Världens största maratonlopp!

Världens största maratonlopp! 2015

»»»»»»»»» NYC MARATHON TCS NEW YORK CITY MARATHON ÄR I SÄRKLASS VÄRLDENS STÖRSTA OCH HÄFTIGASTE MARATONLOPP. ONÖDIGT MEN ROLIGT VETANDE! Löpare från jordens alla hörn. Mer än hälften av loppets deltagare består av utlänningar. Inget annat lopp har så många utländska deltagare. Bansträckningen är fantastiskt intressant då man springer igenom New Yorks samtliga stadsdelar: Staten Island, Brooklyn, Queens, Bronx och Manhattan. Starten är världens mest spektakulära. Det är en märklig, nästan lite skrämmande upplevelse att känna hur den mäktiga Verrazano-bron gungar under trycket av över 100 000 fötter. Målgången i Central Park är en stor publikfest en grön oas i storstadsdjungeln. Loppet har ingen maxtid. Alla kan springa i sin egen takt. Alla får springa klart i eget tempo. New Yorks invånare älskar sin Marathon Sunday. Mer eller mindre hela staden präglas av loppet under maratonhelgen. Publiken i New York är fantastisk! Runt två miljoner åskådare kantar loppets bana och dom hörs! Det finns ingen motsvarighet till detta publikstöd någon annanstans. Allt detta samt flera andra faktorer har gjort TCS New York City Marathon till världens mest populära lopp. Närmare 100.000 fler löpare skulle vilja delta om det fanns plats. Oavsett om du tidigare sprungit ett maraton eller om du gör din debut i New York så vågar vi utlova en fantastisk upplevelse som blir ett härligt minne för livet. 50 530 löpare kom i mål 2014 och snittiden var då 4:34. 2

SPECIAL SKRÄDDARSYDD TRÄNING INFÖR NEW YORK MARATHON! Som Springtimeresenär får du får träning- och maratonexperten Anders Szalkais uppskattade skräddarsydda träningsprogram inför New York Marathon 2015. Under 20 veckor får du ett dag-för-dag upplägg. Träningsprogrammet börjar måndag 15 juni och skickas ut till dig redan i början av maj. New York City Marathon är inte bara världens största maratonlopp utan även det mest attraktiva och mytomspunna. Upplevelsen att springa loppet är enormt och ännu bättre blir det om du förbereder dig för loppet med målinriktad maratonträning. En hjälp att få till målinriktad träning kan vara att ha viss guidning i löpträningen genom ett träningsprogram. Det kan vara både roligt och inspirerande att följa ett program med varierad och optimerad löpträning oavsett nivå och tidsambition. Träningen sker på sju nivåer. Målsättning att klara New York Marathon på 6.00, 5.00, 4.30, 4.00, 3.45, 3.30 eller 3.00 timmar. Träningsprogrammet i korthet: Detaljerad beskrivning av träningen dag för dag. Dagens träning på e-post. 30 olika instruktionsvideor för olika träningsmoment. Enkel dagbok att logga träning. Anpassade för dator, surfplatta och smartphone. Vi kommer också ha två löparträffar under året som du är välkommen att delta i. Sätt en stjärna i kalender den 16/6 och 30/8. Mer information kommer senare. 3

ÄLSKA SISTA MILEN. 4

EXTRA AKTIVITETER» Under resans gång har vi några extra aktiviteter, två av dem är morgonjoggturer i Central Park och ihopsamling av Supportergruppen på själva Maratondagen. MORGONJOGG I CHARMIGA CENTRAL PARK Ett av det mest uppskattade inslaget på vår resa till New York är de härliga, sociala och informativa morgonjoggarna i sprudlande Central Park. Från varje hotell har vi minst en, ibland flera, kunniga och duktiga reseledare som joggar med till Central Park i lugn och bekväm takt. Alla är välkomna och kan vara med på denna härliga start på dagen. Två klassiska rundor - På den första joggar vi in till Central Park och sedan tar vi oss upp till den berömda reservoaren, där stannar vi alltid till och tar några härliga fotografier precis när solen är på väg att gå upp. Vi stannar även till och samlar ihop oss under vägen. Ett varv runt reservoaren är cirka 2,5 km. Här ska man ta sig tid att titta upp på de härliga vyerna och skyskraporna utanför parken. Håll även utkik efter kändisar som är ute på tidiga morgonjoggar. Den andra rundan innebär att vi först joggar förbi Dakota Building och Strawberry Fields, sen tar vi oss ner till Columbus Circle och därefter springer maratonloppets sista 500 meter och avslutar exakt på samma plats som målgången av loppet. Där stannar vi till och tar bilder. Här ges även information om de praktiska detaljerna för målgången av loppet. Det kan vara skönt att åtminstone vara med på denna joggingrunda så att man bekantar sig med målområdet och har en uppfattning om hur man tar sig tillbaka till sitt hotell efter målgången. Dessa morgonjoggar är till för alla, även ni som har bokat sightseeing hinner vara med då vi är tillbaka i god tid på hotellet för dusch och frukostinköp. SUPPORTERS - BLAND DE VIKTIGASTE PERSONERNA PÅ RESAN Att se ett kärt ansikte under ett maratonlopp längs banan är alltid I god tid före löparna kommer in på Manhattan, samlas vi på några lika uppskattat. av våra hotell, där rutinerade reseledare tar er till den gemensamma Vi har alltid en supportetgrupp på 1:a avenyn som tillsammans står supporterplatsen. Vi delar ut flaggor och vimplar att vifta med. och hejar med flaggor, vimplar och svenska tröjor. Efter att din löpare sprungit förbi på 1:a avenyn kan du enkelt Som löpare är det väldigt viktigt att ha delmål under vägen, ett promenera till Central Park och se din löpare en gång till, precis av det viktigaste delmålet för många brukar vara supporterklacken innan målgången. som står på Manhattans 1:a aveny. Efter målgång för löparna är vårt tips att ni återses på respektive hotell. 5

On your mark, get set, GO!» TCS New York City Marathon är loppet som varje löpare vill springa någon gång i sitt liv, och New York är, anser många, världens häftigaste stad. Kombinationen är oslagbar. Detta har g jort TCS New York City Marathon till världens mest kända lopp och många, som bestämt sig för att springa ett maraton, väljer just New York. Och det är ett klokt val, det finns inga tvivel om att detta lopp är nummer Ett i världen. Banan Redan när vi kommer in på startområdet vid Verrazanobron på Staten Island skjuter adrenalinet i höjden. Över 50 000 löpare från jordens alla hörn (totalt 109 nationer), långa löpare, korta löpare, tjocka löpare, smala löpare, unga löpare, gamla löpare, alla sorter, samlade på en begränsad yta. När man långsamt slussas ut till själva starten vid brons början, känner man att man är med om något stort. När startskottet går sätts drygt 200 ton löpare i rörelse. Det är en märklig, nästan lite skrämmande upplevelse att känna hur hela bron gungar av trycket från 100.000 fötter! De första 1500 meterna uppför den vackra bron går långsamt, för det är tjockt med löpare, och det är svårt att komma fram. Men det är bara bra, för detta är banans längsta och brantaste backe, och alla tjänar på att ta det lugnt. Uppe på krönet öppnar det sig, och utförslöpningen ner mot Brooklyn är en ren njutning. Nu är du uppvärmd, livet leker och du mår bra livsfarligt bra. För risken är stor att du nu kommer in i ett tempo, som visserligen känns härligt, men som är alldeles för snabbt. 6

Brooklyn Ännu mer inspirerad blir du när du kommer till Brooklyn och dess Fjärde Aveny. Det mångkulturella och det mångfacetterade Brooklyn består av så många spännande områden och på maratondagen möter du en stor del av dess invånare. När du löper in i Brooklyn möts du och dina 50 000 medlöpare av ett hav av människor, tusentals barn som vill ge dig en high five längs trottoarkanten, män och kvinnor i alla åldrar, som jublar och hurrar. Livet är underbart, och framför dig ligger Fjärde Avenyn rak och inbjudande i många kilometer. Den är förföriskt lättlöpt. Inte förrän efter en dryg mil möter du de första kuperingarna. Plötsligt springer du in i en annorlunda atmosfär, hurraropen tystnar något och på trottoarerna skådar du nu många svartklädda män och små barn med flätade polisonger som tyst beskådar din framfart. Du har kommit till södra Williamsburg, med dess ultraortodoxa, hasidiska, befolkning. För dem är löpning, ja all sorts fysisk träning en i gud icke-behaglig verksamhet, det betyder dock inte att man kan beskåda detta hav av människor som har motsatt åsikt. I den norra delen av Bedford Avenue är chansen stor att ni hör hemlandstoner, då Williamsburg har befolkats av många konstnärliga svenskar. När du via Pulaskibron lämnar Brooklyn för att löpa in på Queens, har du avverkat halva loppet. Halvmaratonskylten passerar man på nämligen på bron. Queens Queens är något tystare, de fyra kilometer som du springer i denna stadsdel går genom ett före detta industriområde, Long Island City, där några av de stora fabrikshallarna förvandlats till inspelningsstudios för film och TV, och de senaste åren blivit ett av de mest populära bostadsområdena för unga New Yorkare. Så kommer du fram till den väldiga Queensborough-bron mellan Queens och Manhattan, stor och mäktig som två Västerbroar i rad. Jobbigast är märkligt nog inte den långa uppförsbacken utan utförslöpningen, nu har du sprungit 25 kilometer, och i utförslöpningen känner du förmodligen av benen. Högst upp på bron börjar du höra ett märkligt sorl, som sedan ständigt ökar i intensitet. Till sist förstår du vad det handlar om det är folkjublet nerifrån Manhattan. Manhattan Och när du svänger in på Första Avenyn upplever du en av loppets absoluta höjdpunkter, ett publikhav vars hejarop lyfter dig fram så att all trötthet plötsligt blir som bortblåst. Ett makalöst larm. Livet leker igen och runt 69:e gatan står dessutom hejarklacken och väntar. Första Avenyn är lång och småkuperad men publiken är fantastisk och hjälper dig framåt. När du efter tremilsmarkeringen äntligen springer över bron till Bronx, har allvaret börjat. Passa på och njut av säckpipespelarna som står med skotska kiltar vid brofästet. I Bronx springer du inte så länge men en jublande och ivrigt påhejande publik gör besöket minnesvärt. Åter tillbaks på Manhattan och nu befinner du dig i Harlem, där dånade rockmusik från orkestrar, stereoapparater och andra högtalare ger dig nödvändig energi. Nu är du ute på Femte Avenyn, och 5 kilometer från målet springer du in i Central Park, det sista eldprovet. Du är trött men den fantastiska publiken 7

hjälper dig fram. Det går inte fort men det går framåt. Och nu vet du att du kommer att klara det, du har målet inom räckhåll. Men pass på, Central Park är mer kuperat än du tror, så det gäller att ha krafter kvar. Efter Columbus Circle väntar målet. Upploppssträckan in mot målet vid Tavern on the Green blir ett känslorus som svårligen låter sig beskrivas. Så får du din medalj, och du ska veta att du gjort dig förtjänt av den. Väl i mål är det skönt att veta att ditt hotell ligger inom rimligt avstånd från målet. Världens huvudstad New York är världens huvudstad. Så är det bara. Det är en stad med en oerhörd puls som inte lämnar någon oberörd. Somliga upplever tempot som för högt och hårt, men de allra flesta är fascinerade av den oerhörda mångfald som staden erbjuder. Den del av New York som utlänningen möter Manhattan är en oerhört vacker stadsdel. De mäktiga skyskraporna, det lummiga Central Park, Midtowns enorma avenyer, det bohemiska Village och det exotiska Chinatown allt gör ett överväldigande intryck. Att helt utforska Manhattan skulle ta åratal. Eftersom vi rest till New York City Marathon i 30 år, kan vi med fog säga att vi vet hur denna stad bäst ska presenteras och vi kan utlova en härlig och spännande vistelse i New York, vare sig du är här för första gången eller om du varit här tidigare. Hotellen Alla våra nio hotell är bra belägna på Manhattan. Bäst med tanke på loppet är de som ligger på Upper West. Området har massor av bra restauranger, barer, cafeér, museer och många trevliga butiker. Eftersom detta är boendekvarter är kvällslivet aktivt med mycket folk i rörelse. Beacon och Milburn har rum med pentry och kylskåp, vilket gör att man kan laga egen mat om man så önskar. Bäst cityläge har Fairfield Inn, Sheraton och Mandarin Oriental som alla ligger i Midtown. 8

Våra hotell Under maratonhelgen är trycket på hotellen stort och efterfrågan överstiger tillgången många gånger om. De hotell vi valt ut ligger alla givetvis på Manhattan, dessutom väldigt bra belägna. I resans totala paket ingår transfer från flygplats till respektive hotell t/r (enligt ordinarie program) samt transfer till starten från samtliga hotell med privata bussar. Efter loppet tar du dig själv tillbaka till ditt hotell. På torsdag, fredag och lördag morgon genomför vi morgonjoggar där vi visar hur man bäst tar sig tillbaka till respektive hotell. New York är en mycket livlig storstad med hög ljudnivå. Även nattetid kan det därför förekomma störningar från trafik och övrigt nattliv. Newton hotel **(*) Adress: 2528 Broadway (at 95th) NY 10025. Tel: 212-678 6500 Fairfield Inn Marriot ***(*) Adress: 330 west 40 street, New York 10018 Tel: 1-212-967-949 FRUKOST INGÅR! Cityläge: Bra beläget på Upper West Side i ett trevligt område med många butiker och restauranger. Lätt att ta sig till Midtown med tunnelbanan. Loppläge: Nära Central Park, drygt 2 km från målgång. Nära parken för morgonnjoggar och arrangörens pastaparty. Rummen: 110 nyrenoverade rum, alla rum har dusch/wc, telefon, kabel-tv, kylskåp, microvågsugn och kaffekokare. Rummen är av varierande storlekar. Faciliteter: Business Center, fri tillgång till trådlöst internet. Säkerhetsskåp i receptionen utan avgift. Övrigt: Frukost ingår ej. Hotellet har 1 hiss, viss väntan kan uppstå. I närheten finns flertalet matbutiker, restaruanger och cafeterior. Många köper frukost på dessa och tar med till rummen. Nära tunnelbanestationen 96th street. BELLECLAIRE *** Adress: 250 W 77th street/broadway NY 10024, New York. Tel: 212 362 7700 Cityläge: Trevligt hotell med perfekt läge på Broadway i trevliga Upper West Side. I området runt hotellet finns det många restauranger både för frukost, lunch och middag. Från hotellet tar det bara 5-10 minuter att gå till Central Park. Tunnelbanestationen (79th street) är bara ett stenkast bort. Loppläge: Nära målgången. Nära parken för morgonnjoggar och arrangörens pastaparty. Rummen: Nyrenoverade och fräscha rum, alla rum har dusch/wc, telefon, kabel-tv, säkerhetsskåp, strykjärn, hårtork. Alla rum har endast en säng. Familjerum på förfrågan. Faciliteter: Trevlig lobby. Gym, gratis trådlös internetuppkoppling. Övrigt: Trevligt och välskött hotell. Frukost ingår ej. Cityläge: Centralt och bra läge i Midtown alldeles i närheten av den stora busstationen Port Authority. Beläget på 40:e gatan och 8:e avenyn. Ett fåtal kvarter till Time Square och kort promenad till nummerlappsmässan som finns i Javits Center. Åtta kvarter ner till Madison Square Garden. Närhet till shopping, teatrar och restauranger. Bra läge för New York-turisten. Loppläge: Hotellet ligger i Midtown och efter loppet tar man enklast tunnelbana eller taxi tillbaka. Rummen: 244 rum. Rummen något små, mycket fräscha och nya. Hotellet är nytt, öppnade under 2009. Alla rum har dusch/wc, 32 tums platt-tv, telefon, säkerhetsskåp, kaffekokare/vattenkokare, hårtork, strykjärn & strykbräda. Faciliteter: Gratis anslutning till internet via befintlig kabel i varje rum. Liten träningslokal. Businesscenter i lobbyn. Övrigt: Varm frukost ingår. Alla rum är rökfria. Härlig takbar! Nära tunnelbanestationen 42nd street. Milburn Hotel *** Adress: 242 W 76th street/broadway, New York. Tel: 212-362 1006 FRUKOST INGÅR! Cityläge: Ett mycket personligt och familjärt hotell. Utomordentligt beläget på en tvärgata från Broadway där Upper West Side är som livligast med restauranger och affärer. Mycket trevliga boendekvarter. Loppläge: Drygt 1 km från målgången i Central Park. Nära parken för morgonnjoggar. Rummen: Alla rum har dusch/wc, telefon, pentry med vattenkokare, kylskåp, microvågsugn, säkerhetsskåp, a/c, kabel-tv, radio, hårtork. 3-bäddslägenheterna består av ett sovrum och ett vardagsrum. 3:e personen sover i bäddsoffa med något lägre komfort. Gratis trådlös internetuppkoppling. Något slitna rum. Faciliteter: Stor och fräsch lobby, motionsrum, business center, ingen bar, litet frukostrum. Övrigt: Frukosten är relativ enkel och består av bagels, marmelad, flingor, mjölk, kaffe, te och juice. Vissa tider kan det uppstå kö till frukostrummet. Flertalet närliggande restauranger, supermarkets och caféer. Ett av våra stamhotell. Är tillsammans med Beacon, det hotell vi alltid har flest gäster på. Mycket trevlig och personlig service. Nära tunnelbanestationen 72nd street. 9

Empire Hotel**** Adress: 44 West 63rd Street. Mellan Broadway & Columbus, 10023 NY Tel: 1 212 265 7400 Cityläge: Ett stilfullt och elegant designhotell med suveränt läge både för New York-turisten och för de som springer. Endast 150 meter från Central Park och fyra kvarter ner till Columbus Cirlce. Lincoln Center och Metropolitan Opera ligger utanför hotellet. Det finns ett rikt utbud av restauranger och affärer runt omkring detta hotell som ligger i Upper West Side. Loppläge: Från målet i Central Park är det promenadavstånd till hotellet. Rummen: 426 stilfulla rum som är snyggt och harmoniskt inredda men något små. Alla rum har dusch/wc, telefon, kabel-tv, minibar, säkerhetsskåp, hårtork, strykjärn med strykbräda. Dockningsstation för ipod. Wi-Fi på rummen mot avgift, fritt i lobbyn. Bokar man rum för 3 personer delar man på 2 dubbelsängar (minst 140 cm). Faciliteter: Konferensrum, fitnesscenter, restaurang och 2 barer, (lobbybar och rooftopbar), tvättmöjligheter, rumsservice, gratis trådlös internetuppkoppling i lobbyn (på rummen mot avgift). Poolen på taket är avstängd under vintern. Övrigt: Frukost ingår ej. Tunnelbanestation ligger nära på 66th Street. Sheraton Times Square Hotel **** Adress: 811, 7th Ave at 52nd street, New York 10019 Tel: 1-212-581-1000 BARNPRISER T.O.M. 17 ÅR Cityläge: Hotellet ligger i Midtown, nära både Time Square och Central Park. Närhet till shopping, teatrar, sevärdheter och restauranger. Mycket bra läge för New York-turisten. Loppläge: Ca 2 km från målgången. Nära parken för morgonnjoggar och arrangörens pastaparty. Rummen: 1700 rum. Moderna och trevliga rum. Alla rum har dusch/wc, telefon, kabel-tv, hårtork, kaffekokare, strykbräda. Trådlöst internet mot avgift. Faciliteter: Businesscenter, restauranger, Wi-Fi i lobbyn, gym mot avgift. Övrigt: Detta är ett av arrangören New York Marathon s officiella hotell. Frukost ingår ej. Perfekt cityläge. Barnpriser t. om. 17 år. Hotel Beacon **** Adress: 2130 Broadway at 74th street. Tel: 212-787 1100 Cityläge: Utomordentligt beläget på Broadway där Upper West Side är som livligast med restauranger och affärer. Mycket trevliga boendekvarter. Loppläge: Drygt 1 km från målgången. Nära parken för morgonnjoggar och arrangörens pastaparty. Rummen: 260 rum. Fräscha rum som alla har dusch/wc, telefon, pentry med vattenkokare, kokplatta, kylskåp, microvågsugn, säkerhetsskåp, a/c, kabel-tv, klockradio med i-pod anslutning, hårtork. I lägenheterna om 2 rum (3 och 4-bäddslägenheterna) används bäddsoffa och extra säng, 186 cm, för tredje och fjärde person, dessa med något lägre komfort. Fri WiFi. Faciliteter: Fräsch lobby, bar och gym. Övrigt: Ett flertal närliggande restauranger, supermarkets och cafeterior. Många köper frukost på dessa och tar med till rummen. Frukost ingår ej. Ett av våra stamhotell. Är tillsammans med Milburn, det hotell vi alltid har flest gäster på. Nära tunnelbanestation 72nd street. FÖR ER SOM ÅKER UTAN RESESÄLLSKAP: För att ni inte ska behöva boka enkelrum som blir relativt kostsamt erbjuder vi ensamresenärer att boka del i 4-bäddsrum på Beacon. Dessa lägenheter består av ett sovrum med två sängar och ett vardagsrum med en extrasäng, 186 cm, och en bäddsoffa. Två personer sover i sovrummet och två i vardagsrummet. Obs! De fyra personerna som delar lägenhet får själva komma överens om vem som ska sova var. Samtliga som bokar denna rumstyp ska dock vara medvetna om att man kan få sova i extrasäng eller bäddsoffa, som har något lägre komfort. 10

NYLO**** Adress: 2178 77th street/ broadway. NY 10024, New York. Tel: 212 362 1100 FRUKOST INGÅR! Mandarin Oriental ****** Adress: 80 Columbus Circle at 60th Street, New York, New York 10023. Tel: 212 805 8800 Cityläge: Charmigt boutiquehotell med perfekt läge på Broadway i trevliga Upper West Side. I området runt hotellet finns det många restauranger både för frukost, lunch och middag. Från hotellet tar det bara 5-10 minuter att gå till Central Park och tunnelbanestationen 79th street är bara ett stenkast bort. Loppläge: Nära Central Park, ca 1 km från målgång. Nära parken för morgonnjoggar och arrangörens pastamiddag. Rummen: Mycket fräscha och nyrenoverade rum med trägolv, alla rum har dusch/wc, telefon, kabel-tv, säkerhetsskåp, strykjärn, hårtork. Faciliteter: Restaurang och bar på hotellet. Businesscenter. Gratis trådlöst internet på rummen. Övrigt: Frukost ingår. Cityläge: Hotellet är beläget på mellan 35-54 våningen i Time Warner Center. Fantastiskt cityläge vid Columbus Circle, endast ett stenkast från Central Park och nära till Broadways teatrar, Midtowns enorma shoppingutbud och restauranger. Loppläge: Oslagbart läge, endast ca 100 meter från Central Park där målgången sker på 67:e gatan. Rummen: 251 fantastiskt fräscha, praktiska och lyxiga rum. Flera olika rumstyper och många har fantastisk vy över Centrla Park, Hudson River eller Manhattans skyline. Givetvis finns alla bekvämligheter. Faciliteter: Lobbyn ligger på 34:e våningen och lobbybaren har en makalös utsikt över New York. Restaurang, spa, gym, pool, bastu, businesscenter, skönhetssalong. Övrigt: Ansett som ett av de bästa hotellen i New York just nu. Mycket härligt, avslappnande och lyxig atmosfär. Frukost ingår ej. Nära tunnelbanestationen 59th street. Hotellöversikt Här kan du se en sammanställning av de hotell vi erbjuder under New York Marathon 2015. **NEWTON Bra budgethotell som vi haft i många år. Nära Central Park och mycket bra kommunikationer gör att man snabbt och enkelt tar sig över hela Manhattan *** BELLECLAIRE Trevligt, familjärt hotell med nyrenoverade rum. Bra läge på trevliga Upper West. Nära Central Park och bra kommunikationer. *** MILBURN Familjärt hotell med rymliga rum, enkel frukost ingår. Bra läge på trevliga Upper West. Nära Central Park och bra kommunikationer. *** FAIRFIELD MARRIOTT Relativt nytt hotell med fräscha och praktiska rum. Mycket bra turistläge några hundra meter från Times Square. Varm frukost ingår. **** BEACON Vårt stamhotell där vi alltid har flest gäster. Nyrenoverad, mycket praktiska rum. Nära Central Park och bra kommunikationer. **** NYLO Elegant och trendigt boutiqehotell med hög standard. Frukost ingår. Bra läge på trevliga Upper West. Nära Central Park och bra kommunikationer. ****SHERATHON TIME SQUARE Arrangörens officiella maratonhotell. Perfekt turistläge nära Time Square. Familjepriser. Hög standard. *****MANDARIN Ett av New York bästa hotell, fantastiskt läge på Columbus Circle. Lyx. **** EMPIRE Modernt och härligt designhotell. Ligger utmed Lincoln Center. Mycket nära Central Park och midtown. 11

Löpdynamik 1 Inkluderar kadens, vertikal rörelse och markkontakttid. Beräknar VO2-max² Mäter dina framsteg och ger råd om återhämtning. Onlinefunktioner 4 Automatiska överföringar till Garmin Connect, spårning i realtid och delning via sociala medier. Smart Notifications 3 Få åtkomst till mail, sms och andra aviseringar direkt på klockan. Forerunner 920XT allt du behöver och lite till. Från företaget som designade världens första fitness-enhet med GPS, kommer nu en multisportklocka som är vass nog att guida både elitatleter och motionärer. Det här är Forerunner 920XT, med avancerade funktioner som högkänslig GPS, löpdynamik 1, syreupptagningsförmåga (VO2 max estimate) 2, Live Tracking, Smart Notifications 3 och diverse andra onlinefunktioner 4. forerunner920.garmin.com 2015 Garmin Ltd. or its subsidiaries 1 Med HRM-Run -monitor, förinstallerat/tillval beroende på modell. 2 Med pulsmätare. Kompatibel med iphone 4s eller senare. 3 Kompatibel Bluetooth -enhet krävs. Forerunner 920XT 4 Kompatibel Android- eller Apple-enhet samt uppkoppling mot Garmin Connect Mobile krävs.

Sol & bad på Miami Beach» Efter några händelserika och spännande dagar i New York är det perfekt med lite sol och bad och då ligger Florida närmast till hands. I Florida har vi valt charmiga South Beach, som är en del av Miami Beach. Miami Beach är idag mer inne än någonsin. Framförallt i södra delen har mängder av hotell, restauranger och byggnader renoverats och andra byggnader har återställts i fin gammal art deco-stil. South Beach South Beach på Miami Beach är idag en av Amerikas främsta inneplatser. Här blandas jetsettare och världsstjärnor med turisterna. Kvarteren mellan 5:e och 23:e gatan och kring Ocean Drive och Collins Avenue kan idag ses som ett enda stort arkitektoniskt art deco museum. Här finns butiker av alla de slag och ett rikligt restaurangutbud. Om man önskar att på egen hand utforska staden är det enkelt och billigt att hyra bil. Vi arrangerar en heldagstur till Key West och en halvdagstur till nationalparken Everglades sumpmarker, där vi åker ut med båt för att spana in alligatorer, sköldpaddor och övrigt djurliv. Bara båtturen i sig är en härlig upplevelse. Vi arrangerar också gemensamma morgonjoggar och middagar för er som vill. Vi bor på trevliga Savoy Hotel som ligger perfekt på stranden. Läget är ypperligt och utanför hotellet börjar trendiga Ocean Drive med alla sina restauranger och klubbar. Här samlas kändisarna på kvällarna så håll ögonen öppna. Längst den härliga boardwalken springer vi lugna och sköna morgonjoggar under veckan. RESEALTERNATIV - FLORIDA Flyg med Lufthansa från Arlanda/Kastrup/Landvetter. Miami efter New York Marathon 29 oktober: Skandinavien New York. 5 nätter i New York (välj hotell). 3 november: New York Miami. 5 nätter i Miami (Savoy). 8 november: Miami Skandinavien (mellanlandning i Tyskland), landar på morgonen den 9 november. The Savoy Hotel *** Adress: 425 Ocean Drive, Miami Beach, Florida 33139 Tel: 305 532 0200 Läge: Ligger perfekt på stranden mitt i Art Decoområdet. Runt omkring hotellet finns det gott om butiker, restauranger och nöjesliv. Trendiga Ocean Drive ligger alldeles utanför hotellet. 10 kvarter upp ligger den charmiga restauranggatan Espanola way. Rum: Rymliga rum, alla med olika läge inom hotellet. (De flesta rum har inte balkong). Luftkonditionering, minibar, mikrovågsugn, strykjärn, hårtork, tv, radio, säkerhetsskåp. Övrigt: Härligt och stort poolområde. Frukost ingår inte, men finns att köpa på hotellet. 13

Washington - the capital» Kombinera New York med några dagar i USA:s huvudstad Washington DC. Här bjuds du på riktigt bra sightseeing, USA:s bästa museer, många sevärdheter som alla borde uppleva, grym shopping och många fantastiska restauranger. Ett utmärkt tillfälle att lära känna den intressanta huvudstaden. I den vackra och trevliga huvudstaden Washington DC finns massor av sevärdheter och monument att upptäcka. Vita huset, Kongressbyggnaden, Lincoln-, Jefferson- och Washington monumenten, Högsta Domstolen, FBI, Arlingtonkyrkogården. I de berömda Smithsonian finns bland annat Air & Space museum. Newseum är ytterligare ett intressant museum att besöka. RESEINFORMATION - WASHINGTON 28 oktober - Flyg med SAS från/via Kastrup till New York, boende på valt hotell i New York 5 nätter. 2 november - Privat bussresa till Washington med svensk guide. Vid ankomst till Washington bjuds på lunch på härliga Thunder grill på Union Station. Därefter fortsätter guidningen i Washington DC. 3 november - Halvdagsutflykt med svensktalande guide. Vi besöker bl a Kapitolium, Kongressbiblioteket och Högsta domstolen. 4 november - Egen tid på förmiddagen. På eftermiddagen transfer till flygplatsen i Washington. Flyg till Kastrup och eventuellt vidare till Arlanda/Landvetter. Capitol Skyline Hotel *** Adress: 10 I street SW, Washington, DC 20024, USA. Tel: 202 488 7500. Ett bra budgethotell med drygt 200 rum. Läge: Strax utanför citykärnan, fem kvarter till Smithsonianmuseerna. Inte helt promenadvänligt. Fri transferbuss, på tidtabell, till sevärdheter och restauranger. Rummen: Rymliga rum med dusch/wc, tv, radio, telefon, AC/ värme, säkerhetsbox, hårtork, strykjärn/strykbräda. Faciliteter: Restaurang, bar, business center. Fritt Wifi. 14

Mer än bara maraton...» Maratonloppet i all ära men New York är ju en stad som har mycket mer att erbjuda en besökare: museer, Empire State Building, shopping, konstgallerier, Frihetsgudinnan, hockey i Madison Square Garden, musikaler på Broadway, konserter, restauranger, pubar och barer... Utbudet är i det närmaste obegränsat. Vår tid här är ju tyvärr inte obegränsad och det gäller att utnyttja den på bästa sätt. Vårt utflyktsprogram innehåller det mesta. Vi hjälper till med att ordna biljetter till Broadway-musikaler och NHL-hockey. BUSSIGHTSEEING MANHATTAN Denna tur är en perfekt introduktion till New York. Vår kunniga svenska guide ger dig tips om allt ifrån var du hittar de billigaste jeansen till vilka inneställen som gäller just nu. Givetvis får du massor av information om hur New York fungerar, bästa sätten att transportera sig och allmänna råd om vad som gäller just här. Vi hinner också se och lära oss mycket. New York har ju oändligt mycket att bjuda på och vi försöker hinna se så mycket som möjligt på turen runt Manhattan: Chinatown, Wall Street, Little Italy, Greenwich Village, Harlem mm. Efter turen har du Manhattans geografi klar för dig och du hittar då enkelt till de platser du vill göra egna besök till såsom Empire State Building, Frihetsgudinnan, Broadways teatrar mm. Under turen får du gärna fråga guiden efter just det du är intresserad av. Utflykt 1: onsdag 28 oktober Utflykt 2: torsdag 29 oktober Utflykt 3: fredag 30 oktober Tid: 09.00-13.00 BANBESIKTNING Den här sightseeingen är speciellt intressant för alla löpare men även supportrar är givetvis välkomna. Transporten ut till Verrazanobron tar cirka 30 minuter och vi fördriver då tiden med frågesport där vi har fina priser. Efter det att vi kommit fram och åkt över den mäktiga Verrazanobron följer vi maratonbanan genom New Yorks fem stadsdelar: Staten Island, Brooklyn, Queens, Bronx och Manhattan. För alla som inte sprungit loppet tidigare är turen mycket intressant och loppet blir faktiskt roligare att springa om man har åkt turen. Då vet man var man befinner sig under loppets gång och vad man har att vänta. Mycket information om alla praktiska detaljer runt loppet kommer att ges. Turen är helt enkelt en perfekt informations- och uppladdningstur inför loppet. På några ställen under turen går det inte att köra exakt längs banan på grund av trafikhinder. Utflykt 6: lördag 31 oktober Tid: 09.15-13.00. SHOPPINGTUR I shoppingcentret Woodbury Common (factory outlet), med sina cirka 220 butiker hittar man det mesta i shoppingväg. Priserna är låga och chansen att göra riktiga fynd är stor. Bussfärden till shoppingcentret tar drygt en timme och väl framme ägnas dagen åt att utforska de butiker man är intresserad av. Här finns allt: Armani, Ralf Lauren, Anne Klein, Calvin Clein, Ann Taylor, Levi s, 15

Nike, Adidas, Reebook, Fila, Liz Clairborn, J.C. Crew, Mikasa (glas & porslin) med flera. Ett verkligt shoppingparadis med andra ord. Centret är mycket snyggt och välskött och alla butiker är fräscha. Lunch kan man köpa på ett flertal restauranger som finns på området. Utflykt 4: fredag 30 oktober Utflykt 9: måndag 2 november Tid: 09.00-17.30 VIP PASTAUPPLADDNINGSPARTY PÅ RESTAURANG AQUAVIT Mästerkocken Markus Samuelsson startade berömda svenskrestaurangen Aquavit för mer än 25 år sedan. Restaurangen, som belönats med en stjärna i New Yorks Michelinguide 2013, håller en mycket hög standard och vi vågar utlova en riktigt bra restaurangupplevelse. Menyn är inte i detalj klar men kommer att vara upplagd enligt följande: First: Appetizer Salad, second: Pasta, third: Protein Entrée with Vegetarian alternative, dessert: High-Carb Dessert Måltidsdryck ingår i form av husets vin, öl, vatten och kaffe eller te. OBS! Antalet platser är begränsat till 80 personer så det är först till kvarn som gäller. Egen transport. Aquavit restaurant ligger vid Park Avenue Tower, 65 East 55th Street mellan Park och Madison Avenues Midtown New York. Utflykt 13: lördag 31 oktober Tid 18.30-20.30 MUSIKAL När man är i New York så måste man gå och se på en musikal på berömda Broadway. I stort sett är alla musikaler som spelas på Broadway bra, annars hade de helt enkelt inte satts upp där. Vi hoppas kunna erbjuda biljetter till svenskmusikalen Mamma Mia baserad på Abbas musik. Biljettförsäljningen har inte startat utan vi återkommer om detta under hösten. Pris, musikal och platstillgång meddelas senare. AFTER RUN MIDDAG Passa på att träffa andra löpare och resenärer under trevliga former. Vår traditionella avslutningsmiddag sker på den Italienska restaurangen La Scaletta som serverar god italiensk mat och dryck. Restaurangen ligger på Upper West side, 77:e gatan, i närheten av flera av våra hotell. Stämningen brukar vara mycket informell och uppsluppen. Under kvällen hålls prisutdelningar och lotterier med fina priser i potten. Den italienska maten blir serverad i bufféform och innehåller bl a Cesarsallad, olika pastarätter, grönsaker och kyckling samt efterrätter med kaffe. Öppen vin- och ölbar i önskad mängd, alkoholfria alternativ finns givetvis också. Senare på kvällen brukar det alltid vara några som åker vidare till någon rockklubb downtotwn för sena äventyr och dans på pigga ben Utflykt 7: söndag 1 november Tid:19.00-21.30 HELDAGSUTFLYKT TILL WASHINGTON Vi ger oss iväg i våra bekväma bussar vid 6-tiden på morgonen och får längs vägen till Washington se lite av hur USA ser ut utanför New York. Vi har svensktalande guide med oss som informerar om de platser vi passerar. Färden till Washington tar drygt 4 timmar inkl fikapaus. Väl framme i Washington äter vi lunch på trevliga restaurangen America & Union Station (lunchen ingår i priset). Efter lunch ger vi oss ut på en färd runt Washington där vi får se bland annat Vita Huset, Kongressbyggnaden, Lincoln Memorial, Högsta Domstolen och Arlingtonkyrkogården, där bland andra John F Kennedy är begravd. Turen och dagen avslutas med ett besök på det berömda flyg- och rymdmuseet. Vi gör flera stopp under turen och många fototillfällen ges. Vid 18-tiden påbörjas hemfärden och hemkomsten är beräknad till kl. 22.30. Utflykt 5: fredag 30 oktober Utflykt 8: måndag 2 november Tid: 06.00-22.30 16

NEW JERSEY - THE GARDEN STATE En annorlunda och intressant utflykt som tar er ut från Manhattan. En liten flod flyter igenom Clinton och på andra sidan restaurangen ligger en gammal röd kvarn som är en av delstatens mest fotograferade objekt efter Frihetsgudinnan. Clinton (med frukoststopp) är en perfekt startpunkt för en något annorlunda utflykt i New Jersey. Nästa stopp är de små städerna utmed den brutalt vackra Delawarefloden. November är dessutom den ultimata månaden att besöka denna gränsflod mellan New Jersey och Pennsylvania. På väg till nästa stopp passeras Flemington, New Jersey. En stad som framförallt är känt för rättegången mot Charles Lindbergs sons förmodade mördare. En tysk immigrant fick skulden för mordet men han var med största sannolikhet helt oskyldig. Tingshuset där rättegången hölls används fortfarande än idag. En knapp halvtimme sydväst om Clinton ligger Lambertville i New Jersey och New Hope i Pennsylvania. En bro förbinder städerna och det blir ett perfekt kaffestopp på vägen. Vi kan passa på att vandra över bron och besöka charmanta New Hope som är ett turistcenter för byarna runt Delaware. Lite längre söderut ligger den historiskt viktiga punkten Washington Crossing. Det var här som George Washington och hans mannar korsade Delaware på juldagen 1776 och överrumplade de tyska styrkorna i slaget vid Trenton. Den händelse som i princip vände kriget. Ett monument är rest till Washingtons ära. Därifrån är det inte långt till universitetsstaden Princeton där bl.a. Albert Einstein undervisade. Även det en förtjusande stad. Ett stopp med egen tid ges här. Från Princeton är det en dryg timmes bussresa tillbaka till New York. Utflykt 12: måndag 2 november Tid: 07.00 -ca 15.00 ISHOCKEY NHL Att se NHL ishockey live är en verklig upplevelse. Ännu mer så i fantastiska Madison Square Garden. Högt tempo, mycket närkontakt och en publik som lever med i spelet på ett sätt som svårligen kan beskrivas gör oftast matcherna till en mycket häftig upplevelse. Spelprogrammet för NHL bestäms under augusti månad och vi återkommer så snart detta är klart. Pris, matcher och platstillgång meddelas senare, då spelschemat finns tillgängligt. 17

Prova en god frukost gjord på havre! AXAs havreprodukter är nyckelhålsmärkta och rika på fibrer och fullkorn. Ge dig själv en bra start på dagen! Officiell kostrådgivare till Bra mat från Lantmännen 18