Hej och välkommen till Stenungsunds Taekwon-Do klubb. I det här häftet har du lite information och grundteori om Taekwon-Do och om vår klubb.

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Hej och välkommen till Stenungsunds Taekwon-Do klubb. I det här häftet har du lite information och grundteori om Taekwon-Do och om vår klubb."

Transkript

1 Hej och välkommen till Stenungsunds Taekwon-Do klubb. I det här häftet har du lite information och grundteori om Taekwon-Do och om vår klubb. Stenungsunds Taekwon-Do grundades år 1988 av Niklas Enander och hans instruktör Cindy Armstrong. Nu 2015 leds klubben av: Niklas Enander 6 Dan, Gustav Olsson 2 Dan. Vi tränar i klubben: Måndagar och onsdagar, Barn & ungdom 6-13 år kl:18:00-19:20 Vuxen 14 år uppåt kl:19:30-21:00. I Sundahallens pingislokal. Du kan kontakta Niklas eller Gustav (KG) via telefon eller mail. Niklas Gustav (KG) Du kan hitta mer info och följa klubben på Facebook och på

2 Lite om taekwon-do och klubben Taekwon-do är en Koreansk kampkonst med inriktning självförsvar. TKD är en fysiskt krävande sport, så vi tränar kondition, smidighet och styrka. Man får som elev, också en mental träning, vilket leder till bättre koncentrationsförmåga och starkare sinne. Det stärker också din självkänsla och självförtroende. Taekwon-do är som sagt en kampkonst med mycket fysisk kontakt. En del av taekwon-don är sparringen, vilket utövas med skydd på händer, fötter, huvud, tänder och mellan ben. De allra yngsta upp till och med juniorer, har även mag- och ryggplatta, för att förebygga skador. En annan del är självförsvar, vilket innefattar grepp, överfall och redskap/tillhyggen (tex. kniv mm) Vi i Stenungsunds taekwon-do välkomnar alla människor från 6 år uppåt, oavsett hudfärg, kön, religion, storlek, med mera. Har ni frågor så kan ni kontakta Niklas Enander eller KG (Gustav Olsson).

3 Stenungsunds Taekwon-Do klubbs regler I. Buga när du går ut och in i träningslokalen (dojang). II. Träningsdräkt (dobok) får inte bäras utomhus utan något täckt över exempel klubbens träningsoverall. Undantag till träning. Man får inte äta och dricka med träningsdräkten (dobok) utan nått skyddande på åter igen träningsoverall. Man får endast dricka vatten. III. I träningslokalen (dojang) visar vi respekt för varandra, alla är lika värda, visa dom med högre grad och ålder respekt särskilt en instruktör. Vid uppställning så gå inte framför nån som står högre än dig, gå bakom din rad och ut på sidan om du ska upp eller ner. IV. Du ska inte tugga tuggummi, bära smycken eller strumpor när du tränar (det är okej att ha godkända tränings skor) går det inte att ta av vid ta åtgärd som exempelvis tejpa, svettband, mm. Har du långt hår som kan vara i vägen för ansiktet ska du ha hårsnodd eller svettband. V. När klubbens huvud instruktör Niklas Enander kliver in i lokalen (dojang) med träningsdräkt (dobok) ska den högst graderade i salen kommendera Charyot, Sabum Nim Ge, Kyong Gye. VI. I början av vargen träning bugar vi in till instruktören svartbälte 1-3 Boosabum nim 4-6 Sabum nim om inte svart seg personens namn, den högst graderade (längst upp till höger i uppställningen) kommenderar Charyot, "instruktörs grad/namn" Ge, kyong Gye. Efter bugningen höj din höger hand och seg TKDs ed och mål ed: Jag ska följa taekwon-dos regler, jag ska respektera instruktör och senior elever, jag ska aldrig missbruka taekwon-do, jag ska bli en förespråkare för frihet och rättvisa, jag ska hjälpa till och bygga en fredligare värld. Mål: Artighet, ärlighet, uthållighet, självkontrol, okuliganda. VII. Tilltala svartbältare med deras grad 1-3 Boosabum nim, 4-6 Sabum nim. Om det är fler svartbältare av samma grad namn seg deras namn efter.

4 VIII. När du ska rätta till din träningsdräkt (dobok) ska du vända dig åt vänster (om ni är uppstelda i bältesårdning) annars vänder du dig bara bort från din instruktör. IX. Håll för munnen när du järpar och nys/hosta i arväcket. X. Om du ska ha t-short under träningsdräkten (dobok) då ska den vara vit. XI. I slutet av träningen bugar vi ut, den högst graderade kommenderar: Charyot, "instruktörs grad/namn" Ge, kyong gye. Sen vänder alla sig mot den högst graderade (längst upp till höger) och han/hon vänder sig mot mitten av gruppen om denna person är svartbälte så ska den näst höst graderade kommendera: "graden ex, boosabum nim ge" om inte svart seg inget, nu ska den högst graderade kommendera: hae san, alla bugar och seger: hae san. XII. När man är här så tränar man eller tittar på. Man försöker så gott man kan när man ska träna. Om du inte ska träna så sitter du där du inte är i vägen. XIII. När du går ut ur lokalen sig till huvudinstruktören. XIV.Hjälp varandra att knyta bälten. XV. Naglar ska hållas korta. XVI.Ha alltid med vatten flaska och sparing skydd (dom man har). XVII. När instruktören kommenderar hetco ska man sluta med det man gör, vara tyst, titta på instruktören i lysnings position 1 (LP1) (LP1 står med händerna bakom ryggen med blicken och bröstet mot instruktören om du behöver rätta till nått, med mera så vänd dig bort från instruktören men vänd inte ryggen mot) XVIII. Det finns 4 lysnings positioner LP1står ovanför. LP2 då går du ner på ett knä, sitter rakryggad och händerna på det böjda knät. LP3 sitter du ner på båda knäna, sittandes på hälarna och rak i rygg. LP4 sitt ner med böjda ben korsande, rak i rygg. Lysnings positioner 2-4 är ni bara i om instruktören seger det.

5 Utrustningskrav Kraven är framtagna för att kunna bedriva en givande o utvecklande träning. Barn&Ungdomar Nybörjare T-shirt, långa byxor, vattenflaska Gup Dobok. Kostnad ca 350 sek Gup Handskydd (blå eller röda), tandskydd genomskinligt. Kostnad; TopTen Kids 300, TopTen Point Fight 400. Tandskydd 45 sek. 9-1 Gup Fotskydd (blå eller röda), suspensoar. Kostnad: Fotskydd TopTen Kids 300, TopTen Fight 575. Suspensoar pojkar 180 sek. 9-2 Gup Rekommendation Smalbensskydd. Kostnad ca 250 sek. 8-1 Gup Rekommendation Egen hjälm (blå eller röd). TopTen huvudskydd läder 500 sek Vuxna Nybörjare T-shirt, långa byxor, vattenflaska. 10 Gup Dobok, Handskydd (blå eller röda), Tandskydd genomskinligt. Kostad ca Dobok 450, Handskydd 400, Tandskydd 45 sek 9 Gup Fotskydd (blå eller röda), Suspensoar. Kostnad TopTen Fight 575. Suspensoar män 180 sek. 8 Gup Rekommendation Smalbensskydd. Kostnad ca 250 sek. 7 Gup Rekommendation Egen hjälm (blå eller röd). TopTen huvudskydd läder 500 sek.

6

7 Träningsavgiften är 700 kr per termin, om man tränar fler i en familj får man 100 kr rabatt per medlem tex, 2 syskon då betalar man 1200 kr/termin istället för 1400 kr/termin. Betalningsmottagare: Stenungsunds Taekwon-Do Club Belopp: 700 kr Till PlusGirokonto: Avsändare: (Namn på elev) Närmast anhörig. Vi ber er att fylla i denna lapp och lämnar till KG. Informationen kommer bara delas med klubbens instruktörer vid behov. Vi tar ibland bilder i klubben och lägger ut det på klubbens hemsida (taekwondo.com) kryssa i rutan för godkännande. Bra att veta: Man kan skriva i om man har något som är bra att veta som instruktör för dig, tex, sjukdom, allergi, permanent skada, mm. Sånt som kan hända eller påverka/inträffa på träning. Om ni hittar en bild på hemsidan ni inte vill ha där så meddela KG så tars den bort utan frågor. klipp Namn Person nummer Nummer om du är i vuxen gruppen och om du vill. Anhörig 1 Nummer Anhörig 2 Nummer Mail (dit du vill ha info (bara från ansvariga) Godkänner att klubben lägger ut bilder på klubbens hemsida (taekwon-do.com) Ja Bra att veta:

Hej och välkommen till Stenungsunds Taekwon-Do klubb. I det här häftet har du lite information och grundteori om Taekwon-Do och om vår klubb.

Hej och välkommen till Stenungsunds Taekwon-Do klubb. I det här häftet har du lite information och grundteori om Taekwon-Do och om vår klubb. Hej och välkommen till Stenungsunds Taekwon-Do klubb. I det här häftet har du lite information och grundteori om Taekwon-Do och om vår klubb. Stenungsunds Taekwon-Do grundades år 1988 av Niklas Enander

Läs mer

TAEKWON-DO TEORI För nybörjare SÖDERMALMS TAEKWON-DO KLUBB STOCKHOLM

TAEKWON-DO TEORI För nybörjare SÖDERMALMS TAEKWON-DO KLUBB STOCKHOLM TAEKWON-DO TEORI För nybörjare SÖDERMALMS TAEKWON-DO KLUBB STOCKHOLM Taekwon-Do = Foten och handens Väg ALLMÄNNA ORDNINGSREGLER UNDER TRÄNING HYGIEN 1. Använd alkogel på händerna när du kommer till klubben

Läs mer

Välkomna till Ashihara karate!

Välkomna till Ashihara karate! Välkomna till Ashihara karate! Ni kan se fram emot en termin med många nya intryck! Vi erbjuder en allsidig träning där man tränar både teknik, snabbhet, styrka och uthållighet. Information om vår förening,

Läs mer

Välkommen till Ashihara karate!

Välkommen till Ashihara karate! Välkommen till Ashihara karate! Du kan se fram emot en mycket intensiv och lärorik vår! Vi hoppas att du vill satsa hårt och tänja på dina gränser. Du kommer garanterat att utvecklas både psykiskt och

Läs mer

West Sweden Taekwon-Do Championships 2015

West Sweden Taekwon-Do Championships 2015 West Sweden Taekwon-Do Championships 2015 Tävlingsdatum: Tävlingslokal: 2015-05-09 Start: kl.10:00 Valhalla Sporthall, Sal-A, Göteborg Arrangör: Göteborgs Taekwon-Do Klubb Taekwon-Do Sweden Officiell Inbjudan

Läs mer

STOCKHOLM TROPHY 2015 1

STOCKHOLM TROPHY 2015 1 STOCKHOLM TROPHY 2015 1 STOCKHOLM TROPHY Härmed inbjuds alla klubbar tillhörande Svenska Taekwondo Förbundet att delta i Stockholm Trophy 2015. S1 Taekwondo IF står som arrangör och givetvis är målet att

Läs mer

Trelleborg Open 2014 8-9 februari. WTF - G2 & ETU A Class Tävling

Trelleborg Open 2014 8-9 februari. WTF - G2 & ETU A Class Tävling Trelleborg Open 2014 8-9 februari WTF - G2 & ETU A Class Tävling Trelleborg Open 2014 INBJUDAN Jag känner mig hedrad att än en gång kunna hälsa Er välkomna till Trelleborg. Vi bjuder alltid på det bästa

Läs mer

Göteborg Taekwon-Do Championships 2015

Göteborg Taekwon-Do Championships 2015 Tävlingsdatum: Tävlingslokal: Arrangör: 2015-10-17 Start: kl.10:00 Valhalla Sporthall, A-hallen (Intill Scandinavium) Göteborgs Taekwon-Do Klubb Officiell Inbjudan juli 2015 1. Tävlingsregler ITF tävlingsregler

Läs mer

Göteborg Taekwon-Do Championships 2013

Göteborg Taekwon-Do Championships 2013 Göteborg Taekwon-Do Championships 2013 Tävlingsdatum: Tävlingslokal: 2013-10-12 Start: kl.10:00 Valhalla Sporthall, A-hallen (Intill Scandinavium) Arrangör: Göteborgs Taekwon-Do Klubb & Taekwon-Do Sweden

Läs mer

Plusgiro: 270 260 3 Hej och välkomna tillbaka

Plusgiro: 270 260 3 Hej och välkomna tillbaka Plusgiro: 270 260 3 Hej och välkomna tillbaka Vi hoppas att ni har haft ett härligt uppehåll under Jul och Nyår, men nu är det dags igen att börja träna taekwondo och vi hoppas självklart att ni kommer

Läs mer

Lilla Handboken. föräldrar som har tränande barn

Lilla Handboken. föräldrar som har tränande barn Lilla Handboken föräldrar som har tränande barn Taekwondo - träning för alla Huvudmålet med all träning är att stärka individens fysiska och psykiska förmåga. Framförallt skall varje individ känna att

Läs mer

STOCKHOLM TROPHY

STOCKHOLM TROPHY STOCKHOLM TROPHY 2014 1 STOCKHOLM TROPHY Härmed inbjuds alla klubbar tillhörande Svenska Taekwondo Förbundet att delta i Stockholm Trophy 2014. S1 Taekwondo IF står som arrangör och självklart är målet

Läs mer

Innehållsförteckning. Version

Innehållsförteckning. Version Yoksas väg Innehållsförteckning Version... 2 Förord... 1 Definition av Yoksas väg... 1 Policy för ledare i Yoksa... 2 Policy för utövare i Yoksa... 3 Policy för förädlar & anhöriga i Yoksa... 4 Taekwondo

Läs mer

West Sweden Taekwon-Do Championships 2016

West Sweden Taekwon-Do Championships 2016 West Sweden Taekwon-Do Championships 2016 Tävlingsdatum: Tävlingslokal: 2016-04-02 Start: kl.10:00 Valhalla Sporthall, B-hallen (Intill Scandinavium) Arrangör: Göteborgs Taekwon-Do Klubb & Taekwon-Do Sweden

Läs mer

STENUNGSUND OPEN XXVII AFRICAN DONATION COMPETITION

STENUNGSUND OPEN XXVII AFRICAN DONATION COMPETITION STENUNGSUND OPEN XXVII AFRICAN DONATION COMPETITION Lördagen den 18 april Stenungsunds Open XXVII är en tävling för färgbälten från Yngre-Minior till Senior. Alla STF-ITF anslutna klubbar i Sverige är

Läs mer

Lilla Handboken. Börja träna Taekwondo

Lilla Handboken. Börja träna Taekwondo Lilla Handboken Börja träna Taekwondo Taekwondo - träning för alla Huvudmålet med all träning är att stärka individens fysiska och psykiska förmåga. Framförallt skall varje individ känna att han/ hon har

Läs mer

Aikido dojo etikett. Etikettsregler för hänsyn och säkerhet i träningslokalen. Morihei Ueshiba AIKIDO

Aikido dojo etikett. Etikettsregler för hänsyn och säkerhet i träningslokalen. Morihei Ueshiba AIKIDO Etikettsregler för hänsyn och säkerhet i träningslokalen Morihei Ueshiba AIKIDO 1 Om Aikidon: Aikidokonsten kommer från japan och den som uppfann den hete Morihei Ueshiba. Han kallas O sensei som betyder

Läs mer

STENUNGSUND OPEN XXVIII AFRICAN DONATION COMPETITION

STENUNGSUND OPEN XXVIII AFRICAN DONATION COMPETITION STENUNGSUND OPEN XXVIII AFRICAN DONATION COMPETITION Lördagen den 14 maj Stenungsunds Open XXVIII är en tävling för färgbälten från Yngre-Minior till Senior. Alla STF-ITF anslutna klubbar i Sverige är

Läs mer

Kamp Kvalmatcherna i kampgrenen kommer att genomföras enligt poolsystem. Matchlängd är då 2 x 2 min.

Kamp Kvalmatcherna i kampgrenen kommer att genomföras enligt poolsystem. Matchlängd är då 2 x 2 min. Svenska Taekwondoförbundets ITF sektion tillsammans med Jönköping Taekwon-Do ITF inbjuder alla föreningar som tränar ITF style Taekwon-Do och är anslutna till Svenska Taekwondoförbundet till Svenska Mästerskapen

Läs mer

Riktlinjer för uppförande. ITF Tae Kwon-Do

Riktlinjer för uppförande. ITF Tae Kwon-Do Riktlinjer för uppförande ITF Tae Kwon-Do Bakgrund Då jag började träna Tae Kwon-Do i slutet av 1970-talet var jag inte medveten om hur politik och prestige påverkade Tae Kwon-Do, i efterhand har jag tyvärr

Läs mer

En sann Taekwon-Do mästare

En sann Taekwon-Do mästare En sann Taekwon-Do mästare Master Per Andresen, 7 Dan Pionjär av TKD ITF i Europa. Ledare för en av världens största ITF organisationer, National Taekwon-Do Norway med drygt 6000 medlemmar. Huvudinstruktör

Läs mer

TAEKWON-DO TEORI Upp till och med 7 kup SÖDERMALMS TAEKWON-DO KLUBB STOCKHOLM

TAEKWON-DO TEORI Upp till och med 7 kup SÖDERMALMS TAEKWON-DO KLUBB STOCKHOLM TAEKWON-DO TEORI Upp till och med 7 kup SÖDERMALMS TAEKWON-DO KLUBB STOCKHOLM Taekwon-Do = Foten och handens Väg HYGIEN 1. Använd alkogel på händerna när du kommer till klubben 2. Tvätta händer och fötter

Läs mer

!!!!!!!! INBJUDAN!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

!!!!!!!! INBJUDAN!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! INBJUDAN Välkomna Vi hälsar er förening välkommen till Svea Cup 2014. Svea Cup är en tävling för YNGRE MINIORER, MINIORER, KADETTER, YNGRE JUNIORER, JUNIORER & SENIORER. Den 8:e upplagan av Svea Cup kommer

Läs mer

STENUNGSUND OPEN XXVIII AFRICAN DONATION COMPETITION

STENUNGSUND OPEN XXVIII AFRICAN DONATION COMPETITION STENUNGSUND OPEN XXVIII AFRICAN DONATION COMPETITION Lördagen den 14 maj Stenungsunds Open XXVIII är en tävling för färgbälten från Yngre-Minior till Senior. Alla STF-ITF anslutna klubbar i Sverige är

Läs mer

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE FOTBOLL

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE FOTBOLL KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning

Läs mer

www.helsingborgkampsport.se

www.helsingborgkampsport.se Varmt välkommen till tre spännande träningsveckor i Helsingborg med Master Hyunjun Park, 5 dan, från Dankook University i Korea! Master Park är koreansk juniormästare i kyorogi (2012) och håller tre fullspäckade

Läs mer

SM 2015. Observera att ålderskategori fastställs efter exakt ålder på tävlingsdagen.

SM 2015. Observera att ålderskategori fastställs efter exakt ålder på tävlingsdagen. Svenska Taekwondoförbundets ITF sektion tillsammans med Ljungby TKD ITF inbjuder alla föreningar som tränar ITF style Taekwon-Do och är anslutna till Svenska Taekwondoförbundet till Svenska Mästerskapen

Läs mer

Ju Jutsu i Arlöv Kompendium

Ju Jutsu i Arlöv Kompendium Ju Jutsu i Arlöv Kompendium (version 2011-01) Vi önskar dig välkommen till vår förening och hoppas att du kommer att trivas i våra lokaler och med den verksamhet vi bedriver. Klubben startades i Maj 1998.

Läs mer

Svea Cup 9. Svea Cup är en tävling för YNGRE MINIORER, MINIORER, KADETTER, YNGRE JUNIORER, JUNIORER & SENIORER.

Svea Cup 9. Svea Cup är en tävling för YNGRE MINIORER, MINIORER, KADETTER, YNGRE JUNIORER, JUNIORER & SENIORER. INBJUDAN Svea Cup 9 Vi hälsar er förening välkommen till Svea Cup 9. Svea Cup är en tävling för YNGRE MINIORER, MINIORER, KADETTER, YNGRE JUNIORER, JUNIORER & SENIORER. En nyhet är att vitbältare kommer

Läs mer

Sommarträning utomhus Tips på träningspass

Sommarträning utomhus Tips på träningspass Sommarträning utomhus Tips på träningspass Träna tufft utomhus utan redskap Att träna utomhus sommartid är ett härligt sätt att njuta av naturen medan man får dagens träning gjord. Man behöver inte träna

Läs mer

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen.

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen. Uppvärmning Innan träning påbörjas bör någon form av uppvärmning ske. Det finns många sätt att värma upp. Att gå en snabb promenad eller att småjogga är två vanliga sätt. Det bästa är att göra ett genomtänkt

Läs mer

DIVISIONER OCH KLASSER DIVISION VIT GUL GRÖN BLÅ/RÖD. 9kup-1 till 9kup-2 8kup-1 till 7kup-2 6kup-1 till 5kup-2 4kup-1 till 1kup-2

DIVISIONER OCH KLASSER DIVISION VIT GUL GRÖN BLÅ/RÖD. 9kup-1 till 9kup-2 8kup-1 till 7kup-2 6kup-1 till 5kup-2 4kup-1 till 1kup-2 SWEDISH ITF OPEN 2015 Ljungby Taekwon-Do Klubb välkommnar alla klubbar i Sverige till en tävling för Yngre Miniorer, Miniorer, Kadetter,Yngre Juniorer, Juniorer och Seniorer den 15 november 2015 i Sunnerbohallen

Läs mer

ditt Träningsprogram: Uppvärmning

ditt Träningsprogram: Uppvärmning ditt Träningsprogram: Uppvärmning SÅ SKA DU TRÄNA: Träna 3 gånger i veckan, t ex måndag, onsdag och fredag, och låt kroppen återhämta sig en dag innan nästa pass. Varje träningspass består av uppvärmning

Läs mer

Välkommen till Bromma Goju-ryu Karateakademi

Välkommen till Bromma Goju-ryu Karateakademi Välkommen till Bromma Goju-ryu Karateakademi Ograderade nybörjare och 10:e grads träningstider: kl 18:00-19:00 på måndagar och onsdagar. Hitta senaste information på vår website: www.bgka.se Kontakta oss

Läs mer

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE HANDBOLL

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE HANDBOLL KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning

Läs mer

Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5

Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5 Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5 Hur mår du? Anledningen till att vi gör den här undersökningen är att vi vill få kunskap om ungas hälsa och levnadsvanor. Alla elever i årskurserna 5,

Läs mer

Hammarö Karateklubb. Informationsfolder 2014

Hammarö Karateklubb. Informationsfolder 2014 Hammarö Karateklubb Informationsfolder 2014 www.hammarokarate.se hammarokarate@gmail.com Historia Karaten började enligt legenden utvecklas i Indien på 300 talet. Det var Buddistmunkar som tog fram fysiska

Läs mer

Gothenburg Open Angereds Arena 7 juni 2014 Kyeorugi och Poomsae

Gothenburg Open Angereds Arena 7 juni 2014 Kyeorugi och Poomsae Gothenburg Open Angereds Arena 7 juni 2014 Kyeorugi och Poomsae Välkommen! Arrangör: Hallasan Taekwondo IF Hamid Hajjari, Mobile: +46 (0)737 39 96 01 Hallasan.taekwondo@yahoo.com Dr. Kamuran Inci, Mobile:

Läs mer

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning

Läs mer

Läxa nummer 1 klass 1

Läxa nummer 1 klass 1 Läxa nummer 1 klass 1 Rita hur det ser ut där du brukar göra läxan! Skriv namn! Det här är din läxbok för klass 1. Du kommer i regel att få en läxa i veckan hela året. Det är meningen att du ska läsa exemplet

Läs mer

Barn och knattegrupper

Barn och knattegrupper Graderingskompendie Barn och knattegrupper Graderingskrav Ramlösa TKD Barn & knattegrupper För barngrupperna i vår klubb går vägen till svart bälte genom 14 steg. För varje steg ska eleven visa upp de

Läs mer

ALLMÄNT. Svenska ITF Förbundet. Frågebank, teorifrågor för graderingar

ALLMÄNT. Svenska ITF Förbundet. Frågebank, teorifrågor för graderingar ALLMÄNT Vem grundade TKD? Redogör kort: namn, grad och historik. Redogör kort för bältessystemet inom ITF TKD. Vad är Shoon Hwan Do? Vad är Taekwon-Do enligt definitionen på en av de första sidorna i TKD-encyklopedin?

Läs mer

12-13 Maj. 600 deltagare Miniorer, Kadetter, Seniorer, Nybörjare & Avancerade. Pilängshallen i Lomma. Vi förväntar oss cirka

12-13 Maj. 600 deltagare Miniorer, Kadetter, Seniorer, Nybörjare & Avancerade. Pilängshallen i Lomma. Vi förväntar oss cirka 2012 Vi kommer att arrangera Kamp & Poomsae tävling Vi förväntar oss cirka 600 deltagare Miniorer, Kadetter, Seniorer, Nybörjare & Avancerade 12-13 Maj Pilängshallen i Lomma w w w. l o m m a c u p. c o

Läs mer

Inbjudan SVENSKA CUPEN 1 25/ Yoksa Open 26/ En nybörjartävling med elekroniska västar i fight och tryout i poomsae

Inbjudan SVENSKA CUPEN 1 25/ Yoksa Open 26/ En nybörjartävling med elekroniska västar i fight och tryout i poomsae Inbjudan SVENSKA CUPEN 1 25/9 2016 Vänersborgs Taekwondo Yoksa står som arrangör och vi jobbar i vanlig ordning hårt med att göra ett så bra tävlingsarrangemang som möjligt och vill hälsa alla klubbar

Läs mer

DIVISION VIT GUL GRÖN BLÅ / RÖD KADETTER 12-13år. DIVISION VIT GUL GRÖN/BLÅ RÖD/SVART YNGRE JUNIORER 14-15år

DIVISION VIT GUL GRÖN BLÅ / RÖD KADETTER 12-13år. DIVISION VIT GUL GRÖN/BLÅ RÖD/SVART YNGRE JUNIORER 14-15år SWEDISH ITF OPEN 2014 Ljungby Taekwon-Do Klubb välkommnar alla klubbar i Sverige till en tävling för Kadetter,Juniorer och Seniorer den 11 oktober 2014 i Sunnerbohallen i Ljungby Registreringen startar

Läs mer

600 deltagare. 14-15 Maj. Vi förväntar oss cirka. Vår Internationella tävling kommer att hållas den. Pilängshallen i Lomma

600 deltagare. 14-15 Maj. Vi förväntar oss cirka. Vår Internationella tävling kommer att hållas den. Pilängshallen i Lomma 2011 Vi kommer att arrangera Kamp & Poomsaetävling Vi förväntar oss cirka 600 deltagare Miniorer, Kadetter, Seniorer, Nybörjare & Avancerade Vår Internationella tävling kommer att hållas den 14-15 Maj

Läs mer

PIA. Publicerat med.llstånd Titel Text Bild Förlag

PIA. Publicerat med.llstånd Titel Text Bild Förlag PIA Jonatan är så glad att han nästan svävar in genom dörren till sporthallen. Han är barfota och har träningsbyxor och T-shirt på sig. Han ser fram emot att få flyga genom luften med ena benet framför

Läs mer

Graderingsreglemente

Graderingsreglemente SVENSKA TAEKWONDOFÖRBUNDETS ITF SEKTIONEN Graderingsreglemente Procedur och regler gällande graderingar. 2014-10-15 Innehåll Artikel 1 Definition... 2 Artikel 2 Tillämpning... 2 Artikel 3 Mål... 2 Artikel

Läs mer

ÅRSMÖTE I slutet av mars har vi vårt årsmöte där vi hoppas att så många som möjligt kan komma. Kallelse kommer tre veckor innan årsmötesdatumet.

ÅRSMÖTE I slutet av mars har vi vårt årsmöte där vi hoppas att så många som möjligt kan komma. Kallelse kommer tre veckor innan årsmötesdatumet. MÅNADSBREV, JANUARI 2013 Bästa medlemmar! Nytt år och nya möjligheter. Vi har nu avverkat en månad av 2014. Ett år som vi alla ser med spänning fram emot. Vintern har låtit vänta på sig men rätt som det

Läs mer

TID OCH PLATS Vi välkomnar alla klubbar inom ITF sektionen till Västsvenska Cupen 2014 som kommer att arrangeras Lördagen den 5 April.

TID OCH PLATS Vi välkomnar alla klubbar inom ITF sektionen till Västsvenska Cupen 2014 som kommer att arrangeras Lördagen den 5 April. VÄSTSVENSKA CUPEN 2014 Lindome Taekwon-Do Klubb välkommnar alla klubbar i Sverige till en tävling för Juniorer och Seniorer den 5 April 2014 i Aktiviteten i Mölndal TID OCH PLATS Vi välkomnar alla klubbar

Läs mer

Träning Yoga. Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga.

Träning Yoga. Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga. Träning Yoga Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga. Träning Yoga Du blir mjuk i kroppen när du kör yoga. Men det kan ändå vara skönt att värma

Läs mer

Strandträning med funktionella övningar

Strandträning med funktionella övningar Strandträning med funktionella övningar Arbeta under 45 sekunder vid varje övning. Den första löpövningen kan du utföra under 1-2 minuter. När du arbetar med en sida i taget kan du arbeta växelvis med

Läs mer

TAEKWON-DO UTBILDNINGSDEL

TAEKWON-DO UTBILDNINGSDEL TAEKWON-DO UTBILDNINGSDEL Taekwon-Do är en koreanskt självförsvar, grundat och utvecklat av General Choi Hong Hi, 9 Dan svart bälte. Namnet Taekwon-Do (TKD) kom till 11 April 1955 och 1966 22 Mars grundades

Läs mer

Svenska Taekwondoförbundet ITF Sektionen

Svenska Taekwondoförbundet ITF Sektionen Svenska Taekwondoförbundet ITF Sektionen Verksamhetsberättelse år 2003 Januari Annonsprojekt På initiativ av ITF sektionens styrelse inleddes ett annonsprojekt för sektionens klubbar i tidningen Fighter

Läs mer

Skövde Taekwon-Do Club inbjuder härmed till VIKING CUP 2016

Skövde Taekwon-Do Club inbjuder härmed till VIKING CUP 2016 Skövde Taekwon-Do Club inbjuder härmed till VIKING CUP 2016 Viking Cup var under många år en mycket stor internationell tävling med deltagare från många olika länder från världens alla hörn. Efter ett

Läs mer

LOMMA CUP. 9-11 Maj 2014. Miniorer, Kadetter, Juniorer, Seniorer och 35+. Nybörjare och Avancerade

LOMMA CUP. 9-11 Maj 2014. Miniorer, Kadetter, Juniorer, Seniorer och 35+. Nybörjare och Avancerade SEDAN 1984 LOMMA CUP 9-11 Maj 2014 Miniorer, Kadetter, Juniorer, Seniorer och 35+. Nybörjare och Avancerade. Välkomna till årets roligaste Internationella tävling i Kamp och Poomsae med Combat MMA på söndagen

Läs mer

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband.

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Enkelt att ta med på semestern! Övningarna framtagna av: Karin Jönsson, leg. Kiropraktor och Emilie Svedberg, lic Personlig

Läs mer

REHABTRÄNING. fibromyalgi. Träningsprogram framtaget av BungyPump i samarbete med leg. sjukgymnast Rovena Westberg

REHABTRÄNING. fibromyalgi. Träningsprogram framtaget av BungyPump i samarbete med leg. sjukgymnast Rovena Westberg REHABTRÄNING fibromyalgi Träningsprogram framtaget av BungyPump i samarbete med leg. sjukgymnast Rovena Westberg Fibromyalgi är en livslång sjukdom som oftast drabbar kvinnor. Symtom på sjukdomen är smärta

Läs mer

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Gör övningarna i den takt som känns bäst för dig. Skippa övningar som inte känns bra eller som du får mer ont av. Du ska känna dig pigg efter programmet! 1. Övningar

Läs mer

TAPOUT TAEKWONDO CUP09

TAPOUT TAEKWONDO CUP09 TAPOUT TAEKWONDO CUP09 Härmed inbjuds alla Taekwondo klubbar tillhörande Svenska Taekwondo Förbundet (STF) och Norges Kampsport forbund att delta i Tapout Taekwondo Cup09 i både kamp och poomsae i Karlstad

Läs mer

Informationsblad UPPSALA TAEKWON-DO KLUBB. Huvudinstruktör: Mohammad Ali Islamian, V dan, tel: 0702-689490 www.uppsalatkd.se

Informationsblad UPPSALA TAEKWON-DO KLUBB. Huvudinstruktör: Mohammad Ali Islamian, V dan, tel: 0702-689490 www.uppsalatkd.se Informationsblad för nybörjare UPPSALA TAEKWON-DO KLUBB Huvudinstruktör: Mohammad Ali Islamian, V dan, tel: 0702-689490 www.uppsalatkd.se Taekwon-Do i Uppsala Uppsala Taekwon-Do klubb startade sin verksamhet

Läs mer

Lerums Konståkningsklubb

Lerums Konståkningsklubb Skridskoskolan säsongen 2015/16 1 Skridskoskolan tränar i Vättlehallen på söndagar kl. 10.00-11.00. Schema höstterminen 2015 söndag 6 september 10-11 söndag 13 september 10-11 söndag 20 september 10-11

Läs mer

INFORMATIONSBLAD! LERK. Lilla Edets Ridklubb är en klubb som håller till i Göta strax utanför

INFORMATIONSBLAD! LERK. Lilla Edets Ridklubb är en klubb som håller till i Göta strax utanför LERK Lilla Edets Ridklubb är en klubb som håller till i Göta strax utanför Lilla Edet. Vi har funnits sedan 1981 och har ridskoleverksamhet samt anordnar tävlingar från klubb nivå upp till nationell nivå.

Läs mer

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Introduktion Detta pass innehåller ett antal styrkeövningar som du kan göra hemma utan någon särskild utrustning. De flesta övningarna är för ben och bålstabilitet,

Läs mer

Seniorsportutrustning

Seniorsportutrustning Seniorsportutrustning från Lappset Övningar Träning är viktigt för att vi ska fungera i vardagen, både för unga och gamla. Med stigande ålder försämras framför allt balansen men vi blir även stelare i

Läs mer

Föräldramöte 9/2 Pojkar 08

Föräldramöte 9/2 Pojkar 08 Föräldramöte 9/2 Pojkar 08 Ledare/ Tränare Spelare Föräldrar Träning Match Lagsponsring Försäkring Övrigt Agenda LEDARE OCH TRÄNARE Planera träningen, alla tränare tagit del av det innan träningen börjar

Läs mer

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST!

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! För att du skall få träningen att funka när sommaren klingar av och hösten är här har sjukgymnasten Marie Larsson gjort ett program som du lätt kommer igång med.

Läs mer

Bergdalens IK. Vår klubb. Den lokala föreningen med det stora hjärtat

Bergdalens IK. Vår klubb. Den lokala föreningen med det stora hjärtat Bergdalens IK Vår klubb Den lokala föreningen med det stora hjärtat Kvartersklubben med det stora hjärtat! Bergdalens IK bildades 1956 som en kvartersklubb med ungdomsverksamhet som hjärta - och så skall

Läs mer

Svenska Taekwondoförbundet / ITF Sektionen

Svenska Taekwondoförbundet / ITF Sektionen JANUARI Svenska Taekwondoförbundet / ITF Sektionen Verksamhetsberättelse år 2002 Preliminär landslagsuttagning 26/1 gjordes den sista av de tre preliminära landslagsuttagningarna. Denna gång var det Uppsala

Läs mer

Att tänka på innan du börjar:

Att tänka på innan du börjar: Årskurs 7 2014 Hej! Det här är ett häfte med frågor om hur du mår och hur du har det i skolan, hemma och på fritiden. Undersökningen genomförs av Landstinget Sörmland och resultaten används för att förbättra

Läs mer

WTF-reglemente (gällande cadetter och minorer: STF:s regler, inga huvudträffar) utslagseliminering

WTF-reglemente (gällande cadetter och minorer: STF:s regler, inga huvudträffar) utslagseliminering 19 20 maj Arrangör: Medarrangör: Adress: Ansvarig: Team Toigye Panthers STF Svenska taekwondo förbundet Snapperupsgatan 9, Malmö Mario Glasnovic Mobil: +4670424 40 83 e-mail: info@toigye.com hemsida: www.ntc2012-malmo.se

Läs mer

Välkommen till KFUM Central Basket 1 av 3

Välkommen till KFUM Central Basket 1 av 3 Välkommen till KFUM Central Basket! Ni är hjärtligt välkomna till oss och säsongen 2015-16! Vi vill erbjuda er en stabil och intressant verksamhet med fokus på att utvecklas både på och utanför basketplanen.

Läs mer

LOMMA CUP. 30-års jubileum. 16-17 Maj 2015. Miniorer, Kadetter, Juniorer, Seniorer och 35+. Nybörjare och Avancerade

LOMMA CUP. 30-års jubileum. 16-17 Maj 2015. Miniorer, Kadetter, Juniorer, Seniorer och 35+. Nybörjare och Avancerade SEDAN 1984 LOMMA CUP 30-års jubileum 16-17 Maj 2015 Miniorer, Kadetter, Juniorer, Seniorer och 35+. Nybörjare och Avancerade. Välkomna till årets roligaste Internationella tävling i Kamp och Poomsae Ni

Läs mer

Skadeförebyggande övningar

Skadeförebyggande övningar Skadeförebyggande övningar Svenska Innebandyförbundet 2013 Framtaget av leg. naprapat Anna Lundeberg, leg. sjukgymnast Anna Wänerhag Original och tryck: Holmbergs i Malmö AB, 2013 SKADEFÖREBYGGANDE ÖVNINGAR

Läs mer

Copyright I FORM/Bonnier Publications.

Copyright I FORM/Bonnier Publications. Är du redo att köra för fullt? Programmet bjuder på hård träning, men 10 minuter går snabbt och i gengäld kan du säga farväl till ett kilo rent fett och välkomna vackra och friska muskler, som du inte

Läs mer

När tomtemor räddade julen

När tomtemor räddade julen När tomtemor räddade julen Roller: Tomtemor: Jultomten: Dr. Nisse: Maria: Mario: Tomtenisse 1: Tomtenisse 2: Tomtenisse 3: Tomtenisse 4: Tomtenisse 5: Tomtenisse 6: Tomtenisse 7: Statister: Berättare:

Läs mer

SKADEFÖREBYGGANDE TESTER FÖR ARE

SKADEFÖREBYGGANDE TESTER FÖR ARE SKADEFÖREBYGGANDE TESTER FÖR FOTBOLLSSPEL SSPELARE ARE Annica Näsmark har på Svenska Fotbollförbundets medicinska utskotts uppdrag utarbetat tips för testning av muskelstramhet och funktion hos fotbollsspelare.

Läs mer

Cirkelträning - Styrka 45-4

Cirkelträning - Styrka 45-4 Cirkelträning - Styrka 45-4 Kriterier Ålder Typ Tid Data C-pojk, B-pojk, A-pojk Cirkelträning Styrka 30 min Min antal ledare 1 Rek antal ledare 2 Utrustning Pall/Bänk att hoppa upp på Cirkelträning som

Läs mer

TALENT OPEN 2013 - STORA FÖRÄNDRINGAR. Välkomna till ännu en spännande dag i Lisebergshallen på Talent Open 2013.

TALENT OPEN 2013 - STORA FÖRÄNDRINGAR. Välkomna till ännu en spännande dag i Lisebergshallen på Talent Open 2013. TALENT OPEN 2013 - STORA FÖRÄNDRINGAR Välkomna till ännu en spännande dag i Lisebergshallen på Talent Open 2013. Efter över tio år så kommer vi nu ta ett helt nytt grepp gällande registrering, tävlingsupplägg

Läs mer

Bra saker att tänka på vid start av lagverksamhet. 5-mannalag 2012

Bra saker att tänka på vid start av lagverksamhet. 5-mannalag 2012 Bra saker att tänka på vid start av lagverksamhet 5-mannalag 2012 I. Organisation Tränare, lagledare och kassör. o Tränare, två eller flera o Lagledare, t.ex. registrera *närvaro i MyClub o Kassör, hantera

Läs mer

Qi Gong och akupressur

Qi Gong och akupressur Qi Gong och akupressur Vad är Qi Gong? Qi Gong betyder helt enkelt "Qi-energi övning" och har utvecklats parallellt med den kinesiska medicinen under tusentals år. Det är alltså ett samlingsnamn på ett

Läs mer

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23)

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23) UPPVÄRMNINGSSTRETCH Stretchövningarna i det här kapitlet värmer upp dina leder och muskler på minsta möjliga tid. Om du arbetar dig igenom programmet tillför du energi till kroppen och kommer igång på

Läs mer

Koreanska Ambassadörens Svenska Cupen 1 27 september 2014

Koreanska Ambassadörens Svenska Cupen 1 27 september 2014 Koreanska Ambassadörens Svenska Cupen 1 27 september 2014 Svenska Taekwondo Förbundet bjuder in alla föreningar tillhörande Svenska Taekwondoförbundet att delta i Koreanska Ambassadörens Svenska Cupen

Läs mer

Notera Barnet(n)s och föräldrars namn Bostadsadress(er) Telefonnummer hem o mobil

Notera Barnet(n)s och föräldrars namn Bostadsadress(er) Telefonnummer hem o mobil Kenty pojkar födda 2002 Föräldramöte 21 april - Välkomna! Kommunikation Notera Barnet(n)s och föräldrars namn Bostadsadress(er) Telefonnummer hem o mobil Mailadresser. Träningstid Onsdag kl 17.00-18.30

Läs mer

Träningsprogram Ope Inter Egen träning

Träningsprogram Ope Inter Egen träning Träningsprogram Ope Inter Egen träning Träningsprogrammet är inspirerat av MAQ-modellen (Muscle Action Quality) och knäkontroll, men anpassat för att ni enkelt ska kunna utföra det hemma utan andra redskap

Läs mer

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord Innehåll 4 Jaris förord 7 Jennies förord Expressträning träningskonceptet för dig 10 Expressmetoden 13 Expresstyrketräning 14 Expresskonditionsträning 15 Inför expressträningen Övningsbank 18 Ben: 20 lår

Läs mer

Scouterna www.aktivitetsbanken.se

Scouterna www.aktivitetsbanken.se Introduktion till gruppövningar Nu ska vi ha roligt tillsammans. Ni ska hjälpa varandra, ta hand om varandra, lyssna på allas åsikter och idéer, våga prova nya idéer, respektera varandra, hårda ord är

Läs mer

Verksamhetsberättelse år 2004

Verksamhetsberättelse år 2004 Verksamhetsberättelse år 2004 År 2004 var ett händelserikt år för Svenska Taekwondoförbundets ITF sektion regionalt, nationellt och internationellt. Styrelse ITF sektionens styrelse för år 2004 hade följande

Läs mer

TRX TRIATHLON träningsprogram

TRX TRIATHLON träningsprogram TRX TRIATHLON träningsprogram Övningarna är funktionella på så sätt att de är grenspecifika för triathlon och eller aktiverar flera muskelgrupper. Programmet fungerar i alla träningsperioder men i synnerhet

Läs mer

Matematik klass 1. höst-terminen

Matematik klass 1. höst-terminen Matematik klass 1 höst-terminen rita din matematik-bild Skriv ditt namn i rutan Anneli Weiland Matematik åk 1 HT 1 Rita rätt antal bollar 1 2 3 4 5 Rita rätt antal fiskar I II III IIII V skriv romersk

Läs mer

HELSINGBORGS OPEN Kamp och Poomsae

HELSINGBORGS OPEN Kamp och Poomsae HELSINGBORGS OPEN Kamp och Poomsae för Miniorer, kadetter, junior & seniorer den 8 Mars Elektroniska Daedo Västar för alla Avancerade Information Organisatör: Tian Dao Taekwondo Plats & tid: Anmälan: IdrottensHus

Läs mer

Idrott och hälsa. Emma Holström Borås

Idrott och hälsa. Emma Holström Borås Idrott och hälsa Emma Holström Borås Dylan Williams fem nyckelsstrategier 1. Tydliggör mål och kunskapskrav 2. Skapa aktiviteter som synliggör lärandet 3. Återkoppling som för lärandet framåt 4. Aktivera

Läs mer

KARATE SM Shobu Ippon Idrottshallen, Karlskrona 2015

KARATE SM Shobu Ippon Idrottshallen, Karlskrona 2015 KARATE SM Shobu Ippon Idrottshallen, Karlskrona 2015 TÄVLING Svenska Mästerskapen i Karate 2015 DATUM Lördagen den 17 oktober 2015 PLATS Karlskrona Idrottshall, Björkholmskajen 3, 371 36 Karlskrona TIDER

Läs mer

TOJANG. Kompendium Regler & gradering

TOJANG. Kompendium Regler & gradering TOJANG Kompendium Regler & gradering Regler i Tojang Utövare i Tojang ska: inte missbruka sina tekniker och färdigheter genom ha förståelse för nödvärnsrätten visa hänsyn och respekt mot ledare och andra

Läs mer

Skövde Taekwon-Do Club inbjuder härmed till klubbtävlingen SKARABORGSKAMPEN. Inbjudna föreningar

Skövde Taekwon-Do Club inbjuder härmed till klubbtävlingen SKARABORGSKAMPEN. Inbjudna föreningar Skövde Taekwon-Do Club inbjuder härmed till klubbtävlingen SKARABORGSKAMPEN Inbjudna föreningar Skövde TKD Club Mariestad TKD Club Skara TKD Klubb Trollhättans TKD ITF Ljungby TKD ITF Se-Jong TKD Floda

Läs mer

Lomma Cup. Kamp och Poomsae Maj. Internationell tävling. Vi förväntar oss 600 deltagare. Välkomna

Lomma Cup. Kamp och Poomsae Maj. Internationell tävling. Vi förväntar oss 600 deltagare. Välkomna 2013 Internationell tävling Kamp och Poomsae 11-12 Maj Vi förväntar oss 600 deltagare Miniorer, Kadetter, Juniorer, Seniorer och 35+ Nybörjare och Avancerade Välkomna Lomma Taekwondoklubb bjuder in Era

Läs mer

Försäsongs träning för U15 /U16

Försäsongs träning för U15 /U16 Försäsongs träning för U15 /U16 Del 1 Övningar PUSH UPS (armhävningar) Bröst, triceps och axel muskelträning Bröstkorgen ända ner i marken, upp med sträckta armar. De första passen kan man för att det

Läs mer

FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) REHABILITERINGSPROGRAM VID FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) INLEDANDE FAS DAG 1 14

FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) REHABILITERINGSPROGRAM VID FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) INLEDANDE FAS DAG 1 14 REHABILITERINGSPROGRAM VID FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) INLEDANDE FAS DAG 1 14 MÅLSÄTTNING Reducera eller ta bort all provocerande belastning av skadad vävnad. Öka cirkulationen av ledvätska

Läs mer