Luleå Alpina U12 gruppen

Luleå Alpina U12 gruppen 2014 2015 Uppdaterad: 2014-10-02

Varför ska jag lämna det dyrbaraste jag äger och har till just er förening? Varför ska vår familj lägga vår dyrbara tid på just Luleå Alpina? Med glädje och gemenskap bygger vi alpina skidåkare från barn till elit 2 (14)

Verksamhetsidé Med glädje och gemenskap bygger vi alpina skidåkare från barn till elit. Med glädje och gemenskap bygger vi alpina skidåkare från barn till elit 3 (14)

Slogan Luleå Alpina Vi bygger skidåkare! Med glädje och gemenskap bygger vi alpina skidåkare från barn till elit 4 (14)

Värdegrund Glädje I Luleå Alpina är skidåkningen vår källa till glädje och gemenskap. Vi brinner för skidåkningen. Gemenskap I Luleå Alpina känner vi varandra. Vi hjälper och respekterar varandra. Vi ser varje person som en individ i laget. Trygghet I Luleå Alpina får alla vara med. Vi sätter säkerheten främst. Vi behandlar alla lika. Lika värde I Luleå Alpina är alla lika viktiga. Vi följer demokratiskt fattade beslut. Vi ser till att våra träningar och tävlingar är kända och öppna för alla. Rent spel I Luleå Alpina fuskar vi inte. Vi följer reglerna och har ett ärligt bemötande. Öppenhet I Luleå Alpina hjälps vi åt. Vi är öppna med hur vi tänker om exempelvis träning och skidpreparering. Vi delar med oss till andra klubbar och arbetar för gemenskap i klubb och distrikt. Respekt I Luleå Alpina ser vi alla våra åkare. Vi låter våra tränare leda vår verksamhet. Vi bjuder in föräldrar att delta i vår verksamhet. Vi respekterar allas möjlighet att delta och hjälpa till. Med glädje och gemenskap bygger vi alpina skidåkare från barn till elit 5 (14)

Tränare Välkommen till Luleå Alpina klubb Namn Hem Mobil E-post Mattias Österberg 0920-25 90 08 072-509 88 94 mattias.osterberg@cygate.se Sven-Olov Harila 070-692 33 19 sven-olov.harila@luleaenergi.se Johan Hedlund 0920-149 92 070-571 74 52 johan.hedlund.lulea@gmail.com Mats Garbom 0920-22 91 38 070-512 91 23 mats@lulegrafiska.se Erica Ringvall 076-544 12 47 erica.ringvall@forsakringskassan.se Henrik Ygge 070-772 89 87 henrik@ygge.se Hjälpföräldrar Vakant Vakant Informationskanaler Klubbens hemsida www.lalp.se är klubbens huvudsakliga informationskanal. På hemsidans startsida publiceras allt som rör klubbens verksamhet. På U12 gruppens sidor publiceras alla nyheter som rör gruppen. För att säkerställa att vi når ut med viktig information som t.ex. föräldramöten har vi upprättat en e-postlista. Det som skickas i e-post läggs också ut på U12:s nyhetssida. Gör det till en vana att gå in och kolla hemsidan inför varje träning. Med glädje och gemenskap bygger vi alpina skidåkare från barn till elit 6 (14)

Träningar Vi erbjuder möjlighet till träning på snö måndag och onsdag mellan 18.00 och 19.30 i Måttsundsbacken. Vi ställer inga krav på att man är med varje gång, det viktigaste för oss är att barnet tycker om och vill åka skidor. Kontinuitet är givetvis viktigt om man vill utvecklas som skidåkare och bygga upp snökänsla därför uppmuntrar vi att åka skidor så mycket man orkar och vill på fritiden, gärna i varierande terräng och underlag. Varje träning samlas vi nere vid liften i Ettans backe. Vi värmer upp innan vi åker upp med liften. Ambitionen är att varje träning avslutas inne i LALP-stugan där vi pratar om dagens träning. I stugan finns det smörgås och dryck att köpa för 5 kr. Under snösäsongen kan vi erbjuda extra helgträningar om möjligheterna finns. Träningstiderna brukar i regel vara mellan 10.00 och 12.00, LALP-stugan finns givetvis tillgänglig under träningen för ex. mat och toalettbesök. Innan vi går på snö så tränar vi barmarksträning 2 ggr/vecka, en mycket fin och allsidig träningsform där koordination, kondition, reaktion, balans, snabbhet och självklart samarbete sätts i fokus. Barmarksträningen hålls vanligtvis på Ormbergsanläggningen och i sporthall. Ett besök på ex. badhus eller skridskoåkning har vi som målsättning att hinna med under barmarkssäsongen. Köldgränsen för träning är satt till -20 grader. Håll koll på LALPs hemsida www.lalp.se om köldgränsen är nära eller ring Måttsundsanläggningen direkt 0920-343 05 för dagsfärsk info. Träningssäsong Maj- Aug Sommarlov Bad Ormberget Inomhushall Sep- Nov Snöläger Feb- Apr Skidvaneövningar Skidvaneövningar Teknikbanor Tävlingar Analys Snöläger Dec- Jan Med glädje och gemenskap bygger vi alpina skidåkare från barn till elit 7 (14)

U12 gruppens målsättning LALP har en tydlig idé om hur åkare skall kunna utvecklas från nybörjare till junior/senior åkare. Denna idé är formulerad i Utvecklingstrappan en röd tråd från U8 åkare (5-8 år) till junior/senior. Utvecklingstrappans syfte och mål är att vara en vägledning för tränarna att leda unga skidåkare från att de kommer in i klubbverksamheten till att de lämnar den för att förhoppningsvis gå vidare till skidgymnasium. Dokumentet beskriver en skidåkares tänkta utvecklingsstadier utifrån ett mentalt, skidtekniskt och barmarksperspektiv. Dokumentet visar en åkare som börjar som U8 åkare, där den största delen av träningen bygger på lek och inskolning och avslutas som junior/senior med fullt kompetenta elitskidåkare som är redo att slussas vidare mot nya mål. I utvecklingstrappan formuleras U12 åkarens egenskaper och färdigheter enligt följande: Åkaren tycker att det är jätteroligt med skidåkning. Åkaren utvecklar kunskaper gällande skidteknik samt börjar få kunskaper i fysisk träning. Åkaren börjar behärska att besikta en bana och sedan återberätta var de största svårigheterna/möjligheterna finns. Åkaren börjar behärska åkning med en stabil position i gynnsamma förhållanden. Åkaren tränar på förmågan att åka kontrollerat i lössnö, på is och att även kunna behålla kroppskontrollen i luftfärder samt med korrekt rytm utföra stavisättning. Åkaren tränar för att på ett riktigt sätt kunna utföra grundläggande skidvaneövningar. Ledarskap Skidförbundet uttrycker sig enligt nedan vad gäller ledarskap och lärande, något som vi inom LALP försöker leva upp till: Ett reflekterande, ödmjukt, positivt och glädjespridande ledarskap som strävar efter att stimulera till nyfikenhet och mersmak för alpina sporten och lärandet. En positiv syn på lärandet och människors unika förmågor. Vi vill tillföra den alpina sporten ett mervärde, där skidåkningen kan ses som en livsstil. Vår fokus är processmål, snarare än på resultatmål. Det kan röra sig om att lyckas sätta en viss sväng, att våga ligga på även i den branta delen av backen, att... Med glädje och gemenskap bygger vi alpina skidåkare från barn till elit 8 (14)

Utvecklingstrappan U12 gruppen Värdegrund Glädje, glada tränare ger glada barn. Teknik GS: Jobba mot parallella skidor. Börja träna att starta sväng med båda knäna och fram på skidorna. Komma på kant. Stavisättning friåkning slalomsväng. Friåkning i olika underlag och terräng. På ett riktigt sätt utföra grundläggande skidvaneövningar. Styrka Lek, allmänstyrka med kroppen som belastning. Koordinationsträning. Grundmotoriska rörelser. Kondition Lågintensiv distans, intervallträning. Grunder löpskolning. Kunna springa/jogga 3 km. Mentalt Mod. Individuella skidtekniska mål. Ta till sig det som är bra. Se sig själv på video för att få en bild av sin egen skidåkning. Socialt Kul i gruppen, arbeta medvetet med gemenskap, sammanhållning och skapa trygghet. Vi säger JA till varandra. Tävling Lära sig att tävla. Börja lära sig att besikta banor. Regelkunskap Kostlära Viktigt att vara medveten om att problem finns i denna ålderkategori och jobba med att vara ett föredöme. Att komma ihåg! Träningslära Varför tränar vi, vad är det som är bra med det? Utrustning Rätt utrustning på rätt plats. Lära sig vara rädd om sin utrustning. Ej för hårda pjäxor. Föräldrar Försöka få in föräldrar som ledare/tränare. Ledarskap Se alla, var tydlig och lyhörd, här kommer en period när barnen har mycket idéer som kan vara bra. Med glädje och gemenskap bygger vi alpina skidåkare från barn till elit 9 (14)

Tävlingar Som U12 åkare i LALP erbjuds barnen att åka Lilla världscupen eller LVC som den också kallas, det är en tävlingsserie för våra U12 och U14 åkare. LVC består av 6 st kvaltävlingar fördelat på 3 helger samt en final. Kvaltävlingarna genomförs i distriktet, i vårt fall Norrbotten. U12 åker en regionfinal där åkare från Norr- och Västerbotten deltar. LVC genomförs i disciplinerna slalom (SL), storslalom (GS) och super-g (SG). Kustcupen och LALPs klubbmästerskap arrangeras också under säsongen. Kustcupen är en mycket uppskattad tävlingsserie i samarbete med klubbarna i Norrbotten där åkare från större delen av Norrbotten brukar delta. Tävlingarna genomförs under lekfulla former och barnen får lära sig hur det alpina tävlingsmomentet går till. Tävlingarna ger oss tränare en chans att stärka sammanhållningen i gruppen genom att vi tillsammans åker skidor och hejar på varandra. Vid tävlingarna deltar vi tränare som ledare och vi ser till att barnen kommer till start och vi tar även i emot barnen vid målet. Vid målet är vi beroende av er föräldrar som stöttar med högljudda hejaramsor på alla våra åkare. Anmälningar till tävlingar ansvarar föräldrarna för, och utförs från hemsidan under fliken Tävlingar klicka sedan på Nationell tävlingskalender. Välj aktuell tävling och klicka på knappen Till anmälan. En förutsättning för att anmäla sig är medlemskap i Luleå Alpina. LALP betalar liftkort för deltagarna och ev. anmälningsavgift, samt att vi tränare finns på plats och tar hand om barnen under dagen. LALPs klubbmästerskap arrangeras i slutet av säsongen och har de senaste åren varit klubbens säsongsfinal. Klubbmästerskapet har även en föräldraklass som är väldigt uppskattad av barnen Datum och tid för tävlingarna som U12 erbjuds att åka kommer informeras senare. Träningsläger Som U12 åkare i LALP erbjuds barnen att åka på 2 st läger. Ett läger där åkare från klubben är med samt ett Lucialäger där åkare från Norrbotten deltar. Båda lägren ger oss möjlighet att bygga upp en stark gemenskap både inom klubben och mellan andra klubbar, helt enligt våra värdegrunder. Klubblägret utförs normalt kring november månad från fredag kväll till söndag eftermiddag. Lucialägret i Kåbdalis är ett distriktsläger för alla alpina ungdomar från Norrbotten i åldern 11-14 år (U12-U14). Lägret startades för första gången 2004 och har varit en given höjdpunkt varje år sedan dess. Platsen för lägret har sedan starten alltid varit Kåbdalis där vi alltid får fina förhållanden. Målet med Lucialägret är som alltid att skapa bra kontakt mellan åkare och ledare från länets olika klubbar. Att blanda åkargrupperna så att man får nya kompisar i andra klubbar. Åkarmässigt är målet att kunna ge förutsättning för varje åkare att utvecklas. Att utbyta erfarenheter och idéer mellan tränare. Sist men inte minst att ha riktigt skidkul. Med glädje och gemenskap bygger vi alpina skidåkare från barn till elit 10 (14)

Utrustning Upplevelsen blir roligare och åkningen bättre om pjäxor, hjälmar och skidor är anpassade efter barnet. Alpin skidåkning ställer krav på kläder som sitter bra och ger barnet möjlighet att röra sig. Viktigast av allt är barnets hjälm och ryggskydd därmed kravet för att delta i LALPs träningar är en godkänd alpin skidhjälm och ryggskydd. Vi ser gärna att ni märker era barns hjälmar, sätt en tejp med deras namn i framkanten på hjälmen. TIPS! Luleå Alpinas skidbytardag (utförs okt - nov) är ett utmärkt tillfälle att köpa och sälja utrustning till bra priser. Fråga gärna oss tränare om ni har funderingar över utrustning! Krav: Godkänd alpin skidhjälm, med skyddsbåge när vi åker SL, borttagen när vi åker GS. Ryggskydd. Vi rekommenderar: Benskydd, när vi åker SL. Stavar med handskydd, när vi åker SL. Slalomskidor och storslalomskidor. Pjäxor med spännen som sitter på framsidan. Vi vet av erfarenhet att det inte alltid är så lätt att veta vilka typer eller längder på utrustningen man ska välja. Vi tror att riktmärkena nedan kan vara till hjälp i valet av utrustning. Generellt kan man nog säga att en bättre begagnad tävlingsskida kan vara ett bättre val än en ny carvingskida från butiken. En viktig detalj man bör tänka på är skidans stålkanter, även den nyaste tävlingsskidan med slöa stålkanter tappar sin funktion. Med andra ord: vassa stålkanter oavsett vilken skida man åker med. En liknelse: Prova att åka på slöa skridskor Första års U12: SL längd ca 131 cm, GS ca 151 cm. Andra års U12: SL längd ca 136 cm, GS ca 158 cm. För att lättare kunna välja längd på stavarna kan man vända staven upp och ner och hålla handen under trugan, vinkeln på över och underarmen skall då vara ca: 90 grader, eller om man ex. inte har möjlighet att prova ut så kan man använda formeln: åkarens längd x 0.69 = stavlängd. Med glädje och gemenskap bygger vi alpina skidåkare från barn till elit 11 (14)

Föräldrarollen I backen Hjälp från skidåkande föräldrar är alltid uppskattat och uppgifterna är enkla, t.ex. plogning av bana för bl.a. minskad skaderisk, bära käppar för att snabbare sätta upp och ta ned en bana eller övning, backpatrull som kan hjälpa till vid eventuella problem. Det är samtidigt ett ypperligt tillfälle att få se sitt barn träna! Tävlingar När LALP står som arrangör av tävlingar kommer vi att behöva hjälp av er föräldrar med enklare uppgifter, sätta upp avspärrningar vid målet, utlämning av nummerlappar etc. Information om detta kommer närmare tävlingsdagen. Fikaförsäljning i LALP-stugan U10 och U12-åkarnas föräldrar fixar och säljer fika i LALP-stugan under måndags- och onsdagsträningarna mellan kl. 18:00 och 20:00. 2 st familjer per träning ansvarar för försäljningen, anmälningslista för detta finns anslagen i LALP-stugan. Städning av stugan efter kvällens träningar ingår givetvis i uppgiften. Det är av vikt att barnen äter något efter träningen för att kroppen ska kunna tillgodogöra sig träningen på bästa sätt, ett s.k. återhämtningsmål. Detta medför minskad skaderisk, ökat immunförsvar. Inom 30 min efter avslutad träning är det bra om de äter något som ex. Risifrutti, sötad mjölk (Oboy, smoothie, sylt), yoghurt, drickyoghurt (man kan med fördel blanda sin egen av mjölk och vanlig yoghurt, till lämplig konsistens). Så en kopp choklad och en macka uppe i LALP-stugan efter är ett utmärkt alternativ om ni känner att ni har tid att stanna en stund. Nästa måltid intas gärna inom två tim. efter återhämtningsmålet, något som kan bli svårt då barnen säker ligger i sängen då. En bra frukost dagen efter är då extra viktig. I LALP stugan finns det saft, kaffe och te. Ansvarig familj ordnar själva bröd, smör samt pålägg, (antingen baka eller köpa), gör gärna i ordning smörgåsarna hemma. Beräkna ca 50-70 smörgåsar per träningstillfälle. Utlägg för pålägg kan fås tillbaka mot kvitto om så önskas. Ansvarig familj håller med erforderlig växelkassa, ca 200: - i småmynt (5, 10 kr) samt meddelar Supporterkomittéen vad vinsten för kvällen blev. Försäljningsvinsten betalas in till Bankgiro 200-0743 med betalningsmottagare Luleå Alpina klubb. Ange "Fika" och datum (t.ex. Fika 13/3) på inbetalningen. Kommittéer och projekt Det är medlemmarna i LALP som är föreningen, utan engagemang och medverkan från föräldrar och aktiva kan vi inte bedriva någon verksamhet. Vi välkomnar därför alla föräldrar att delta i någon av våra kommittéer eller projekt, för mer information se nästa sida. Med glädje och gemenskap bygger vi alpina skidåkare från barn till elit 12 (14)

Kommittéer Tävling Tävlingskommittén ansvarar för planering av alla tävlingar som Luleå alpina arrangerar. Supporter Supporterkommittén är den funktion som ansvarar för att skapa trivsel och gemenskap inom klubben och ansvarar bland annat för fikaförsäljningen i LALP-stugan under säsongen. Träning Kommittén består av tränare i alla grupper och fungerar som länk mellan styrelsen och tränargrupperna och utgör stöd till respektive grupp för att planera verksamheten. Kommittén ansvara för rutiner för praktiska frågor som materiel, tävlingar, träningar, läger etc., tydliggöra kompetens- och utvecklingsbehov samt säkerställer samsyn inom metodik, pedagogik, teknik och ett gemensamt språk. Marknad och PR Kommittén verkar för klubbens synlighet internt och externt samt för breddade intäkter och minskade utgifter. Verktygen är evenemang och samarbets-/sponsringsavtal. Projekt Ormberget Luleå Alpina sköter bemanningen av anläggningen, Ormberget är en av Luleå Alpinas viktigaste inkomstkällor. Skidbytardag Luleå Alpina arrangerar årligen en skidbytardag för att både tjäna pengar till klubben och skapa möjlighet för skidintresserade att köpa och sälja skidutrustning till ett bra pris. Skidbytardagen går av stapeln i månadsskiftet oktober-november varje år. Idrottsrabatten Luleå Alpina har i år valt att sälja Idrottsrabatten, varje familj säljer 4 kort. Kontaktperson är Henrik Ygge, 070-772 89 87, henrik@ygge.se Med glädje och gemenskap bygger vi alpina skidåkare från barn till elit 13 (14)

Vad kostar det? Medlems- och träningsavgifter Medlems- och träningsavgiften betalas senast 30 november 2014 på bankgiro 200-0743 med betalningsmottagare Luleå Alpina klubb. Svenska skidförbundet har tecknat en försäkring med FOLKSAM som omfattar ledare och funktionärer, medlem i skidförening och åkare i landslaget, arrangörer samt elever på riksidrottsgymnasier. Det är med andra ord viktigt att betala medlemsavgiften i tid! Vid betalning via internet: Var noga med att i fritextfältet uppge namn(en) och personnummer för vilka inbetalningen avser. Om fritextfältet inte räcker till uppge fullständigt namn på en förälder samt skicka resterande uppgifter (namn inkl. personnummer, adress, tel.) via e-post till fredrik.idrottspartner@norrbotten.rf.se Vid betalning med inbetalningskort: Ange namn, personnummer, adress samt telefonnr för samtliga. Medlemsavgiften säsongen 2014/2015 är: Familj: 300 kr Enskild: 200 kr Stödmedlem: 100 kr Förutom medlemsavgiften så tillkommer en träningsavgift för aktiva åkare, alltså de som deltar i någon av klubbens träningsgrupper. Träningsavgiften för säsongen 2014/2015 är 1200 kr för U12 åkare. Om det är fler än två åkare i samma familj betalas träningsavgift för de två äldsta åkarna. Kom ihåg att ange för vilka åkare avgiften gäller. Mer information om medlemskap i Luleå Alpina www.lalp.se Liftkort Alla åkare skall ha giltigt liftkort för att kunna delta i klubbens aktiviteter i Måttsund. Liftkort i Måttsundsbacken bekostas av respektive familj. Välkomna till U12 gruppen och Luleå Alpina klubb! /Tränarna Med glädje och gemenskap bygger vi alpina skidåkare från barn till elit 14 (14)