09.30 Promenad till fruktmarknaden i Altea (frivilligt) samt till prylmarknaden en bit längre bort

Transkript

1 Yoga- och vandringsresa till Costa Blanca 9-16 februari 2014 Dag 1- söndag /ankomst Ankomst till Alicante kl Transfer till hotellet - incheckning Dag 2 - måndag Hatha yoga med pranayama (andningsövningar) Frukost Lätt promenad genom apelsinlunden, längs floden ner till havet och därifrån vidare upp till Altea gamla stad och kyrkplatsen med fantastisk utsikt över havet Egen tid Introduktion till kundaliniyoga Välkomstmiddag på hotellet. Introduktion och genomgång av veckans program. Dag 3 - tisdag Kundaliniyoga Promenad till fruktmarknaden i Altea (frivilligt) samt till prylmarknaden en bit längre bort Egen tid Hatha yoga med pranayama (andningsövningar) Samling i receptionen för gemensam avfärd till Finestrat Paellamiddag på äkta spanskt vis Dag 4 - onsdag Pranayama och solhälsningar (hatha yoga) Buss väntar utanför hotellet för avfärd till dagens utflykt - vi åker upp till den pittoreska staden La Sella.

2 11.15 Vår guide, leder oss på en historisk vandring genom små byar i bergen. Vi får höra och se hur morerna påverkat livet häruppe, träffa lokala hantverkare och samtidigt njuta av en hisnande utsikt med rosa fält av blommande mandelträd. Vi stannar till vid den gamla vattenkvarnen och får en guidad rundtur av mannen som äger kvarnen och fortfarande bor där. Han berättar om tider som passerat. Förfriskningar och tilltugg serveras. Kundaliniyoga och meditation under fikonträdet Lunch i en lokal tapasbar i La Sella Avfärd tillbaka till hotellet Dag 5 - torsdag Pranayama och Hatha yoga Bussen hämtar vid hotellet Avresa till Guadalest, en liten bergsby med en gammal morisk borg dramatiskt belägen högt upp och mitt i dalen. På grund av sitt speciella läge och sin otroliga utsikt är Guadalest en av Spaniens mest besökta platser. Fri tid att strosa runt i staden, shoppa lite, ta en fika, gå upp till borgen eller besöka museet Vi påbörjar vandringen och strosar genom vackra landskap på både grusväg och mindre stigar runt den vackert belägna dammen - vårt slutmål är en liten stuga (finca) som också är en kulinarisk restaurang. Den drivs av Gabriella, en karismatisk kvinna som bor där ensam tillsammans med sina två åsnor och hundar. Hon är mycket duktig kock och kan bokas av mindre sällskap. Vi njuter av utsikten och avnjuter förfriskningar. Kundaliniyoga och meditation på plats Lunch hos Gabriella Retur till hotellet Dag 6 - fredag Kundaliniyoga Frukost Hela dagen fri för egna utflykter/aktiviteter. För dem som bokat tilläggsvandringspaket: Heldagsvandring i Sierra Bernia Hatha yoga med pranayama (andningsövningar) Middag på hotellet

3 Dag 7 - lördag Kundaliniyoga Avfärd till Val d Arc för gemensam vandring i bergen Vi äter en picknicklunch på en vacker plats med hisnande utsikt och stannar upp för meditation under dagen Retur till hotellet Hatha yoga Samling vid hotellet för kort promenad till gamla staden Altea Avskedsmiddag på Restaurang La Dolce Vita Dag 8 söndag - avresa Meditation och yoga (solhälsningar) och pranayma Frukost Utcheckning från hotellet och avfärd Incheckning börjar Avresa till Stockholm Ankomst Stockholm/Arlanda Detta är dagsplaneringen - med reservation för eventuella förändringar beroende på vädret. Sammanlagt har vi fyra vandringsdagar vid sidan om yogaprogrammet varav tre är heldagsutflykter och den första är en kortare vandring i näromgivningen. Du behöver inte vara erfaren vandrare, men bör vara van att promenera och röra på dig. Vi vandrar i lugn takt delar av vandringarna är tysta vandringar och breathwalks tar många pauser med lätta stretchningar och meditativa övningar för dem som så vill. Som tilläggspaket erbjuds en längre - och tuffare - vandring. Vår egen buss finns i bakgrunden på alla vandringar, så du kan alltid avbryta ifall du känner för det. Medtag bra promenad- eller joggingskor med räfflad sula. Terrängen är grusig så det är viktigt med grova skor för att inte halka på lösa småstenar. Klimatet i februari är som oktober hos oss. Kvällarna/nätterna kan vara kyliga, men dagarna oftast soliga. Stora temperaturväxlingar kan förekomma från tidig morgon till mitt på dagen då solen värmt upp igen. Regn kan förekomma, men inte flera dagar i sträck. Rekommenderad klädsel är lökprincipen, dvs lager på lager som är lätt att variera. Medtag ryggsäck samt lättare vind-/ regnkläder.

4 Alla utflykter och yogapass är frivilliga - du väljer själv vilka du vill delta i. Avsikten med resan är att du skall få tillfälle att koppla av från vardagens stress, därför finns det gott om lediga stunder och egen tid mellan aktiviteterna och på kvällarna. Pris per person: kr inkl moms Enkelrumstillägg: 950 kronor Priset är omräknat från Euro enligt dagens kurs. Vi förbehåller oss rätten att justera priset i efterhand om eurokursen innan avresan överstiger 9,0. I priset ingår: - Övernattning i dubbelrum 7 nätter inkl frukost - Samtliga transfers - Morgonmeditation och yogapass varje morgon - Meditation under vandringar eller på eftermiddagen - Kundaliniyogapass - Hathayogapass - Pranayama (andningsövningar) - Guidade utflykter enligt programmet - Halvpension - Svensktalande guide under hela veckan - Engelsktalande guide på samtliga utflykter Tillägg: heldagsvandring i Sierra Bernia 500 kr En tuffare vandring för dem som vill utmana sig själv. Vi vandrar upp längs smala stigar på baksidan av berget Sierra Bernia. Högst upp på toppen finns en grotta som vi kryper igenom för att komma ut på framsidan (se bilden), vi stannar däruppe och avnjuter picknicklunch och beundrar den hisnande utsikten. På vägen ner passerar vi en gammal morisk borg och följer sedan en serpentinväg tillbaka ner till byn. Transport från/till hotellet ingår. Privata yogapass kan bokas på plats och betalas direkt till instruktören. I priset ingår inte flygbiljett, som bokas individuellt. Vi rekommenderar Norwegian, som i dagsläget tar ca kr för t/r biljett dock kan detta pris ändras ju närmare avgång du bokar. Transfer ingår från Norwegians flyg t/r, väljer du andra flygalternativ får du ta dig till hotellet på egen bekostnad. Bokning sker via mail: beatrice@beatricedavidoff.se. Anmälan är bindande. Anmälningsavgift kr inbetalas till bankgiro , Firma Beatrice Davidoff, och är återbetalningsbar endast vid uppvisande av läkarintyg. Hela beloppet inbetalas senast den 15 december 2013.

5 Snabbhetspremie! 300 kr rabatt vid bokning före den 30 oktober Deltagarantalet är begränsat till 12 personer. Minimiantal för genomförandet är 10 personer. Skulle detta antal inte uppnås återbetalas anmälningsavgiften i sin helhet. Avvakta med att boka flygbiljett tills du erhållit bekräftelse. Sista anmälningsdag är 15 december Researrangör Beatrice Davidoff har ställt lagstadgad resegaranti enligt paketreselagen till Kammarkollegiet. För övriga frågor kontakta vår researrangör Beatrice Davidoff, beatrice.davidoff@hotmail.com eller mobil !