Kriterier för tävlingsnivåerna!

Transkript

1 Kriterier för tävlingsnivåerna! Detta dokument är en guide och målsättning för att skapa en långsiktig och välfungerande struktur i Järfälla Simsällskap. Mer detaljerat innehåll finns i JS linjens En simmares karriär och i Simförståelse Individövergångar, gäller i alla nivåer Översyn sker terminsvis, däremellan behålls i största möjliga sträckning, för att säkra trygghet och sociala gemenskap inom och mellan nivåerna. Enstaka nivåövergångar kan dock förekomma, då simmaren utvecklas snabbare. Alla övergångar sker med god kommunikation mellan berörda tränare, chefstränare, simmare och föräldrar. Provsimning sker under begränsad tid. Sociala mål, gäller i alla nivåer En god kamratanda och sammanhållning skall känneteckna gruppen och klubben. Begreppen tävlingsdisciplin, passa tider, träna regelbundet, ringa återbud ses som en självklarhet på alla nivåer. Simmaren skall lära sig Fair play, artighet och gott uppförande. Det sociala målet är ett kriterium för avancemang i klubbens nivåstruktur. 5T-metoden Typ: Kroppsbyggnad, motorik, naturlig styrka, temperament, attityder till bl.a. tävling och träning. Teknik: Tekniska färdigheter i de fyra simsätten samt start och vändning. Talang: Vattenläge samt känsla för vattenmotståndets betydelse. Tävlingsresultat: Resultat/tider på tävling och träning. Träningsflit: Närvarostatistik (90 % eller bättre) och träningsattityd. Närvaro, gäller i alla nivåer Målsättning är 90 % i närvaro per individ och per nivå. Det är räknat på antal närvarande tillfällen i jämförelse med antal möjliga tillfällen. Skälet är bl.a. att det byggs upp en träningsmiljö som är seriös och att vi använder våra träningstider och banor effektivt. Gruppstruktur tävlingsverksamheten: 1

2 Nivå 1-3 Simteknik Nivå 1: Simiaden Gul Nivå 2: Simiaden Blå Nivå 3: Simiaden Äldre Ålder bör vara lägst 8 år och högst vara 12 år för flickor och lägst 9 år och högst vara 13 för pojkar. Nivån bedrivs till att skapa intresse för simträning, simtävling och simteknikinlärning. Glädje och lust är en stor del. Tävlingsinriktning är främst mot interna och distriktstävlingar som Simiaden. Flera idrotter rekommenderas. Inom denna nivå har inlärningsförmågan sin höjdpunkt, därför består stor del av träningen av teknik- och färdighetsutveckling (i alla simsätt). Träning handlar om att lära sig att klara av att utföra rörelserna och tekniken på bästa sätt, gäller både i vattnet och på land. Här förbereds simmaren fysiskt och mentalt för träning 5-9 tim/vecka och siktet mot Nivå 4. Landträning genomförs 30 min innan eller efter simträning. Axel, rygg, bål- och ledstabilisering samt koordination är grundläggande träning på land. Fart, kraft och uthållighet tränas framför allt genom teknikkontroll och teknikövningar. Deltagarna till denna grupp rekryteras i första hand via våra Fiskengrupper. Nivåövergångar: Bevakning sker av simmarna. Kriterierna till nästa nivå är enligt 5T-metoden. Kontakta gärna nivåsansvarig eller chefstränaren om osäkerhet finns. Det är av stor vikt att simmare och deras föräldrar är ordentligt informerade om nästa nivås mål- och riktlinjer samt att berörda är beredda att acceptera dessa. Om en simmare inte visar tydliga tecken på utveckling mot nästa nivå och har uppnått den övre åldern för nivån, skall erbjudas annan verksamhet. Simmare som ej omfattar de mål som fastställts för nivån kan ej räkna med att behålla sin plats oavsett ålder. Nivå 4-6 Träna för att träna Nivå 4: Sum-Sim Gul Nivå 5: Sum-Sim Blå Nivå 6: Sum-Sim regional/nationell Främst åldern: år Glädjen och lusten är en stor del i den dagliga verksamheten. Nivåns syfte är främst mot viljan att nå idrottsliga resultat och träna för att träna. Tävlingsinriktning är främst mot distrikt tävlingar som Sum-Sim, UGP, Simiaden och med mål att nå Nivå 7 rikttider. Att förbereda simmaren fysiskt och mentalt för träning 14 tim/vecka är en viktig ingrediens i simmaren mognande. Träningen består av teknik- och färdighetsutveckling i alla simsätt och huvuddelen är kondition(aerob) träning med långsiktighet och inriktning mot volym i meter och träningstid. Landträning med sker med egna kroppen och MAQ programmet, i nivå 6 kan styrketräning på gym påbörjas om den aktive är förberedd. Specialsimsätt och andra simsätt väljs och träningskunskap som DPS (distans per armtag), DPK (distans per bentag), tekniskt och taktiskt är en viktig del av den vardagliga träningen. Simmaren ska lära sig att dagligen föra simdagbok för att kunna utvärdera sin träning och tävling. Deltagarna till denna nivå rekryteras i första hand via nivå 3. Nivåövergångarna till Nivå 7 eller SimFys: Uppsikt sker av simmarna. Kriterierna till Nivå 7 och SimFys är enligt 5T-metoden. Kontakta gärna nivåansvarig eller chefstränaren om osäkerhet finns. Det är av stor vikt att simmare och deras föräldrar blir ordentligt informerade om Nivå 7och SimFys mål- och riktlinjer samt att berörda är beredda att acceptera dessa. 2

3 Om en simmare inte visar tydliga tecken på utveckling mot Nivå 7 och har uppnått den övre åldern som Nivå 6 simmare, skall erbjudas annan verksamhet. Simmare som ej omfattar de mål som fastställts för Nivån 4-6 kan ej räkna med att behålla sin plats oavsett ålder. Nivå 7-8 Nivå 7: Sum-Sim Nationell Träna för att tävla Nivå 8: Junior SM och SM Främst åldern 14 år och äldre, rikttider se längre ner i dokumentet. Gruppen drivs mot inriktning på idrottsliga resultat och träna för att tävla. Glädjen och lusten är en stor del i den dagliga verksamheten. Den personliga utveckling som ansvarstagande, insikt och kunskap om träning och tävling, lära av varandra ses som mycket viktig. Mentalträning och simkunskap är en utvecklingsform som används som ett verktyg för att ta nästa steg. Gruppens tävlingsinriktning är Sum-Sim (nationellt), JSM, SM och internationella mästerskap. Träningen är till huvuddelen är kondition(aerob och anaerob) träning med långsiktighet och inriktning mot volym i meter och träningstid. Utveckling av taktiska upplägg på träning och tävling har stor betydelse för den personliga förbättringen. I nivå 8 genomgår simmaren en ökande individualisering till anpassad träning och tävling. Grundlandträning med sker med egna kroppen och MAQ programmet. Landträning i gym påbörjas så fort den aktive är förberedd. Specialsimsätt och träningskunskap som DPS (distans per armtag), DPK (distans per bentag), tekniskt och taktiskt är en viktig del av den vardagliga träningen. Att föra simdagbok är viktigt för att lära sig att utvärdera sin tränings- och tävlingsinsats. Deltagarna till denna nivå rekryteras i första hand via nivå 6. Nivåövergångarna till SimFys eller Junior/Masters. Kontakta gärna nivåansvarig eller chefstränaren om osäkerhet finns. Det är av stor vikt att simmare och deras föräldrar blir ordentligt informerade om Junior/Master och SimFys mål- och riktlinjer samt att berörda är beredda att acceptera dessa. Om en simmare inte visar tydliga tecken på tävlings- och träningsutveckling, skall simmaren erbjudas annan verksamhet. Simmare som ej omfattar de mål som fastställts för nivån kan ej räkna med att behålla sin plats oavsett ålder. Utvecklingsbidrag till simmare som klarar 700 poäng: För att stimulera till framgång, utveckling och noggrann utvärdering av/för individen så erbjuds individuella satsningar. Järfälla erbjuder simmarna som klarar 700 poäng ett enskilt utvecklingsbidrag varje per år. Järfälla Simsällskap betalar för eventuella tränarkostnader i samband med den individuella aktiviteten. I vissa fall kan simmaren ha behov av att själv finansiera delar av vissa aktiviteter. För att erhålla utvecklingsbidrag så gäller följande kriterier (utöver nivå 8): Långsiktig planering (minst 2 år) framåt > Medvetenhet vad satsningen innebär kort- och långsiktigt(simmare och familj) Förståelse och kunskap om betydelsen av mental träning Förståelse och kunskap om betydelsen av fysisk träning Målsättning att ingå i landslaget Arbetssätt: Utvecklingssamtal och utvärdering sker kontinuerligt mellan simmaren, tränaren och chefstränare. All planering för tävling och träningen är noggrant framtagen och är riktad till svenska mästerskap eller andra måltävlingar. Simmarens individuella utveckling är i centrum. 3

4 Klubbens roll är inte att skapa mästare, utan att skapa en miljö där mästare kan frodas Rikttider för Nivå 7 Riktider för Nivå 8 (650poäng) Tider, motsvarande 700poäng Flickor (580 Pojkar (530 Flickor Pojkar Flickor Pojkar poäng) poäng) 25:a 50:a 25:a 50:a 25:a 50:a 25:a 50:a 25:a 50:a 25:a 50:a 28,55 29,03 50fr 26,08 26,56 27,49 27,96 50fr 24,36 24,81 26,82 27,27 50fr 23,76 24,2 1,02,87 1,04,09 100fr 57,41 58,78 1,00,52 1,01,70 100fr 53,63 54,91 59,05 1,00,20 100fr 52,32 53,57 2,16,79 2,18,81 200fr 2,06,66 2,09,87 2,11,69 2,13,63 200fr 1,58,32 2,01,32 2,08,47 2,10,37 200fr 1,55,43 1,58,36 4,47,71 4,51,62 400fr 4,29,27 4,35,24 4,36,98 4,40,74 400fr 4,11,55 4,17,13 4,30,21 4,33,88 400fr 4,05,41 4,10,85 9,49,58 9,58,30 800fr 9,24,70 9,35,55 9,27,59 9,35,99 800fr 8,47,53 8,57,66 9,13,73 9,21,92 800fr 8,34,64 8,44,53 18,57,64 19,07, fr 17,51,76 18,11,14 18,15,20 18,24, fr 16,41,21 16,59,32 17,48,46 17,57, fr 16,16,76 16,34,43 30,64 31,01 50fj 28,17 28,83 29,50 29,86 50fj 26,31 26,93 28,78 29,13 50fj 25,67 26,28 1,07,66 1,08,62 100fj 1,02,05 1,03,07 1,05,13 1,06,06 100fj 57,96 58,92 1,03,54 1,04,44 100fj 56,55 57,48 2,28,88 2,30,69 200fj 2,17,67 2,20,65 2,23,33 2,25,07 200fj 2,08,61 2,11,39 2,19,83 2,21,53 200fj 2,05,47 2,08,18 32,16 33,58 50ry 28,99 30,72 30,96 32,33 50ry 27,08 28,70 30,21 31,54 50ry 26, ,08,96 1,10,99 100ry 1,02,38 1,05,48 1,06,39 1,08,34 100ry 58,27 1,01,19 1,04,77 1,06,67 100ry 56,85 59,68 2,28,27 2,32,27 200ry 2,16,19 2,22,49 2,22,74 2,26,59 200ry 2,07,22 2,13,11 2,19,25 2,23,01 200ry 2,04,11 2,09,86 36,06 36,77 50br 32,83 33,89 34,72 35,40 50br 30,66 31,66 33,87 34,53 50br 29,92 30,88 1,17,88 1,19,60 100br 1,11,46 1,13,67 1,14,97 1,16,63 100br 1,06,76 1,08,82 1,13,14 1,14,76 100br 1,05,13 1,07,14 2,47,34 2,51,20 200br 2,34,67 2,39,20 2,41,10 2,44,82 200br 2,24,48 2,28,72 2,37,17 2,40,79 200br 2,20,96 2,25,09 1,11,66 100me 1,04,56 1,08,99 100me 1,00,31 1,07,30 100me 58,83 2,33,75 2,35,89 200me 2,20,73 2,24,89 2,28,02 2,30,07 200me 2,11,47 2,15,35 2,24,40 2,26,41 200me 2,08,26 2,12,05 5,22,68 5,27,43 400me 5,00,18 5,08,12 5,10,65 5,15,22 400me 4,40,42 4,47,84 5,03,06 5,07,52 400me 4,33,57 4,40,81 SimFys gruppen Ålder år Gruppens syfte är att erbjuda träning som bedrivs i sim- och fysträning för målinriktade tävlingssimmare. Träningen genomförs 3 eller 5 gånger per vecka fördelat på 3 tillfälle simning och 2 tillfälle fysträning. Att utöva andra idrotter som använder likvärdiga energier och rörelser rekommenderas. De aktiva bör vara delaktiga som ledare/tränare i JS samt genomgå tränarutbildningar via JS eller Stockholm Simförbund. Den personliga utveckling som ansvarstagande, insikt och kunskap om träning och tävling, lära av varandra ses som mycket viktig. Träningsinriktning: Simträning och tävling är inriktad mot kortare tävlingsdistanser och teknikträning. Utveckling av simteknik och maxfarten i träningen prioriteras. Fysträningen är inriktad mot allsidig, spänst och explosiva övningar. Fysträningen bedrivs med medicinboll, MAQ programmet, ibland annan idrott i sporthallen och för vissa gymträning. Tävlingsinriktning: Gruppens tävlingsinriktning är mot interna tävlingar som Klubbmästerskap, Utmanaren samt 2-3 distrikt tävlingar per termin. Läger- och lovträning kan genomföras med nivåer som har samma åldersspann. De aktiva simmarna kan erbjudas extra simträning utöver ordinarie mot speciella tävlingar. Deltagarna till denna grupp rekryteras i första hand via vår övriga simverksamhet. Gruppövergångarna till Junior/Master: 4

5 Den aktive skall erbjudas Junior/Mastersgruppen eller annan verksamhet när den aktive uppnår högre åldern i SimFys gruppen. Simmare som ej omfattar de mål som fastställts för SimFys gruppen kan ej räkna med att behålla sin plats oavsett ålder. Junior & Master: Främst åldern 17 år och äldre Gruppens syfte är att erbjuda en hälsoinriktad och utvecklande simträning för juniorer(upptill 20 år) och vuxna. Gruppens tävlingsinriktning är främst mot interna tävlingar som Klubbmästerskap, Utmanaren och masterstävlingar. Ett ansvar läggs på individen. 5