HANDBOK FÖR SPELARE OCH FÖRÄLDRAR SÄSONGEN 201

HANDBOK FÖR SPELARE OCH FÖRÄLDRAR SÄSONGEN 201 1

VÄLKOMMEN TILL BALTIC BEASTS! Vi är glada att välkomna alla spelare och föräldrar till denna säsong tillsammans med Baltic Beasts. Vi hoppas att det blir en spännande och rolig säsong. Vårt mål är att utveckla spelare i grunderna i amerikansk fotboll, men även att erbjuda social fostran, kamratskap och klubbkänsla. Vårt mål är att våra spelare lär sig egenskaper som de får nytta av utanför planen såsom självdisciplin, lagkänsla, koncentration, vänskap, ledarskap och god sportsmannaskap. Vi coacher kommer att göra vårt bästa för att se till att varje spelares kapacitet och egenskaper utnyttjas till fullo. Lagets bästa kommer dock alltid före individens bästa. Amerikansk fotboll är en fysisk sport, och säkerhet är något vi tar mycket allvarligt på. Många av de övningar och lagregler som vi tillämpar är för att säkerställa att spelarna har såväl den kondition som den mentala styrka som krävs för att bli framgångsrik i amerikansk fotboll. ATT VARA EN BEASTS Att vara en spelare i Baltic Beasts är en stor ära och kommer också med ett stort ansvar. Våra medlemmar är klubbens ansikte utåt och måste därför vara en god representant för klubben. Spelarnas attityd och beteende såväl på träning, match, fritid, skola eller arbete påverkar hur andra ser på vår förening. Beasts Principer nedan hjälper klubbens ledare, tränare, spelare och inte minst föräldrar till en gemensam samsyn för hur vi uppför oss mot varandra och vår omvärld. Vi vill att alla skall ha kul tillsammans som kompisar. Alla spelare, ledare föräldrar och supportrar skall ställa upp på följande punkter om rent spel och kamratskap: Vi följer sportens regler. Vi protesterar inte mot domslut utan respekterar domarens beslut. Vi respekterar våra motståndare vi hånar dem aldrig Vi håller vår sport drogfri Vi filmar inte till oss ett domslut eller fuskar till oss fördelar. Vi uppmuntrar inte till fult spel. 2

Vi deltar inte i mobbning av annan person eller gör något annat som den kan uppleva som kränkande. Vi använder inte svordomar, könsord eller bär oss illa åt på planen. Vi uppträder mot andra som vi själva vill bli bemötta. Vi håller vårt ord Lagets bästa kommer alltid före individens bästa Ta hand om din utrustning. Prata med tränarna om utrustningen behöver repareras eller om du saknar utrustning. Detta är för att bibehålla säkerheten. Ha alltid munskyddet inne när du spelar amerikansk fotboll Lär dig grundläggande regler i amerikansk fotboll Lär dig namnet på alla spelarpositioner I amerikansk fotboll Kom i god tid till träning och matcher. I samband med träning, match eller vid klubbresor dricker vi aldrig alkohol. På fritiden uppträder vi inte klandervärt eller berusade i plagg med klubbmärke eller annat kännetecken som kan knytas till Baltic Beasts. Vi vill inte att man använder tobak. I samband med träningar och match så råder det förbud mot att använda tobak för såväl spelare som ledare. Om du inte tränar tillräckligt så har coacherna ingen skyldighet att ge speltid på matcherna. All frånvaro från träningar och matcher skall meddelas coacher i förväg så att de kan planera laguttagningar och träningar i god tid. Det som coacherna säger gäller. När coacherna pratar med dig eller lagkamrater så lyssnar alla. Att tala emot, använda svordomar eller på annat sätt ej visa respekt för coacherna kommer att resultera i disciplinära åtgärder. 3

DISCIPLINÄRA ÅTGÄRDER SOM KAN KOMMA ATT TILLÄMPAS AV COACHERNA Normalt sett så använder vi inte löpning för att straffa spelare. Att springa är en naturlig del av varje träning. Crab crawls eller armhävningar kan användas vid mindre förseelser (t ex inte visa uppmärksamhet när tränare pratar, inte följa instruktioner, komma för sent, etc). En spelare kan bli ombedd att lämna träningen för grövre incidenter (medvetet försöka skada någon, slagsmål, använda fult språk mot tränare, etc.). Om en förälder inte finns närvarande kommer spelaren att stå under uppsikt på sidan av planen tills föräldrar dyker upp. Sista utväg att ta till matchstraff, men detta har hittills aldrig inträffat I klubbens historia. Uteslutande av medlemskap ur föreningen kan tas beslut om av styrelsen om spelaren avser eller redan har åsamkat föreningen grov skada. HUR COACHERNA VÄLJER POSITION FÖR VARJE SPELARE Under de första veckorna av utesäsongen så brukar coacherna ta beslut om bästa positionen för varje spelare. Generellt sett så spelar de snabbaste spelarna som springbackar/ cornerbacks. De största och starkaste spelar i linjen. Aggressiva spelare som har både snabbhet, styrka och smidighet spelar Linebackers. Längre spelare som har snabbhet och styrka spelar oftast Defensive Ends, och ev. Tight End i anfallet om de är bra på att även fånga boll. Kvartsbacken är den som måste ha full kontroll: han måste känna till varje position, ha smidighet, bra händer, en stark kastarm. Kvartsbacken måste kunna ta emot bollen från centern, komma ihåg alla spel och kunna lämna över bollen till sina medspelare på ett säkert sätt. Framförallt måste han ha förmågan att leda laget och vara ett gott föredöme. En spelares attityd/inställning spelar en stor roll i vilken position de spelar. En negativ attityd kan stå laget dyrt. När coacherna väljer spelare för en position så vinner attityd och vilja varje gång över teknik och färdighet. KAN INTE har ingen plats i Baltic Beasts amerikanska fotbollslag. ATT VINNA Ingenting i livet, inklusive amerikansk fotboll, är värt att ägna tid åt om man inte gillar det man gör och om man inte får ut någonting utav det. Detta är Baltic Beasts målbild som vi vill att varje spelare skall leva upp till: Att vinna är en vana. Att förlora är tyvärr också en vana. Det finns definitivt inte utrymme till en andra plats. I vårt spel existerar bara en plats och det är den första platsen. Det finns amerikansk fotboll för de medelmåttiga men dessa lag är förlorarnas. När en spelare går ut på planen bör han spela med både kropp och själ. Varje tum, varje centimeter av honom bör vara delaktig. Vi måste alla vara tillräckligt duktiga och kompetenta för att kunna bli nummer 1. Det viktigaste av allt; Vi måste spela med hela vårt hjärta och med varje muskelfiber i vår kropp. När vi träffar en motspelare med mycket hjärna och hjärta kan vi vara säkra på att vi aldrig kommer att behöva lämna planen som förlorare. Vad innebär då vår målbild? Visst, vi vill vinna matcher och vi kommer att sätta höga mål. Men det innebär inte att det är katastrof om vi förlorar en match. En förlust är ingen tragedi. Vi vill inte att spelare skall skämmas eller känna att de sviker coacherna ellr sina medspelare om de förlorar. Coacher som bara accepterar vinst hela tiden hör inte hemma i amerikansk fotboll. Normalt sett ger en förlust laget viljan att jobba ännu hårdare på träning. Och om vi vinner Kul! Då gäller det att se fram mot nästa motståndare vi är aldrig bättre än vår senaste match. 4

Det viktigaste för oss coacher är att spelare känner att de har gjort allt de kan och att man alltid strävar efter att bli bättre och till slut nå första plats. Det är det som vi menar med att Det finns definitivt inte utrymme för en andra plats, dvs. vi går alltid in för att vara tillräckligt duktiga för att vinna. Att vinna är inte någonting som kommer ibland; Att vinna är någonting som händer hela tiden. Vi vinner inte endast då och då, och vi gör inte heller saker och ting ordentligt då och då. Vi måste göra allting ordentligt hela tiden. COACHER Vi anser att det är ett stort ansvar att få vara tränare för våra spelare. Som coacher så kommer vi att fokusera på följande: Få spelarna i rätt kondition Förstå varje spelares potential Förbättra varje spelares färdigheter för deras specifika position Arbeta på att få laget att utföra spel synkroniserat tillsammans Motivera, kommunicera och leda Utveckla varje spelares Stolthet, Värdighet och Självförtroende. Vi använder följande steg för att instruera hur vi spelar amerikansk fotboll: 1) Förklara vad som måste göras 2) Demonstrera tekniken 3) Låta spelaren utföra tekniken 4) Förklara konsekvenserna av att utföra tekniken felaktigt 5) Vid behov, visa konsekvenserna av felaktigt utförd teknik Om Ni har några problem med coacherna så vänligen framför konstruktiv kritik direkt till coacherna först och främst, gärna direkt efter träning, alternativt går det alltid bra att kontakta någon i föreningens styrelse. COACHING STAB Head Coachen för ett amerikanskt fotbollslag har oftast hjälp av flera hjälptränare, lagledare och assistenter. Om du är förälder, syskon eller vän som vill hjälpa till med att träna laget så ger det större möjligheter att utveckla spelarna till deras fulla potential. Följande positioner behövs normalt sett för att ett amerikanskt fotbollslag skall fungera på bästa sätt: Hjälptränare (ingen förkunskap inom am.fotboll krävs!) Konditionstränare Materialförvaltare Lag Mamma eller Lag Pappa Hjälp som kedjelag eller bollkalle vid hemmamatcher 5

SPELARNAS UTRUSTNING Varje spelare måste se till att införskaffa följande utrustning för att kunna spela amerikansk fotboll: Hjälm med ansiktsgaller och hakskydd (Guld-färgad) Axelskydd (speciellt utformade för den specifika storlek och position som varje spelare har) Tandskydd (speciellt munskydd för amerikansk fotboll) Höftskydd, Lårskydd, Knäskydd Träningsbyxor inkl. skärp (svarta) Träningströja (svart, speciell jersey att ha utanpå axelskydden) Fotbollsskor med dobbar (finns speciella am. fotbollsskor med batter skydd för vristerna) samt ett par joggingskor. För inomhussäsong krävs inneskor med sulor som inte färgar av sig. Långa fotbolllsstrumpor (svarta) Vattenflaska Baltic Beasts lånar ut gratis hjälm och axelskydd till spelare under första året som de tränar. Efter att föräldrar skrivit under ett avtal, kan spelaren ta med utrustning hem. På lång sikt är det bra om spelare vill köpa egen utrustning. FÖRSLAG TILL LEVERANTÖRER AV AMERIKANSK FOTBOLLSUTRUSTNING FÖRÄLDRAR Föräldrar är lika viktiga för lagets framgång som spelarna. Coacherna och föräldrarna måste jobba tillsammans. Håll gärna coacherna informerade om det är något som oroar ditt barn eller om barnet har några problem t ex om barnet har varit sjukt, tar mediciner, etc. Coacherna lägger ned omkring 10 timmar i veckan på träningar och förberedelser. Föräldrar ombeds hjälpa till så mycket ni kan. Vid matcher behövs hjälp med kiosken och att gå med kedjorna och vid bortamatcher behövs bilskjutsar förstås. För att vi skall hålla nere medlemsavgifterna så ber vi också alla spelare och/eller föräldrar att hjälpa till minst en gång om året med något arbete som klubben får ersättning för. För närvarande samarbetar vi med Rosvalla och deras evenemang. Om ni har kontakter så är klubben i stort behov av fler företag som sponsrar föreningen. Kontakta styrelsen med alla tips. 6

TRÄNINGAR Aktuella träningstider finns alltid för varje lag på föreningens hemsida www.laget.se/beasts_juniorer Normalt sett tränar vi utan skydd inomhus mellan oktober mars. I april börjar vi träna utomhus med fullbutrustning och matcherna för juniorer börjar normalt sett i maj och slutar i början av oktober. Nya spelare är välkomna när som helst under säsongen och får speciell teknikträning vid behov. Varje träning är annorlunda. Nya tekniker och spel tränas och förbättras varje vecka. Vi tränar relativt sällan (2 ggr per vecka) och viktigt att barnet kommer i tid till träning. Om ditt barn missar en träning kommer den att få det svårare att följa med. Vid förhinder att komma på träning vill vi alltid att ni meddelar Head coach via Facebook-sida (http:// www.facebook.com/groups/beastsjr ). Detta för att det skall vara möjligt för coacherna att planera träningarna för de som kan närvara. Amerikansk fotboll spelas i alla typer av väder nästan - vi tränar dock aldrig om det åskar och/eller blixtrar. KONDITIONERING HEMMA Vi rekommenderar att varje spelare dricker 6 glas med vatten per dag. Två före skolan och efter skolan. Efter varje träning minst 2 glas när de kommit hem. Varje spelare måste göra 20 sit-ups och 20 armhävningar varje morgon innan skolan och varje kväll innan de går och lägger sig. 7

DIET-RÅD FÖR AMERIKANSK FOTBOLL Amerikansk fotboll är en fysiskt krävande sport, och det är viktigt att barnet äter ordenligt både före och innan träning. Generellt så gäller att följa de rekommendationer som ges av livsmedelsverket. Lär barnen äta efter tallriksmodellen. Ge barnen frukt och grönsaker som mellanmål och till varje måltid. Basera kosten på fullkornsprodukter, som är fiberrika och och ger mättnadskänsla. Barnet rekommenderas att äta ett ordentligt mellanmål innan träning och en lagad måltid minst 2 timmar efter. Försök också få barnet att börja äta en mättande frukost bestående av mycket fibrer och lite socker. Tex: Havregrynsgröt med äppelmos, naturell yoghurt med osötad musli, Fil med flingor, grov smörgås med skinka, ost och grönsak. Nedan råd från Riksidrottsförbundet: Barn som tränar behöver en diet med mycket kolhydrater. Se till att balansera snabba kolhydrater med långsamma kolhydrater. Snabba kolhydrater: Denna form av energi ger en snabb verkan eftersom blodsockret påverkas i en snabbt stigande kurva. Denna energikälla är idealisk för att fylla på energidepåer efter träning, men bör annars ätas i små mängder. Blodsockerkurvans snabba stegring gör att bukspottkörteln frisätter stora mängder insulin. Insulinet hjälper kolhydraterna att snabbt komma in i muskulaturen för att användas till energi. När detta sker så minskar kolhydraterna i blodet och vi får lågt blodsocker. Vi blir lätt hungriga eller "sugna" tätt inpå den tidigare måltiden eftersom vår kropp inte vill ha ett lågt blodsocker. Trötthet och irritation kännetecknar ett lågt blodsocker. Snabba kolhydrater finns i mat som som är halvfabrikat, fibersnål, mosad, sönderdelad i mindre delar eller som har kort tillagningstid. Långsamma kolhydrater: Till skillnad från snabba kolhydrater så är långsamma kolhydrater en alldeles utmärkt energikälla. Energin går långsammare ut i blodet och lagras därför sakrare in i cellerna. Kroppen hinner känna av hur mycket energi som kommer ut i blodet, vilket gör att insulinnivån inte överstiger det nödvändiga. Energin tilldelas kroppen under en längre tid och en kost baserad på långsamma kolydraeter kommer därför att ge ett balanserat humör, ork fram till nästa måltid och en långsamt stegrande hunger. Vinsten vid denna kost är också att övervikt på ett lättare sätt kan förebyggas, hanteras, påverkas och förbättras. Vi blir snabbare mätt på denna form av mat och äter både mindre och mer kontrollerat. Kolhydrater är hjärnans favoritbränsle och bör tillföras kroppen vid varje måltid. Långsamma kolhydrater finns i fullkornsprodukter, mat med lång tillagningstid, frukt och grönsaker. 8

KONTAKTUPPGIFTER TILL BEASTS COACHER & STYRELSE Lagets hemsida www.laget.se/beasts_juniorer Head Coach Ass. HC & Beasts Ordförande Patrik Stedt, 0707388762, patrik.stedt@ssab.se Mattias Blomgren, 0730668439, duddebeasts@gmail.com 9

U17 Mellersta Datum Dag Lag Plats Tid 23-apr Lördag Nyköping Karlskoga Rosvalla KGB 13.00 30-apr Lördag Nyköping - Västerås Rosvalla KGB 13.00 08-maj Söndag Nyköping - Carlstad Rosvalla KGB 13.00 14-maj Lördag Örebro - Nyköping Rosta Gärde 12.00 21-maj Lördag Karlskoga - Nyköping Kanalplanen 13.00 28-maj Lördag Nyköping - Uppsala Rosvalla KGB 13.00 04-jun Lördag Uppsala - Nyköping Österängen 13.30 12-jun Söndag Carlstad - Nyköping Regementets IP 13.00 19-jun Söndag Nyköping - Örebro Rosvalla KGB 13.00 02-jul Lördag Västerås - Nyköping Arosvallen 12.00