2. Flotten. Material. Verktyg. Byggtips: Utrustning:
|
|
- Margareta Martinsson
- för 9 år sedan
- Visningar:
Transkript
1
2 Innehåll Innehåll Byggområdet... 3 Material... 4 Verktyg... 4 Byggtips:... 4 Utrustning: Flotten Transport av flottar till startområdet Starten Vägen längs ån Mål Rännarcupen Reglemente
3 1.Byggområdet Byggområdet öppnar på onsdag 23 april och kommer vara öppet fram till och med tisdag 28 april. Det är endast dessa tider som ni får arbeta med er flotte. När ni anländer till byggområdet för första gången går ni till Infoteket. Där måste ni skriva på det så kallade Rännarreglementet, se rubrik 7. När ni gjort detta får ni kvittera ut lim ni behöver för att bygga er flotte. Därefter söker ni upp den hög med material som kommer vara utmärkt med ert flottnummer och som är det material som ni kommer ha tillgång till. 3
4 Material Ni kommer att få cellplastblock, plankor, spik, lim, färg, penslar. Tänk på att vi inte har möjlighet att erbjuda mer än det som tilldelats. Glöm heller inte bort att det ska räcka till de paddlar ni behöver. Färgsläppet kommer vara den 25/4 10:00. Verktyg Pryl ordnar med verktyg som ni kan använda men antalet är begränsat. Det finns hammare, raspar, sågar och cellplastsågar. Var därför noga med att lägga tillbaka de verktyg som ni inte behöver för tillfället. Byggtips: Var varsam med cellplastsågarna. Cellplastsågarna är farliga om de inte hanteras på rätt sätt, framförallt blir de mycket varma. Tveka inte att ta hjälp av Pryl, Pryls volontärer eller en Forskåit om det är minsta osäkerhet. Bearbeta cellplastblocken i en container. När vi ska bearbeta er cellplast, t.ex. raspa ska detta ske i någon av de utmärkta containrarna. Detta är en förutsättning för att vi ska kunna hålla en dräglig standard på byggplatsen. Detta krävs såklart inte för friggosågarna, eftersom de inte skräpar ner något. Mer material finns i prylshopen Behöver ni tex. Gaffa, fogskum, guldkort eller vattenballonger? Det finns i prylshopen (samma ställe som infoteket), tillsammans med en hel del andra prylar! Utrustning: Obligatorisk utrustning under ränningen: Bära hel och CE-godkänd flytväst med alla spännen knäppta. Ska vara för rätt vikt. Bära heltäckande skor Bära godkänd hjälm passande för ändamålet, knäppt under hakan, ex cykel- eller hockeyhjälm. Bära våtdräkt, heltäckande dräkt är att föredra. 2. Flotten Lite förenklat gäller följande för din flotte: Maximala mått: 240 cm x 120 cm x 80 cm. 4
5 Höjden 80 cm avser fast konstruktionshöjd och finns för att garantera att er flotte ska komma under broarna. Flotten får ha delar som är högre, förutsatt att dessa går att fälla ner när ni passerar broarna. Skulle ni vilja bygga en flotte som överskrider dessa mått är det tillåtet, men detta förutsätter att ni själva ansvarar för transport av flotten till startområdet. Flotten ska vara på plats i startområdet på onsdag 29 april mellan och Alla flottar måste ha en träram, börja med att bygga denna. Om det känns svårt och ni inte vet hur ni ska göra så kan ni kolla på exemplet som kommer att stå på byggområdet. Allting på flotten ska flyta, bortsett spik. Flotten får inte innehålla något material som riskerar att sjunka om de faller loss. Det är absolut förbjudet att spika i cellplasten! Flotten får inte ha något tak eller överbyggnad och heller inte ha allt för höga fribord. Detta beror på att ni som rännare inte ska riskera att fastna under flotten om denna skulle kantra. Löstagbara delar kan godkännas, se reglementet. Det får inte finnas någonting på flotten som rännaren riskerar att fastna i, t.ex. något som liknar snaror. Dock ska varje flotta ha en ögla ungefär i samma storlek som en knytnäve placerad framtill på flotten och väl förankrad. Öglan finns för att underlätta arbetet i målområdet. Ni som rännare kommer hjälpa målpersonalen genom att haka i en karbinhake fäst till en tamp i er ögla så att flotten går att dra upp på målrampen. Det är tillåtet att ha en liten snara som ni han fästa i flotten om ni vill ha något att hålla er i under själva ränningen. Märkt på långsidorna Flotten ska vara märkt på långsidorna med ert startnummer : antalet rännare. Skulle antalet rännare ändras innan start måste detta korrigeras! När konstruktionen av din flotte är klar, dvs innan ni börjar måla flotten ska den godkännas av SÄK. När er flotte är godkänd får laget penslar för att kunna måla flotten som ni hämtar i infoteket. För att få er flotte godkänd av SÄK tar ni kontakt med SÄK och ber henne kontrollera er flotte. Be en Forskåit om hjälp att hitta SÄK om det skulle behövas. I reglementet finns mer information om vad som gäller. 5
6 3. Transport av flottar till startområdet På onsdag den 29:e april ska alla flottar förflyttas från byggplatsen ner till startområdet. Alla rännare ska vara med och lasta era flottar på förmiddagen samt efter det hämta ut er utrustning om ni valt att hyra den från oss. Lösa föremål riskerar att försvinna Eftersom flotten kommer lastas på högkant riskerar lösa saker att trilla av. Antingen så väljer ni att själva ta hand om lösa föremål och ta med dem eller så ser ni till att på något sätt fästa dem vid flotten. Forskås favoritknep är att gaffa fast saker och det kan rekommenderas. Fråga en Forskåit om hjälp om du behöver gaffa, men se till att få det gjort i god tid innan ni ska lasta er flotte. När ni sen efter att ha lastat er flotte är det dags att hämta er utrustning! När ni hämtar ut er utrustning så ska ni vara medvetna om att det kan hända att ni inte tilldelas exakt de storlekar som ni beställt. Det borde inte vara något problem men om ni mot förmodan skulle behöva byta så har vi tyvärr inget förråd så att ni kan göra det. Vad ni däremot kan göra är att ni byter med någon på en annan flotte. Tider ni ska vara på plats för att lasta er flotte är: Tider: Kl 09. StartNr 1-30 Kl 10. StartNr Kl StartNr Kl 11 StartNr Starten Startområdet ligger vid Eddaspången. Anmäl er i sekretariatet, som ligger tältet på startområdet. Se till att göra det lagvis för att slippa köa flera gånger. Här kommer ni bli avprickade, få nummerlappar samt en svart säck per lag där ni kan lägga ner era saker. Säcken ska sen lämnas in i tältet senast och tänk på att inte ha ömtåliga saker i den. Efter att ni anmält er måste ni och er utrustning godkännas av SÄK så håll er till er flotte för att detta ska gå så smidigt som möjligt. Under ränningen är det absolut nolltolerans mot alkohol, SÄK kommer att ha blåskontroll innan start. 6
7 När det är dags för er tur att starta är det viktigt att ni lyssnar på startledaren och följer dennes instruktioner. Cirka 09:15 hålls en uppvärmning med Campus1477 för att få er uppvärmda inför ränningen. Samtliga rännare måste komma i tid till starten. För att veta när ditt lag ska komma till starten se nedan: Klockslag: startnummer 07:30: :00: :30: :00: Vägen längs ån Under ränningen finns räddningspersonal i form av dykare, SSRS samt sjukvårdare. Sjukvårdarna kommer att patrullera längs ån, men ha fokus vid de två fallen Kvarnfallet och Islandsfallet samt vid mål. Dykarna kommer att ha fokus vid Kvarnfallet och vid trapporna vid SF. Därefter kommer SSRS att finnas efter Islandsfallet med båtar. Den säkraste färdvägen är att hålla till vänster i Kvarnfallet, men det går även att åka i rännan. 7
8 Ån är lugn fram till Kvarnfallet och här finns det inga risker såvida ni inte utsätter er själva för dem. När ni sedan passerar sista bron (St. Olofsgatan) gäller det att hålla till vänster. Var här uppmärksam på den volontär som kommer stå på bryggan som finns i höjd med Gotlands nation. Om denne vinkar in er så är det viktigt att ni paddlar dit och parkerar där i väntan på er tur. Detta är oerhört viktigt då våra ytbärgare inte kan assistera er om något händer om flödet av flottar blir för stort. När ni ska ner för Kvarnfallet är det viktigt att ni inte åker längst till höger, alltså mot kajen på den östra sidan av ån. Hamnar ni mot andra sidan är det väldigt stenigt och tumlarna (ytbärgarna) har inte samma möjlighet att assistera er. Om ni skulle råka ramla i vattnet i fallet så: Håll andan Försök kom upp på er flotte igen Påkalla uppmärksamhet av Tumlarna om du behöver assistans. Ramlar ni av kommer Tumlare att hoppa i till er oavsett om ni har behov av hjälpen eller ej. De kommer att hjälpa er ner för ån om du inte kommer upp på din flotte igen. Skulle det vara så att ni behöver åka ner för forsen utan flotte kommer en ytbärgare att ligga under er, båda liggandes på rygg, med fötterna före ner för ån. Upplockning av rännare sker i höjd med Norrlands nation på båda sidor. Känner ni att ni klarar er utan hjälp är det bara att säga till. Skulle ni ramla i nästa fall, dvs Islandsfallet kommer det även här att finnas beredskap av Svenska Sjöräddningssällskapet som assisterar er vid behov. Klarar ni er själva så simma med er flotte mot målet där ni får hjälp att få upp flotten. Funktionärerna här kommer förse er med en karbinhake på en tamp som ska fästas i öglan på er flotte. 8
9 Tips från dykarklubben Tumlaren: Siffror på flotten som visar antal rännare måste stämma! Se till att hjälmen sitter rejält fast, många har tappat sina hjälmar och då gör den liten nytta. Spring och få upp värmen innan start. Använd inte våtdräkt av typen shorty (halvkroppsdräkt) det blir kallt Brrrrr. Använd typ cykelhjälm, flera av de som har haft bygghjälmar tappar sina. Blöt ned våtdräkten invändigt innan start, med ljummet vatten(termos) eller genom ett bad i ån innan start, detta kommer reducera den kyla/chock som annars kan uppstå om man faller i under forsränningen. Om du hamnar i vattnet så kommer våtdräkten börja ta in vatten och du kommer börja bli kall efter 1-60sekunder. När vattnet i dräkten värms upp kommer det kännas varmt igen. Man flyter som rännare väldigt bra i våtdräkt och flytväst, kläng inte fast på den person som bistår er i vattnet, de har mindre flytkraft än er. Trillar du av ta det lugnt och flyt bara med strömmen och håll er längs med kanten så finns personal längs med ån som hjälper er upp. Börja paddla direkt när man kommit ner för fallet Vänta lite med att fira direkt efter fallet, sitt still en stund. 6. Mål Ni kommer till skillnad från tidigare år inte behöva lyfta upp er flotte ur ån då den ska transporteras till andra sidan ån. Ge dock gärna er flotte en knuff i rätt riktning. Så fort ni har kommit upp ur ån ska ni pricka av er i sekretariat tältet,l på så sätt får vi bekräftat att alla rännare kommit upp ur ån. Obs att även rännare som blir upplockade någonstans längs med ån måste bege sig ner till målet för att pricka av sig. När ni är avprickade så beger ni er rakt över målområdet till området som är utanför Svamdammshallarna (detta kommer vara 9
10 tydligt på plats) där ni först får tillbaka er säck som ni lämnade in i starten och sedan i samma säck lämnar tillbaka utrustning som ni hyrt av oss. I den säcken ska ni också lägga ner en nummerlapp. Viktigt att tänka på här är att ni inte kommer kunna gå in till duscharna på Svettis innan ni tagit av er er utrustning och ni kommer inte heller få tillbaka ert personliga materiel innan ni lämnat tillbaka våtdräkter, hjälm med mera. Ingen släpps in på Svettis med rännarutrustning. Alltså är det bra att ha någonting som ni kan visa er offentligt i under våtdräkten. Utanför Svettis kommer det att finns små pooler med vatten i så att ni kan torka av fötterna innan ni går in. Gör det så slipper vi problem med avloppen som annars ha en tendens att krångla. 7.Rännarcupen En tävling varje dag FIN FINA PRISER! Anmälning sker I Infoteket samma dag kl 10. Begränsat antal lag I varje tävling varierar dag till dag SUPERKUL ATT HÄNGA MED SITT LAG! 8. Reglemente I Rännarreglementet finns all information om regler vad som gäller för Forsränningen, t.ex. att det är nolltolerans mot alkohol. Detta reglemente måste alla rännare läsa och skriva på innan Forsränningen, men vill ni läsa det redan nu så finns det på hemsidan. I år erbjuder Akademiker försäkring tillsammans med Sveriges Ingenjörer en kostnadsfri olycksfallsförsäkring för dig som är under 40 år och bygger en studentflotte. Försäkringen gäller 10-18:00 mellan den april. För mer information, be en Forskåit om ett informationsblad i Infoteket. Lycka till! 10
Material. Verktyg. Byggtips: Ankdagen. Utrustning:
Innehåll Innehåll... 1 1. Byggområdet... 2 Material... 3 Verktyg... 3 Byggtips:... 3 Utrustning:... 3 2. Flotten... 4 3. Transport av flottar till startområdet... 5 4. Starten... 5 5. Vägen längs ån...
Reglemente Forsränningen i Uppsala, 2015
1 (9) Reglemente Forsränningen i Uppsala, 2015 med reservation för ändringar, senast uppdaterad 130429. 1 Detta dokument I detta dokument gäller följande: 1.1 Arrangören är UTN, Uppsala teknolog- och naturvetarkår.
Reglemente Forsränningen i Uppsala, 2016
1 (9) Reglemente Forsränningen i Uppsala, 2016 Med reservation för ändringar. Eventuella ändringar kommer senast uppdateras 160429. 1 Detta dokument I detta dokument gäller följande: 1.1 Arrangören är
Reglemente Forsränningen i Uppsala, 2018 Med reservation för ändringar. Eventuella ändringar kommer senast uppdateras
1 (9 ) Reglemente Forsränningen i Uppsala, 2018 Med reservation för ändringar. Eventuella ändringar kommer senast uppdateras 180429. 1 Detta dokument I detta dokument gäller följande: 1.1 Arrangören är
Umara. Indie Bars Löpex Sport. Örebro Kommun. Örebro XChallenge
Vi hoppas ni kommer ha en trevlig dag och en bra tävlingsupplevelse! Kom gärna med synpunkter på både förbättringsområden och sådant som är bra. Vårt mål är att utveckla tävlingen i positiv riktning varje
Första start för juniorbanan är kl. 1200 från barnbadet på Älgö.
Tävlings PM Lördag den 22/8 Första start för juniorbanan är kl. 1200 från barnbadet på Älgö. Seniorstarten är kl. 1400 från samma ställe. Utlämning av startmaterial från kl. 10:30 vid startområdet. Startmaterial
Vi hoppas på en dag med många skratt, svett, kämpaglöd och framförallt mersmak!
PM Välkommen till 2012 års upplaga av Utmaningen 2012. Utmaningen är den 4:e deltävlingen i Svenska Multisportcupens långa klass. Utmaningen är en tuff tävling för dig som vill prova på multisport för
* Vattenproven har tre klasser. Innan man kan börja tävla måste hunden klara ett obligatoriskt sim och räddningsprov (SoR).
Vattenarbete: * Vattenproven har tre klasser. Innan man kan börja tävla måste hunden klara ett obligatoriskt sim och räddningsprov (SoR). * Den enda obligatoriska utrustningen är flytväst. Men de flesta
Välkomna till Trelleborg triathlon 6/6 2015
Välkomna till Trelleborg triathlon 6/6 2015 Distans 386 m simning, 18 km cykling, 4,2 km löpning Hålltider Fredagen den 5 juni 17.00-19.30 Uthämtning av startkuvert vid växlingsområdet på Dalabadet. Ta
Välkomna Trelleborg Triathlon 6/6 2017
Välkomna Trelleborg Triathlon 6/6 2017 Distansen 386 m simning, 18 km cykling, 4,2 km löpning. Hålltider Måndagen den 5 juni 17.00-18.00 Uthämtning av startkuvert på Dalabadet, Trelleborg i sekretariatet
Varmt välkomna till SK Ägirs baby- och minisim på Sollidenbadet!
Varmt välkomna till SK Ägirs baby- och minisim på Sollidenbadet! Adress: Sollidenvägen 64A (Skulle entrén och/eller korridoren vara låsta är koden för att komma in 1719). När ni kommer in genom huvudentrén
Edekyl & Värme Multisport 2018
START PM Varmt välkommen till Edekyl & Värmes Multisport 18 maj 2018. Vi rekommenderar att du läser igenom hela detta PM och välkomnar synpunkter både före och efter årets tävling som vi kan ta med oss
SÖNDAG 13 SEPTEMBER 2015. START pm
SÖNDAG 13 SEPTEMBER 2015 START pm VIKTIG STARTINFORMATION Välkommen till Velothon Stockholm 2015! Nedan följer viktig information om tävlingen och evenemanget. För att garantera din säkerhet, och ett incidentfritt
Varmt välkomna till SK Ägirs baby- och minisim på Sollidenbadet!
Varmt välkomna till SK Ägirs baby- och minisim på Sollidenbadet! Adress: Sollidenvägen 64A (Skulle entrén och/eller korridoren vara låsta är koden för att komma in 1416) När ni kommer in genom huvudentrén
2009-05-26 Version 1 1(5)
1(5) Boende Sörsjöns Friluftsanläggning, 011-61250, Vandrarhem och Camping Lillsjöstugan, kontakta Tore Bränneby, 011-66644. Sörsjöns eller Norrköping Vandrarhem, läs mer på STF:s hemsida Tävlingscentrum
MALERYD VARBERG TRIATHLON 22 JUNI 2014
MALERYD 22 JUNI 2014 Du är välkommen till Maleryd Varberg Triathlon. Tävlingen arrangeras av Varbergs Sim där Maleryd Varberg Triathlon inleder Simmarveckan. TÄVLINGS-PM Du är välkommen till Maleryd Varberg
08:00 09:15 Besiktning av cykel (bromsar, hjul och styre) inga uppenbara glapp
RACE PM 2018 Datum och plats Datum: Lördagen den 11 augusti 2018 Plats: Distans: Antal platser: Kostnad: Åldersgräns: Anmälan: Startkuvert: Boende: Arrangör: Hamnviks badplats, Nynäshamn 1500m sim/40km
Utförliga regler för TRAX
Utförliga regler för TRAX Innehållsförteckning Vad är TRAX? Sid 2 Grundregler för TRAX Sid 3 Vad är en tvingad yta? Sid 4 Vad är en vinnande ögla? Sid 6 Vad är en vinnande linje? Sid 7 Grundläggande strategiska
Ha en tamp fäst på knap i fören och en i aktern på båten. De behövs när man ska hitta rätt läge på slipvagnen.
VBS-upptagning för nybörjare. En enkel guide för dig som är ny i klubben. Upptagningen är något mer avancerad än sjösättningen, men fortfarande ganska lätt och riskfri. Det som i huvudsak skiljer från
Varmt välkomna till SK Ägirs baby- och minisim på Sollidenbadet!
Varmt välkomna till SK Ägirs baby- och minisim på Sollidenbadet! Adress: Sollidenvägen 64A (Skulle entrén och/eller korridoren vara låsta är koden för att komma in 1416) När ni kommer in genom huvudentrén
BARN, BAD OCH VAtten.
BARN, BAD OCH VAtten. ingen ska drunkna Varje år drunknar nio barn i Sverige. Många av olyckorna i vatten händer nära barnens hem. Alla vuxna tänker inte på att det kan finnas farliga platser för barn
Olympisk: 75st singel, 25st mix lag (lag om 3st deltagare)
RACE PM 2019 Datum och plats Datum: Lördagen den 10 augusti 2018 Plats: Distanser: Antal platser: Kostnad: Hamnviks badplats, Nynäshamn Olympisk distans: 1500 m sim, 40 km cykel, 10 km löpning Sprint:
TÄVLINGS-PM BORÅS TRIATHLON 18 JUNI 2016
TÄVLINGS-PM BORÅS TRIATHLON 18 JUNI 2016 TRIATHLETER, TRÄNINGSENTUSIASTER OCH UTHÅLLIGHETSKONNÄSSÖRER! Vi hälsar er alla välkomna till den första upplagan av Borås Triathlon! Vi är glada att över 200 deltagare
Borås Lokala Mässa i UF-företagande
Borås Lokala Mässa i UF-företagande Viktig information till utställande UF-företag Den 31 januari är det dags för Borås lokala mässa Mässan för alla UF-företag i Borås. Mässan kommer att hållas i Skokanonens
TIPS & INSPIRATION TILL SLÖJD- KALENDERN
TIPS & INSPIRATION TILL SLÖJD- KALENDERN Tips, inspiration och lite upprepningar till Slöjdkalenderns manual. Många av er har redan börjat lägga in aktiviteter och föreningsinformation på den nya hemsidan!
Övningar och tester. Dessa kan genomföras av medföljande skolpersonal med de elever som av simlärarna bedömts simkunniga.
Övningar och tester Dessa kan genomföras av medföljande skolpersonal med de elever som av simlärarna bedömts simkunniga. Genomförs i samråd med simlärarna. Övningarna på sid 2 genomförs hemma på egna skolan.
Framtid har det stora nöjet att hälsa er alla hjärtligt välkomna till vår numera traditionella Tölttävling.
RYTTARBREV FRAMTIIDS TÖLTTÄVLIING 11 MAJ 20110 Framtid har det stora nöjet att hälsa er alla hjärtligt välkomna till vår numera traditionella Tölttävling. För att alla som ska tävla ska kunna komma redan
Välkommen till Lundaland Triathlon Stafett Lomma 7 September 2014
Välkommen till Lundaland Triathlon Stafett Lomma 7 September 2014 Ett varmt välkommen till Lundaland Triathlon 2014! Vi vet att många av er gör er första triathlontävling så nedan finns en hel del information
Boomerang 2008. Lägerinformation som ska läsas innan lägret
Boomerang 2008 Lägerinformation som ska läsas innan lägret Är det någon information du saknar när du läst igenom dessa sidor titta in på hemsidan; www.boomerang2008.se. Hittar du inte ditt svar där så
Farleden 2014 Deltagar-PM
Farleden 2014 Deltagar-PM Välkommen till det första Farleden 27 juli 2014. Här kommer all information du behöver. När du kommer till Arkösund Bussen stannar helt nära tävlingscentrum, se karta. Hållplatsen
PM För deltagande i AmfibieMannen
PM För deltagande i AmfibieMannen Hjärtligt välkomna till 4:e upplagan av AmfibieMannen Detta kompletterar den information som återfinns på hemsidan: www.amfibiemannen.se, se särskilt regler. Parkering
SIMMA I STRÖMMEN. Tävlingsdatum: 17 augusti 2013
Tävlingsdatum: 17 augusti 2013 SIMMA I STRÖMMEN Vem kunde tror att det skulle vara möjligt att simma i Motala ström? Strömmen, som den benämns av Norrköpingsborna, slingrar sig som en pulsåder genom staden
Ett förslag på montering- och användar instruktioner för er modul
Ett förslag på montering- och användar instruktioner för er modul Denna fil skickas till alla våra kunder via epost, vill ni istället ha det utrskrivet och skickat till er så återkom bara till oss via
Tältning vid Boserups scoutstuga 21-22 juni
Tältning vid Boserups scoutstuga 21-22 juni Avfärd: Onsdagen den 21 juni klockan 9:00 från fritids. Vi cyklar till scoutstugan och har en paus efter halva vägen. Vi har med en bil som barnen kan lägga
Varmt välkomna till SK Ägirs simskola på Storsjöbadet!
Varmt välkomna till SK Ägirs simskola på Storsjöbadet! Adress: Krondikesvägen 95A LEKTIONSTILLFÄLLEN På Storsjöbadet simmar vi nedanstående datum under hösten. Notera dessa noga. Måndagar: 31/8, 7/9, 14/9,
Instruktioner för att bygga Inrha Hobbyväxthus
1 Instruktioner för att bygga Inrha Hobbyväxthus Inrha Hobbyväxthus är lätta att montera upp med endast ett litet antal verktyg. Dessa instruktioner gäller alla modeller, en del instruktioner gäller bara
Bosses Trimguide 1. Kolla mastkurvan
Bosses Trimguide Guiden bygger på mitt eget gamla valspråk ungefär rätt är alltid bättre än exakt fel! Med det menar jag att man skall se till att kunna få till ett skapligt bra trim snabbt och säkert
16:00 19:30 Uthämtning av startkuvert hos Nordic Wellness, Östra hamnen 1, Hönö
RACE PM 2014 Hålltider Fredag 15 augusti 16:00 19:30 Uthämtning av startkuvert hos Nordic Wellness, Östra hamnen 1, Hönö Lördag 16 augusti 07:00-10:30 Frukostbuffé på Hotell Trubaduren (till självkostnadspris)
08:00 09:15 Besiktning av cykel (bromsar, hjul och styre) inga uppenbara glapp
RACE PM 2016 Datum och plats Datum: Lördagen den 13 augusti 2016 Plats: Distans: Antal platser: Kostnad: Åldersgräns: Anmälan: Startkuvert: Boende: Arrangör: Lövhagen, Nynäshamn 1500m sim/40km cykel/10km
Välkommen till Göteborg Simmet söndagen den 16 augusti 2015. Här följer information om hur du genomför loppet.
Välkommen till Göteborg Simmet söndagen den 16 augusti 2015. Här följer information om hur du genomför loppet. Preliminära startgrupper Startgrupp Starttid Klass Anm 1 10:00 5000 Damer TÄVLINGSGRUPP 2
Var: Ånga, 14 km nordöst om Nyköping, på väg 219 mellan Nyköping och Vagnhärad. Adress: Ånga Gård 611 93 Nyköping.
Tävlings PM Ångaloppet sprint 2015 Varmt välkomna till den tredje upplagan av Ångaloppet sprint! Nedan följer viktigt information gällande loppet och vi ber er att läsa igenom punkterna. När: Lördagen
Gör så här för att rapportera:
Cykla och gå till jobbet 2012 Gör så här för att rapportera: OBS! Se till att du har anmält dig innan du gör detta. Om du inte vet hur man gör, klicka här. Steg 1: Skriv ut redovisningspapperet Gå till
SEGLING OCH PADDLING: BÅTEN
SEGLING OCH PADDLING: BÅTEN Segelbåtar kännetecknas på dess segel. Ett segel är en duk som fästs på båten för att fånga vinden. Med hjälp av vinden och seglet förs båten framåt. Det finns många olika segel
Varmt välkommen till Tri4fun Gävle den 23 juli. en rolig triathlon för barn och ungdomar. Vad kul att du vill vara med!
Varmt välkommen till Tri4fun Gävle den 23 juli en rolig triathlon för barn och ungdomar Vad kul att du vill vara med! Här hittar du all information du behöver för att få en riktigt rolig och säker upplevelse
Varmt välkommen till Tri4fun Malmö den 4 Augusti en rolig triathlon för barn och ungdomar
Varmt välkommen till Tri4fun Malmö den 4 Augusti en rolig triathlon för barn och ungdomar Vad kul att du vill vara med! Här hittar du all information du behöver för att få en riktigt rolig och säker upplevelse
S i d a 1. Goda råd. från en erfaren. kranförare
S i d a 1 Goda råd från en erfaren kranförare S i d a 2 Beställning av kranen När du ska beställa kranen för ett lyft, måste du göra klart att lasten är färdig att koppla (eller gärna förbered med stroppar)
START PM DALARÖ TRIATHLON LIGHT 24 augusti 2019
START PM DALARÖ TRIATHLON LIGHT 24 augusti 2019 Övergripande Dalarö Triathlon Light genomförs lördagen den 24 augusti 2019. Utgångspunkten för tävlingen är Sjöräddningsstationen, belägen omedelbart till
Välkommen till Tri4fun Uppsala Triathlon den 14 juni en triathlon för barn och ungdomar
Välkommen till Tri4fun Uppsala Triathlon den 14 juni en triathlon för barn och ungdomar Vi hälsar dig varmt välkommen till Uppsala och Tri4fun. Söndag den 14 juni är det dags och vi ser fram emot en riktigt
Marios äventyr. Kapitel 1
Marios äventyr Kapitel 1 -Jag heter Mario. Jag är 10 år. Jag bor i ett litet grönt hus och min kompis Luigi bor i ett litet gult hus. Jag ska till min kompis Luigi, vi är bästa vänner. Nu ska jag gå till
PM Linköping Kanotmaraton 2018
PM Linköping Kanotmaraton 2018 Innehållsförteckning VÄLKOMMEN 2 Start och mål 3 Tider 4 Transporter 4 Inregistrering 4 Klasser 5 Tävlingsklasser 5 Rekreationsklasser 5 Priser 5 Startgrupper 5 Anmälningsavgifter
Nu drar tävlingar igång igen och med dem kommer säkert frågor som;
Så här går det till att tävla i NKK (uppdaterad 11/1 2017) Nu drar tävlingar igång igen och med dem kommer säkert frågor som; -Hur gör man för att anmäla sig? -Hur läser man PM:et? -Kan jag tävla fast
Sekretariatet så här kan man göra!
Sekretariatet så här kan man göra! Förarbete En del av sekretariatets arbete sker innan tävlingen. Anmälningar Anmälningarna kommer in på diverse olika sätt till tävlingen. Se till att ta emot anmälningarna,
Varmt välkomna till SK Ägirs baby- och minisim på Sollidenbadet!
Varmt välkomna till SK Ägirs baby- och minisim på Sollidenbadet! Adress: Sollidenvägen 64A (Skulle entrén och/eller korridoren vara låsta är koden för att komma in 1416) När ni kommer in genom huvudentrén
Säkerhet vid bad med barngrupp
Säkerhet vid bad med barngrupp Ta med till badet! Bada ofta och säkert Att bada är bra för barns utveckling. Det ger inte bara nyttig träning av kondition, motorik och sociala färdigheter, det är också
Simning i läroplanen I SKOLSIMMET TIPS OCH ÖVNINGAR I
TIPS OCH ÖVNINGAR Simning i läroplanen Simning är en av färdigheterna som finns angivna i kursplanen för Idrott och hälsa. I årskurs 1-3 ska simning finnas med i undervisningen. Det ska leda till att eleverna
Casita Lusthus. Ägarguide och instruktionsmanual Alla Runda Modeller
Casita Lusthus Ägarguide och instruktionsmanual Alla Runda Modeller Säkerhets instruktioner 1. Montera ej ihop Casita huset under blåsiga förhållanden. 2. Om starka vindar eller stormar är förutspådda,
Välkommen till Fjällturen 2014 PM
Välkommen till Fjällturen 2014 PM Fjällturen 19 juli 2014 Välkommen till Fjällturen 2014-07-19 I detta PM följer viktig information gällande årets Fjälltur MTB. Fakta Fjällturen MTB 2014 den 18 19 Juli.
OK Nolaskogsarnas - Kom ihåg vid orienteringstävling ver
1 OK Nolaskogsarnas - Kom ihåg vid orienteringstävling ver 2008-05-23 Innan tävling: Hemma: Läs tävlings-pm (kontrollera din starttid gärna redan dagen innan). I tävlings-pm framgår vilket stämplingssystem
Tanketräning. Instruktioner
Tanketräning Det här liknar närmast det som brukar kallas hypnos eller självhypnos. Eftersom de begreppen lätt leder tankarna fel har vi valt att istället kalla det för tanketräning. Det handlar om att
Ungefär lika stora tal
Bilaga 2:1 Arbeta med jämförelser mellan tal Ungefär lika stora tal Jämför de tre talen här nedan: 234567 234566 234568 Alla siffrorna i talen är lika utom den sista, den högra, där siffrorna är 7,6 och
När ni är klara så får ni öppna ögonen. Har ni frågor eller kommentarer till detta?.
Övning för att koncentrera sig på andningen Att koncentrera sig på andningen erbjuder ett sätt att stänga av tillståndet för automatstyrningen och att återgå och leva i nuet. Eftersom övningen är kort
DELPROV B. Förmåga att genomföra systematiska undersökningar
DELPROV B. Förmåga att genomföra systematiska undersökningar Provet innehåller exempel på uppgifter i biologi, fysik och kemi 1. Vårblommor Framför er har ni två vanliga växter som vi i Sverige både odlar
Inbjudan till ungdomsutbildning 4-6 Oktober -13
Flygvapenfrivilliga 2013-09-08 Sida 1 av 6 Inbjudan till ungdomsutbildning 4-6 Oktober -13 Hej ungdom! Härmed inbjuds du som är elev och medlem i FVRM eller FBU Stockholm att delta i ungdomsutbildning
Nyhetsbrev 3 16 juli 2013. Utrustning Boende i Göteborg Inför Start Start Under loppet Efter Målgång Publikområde. Publikbåten
Du som får detta nyhetsbrev är en av deltagarna till den andra upplagan av Öloppet. Nu är det mindre än 3 veckor kvar till start. Vi hoppas att träningen under sommaren har gått bra och att ni är laddade
BESTÄLLARSKOLAN #4: VAD KOSTAR DET ATT GÖRA FILM?
Sida 1/7 BESTÄLLARSKOLAN #4: VAD KOSTAR DET ATT GÖRA FILM? I detta avsnitt kommer du upptäcka bland annat: Hur du sparar halva reklamfilmskostnaden Vad det är som kostar i en film Vad du måste berätta
PM Kolmården EXtreme 2016
PM Kolmården EXtreme 2016 Va gbeskrivning Tävlingscentrum (TC) är vid Yxbacken, ca 10 km norr om Norrköping (längs väg 55 mot Katrineholm) Parkering Parkering sker vid Yxbacken där det finns gott om parkeringsplatser.
Okunskap är farligt. Inte vatten.
Okunskap är farligt. Inte vatten. ingen ska behöva drunkna Drunkning är den vanligaste dödsolyckan för barn mellan 1 och 6 år. Varje år drunknar cirka nio barn. En betydande del av dessa olyckor sker nära
POWER NO BULLSHIT RACEDAY
POWER NO BULLSHIT RACEDAY Vi önskar alla körande varmt välkomna till Power No Bullshit Raceday 2014. Vi önskar påminna alla om att det är andra året vi kör Power No Bullshit Raceday och att vi fortfarande
Varberg Triathlon 2016 TÄVLINGS-PM
Varberg Triathlon 2016 Arrangeras av Varbergs Sim TÄVLINGS-PM Du är välkommen till Varberg Triathlon söndag 26 juni 2016. Varberg Triathlon är en del av Varbergs Sims arrangemang Simmarveckan 2016, www.simmarveckan.se.
Praktisk lektion (Öppet vatten)
Välkommen till T5* Tabeller och livräddning Svenska Sportdykarförbundet 2005 1 Schema status Dato Ugedag Tid Teori lektion (MSDK lokale) Praktisk lektion (Aq-va-kul) Praktisk lektion (Öppet vatten) 08-02-2012
Lektion 1. Bli nyfiken
Lektion 1. Bli nyfiken tillsammans med din samarbetskompis göra ett arbete om ett av våra landskapsdjur. För att få en bild av arbetet är det viktigt att ni läser igenom Tidsplanen först: Tidsplanen Lektion
9. Hur upplevde du kontakten med Häst & Sport Resor?: mycket bra Kommentar om kontakten med Häst & Sport Resor: -
Namn: Peggy norman Resa: Transylvanien Datum: 7 juli 1. Hur blev du mottagen vid ankomsten?: mycket bra Kommentar mottagande: - 2. Hur var boendet jämfört med dina förväntningar?: mycket bra Kommentar
Förberedelser: Göm i hemlighet en boll i den mellersta muggen, som visas på bilden nedan.
MUGGAR OCH BOLLAR Placera en boll på toppen av en mugg och täck den med de andra två muggarna. Knacka på muggen och bollen kommer att passera genom muggen och hamna på bordet under. De återstående bollarna
Tävlings-PM. Koordinater dit är: WGS84: 56.869923, 14.816265 SWEREF99TM: 6302922, 488800. De viktigaste sakerna att tänka på:
Tävlings-PM Tävlingscentrum Tävlingscentrum ligger på Kampa-ängen, utmed Kampastigen i Växjö. För navigering med GPS kan adressen Kampastigen 5, Växjö användas. I tävlingscentrum hittar du sekretariatet
Varmt välkomna till SK Ägirs simskola på Litsbadet!
Varmt välkomna till SK Ägirs simskola på Litsbadet! Adress: Nybyvägen 7, Vid Treälvsskolan. LEKTIONSTILLFÄLLEN På Litsbadet simmar vi nedanstående datum. Notera dessa noga. Tisdagar: 19/1, 26/1, 2/2, 9/2,
PM KIA FJÄLLMARATON & ULVANG KVARTSMARATON 4:e augusti 2018
PM KIA FJÄLLMARATON & ULVANG KVARTSMARATON 4:e augusti 2018 STARTTIDER KIA Fjällmaraton 09:00 Vålådalens idrottsplats Ulvang Kvartsmaraton 10:00 Edsåsdalen, nedanför Köja NUMMERLAPPAR För att hämta nummerlappar
PADDELMÄRKEN Kanotslalom
PADDELMÄRKEN Kanotslalom Namn: Forsskalan Klass I Strömmande vatten utan vågor Klass II Strömmande vatten med små vågor. Inga valsar eller fall. Klass III Klass IV Klass V Klass VI Större vågor, enstaka
tokiga transporter SPN-uppdrag
HUVUDUPPGIFT: Hur reser vuxna egentligen? 1. Hur reser vuxna egentligen? Välj ut en vuxen i din närhet som du litar på och träffar ofta. Välj ut tre dagar under arbetsveckan (måndag till fredag) då du
Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar
Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med GYMBOLLEN Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar Viktigt att tänka på innan träning Det är väldigt viktigt att du andas normalt
Utställningsinformation Fastighetsmässan 2015. Inflyttning Utflyttning Öppettider Godstransporter
Utställningsinformation Fastighetsmässan 2015 Inflyttning Utflyttning Öppettider Godstransporter God planering premieras Det är viktigt för oss att ni vid ert deltagande på Svenska Mässan får bästa service.
Handledning: Future City på Teknikdagarna
Handledning: Future City på Teknikdagarna Under den här lektionen på två timmar får eleverna prova på att planera och bygga en framtidsstad utifrån sina egna tankar och idéer. Eleverna sitter cirka 10
Montering av CityBoxen Läs igenom instruktionen innan du startar uppmontering av boxarna
- 1 - Montering av CityBoxen Läs igenom instruktionen innan du startar uppmontering av boxarna CityBoxens Monteringsanvisning Innan du börjar montera boxarna Innan du startar uppmonterar av City-Boxen
Föreningsträdet Individen i centrum. Handledning Aktiva 11 år. Idrottsintresse Självkänsla/självförtroende Tankens kraft
Föreningsträdet Individen i centrum Handledning Aktiva 11 år Idrottsintresse Självkänsla/självförtroende Tankens kraft Att arbeta med Föreningsträdet Syfte: Tanken med föreningsträdet är att med hjälp
ISSÄKERHET. Isen förändras hela tiden på grund av inverkan av väder och strömmar, och kan brista på hemvägen fastän det bar på utvägen.
ISSÄKERHET Innan man ger sig ut på is bör man alltid testa underlaget noggrant med ispik eller isbill. Isen förändras hela tiden på grund av inverkan av väder och strömmar, och kan brista på hemvägen fastän
Västerortspolisen informerar:
Polismyndigheten i Stockholms län 2014-10-07 Västerorts polismästardistrikt Information Västerortspolisen informerar: Ett begynnande höstmörker breder ut sig allt mer över dygnets timmar. I samband med
Rännarguiden Innehåll
1 (14) Rännarguiden 2019 Innehåll 1. Frskå 2. Före Festivalen 3. Festivalen 4. Byggmrådet 5. Material 6. Verktyg 7. Byggtips 8. Utrustning 9. Flttflytt 10. Packningslista inför Valbrg 11. Start 12. Ränningen
V.A.T lärstilstest och studieteknik
Namn Mål och syfte V.A.T lärstilstest och studieteknik o Ökad motivation till skolarbete. o Ökad självinsikt o Ökad kunskap om studieteknik o Ökad insikt om egna behov för bäst lärande. Förslag till ämne
NÄR DU ARBETAR FÖR OSS...
NÄR DU ARBETAR FÖR OSS... Information till dig som utför arbete på uppdrag av Helsingborgshem HEJ ENTREPRENÖR! Vi hoppas att du känner dig välinformerad och trygg med de riktlinjer och förhållningssätt
Avfärd: Klockan 8:00 från fritids (samling senast 7:45) Hemkomst: Ca klockan 16:00 (vi åker från Höör ca 15:00)
Utflykt till Skånes Djurpark 28 juni Avfärd: Klockan 8:00 från fritids (samling senast 7:45) Hemkomst: Ca klockan 16:00 (vi åker från Höör ca 15:00) Ströva i djurparken (kolla matningen av vissa djur)
BUBBETORPS GÅRDS HANDELSBOD
BUBBETORPS GÅRDS HANDELSBOD Tapetserar verkstan Bubbetorps Gård Stenladan 371 92 Karlskrona 0455-745058 I samarbete med Ronneby Lajvsällskap www.rls.se Ansvarig utgivare Jenny Larsson På följande sidor
RACE PM I samarbete med
RACE PM 2019 I samarbete med Datum och plats Datum: Lördagen den 29 juni 2019 Plats: Distanser: Lövhagens kaffeservering och vandrarhem, 14951, Nynäshamn Nynäshamn swimrun familj En bana för barn och ungdomar
Kalendarium läsåret 2015/2016 Ung Företagsamhet i Östergötland UF-företagande
Kalendarium läsåret 2015/2016 Ung Företagsamhet i Östergötland UF-företagande Anmälan kommer att krävas till flera av nedanstående aktiviteter och vissa har även platsbegränsning. Vi skickar ut separata
PM Linköping Kanotmaraton 2015
PM Linköping Kanotmaraton 201 Innehållsförteckning VÄLKOMMEN Start och mål Tider Transporter Inregistrering Klasser Anmälningsavgifter Master Anmälan Bansträckning Depåer Mat Dusch och omklädningsrum Säkerhet
PM Linköping Kanotmaraton 2017
PM Linköping Kanotmaraton 2017 Innehållsförteckning VÄLKOMMEN 2 Nyheter 2017 2 Start och mål 3 Tider 4 Transporter 4 Inregistrering 4 Klasser 5 Tävlingsklasser 5 Rekreationsklasser 5 Priser 5 Startgrupper
FJÄRILSIM. Namn Hur övningen utförs Syfte. Andning på varje armtag. Simmas ULTRA dvs. 12,5 m sen 12,5 m löst frisim
Tänk på i FJÄRILSIM Vattenläget Bra kick, från core Fånga vatten Som att häva sig upp ur vattnet på kanten Handisättning Nyckelhålsdrag Avsluta taget med en snärt Avslappnad återföring Håll linje Aldrig
Varmt välkomna till SK Ägirs simskola på Östbergsbadet!
Varmt välkomna till SK Ägirs simskola på Östbergsbadet! Adress: Nybovägen 3 på Frösön. Entré på översidan av sporthallen och sedan går ni en trappa ner. Där finns damernas omklädningsrum på vänster sida
Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch
Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Introduktion Detta pass innehåller ett antal styrkeövningar som du kan göra hemma utan någon särskild utrustning. De flesta övningarna är för ben och bålstabilitet,
GODKÄNNANDE AV BASKRAV FÖR BEFINTLIGA LEVERANTÖRER TILL LKAB.
GODKÄNNANDE AV BASKRAV FÖR BEFINTLIGA LEVERANTÖRER TILL LKAB. Info till leverantörer VI ÄR REDAN LEVERANTÖR TILL LKAB, MEN VI HAR INGET KONTO PÅ LKAB:S LEVERANTÖRSPORTAL. HUR GODKÄNNER VI BASKRAVEN? 2
Lägga in lag i TA HUR GÖR JAG?
Detta är manualen för hur du anmäler lag till distriktets seriespel och till spel i DM i de åldersklasser som det är aktuellt. (se inbjudan till seriespel med bilagor för mer information) 1. Förutsättningar
Bra konvertering Grunden till en lönsam affär för alla parter. A. Lägg grunden: Prioritera Strukturera - Fokusera
Bra konvertering Grunden till en lönsam affär för alla parter. Bra konverteringsgrad är det superlim som binder ihop alla parter i en lönsam affär. Annonsörer som kan räkna hem sina kampanjer, återförsäljare