HEART RATE MONITOR ZONE INDICATOR KCAL MORE INFORMATION PC 26.14

Transkript

1 HEART RATE MONITOR ZONE INDICATOR KCAL MORE INFORMATION PC

2 SVENSKA Innehåll 1 Display, knappfunktioner och navigering i översikt 1 Display, knappfunktioner och navigering i översikt 2 Göra inställningar 8 3 Träna med PC Aktivering: När PC levereras befinner sig pulsklockan i ett transportläge där den nästan inte förbrukar något batteri. Därför måste PC aktiveras före den första användningen. Det gör du på följande sätt: 4 Ta fram minnet 21 5 Avfallshantering 24 För att gå ur transportläget och aktivera PC trycker du i minst 5 sekunder på START-knappen, som bilden visar. Därefter visas English Language på displayen. 6 Garantibestämmelser 24 Förord 1.1 Display Tack för att du har valt en pulsklocka från SIGMA SPORT. Din nya PC kommer att bli en trogen följeslagare vid träning och på fritiden. PC är en tekniskt avancerat mätinstrument. Läs igenom den här bruksanvisningen noggrant, så att du lär känna de många funktionerna hos din nya pulsklocka. SIGMA SPORT hoppas att du kommer att få mycket glädje av din PC Displayen är i princip uppdelad i tre områden: Område 1: Visning av (tränings-) värden för puls och varv Område 2: Visning av aktuellt valda funktioner och menyer samt motsvarande data Område 3: Bläddringsindikator för överskådlig menyhantering och navigering Mer informationer och anvisningar Mer information och svar på vanliga frågor (FAQ) hittar du på Rådgör med din läkare innan du börjar utbildning särskilt om du har bakomliggande hjärt-kärlproblem. 2 3

3 1.2 Knappfunktioner PC har fem knappar. TOGGLE/-, TOGGLE/+, STOP, START och ENTER STOP-knapp: Denna knapp tar dig tillbaka en nivå i menystrukturen. I träningsläget avbryter du träningen genom att trycka på knappen. Nollställa träningen utan att spara: Håll STOP-knappen intryckt. ENTER-knapp : Med denna knapp tar du fram huvudmenyn och bekräftar samtidigt inmatningarna. Med knappen navigerar du också in i undermenyerna tar fram ytterligare menyalternativ där sådana finns. Knapparna TOGGLE/- och TOGGLE/+: Med TOGGLE/+ navigerar du åt höger i huvudmenyn och TOGGLE/- tar dig på motsvarande sätt åt vänster. Om du ska konfigurera värden ställer du in ett högre värde med TOGGLE/+ och ett lägre värde med TOGGLE/-. Aktivera/avaktivera displaybelysningen Tryck samtidigt på både TOGGLE/- och TOGGLE/+. Trycker du igen på båda knapparna samtidigt släcks displaybelysningen. Belysningen är aktiv under ca 3 sekunder. START-knapp : Du startar träningen genom att trycka på START-knappen. Ett tryck på knappen igen under träningen markerar en LAP/ ett varv. Om träningen stoppas med STOP-knappen kan du fortsätta tidmätningen genom att trycka på START-knappen igen. LapView/Varvvy: Håll START-knappen intryckt. Tryck på STOP-knappen för att avsluta LapView. 4 5

4 1.3 Navigation Nivå 0 TOGGLE + STOP ENTER TOGGLE Huvudmeny Nivå 1 Träning Minne Inställningar Nivå 2 Nivå 3 (zoomvy) Varvtid + Stoppur Varvtid Snittpuls + maxpuls Snittpuls Förbrukade kalorier + klocktid Förbrukade kalorier Stoppur Maxpuls Klocktid Intensitetszoner Målzon + % av maxpuls Träning Totalt Användare Apparat Favoriter Träning 1 Träning 2 Träning 3 Träning 4 Träning 5 Träning 6 Träning 7 * Visas endast när träningen avslutats. Vecka Månad Kön Födelsedatum Vikt Maxpuls Målzon Intensitetszoner Språk Sida 1 Sida 2 Sida 3 Datum Sida 4 Sida 5 Sida 6 Klocktid Sida 7 Sida 8 Sida 9 Alarm Reset allt Kontrast Tryck på ENTER för att gå till nästa djupare nivå Tryck på STOP för att gå tillbaka en nivå Knappljud Zonlarm Sedan Lås 6 7

5 2 Göra inställningar 2.2 Alarmsignaler Som framgår av navigationsöversikten (avsnitt 1.3) tar du fram menyalternativet Inställningar på genom att trycka på ENTER-knappen, sedan navigera med TOGGLE/+ till alternativet Inställningar och trycka på ENTER-tangenten igen. Om den inställda målzonen överskrids hörs en signal 3 gånger med 20 sekunders intervall (så länge du tränar utanför zonen). Om den underskrids hörs en lång pipton. 2.1 Apparat 2.3 Knapplås I alternativet Apparat i inställningsmenyn kan du göra grundläggande inställningar som språk, datum och tid, knappljud eller kontrast etc. För att förhindra oavsiktlig träningsstart kan knapparna låsas. För att göra detta går du till menyn Apparat och navigerar till punkten Lås. För att aktivera knapplåset gör du så här: Tryck på valfri knapp och sedan på ENTER-knappen. 2.4 Användare Som beskrivits i tidigare avsnitt väljer du alternativ med TOGGLE/+ och TOGGLE/- och bekräftar inställningen med ENTER-knappen. Om du vill gå en nivå bakåt trycker du på STOP-knappen. Första punkten i undermenyn Inställningar är användarinställningarna. Använd ENTER för att gå till en ytterligare undermeny i användarinställningarna. Om du exempelvis vill ändra Kön från man till kvinna, så trycker du på ENTER. Efter varje inställning visas Inställn. OK på displayen. Alternativet man blinkar och kan nu ändras till kvinna med TOGGLE/+. Bekräfta inställningen ENTER. 8 9

6 På displayen visas Inställn. OK som bekräftelse, liksom vid alla följande inställningar Nu kan du ställa in flera personliga uppgifter, som födelsedatum, vikt, maxpuls samt din mål-träningszon. Därefter anger du din nuvarande vikt. Här använder du åter TOGGLE/+ för att navigera och bekräftar med ENTER. Med TOGGLE/+ navigerar du till nästa punkt, ditt födelsedatum. Här gör du på motsvarade sätt och väljer alternativ med ENTER. Med TOGGLE/+ och TOGGLE/- väljer du viktenhet kg eller lbs. Först ställer du in ditt födelseår. Med TOGGLE/+ och TOGGLE/- ställer du in ett senare eller tidigare årtal än det som visas blinkande på displayen. När du bekräftat med ENTER ställer du in månaden på motsvarande sätt. Sedan kan du på samma sätt som tidigare ange ange din vikt i den enhet som du valt. Och sedan dagen på samma sätt. Därefter anger du din personliga maxpuls. Här använder du åter TOGGLE/+ för att navigera och bekräftar med ENTER. Du har nu ställt din födelsedag och ett motsvarande meddelande visas på displayen. Om du inte vet din maxpuls, kan du låta den beräknas automatiskt. För att göra detta väljer du Automatiskt. Vet du din personliga maxpuls, så väljer du Manuellt och fortsätter enligt beskrivningen på föregående sida

7 Som nästa inställning väljer du den målzon som du vill träna i: 4 olika intensitetszoner kan definieras. Dessa bygger på varandra och kan inte överlappa varandra. FIT-zonen för att öka din fysiska kondition. FAT-zonen för maximal fettförbränning under träningen. Den övre och undre gränsen i respektive zon visas när du väljer zon. Först definierar du intensitetszon 1, som väljs med ENTER-knappen. Här ställer du in det nedre värdet med TOGGLE/+ eller TOGGLE/-. Bekräfta med ENTER. Med det övre värdet gör du på samma sätt. Du har också möjlighet att träna i en zon som du definierar själv (OWN). Här anger du själv övre och nedre gräns för pulsen. Du kan spara upp till tre olika egna zoner. För intensitetszonerna 2, 3 och 4 följer du samma procedur. Observera: Möjligheten att avvika från standardvärdena för dina träningszoner och definiera egna zoner är avsedd för användare med avancerade krav och högre intensitet i sin träning. Det är också möjligt att träna utan målzon. Om du vill göra det måste du stänga av funktionen

8 2.5 Favoriter 3 Träna med PC Under punkten Favoriter kan du skapa dina egna displayer, var och en med de funktioner som du vill kunna se med ett ögonkast. Totalt 9 sidor med vardera två funktioner kan ställas in individuellt. Före träningen måste du ta på dig bröstbältet. För att pulsmätningen ska fungera bra måste du anpassa längden på bältet så att det sitter tätt intill kroppen, men inte för hårt. Bröstbältet placeras under bröstmuskeln resp. under brösten. På alla 9 sidorna kan du individuellt välja hur din display ska se ut under träningen. Fukta också de räfflade ytorna som ligger an mot huden. Väljer du bara ett värde visas det automatiskt med större stil under träningen. Välja/byta målzon: Tryck på ENTER-knappen och håll den intryckt för att välja önskad målzon för din träning. Med Inställn. OK bekräftas inmatningen på displayen. Under träningen visas nu dessa inställningar. Ta fram menyalternativet Träning på det sätt som beskrivs i avsnitt 1. Din personliga träningszon (FIT, FAT eller OWN) visas direkt. Träning i FIT-zonen ökar din fysiska kondition och är klart intensivare. Här stärker du din grundläggande uthållighet. Värdet bestäms utifrån din maxpuls och motsvarar % av maxpulsen. I FAT-zonen tränas den aeroba metabolismen. Vid långvarig lågintensiv träning förbränns mer fett än kolhydrater och omvandlas till energi. Träning i den här zonen underlättar viktminskning. Värdet bestäms utifrån din maxpuls och motsvarar % av maxpulsen

9 Vill du träna i en individuell träningszon (OWN 1-3), så måste du tidigare ha valt OWN 1 och konfigurerat den som beskrivs i avsnitt 2. En LAP/ett varv startar du genom att trycka på START-knappen igen. Totalt kan du ställa in tre olika individuella zoner. 3.1 Börja, pausa, återuppta och avsluta träningen Du startar träningen genom att trycka på START-knappen. Exempel på en träningsrunda (LAP): Du löper regelbundet två varv runt en sjö och vill göra det i olika takt. Med varvträningen i PC registrerar du värdena för varje varv. Med STOP-knappen kan du pausa träningen. Du kan återuppta den avbrutna träningen genom att trycka på START-knappen igen Vill du avsluta träningen helt gör du det genom att trycka igen på STOP-knappen. Nu visar displayen frågan om du verkligen vill avsluta träningen och därmed spara värdena (med STOP-knappen), eller om du vill fortsätta (med ENTER-knappen). Vill du avsluta din träning får du trycka på +/- knappen och bestämma om du vill spara träningen (SAVE) eller inte (RET)

10 3.2 Under träningen När träningen startar börjar tiden löpa på displayen. Under träningen kan du navigera i menyerna på det sätt som visas i översikten i avsnitt 1. Även under träningen använder du knapparna TOGGLE+/- (huvudmenyn) och trycker på ENTER för att öppna undermenyerna och de olika menyalternativen och funktionerna. Du kan alltid se de aktuella värdena för respektive funktion. Funktioner som pulsmätning, varvräknare (upp till 50 varv), BestLap-indikator, zoom, visualisering av intensitetszonerna och kaloriräknare gör träningen mycket informativ. Exempel på en möjlig menystruktur med personlig favoritbeläggning Varvtid/ Stoppur Varvtid Målzon ZOOM Intensitetszoner Kalorier ZOOM Snittpuls/ Maxpuls ENTER ENTER ZOOM Stoppur Observera: Stoppursfunktionen kan också användas utan bröstband Snittpuls Maxpuls Klocktid ENTER Kalorier/ Klocktid 18 19

11 Pulsmätning Intensitetszoner Uppgift om snittpuls och maxpuls. Enligt de värden som registreras av ditt bröstbälte. Varvräknare Visning av antalet varv/lap-count, genom att du trycker på knappen LAP vid när ett varv avslutats. Varvtid och totaltid visas samtidigt. I översikten över intensitetszonerna kan du snabbt se hur din löptid fördelar sig procentuellt på de definierade intensitetszonerna. På så sätt kan du utvärdera din belastning/intensitet under träningen och förbättra den. Kaloriräknare Observera: Tänk på att kaloriförbrukningen bara beräknas om träningen har startats och om pulsen är minst 100. BestLap-indikator Direkt information på displayen om bästa varvtid. När du har nått din bästa varvtid visas den omedelbart som Bästa varv tillfälligt på displayen. 4 Ta fram minnet Ta fram menyalternativet Minne på det sätt som beskrivs i avsnitt 1. Om det sista varvet inte är det bästa så anges detta med Sista varv. Zoom Med zoomfunktionen är det också möjligt att framhäva enstaka värdena på displayen. Här kan du till exempel genom att trycka på knappen ENTER visa enbart funktionerna Varvtid eller Stoppur på displayen. Du kan ta fram de träningsdata som sparats. Dessa är sorterade efter datum/aktualitet: på den första positionen står det senast sparade träningspasset. Du kan granska sparade data i detalj med hjälp av ENTER-knappen enligt den navigationsprincip som beskrivs i avsnitt 1. Totalt kan du spara 7 träningspass.. Minnet är dynamiskt organiserat, vilket innebär att det senaste träningspasset automatiskt skrivs över det äldsta

12 Du kan ta fram ett träningspass efter datum och tid. Med ENTER-knappen kan du visa olika värden (varv, målzon, intensitetszon och tillhörande värden). Dessutom har du tillgång till hela minnet. I veckoöversikten hittar du antalet träningspass under denna kalendervecka, med exakt träningstid och kaloriförbrukning. Med TOGGLE/+ och /- navigerar du genom de 12 senaste veckorna/månaderna under året. Datum och tid för träningen. Detsamma gäller för månadsöversikten och den sammanfattande totalöversikten sedan apparaten aktiverades. Observera: Du kan alltid välja en viss dag (+/- knappen) för att kolla din träning den dagen. Visa träning: Totalantalet träningspass visas; med TOGGLE+/- knapparna kan du välja en viss dag. Med knappen ENTER får du fram data för den dagen

13 5 Avfallshantering 6.2 FCC Information LI LI = Lithium Ionen Batterier får inte kastas bland hushållsavfallet (Batteriförordningen)! Lämna batterierna till närmaste avfallsstation för återvinning. Elektroniska apparater får inte kastas bland hushållsavfallet. Lämna apparaten till närmaste avfallsstation. Subpart 15A Rule Section 15.19(a)(3) requires the label of the device include the followingstatement, or where the label/equipment is too small, then the user information can contain the following statement: This device complies with part 15 of the FCC Rules. Operation is subject to the following two conditions: (1) This device may not cause harmful interference, and (2) this device must accept any interference received, including interference that may cause undesired operation. Subpart 15A Rule Section requires the following: 6 Garanti För brister ansvarar vi gentemot våra avtalspartner enligt lagens föreskrifter. Batterier är undantagna från garantin. Vid garantianspråk bör du kontakta det försäljningsställe där din PC köpts, eller också kan du skicka din PC till följande adress med bifogande av inköpskvitto och alla tillbehör: SIGMA-ELEKTRO GmbH Dr.-Julius-Leber-Strasse15 D Neustadt/Weinstrasse Tel (0) E-post: service@sigmasport.com Är garantianspråken berättigade får du en utbytesapparat. Garantin gäller endast den vid varje tidpunkt aktuella modellen. Tillverkaren reserverar sig för tekniska ändringar. SIGMA ELEKTRO GmbH deklarerar härmed att PC uppfyller alla väsentliga krav och övriga relevanta föreskrifter i EG-direktivet 1999/5/EG. 6.1 Batterier The users manual or instruction manual for an intentional or unintentional radiator shall caution the user that Changes or modifications not expressly approved by the party responsible for compliance couldvoid the user s authority to operate the equipment. Subpart 15B Rule section requires the following to be included in the user information: NOTE: This equipment has been tested and found to comply with the limits for a Class B digital device, pursuant to part 15 of the FCC Rules. These limits are designed to provide reasonable protection against harmful interference in a residential installation. This equipment generates, uses and can radiate radio frequency energy and, if not installed and used in accordance with the instructions, may cause harmful interference to radio communications. However, there is no guarantee that interference will not occur in a particular installation. If this equipment does cause harmful interference to radio or television reception, which can be determined by turning the equipment off and on, the user is encouraged to try to correct the interference by one or more of the following measures: Reorient or relocate the receiving antenna. Increase the separation between the equipment and receiver. Connect the equipment into an outlet on a circuit different from that to which the receiver isconnected. Consult the dealer or an experienced radio/tv technician for help. Batterityp: CR2032, Batteriets livslängd: I genomsnitt 1 år Du kan hitta CE-deklarationen under

14 PC SIGMA-ELEKTRO GmbH Dr.-Julius-Leber-Straße 15 D Neustadt/Weinstraße Tel (0) Fax (0) info@sigmasport.com SIGMA SPORT USA North America 3487 Swenson Ave. St. Charles, IL 60174, U.S.A. Tel Fax Service-Tel SIGMA SPORT ASIA Asia, Australia, South America, Africa 4F, No.192, Zhonggong 2 nd Rd., Xitun Dist., Taichung City 407, Taiwan Tel Fax