Detta är vår Gyllene Tråd 2010 Vi är en förening med både bredd och elitverksamhet. Vi erbjuder våra medlemmar orientering i form av träning och tävling för rekreation och motion, där gemenskap och glädje står i fokus. Hagenstugan är föreningens samlingspunkt. IF Hagen orientering kännetecknas av våra ledstjärnor: Aktivitet för alla, tävling, utmaning, engagemang, gemenskap, glädje, hälsa. Mer information om oss och våra aktiviteter hittar du på vår hemsida http://www.ifhagen.se eller ring 0500-41 69 69. Mail adress är: orientering@ifhagen.com
Det här är IF Hagen Orientering IF Hagen Orientering är en klubb som har verksamhet som passar människor i alla åldrar. Verksamheten som klubben bedriver är allt från breddverksamhet till elit. Klubben har som en av sina ledstjärnor att samvaro och glädje skall märkas tydligt för den som är medlem i klubben. Vår klubbidé: En förening för hela familjen, som förenar bredd och elit. Syftet med foldern Syftet med foldern är ge en övergripande information om vår verksamhet och den inriktning som vi har med vår barn- och ungdomsverksamhet 1 (här efter ungdomsverksamhet) från nybörjare till junior, samt hur man kan ta steget vidare till vår seniorverksamhet. Vi beskriver även vad vi som förening förväntar oss av Dig i din roll som förälder, orienterare och ledare för att vi tillsammans ska få vår verksamhet att fungera på ett bra sätt Innehållet i foldern bygger på tankarna Sv. Orienteringsförbundets Utvecklingsplan (fd Elitplanen) om utvecklingsplaner/-trappor, från nybörjare till elitsatsning. Vår ungdomsverksamhet IF Hagen Orientering (här efter IF Hagen) ska ha en bred ungdomsverksamhet som innehåller grunder för en idrottslig och social fostran. Klubben ska stå för en positiv människosyn, där vi tar avstånd från missbruk av droger, från mobbing och rasism och andra fördomar. Värdighet ska prägla vår verksamhet. Genom kontinuerlig utbildning av ledare, allsidig träning, modern teknik och en väl fungerande organisation ska IF Hagen skapa de bästa förutsättningarna för att utveckla våra ungdomar och deras idrottande. Vi vill att våra ungdomar ska utbildas i en miljö där den enskilde alltid stimuleras och motiveras till att göra sitt bästa. En god klubbanda och ett gott kamratskap är grundstenar i vår verksamhet. För att få vår ungdomsverksamhet att fungera så behöver vi även föräldrarnas hjälp och stöd. Det ska vara naturligt att som förälder i IF Hagen att ställa upp och hjälpa till i samband med träning, tävling och andra gemensamma föreningsaktiviteter. Det kan vara allt från att hjälpa till med att skjutsa till och från träning och tävling, att vara funktionär när IF Hagen arrangerar tävling, hjälpa till med IF Hagens tipspromenader på söndagar vid Hagenstugan mm. 1 barn= upp till 12 år, ungdom=13 till 18 år Version 1.1 IF Hagens Gyllene Tråd_dokument_100517.doc Sidan 2 av 2
Vad vi vill i vår ungdomsverksamhet IF Hagen vill: Jobba efter Sv. Orienteringsförbundets Utvecklingsplan och ledstjärnorna: Glädje; Gemenskap; Utmaning, Hälsa och Tävling Att ungdomarna tycker orientering är kul Att alla ungdomar, efter sina egna förutsättningar, ska ha en möjlighet att delta i verksamheten - träna och tävla Vara en klubb, med plats och verksamhet för både bredd och elit Till dig som förälder Föräldramedverkan är en viktig förutsättning för att ungdomsverksamheten ska fungera på ett bra sätt. Ett alldeles utomordentligt sätt att göra detta är att man som förälder själv blir klubbmedelem och börjar orientera! Det finns utbildning och utmaning(träningsbanor mm.) för den som själv "aldrig orienterat", så var och en kan börja i sin egen takt och efter sina egna förutsättningar. Orientering är en sport och naturupplevelse för "hela familjen". För att samverkan och samarbete mellan orienterare, ledare och föräldrar det skall fungera finns det vissa saker som IF Hagen vill att ni tänker på i er roll som förälder. Vi vill att ni uppmuntrar era ungdomar att träna regelbundet, men utan att de ska uppleva det som tvång. Dessutom vill vi att de kommer väl förberedda när det gäller mat, sömn, läxläsning mm. Det är också viktigt att de kommer i god tid till träningar och tävlingar. Vi avslutar alla träningar/tävlingar med att duscha och byta om innan vi går hem det är en viktig del av klubbkänslan och kamratskapet att umgås innan och efter träning/tävling. Det är viktigt att föräldrarna är engagerade i sina barn och ungdomars fritidsaktiviteter. Föräldrarna lär dessutom känna andra föräldrar och skapar nya sociala kontakter. Se engagemanget/medlemskapet i IF Hagen som social och sportslig investering. Till dig som orienterare Att träna och tävla med IF Hagen innebär att det finns krav och förväntningar från föreningen på dig som orienterare. IF Hagen vill att: Du uppträder enligt vår Gyllene Tråd och är ett föredöme för dina klubbkompisar, både vid träning och tävling Du planerar din tid (studier, övriga fritidssysselsättningar etc.) så att du inte behöver avstå orienteringen En del av träningen är att själv hjälpa till att arrangera träningar, såväl i orientering som konditionsträning Du ger alltid ditt yttersta och är väl förberedd inför träning och tävling Du deltar i tävlingar, både inom och utom landet, som en viktig del i din utveckling Du sätter utveckling och prestation före resultat Du meddelar din tränare/ledare om du är förhindrad att träna eller tävla Du är positiv och lojal mot dina klubbkamrater och ledare. Du hejar alltid på och stöttar IF Hagens orienterare, unga som gamla Du representerar IF Hagen på tävling genom att använda vår klubbdräkt/-overall Du värnar om miljön, t.ex samåkning till träning och tävling Version 1.1 IF Hagens Gyllene Tråd_dokument_100517.doc Sidan 3 av 3
Till dig som ledare/tränare IF Hagen ställer höga krav på ledare och den tränings- och tävlingsverksamhet som bedrivs inom föreningen. Inom IF Hagen bygger ungdomsverksamheten på ideella och engagerade ledare, som dessutom har ett stort intresse för egen orienteringsträning och tävling. Ledarna har också viktig funktion att fylla, för att locka föräldrar och andra orienteringsintresserade vuxna och ungdomar till att ta en ledarroll inom föreningen. För att kunna leva upp till föreningens övergripande mål och riktlinjer är det viktigt att dessa är kända och efterföljs. IF Hagen vill att: Du uppträder enligt vår Gyllene Tråd och är ett föredöme för dina orienterare och ledarkollegor, både på träning och på tävling. Du deltar i intern och extern tränar- och ledarutbildning Du sätter utveckling och prestation före resultat Du är positiv och lojal mot dina orienteringsungdomar och ledarkollegor Du representerar IF Hagen på tävling genom att använda vår klubbdräkt/-overall Du värnar om miljön, t.ex samåkning till träning och tävling Riktlinjer för vår träning I vår verksamhet är individen i centrum. Alla som kommer till IF Hagen ska känna sig välkomna och delaktiga i verksamheten. I takt med ålder/mognad ska ungdomarna skolas in för att få träna, tävla och möta utmaningar på rätt nivå. Träningen ska ske i rätt ordningsföljd och vara anpassad för varje individ. Vi arbetar på långsikt. Slutresultatet ska komma som senior. Här nedan beskriver vi kort vad de olika grupperna har för inriktning på sin verksamhet. 1. Nybörjare: Kartan, din nyckel till Skogsäventyret! Att göra och träna: Skogslek Kartförståelse Passa kartan Kartans färger De vanligaste karttecknen Lära sig om orientering som motion och sport. Version 1.1 IF Hagens Gyllene Tråd_dokument_100517.doc Sidan 4 av 4
2. Röra sig med glädje lära sig träna (6/7-13 år) Att göra och träna: Utveckla grundläggande generella idrottsfärdigheter. Vid för ensidig träning (t.ex. löpning) i denna period äventyras förmågan att uppnå fullpotential. Basövningar som hinderbanor och bollspel bygger upp kroppskontroll och styrka. Träna löpning i skog - träna löpteknik! Träningen ska vara rolig Att göra(teknik): Kartövningar (översätta) Lyfta blicken/framförhållning Planering Värdering/löpbarhet Grovorientering Lätt kurvbildsorientering Inre dialog självförtroende 3. Träning för att träna (13-16 år) Att göra (fysik): Den optimala aeroba träningsbarheten börjar när den maximala tillväxttakten inträder, under puberteten. I denna ålder sker även ökad förbättring av snabbhets- och styrketräning. Fokus i träningen denna period ska vara att lära sig grunderna i fysisk, orienteringsträning (kvalitet, distans, långdistans, styrketräning och alternativ träning). Tävlingsresultat ska vara underordnat men tävling är en viktig del av träningen. Träning i klubbens regi, året runt, gärna även alternativ träning (skidåkning, cykling, styrkegympa). Fokusera mer på uthållighetsträning när tillväxthastigheten ökar. Träna för att klara tävlingsliknande förhållanden (tävlingslekar & övningar) Att göra (teknik): Kurvbildsläsning Framförhållning/planering Framförhållning/visualisering Förenkling/Generalisering Hastighetsanpassning Säkerhetsverktyg ( Sista säkra ) Version 1.1 IF Hagens Gyllene Tråd_dokument_100517.doc Sidan 5 av 5
4. Träning för att tävla (16-19 år) Att göra (fysik): Optimera konditionsträningen. Alla mål under tidigare faser måste nås innan man börjar träna målen under denna fas. Omväxlande individuell träning med blandad intensitet lär löparen hur man tränar. Öka på träningsvolym successivt beakta individuella skillnader. Planera träningen långsiktigt och kortsiktig, inklusive återhämtning Att göra (teknik): Kurvbildsläsning Framförhållning/planering Framförhållning/visualisering Förenkling/Generalisering Koncentration/spänningsreglering Offensiv orientering 5. Ung Senior - Träna för att vinna Att göra (fysik): Maximera konditionsträningen. Fortsätt öka på träningsvolym/belastning successivt. Träna löparen att nå sitt maximum vid stora tävlingar Använd periodisering vid träning som tar hänsyn till att vi har två tävlingssäsonger Mål: Prestationer för att stå på pallen Att göra (teknik): Prestationskontroll Strategiskt tänkande Kvalitet Grundträning (back to basics) Offensiv orientering Mental träning (tankestopp) Version 1.1 IF Hagens Gyllene Tråd_dokument_100517.doc Sidan 6 av 6
6. Elit Senior Maximal prestation Att göra (teknik): Tävla om mästerskapsmedaljer (SM, NM och VM) Version 1.1 IF Hagens Gyllene Tråd_dokument_100517.doc Sidan 7 av 7
Övrigt inom/med föreningen Inom föreningen, tillsammans med klubbar i grannskapet, i Västergötlands OF:s regi mm anordnas en mängd aktiviteter under ett år: Checkpoint (7-12 år) IF Hagen anordnar en kul orienteringsvecka under junimånad. Läs mer på vår hemsida: www.ifhagen.se Kretsträning och kretsläger För de barn och ungdomar som tränar med IF Hagen anordnas en serie av träningstävlingar under säsongen. Det finns tävlingsbanor med olika svårighetsgrader för de barn- och ungdomar som tränat ett tag. Någon gång under säsongen så tränar och tävlar vi på fredagskvällen och på lördag förmiddag. Vi övernattar gemensamt i stuga, tält eller vindskydd det beror på vilken klubb som är arrangör. O-Camp O-Camp - Sveriges roligaste orienteringsläger (www.o-camp.se/ )! O-CAMP är ett orienteringsläger som skapas genom ett samarbete mellan VOF Västergötlands Orienteringsförbund och SISU Idrottsutbildarna. Unga vet vad unga vill ha, och detta gör att O-CAMP utan tvekan utgör de bästa 5 dagarna på året för en orienterare mellan 13-18 år Ungdomens 10 Mila (U10mila - Ungdomarnas alldeles egna kavle!) IF Hagen satsar på att deltaga med flera lag i denna stora ungdomsstafett/budkavle. Tävlingen korar världens bästa ungdomsförening för rena klubblag 2010. Läs mer på: www.orientering.se/u10mila Daladubbeln Här avslutar många föreningar sin säsong! o man får springa med vem man vill, oavsett klubbtillhörighet. o man får springa i patrull det är annorlunda. o "Klädtävlingen" - med många fantasifulla utstyrslar, belöningar utgår. Läs mer på: www.daladubbeln.se/ Västergötlands OF - USM-truppen VOF:s ungdomskommitté tar ut en USM-trupp varje säsong. Truppens syfte är att förbereda ungdomar i 15-16 års ålder från Västergötland så att de ska kunna prestera så bra som möjligt på Ungdoms-SM varje år. De genomför läger med teknikträningar och förbereder sig inför USM. De arrangerar flera aktiviteter varje år där sammanhållningen är i fokus och där alla lär känna varandra ännu bättre samtidigt som de har grymt roligt! Läs mer på: www.orientering.se/distriktssidor/vastergotlandsorienteringsforbund/ungdom/usm-truppen/ Version 1.1 IF Hagens Gyllene Tråd_dokument_100517.doc Sidan 8 av 8
Silva Junior Cup Silva Junior Cup ska ses som ett utbildningssteg på den ibland "långa vägen" från elitjunior till världstopp i seniorsammanhang. Tävlingen ska naturligtvis också skapa ökad uppmärksamhet kring juniorerna. Läs mer på: www.orientering.se/tavlingar/silvajuniorcup/ Specialidrott på Kavelbrogymnasiet och Västerhöjdsgymnasiet Träna orientering under dina gymnasiestudier. Läs mer på: http://www.skovde.se/barn-skola- Utbildning/Gymnasieskola/Gymnasiefakta/Specialidrott/ Orienteringsgymnasium på riksnivå Två riksgymnasium för orientering finns i Eksjö och Sandviken med anställda orienteringstränare. Västergötlands OF - SM-läger För juniorer och elitlöpare som satsar på sin sport erbjuder VOF läger, transporter till tävlingar etc. Läs mer på: www.orientering.se/distriktssidor/vastergotlandsorienteringsforbund/elit/ 10-mila Tävlingen är en klassiker inom stafetter i Sverige och är mest känd från radiosportens nattsändningar från herrtävlingens långa natten där speakern sitter och viskar i etern när löparna stämplar vid kontrollen mitt ute i skogen. Tävlingen har klasser för herr-, dam-, ungdomslag samt en öppen klass för företag, veteraner och sponsorlag. Elitserien Elitserien infördes 2000 och består av en serie tävlingar för den yppersta eliten. Avsikten är att höja kvaliteten på såväl löpare som arrangemang, samt att höja intresset för elitorienteringen. Genom införandet av rejäla prischeckar, 50.000 kronor till totalsegrarna redan under premiäråret 2000, har serien lyft statusen för elitorienteringen. Läs mer på: www.orientering.se/tavlingar/elitserien/ O-Ringen Ska upplevas på plats! Ungdomarna älskar O-Ringen, tävlingarna, kompisarna och livet längs "husvagnsgatorna! Läs mer på: www.oringen.se IF Hagens gemensamma läger (ex. Vårträningsläger etc.) Läs mer på vår hemsida: www.ifhagen.se IF Hagens klubbstuga Läs mer på vår hemsida: www.ifhagen.se Version 1.1 IF Hagens Gyllene Tråd_dokument_100517.doc Sidan 9 av 9