Utbildningsplan 2010 för barn och ungdomsfotbollen i Syfte Denna utbildningsplan är en vägledning för ledare i klubben. Den finns tillgänglig för föräldrar och barn som är medlemmar i föreningen. I Rävåsens IK har vi inte bara skoj med fotbollen, vi utbildar även ungdomar till duktiga fotbollsspelare och föreningsmänniskor. Under tiden har vi roligt tillsammans. 1
Utbildningsstege Rävåsens IK Fotbollsskolan Är för de flesta barn första kontakten med Rävåsens IK. För närvarande arrangeras varje sommar Landslagets Fotbollsskola för barn i 6-7 årsåldern. Ledare är våra egna, äldre ungdomar som samtidigt får prova på ledarskapet. Rekryteringen sker i närområdet. Här är det mycket lek och skoj med barnen. Under fotbollskolan pratar RIK med föräldrarna pm vad som händer framåt. Vi visar spelarutbildningsplanen samt en planering. 5-manna Kallas den spelform våra ungdomar börjar med efter fotbollsskolan. När vi har bildat lag i åldersgruppen. Spelas upp till 9 år Utbildningsupplägg Bollek: att leka fritt med bollen. Både med fötter och händer. Rörelser med boll: gymnastik och smidighetsrörelser. Smålagsspel 2-2 3-2: litet antal spelare per grupp ger stor bollkontakt. Flera lag och flera planer. Flera mål och mera träning. Enkel teknik: Lekar med boll. Teknikinriktat utan att bli alltför styrt. Att vara fotbollsspelare: Varför vill jag lira boll? Enkel hygien, kost och socialt samspel. Att man är en del i den stora fotbollsfamiljen.. Kamratskap är en viktig ledstjärna. Diskussioner kring fotboll på tv. Idolers uppträdande. Hur många gånger/veckan skall vi träna: Vi tränar 1-2 ggr i veckan. Det stegras när spelarna blir äldre. Vi uppmuntrar även barnen att prova andra idrotter. Inga cuper: Cuper skall man inte åka runt på i den åldern. Istället ska man träna och spela matcher mot varandra och andra lag i kommunen. Interna matcher: Matchandet sköts internt. Sammandragningar lokalt är bra. Eventuellt delta i VFFs poolspel. Ett tydligt avstånd mot alkohol och tobak: All verksamhet skall arbeta aktivt mot snus, rökning, alkohol och droger. 2
Föräldramedverkan: När barnen börjar i RIK får man som förälder tillfällen att närvara på informationsmöten inom föreningen. Allt för att veta lite mer om Vad och till Vem man lämnar sina kära små barn til 3
7-manna är för åldrarna 10-11 år Utbildningsupplägg Bollstafetter: För att skapa lite tempo med boll. OBS! Lite tävlingsmoment. Många lag ger hög aktivitet. Teknikträning: Åldersanpassad, individanpassad och mycket enkel träning med få moment. Smålagsspel 2-2 3-2 3-3: litet antal spelare per grupp ger stor bollkontakt. Flera lag och flera planer. Flera mål och mera träning. Enkel taktik: Positionsträning. Placeringar. Prova på samtliga platser. Även målvakt. Att vara fotbollsspelare: Varför vill jag lira boll? Fortsättning.. Enkel information om skola-träna-äta-sova-ledig. Viktigt att påpeka att skolan är viktig för framtiden. Gärna bjuda in läraren till information eller bjuda in sig till skolan för info och samverkan. Hur många gånger/veckan skall vi träna: Vi tränar 2 ggr /veckan under säsong. Vi erbjuder även träning 2ggr/vecka under vintern. Cupspel: Max 2 stycken cuper under säsongen. Deltagandet skall vara inom närområdet, Värmland eller Närke.(Se Cupspel, sid 8) Sammandragningar med lokala lag: Under tidiga åren i 7 manna ha gemensamma sammandragningar lokalt. Delta i seriespel under 7 manna perioden. Ett tydligt avstånd mot alkohol och tobak All verksamhet skall arbeta aktivt mot snus, rökning, alkohol och droger. Föräldramedverkan: Föräldragrupper som samordnar skjutsar, fika och andra trivselhöjande aktiviteter för gruppen. Temakvällar eller utbildningskvällar 1-2 gånger per år i exempelvis kost, kamratskap osv. 4
9-manna spelas när ungdomar är 12 år Utbildningsupplägg Teknik: Åldersanpassad, individanpassad träning. Mera av karaktären nöta. Ej för många moment. Färdighetsträning. Ypperlig som uppvärmning eller nedvarvning. Smålagsspel som tidigare men även 4-3 4-4 5-3-5-5: litet antal spelare per grupp ger stor bollkontakt. Flera lag och flera planer. Flera mål och mera träning. Taktik: Utvecklad positionstränng. Börja träna för viss position. Jobba mycket med lagets roll. Alla försvars och alla anfalls roller. Att vara fotbollsspelare: Diskussioner kring fotboll på tv. Idolers uppträdande. Fördjupad information om skola-träna-äta-sova-ledig.. Fortsätta samarbetet med skolan. Individuell träning: Ett pass i veckan skall spelaren erbjudas helt individuell träning. Träningen skall syfta till att lyfta spelaren inom något den är sämre på, men också träna något spelaren är bra på. Hur många gånger/veckan skall vi träna: Vi tränar 2-3 ggr/vecka året om. Matcher: Fortsatt seriespel och ev deltagande i DM-spel anordnat av Värmlands Fotbolls Förbund (VFF). Cupspel : Max 3 cuper per säsong. 1 st cup kan vara någonstans i Sverige, övriga 2 inom Värmland eller Närke. (Se Cupspel, sid 8.) Ett tydligt avstånd mot alkohol och tobak: All verksamhet skall arbeta aktivt mot snus, rökning, alkohol och droger. Aktivt arbete genom temakvällar eller liknande. Föräldramedverkan: rullande schema för samtliga föräldrar där man hjälper till med praktiska uppgifter. Temakvällar eller utbildningskvällar 1-2 gånger per säsong. Kost, kamratskap, Fotbollens ABC (intern RIK föräldrautbildning). 5
11-manna spelas av ungdomar 13 år och äldre. Utbildningsupplägg Teknik: Teknikträning skall förekomma varje träning som uppvärmning, i övningar eller som nedvarvning. Smålagsspel: 4-3, 4-4 etc. sällsynta fall upp till 7-7. Taktik: Spelets grunder fördjupas. Grundförutsättningarna i tidig 11- mannaålder. Anfallsspel och försvarsspel, med betoning på anfallsspel. Lagets och den enskilde spelarens roll/roller fördjupas i diskussioner och teoretisk utbildning. Enskild spelares position i senare åldrar. Att vara fotbollsspelare: Diskussioner kring fotboll på tv. Egna och andra spelares uppträdande kan diskuteras. Fördjupad information om skola-träna-äta-sova-ledig. Fortsatt samarbetet med skolan i möjligaste mån. Vikten av social träning poängteras. Hur många gånger/veckan skall vi träna: Vi tränar 3-4 ggr/vecka året om. Individuella pass är viktigt. Individuell träning: Ett pass i veckan ägnas åt spelarnas individuella färdigheter. Matcher, läger och cuper: Fortsatt seriespel och deltagande i DM-spel anordnat av Värmlands Fotbolls Förbund (VFF). Ett träningsläger inför säsong kan erbjudas inom Sverige. Max 2 cuper per säsong, varav en ev. utomlands. Ett tydligt avstånd mot alkohol och tobak: All verksamhet skall arbeta aktivt mot snus, rökning, alkohol och droger. Aktivt arbete genom temakvällar och liknande. Föräldramedverkan: Rullande schema för samtliga föräldrar där man hjälper till med praktiska uppgifter. Temakvällar eller utbildningskvällar 1-2 gånger per säsong skall en förälder delta i. Ex. kost eller drogpolicyn. 6
Ledare i Rävåsens IK Ledarrekrytering Föräldrar rekryteras i samband med fotbollsskolans informationsträffar, skapa föräldragrupper för varje lag. Ungdomar inom föreningen. De som av olika orsaker inte kan/vill spela själva. Ungdomar 15-20 år från Fotbollsgymnasier (Letälvsskolan t.ex.) Ledarutbildning En bra start för utbildning av unga ledare är att gå Avspark och/eller Landslagets Fotbollsskola. Kan ingå i spelarens fotbollsutbildning. Även föräldrar som verkar i och runt lagen bör gå Avspark, inte bara tränaren. Barn- och Ungdomsledarnas Utbildningsnivå Nedan följer mål och rekommendation av utbildningsnivå för barn- och ungdomsledare i Rävåsens IK. Alla barn- och ungdomsledare ska ha kännedom om Fotbollens spela, lek och lär och föreningens barn- och ungdomspolicy. Alla som tränar barn upp till t.o.m. 9 års ålder, 5-manna fotboll, ska ha genomfört Avspark. Alla som tränar barn 10-12 år, 7 manna fotboll, ska ha genomfört utbildning på Bas 1-nivå. Alla som tränar ungdomar 13-16 år, 11 manna fotboll, ska minst ha en utbildning motsvarande Bas 1-nivå och gärna påbörjat utbildning på Bas 2-nivå. Alla som tränar ungdomar 17-18 år, 11 manna fotboll, ska minst ha en utbildning motsvarande Bas 2-nivå. 7
Kost och träning Förord: Att det är viktigt med mat, vila, sömn för att orka idrotta är väl känt för de flesta. Vi i Rävåsens IK arbetar aktivt i alla åldrar med att påvisa vikten av att äta och träna på rätt sätt. Vår vinst blir att vi får gladare barn och bättre förberedda idrottsungdomar. Det ökar samtidigt chansen för oss att lyckas med vår verksamhet. Du vet väl att: - Kroppens energiomsättning är vid matchdag ca 50-100 % större än vid en träningsfri dag. - Ungdomar som hoppar över frukost eller lunch kommer att hamna i en energibristsituation om de samtidigt tränar eller spelar match. På längre sikt hämmar detta spelarens utveckling som fotbollsspelare och risken för närings- och energibristskador ökar. - Men, vi behöver ej äta kosttillskott utan en allsidig kost med lagad mat dagligen täcker vårt behov av näringsämnen även när vi tränar. Källa; Svensk fotboll, Björn Ekblom Konditionsträning Bedriver vi i huvudsak med bollen inblandad i vår ungdomsverksamhet. Vi vill ju ha duktiga fotbollsspelare, inget annat. Konditionsträning i olika åldrar; - 13-14 år; Lek intervallträning. Ingen systematisk träning! - 14-17 år; Begynnande konditionsträning - 17-18 år; Lämplig start för mer målinriktad/tävlingsinriktad konditionsträning. 8
Styrketräning; Kan påbörjas relativt tidigt, men med rätt kunskap. Således kroppen som motstånd och mer komplexa och koordinationskrävande rörelser tidigt. Senare mer enkla och tyngre, med annat motstånd. Styrketräning med vikter kan påbörjas då tillväxtspurten är över. För flickor vid 15-16 år. Källa; Ulrika Berg FYSS 2003 Barn Koordination, styrketräning, kondition. För ungdomar 10-13 år ska träningen fram för allt inriktas på koordination. Detta är viktigt att införa tidigt och behålla hela vägen. Barn är mycket bättre på att förbättra sin koordination än äldre individer. (Jfr Björn Borg, Ingemar Stenmark). ATTITYD! Källa; H-C Holmberg, Fysiologen, Karolinska Institutet. Cupspel Rävåsens IK bekostar inget deltagande i cup-spel, förutom cuper som arrangeras av Värmlands Fotbolls Förbund. När det gäller cupspel så måste varje lag själva stå för alla kostnader: Anmälningsavgifter Deltagaravgifter Resor till och från cupen Uppehälle 9