Jukola & Venla Tullinge SK

Transkript

1 Jukola & Venla 2018 Tullinge SK

2 Gammal karta

3 Deltagare Tullinge 43st Amanda Berggren Anders Kärrström Anna Ställberg Björn Axelsson Christoffer Eskilsson Elin Sundqvist Elin Wåhlin Ella Sjöberg Ellinor Fryxell Emil Andersson Frida Junegard Henrik Persson Ingemar Åkerman Jakub Chupeck Johan Kärrström Johannes Bladh Jörgen Axelsson Jörgen Ohlin Kristin Bergh Lennart Hävrén Lina Matthews Magdalena Van de Voorde Magnus Glännefors Malin Dahlström Malin Sundqvist Markus Adolfsson Matilda Thorsson Mats Fryxell Niklas Sundqvist Ondrej Vystravel Oskar Forsberg Per Bergh Per Ove Melinder Pär Dahlström Rebecka Heinrup Sara Lundblad Simon Imark Sofia Lönnkvist Sofia Persson Tilda Andersson Tintin Karlberg Tomas Krivda Victor Imark

4 Tre resealternativ Utresa torsdag båt till Åbo Utresa fredag båt till Helsingfors Egna resor

5 Båt torsdag till Åbo Amanda Berggren Anders Kärrström Anna Ställberg Björn Axelsson Christoffer Eskilsson Elin Sundqvist Elin Wåhlin Ella Sjöberg Ellinor Fryxell Emil Andersson Frida Junegard Henrik Persson Ingemar Åkerman Jakub Chupeck Johan Kärrström Johannes Bladh Jörgen Axelsson Jörgen Ohlin Kristin Bergh Lennart Hävrén Lina Matthews Magdalena Van de Voorde Magnus Glännefors Malin Dahlström Malin Sundqvist Markus Adolfsson Matilda Thorsson Mats Fryxell Niklas Sundqvist Ondrej Vystravel Oskar Forsberg Per Bergh Per Ove Melinder Pär Dahlström Rebecka Heinrup Sara Lundblad Simon Imark Sofia Lönnkvist Sofia Persson Tilda Andersson Tintin Karlberg Tomas Krivda Victor Imark

6 Båt fredag till Helsingfors Amanda Berggren Anders Kärrström Anna Ställberg Björn Axelsson Christoffer Eskilsson Elin Sundqvist Elin Wåhlin Ella Sjöberg Ellinor Fryxell Emil Andersson Frida Junegard Henrik Persson Ingemar Åkerman Jakub Chupeck Johan Kärrström Johannes Bladh Jörgen Axelsson Jörgen Ohlin Kristin Bergh Lennart Hävrén Lina Matthews Magdalena Van de Voorde Magnus Glännefors Malin Dahlström Malin Sundqvist Markus Adolfsson Matilda Thorsson Mats Fryxell Niklas Sundqvist Ondrej Vystravel Oskar Forsberg Per Bergh Per Ove Melinder Pär Dahlström Rebecka Heinrup Sara Lundblad Simon Imark Sofia Lönnkvist Sofia Persson Tilda Andersson Tintin Karlberg Tomas Krivda Victor Imark

7 Egen resor Amanda Berggren Anders Kärrström Anna Ställberg Björn Axelsson Christoffer Eskilsson Elin Sundqvist Elin Wåhlin Ella Sjöberg Ellinor Fryxell Emil Andersson Frida Junegard Henrik Persson Ingemar Åkerman Jakub Chupeck Johan Kärrström Johannes Bladh Jörgen Axelsson Jörgen Ohlin Kristin Bergh Lennart Hävrén Lina Matthews Magdalena Van de Voorde Magnus Glännefors Malin Dahlström Malin Sundqvist Markus Adolfsson Matilda Thorsson Mats Fryxell Niklas Sundqvist Ondrej Vystravel Oskar Forsberg Per Bergh Per Ove Melinder Pär Dahlström Rebecka Heinrup Sara Lundblad Simon Imark Sofia Lönnkvist Sofia Persson Tilda Andersson Tintin Karlberg Tomas Krivda Victor Imark

8 Exchange and finish line TSK tents no 105, 106, 107 Spectator Control TSK wind shelters no 90, 91

9 TSK tents no 105, 106, 107

10 TSK wind shelters no 90, 91

11 Last controls Runners check in

12 41. Venlakavlen Tävlingen börjar med samstart lördagen kl Gå till incheckningen senast 20 minuter före start. Efter registrering och tömning av Emit korten fortsätter löparna till startområdet. Därefter sker fortsättningen enligt instruktionerna för Starter. Etapp Längd StigningLöptid Växlingstid 1. 6,1 6,2 km 175m 43 min 14: ,1 6,2 km 165m 42 min 15: ,3 5,4 km 150m 37 min 16: ,8 7,9 km 220m 55 min Totalt 25,5km 710m 2h 57 min Det ingår ca m snitsling i banlängderna. Det är gaffling på alla etapper.

13 70. Jukolakavlen Tävlingen börjar med samstart lördagen kl Incheckningen för första etappen bör ske senast 20 minuter före starten. Efter registrering och tömning av Emit korten fortsätter löparna till startområdet. Därefter sker fortsättningen enligt instruktionerna för Starter. Etapp Längd Stigning Löptid Växlingstid 1. 10,9 11,1 km, skymning/natt 240m 67 min 0: ,8 12,0 km, natt 280m 73 min 1: ,6 12,8 km, natt/gryning 340m 78 min 2: ,7 8,8 km, gryning/dag 220m 50 min 3: ,6 8,7 km, dag 220m 48 min 4: ,7 10,8 km, dag 320m 60 min 5: ,0 15,1 km, dag 480m 84 min Totalt 79,0 km 2100m 7 h 40 min Det ingår ca m snitsling i banlängderna. Det är gaffling på alla etapper. Jukolakavlens mål stängs kl

14 The last controls På den bifogade bilden visas de sista kontrollernas placering. Från dessa kontrollerna finns en samlande snitsling till växlingen/målet. Var noggrann med att du stämplar på rätt sista kontroll!

15 The terrain and map Watch the Jukola web site

16 Others Read the competition instructions / tävlingsdirektiv at the Jukola web site! EMIT procedures of Tullinge SK: Venla 3 Emit cards per team. Jukola 4 Emit cards per team in team I III, and 3 in team IV. You can bring your own personal Emit card if you got one. Tell the leaders if you bring one your own. Check control codes punch at the right control! Some shall maybe run with GPS tracking. Focus on what to do in the race and also have fun and cheer the team!

17 Tullinge SK Venla teams Team I Team II Team III Team IV Team V 1. Anna Ställberg 1. Sara Lundblad 1. Malin Dahlström 1. Sofia Persson 1. Elin Wåhlin 2. Ella Sjöberg 2. Magdalena v d V 2. Lina Matthews 2. Tilda Andersson 2. Matilda Thorsson 3. Rebecka Heinrup 3. Amanda Berggren 3. Elin Sundqvist 3. Kristin Bergh 3. Vakant 4. Sofia Lönnkvist 4. Frida Junegard 4. Ellinor Fryxell 4. Malin Sundqvist 4. Vakant

18 Tullinge SK Jukola teams Team I Team II Team III Team IV 1. Victor Imark 1. Tintin Karlberg 1. Johan Kärrström 1. Mats Fryxell 2. Tomas Krivda 2. Christoffer Eskilsson 2. Henrik Persson 2. Sara Lundblad 3. Simon Imark 3. Oskar Forsberg 3. Rebecka Heinrup 3. Amanda Berggren 4. Markus Adolfsson 4. Ondrej Vystavel 4. Ella Sjöberg 4. Johannes Bladh 5. Niklas Sundqvist 5. Jakub Chupek 5. Magdalena v d V 5. Ingemar Åkerman 6. Magnus Glännefors 6. Emil Andersson 6. Gustav Melander 6. Ellinor Fryxell 7. Jörgen Ohlin 7. Pelle Bergh 7. Jörgen Axelsson 7. Magnus Axelsson

19 Hålltider Torsdag 14 juni Fredag 15 juni Fordon till Åbo ska vara inne i kön Avgång Stockholm Åbo Sjöfrukost på Åbo båten Samling senast Siljaterminalen, Värtahamnen Ombordstigning Helsingfors STÄNGS Avgång Stockholm Helsingfors

20 Hålltider Lördag 16 juni ca Sjöfrukost på Helsingfors båten Busstransport till TC från Helsingfors Bussarna från Helsingfors framme på TC Venlakavlen startar Segraren i Venlakavlen går i mål Växlingen för Venlakavlen stängs Omstart Venlakavlen Prisutdelning för damerna Solen går ned Jukolakavlen startar

21 Söndag 17 juni Hålltider Solen går upp Målgång för vinnaren av Jukola Växlingen för Jukolakavlen stängs Omstart för 7:e sträckans löpare Omstart för sträcka Prisutdelning startar Bussning från TC Fordon incheckade i Helsingfors Buffé för de som beställt Silja Symphony lämnar Helsingfors Måndag 18 juni Båten från Helsingfors kommer till Värtahamnen

22 Hyttlista Henrik Persson Jörgen Ohlin Victor Imark Simon Imark Ingemar Åkerman Sofia Persson Per Bergh Rebecka Heinrup Sara Lundblad Malin Dahlström Malin Sundqvist Markus Adolfsson Niklas Sundqvist Oskar Forsberg Tintin Karlberg Amanda Berggren Emil Andersson Ella Sjöberg Jakub Chupeck Christoffer Eskilsson Frida Junegard Tilda Andersson Magnus Glännefors Ondrej Vystravel Johan Kärrström Johannes Bladh Elin Sundqvist Elin Wåhlin Ellinor Fryxell Magdalena Van de Voorde Lina Matthews Matilda Thorsson Kristin Bergh Per Ove Melinder Anders Kärrström Lennart Hävrén Pär Dahlström

23 Hur gör vi varandra bättre?

24 Hur gör vi varandra bättre? Erfarenheter från 10-mila??

25 Tips till damerna 1:a sträckan. Förivra dig inte till statpunkten. Börja läs kartan till startpunkten. Om du springer för fort kan man bli för trött och inte orka läsa kartan. Vilket leder till en risk att börja med att bomma Utifrån dina förutsättningar ta hjälp av andra löpare men samtidigt ha koll på vart du ska. Alltså läsa kartan och välja väg och löpare utifrån vad som passar ditt vägval. Glöm inte att fokusera på det du bestämt dig för. 2:a Här kan det kanske bli lite mer ensamorientering. Fokusera på det du har bestämt dig för. Noggrann orientering och ta hjälp av andra löpare efter vad som passar dina vägval. Glöm inte att fokusera på det du bestämt dig för. 3:e Det är inget avgörande här men det börjar dra ihop sig. Tro på dig själv. Ta hjälp av andra löpare om det passar dina vägval. Glöm inte att fokusera på det du bestämt dig för. 4:e Här kan det bli ensamt eller inte. Det kommer kanske att krävas att du orienterar och håller farten själv. Fokusera på kartan om du kommer i tankar på ditt resultat eller prestation... Var cool och förivra dig inte Glöm inte att fokusera på det du bestämt dig för.

26 Jaget och laget hur gör vi varandra bättre? 1 Jaget och laget hur gör vi varandra bättre? Hur kan ni och vi skapar trygghet i laget? 2 Resultat prestation process Resultat vi kan inte påverka andra Prestationen vi vill springa bra Processen här har du nycklarna. Vad behöver Du fokusera på för att springa bra??

27 Att göra lagvis: Ta två minuter till att fundera på: Vad behöver Du fokusera på, din process delge dom andra i laget. Hur gör ni varandra bättre? Diskutera inom laget. Vad vill ni ta fasta på? Hur tar ni med er det? Egna och andras förväntningar. Framför dina egna förväntningar på dig själv och låt lagmedlemmarna framföra sina förväntningar på dig. Jämför och var realist. Se till att alla får komma till tals.

28 Hur förmedla till lagmedlemmar som inte är här? Bestäm hur ni ska förmedlar till de andra lagmedlemmar och vem som skall göra det.

29 Man kan inte göra mer än sitt bästa Det är nu har du chansen att göra det du vill göra, efter loppet är det försent. Kämpa för laget! Kram på er alla!!