Tisdagen den 5 maj är det dags för årets Fothälsodag och årets tema är tonårsfötter. FIP-IFP, vårt internationella fotförbund, utser varje år månaden maj till Världsfothälsomånad med ett särskilt tema. Här i Sverige har vi nu i tio år valt att istället lyfta fram en särskild dag, Fothälsodagen. Dagen infaller alltid den första helgfria tisdagen i maj och i år blir det tisdagen den 5 maj. FOTHÄLSODAGEN 2015 tisdag 5 maj TEMA: TONÅRSFÖTTER! www.fi pnet.org MAJ www.fotforbundet.com Där fötter mår bra. V Ä R LDS F O T H Ä L S O M Å N ADE N Kontakta media Ta chansen att just denna dag berätta för omvärlden om fötter, fotvård och vårt förbund. Att vi har en särskild dag för att uppmärksamma foten blir en bra förevändning att ta kontakt med media och berätta om event som äger rum just denna dag i ditt distrikt. Hämta material från hemsidan I år kommer affischen inte att skickas ut separat, den kommer istället att finnas för nedladdning och utskrift på förbundets hemsida. Där hittar du även, som förra året, en A4-affisch i Word där du kan skriva in egen text innan du skriver ut sidan. Faktabladen om tonårsfötter som finns här på följande sidor kommer även de att finnas för nedladdning på hemsidan. Även Tips för marknadsföring hittar du på hemsidan men under tidigare års Fothälsodag. Passa på att använda dig av det generösa erbjudandet vi får från CCS Healthcare på Fothälsodagen (se sidan 5 i tidningen). Samarbeta med ett apotek? Har du ett apotek nära dig? Apoteken är intresserade av samarbete med fotterapeuter och även då kan du få stöd från CCS Healthcare. Och... kom ihåg att bara genom att du sätter upp affischen har du gjort mycket för både Fothälsodagen och yrkeskåren! Text: PG/IE 6
Tonårs fötter Texter: FIP-IFP, sammanställda av Stella Tommos & Paula Goldea/IE Dina fantastiska fötter måste hålla hela livet, så ta hand om dem! Har du undersökt dina fötter på senare tid? De flesta av oss bryr sig inte om sina fötter förrän de ställer till problem. Även om du inte gillar dina så är de det enda par du har! Som tonåring kan du få problem med fötterna, problem som kan irritera eller vara pinsamma, speciellt om du inte vet vad det beror på eller vad du ska göra åt det. Vi vill att du ska vara stolt över dina fötter och lära dig hur du tar hand om dem på bästa sätt. Det är därför vi här fokuserar på några vanliga fotproblem som du som tonåring kan råka ut för. Fotterapeuter är specialister på allt som kan drabba fötter och hjälper dig att återfå en bra fotstatus. Fötter är en fantastisk ingenjörskonst. Varje fot har 26 ben vilka är sammanfogade av ett intrikat nätverk av ligament, muskler/senor, nerver och blodådror. Allt täcks av huden. När de här komponenterna samarbetar så skapar de ett korrekt rörelsemönster och att stå, gå och springa fungerar utmärkt. Om samarbetet inte längre fungerar märks det först på huden. Det är då du behöver en fotterapeut. Fotterapeuter finns över hela världen och är speciellt utbildade för att behandla fotproblem och de kan också hjälpa dig att förebygga så att problemen inte dyker upp igen. Årets internationella fokus på tonårsfötter syftar till att belysa problem som vi fotterapeuter ser. Vi kan visa dig hur du bäst tar hand om dina fötter, berätta om vilka problem som kan uppstå och vad du och vi i så fall kan göra åt dem. 7
Det är bara mormor som får Fel! Alla kan få förhårdnader och liktornar, även tonåringar. Förhårdnader bildas där foten är överbelastad. Dessutom förtjockas huden där trycket är som störst och blir hård; en liktorn uppstår. Liktornar är vanligast ovanpå tårna, mellan tårna eller på fotsulan. Du kan även få dem under naglarna. Förhårdnader och liktornar Behandling Låt en fotterapeut ta hand om dina Om du har fel rörelsemönster, om du till exempel går snett på fötterna, kan en fotterapeut hjälpa till med tillfällig avlastning eller rekommendera att du låter göra fotbäddar som passar just dina fötter. Ett förändrat rörelsemönster, du har börjat gå annorlunda deformerade tår eller plattfothet illasittande skor övervikt, diabetes eller artros mycket stående och gående idrott och träning kan ge både Hur motverkar jag att det uppstår? Fila förhårdnader med fotfil efter bad och dusch. Se till att skorna sitter bra inte skaver eller är för trånga. Är sulorna på dina skor för tunna? Varning Köp inte liktornsplåster. De flesta plåstren luckrar inte ens upp hela liktornen, men däremot kan den friska huden runt omkring skadas. Använd inte själv rakblad eller något annat vasst för att skära bort förhårdnaden. Converse Converse är en tygsko som tillverkas i kanvas eller bomull och har en tunn sula. Marquis M Converse startade tillverkningen redan 1908 i USA. Den användes ursprungligen som sportsko framför allt av basketspelare. Idag går miljontals människor i Converse till vardags och många har fått besvär från häl, fotled och knä, den så kallade Conversesjukan. När man går barfota sätter man naturligt ner hälen försiktigt men med skor skyddas hälen i de flesta fall från hårda underlag genom inlägg i skon. En Converse och andra liknande skor med tunna sulor har sämre stötdämpande förmåga och fettkudden i hälen blir lätt uttrampad. Tips! Lägg en extra sula i skon. Knyt upp skorna när du ska ta av dem. Knyt skorna när du sätter på dem så att inte hälen glappar. Använd gärna skohorn, då skadar du inte hälkappan i skon och foten lägger sig rätt i skon. Text: Kristina Olsson 8
Blåsor Blåsor är inga bagateller Vad är en blåsa? Vanligtvis föregås blåsan av en rodnad och irritation i huden. Huden är inflammerad eller skadad och det översta hudlagret släpper. Mellanrummet fylls av en klar vätska som är till för att skydda huden. Friktion är det vanligaste skälet till att det blir en blåsa. Undvik illasittande skor och tunna strumpor. Stora temperaturväxlingar påverkar huden. Stark sol på fötterna eller många timmar utomhus i för tunna strumpor och skor kan ge blåsor. Sjukdomar kan också visa sig på huden som blåsor. Angrepp av bakterier måste tas om hand av läkare/ sjukvård. Vad gör jag nu då? Håll området rent och skyddat med ett stort plåster men tejpa inte på själva blåsan. Ibland är det svårt att få på skorna igen utan att förminska blåsan först. I så fall behöver blåsan tömmas på vätska. Tvätta händerna och området kring blåsan med tvål och vatten. Sprita blåsan, punktera den på sidan med en ren nål och tryck ut vätskan. Ta inte bort huden! Smörj in med antibiotisk kräm och täck med förband. Tvätta och sätt på nytt förband varje dag. Först efter några dagar kan du försiktigt klippa bort den gamla blåsan. Till sist Kolla om det tar emot någonstans i skorna, vänd strumporna ut och in eller ta på två par strumpor för att minska friktionen från skon. Håll fötterna torra och byt strumpor ofta. Kontakta din läkare om du får problem du inte kan klara själv. Nageltrång Vad är nageltrång? Nageltrång uppstår när kanten på nageln, vanligtvis stortån, växer in i huden på tån. Det orsakar smärta, svullnad och inflammation och kan även ge en infektion eftersom huden är skadad. En infektion kan du få av bakterier som finns på fötterna, strumporna, skorna eller på en nagelsax. Att naglarna är för långa en felklippning ett trauma, att du tappat någonting på tån till exempel felaktiga skor ett svampangrepp. Hur ser nageltrång ut? Vanligtvis rodnar och svullnar huden vid nageln. Smärtan ökar på grund av tryck när man har stängda skor. Om huden skadas så försöker den läka och en rosa-röd svullnad uppstår. Bakterier kan orsaka infektion med var som följd. Behandling Om det inte är infekterat kan en fotterapeut försiktigt klippa nageln och ge goda råd om hur man fortsätter behandlingen. Återkommande nageltrång kan kräva operation, under lokalbedövning. Det är en permanent lösning, nageln blir lite smalare men ser i övrigt normal ut. Undvik nageltrång genom att: klippa naglarna ända ut i kanten och runda hörnen lite gå till en fotterapeut om du börjar få ont, om huden svullnar eller om du har fått en skada på tån ha skor och strumpor som passar dina fötter hålla god fothygien. Varning! Köp inte receptfria produkter som påstår sig behandla nageltrång. De tar inte bort orsaken. Klipp inte ett v framtill på nageln. Klipp inte ner nageln på sidorna. 9
Fotsvamp Vad är fotsvamp? Om det kliar under foten eller mellan tårna har du nog fått fotsvamp. Svampen gör huden flagig, det svider och spricker mellan tårna. Huden rodnar. Vanligtvis får man fot svamp på fotsulorna eller mellan tårna men den kan även spridas till tånaglarna och heter då nagelsvamp. Orsak? Fot- och nagelsvamp får vi av flera typer av svampar som lever av död hud eller i nageln. Kan det motverkas? Fotsvamp smittar. Den sprids ofta i fuktiga miljöer som allmänna omklädningsrum och duschar. Badskor kan förhindra att du blir smittad av fotsvamp. Torka dina fötter noggrant efter dusch och bad med en ren handduk. Torka även mellan tårna. Strumpor ska helst vara i bomull eller ull. Ett alternativ är att använda sportstrumpor som finns att köpa i sportaffärer. Byt stumpor varje dag. Välj skor som andas. Hur behandlas fotsvamp? Tvätta fötterna och byt strumpor två gånger dagligen om de luktar illa. Ta en matsked vinäger/ättika i fotbadet. Det finns salvor, krämer och sprayer att köpa receptfritt, följ bruksanvisningen noga. En fotterapeut kan oftast se om det är fotsvamp och rekommendera behandling. Ett kraftigare svampangrepp kan ta tid att läka. Ett starkare svampmedel kan förskrivas av läkare. När ska jag gå till fotterapeut/läkare? Om fötterna ser infekterade ut. Om foten inte är frisk efter två veckors behandling. Om fötterna smärtar. Vårtor Vad är en vårta? Vårtor orsakas av virus som tränger in genom små skador på huden. De flesta är harmlösa även om de kan vara smärtsamma. Tonåringar är ofta mer mottagliga för vårtor än vuxna. Fotvårtor är oftast hårda och platta, har en grov yta och väldefinierade kanter. De kan vara gula, gråa eller bruna och i mitten finns ofta svarta prickar. Det är kapillärer (inte rötter ) som lätt blöder. Varifrån kommer viruset? Fotvårtor kan du få om du går barfota i varma, fuktiga miljöer som badhus eller omklädningsrum. Fotvårtor sprids mestadels genom direktkontakt. Fotvårtor kan försvinna av sig själva men lika vanligt är att de återkommer på samma ställe. Vad kan jag göra? Undvik att gå barfota på fuktiga, varma golv. Byt skor och strumpor dagligen. Håll dina fötter torra och rena. Undvik direktkontakt med vårtor från andra människor. Nonchalera inte förändringar på din hud, få dem undersökta. Besök en fotterapeut som en del av din årliga hälsokontroll. Varning Receptfria läkemedel innehåller syror eller kemikalier som förstör huden. Personer med diabetes eller cirkulationsproblem ska undvika receptfria läkemedel. Använd aldrig dessa medel på sår. Vad kan en fotterapeut göra? Din fotterapeut kan för det första se om det rör sig om en vårta eller en liktorn. Ta bort död hud som täcker vårtan för en mer effektiv behandling. Lägga upp en behandlingsplan tillsammans med dig. Fotterapeuten har tillgång till mer effektiva behandlingsmetoder än vad man har vid egenvård. 10