Annons Hela denna tematidning är en annons från MEDIAPLANET Annons. Folkhälsan

Transkript

1 Annons Hela denna tematidning är en annons från MEDIAPLANET Annons Folkhälsan ÅRGÅNG 3 NUMMER 1 FEBRUARI 2004 Barnfetma har blivit en folksjukdom 1989 visade en mätning att åtta procent av skolbarnen i åldrarna 6-10 år var överviktiga eller feta var siffran 23 procent. Barnfetma har med andra ord blivit ett allvarligt problem på mindre än tjugo år och barnläkaren Claude Marcus anser att utvecklingen till stor del på att många föräldrar har en för slapp attityd till sina barns godis- och motionsvanor. Sidan 4 FOTO: PETTER RENHULDT V Ä G E N T I L L B Ä T T R E H Ä L S A Yoga stärker både kropp och själ! Yogainstruktören Annette Lefterow på Trimlife har hållt på med yoga sedan hon var femton. För henne innebär yogan att försöka nå en balans i kropp, sinne och själ och hon menar att yoga passar alla, oavsett om man är kort, tjock, stel, smidig, gammal eller ung. - En av poängerna med yoga är just att acceptera sina begränsningar. Du märker kanske att du är stel. Än sen? Du måste inte vara duktig. I yogasalen lär du dig att du är helt okej hur mycket eller lite du än presterar, säger hon. Sidan 12 Ät och motionera dig i form Hur sköter vi om våra kroppar egentligen? Folkhälsan har talat med näringsfysiologen Fredrik Paulún om godartade magbakterier, immunförsvar, energität mat och vardagsmotion. Han menar att vi ganska enkelt kan få såväl magen som kroppen i form genom att äta bättre och röra lite mer på oss till vardags. Sidan 6-7 Lite fantasi sätter färg på din frukost Hur ofta varierar du din frukost? För sällan anser kostrådgivaren Ebba Bergenudd som menar att frukosten med lite fantasi kan bli en riktig energiinjektion. Vi utnyttjar inte de möjligheter som finns för att förvandla frukosten till en roligare, nyttigare och godare måltid fastän det är lättare än vad vi inbillar oss, anser hon. Sidan 8-9 FOTO: SATS/MAGNUS SKOGLÖV Ö V E R V I K T K O S T & M O T I O N E G E N V Å R D R Ö K N I N G S M Ä R T A A NNONS ANNONS Träna poweryoga hemma Dämpa stress. Bygg styrka. Köp det kompletta poweryoga-paketet: PowerYoga by Casall på DVD/VHS + yogamatta. 499:- rek pris Finns hos Stadium, NK Stockholm, Naturapoteket, SpaByTrimlife, Budo & Fitness, Selma Lagerlöf Spa och Mingel.se samt hos välsorterade sporthandlare. Mer info

2 2 Annons Hela denna tematidning är en annons från MEDIAPLANET Annons Vägen till en bättre hälsa för både barn och vuxna Echinaforce är ett registrerat naturmedel. Har ej genomgått för läkemedel föreskriven kontroll. Det finns få saker som berör oss vuxna mer än när barn far illa. Trots det står vi tysta och ser på medan våra barn drabbas av övervikt och fetma i en omfattning som sällan tidigare skådats. Barnfetma har på mindre än tjugo år blivit ett allvarligt problem i Sverige och de senaste siffrorna visar att var fjärde barn mellan sex och tio år lider av övervikt eller fetma. Var fjärde! Och om du tycker att det är siffror som förskräcker är det ändå ingenting mot hur det antagligen kommer att se ut om ytterligare tio år, anser Claude Marcus, professor i pediatrik vid Huddinge Sjukhus. Han har arbetat som barnläkare i över 25 år och anser att vi svikit våra unga genom att ha en allt för slapp attityd till deras godis- och motionsvanor. Han menar att det som gör situationen extra tragisk är att läkarkåren har varnat om problemet men att ingenting händer. Konsten att hitta en bra balans i livet mellan kost och motion är alltid ett kärt diskussionsämne men samtidigt något som de flesta människor antagligen tycker är svårt. Näringsfysiologen och tillika författaren Fredrik Paulún förklarar att vi av naturen är lata och glupska vilket ställer till det för oss när vi lever i en tid då vi är omgärdade av mat samtidigt som teknologin gör det lätt för oss att undvika fysisk ansträngning. Han passar också på att ge oss några intressanta inblickar i hur vi på ganska enkla sätt kan få såväl magen som kroppen i form genom att äta bättre och röra lite mer på oss till vardags. En direkt åtgärd att förbättra ens kostvanor är att göra frukosten lite godare och nyttigare. Vi är ju otroligt intresserade av mat och matlagning nuförtiden men det verkar som att vi undviker att piffa till frukosten till vardags. Kostrådgivaren Ebba Bergenudd menar att vi borde titta lite närmare på våra gamla frukostvanor och passa på att förändra dem till det bättre. Hon vill att vi ska vidga våra vyer och helt enkelt släppa loss fantasin även vid frukostdags. Ebba menar att det kanske i första hand är på helgerna som man orkar satsa på en harmonisk frukoststund men hon lovar att det går att göra nyttiga och goda måltider även på vardagsmorgnarna bara man vill. På senare tid har yoga blivit en trendig motionsform som sägs passa ung som gammal lika bra. Vi har talat med yogainstruktören Annette Lefterow för att ta reda på vad yoga egentligen innebär och vad man får ut av yogan som träningsform. Vi är många som drabbas av ryggont. Så pass många att det är den vanligaste orsaken till att vi stannar hemma från jobbet och varje år drabbas var tredje svensk av påtaglig ryggsmärta. Det När förkylningen gör sig påmind Ta Echinaforce SVENSKA BIOFORCE AB,BOX 147, LUND KONSUMENTKONTAKT: finns dock en ljusning och det är enligt naprapaten Fredrik Tornérhielm att det finns alla möjligheter att förebygga ryggbesvär genom att se till att röra på sig regelbundet. Vintertider är förkylningstider. Folkhälsan drar sitt strå till stacken och visar hur du kan bota förkylningen med hjälp av naturliga preparat. Detta och mycket mer är vad årets första nummer av Folkhälsan har att erbjuda. Trevlig läsning Petter Renhuldt MediaPlanet Tyck till om våra tidningar: synpunkter@mediaplanet.se INNEHÅLL FOLKHÄLSAN FEBRUARI 2004 Tredubbling av antalet feta barn på 15 år sid 4 Ät och motionera dig i form sid 6 Sätt färg och smak på frukosten sid 8 Ebbas recept för fräsch och god frukost sid 9 Rökfritt på krogen - alla till vinnare sid 10 Nacka Sjukhus sid 11 Yogan stärker både kropp och själ sid 12 Migrän en riktig huvudvärk sid 13 Boten mot ryggbesvär sid 14 P-plåstret tillför något nytt sid 15 Lindra förkylningen på naturlig väg sid 16 Information om egenvård sid 17 Kallpressad Rapsolja är nr 1 Hederlig svensk smaka! Andel mättat fett i våra matoljor % Mättat fett Rapsolja Solrosolja Majsolja Olivolja Källa: Svensk rapsinformation Nyborgs rapsolja är kallpressad, den enda av matoljor som innehåller fettsyran Omega 3. Med dagstidningens räckvidd och facktidningens fokus FOLKHÄLSAN EN TITEL FRÅN MEDIAPLANET Redaktör: Petter Renhuldt Produktionsledare: Helena Mannerfelt Projektledare: Carl Henric Holmberg Grafisk form: Pontén&Engwall Repro: Ordbild Tryck: Tidningstryckarna För information om bilagor i dags- och kvällspress: Distribueras med Svenska Dagbladet, febrauri 2004 Rapsoljan nummer ett När du skall använda fett i maten är det viktigt att du använder rätt fett det nyttiga fettet och här är den hederliga svenska rapsoljan nummer ett. I tabellen kan du se hur mycket mättade fettsyror det finns i olika oljor. Var kan du köpa oljan? Varför kallpressad? Klicka fram svar på Nyborgs Gå rd Bro. Tele/Fax info@nyborgs.nu Hemsida Nyborgs är perfekt till stekning, fritering och wook men även utmärkt för dressing och såser. Den är inte bara god den är både nyttig och prisvärd dessutom!

3

4 4 Annons Hela denna tematidning är en annons från MEDIAPLANET Annons Tredubbling av antalet feta barn på 15 år Fetma bland barn är ett snabbt växande samhällsproblem och siffrorna som visar fetmans utbredning bland barn i Sverige är nästan absurda. Bara de senaste femton åren har antalet feta barn i åldrarna 6-10 år ökat med 300 procent och enligt Claude Marcus, professor i pediatrik vid Huddinge Sjukhus, syns heller inga tecken på att utvecklingen har nått sin kulmen, snarare tvärtom: Vi har larmat om problemet i flera år men ingenting händer. Om utvecklingen fortsätter i denna takt kommer nästan varannat barn i denna ålder lida av övervikt eller fetma i Sverige om tio år. Täppt? Då är det hög tid för ett näspiller. Du vet hur det är: Man är täppt, huvudet känns tungt och det går inte att andas ordentligt genom näsan. Kort sagt du är förkyld och vill ha något som verkligen hjälper. Som tur är finns SINOVA en effektiv ersättare eller komplement till avsvällande nässpray, fast utan risk för vanebildning*. SINOVA hjälper: SINOVA är tabletter som har en slemlösande effekt i näsa och bihålor, vilket underlättar utrensningen av förkylningsvirus. Luftvägarna öppnas upp på ett hälsosamt sätt, den tryckande känslan försvinner och du kan andas genom näsan igen. Köp hem SINOVA : Prova näspiller i stället för nässpray nästa gång någon i familjen blir förkyld. Börja ta SINOVA så snart förkylningen brutit ut så känner du dig snart friskare igen. SINOVA är ett receptfritt naturläkemedel för hela familjen. Även barn över 6 år och gravida kan ta SINOVA. Du hittar SINOVA på apoteket, i hälsokostbutiken och i välsorterade livsmedelsbutiker och varuhus. SINOVA -För dig som är förkyld och täppt. *Vanligt avsvällande nässpray verkar genom att dra ihop blodkärlen i nässlemhinnan. SINOVA har istället en slemlösande effekt som gör att kroppens egna försvarsmekanismer underlättas. Med mindre trögflytande slem arbetar bl a flimmerhåren bättre, som successivt transporterar bort sådant kroppen inte vill ha. Mer information finner du på: Boehringer Ingelheim Consumer Health Care,Box 47608, Stockholm.Tel Fax E-post info@receptfritt.nu Claude Marcus har jobbat som barnläkare i 25 år och under den tiden har utvecklingen när det gäller barns problem med övervikt gått oroväckande snabbt. Bara under de senaste 15 åren har antalet överviktiga och feta barn mellan sex och tio år tredubblats genomfördes en mätning bland 4000 skolbarn i åldrarna 6-10 år. Då fann man att åtta procent av barnen var överviktiga eller feta. Vid den senaste undersökningen 2003 var denna siffra 23 procent. Ökningen är extrem och innebär att nästan var fjärde barn i denna ålder lider av fetma eller övervikt. Enorm omsvängning i vår inställning till sötsaker Claude anser att en stor del av fetmaproblematiken har sin förklaring i felaktiga kostvanor och ett obalanserat näringsintag i kombination med för mycket stillasittande. Han ser bland annat en enorm omsvängning i attityd när det gäller inställningen till sötsaker. Vi vet att vi inte ska äta för mycket sötsaker för ofta men samtidigt har vi blivit alltmer liberala i denna fråga, speciellt när det gäller barnen vanor. Det borde vara så självklart att barn inte borde äta mycket godis men idag är det så vanligt att barnen tillåts sätta i sig socker i alla möjliga former och i alla möjliga sammanhang i skolan, på fritids och i hemmet. Det gör det svårt för föräldrarna att ha kontroll över hur mycket socker barnen får i sig på en dag. Som förälder borde man ha rätt att kräva att få bestämma var, när och i vilka sammanhang ens barn ska få äta sötsaker. Problemen tas inte på allvar Trots att överviktsproblemen bland barn inte är någon nyhet och att läkarkåren varnat om utvecklingen i åratal har vi vuxna inte tagit problemen på allvar. Claude drar paralleller till hur vi såg på rökning för 30 år sedan. Vi visste att det var farligt men det var inte många som lyssnade och bestämde sig för att ta det på allvar förrän många år senare. Det är som om det finns en viss inkubationstid innan vissa Lika väl som vi vet att vi borde lära våra barn bättre matvanor vet vi att barn mår bra av att röra sig. Trots det skulle jag vilja påstå att barn av idag har mer stillasittande liv än de hade för 25 år sedan, säger Claude Marcus. Professor Claude Marcus vid Huddinge Sjukhus har jobbat som barnläkare i 25 år och under den tiden har utvecklingen när det gäller barns problem med övervikt gått oroväckande snabbt. tankar mognar och får folk att gå från ord till handling. Hade man för 30 år sedan sagt att man skulle införa rökförbud och åldersgräns för cigaretter hade folk skrattat men idag tar man rökningens konsekvenser på allvar och därför går det att åstadkomma förändringar. En sådan insikt måste komma också i frågan om våra överviktsproblem. Ju längre man är fet desto farligare Fetman har krupit ner i åldrarna de senaste åren och för de barn som drabbas av fetma är det inte bara övervikten i sig som är den enda faran. Fetman medför också risken att drabbas av en rad följdsjukdomar som cancer, diabetes typ 2 (även kallad åldersdiabetes) och hjärt-kärlsjukdomar. Idag kan man se barn som lider av diabetes typ 2, något som tidigare nästan bara drabbade äldre människor. Ett annat exempel som förskräcker är att man ser ett samband mellan fetma och förstadier till åderförkalkning även bland åttaåringar. Dessutom är det ju ett problem i sig att fetman drabbar yngre och yngre barn eftersom det är farligare att bli fet när man är tio än när man är 50. Vuxnas normer formar barnens vanor Claude förklarar att just åldrarna 6-10 år är intressanta att mäta eftersom barn i det åldersspannet fortfarande är väldigt beroende av de vuxna i sin omgivning. Han menar att det med all tydlighet visar vilket stort ansvar de vuxna har när det gäller att forma barnens rutiner och vanor, både vad det gäller deras förhållande till mat som hur de ställer sig till fysisk aktivitet. Lika väl som vi vet att vi borde lära våra barn bättre matvanor vet vi att barn mår bra av att röra sig. Trots det skulle jag vilja påstå att barn av idag har mer stillasittande liv än de hade för 25 år sedan. Det finns ett mycket större utbud av stillasittande aktiviteter idag och preliminära undersök- FOTO: JOHAN GARSTEN/MEDBILD/KUS

5 Jabu she active regenerating skin treatment Med bevisad effekt av svenska läkare ningar visar att den fysiska aktiviteten för barn mellan sex och tio år minskat några procent bara de senaste två åren. Varför det är så vet vi inte riktigt idagsläget och det krävs mer forskning på området. Dyster statistik varvas med försiktig optimism Sammanfattningsvis förklarar han att, även om siffrorna om fetma bland barn redan i dagsläget är alarmerande höga, det tyvärr inte finns någonting som pekar på att kurvan är på väg att brytas. Hittills har ingenting hänt och om man räknar med antalet feta barn ökar i samma takt som de har gjort tidigare kommer vi om tio år hamna på samma nivå som USA där 40 procent av alla barn mellan sex och tio år idag lider av fetma. Det enda positiva i situationen anser Claude Marcus vara att det börjar vakna ett intresse för att detta är en allvarlig situation. Men från ord till handling verkar steget som sagt vara väldigt långt. PETTER RENHULDT Som föräldrar påverkar vi i högsta grad vilka vanor våra barn lägger sig till med. Claude Marcus tipsar om vad du som förälder kan göra för att dina barn ska få ett sunt förhållande till mat och fysisk aktivitet: Ät regelbundna måltider tillsammans. Inför helt sötfria dagar för barnen utan vare sig godis, läsk, bullar eller ens juice Lär barnen att röra på sig: ta varje chans att röra dig tillsammans med barnen, var konsekvent med att promenera när det går och att ta trapporna istället för hissen. Se till att så tidigt som möjligt vänja barnen av med att åka i barnvagnen. Ställ krav på skola och fritids att de respekterar dina åsikter om när, var, hur och med vem de får äta sötsaker. % förbättring efter 3 månader HALVERA RYNKORNA - en revolutionerande upptäckt av svenska forskare visar en reduktion av rynkdjupet med 51% Vad är Jabu she? Jabu she är en mycket effektiv behandlingsmetod med läkemedelsliknande egenskaper mot rynkor och flera andra åldersrelaterade hudproblem. Jabu she bygger på en unik och patentsökt komposition (Lipodermix QA-100). Kompositionen består i första hand av de tre ämnena liponsyra, coenzym Q10 och acetylkarnitin. Jabu she har under ledning av svenskt forskarteam genomgått en omfattande klinisk prövning. Prövningsplan, syfte och information till deltagarna har granskats och godkänts av forskningsetiska kommittén vid Karolinska Sjukhuset i Stockholm. Resultaten nedan är publicerade i den medicinska tidsskriften British Journal Dermatology (en av världens mest ansedda medicinska tidskrifter), nov Tabellerna visar resultaten efter 3 månaders användning av Jabu she. Placebo = 12,5% förbättring Jabu'she = 42% förbättring * p=0,033 (Wilcoxons rangsummetest för parade observationer) Tabell 1 visar den kliniska helhetsbedömningen efter 12 veckor. % förbättring efter 3 månader Placebo = 26,6% förbättring Jabu'she = 57,8% förbättring * p=0,0015 (Wilcoxons rangsummetest för parade observationer) Tabell 2 visar försökspersonernas egna bedömningar av effekterna efter 12 veckor. % förbättring efter 3 månader Placebo = 41% förbättring Jabu'she = 51% förbättring * p=0,001 (Wilcoxons rangsummetest för parade observationer) Tabell 3 visar effekterna efter 12 veckor, mätt genom laserprofilometri (= en exakt mätmetod som mäter rynkdjupet med hjälp av silikonavgjutn. i huden) Fame Factory Monica - Jabu she gjorde min hy slätare - Jag har inte längre problem med min hy, den har till och med blivit slätare, berättar "Fame Factory" Monica Einarsson, 43 år. Teatersmink och ett hektiskt liv är inte det bästa receptet om man vill bibehålla en fräsch hy. Något som Monica Einarsson också fått erfara genom alla sina föreställningar och TV-framträdanden. - Nej, slitaget har med åren blivit allt tydligare och jag har nog provat allt som hygien- och kosmetikmarknaden har att erbjuda. Jag vågar inte ens tänka på vad alla "dunderkurer" har kostat. Och knappast någon gång har hudvårdsprodukterna hållit vad de lovat, inte förrän nu, säger Monica bestämt. Bara Jabu she som gäller För drygt ett år sedan provade jag Jabu she och sedan dess är det bara den krämen som gäller. En helt fantastisk ansiktskräm som verkligen ger den effekt som den lovar, men så har den ju också testats efter konstens alla regler, menar Monica som verkligen vill rekommendera Jabu she till alla människor som önskar en hudkräm som ger effekt och håller vad som lovas i reklamen. - Jabu she håller verkligen vad den lovar, säger Fame Factory Monica Einarsson. JJabu she active regenerating skin treatment Jabu she finns att köpa i hälsofackhandeln,åhléns, Kicks, parfymerier etc. Marknadsförs av: Macronova AB, Sundsvall Konsumentkontakt:

6 6 Annons Hela denna tematidning är en annons från MEDIAPLANET Annons Ät och motionera dig i form! Hur tar vi hand om våra kroppar egentligen? Hur kommer det sig att vi blir mer och mer hälsomedvetna men samtidigt allt ohälsosammare, fetare och mer stillasittande? Vi mötte näringsfysiologen Fredrik Paulún för att reda ut ett och annat kring våra magar, kroppar och (o)sunda motionsvanor. FOTO: PETTER RENHULDT Ett tydligt tecken på att vi inte sköter oss är att magen säger ifrån. Magen är inte bara viktig när det att ta hand om det vi stoppar i oss, den är även en central punkt för vårt allmänna hälsotillstånd. Ofta är magproblem kopplade till någon typ av stress men Fredrik Paulún menar också att många människors magproblem har med kosten att göra. Dålig mage kan många gånger bero på något så enkelt att magen retas för att man stoppar i sig mat som man faktiskt inte tål. Det är faktiskt rätt vanligt att människor inte tål vissa typer av spannmål eller att de är laktosintoleranta och inte tål mejeriprodukter utan att de vet om det. Goda magbakterier är livsviktigt Fredrik talar om vikten av att ha en god bakterieflora i magen och förklarar att det bästa för att skaffa sig en uppsättning goda magbakterier är att konsumera så kallade vattenlösliga fibrer, det vill säga frukt, växter och blad. Han menar att vi i kylskåpseran helt enkelt inte får i oss tillräckligt med godartade bakteriefloror jämfört med gamla tider då man förvarade maten utan hjälp av kylskåp. Det medförde bland annat en större bakteriehalt i maten som vi alltså saknar i vår mat idag. Numera anser forskarna dessutom att halva immunförsvaret sitter i tarmarna. Därför är det så viktigt att ha rätt halt av goda bakterier i magen och eftersom vi idag inte får i oss tillräckligt med rätt typ av bakterier på naturlig väg gäller det verkligen att vi tänker på att välja livsmedel där vi får i oss godartade bakteriekulturer, som exempelvis yoghurt och frukter. Vi är av naturen lata matvrak När det gäller att hitta anledningar till den ökade övervikten i samhället förklarar han att en av orsakerna är att vi är genetiskt programmerade att spara på energi när vi kan, får vi välja vilar vi hellre än anstränger oss och det är inte svårt att förstå att det skapar problem eftersom vår teknologi tillåter oss att bli lata; vi tar rulltrappan hellre än att använda benen och så vidare. I kombination med en stor aptit (vilken också är genetiskt betingad vilket gör att vi äter allt som ställs framför oss) ställer genetiken till det för oss då vi idag har en ständig tillgång till mat. Summan blir att vi får i oss för mycket energi i förhållande vad vi gör av med. Vi äter för mycket energität mat Ett annat problem är att mycket av den mat vi idag äter är energität (mat innehållande mycket socker och fett) och Fredriks tips är att undvika den typen av produkter och istället äta mer vätskerik och energifattig mat, som kött, grönsaker, frukt m m. Det ska sägas att fett i sig inte är av ondo. Fett är bra och är en viktig beståndsdel i vår kost men vi äter ofta fel sorts fett och framför allt för mycket. Bra fetter är exempelvis fiskfett, nötter, oliv- och rapsolja men även när det gäller bra fetter handlar det om att äta måttliga mängder. Tre till fem mål om dagen En annan viktig fråga när man pratar kostvanor är hur mycket man ska äta och hur ofta. Svaret är att det varierar från person till person och Fredrik menar att det normalt handlar om mellan tre till fem mål per dag. Det man vet är att det inte finns någon människa som fungerar optimalt genom att äta färre än tre gånger per dag. För en del människor är det viktigare att äta oftare och att man då äter mindre portioner, säg fem gånger per dag istället. Det varierar som sagt men det väsentliga är att man håller en Ofta är magproblem kopplade till någon typ av stress men Fredrik Paulún menar också att många människors magproblem har med kosten att göra. jämn blodsockernivå under dagen så man undviker situationer där man går utan mat för länge och sen, när man blir vrålhungrig, slänger i första bästa sötsak. Bantning är en riktig fälla Han menar att det även är anledningen till att man inte ska hoppa över något mål och Våra förfäder rörde på sig i vardagen och det fungerar lika bra för oss. 15 minuters promenad till och från jobbet, att gå i trappor och att stå på bussen istället för att sitta, gå på muséum, bära kundkorgen i affären kort sagt allt som gör det lite svårare i vardagen är jättebra för att vi ska bli tillräckligt aktiva i vardagen

7 Annons Hela denna tematidning är en annons från MEDIAPLANET Annons 7 Fredriks tips är att äta mer vätskerik och energifattig mat, som kött, grönsaker, frukt med mera. Mjölksyrebakterier förbättrar tarmfloran Mag- och tarmkanalen är ett av kroppens största organ och utsätts för cirka 50 ton mat under ett liv. Därför är en kontinuerlig tillförsel av rätt sorts bakterier viktig och i vår mage och tarm finns det över 400 nyttiga bakterier och viktiga bakteriearter. Hälsoeffekterna av bland annat laktobaciller (mjölksyrebakterier) i födan har varit kända sedan länge. Man vet att laktobaciller lägger beslag på de bästa platserna i tarmen och redan i äldre religiös litteratur rekommenderades mjölksyrade produkter för att bota mag/tarminfektioner. att en skippad frukost bara medför att vi äter mer än vanligt resten av dagen. En normalviktig, aktiv kvinna behöver få i sig energi motsvarande cirka 2200 kalorier per dag och en normalviktig, aktiv man cirka 2800 kalorier. Energiintaget krävs för att vi ska fungera normalt och att försöka minska energiintaget genom att svälta sig är att göra kroppen en otjänst. De negativa konsekvenserna av att ha ett konstant lågt energiintag är flera. Dels minskar förbränningen men så fort man börjar äta normalt igen går man ofta upp i vikt eftersom förbränningen fortfarande är låg. Det andra är att ett för lågt energiintag inte ger oss alla de näringsämnen vi behöver och helt enkelt riskerar undernäring. Hade bantning funkat hade övervikt knappast varit ett problem idag, eller hur? Vardagsmotion är huvudsaken Tipset är istället att göra tvärtom att öka energiuttaget. Det handlar om att göra av med det man får i sig och enligt expertisen är det bästa att se till att man rör sig i vardagen. Våra förfäder rörde på sig i vardagen och det fungerar lika bra för oss. 15 minuters promenad till och från jobbet, att gå i trappor och att stå på bussen istället för att sitta, gå på muséum, bära kundkorgen i affären kort sagt allt som gör det lite svårare i vardagen är jättebra för att vi ska bli tillräckligt aktiva i vardagen, avslutar Fredrik Paulún. PETTER RENHULDT En av de viktigaste och mest väldokumenterade mjölksyrebakterierna heter Lactobacillus reuteri och är en så kallad probiotisk lactobacill. Probiotika betyder för livet på grekiska och probiotika även samlingsnamnet för bakterier med dokumenterat positiva effekter för hälsan. Sedan en tid säljs Lactobacillus reuteri i form av en tuggtablett, Probiomax, som hjälper till att hålla magen i form. Sammansättningen på vår tarmflora har en stark inverkan på vår hälsa och forskningen tyder på att påverkan av probiotika kan ha effekt på ett brett spektrum av sjukdomar. Fördelen med Lactobacillus reuteri är att den till skillnad från andra mjölksyrade bakterier överlever resan och verkar genom hela mag- och tarmsystemet, säger Salme Portinson, dietist och informatör på forskningsföretaget Bio Gaia där man i mer än tio år har forskat kring bakteriens effekter på människor Vågen talar ofta sanning. Men att banta är inte den långsiktiga lösningen på dina viktproblem. Vilket av alla olika bantningsknep du än provar. Därför kan du behöva medicinskt stöd. Ett stöd som dels består av läkemedel mot övervikt som skrivs ut av läkare, dels av viktminskningsprogrammet BMI Direkt. En kombination som förbättrar dina chanser att lyckas. Inte minst tack vare den hjälp du får av våra sjuksköterskor under behandlingen. Ring oss på eller besök så kan du sluta banta en gång för alla. RING OSS PÅ E L L E R BES Ö K W WW. BMIDIREKT.SE XENKQ104c

8 8 Annons Hela denna tematidning är en annons från MEDIAPLANET Annons Låt fantasin sätta färg och smak på frukosten Kostrådgivaren Ebba Bergenudd tycker att frukosten ofta är en fantasilöst behandlad måltid som förtjänar ett bättre öde. Om man ens äter frukost blir det ofta enligt det gamla vanliga mönstret. Samma mackor som tidigare, samma flingor, samma fil, samma pålägg. Många gånger är frukosten inte ens speciellt nyttig. För fet, för söt och för mycket. Vi utnyttjar inte de möjligheter som finns för att förvandla frukosten till en roligare, nyttigare och godare måltid trots att det är lättare än vad vi inbillar oss, anser Ebba. Med lite fantasi kan frukosten bli en riktig energiinjektion och man kan variera och experimentera med frukosten i det oändliga. Det innebär inte att man måste lägga om vanorna helt. Det går lika bra att utgå från sina vanliga frukostvanor och gå igenom vad och hur mycket du äter och lägg till några nyttiga ingredienser och ta bort det som är onyttigt. Mindre socker, färre sötade produkter, magrare pålägg, mer frukt, färre smörgåsar, nyttigare frukostflingor, färre mejeriprodukter (som många inte ens tål) och så vidare. Ta ut svängarna våga prova något nytt Ebba menar att det handlar om att vidga vyerna, att låta sig inspireras och det finns inget annat än vanan som säger att man ens måste äta frukostlikt. I många andra länder ser frukosttraditionerna helt annorlunda ut och en frukost kan bestå av det som vi väljer att kalla vanlig mat. Istället för mackor och fil kan man göra en omelett eller en tomatsallad med lite rökt kalkon eller varför inte en fruktsallad. Den här årstiden är en fruktsallad med några goda och exotiska frukter en av de bästa och dessutom vackraste frukostar man kan tänka sig. Det är bara att skära ner i en skål och salladen håller sig fräsch i kylskåpet i flera dagar. Min favoritfrukt är papaya som är god, billig och som dessutom har en utrensande effekt. Avsätt tid för frukosten För många är det tidsaspekten som ställer till det för frukosterandet och att ta sig tid och börja laga härliga frukostar kan vara svårt om man har familj och alla ska stressa iväg på morgnarna. Ebba menar ändå att det är viktigt att man tar sig tid att äta frukost tillsammans någon gång under veckan om inte under veckorna så på helgerna. Det är viktigt att frukosten får ta tid. Att skapa stämning kring måltiden bidrar till att göra det till en lustfylld upplevelse. Man kan samla familjen och få en stund tillsammans över en frukostlunch på helgerna. Dessutom får man inte glömma att barnens matvanor påverkas av föräldrarnas rutiner. Att äta tillsammans skickar viktiga signaler till barnen om att måltiderna har betydelse och inte ska hoppas över. PETTER RENHULDT Ät frukost och ge dig själv en bra start på dagen! Naturlig balans Alla har vi fått höra att frukosten är så viktig och enligt Arlas stora frukostundersökning äter så många som nio av tio svenskar frukost varje morgon. Men vad är det som gör just frukosten så betydelsefull? Vi frågade Annica Sohlström, chefsnutritionist på Livsmedelsverket, om varför man bör ta dagens viktigaste mål på allvar. Varför ska vi inte hoppa över frukosten? Generellt är människan beroende av regelbundna måltider för att må bra men det allra sämsta är att stå över frukosten. Studier visar nämligen att frukosten har betydelse för hur vi äter resten av dagen. Frukostmåltiden gör att vi lättare kan reglera aptit och mättnad under dagen. Att hoppa över frukosten gör att vi kompenserar för den senare under dagen genom att vi äter mer både till lunch och middag och totalt sett över en hel dag äter vi faktiskt mer än om vi hade ätit frukost. Det blir alltså lätt att överäta om man hoppar över frukosten eller andra måltider. Sist men inte minst blir man pigg av att äta regelbundet och frukosten ger välbehövlig energi på morgonen och förmiddagen. Annica Sohlström, chefsnutritionist på Livsmedelsverket PETTER RENHULDT

9 Annons Hela denna tematidning är en annons från MEDIAPLANET Annons 9 Ebbas recept för en fräsch och god frukost Alla är vi olika och vi har alla olika frukostvanor. Ebba har sammanställt några olika frukostalternativ som är både goda och nyttiga för den som behöver lite frukostinspiration. FOTO: PETTER RENHULDT (Smör)gåsar Välj grovt osötat bröd med blandade pålägg. Lite mager ost, kokt skivat ägg, rökt kalkon eller kokt skinka och avocadokeso är exempel på bra och mättande pålägg. Byt gärna ut smör mot lättmargarin eller olivolja eller mosad avocado, eller skippa matfett helt och hållet. Lägg på mycket färgglada grönsaker, som till exempel paprika, gurka, rädisor, sallad, tomat och groddar. Flingsalt, dijonsenap och olivolja kan med fördel användas som smakförhöjande tillbehör. Slå dig ner med dina smörgåsar, ett glas färskpressad juice och en kopp te. Ät så långsamt du kan och tugga väl. Duka inte fram bröd och pålägg, utan gör i ordning de smörgåsar du vill ha och ställ tillbaka det andra i kylen. Det blir trevligare och du riskerar inte att äta fler smörgåsar än du tänkt dig! Enkel äggfrukost Kläck två ägg i en teflonpanna och rör tills du får en krämig äggröra. Inget matfett eller mjölk behövs! Smaksätt med salt och peppar och servera med en liten tomatsallad och till exempel rökt kalkon eller lax. Vill man utöka denna frukost kan man naturligtvis äta lite grovt bröd till, göra salladen större eller till exempel lägga till fetaost, keso eller avocado. Frukost för de minsta Ofta gillar barn när man lägger upp maten ungefär som en matbricka ombord på ett flygplan. Olika små saker i prydliga avdelningar. Det är tydligt, och barnet känner att det själv kan kontrollera sin lilla måltid. Dessutom verkar många barn gilla det som är litet och gulligt! En liten skål med äppelklyftor, ett litet glas juice, en liten smörgås, en liten skål med yoghurt, eller något annat som de gillar. Försök dock att undvika socker. Duka fint och ät tillsammans! Låt gärna barnen hjälpa till i köket, alltid finns det något de kan duka fram eller hälla upp. Då känner de sig delaktiga och måltiden blir viktig även för dem. Fruitopia Börja dagen med en stor portion färsk frukt! Fruktsallad, lite yoghurt och hemrostad müsli känns lätt och fräscht! Frukt innehålller massor av nyttiga vitaminer och ger en relativt låg blodsockerökning tack vare sin höga syrahalt. Våga prova annat än äpplen och apelsiner. Ananas, mango, kiwi, papaya, melon och jordgubbar är lyxigt, men särskilt så här års känns det som att det är värt varje öre! Drick gärna grönt eller rött te till. Eftersom koffein hämmar vitaminupptaget är det onödigt att dricka vanligt te eller kaffe samtidigt som man äter frukt. Vänta lite så att kroppen har en chans att tillgodogöra sig allt det nyttiga i frukten. Om man inte orkar göra fruktsallad kan man naturligtvis köra frukten i mixern till juice. Prova dig fram med olika frukt och bär blandningar. Med en råsaftcentrifug kan man lätt göra färskpressad morots-äppeljuice. Gott är att smaksätta med lite apelsin och ingefära.

10 10 Annons Hela denna tematidning är en annons från MEDIAPLANET Annons Rökfritt på krogen gör alla till vinnare Statens folkhälsoinstitut gjorde förra året en utredning på uppdrag av regeringen där man undersökte förutsättningarna för rökfria serveringssmiljöer. Utredningen ledde till att regeringspartierna hade enats om ett förslag där alla svenska serveringar ska vara rökfria från den första juni Under våren väntas ett beslut i riksdagen. Ett rökförbud skulle alla människor, krogpersonalen såväl som kunderna, tjäna på. De enda förlorarna är tobaksbolagen, menar Anna Östbom på Nationella tobaksuppdraget. Förslaget om ett totalt rökförbud på restauranterna gäller alla serveringsställen, inklusive nöjesrestauranter och barer. Dock ska det finnas möjlighet för de ställen som vill att inrätta ett rökrum. Det är främst aktuellt på stora nöjesställen som diskotek, nattklubbar och dansställen. På denna yta ska inte någon servering av något slag få förekomma. Rädsla för att förlora intäkter Det finns en oro i krogbranschen att ett rökförbud skulle innebära förlorade inkomster men undersökningar som gjorts visar att den typen av farhågor är överdrivna och att ett rökförbud inte alls är nådastöten för restaurantbranschen. De erfarenheter man har i de delar av USA, Kanada och Australien där man infört rökförbud på restauranterna pekar på att branschen överlag inte alls förlorat inkomster i och med förbudets införande. I vissa fall har till och med antalet krogbesök ökat vilket styrks av det faktum att det i New York, som införde rökförbudet i mars 2003, anställdes fler restaurantpersonal i krogbranschen under perioden mars-juni 2003 jämfört med samma period 2002, alltså innan man införde rökförbudet. Rökförbud har starkt stöd hos befolkningen Anna menar att om det går att införa ett rökförbud på krogen i hela Kalifornien, i New York och på andra ställen i världen finns det inget som talar mot att det inte skulle fungera lika bra i Sverige. En positiv trend är att stödet för rökförbudet faktiskt ökat efter att det infördes, även hos rökarna. Rökning på krogen en arbetsmiljöfråga Rökförbudet handlar inte så mycket om gästernas miljö utan snarare om den arbetsmiljö som krogpersonalen tvingas vistas och arbeta i. Anna förklarar att barpersonal genom passiv rökning får i sig lika mycket rök och skadliga ämnen under ett arbetspass som en person som röker ett helt paket cigaretter. Det innebär att dessa personer löper en 50 procent större risk att drabbas av cancer jämfört med andra yrkeskategorier. Det är uppenbart att det inte är schysst att tvingas arbeta i en sån miljö. Visserligen finns det en lång tradition av att det är naturligt att röka på krogen och ett vanligt argumentet för de som vill att man även fortsättningsvis ska få röka på krogen är: om det inte passar att vistas i en sån miljö kanske man ska byta jobb men Anna Östbom tycker istället att man ska byta perspektiv och ställa sig frågan: hur många sitter och blåser rök rakt i ansiktet på dig på din arbetsplats?. Då har man placerat problematiken i sitt rätta sammanhang. Alla är vinnare på ett rökförbud Att införa rökfria serveringsställen i Sverige kommer enligt Anna leda till att färre unga människor lockas att börja röka eftersom utelivet och framför allt krogmiljön är så starkt förknippad med rökning. Vi ser att rökning under flera år blivit mindre och mindre socialt accepterat i Sverige och genom att också införa ett allmänt rökförbud på restauranter, barer, dansställen och nattklubbar tar vi ett stort steg för att göra rökning ännu mindre socialt accepterat. Det finns bara vinnare på detta förbud utom tobaksbolagen. PETTER RENHULDT A N R

11 Onda ryggar landar mjukt på nya Ryggcentrum i Nacka - Ont i ryggen, sjukskriven, har du svårt att få rätt hjälp, vandrar du runt bland läkare, naprapater, sjukgymnaster, utan att få den hjälp och stöd du behöver? Har du kontakt med din arbetsgivare, Arbetsförmedling eller Försäkringskassa? - I så fall, hur tycker du samarbetet fungerar? Unikt koncept mot onda ryggar På Ryggcentrum i Nacka gör man nu det som många länge tänkt: man samlar alla specialister under samma tak i syfte att gemensamt arbeta sida vid sida för varje patients tillfrisknande. Det finns många bakomliggande orsaker till en värkande rygg eller nacke. För att blir botad krävs oftast en mängd olika åtgärder. Dessa kan man nu få på ett och samma ställe av experter inom respektive område. Ryggcentrum är ett komplett behandlingsalternativ som kan öka säkerheten och tryggheten för många patienter med komplicerade ryggbesvär vilka inte går att operera. På initiativ av Landstinget och Försäkringskassan har yrkesmänniskor med lång erfarenhet inom vården av patienter med ryggbesvär skapat konceptet Ryggcentrum. Samverkan ger mer Ryggcentrums team består av läkare, socionomer, naprapater, kiropraktorer, psykologer, sjukgymnaster, ergonomer och friskvårdare. Tillsammans gör de en bedömning av dig som patient och om dina besvär är av den karaktär som passar in i konceptet. När behandlingen påbörjas jobbar alla parter i ett nära samarbete från första dagen. På så sätt kortas behandlingstiden väsentligt samtidigt som du får råd och stöd i kontakterna med arbetsplats, omskolningsverksamhet eller att skaffa nytt jobb. Remitterande instanser är, förutom läkare, även vårdcentraler och Försäkringskassan. Övriga samarbetspartners är bland andra Arbetsförmedlingen, frivilliga organisationer och forskare. Vem får bli patient? För att få behandling på Ryggcentrum krävs att du varit sjukskriven till minst hälften under en fyraveckorsperiod på grund av ryggbesvär, eller att du under minst två perioder under det senaste året varit sjukskriven minst två veckor av samma skäl. Du kan också få behandling om du känner stark oro för dina symptom. och vem får inte? Ryggcentrums specialister kan göra bedömningen att du inte tillhör målgruppen. Du kanske kan opereras för dina besvär eller förväntas få tillbaka dina normala funktioner utan åtgärder, eller också kanske du Från vänster: Håkan Baehrendtz, Vice VD Proxima, Charlotte Wall-Kornfeldt, Verksamhetschef, Maria Heckscher, Vice Verksamhetschef, Dag Ek, Ortoped. bedöms ha alltför små möjligheter att svara på behandling. Miljarder kronor - oändligt lidande Besvär från rygg och nacke är idag en av de vanligaste orsakerna till sjukskrivning av individer över 30 år. Åtta av tio svenskar får någon gång ont i ryggen. En undersökning utförd i samarbete mellan Socialstyrelsen och RSV uppskattar att produktionsbortfallet till följd av rygg- och nackbesvär kan uppgå till 30 miljarder kronor årligen. Rygg- och nacksmärtor är ofta så invalidiserande att de leder till kraftigt nedsatt arbetsförmåga, förutom det personliga lidandet som inte går att mäta i pengar. För mer information Kontakta Proxima Ryggcentrum, Maria Heckscher, tel , maria.heckscher@proxima.ptj.se eller Charlotte Wall Kornfeld, tel , Det här var ju lätt!

12 12 Annons Hela denna tematidning är en annons från MEDIAPLANET Annons Yogan stärker både kropp och själ Yoga är en av de få motionsformer som faktiskt passar alla, säger Annette Lefterow. Det spelar ingen roll om du är åtta år eller 80, du kan ändå vara med. Annette Lefterow ser ut ganska exakt som man föreställer sig en yogalärare. Som hälsan själv. Hon har klara ögon, en varm, lugn blick, en mjuk röst, talar stilla och eftertänksamt, ser ut som planterad i stolen där hon sitter och tycks inte kunna störas av någonting alls i hela världen. I instruktionsvideon om yoga som Annette är med i bekräftas det intrycket. Hon är strax över 30 men rör sig ungefär som om hon vore under 20. I videon visar Annette grunderna i yoga. Enkelt uttryckt är yoga en serie mjuka stretching-rörelser som koordineras med andningen. Ett pass bör vara cirka en timme. Övningarna är urgamla, de finns på flera tusen år gamla grottmålningar i Indien. Det händer då och då att någon gråter under avslappningen efter passet. Eller skakar, eller är ledsen, eller arg. Det är helt okej. Yogan påverkar alla olika. Det viktiga är att man får kontakt med sitt grundtillstånd och upptäcker hur man faktiskt mår. Yogan handlar om just det: att påverka själen genom kroppen. Att gå utifrån och in; därför är andningen viktig Andningen påverkar psyket enormt. När vi andas med hela kroppen känner vi oss lugnare och helare. Man använder ett slags väsande andning genom näsan som tar ett tag att lära sig men som känns skön när man väl kan den. Det där är svårt för en del. Jag brukar svara att det är helt okej hur de än gör. Yogan är inget strikt system av stenhårda regler. Annette Lefterow ser ut ganska exakt som man föreställer sig en yogalärare. Som hälsan själv. Hon har klara ögon, en varm, lugn blick, en mjuk röst, talar stilla och eftertänksamt Kom till yogan via dansen För Annettes del var det på grund av trasiga knän som hon började med yoga. När jag var 15 fick jag veta av läkarna att mina knän var trasiga och att jag inte skulle ha för mycket hopp om bättring. Det var ett hårt slag. Dans var mitt liv! Men jag gav inte upp utan började med meditation och yoga det var ju det enda fysiska jag kunde ta mig till och blev snart bra i knäna. Sedan dess har jag inte slutat röra mig, säger Annette som snart steppdansar i en stor dansföreställning. Diffusa besvär, sånt som läkarna inte kan göra något åt, försvinner ofta med yoga, menar hon. Folk kommer till mig och säger att de haft småont någon stans i många år, men att besvären försvunnit efter en ganska kort tid med yoga. Yoga handlar om både kropp och själ Men egentligen handlar yoga inte bara kroppen utan också om själen. Yoga betyder att binda samman. Yoga syftar till balans i kropp, sinne och själ, brukar jag säga. Yogan är ett helt system för fysisk och själslig hälsa. Meditation ingår som en självklar del. Många börjar kanske för att bli smidiga, för att slappna av eller för att få en vacker kropp. Och yoga är verkligen bra träning. Men efter hand kommer effekterna på psyket. Yogan handlar om att påverka själen genom kroppen. Att gå utifrån och in; därför är andningen viktig Koncentration, balans och styrka Egentligen behöver man inte alltid göra de fysiska övningarna, de så kallade asanas heller, menar Annette. Det finns yoga som är mycket lite fysisk och mer går ut mest på meditation. Men de flesta av oss har svårt att gå direkt på meditationen. Vi koncentrerar oss mycket bättre och blir mycket mer närvarande om hela kroppen är med. Dessutom vill de flesta gärna ha de fysiska effekterna; smidighet, styrka, balans. Och det är också helt okej. Yoga passar alla Men om man är en medelålders, jämntjock och smidig som ett kassaskåp, får man vara med då? Självklart, ler Annette på sitt stillsamma vis. En av poängerna är just att acceptera sina begränsningar. Du märker kanske att du är stel. Än sen? Du måste inte vara duktig. I yogasalen lär du dig att du är helt okej hur mycket eller lite du än presterar, säger hon. Du måste inte vara smidig. Eller smal eller stark, heller. Eller ha de snyggaste kläderna eller den dyraste bilen. Så mycket i livet verkar handla om att vilja bli älskad av yttre skäl. Det låter kanske som om jag tar i, men yogan hjälper oss komma ihåg att den enda kärlek som är värd att söka är som kommer till dig för att du är du. JONAS FREDÉN Lindrar ömhet, minskar svullnad! Kylande gel som lindrar ömhet och inflammationer samt minskar svullnader vid bl a idrotts- och motionsskador. Sänker temperaturen i hudlagren från 36 till 31 under tre timmar. Zinaxin Ice finner du i din hälsobutik. KONSUMENTKONTAKT Ferrosan AB

13 Annons Hela denna tematidning är en annons från MEDIAPLANET Annons 13 Migrän en riktig huvudvärk En halv miljon svenskar lider av migrän och även om sjukdomen inte är livshotande innebär den begränsningar i tillvaron för den som drabbas liksom för dennes omgivning. Sjukdomen har varit känd i tusentals år men trots att forskningen givit oss större kunskaper om sjukdomen vet man fortfarande inte säkert vad som sätter igång migränattacker. Migrän kan karaktäriseras som en riktigt intensiv huvudvärk som vanligtvis sätter sig på ena sidan av huvudet och som kan pågå i flera dygn. Ofta är huvudvärken förknippad med andra symptom som illamående, ljud- och ljuskänslighet samt kräkningar. Det som skiljer migrän mot huvudvärk är just intensiteten i värken och att man drabbas av illamående och känsligheten mot ljud och ljus. I Sverige är så många som personer drabbade av återkommande anfall vilket gör migrän till en av våra vanligast förekommande folksjukdomar. Migrän kan drabba alla människor i alla åldrar och den är också ärftlig. Vanligast är att man drabbas någon gång mellan 20 och 40 års ålder och migrän är vanligare förekommande hos kvinnor än hos män och så många som var femte kvinna lider av ständiga migränanfall. Det finns olika typer av migrän; migrän med eller utan aura samt Hortons huvudvärk. Vad migrän beror på finns inget entydigt svar på men enligt vissa forskare beror huvudvärken på ett samspel mellan blodkärl i hjärnan och nerver, där ett smärtkänsligt nervsystem aktiveras skickar signaler till blodkärlen och andra delar av hjärnan vilket framkallar de symptom som är typiska för migränattacker. Det är många faktorer som kan utlösa migränattacker. En starkt bidragande orsak är stress, andra faktorer är viss typ av livsmedel som citrus, rött vin, choklad, oregelbunden sömn, hormonella förändringar som menstraution eller ägglossning samt slarv med måltiderna. Vad kan man då göra för att undvika att drabbas av ett migränanfall eller minska risken att drabbas? Migrän en obotlig sjukdom och det finns ingen behandlingsmetod som fungerar för alla men man kan förebygga och mildra symptomen. Det bästa är att försöka ta reda på vilka faktorer som normalt brukar utlösa anfallen och förändra sin livsstil så att man framöver kan förebygga anfall; exempelvis genom att se till att ha regelbundna mat- och sömnvanor och att undvika stress. Det finns, vid sidan av läkemedelsbehandling, även flera andra beprövade metoder för att behandla migrän som till exempel psykoterapi, akupunktur, massage, avslappningsövningar, Qigong och Tai Chi. PETTER RENHULDT Migrän med aura Den här typen av migrän föregås av varningssignaler i form av syner med blixtar och sicksackmönster samtidigt som synfältet blir mindre. Du kan också få sämre talförmåga och stickningar eller domningar i händerna. Läkarna kallar dessa symtom för auran. Värken följs ofta av illamående och kräkningar. Migrän utan aura Detta är den vanligaste typen av migrän och karaktäriseras av att den inte föregås av några varningssignaler men huvudvärken kan vara lika svår och det efterföljande illamåendet lika starkt. I enstaka fall kan illamåendet komma innan huvudvärken. Hortons huvudvärk Hortons huvudvärk är mindre vanlig än de andra typerna och drabbar män fyra gånger oftare än kvinnor. Smärtan som är mycket intensiv är lokaliserad till ena sidan av huvudet Faktaruta; Olika typer av migrän intensiv och känns ofta bakom ena ögat. Värken kan uppträda upp till flera gånger per dygn och komma i perioder som kan vara från veckor till månader. Lider du av migrän? När du har huvudvärk, brukar du: Kunna förutsäga om ett anfall är i antågande? Uppleva synstörningar i form av exempelvis ljusblixtar mellan fem och 60 minuter innan huvudvärken sätter in? Bli så illamående att du måste kräkas? Blir känslig mot ljud och/eller ljus? Få en huvudvärk som förvärras av fysisk ansträngning? Om du svarar ja på minst tre av frågorna kan det vara migrän du lider av. Svaren kan underlätta för din läkare att bestämma vilken typ av huvudvärk det är frågan om och vilken behandlingsform som passar dig bäst. Kom-i-gång-erbjudande! Skaffa en god vana. Kom-i-gång-paket till alla nya medlemmar, värde 900 kronor. Du har även chansen att prova på någon av våra Kom-i-gång-klasser helt gratis! För tid och plats, besök vår hemsida Välkommen! KOM-I-GÅNG-KLASSER består av 1 timmes potpurri av våra mest populära klasser: BODYPUMP (styrketräning med vikter), Step Up, SatsCore (mage & ryggträning) samt SatsYoga. Erbjudandet gäller t om 29/2 2004, vid ett träningstillfälle och mot inlämnande av denna annons.

14 14 Annons Hela denna tematidning är en annons från MEDIAPLANET Annons Bästa boten mot ryggbesvär är att hålla igång I dagens samhälle är ryggsjukdomar mycket vanliga och sannolikheten att någon gång i livet drabbas av ryggsmärta har beräknats till uppåt 80 procent. Varje år drabbas en tredjedel av alla vuxna i Sverige av påtaglig ryggsmärta men enligt naprapaten Fredrik Tornérhielm kan många av de ryggbesvär vi drabbas av förebyggas genom att man håller kroppen igång. Ryggont i olika former svarar för en betydande del av sjukfrånvaron i Sverige och enligt Socialstyrelsen är ryggbesvär den största enskilda orsaken till att människor inte kan gå till jobbet. Ryggont i olika former svarar för en betydande del av sjukfrånvaron i Sverige och enligt Socialstyrelsen är ryggbesvär den största enskilda orsaken till att människor inte kan gå till jobbet. Kostnaderna för långtidssjukskrivning och förtidspensionering på grund av ryggbesvär beräknades för tio år sedan uppgå till minst 20 miljarder kronor per år. Fredrik Tornérhielm är privatpraktiserande naprapat och menar att många vanliga smärtåkommor som spänningshuvudvärk, akut ryggskott och nackspärr, ischias och diskbråck kan förebyggas med hjälp av att man ser till att röra på sig regelbundet. Spänningshuvudvärk Spänningshuvudvärk kan komma både med ett snabbt och långsamt igångsättande. En vanlig beskrivning är att det känns som att ha en hårt åtsittande mössa. Ibland kan lockkänsla eller lättare yrsel komma i kombination med värken i huvudet. Snarkar du, är trött dagtid och har andningsuppehåll på natten? Obehandlad löper Du risk att drabbas av, hjärtkärlsjukdom, högt blodtryck och stroke. Vi behandlar snarkning och sömnapnésyndrom. Du är varmt välkommen att boka tid hos någon av våra specialister. Kungsgatan 38, 7 tr Korsningen Kungsgatan Sveavägen Tfn: eller FOTO: PETTER RENHULDT Orsaken till huvudvärken är oftast långvarig anspänning av musklerna i nacke, axlar och käkar. Det kan exempelvis bero på att man spänner sig på sin arbetsplats på grund av dålig ergonomi men det kan också vara relaterat till stress, menar Fredrik Tornérhielm. Akut ryggskott och nackspärr I båda dessa fall är symtomen ett värken kommer snabbt och akut. Oftast har man mycket svårt att röra på den smärtade kroppsdelen och ett klassiskt exempel är ett ryggskott i ryggens nedersta del efter ett lyft då man blir stående med stark värk ordentligt framåtböjd. Oftast beror värken i dessa fall på att en muskel krampar eller att man har fått en muskelbristning. Ischias Ischias kommer från den nerv (Ischiasnerven) som bildas av de mindre nerver som kommer från bäckenets och ryggradens nedersta del. Nervens uppgift är ett leda informationsflödet (sensorik och motorik) till och från benet. Eftersom det är så många små nerver från ett stort område som bildat ischiasnerven finns det också många ställen där en av de små nerverna kan skadas eller irriteras av ett tryck som då leder till värk i benet. Exempel på ett sådant tryck är ett diskbråck, förklarar Fredrik. Fredrik Tornérhielm är privatpraktiserande naprapat. Diskbråck Mellan två kotor i ryggen finns en disk. Disken kan beskrivas som sulan på en sko. Om vår fot är kotan så är disken sulan. Disken har alltså en stötdämpande och även ledande funktion mellan kotorna. I disken finns en rörlig massa som kan läcka ut om disken spricker eller försvagas, det vill säga bråck på diskens yttre skikt. Den läckande massan kan då trycka på en av de små nerverna som går ut från ryggraden vilket ger smärta i ryggen, men som också ofta ger nervsmärta till en annan plats i kroppen, t ex. till benet (ischias). Vad kan man då göra för att bli frisk eller få lindring om detta skulle drabba dig? Det viktigaste är att man försöker hålla igång och leva som vanligt och inte ligga still, menar Fredrik. Upplever man att man spänner musklerna i nacken när man sitter framför datorn kan man allt som oftast justera sittställningen så att minskad anspänning fås. Med manuell behandling hos legitimerad naprapat kan man få hjälp att återställa förlorad rörelse i ryggen och nacken. Det leder ofta till att spända muskler minskar eller helt slutar att spänna sig. När man väl lyckats att bli fri från värken gäller det ju att den inte kommer tillbaka. Fredrik förklarar att det är viktigt att man har förstått vad som orsakat värken för att kunna hålla den ifrån sig. Ofta behöver man skapa någon form av förändring i sin dagliga tillvaro. Det kan vara regelbundna promenader, bättre arbetsergonomi, minskad stress, att gå till naprapaten med mera. För många är det svårt att komma till skott med en förändring som man säger sig inte ha tid med. I de flesta fall handlar det mer om att det inte är kul! Det man tycker om eller tycker är kul ser man till att hinna med. Försök att få en promenad till affären, trappgående eller en simtur in i vardagslivet, det kommer att löna sig, avslutar Fredrik Tornérhielm. PETTER RENHULDT

15 Annons Hela denna tematidning är en annons från MEDIAPLANET Annons 15 P-plåstret tillför något nytt I USA introducerades metoden med p-plåster för snart två år sedan och blev mycket snabbt det näst mest förskrivna preventivmedlet. Sedan september förra året finns p-plåstret även i Sverige. Den största fördelen med p- plåstret är att glömskeeffekten blir mindre jämfört med p-piller eftersom plåstret bara behöver bytas en gång i veckan, menar gynekologen Anders Lagrelius. Anders Lagrelius är privatpraktiserande gynekolog i Södertälje och han anser att plåstret inte ska avfärdas som en ny modeprodukt utan att det faktiskt tillför något nytt jämfört med p-pillret. En av fördelarna med plåstret är att läkemedlet har en profil som liknar många redan beprövade preventivmedel vilket alltså innebär att man vet vilka biverkningarna av plåstret är. Det andra är att plåstret ger en jämnare nivå av insöndrat hormon i kroppen jämfört med p-piller vilket är bra eftersom det kan mildra biverkningar som exempelvis humörsvängningar. Men den stora vinsten med p-plåstret som ett alternativ till p-piller anser han ändå vara att glömskeeffekten blir mindre med plåstret. P-plåstret behöver man bara byta ut en gång i veckan jämfört med p-pillret som man måste ta varje dag. Med tanke på att många kvinnor då och då glömmer att ta sina p-piller innebär p-plåstret en ökad möjlighet att kunna minska antalet slarvgraviditeter. Anders är dock besviken på att plåstret, till skillnad från alla andra typer av preventivmedel, inte är subventionerat. Anledningen är att Läkemedelsverket och Landstinget inte anser att medlet tillför någonting nytt, något som Anders inte håller med om. Jag menar att det är precis vad p-plåstret gör. Det tillför ett nytt tänkande och framför allt en ny funktionalitet vad det gäller preventivmedelsanvändning. Marie-Louise Johansson är 27 år och har använt p- plåstret sedan september förra året och liksom Anders Lagrelius tycker hon att det bästa med plåstret är att hon inte glömmer att ta det. Jag har ätit p-piller länge och det fanns alltid en oro över att jag kanske hade glömt att ta dem. Med plåstret slipper jag den oron. Jag tänker inte ens på att plåstret sitter där men om jag undrar är det bara att titta efter om det sitter där. Och att bara behöva byta det en gång i veckan är toppen. Dessutom har mina PMS-besvär blivit lindrigare i och med att plåstret ger en jämnare hormonnivå. PETTER RENHULDT Så här används p-plåstret P-plåstret är lika säkert som p-piller och avger kontinuerligt hormoner till blodbanan med en jämn hastighet. P-plåstret behöver bara bytas ut en gång i veckan på samma veckodag i tre veckor. Fjärde veckan gör kvinnan ett uppehåll och får då en mensliknande blödning. Plåstret sätts förslagsvis på höften, skinkan, magen, ryggen eller överarmen. L-Argiplex med Largotocoplex MG-100 Ökad sexlust och ork -Nu utan krångliga recept! Nobelprisbelönad upptäckt Naturmedlet L-Argiplex ger ökad ork och sexlust för både kvinnor och män. Produkten bygger på modern vetenskap, där man kombinerat aminosyran L-Arginin med viktiga antioxidanter och magnesium. Forskningen bakom L-Arginin gav nobelpris i medicin och fysik L-Argiplex säljs i hälsofackhandeln och finns i två anpassade utföranden (kvinna och man). Genom de verksamma ämnena i naturmedlet möjliggörs bildandet av kväveoxid som är det bästa kärlvidgande kroppsegna ämne vi känner till. Upptäckten av kväveoxid belönades 1998 med Nobelpriset i medicin och fysiologi. En av de tre pristagarna var Professor Louis J. Ignarro vid UCLA, USA (bilden). Han visade den stora betydelsen av L-Arginin och kväveoxid för sexuella funktioner. Styr hjärnans lustcentrum Kväveoxid fungerar som signalsubstans i den process som styr hjärnans lustcentrum, samtidigt verkar ämnet vidgande och avslappnande för blodkärlen, vilket spelar en viktig roll för hjärt- kärlfunktionen, menar Olle Haglund, medicine doktor vid institutionen för kirurgiska vetenskaper på Uppsala Universitetet. Kväveoxid utgör också huvudnäringen för svällkropparna i såväl kvinnans som mannens könsorgan. L-Argiplex innehåller en idealisk sammansättning av; L-Arginin, antioxidanter och magnesium, varför jag utan tvekan kan rekommendera de flesta vuxna människor att använda produkten regelbundet, menar medicine doktor Olle Haqglund. 90 % nöjda användare i pilotstudie: I en nyligen genomförd undersökning fick drygt hundra personer svara på hur de upplevde effekterna av L-Argiplex. Över 90 % svarade att de var positiva eller mycket positiva till effekterna av produkten. Professor Louis J. Ignarro vid UCLA, USA visar stolt upp sitt arbete om kväveoxid som gav nobelpris i medicin och fysiologi Får medhåll av expert Docent Stefan Arver, chef för Andrologiskt Centrum vid Karolinska Sjukhuset har samlat erfarenheter från ett trettiotal vuxna personer, som han låtit prova L-Argiplex. Resultatet från detta pilotförsök var positivt och motiverar därför genomförandet av en placebokontrollerad studie, som avses att genomföras under våren 2004, säger Stefan Arver och fortsätter: Det här handlar om ett intressant ämne som sannolikt kan hjälpa människor med nedsatt sexuell lust och förmåga. % Mycket positiv 62% Positiv 28% Märke ej skillnad 10% -Sexlusten har kommit tillbaka och vi har blivit mycket piggare! Paret Jan Ahlén och Anita Bergman har provat L-Argiplex. På mindre än en vecka kom lusten tillbaka. Nu känner vi oss som tonåringar igen. Jan Ahlén, 54 och Anita Bergman, 51 är sambos sedan 14 år tillbaka. De lever ett normalt liv utanför - Vi är helnöjda, menar Anita och Jan som regelbundet använder L-Argiplex. Stockholm med tre vuxna barn utflugna sedan flera år tillbaka. Jag måste motvilligt tillstyrka att den sexuella aktiviteten sakta avtagit med tiden, menar Jan Ahlén, som också tror att fenomenet känns igen för många andra par i den gyllene medelåldern. Man känner sig trött och orkeslös och förmår sig inte längre lika ofta, som man skulle vilja, att mobilisera den energi som krävs för att samlivet skall fungera perfekt, förklarar Anita. Vi tvekade inte en sekund till att testa L-Argiplex, berättar Jan Ahlén. Jag hade genom min läkare hört att arginin kan ha en viss uppiggande och lusthöjande effekt, vilket gjorde beslutet lätt. Redan efter mindre än ett dygn märkte jag att produkten fungerade. För Anita tog det något längre tid, men efter några dagar upplevde hon samma känslor som jag, minns Jan Ahlén. Vi rekommenderar verkligen andra människor att prova L-Argiplex, avslutar Jan och Anita. L-Argiplex finns att köpa i hälsofackhandeln, kan även beställas direkt på: Marknadsförs av Macronova AB, Sundsvall. Konsumentkontakt

16 16 Annons Hela denna tematidning är en annons från MEDIAPLANET Annons Lindra förkylningen på naturlig väg Att bota förkylningssymtom med olika naturläkemedel har blivit allt vanligare. En av fördelarna med de olika preparaten är att de lindrar förkylningen på ett naturligt sätt samtidigt som de är skonsamma mot kroppen. I alla tider har människan använt sig av medicinalväxter för att bota sjukdomar eller krämpor. Idag finner vi många av dessa örter som ingredienser i de naturläkemedel vi använder mot exempelvis förkylningar. Vanliga örter mot förkylning En vanlig sådan ört är echinacea som finns i flera olika arter och växterna kallas också solhattar eller rudbeckior. Sedan 1950-talet har röd rudbeckia och läkerudbeckia framgångsrikt använts för att stoppa och/eller lindra förkylning. Flera kliniska studier tyder på att echinacea stimulerar kroppens eget immunförsvar. Det gör att echinacea hjälper kroppen att själv göra motstånd när virus och bakterier kommer in i kroppen och vill föröka sig. Adatoda eller malabarnöt är en annan växt vars blad används i naturmedel mot förkylning ofta i kombination med exempelvis echinacea. I bladen finns ämnen som är bland annat hostdämpande och slemlösande. Kalmeg eller karyat är en asiatisk medicinalväxt som används mot infektioner i luftvägarna. Även kalmeg har visat immunförsvarshöjande egenskaper och flera kliniska studier har visat att användning av växten förebygger och lindrar förkylning hos försökspersoner. Vitlök är en av våra mest använda och kända medicinalväxter och alltså inte enbart en fantastisk krydda i matlagning. Det är de aktiva substanserna i vitlök som stärker immunsystemets celler och signalämnen och många människor använder vitlök dagligen för att undvika förkylningar och för att stärka immunförsvaret. Avsvällande och slemlösande medel Många kryddväxters aromatiska oljor har en avsvällande effekt på näsans slemhinnor vilket gör att de är användbara vid bland annat nästäppa; därför förekommer renframställda eteroljor från exempelvis eukalyptus, kryddnejlika, pepparmynta och timjan i förkylningspreparat. Bland medicinalväxterna återfinns många arter som gör att slemmet i luftvägarna blir mer lättflytande och lättare att hosta upp. Kryddväxter som exempelvis anis, fänkål och timjan och gamla läkeväxter som lakrits, kvillaja och senega förekommer därför regelbundet i hostmedel. Problem med ma gen? - Inte längre... Pensionärsparet Bosse och Margret håller sin mage och kropp i form med Original silicea! Det både syns och märks när du använder Original silicea. Original silicea är en världsunik produkt som du kan ta regelbundet eller när magproblem uppkommer. De känsliga slemhinnorna i magoch tarmsystemet skyddas av en tunn hinna av det ytterst fi nfördelade kislet som bara finns i Original silicea. En del av kislet tas upp i kroppen och lägger sig överallt där bindväv bygger upp muskler och andra organ. Kisel gör även huden mer elastisk och len, stärker naglarna och gör att håret blir tjockare och glansigare. Original silicea är det enda fl ytande kiselkoncen-tratet som är fri från bismak, alkohol och tillsatser. Vetenskapligt dokumenterad Original silicea finner du i din hälsobutik - konsumentkontakt: Vitlök är en av våra mest använda och kända medicinalväxter och alltså inte enbart en fantastisk krydda i matlagning. Det är de aktiva substanserna i vitlök som stärker immunsystemets celler Övriga medel mot förkylning I svenska förkylningspreparat finns ytterligare ett antal ingredienser som har visat sig ha effekt. Bland växterna återfinns exempelvis fläder, gul färgväppling och tuja vilka ofta kombineras med echinacea. Dessa stimulerar kroppens immunförsvar och används vid hals- och luftvägsinfektioner. Mot förkylningar kan man även använda propolis som framställs av bin. Det är ett kådliknande ämne med aromatisk doft och gulbrun färg. Kosttillskott vid förkylningar Många använder stora doser av C-vitamin när de känner att en förkylning är på väg att bryta ut, och detta kan troligen fördröja förkylningen. C-vitamin är, precis som många andra vitaminer viktigt för ett gott och fungerande immunförsvar. Mineralet zinks betydelse för immunförsvaret har uppmärksammats allt mer. Mineralen anses kunna förkorta och mildra förloppet av en förkylning. Att genom maten få för mycket zink är så gott som omöjligt. Zink ingår i flera förkylningsmedel från hälsobutiken, ofta i kombination med C-vitamin. Snabba fakta om förkylning Förkylning orsakas av virus och sprids genom luften vid till exempel handskakningar, nysningar och hosta. KÄLLA: HÄLSOKOSTRÅDET I genomsnitt får varje vuxen 2 3 förkylningar per år, barn upp mot åtta. Skillnaden beror på att barnets immunförsvar inte är fullt utvecklat. Det finns cirka 200 olika förkylningsvirus. Därför har man inte ännu kunnat framställa något vaccin mot förkylning. Vanliga symtom på förkylning är snuva, hosta, ont i halsen och ev lite feber. För att bromsa och lindra förkylningen finns flera effektiva förkylningspreparat i hälsobutiken. Echinacea, enbart eller i kombination med andra medicinalväxter finns i flera produkter. Vitlök, C-vitamin, fläder, zink med flera finns i andra bra preparat mot förkylning. Ta det lugnt. Stress gör att förkylningen biter sig fast.

17 Har du klåda i underlivet? Ca 75 % av alla tjejer drabbas någon gång av svampinfektion i underlivet, hälften av dem får tillbaka infektionen minst en gång. Om du får tillbaka symtomen kan du snabbt och enkelt behandla dig med Pevaryl. Pevaryl är Sveriges mest använda läkemedel för behandling av svampinfektioner i underlivet och finns receptfritt som vagitorier och kräm på ditt apotek. Första gången du drabbas av klåda i underlivet ska du alltid söka läkare för att få rätt diagnos och behandling! Janssen-Cilag AB Box Sollentuna Tel Mer information finns på vår hemsida: JC

18 18 Annons Hela denna tematidning är en annons från MEDIAPLANET Annons Information och kunskap om egenvård Från mitten av februari finns något som heter Svensk Egenvård som syftar till att stärka egenvårdens ställning hos allmänheten och inom hälso- och sjukvården. Det finns idag en allmän må-bra-trend som positivt bidrar till en kraftigt ökad uppmärksamhet och intresse för egenvård och en medveten livsstil. Svensk Egenvård vill ytterligare förstärka detta och föra ut fakta och kunskap om egenvård baserad på både internationella och svenska förhållanden. I olika projekt arbetar Svensk Egenvård för att lyfta fram information om bland annat naturläkemedel, kosttillskott och hälsolivsmedel som ska hjälpa människor att finna enkla egenvårdslösningar av hög kvalitet, som leder till hälsa och välbefinnande. Egenvård i Sverige och EU Med sin verksamhet vill Svensk Egenvård öka allmänhetens kunskaper om egenvårdens betydelse såväl som att skapa trovärdighet och goda kontakter med vårdpersonal, terapeuter, opinionsbildare, forskare och utbildningsinstitutioner. Vi arbetar med ett antal projekt kring vilka möjligheter som finns till besparing av sjukvårdskostnader genom användning av komplementära behandlingar och produkter. Genom opinionsbildande aktiviteter vill vi även belysa egenvårdens nödvändighet och potential ur ett samhällsekonomiskt perspektiv. I arbetet med EU-direktiv finns Svensk Egenvård representerat i EHPM - den europeiska leverantörföreningen samt i den världsomspännande organisation IADSA. Vidare är Svensk Egenvård representerad i den vetenskapliga organisationen ESCOP som framtar monografier för växtmediciner. Samarbeten för ökad kunskap Svensk Egenvård ger ut tidskriften Prosana - egenvård vetenskapligt visad tillsammans med Prosanastiftelsen. Tidskriften har som ambition att visa egenvård ur både ett skol- som komplementärmedicinskt perspektiv och har ett samarbete med Harvard Medical School. Nytt för i år är Prosanapriset på kr som är ett nationellt pris som uppmärksammar och belönar en enastående insats inom svensk egenvård. Priset skall gå till en person som under det gångna året skapat kunskap och förståelse för egenvårdens betydelse för den enskildes hälsa och välbefinnande. I samverkan med Hälsokostrådet arbetar vi med branschutbildning, auktorisationer av hälsofackbutiker, produktkontroll och granskning av marknadsföring. På kan du till exempel hitta din lokala auktoriserade hälsobutik och alla godkända produkter och naturläkemedel. Det övergripande uppdraget för Svensk Egenvård är att skapa förutsättningar för att stärka egenvårdens ställning inom egenvårds- och hälsoområdet i Sverige. Vill du veta mer om Svensk Egenvård? Besök vår webbplats: svenskegenvard.se. ÅKE FÄRNLÖF SVENSK EGENVÅRD Svensk Egenvård syftar till att skapa trovärdighet och goda kontakter med vårdpersonal, terapeuter, opinionsbildare, forskare och utbildningsinstitutioner. Tänk att kunna leva som om migrän inte fanns - utan smärta och utan biverkningar Stoppa migränen inte dig själv Med en medicin som stoppar värken, inte dig själv. Du tror att det är en dröm. Du kan ha fel. Migrän har varit en svår gåta för vetenskapen och ännu vet man inte allt om dess orsaker. Därför tror många drabbade att bra läkemedel saknas. Många väntar sig fortfarande att bli lika sjuka som när de har en vanlig migränattack, även om de tar sin medicin. De sväljer sin tablett och räknar med biverkningar t.ex. i form av illamående, trötthet, allmänpåverkan eller ett svårt tryck över bröstet. Att skidresan över helgen måste ställas in i sista minuten, att de inte kan gå på den roliga festen, att den mysiga hemmahelgen blir kaos när migränen slår till. De tror att brutna löften måste vara en av migränens biverkningar. Många har fel. Mycket har hänt de senaste åren. Lever tiotusentals migräniker med biverkningar helt i onödan, som de kan slippa med nya, bättre läkemedel? Är du en av dem? Det kan finns lösningar som kan passa just dig. Medicin som hjälper mot värken, men inte byter ett lidande mot ett annat. Tala med din doktor. Box 1215, Lidingö. Telefon

19 Här finns frisk och glad personal! FÖRETAG: ABBA Seafood Activ Biotech Ideon AFA Åhléns Akzo Nobel Akzo Nobel Alfa Laval Alimack Allers Förlag Allgon Almega Amcor Flexible Europe American Express Arla Foods Arla Foods Arrow Nordic Components AssiDomän AstraZeneca Atlas Copco Autoflator Autoliv Sverige Bahco Metal Sawa Bankgirocentralen Beijer Byggmaterial Bergsjön SDF Bilia Bilregistret Biovitrum Boliden Borlänge Energi Boss Media Bostadsbolaget Bräcke KommunFrans Svanströms & Co BT-Industrier Busslink Cambrex Karlskoga Canal Digital Car o Liner Carrier Casco Products Ceko Tools Cloetta Fazer Sverige Craftfood Sverige Crosscheck Consulting CSN D Carnegie Dalarnas Försäkringsbolag Danisco Danzas De L Cash Systems De La Rue Svetsprodukter Delta Sigfrid LTS Draka Kel Sverige Ecophone EDS EKA Chemicals Electrolux Ellos Emerson Energy Systems Entek Entra Ericsson ES Evox Rifa Familjebostäder Finess Hygiene Finnveden Fjällripan FM Mattson Foldy Pac Skultuna Folksam Förenings- Sparbanken Fortum Markets Freudenberg Household Products Frontec Sverige Fuji Film Sverige Furoboda Gävle Vatten Gekås Ullared GKN Sinter Metal Göteborgs Fontänen Göteborgslokaler Grafiskt Utbildningcenter Gyllenfors Fastigheter Handelsbanken Hemo Cou HI Hotell Conrad Hoya Lens HSB Huskvarna Hydro Automotive Structure IBM ICA Handlarna Iggesund Tools Ingram Micro Ikea Family IMATRA Kilsta Industrikapital Intentia Intrum Justitia ISS ITT-Flygt JM Johnson & Johnson Kalmarhem Kapp Ahl Kappa Kraftliner Karlbergs Slott Karo Bio Kärrahus Kavli Keldon Kemira KFO Kinnarps Kommentusgruppen Komsun Värmland DC Konsum KP-Pension och Försäkring Kraft Food Kristianborgsbladet KSS Kungshult Helsingborg Kvaerner Pulping Kvarngården Länsförsäkringar Lauritzen Cool Lernia Lever Fergé Lindh Stell Horten Lunds Energi Mälarenergi Mälarhamnar Mannheimer Swartling Adv.byrå MAS Medichus Metso Dynapac Metso Papper Mölnlycke Health Care Mora Armatur NAF National Gummi Neterna Nobel Biocare Nolato Plastteknik Nordea Norrgården Norrköpings Tidningar Norrmejerier OKQ8 OM-Gruppen ONOFF Sverige Oracle Orrefors Östgöta Correspondenten Paper Pack Sweden Park o Natur Partner Tech Åtviderg Pe Sverige Peja Sälens Högfjällshotell Permobil Pfizer Pharmacia Uppsala Poly Clod Europs Posten Postgiro Bank Postgirot Postterminalen Alvesta Postterminalen Malmö Praktikertjänst Preciform Preem Petrolium Renhållningen i Luleå Renhållningsverket i Lund Renova Respons Resultat Ritex international SA Barracuda SA Bofors Dynamics Samhall Sandvik Sandvik Choromant Sandvik Rock Process Sanmina SAS SBC SCA Scan Raff Scandic Ariadne Scania Scania CV Schenker Schlumberger Sema Scribona SDF Gunnared SDF Örgryte SEB Seco Tools Securitas SIDA SJ Skandia Skanova Skansen Skanska Småa Sodexho Sparbanken Finn Spendrups Bryggerier SPP Livförsäkring SS Oxelösund SS Tech System SSC Skellefteå SSHL Stadium Stenafastigheter Stockholms Hamn Stockholmsmässan Stok Stora Enso Stora Enso Fors Svensk Kassaservice Svenska Bostäder Svenska McDonalds Svenska Statoil Swebus Swedish Match Swedish Meats Swedspan Sydkraft TALK Holding Taxi Göteborg Tele2 Teleca Tetra Pak The Absolut Company Tidningsbärarna Tolkcentralen Transcom Trimbel TV 4 Tvätteriet Alingsås Ullfrottte Unilever Bestfoods Väsbyhem Västsvenska Fotol Vattenfall Va-Verket Växjö Energi Växjöhem Vin & Sprit Vinnova Vöf Voigt Frics Högsjö Volvo Volvo Aero Fritid-Friskvård Volvo Bussar Volvo Lastbilar Volvo Personvagnar Wallenius Wilhelmsson Lines Walleniusrederiet Wasa Bröd White Arkitekt WM-Data Yves Rocher ÖCB Öhrlings m fl SJUKVÅRD & LANDSTING: Akademiska Sjukhuset Askenäs Vårdboende Askersunds Vårdcentral Astrid Lindgrens Barnsjukhus Björnviks vårdhem Blekinge Sjukhus Borås Lasarett Botakuten Vårdcentral Centralllasarettet i Växjö Dagcentralen Vallgården Förvaltning Hemtjänst och omsorg Gagnefs Vårdcentral Hällebo Servicehus Hälsocentralen Zätagränd Helsingborgs Lasarett Hemtjänsten Ängslunda Huddinge Kommun äldreomsorgsförv. Hudikvalls Sjukhus Jakobsgårdarnas Vårdcentral Karlstad Kommun Karolinska Neurodivisionen Karolinska Sjukhuset Katrineholms Kommun KK Centrallasarettet Västerås KS personalavd KS Reumatolog Klinik Kullbergska Sjukhuset Landstingsserive Länssjukhuset Gävle Sandviken Lidköpings Sjukhus Ljungby Lasarett Loratoriemedicin-Östergötland Maria Beroendecentrum Mobilia Reh-teamet Mora Lasarett Motala Lasarett Nässjöklinikerna Reh Onkologen Oxie Vårdhem Piteå Älvdals Sjukhus Reh Hässleholm Röntgen i Lund Rostahemmet Sahlgrenska Sjukhuset Sandvikens Kommun Scaniahälsan Sjukhem Strandvägen Skärdahlshemmet Skogsbackens Äldreboende Solberga Äldreboende Sunderbyn Sjukhus Sundsvalls Sjukhus Sv Läkarförbund Universitetssjukhuset i Linköping Valltorps Vårdboende Växjö Lasarett Örnsköldsviks Sjukhus Örnsköldsviks Sjukhus Östra Sjukhuset mfl KOMMUNER (OM EJ ANNAT ANGES): Alingsås Älvdalens Arjeplogs Båstads Borlänge Botkyrka Dals Eds Eda Eskilstuna Fastighetskontoret Västerås Stad Fristad Kommundel Fritidsförvaltningen Malmö Göteborg Stad Tuve-Säve Hällefors Härryda Hässleholms Helsingborgs Helsingborgs Stad Höganäs Höörs Hultsfreds Kalmar Karlstad Kinda Knivsta Kommundelsförvaltning Köpings Kristianstad Kungsörs Lerums Lomma Lysekils Malmö Stad Marks Mölndals Mora Norrmalms Stadsdelsförvaltning Orsa Oskarshamns Ovanåkers Oxie Stadsdel Piteå Ragunda Sigtuna Skultuna Kommundelstjänst Söderhamns Sollefteå Stockholms Stad Svedala Täby Tekniska förvaltningen Östersund Kommun Tingsryds Tjörns Vänersborgs Vantörs Stadsdelsförvaltning Vara Västra Innerstaden Stadsdelsförvaltning Växjö kommun mfl STAT, SKOLOR & ORGANISATIONER: Akademikerförbundet SSR AMF Pension Apoteket Arbetsförmedlingen Balderskolan Banskolan Banverket Brandförsvaret Cancerfonden Dalslundsskolan Ekobrottsmyndigheten F21 Flygflottilj FMV Försäkingskassan Köping Försäkringskassan Försäkringskassan Arboga Försvarsmakten Gatu- och Fastighetskontoret Grindtorpskolan Gripenskolan Handelshögsskolan Handikappförbundet Högskolan i Borås Högskolan i Jönköping Högskolan Kristianstad Hyresgästföreningen Norra Skåne Idrotts och föreningsförvaltningen Igelboda Skola Karlstad Universitet Karosseriverket Kommunalarb.förb Katarina Norra Kommunals A-kassa Kronobergshäktet Kronofogdemyndigheten Landstinget Landstingsförbundet Länsstyrelsen Lantbrukarnas Riksförb. (LRF) Lärarförbundet LFV Livsmedelsverket Luftfartsverket Luleå Tekniska Universitet Lunds Universitet Matfors Rektorsområde Minervaskolan Näsvikens skola Naturvårdsverket Njurunda Rektorsområde Olsboskolan Parkskolan, Malmö Pliktverket Polishögskolan Södertörn Polismyndigheten PPM (Premie Pensionsmyndigh.) Räddningsverket Råsslaskolan Regeringskansliet RFV Rikspolisstyrelsen Riksskatteverket Rudbeckskolan Skattemyndigheten Socialtjänstförvaltningen Socialtjänststyrelsen Södertörns Polisen Sofielundsskolan Solede skola Sörgårdsskolan Stiftelsen Borgarskapets Enkehus Storvikens skola Svensk Byggtjänst Svenska Spel Treälvsskolan Tullverket personalsekt Umeå Universitetsbibliotek Upplands Flygflottilj F 16 Upplands Regemente S1 Uppsala Universitet Vägverket Produktion mfl I drygt 20 år har vi hjälpt företag och deras anställda med att gå ned i vikt. Några exempel på arbetsplatser som, på senare år, genomfört våra företagskurser ser du i rutan ovan. ViktVäktarna på arbetsplatsen innebär bättre hälsa, färre sjukdagar, ökad effektivitet, ökat välbefinnande och stärkt samhörighet. I slutändan också lägre kostnader för arbetsgivaren. Är du intresserad av att få veta vad vi kan göra för din arbetsplats, kontakta oss gärna. En förutsättningslös diskussion kan vara en bra början. Boka en kurs med ViktVäktarna på din arbetsplats! Ring eller maila foretag@viktvaktarna.se I år har vi på Svenska Bioforce arbetat med det världsberömda varumärket A.Vogel i 40 år - och det vill vi fira! Skriv till oss, vinn priser! Alla trogna och nöjda kunder som skriver till oss får en liten present. Det hela är enkelt: Skriv bara några rader till oss, vilken eller vilka A.Vogel produkter du använder och varför du är nöjd med dem, så får du en liten present och är automatiskt med i våran utlottning med fler fina priser. Adressen är: Svenska Bioforce AB, Box Lund - Märk kuvertet 40 år eller maila till: info@bioforce.se Uppge din adress.

20 A N R Hur mycket fett förbränner du om dagarna?