dig att lyfta starkt. Tyngdlyftning Vill du utveckla din träning på gymmet? Vill du bli stark, rörlig och explosiv? Behöver du träna på att koordinera din kropp? Då kan du låta dig inspireras av tyngdlyftning. 1 Tyngdlyftning

Läs mer

Tävlingsregler för Svensk Kickboxning

Tävlingsregler för Svensk Kickboxning SVENSKA KICKBOXNINGSFÖRBUNDET Tävlingsregler för Svensk Kickboxning Light Contact Junior Kickboxning INNEHÅLL INLEDNING... 3 REGEL 1, RINGEN... 3 REGEL 2, SKYDD & UTRUSTNING... 3 REGEL 3, KLÄDSEL... 3

Läs mer

Regler för Volley 2000

Regler för Volley 2000 Regler för Volley 2000 - SPELETS IDÉ - Volley 2000 är den unga och spännande spelformen med studs där man har roligt från första slaget. Volley 2000 kan spelas av alla - killar och tjejer, stora och små,

Läs mer

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE HANDBOLL

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE HANDBOLL KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning

Läs mer

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Introduktion Detta pass innehåller ett antal styrkeövningar som du kan göra hemma utan någon särskild utrustning. De flesta övningarna är för ben och bålstabilitet,

Läs mer

Spelregler för fotboll 9 mot

Spelregler för fotboll 9 mot Spelregler för fotboll 9 mot 9 2018 OBS! Dessa spelregler gäller inom ÖREBRO LÄNS FOTBOLLFÖRBUND 2018 Regel 1 Spelplanen... 2 Regel 2 Bollen... 2 Regel 3 Spelarna... 2 Regel 4 Spelarnas utrustning... 2

Läs mer

Förslag till ny nationell lydnadsklass 2017. Startklass. Moment koefficienter. Totalt 20. 1:a pris 160 poäng - Uppflyttad 2:a pris 120 Godkänt

Förslag till ny nationell lydnadsklass 2017. Startklass. Moment koefficienter. Totalt 20. 1:a pris 160 poäng - Uppflyttad 2:a pris 120 Godkänt Förslag till ny nationell lydnadsklass 2017 Startklass Moment koefficienter Startklass Moment Koeff. 1. Följsamhet 3 2 Inkallning 2 3 Sitt under marsch 3 4 Apportering 3 5 Hopp över hinder 2 6 Fjärrdirigering

Läs mer

SVENSKA KICKBOXNINGSFÖRBUNDET

SVENSKA KICKBOXNINGSFÖRBUNDET TÄVLINGSREGLER FÖR SVENSK KICKBOXNING LIGHT-CONTACT (LC) & JUNIOR KICKBOXNING (JK) 2010-01-17 INNEHÅLL INLEDNING... 2 REGEL 1, RINGEN... 2 REGEL 2, SKYDD & UTRUSTNING... 2 REGEL 3, KLÄDSEL... 2 REGEL 4,

Läs mer

Tillståndsprövning enligt lagen (2006:1006) om tillståndsplikt för vissa kampsportsmatcher

Tillståndsprövning enligt lagen (2006:1006) om tillståndsplikt för vissa kampsportsmatcher 1(5) Kampsportsdelegationen Tillståndsprövning enligt lagen (2006:1006) om tillståndsplikt för vissa kampsportsmatcher Sökanden: Narva Boxningsklubb Organisationsnummer: 802406-2153 Adress: Frejgatan 32

Läs mer

Tävlingsregler för professionell kickboxning inom Svenska Kickboxningsförbundet

Tävlingsregler för professionell kickboxning inom Svenska Kickboxningsförbundet SVENSKA KICKBOXNINGSFÖRBUNDET SKF PRO Tävlingsregler för professionell kickboxning inom Svenska Kickboxningsförbundet FAIR PLAY Dessa regler är till för professionellt tävlande i kickboxning. De baserar

Läs mer

Frågor teoriprov Kata, WKF version 9.0 januari 2015 SANT ELLER FALSK

Frågor teoriprov Kata, WKF version 9.0 januari 2015 SANT ELLER FALSK Frågor teoriprov Kata, WKF version 9.0 januari 2015 SANT ELLER FALSK 1. I ett återkval är det tillåtet att repetera en Kata. 2. Den totala tiden för Katan och Bunkai-demonstrationen tillsammans är 6 minuter.

Läs mer

EASY BASKETBOLL REGLER

EASY BASKETBOLL REGLER EASY BASKETBOLL REGLER Version 2010-06-19 REGEL 1 - MATCHEN 1. Easy Basketboll Easy Basketboll är ett spel baserat på basketboll för pojkar och flickor som är U 11 och U12. 2. Spelets syfte Syftet för

Läs mer

Träningsprogram med fitness training ball

Träningsprogram med fitness training ball Träningsprogram med fitness training ball Instruktioner inför träningen Alla övningar bör påbörjas i den korrekta utgångsställning som beskrivs vid varje övning. Om det inte är möjligt bör du vänta med

Läs mer

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband.

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Enkelt att ta med på semestern! Övningarna framtagna av: Karin Jönsson, leg. Kiropraktor och Emilie Svedberg, lic Personlig

Läs mer

Guide för domarutbildningar framtagen av Svenska Nationella Domarrådet

Guide för domarutbildningar framtagen av Svenska Nationella Domarrådet Guide för domarutbildningar framtagen av Svenska Nationella Domarrådet Uppdaterad: 2010-09-05 Innehållsförteckning Syfte och tillämpning 2 Svenska Nationella Domarrådet 2 Internationell domarbehörighet

Läs mer

Träna. Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka. Bristguiden.se

Träna. Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka. Bristguiden.se Träna Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka Bristguiden.se Träning stärker skelettet OBSERVERA att träningsprogrammet i den här broschyren INTE är avsedd för dig som har eller har haft en eller flera

Läs mer

Passet är framtaget av Lotta Rahm och granskat av sjukgymnast Roy Sandström.

Passet är framtaget av Lotta Rahm och granskat av sjukgymnast Roy Sandström. Gymmix Balansboll Att träna med en balansboll är roligt och utmanande. Bollen är ett instabilt underlag som gör att tankarna kan bara vara på ett ställe när du tränar, på bollen och den övningen du gör

Läs mer

Innan nicken. Nickteknik

Innan nicken. Nickteknik Innan nicken Titta upp före du får bollen så du ser alternativen för pass eller avslut Du ser hur och vart du ska nicka och vilken typ av nick du ska använda Vid nick mot mål ser du målvaktens position

Läs mer

Tävlingssystem för Kyokushin Karate inom Svenska Karateförbundet

Tävlingssystem för Kyokushin Karate inom Svenska Karateförbundet Tävlingssystem för Kyokushin Karate inom Svenska Karateförbundet Klasser: - Lättkontakt Senior - Semikontakt Senior - Lättkontakt Junior - Semikontakt Junior Revidering 2011-10-01 Copyright: Sweden Kyokushin

Läs mer

Träna. Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka. Bristguiden.se

Träna. Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka. Bristguiden.se Träna Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka Bristguiden.se Träning stärker skelettet OBSERVERA att träningsprogrammet i den här broschyren INTE är avsedd för dig som har eller har haft en eller flera

Läs mer

Volleybollspelet tom 14 år med fyrmannalag och en tillåten studs. Regler

Volleybollspelet tom 14 år med fyrmannalag och en tillåten studs. Regler Volleybollspelet tom 14 år med fyrmannalag och en tillåten studs Regler - SPELETS IDÉ - Volleyboll är den unga och spännande spelformen med studs där man har roligt från första slaget. Volleyboll kan spelas

Läs mer

Uppvärmning. Stretching

Uppvärmning. Stretching Stretching 1 Fotbollsspelare har i allmänhet mindre rörlighet än icke fotbolls spelande människor. Detta är tyvärr väl dokumenterat. Detta kan hindras av stretching. Stretching är dessutom skadeförebyggande.

Läs mer

Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke

Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke Stretcha nacke Övning 1 Stå upprätt som på bilden och rulla med huvudet från den ena sidan till den andra och känn hur du stretchar ut nacken. Stretcha

Läs mer

I det här Tränarpasset bjuder vi på Lilla programmet, ett 30-minuterspass från Träna med kroppen fysisk grundträning för ungdomar.

I det här Tränarpasset bjuder vi på Lilla programmet, ett 30-minuterspass från Träna med kroppen fysisk grundträning för ungdomar. 1 https://tranarpasset.com/2016/06/28/trana-med-kroppen/ TRÄNA MED KROPPEN Sommar betyder ofta lov från ordinarie träningsaktiviteter och då kan det vara bra med ett pass som kan genomföras precis var

Läs mer

Tävlingsregler. för. Wu Shu. San Shou

Tävlingsregler. för. Wu Shu. San Shou Tävlingsregler för Wu Shu San Shou Innehåll (Hela förteckningen är justerad efter rätt sidnummer) Förord 4 Nationella regler för wushu sanshou 5 Kapitel 1 Allmänna regler 5 Artikel 1 Tävlingstyper 5 Artikel

Läs mer

Minibasketboll är ett spel baserat på basketboll för pojkar och flickor som är 12 år eller yngre.

Minibasketboll är ett spel baserat på basketboll för pojkar och flickor som är 12 år eller yngre. MINIBASKETREGLER REGEL 1 - MATCHEN 1. Minibasketboll Minibasketboll är ett spel baserat på basketboll för pojkar och flickor som är 12 år eller yngre. Vid tävlingsdeltagande avses ålder då tävlingen påbörjas

Läs mer

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Förebyggande träning Ergonomi / Förebyggande träning Viktigt att veta innan du startar Förebyggande träning För att du ska få maximal effekt

Läs mer

Nya regler och tolkningar 2018 Större förändringar:

Nya regler och tolkningar 2018 Större förändringar: Större förändringar: Inkast 24-sekundersregeln Tekniska foul Dubbelfoul Dribbling, utrustning, fighting foul Inkast nyheter Q4, sista 2 minuterna Osportslig och diskvalificerande foul Teknisk foul 17.2.7

Läs mer

Öppet vatten i bassäng

Öppet vatten i bassäng Öppet vatten i bassäng Öppet vatten i bassäng Öppet vatten i bassäng är framtaget som ett verktyg för att hjälpa föreningar att starta upp och utveckla verksamheten och öka intresset för simidrotten öppet

Läs mer

Svenska Innebandyförbundets. Regeltolkningar och förtydliganden

Svenska Innebandyförbundets. Regeltolkningar och förtydliganden Svenska Innebandyförbundets Regeltolkningar och förtydliganden Svenska Innebandyförbundet, Referensgruppen för regler och tolkningsrätt Uppdaterade och giltiga fr.o.m. 19 september 2017 Nya tolkningar

Läs mer

Pass 1: Styrka och kondition

Pass 1: Styrka och kondition Pass 1: Styrka och kondition Ett komplett träningspass för hela kroppen som utvecklar både styrka och kondition. Förbered kroppen genom valfri uppvärming i cirka 10 minuter innan du börjar. Utfall Stå

Läs mer

REGELBOK KICK-BOXING Volym 1 - Lightcontact K1 (K1 Light) TÄVLINGSREGLER, FÖRESKRIFTER och ANVISNINGAR

REGELBOK KICK-BOXING Volym 1 - Lightcontact K1 (K1 Light) TÄVLINGSREGLER, FÖRESKRIFTER och ANVISNINGAR SVENSKA WTKA FÖRBUNDET REGELBOK KICK-BOXING Volym 1 - Lightcontact K1 (K1 Light) TÄVLINGSREGLER, FÖRESKRIFTER och ANVISNINGAR 2012 03-19 1 Svenska WTKA Förbundets Tävlingsregler Innehåll Sida Regler Lightcontact

Läs mer

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Gör övningarna i den takt som känns bäst för dig. Skippa övningar som inte känns bra eller som du får mer ont av. Du ska känna dig pigg efter programmet! 1. Övningar

Läs mer

Handboll i korthet. Ver Staffanstorps HK

Handboll i korthet. Ver Staffanstorps HK Handboll i korthet Detta informationsblad har tagits fram för att öka förståelsen för domarnas arbete, samt förbättra den allmänna kunskapsnivån när det gäller de grundläggande reglerna hos föräldrar och

Läs mer

SVENSKA TAEKWONDOFÖRBUNDETS ITF SEKTIONEN. Domarreglemente 2010-09-05

SVENSKA TAEKWONDOFÖRBUNDETS ITF SEKTIONEN. Domarreglemente 2010-09-05 SVENSKA TAEKWONDOFÖRBUNDETS ITF SEKTIONEN Domarreglemente 2010-09-05 Innehåll Artikel 1 Syfte... 2 Artikel 2 Tillämpning... 2 Artikel 3 Ledning av domarverksamheten i Sverige... 2 Artikel 4 Internationell

Läs mer

Bollträning. Vill du få bättre kroppskontroll och hållning? Rulla in en balansboll i din träning och bli mer stabil.

Bollträning. Vill du få bättre kroppskontroll och hållning? Rulla in en balansboll i din träning och bli mer stabil. Bollträning Vill du få bättre kroppskontroll och hållning? Rulla in en balansboll i din träning och bli mer stabil. Bollträning Så kör du övningarna:» Sträva efter att dra in naveln mot ryggraden för att

Läs mer

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning

Läs mer

Tävlingsregler för professionell kickboxning inom Svenska Kickboxningsförbundet

Tävlingsregler för professionell kickboxning inom Svenska Kickboxningsförbundet SVENSKA KICKBOXNINGSFÖRBUNDET SKF PRO Tävlingsregler för professionell kickboxning inom Svenska Kickboxningsförbundet FAIR PLAY Dessa regler är till för professionellt tävlande i kickboxning. De baserar

Läs mer

11 övningar som gör dig mindre stel. Här får du ett program som mjukar upp dina höfter. Och som ger dig större rörelsefrihet.

11 övningar som gör dig mindre stel. Här får du ett program som mjukar upp dina höfter. Och som ger dig större rörelsefrihet. 11 övningar som gör dig mindre stel Här får du ett program som mjukar upp dina höfter. Och som ger dig större rörelsefrihet. 1 1. Steg framåt och korsa» Sätt ner vänster fot snett framför den högra.» Håll

Läs mer

Helgträning

Helgträning Helgträning 2013-11- 26 P01 2013-14 Teknikträning Stopp och rotering 1. Stopp utan boll på linje Alla spelare på en sidlinje i basketposition. På signal tar alla spelare ett steg och sedan stannar. Spelare

Läs mer

Regler för fotboll i spelformen 9 mot 9

Regler för fotboll i spelformen 9 mot 9 Förklaring till spelreglerna I spelformen 9 mot 9 tillämpas inte Regel 6: Övriga matchfunktionärer. Regel 1: Spelplanen Planytan ska vara 65 72 meter x 50 55 meter, och straffområdet ska vara 24 x 9 meter

Läs mer

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST!

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! För att du skall få träningen att funka när sommaren klingar av och hösten är här har sjukgymnasten Marie Larsson gjort ett program som du lätt kommer igång med.

Läs mer

Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket

Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket Syfte: Att kunna lära ut grundläggande målvaktsteknik för barn och ungdomar Träningens fokusområden: Försvarsinriktning Greppteknik Fallteknik Anfallsinriktning

Läs mer

Träningssplan: vecka 7-12

Träningssplan: vecka 7-12 Träningssplan: vecka 7-12 Här följer ett mer avancerat träningspass för när du har byggt din styrka med introduktionspasset. Som tidigare kan du träna när och var du vill, och denna gång fokuserar vi på

Läs mer

Träna din rörlighet. Här är 10 övningar som mjukar upp din kropp, gör dig smidigare och ger en injektion till din övriga träning.

Träna din rörlighet. Här är 10 övningar som mjukar upp din kropp, gör dig smidigare och ger en injektion till din övriga träning. Träna din rörlighet Här är 10 övningar som mjukar upp din kropp, gör dig smidigare och ger en injektion till din övriga träning. Rörlighet Så här gör du övningarna» Gör alla övningarna i tur och ordning.

Läs mer

2 Bollen får inte studsa mindre än 50 cm och inte mer än 65 cm vid första studsen när den släpps från en höjd av 2 m.

2 Bollen får inte studsa mindre än 50 cm och inte mer än 65 cm vid första studsen när den släpps från en höjd av 2 m. REGEL 2 BOLLEN 17 1 Filtboll är inte tillåten i internationella matcher. 2 Bollen får inte studsa mindre än 50 cm och inte mer än 65 cm vid första studsen när den släpps från en höjd av 2 m. I tävlingsmatcher

Läs mer

14 min. löpning i lugnt temp o, Tempot ska vara så du orkar föra ett samtal.

14 min. löpning i lugnt temp o, Tempot ska vara så du orkar föra ett samtal. Programmet är till för dig som inte har konditionsidrottat på några år och målet med programmet är att du efter 12 veckor minst ska klara av att springa 5 kilometer. Några träningsvarianter att ha koll

Läs mer

Undantag i LB07 FUTSAL CUP se sista sidan I övrigt gäller Skånes FFs tävlingsregler!

Undantag i LB07 FUTSAL CUP se sista sidan I övrigt gäller Skånes FFs tävlingsregler! FUTSAL - Spelregler Undantag i LB07 FUTSAL CUP se sista sidan I övrigt gäller Skånes FFs tävlingsregler! REGEL 1 - SPELPLANEN Tejpa spelplanen vid behov! REGEL 1 - SPELPLANEN Handbollsmål (2x3m) REGEL

Läs mer

UPPVÄRMNINGSPROGRAM 1 - Del 1

UPPVÄRMNINGSPROGRAM 1 - Del 1 UPPVÄRMNINGSPROGRAM 1 - Del 1 ENBENSKNÄBÖJ - DRAKEN Stå på ett ben och håll en boll framför kroppen på raka armar. Starta rörelsen genom att sänka bollen långsamt mot golvet och fäll samtidigt i höften

Läs mer

Varför ska man stretcha? Råd vid genomförandet av stretchingen:

Varför ska man stretcha? Råd vid genomförandet av stretchingen: Varför ska man stretcha? Stretching bidrar till en bra hållning och avspända muskler. Det ger bättre balans i kroppen som i sin tur ger bättre träningsresultat. Syftet med stretchingen efter träningen

Läs mer

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23)

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23) UPPVÄRMNINGSSTRETCH Stretchövningarna i det här kapitlet värmer upp dina leder och muskler på minsta möjliga tid. Om du arbetar dig igenom programmet tillför du energi till kroppen och kommer igång på

Läs mer

Träningsbok. Sommar Tillhör:

Träningsbok. Sommar Tillhör: Träningsbok Sommar 2013 Tillhör: Mina mål Vecka 28 Lätt löpning, 30 min eller minuter Upphopp, 3 x 10 st eller x st Armhävningar, 3 x 10 st eller x st Situp s, 3 x 20 st eller x st Utfallsteg, 2 x 10 st

Läs mer

UPPKOMSTEN TILL SVENSK BOXNINGS VÄRDEGRUND 2017/2018 BOXNING FÖR ALLA, FRÅN NYBÖRJARE TILL VÄRLDSKLASS

UPPKOMSTEN TILL SVENSK BOXNINGS VÄRDEGRUND 2017/2018 BOXNING FÖR ALLA, FRÅN NYBÖRJARE TILL VÄRLDSKLASS alla r ö f g n i n s Box världsklas jare till från nybör Foto: Jens Alvin/Södermanlands Nyheter BOXNING FÖR ALLA, FRÅN NYBÖRJARE TILL VÄRLDSKLASS Vision Vår idrott ska med vår träningsform bidra till folkhälsan.

Läs mer

Dokument titel : Regler Svenska Muaythai Förbundet Utskrifts 20111115

Dokument titel : Regler Svenska Muaythai Förbundet Utskrifts 20111115 Svenska Muaythai Förbundets regler vid Version... : V1.4 Sida... : 1 av 22 DOKUMENTHISTORIK Revisionshistorik Datum för denna revision: 2011-11-15 Datum för nästa revision: (datum) Revisio nsnumm er Revisions

Läs mer

INNEHÅLLSFÖRTECKNING DEFINITIONER

INNEHÅLLSFÖRTECKNING DEFINITIONER 0 INNEHÅLLSFÖRTECKNING DEFINITIONER A) REGLER FÖR LEDNING AV TÄVLINGAR Regel A1: Klassificering av boxare Regel A2: Boxares behörighet Regel A3: Registrering av boxare till tävling Regel A4: Läkarundersökning

Läs mer

Rinkbandy spelas på ishockeybana med sarg och ishockeymål (se vidare Kommunförbundets "Stora måttboken").

Rinkbandy spelas på ishockeybana med sarg och ishockeymål (se vidare Kommunförbundets Stora måttboken). Regler för Rinkbandy Inledning För att minska risken för skador inom Rinkbandyn vill vi uppmana alla lagledare och spelare att avsätta tillräcklig tid för uppvärmning (10-15 minuter) i form av joggning,

Läs mer

Guldmärket Allmänt 12 obligatoriska rörelserna samt 3 av de valfria rörelserna

Guldmärket Allmänt 12 obligatoriska rörelserna samt 3 av de valfria rörelserna Guldmärket Allmänt Det finns inte en yngre eller äldre åldersgräns för att genomföra prestationsmärken. Före man börjar med guldmärket måste silvermärket vara godkänt. Prestationsmärkenas rörelser kan

Läs mer

Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine 08 08 29

Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine 08 08 29 TESTA MULTI- TRÄNING! Att styrketräna behöver inte betyda maskiner och tunga vikter. I månadens program testas kroppens funktionalitet. Och vi lovar du blir svettig! Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen

Läs mer

Träningsschema LÖPNING. CRfitness AB #PROJECTBESTOFME. CRfitness AB 2017 Sida 1 av 13

Träningsschema LÖPNING. CRfitness AB   #PROJECTBESTOFME. CRfitness AB 2017 Sida 1 av 13 Träningsschema LÖPNING CRfitness AB www.crfitness.se info@crfitness.se #PROJECTBESTOFME CRfitness AB 2017 Sida 1 av 13 Information Intervallträning är viktig om man vill bli en bättre löpare både korta

Läs mer

Appendix E Rekommenderade Handsignaler och Utrop. 1. Näste servare 2. Bryt. 3. Poäng. Version

Appendix E Rekommenderade Handsignaler och Utrop. 1. Näste servare 2. Bryt. 3. Poäng. Version Appendix E Rekommenderade Handsignaler och Utrop 1. Näste servare 2. Bryt 3. Poäng Säkerställ att handsignalerna är tydligt åtskilda när de visas. Exempelvis, visa inte poäng med en arm samtidigt som du

Läs mer

Ext - Flex Windmill Anatomisk utfallssteg Rocking Lion

Ext - Flex Windmill Anatomisk utfallssteg Rocking Lion Release 5 - Start Up Ext - Flex Sträck armarna uppåt och böj lätt bakåt, böj dig sedan framåt och sträva med händerna mot dina fötter. Vänd rörelsen och rulla mjukt upp igen. Windmill Vrid fötterna till

Läs mer

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE FOTBOLL

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE FOTBOLL KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning

Läs mer

ditt Träningsprogram: Uppvärmning

ditt Träningsprogram: Uppvärmning ditt Träningsprogram: Uppvärmning SÅ SKA DU TRÄNA: Träna 3 gånger i veckan, t ex måndag, onsdag och fredag, och låt kroppen återhämta sig en dag innan nästa pass. Varje träningspass består av uppvärmning

Läs mer

Skånes Innebandyförbunds Domarkommittés allmänna direktiv för domare säsongen 2016/2017

Skånes Innebandyförbunds Domarkommittés allmänna direktiv för domare säsongen 2016/2017 Skånes Innebandyförbunds Domarkommittés allmänna direktiv för domare säsongen 2016/2017 Uppdaterad 2016-07-18 Allmänt direktiv för Skånes Innebandyförbunds domare Varje enskild domare är en representant

Läs mer

Svenska Innebandyförbundets REGELTOLKNINGAR OCH FÖRTYDLIGANDEN. Uppdaterade och giltiga fr.o.m. 1 juli 2014

Svenska Innebandyförbundets REGELTOLKNINGAR OCH FÖRTYDLIGANDEN. Uppdaterade och giltiga fr.o.m. 1 juli 2014 Svenska Innebandyförbundets REGELTOLKNINGAR OCH FÖRTYDLIGANDEN Uppdaterade och giltiga fr.o.m. 1 juli 2014 Svenska Innebandyförbundet, Referensgruppen för regler och tolkningsrätt. 401 Spelarnas klädsel

Läs mer

Stretching. Nedvarvning. Stretching

Stretching. Nedvarvning. Stretching Stretching Fotbollsspelare har i allmänhet mindre rörlighet än icke fotbolls spelande människor. Detta är tyvärr väl dokumenterat. Detta kan hindras av stretching. Stretching är dessutom skadeförebyggande.

Läs mer

Regel 8 Förseelse mot motspelare och osportsligt uppträdande

Regel 8 Förseelse mot motspelare och osportsligt uppträdande Regel 8 Förseelse mot motspelare och osportsligt uppträdande 8:1 Det är tillåtet: a) att med en öppen hand spela bollen ur handen på en annan spelare; b) att använda böjda armar för att skapa kroppskontakt

Läs mer

Fotboll. Träningsprogram

Fotboll. Träningsprogram Fotboll Viktigt att träna upp styrkan i ben, rygg, bröst och nacke för att förebygga skador. Fotbollsspelare har ofta för strama muskler ffa på lårens insida/baksida - stretcha noga! Glöm inte att värma

Läs mer

Ett hopp för knäartros enkla övningar för dig med artros i knäna

Ett hopp för knäartros enkla övningar för dig med artros i knäna Ett hopp för knäartros enkla övningar för dig med artros i knäna Här hittar du exempel på lämpliga övningar vid knäartros. Välj den övning eller de övningar som du tycker bäst om och gör dem till en daglig

Läs mer

Mairs liekapitel. 1. Två övre skär med lien

Mairs liekapitel. 1. Två övre skär med lien Mairs liekapitel 1. Två övre skär med lien När ni går mot varandra, ställer du dig med vänster fot fram och håller lien upplyft till höger om dig med vänsterhanden i bakre knaggen1 och högerhanden i knaggen

Läs mer

Tillståndsprövning enligt lagen (2006:1006) om tillståndsplikt för vissa kampsportsmatcher

Tillståndsprövning enligt lagen (2006:1006) om tillståndsplikt för vissa kampsportsmatcher 1(10) Kampsportsdelegationen Tillståndsprövning enligt lagen (2006:1006) om tillståndsplikt för vissa kampsportsmatcher Sökanden: Svenska Boxningsförbundet Organisationsnummer: 8002000-4183 Adress: Idrottens

Läs mer

Antal spelare På plan 11 st varav en målvakt. En match kan inte börja om något av lagen är färre än 7 spelare

Antal spelare På plan 11 st varav en målvakt. En match kan inte börja om något av lagen är färre än 7 spelare Antal spelare På plan 11 st varav en målvakt. En match kan inte börja om något av lagen är färre än 7 spelare Byte av spelare får ske under spelets gång, s.k. flygande byte. Spelarbyte ska ske vid mittlinjen

Läs mer

1 Spelplanen Korphockey spelas på ishockeybana med sarg och ishockeymål (se vidare Kommunförbundets "Stora måttboken").

1 Spelplanen Korphockey spelas på ishockeybana med sarg och ishockeymål (se vidare Kommunförbundets Stora måttboken). Rinkbandy Regler Inledning För att minska risken för skador inom RINKBANDYN vill vi uppmana alla lagledare och spelare att avsätta tillräcklig tid för uppvärmning och stretchövningar etc. före match. Ordentligt

Läs mer