SOL-utsikter Info 2010 VÄLKOMMEN TILL SOL-FLICKORNA HÄR KOMMER DITT FÖRSTA NUMMER AV VÅR KLUBBTIDNING! SOL-flickornas GF Klubben som aldrig går i moln
SOL-UTSIKTER 2010 SOL-flickornas medlems tidning som bygger på bidrag från föreningens medlemmar. Redaktör: Anna Karlgård Postadress kansliet: SOL-flickornas GF Personnevägen 90 129 49 Hägersten INNEHÅLL Sida Text 03 Välkommen till SOL-flickorna! 05 Breddsektionen 07 Bra att tänka på 08 AG - Artistisk Gymnastik 09 RG - Rytmisk Gymnastik 10 Truppgymnastik 11 Vi behöver bli fler! 12 Bilder från verksamheten Besöksadress kansliet: Västertorpsvägen 2 Gaveln Västertorpshallen Tel: 08-88 32 12 SMS: 070-253 97 94 (Endast SMS, ej mobil) E-post: kansliet@sol-flickorna.se Webb: www.sol-flickorna.se Kansliets öppettider hösten 2010: (Tiderna är preliminära, se hemsidan från vecka 33 för fastställda tider.) Måndag: 13.30-18.00 Tisdag: 13.30-18.00 Onsdag: 13.30-18.00 Torsdag: 13.30-18.00 Telefontid mån-tors: 10.00-12.30 Styrelse: Elin Jungmarker Norén, ordförande Tina Hultén, vice ordförande Carl-Åke Myrsell, sekreterare Kerstin Brunlöf, kassör Lars Allert, ledamot Tove Lindeberg, ledamot Ann-Christin Marcus, ledamot Astrid Ekman, suppleant Annie Frylmark, suppleant Cecilia Olling, suppleant SOL-PRYLAR Föreningsoverall gul/grön (120 - XXL) 500:- Gymnastikdräkt, gul med klubbmärke 300:- Gympapåse, grön 60:- Vattenflaska 0,5 L 30:- Handduk, gul 100:- SOL-prylar köper ni på kansliet 2
ORDFÖRANDE HAR ORDET Välkommen till SOL-flickornas GF! Som föreningens ordförande vill jag börja med att hälsa dig välkommen till föreningen. Det är vi, alla gymnaster, tränare, ledare och andra aktiva som tillsammans skapar SOLflickorna och jag tror och hoppas att du kommer att ha roligt tillsammans med oss under många år framöver. När man väl har börjat med gymnastik så tycker man oftast att det är så kul att man vill träna mer och mer. Den dagen det ändå är dags att sluta som gymnast är det många som väljer att fortsätta som tränare, prya eller som ledamot i någon kommitté eller styrelse. En gång SOL-flicka ALLTID SOL-flicka! är ett ordspråk som funnits i föreningen i många år och det stämmer verkligen. Jag vill samtidigt passa på att hälsa alla er nya SOL-föräldrar välkomna. Utan er skulle det helt enkelt inte fungera. Vi är glada för det stöd ni ger era barn så att de, oavsett ålder, har möjlighet att vara med i vår verksamhet. Men jag skulle ändå vilja puffa lite extra för artikeln Vi behöver bli fler! längre fram i denna tidning. Ju fler vuxna vi kan vara desto fler barn- och ungdomar kommer vi att kunna ta in från våra väntelistor. I din hand håller du nu ditt första nummer av föreningens klubbtidning SOL-utsikter. Tidningen kommer ut med 3-4 nummer per år och här kan ni under årets gång läsa om vad som händer i föreningen, om gruppernas träningar, tävlingar, uppvisningar, läger m.m. Tidningen bygger på bidrag från alla våra grupper så kanske är du själv med redan i nästa nummer. Just den här tidningen skiljer sig lite från de andra. Det här numret har vi gjort speciellt för dig som är ny i föreningen och för dina föräldrar. Vi vill med det passa på att presentera oss lite mer så att ni vet vilka vi är och vad vi har för verksamhet. Ni får också en del information om vad vi som förening förväntar oss av er så att vi tillsammans ska kunna göra gymnastiken så kul som möjligt. Den första gruppen du börjar i tillhör vår breddsektion (Bredd) som har sin presentation på sidan 5. Men vi presenterar även de tre tävlingsdisciplinerna AG (Artistisk gymnastik), RG (Rytmisk Gymnastik) och Trupp (Truppgymnastik) som också finns i föreningen. Redan i breddgrupperna får du nämligen stifta bekantskap med många av de redskap som används av våra tävlingsgymnaster. Ta er lite gärna lite tid och läs igenom tidningen så får ni en hel del nyttig information samt även möjligheten att titta på några härliga bilder från våra barn, flick- och tävlingsgrupper. Har ni sedan fler frågor kan ni alltid höra av er till kansliet. 3
STÖD NÄR DU HANDLAR PÅ NÄTET SOL-Flickornas GF har fått en ny partner vid namn Sponsorhuset och vi hoppas på ett givande samarbete. Är du också en av dem som beställer resor, filmer, skivor, böcker, bläckpatroner mm på Internet? Bra, fortsätt med det! Du kan även framöver fortsätta att handla på Bokus, CDON, Ellos, InkClub och 150 andra välkända nätbutiker och samtidigt ge ett extra stöd till SOL-Flickornas GF utan att det kostar dig något extra! Varje gång du beställer något av dessa nät butiker tillfaller ett bidrag föreningen. Det enda du behöver tänka på är att gå via Sponsorhusets logga på vår hemsida varje gång du ska handla för det är bara då som ditt köp kan registreras på vår förening. Du behöver alltså inte fylla i några extra uppgifter eller betala några avgifter. Det går givetvis också bra att gå direkt till vår egen samlingssida hos sponsorhuset: www.sponsorhuset.se/solflickornasgf Det är endast dessa två vägar som fungerar för att era inköp ska märkas så att föreningen får bonusen från företaget. Tillsammans kan det bli ett ordentligt tillskott till föreningens hela verksamhet. Ge Brostaden ett guldtips, så kan det ge SOL-flickorna ett extra tillskott! GULDTIPSET dem visa upp sitt utbud av bra och anpassade lösningar. Nu kan du som söker lokaler eller känner till någon som söker lokaler ge SOLflickornas GF ett bra extra tillskott till klubbkassan bara genom att du, via oss, sänder ditt tips vidare till Brostaden. De kan då ta kontakt med företaget som är ute och letar efter nya lokaler och för Leder det sedan till kontrakt innebär det att även SOL-flickorna belönas med hela 5% av värdet på den första årshyran! Exempel: 500 kvm uthyrda lokaler ger ca 25 000 kr! Läs mer på hemsidan eller ring kansliet! 4
BREDDSEKTIONEN Breddsektionen är föreningens största sektion och består av drygt 600 gymnaster från 2,5 till 18 år fördelade på över 30 olika grupper som tränar 1-2 timmar per vecka. Det viktigaste för SOL-Flickornas Breddsektion är att våra gymnaster ska ha kul, få känna rörelseglädje och gemenskap. Gymnasterna utvecklas i sin egen takt och sporras av att lära sig nya övningar samtidigt som man blir säkrare på sådant man provat på tidigare. I våra grupper har vi en blandad träning. För att ge alla gymnaster en god grund att stå på prova vi många av gymnastikens redskap hämtade från de olika tävlingsdisciplinerna. Vi arbetar också med koordination, kroppsoch rumsuppfattning, lekar, ramsor, dans och rörelseskoning. Våra breddgrupper är enbart uppdelade efter födelseår och man får plats i turordning efter när anmälan kom in. Kunskapsmässigt är grupperna blandade och nybörjare går tillsammans med de som kan ha varit med några år (gäller speciellt de äldre grupperna). Bamsegympa (3-4 år): I våra yngsta grupper, där våra yngsta medlemmar tränar tillsammans med sina föräldrar, använder vi oss av Bamsegympa. Flickgrupper (4-9 år): I flickgrupperna tränar gymnasterna själva tillsammans med sina kompisar. I de yngre grupperna tränar vi på gymnastikens alla grundövningar, för att sedan bygga på dessa med gymnastiska färdigheter i takt med att gruppen och gymnasterna utvecklas. Vi använder oss av gymnastikens hela bredd och tar med övningar från alla typer som Truppgymnastik (plint/matta), Artistisk gymnastik (bom/räck), Rytmisk gymnastik (bollar/band), hopprep, rep, ringar etc. Läs mer om tävlingsdisciplinerna på sid. 8-10. Uppvisningsgrupper (10-18 år): När man sedan blir lite äldre fortsätter man att träna i en uppvisningsgrupp. Här fortsätter man att prova på olika gymnastikformer men träningen koncentreras i första hand till redskapen matta (kullerbyttor, hjulningar, handstående mm) och hopp (trampett, plint mm). Det händer också att man deltar på uppvisningar vid sidan om föreningens vanliga arrangemang. Cheerleading - NYHET 2010: Från hösten 2010 planerar vi även att starta upp träningsgrupper med Cheearleading inom breddsektionen. Bamsegympa är ett färdigt utbildningsmaterial som Gymnastikförbundet har tagit fram speciellt för de allra yngsta. Det bygger på enkla stationsövningar och redskapsbanor (ofta med många parövningar) där gymnasterna själva kan vara med och läsa sig till vad som ska göras tack vare tydliga bilder. Läs mer om Bamsegympan på vår hemsida. Cheerleading är en gymnastikform som innehåller många akrobatiska moment och som det även tävlas i. Övrigt Sektionen genomför varje år olika dag- eller veckoläger för intresserade gymnaster och en jultävling/uppvisning med våra äldre gymnaster. 5
TVÅ SÄTT ATT MINSKA DINA AVGIFTER. I SOL-flickorna går det att minska kostnaderna för tränings- och medlemsvgifter för de som så önskar (eller om man hellre vill samla ihop en buffert inför något läger eller någon tävling som man ska åka på). Genom att sälja in prenumerationer på Bingolotter eller Sverigelotteriet kan den gymnast som tillgodoräknar sig prenumerationen tjäna in ett belopp till sitt medlemskonto som sedan kan användas när man vill betala olika kostnader i föreningen. Genom att prenumerera på Bingol otter från SOL-flickorna ger du ditt stöd till föreningen och till den gymnast eller grupp som har sålt in prenumerationen till dig. Att prenumerera innebär att lotter för 4 veckor åt gången levereras direkt hem från Bingolotto i Göteborg och att du betalar dessa mot faktura eller via autogiro. Extra bra för släkt och vänner som kanske bor på annan ort men ändå vill ge sitt stöd. Den största delen av det överskott som varje prenumerationslott ger (ca 150:- per lott och säsong, vår eller höst) sätts in på medlemskontot för den gymnast som angivits i rutan för Lag eller säljare på anmälningssidan. Läs mer på hemsidan... Genom att prenumerera på Sveriges nya föreningslott kan du vinna på din födelsedag och du ger samtidigt varje månad ett stöd till din gymnast. Ett lottpaket från Sverigelotteriet kostar 149:- per månad och innehåller förutom ett lottcertifikat (där du kan vinna på din födelsedag eller annat datum som du väljer) även två Sverigelotter som kan ge vinst på upp till 3 miljoner direkt. Lottcertifikatet gäller för alla månadens dragningar i TV4. Av månadskostnaden på 149:- går 35:- per månad (dvs 420:- per år) till den gymnast som du i samband med beställningen anger som förmånstagare. Läs mer på hemsidan... OBS! Ett saldo på ett medlemskonto kan aldrig betalas ut i kontanter! 6
BRA ATT TÄNKA PÅ! Nu när du är gymnast i SOL-flickornas GF finns det vissa regler som är bra både för dig och för dina föräldrar att tänka på. Dessa finns i SOL-flickornas verksamhetshandbok och ni hittar ett utdrag av dem nedan. Som gymnast i SOL-flickorna kommer du att få träna mycket gymnastik och ha riktigt roligt och efter några år kan det även finnas möjlighet att komma med i någon av våra tävlingsgrupper. Men för att det ska bli så bra som möjligt ber vi dig att tänka på följande: Gymnastens ansvar vid träning etc: Alltid följa tränarens instruktioner. Inte påbörja träning/övning innan tränaren har givit klartecken om detta. Aldrig pröva redskap som inte är säkrade och har godkänts av ansvarig tränare. Vara klädd i oömma gymnastikkläder. (I flickgrupperna förslagsvis vår gula föreningsdräkt som kan köpas på kansliet och i Bamsegympan t.ex. den gula dräkten eller t-shirt/shorts.) Alltid ha ordentligt uppsatt hår och att lämna alla värdesaker hemma! Föräldrar ansvarar för att: Gymnasten kan komma till och från aktiviteten och hallen på ett säkert sätt. Gymnasten är på plats i god tid innan träningen startar. Meddela gruppens tränare om gymnasts frånvaro från träningar. Meddela SOL-flickornas kansli om gymn asten skall sluta i föreningen. Hjälpa tränarna med göromål som underlättar träningen, t.ex. plocka fram och bort redskap. Märka gymnastens alla gymnastiksaker. Se till att inga syskon springer omkring i hallen eller är på redskapen. Ställa upp och hjälpa till vid olika arrangemang som familjedagar och uppvisningar. Förvissa er alltid om att det finns tränare på plats innan ni lämnar ert barn vid träningen eller annan aktivitet! Vi vill också göra klart att mobbning inte tolereras inom föreningen. Mobbning i form av gester, minspel eller annan form av mobbning av en kamrat kan leda till avstängning/ uteslutning. Tränaren har rätt att avvisa en gymnast som ej följer tränarens instruktion. Dessa enkla regler är till för att träningarna etc. skall kunna genomföras på ett bra sätt. Genom ett väl fungerande samarbete mellan tränare, gymnaster och föräldrar kommer gymnastiken att vara rolig och givande för alla. 7
AG - ARTISTISK GYMNASTIK En av Gymnastikförbundets tävlingsdiscipliner är Artistisk Gymnastik (AG). Det finns både Manlig AG (MAG) och Kvinnlig AG (KvAG). I SOL-flickorna bedrivs KvAG så när vi i föreningen talar om AG är det KvAG vi menar. Inom AG tävlar gymnasten individuellt och tävlingsresultaten redovisas i mångkampsseger och grensegrar. I KvAG tävlar gymnasterna i fyra olika redskap vilka är hopp, barr, bom och fristående. Hopp: Gymnasten sprin ger ca 15-20 meter för att sedan använda en satsbräda för att hoppa upp och över en Pegasus (en senare variant av det som tidigare kallades häst) vilket är en form av hög plint. På tävlingar hoppar gymnasten vanligen 2 olika hopp där de olika hoppen har olika värden. När gymnasterna är yngre används ibland bara satsbräda och tjockmattor för att utföra hoppen och det är en övning som vi även har i våra breddgrupper. Barr: Består av 2 holmar (en hög och en låg) där gymnasten skall vippa, svinga och göra volter. När gymnasterna är yngre och tävlar sina första tävlingar görs detta på en enkel holme. Den enkla holmen motsvaras av räck som vi använder i breddgrupperna. Det som skiljer ett räck från en holme är att den senare är gjord av trä medan räcket oftast är av metall. Bom (se bilden): Gymnasten skall utföra volter och gymnastiska övningar på en 10 cm bredd och 1,25 m hög bom. Balansgång på bommar eller de bomsystem som finns i skolgymnastiksalarna är ofta förekommande övningar på våra bredd träningar. Fristående: På en yta av 12 x12 meter utför gymna sten volter och gymnasti ska öv ningar till musik. Under de första tävlingsåren används endast en mattvåd där gymnasterna utför olika serier av mattövningar. I våra breddgrupper tränar vi på olika förövningar till det som sedan blir friståenden. Det kallas rörelseskolning och innebär att man lär känna rörelserna i kroppen. Inför uppvisningar sätter grupperna ibland samman små program där det ingår kortare danser till musik. 8
RG - RYTMISK GYMNASTIK VÄRLDENS VACKRASTE SPORT Den hedervärda titeln fick den Rytmiska Gymnastiken (RG) av den samlade sportpressen under OS 1984 i Los Angeles. Det är inte så svårt att förstå utnämningen när man ser hur gymnasterna utför vackra tävlingsprogram till musik med de olika handredskapen band, boll, rep, käglor och tunnband. Grenen kräver en hög flexibilitet/rörlighet, styrka, rytmkänsla och träningsvilja. Gymnasterna kan tävla båda individuellt samt i trupp om 5 gymnaster. Alla program utförs på matta med måtten 13 x 13 meter. Tävlingsprogrammen är knappt 1,5 minuter långa för individuella gymnaster och 2,5 minuter för trupper. Rep: Här krävs det spänst, hoppstyrka och flexibilitet för att kunna utföra hopp i olika positioner. I våra breddgrupper använder vi oss av liknande rep när gymnasterna provar att hoppa. Tunnband: Gjord av plast och med en diameter på mellan 80-90 cm. Det är viktigt att vara allsidig när man tävlar med tunnband och därmed är bra på alla typer av kroppsövningar. Tunnband i form av rockringar tillhör basredskapen i våra yngre grupper. Boll: En gren som innehåller många olika kastövningar och där det är viktigt att varje gång fånga bollen. I våra breddgrupper har vi i stället för de något tunga RG-bollarna lättare uppblåsbara bollar att träna med. Käglor: Ett redskap som kräver mycket bra balans och rörlighet. Med de 40-50 cm långa käglorna utför gymnasten olika tekniska övningar som bl.a. innebär kast och fång, cirkelrörelser samt sammanslagningar. Käglor är ett redskap som vi normalt inte har i våra breddgrupper. Band (se bilden): Svårigheten ligger i att hålla det 6 meter långa bandet av sidenmaterial i rörelse hela tiden så att det inte hamnar på golvet. Ett tävlingsprogram innehåller övningar med serpentiner och spiraler i kombination med olika former av piruetter. Band är ett mycket populärt redskap när vi har med det i våra breddgrupper. 9
TRUPPGYMNASTIK I Truppgymnastik tränar och tävlar man i tre olika grenar: matta, hopp och fristående. I en trupp är det 6-16 gymnaster tillsammans samtidigt ute på golvet när man tävlar. I mindre tävlingar för yngre gymnaster kan det även vara så att det inte finns någon maxgräns för hur många som kan vara med på ett tävlingsvarv. I SOL-flickornas har vi idag bara dam- och flicktrupper. Men inom truppgymnastiken finns det även herr- och mixtrupper. Utvecklingen inom truppgymnastiken har varit stor under de senaste åren och redskapen har förnyats både inom matta och hopp. Matta: I matta börjar man med att träna på ca 2-3 cm tjocka mattvåder för att sedan gå vidare till tumblinggolv, ett avlångt golv med mycket studs i. Man tränar bland annat handstående, kullerbyttor och hjulningar som sedan leder vidare till olika slags volter som handvolt, flickis, frivolt och salto. Matta är ett av de redskap som vi använder mest i våra breddgrupper. Hopp: I hopp börjar man med att hoppa på satsbräda och över plintar för att sedan, när gymnasten blivit lite äldre, även börja hoppa på trampett, med och utan hoppbord (Pegasus). Så länge man tränar på plint gör man ofta enklare hopp som ljushopp och sidhopp men även t.ex. kullerbyttor. På högre nivå tävlar man med olika slags volter med skruvar. Även hopp på satsbräda och över plint är övningar som förekommer på de flesta träningarna i en breddgrupp. Från 8-10 års ålder lägger vi även till trampetthopp (se bild). Fristående: Är en slags dans till musik där truppen utför olika obligatoriska moment, som hopp och piruetter i en koreografi som ska motsvara musikens karaktär. Ju äldre man blir desto svårare blir de obligatoriska momenten. I våra breddgrupper sätter man ofta samman program som innehåller både hopp och dans till de olika uppvisningarna som föreningen arrangerar. 10
VI BEHÖVER BLI FLER! För att kunna utveckla vår förening på bästa sätt och därmed kunna ge gymnaster på alla nivåer en så bra träning som möjligt behöver vi få med ännu fler vuxna i verksamheten. Då skulle vi även kunna ta emot många av de som idag står på kö på våra olika väntelistor. Det finns i våra olika sektioner och kommittéer många bra idéer vilka, om vi var fler, skulle kunna förverkligas tidigare och då vara till nytta för alla våra medlemmar. Vi tror dessutom att det bland alla er föräldrar finns ytterligare minst lika många bra idéer och förslag som bara väntar på att sjösättas. Nedan presenteras några förslag på saker som vi idag behöver hjälp med men det finns som sagt många fler. Är det något som lockar, har du tänkt på något annat eller vill du ha mer information så kontakta kansliet (kontaktuppgifter hittar du på sidan 2). Tränare: Tränare behövs alltid för att kunna uppnå föreningens mål vilket bl.a. är att kunna ta hand om alla som vill gympa när de anmäler sig och är som mest sugna. Har man ingen tränarerfarenhet sedan tidigare börjar man som hjälptränare i en av våra grupper. Tycker man sen att det är roligt (vilket det är) har både vi och gymnastikförbundet många utbildningar som man kan gå för att öka på sin kunskap. Föreningen står givetvis för alla kostnader. Föräldrakommittén: I Föräldrakommittén ska det finnas föräldrar från alla tävlingsgrupper. Men vi ser även gärna att föräldrar som har barn i våra breddgrupper är med. Kommittén har huvudansvaret för att arrangera vår familjedag i Västertorpshallen varje år men är även medarrangörer till andra arrangemang som t.ex. SOL-flicksdagen och våra juluppvisningar. Redskapsfolk: En viktig uppgift som inte tar så mycket tid. När vi har uppvisningar och tävlingar behöver vi ha hjälp med att flytta våra redskap. Både till och från hallen som vi är i och på golvet så att de är på rätt plats när gymnasterna ska genomföra sina program. Man får vara beredd att ta i en del under en kortare period men man känner sig väldigt nöjd efteråt när uppvisningen/tävlingen har gått bra och alla redskap åter är tillbaka på sina platser. Hallkommittén: Under de senaste åren har vår hallkommitté arbetat med att hitta fler ändamålsenliga träningsytor och lokaler. Kommittén har både korta och långa mål, från att rusta befintliga lokaler så att de kan ta emot fler grupper till att vara med och påverka kommuner och politiker om att det behövs fler hallar som är anpassade för gymnastik. Här behöver vi både dig som är bra på att övertyga och dig som har kunskap om hur man kostnadsberäknar och ritar nya lokaler. Sponsorer/Marknadsföring: Vi behöver hit ta fler alternativa inkomstkällor till föreningen vid sidan av träningsavgifter och bidrag. Därför har vi en kommitté för sponsring/ marknadsföring som behöver fler krafter. 11
BILDER FRÅN VERKSAMHETEN