Spelarutvecklingsplan för Boo FF -mannafotboll Jan Mian, Boo FF
Innehåll SJUMANNA (TIO-TOLV ÅR)... 4 Målsättning... 4 Teknisk träning... 4 Spelförståelseträning... 4 Fysisk träning... 4 Psykologisk/social träning... 5 Övrigt... 5 Organisation/träning... 5 Tävlings- och matchverksamhet... 5 Tränarutbildning... 6 ÅR ETT (TIO ÅR)... Teknisk träning... Spelförståelseträning... Fysisk träning... ÅR TVÅ (ELVA ÅR)... Teknisk träning... Spelförståelseträning... Fysisk träning... ÅR TRE (TOLV ÅR)... Teknisk träning... Spelförståelseträning... Fysisk träning... SAMMANFATTNING AV TRÄNINGSMOMENT... KOST... 21 MENTAL TRÄNING... 21 INLÄRNINGS-, TRÄNINGS- OCH INSTRUKTIONSMETODIK... 22 Inlärningsmetodik... 22 Träningsmetodik... 22 MALL FÖR UTVECKLINGSSAMTAL OCH INDIVIDUELL UTVECKLINGSPLAN... 24 INDIVIDUELL PLAN FÖR BOO FF - UTVECKLINGSSAMTAL... 25 ANTECKNINGAR... 26 2
Spelarutvecklingsplan för Boo FF Boo FF:s spelutvecklingsplan utg från v värdegrund och den skall alltid finnas med i vt arbete. V värdegrund är: Fotboll är en lagsport där vi aktivt jobbar med lag och jagkänsla, individuell utveckling, glädje och kamratskap. Delaktighet med öppen kommunikation och en vilja att föra en dialog. Respekt med ett gott bemötande, sportslighet och fair play. Socialt ansvar där vi ALLA sätter barnens bästa i första rummet, vi ser v verksamhet som en del av samhället. Samverkan med skola, föräldrar, näringsliv etc. ser vi som en naturlig del av vt arbete. Noll tolerans mot rasism, sexism, droger, mobbing och fysiskt våld. Socialt tar vi ansvar och är föredömen, vi bär klubbmärket med stolthet. 3
Sjumanna (Tio-tolv ) Spelarutvecklingsplan för manna Målsättning Att vidareutveckla spelarens tekniska, fysiska och sociala kompetenser. Att stimulera spelaren och se till att denna f en lärorik, utvecklande, rolig och allsidig träning. Att förbereda spelaren för träning och matchning i Boo FF:s elvamanna verksamhet. Att skapa en träningskultur- med rätt inställning till match och träning. Att utveckla spelarnas fotbollsterminologi. Träning och match ska karakteriseras av: Teknik- och bollbehandling Spelförståelse i anfallsspel Lek, glädje och kvalité Teknisk träning Drivning Passning Mottagning Fint och dribbling Skott Vändning Nick Press en mot en Målvaktsteknik, allmän Spelförståelseträning Instruktion/grunder i anfallsspel: Spelbarhet Spelavstånd Spelbredd Speldjup Instruktion/grunder i försvarsspel: Försvarssida Markering Fysisk träning Kroppskontroll Snabbhetsträning Uthållighetsträning Skadeförebyggande 4
Psykologisk/social träning Lagets prestationsmålsättning Koncentration och avslappning Ökande eget ansvar Övrigt Mat och dryck Organisation/träning Boo FF utser en ansvarig per träningsgrupp som ansvarar för träningsupplägg och planering, samt för en kontinuerlig dialog med sjumannaansvarig. Träning skall ske två ggr./vecka + match under säsong, detta gäller under ett och två. Träning skall ske två-tre ggr./vecka + match under säsong, detta gäller under tre. År tre erbjuds en extra träning i veckan för spelarna från och med gräsplanestarten. Vid dessa träningar följs spelarutvecklingsplanen för ett på elvamanna. Den utbildningsansvarige ansvarar för träningspassen tillsammans med träningsgruppernas ordinarie tränare. Boo FF skickar minst ett gemensamt lag/kön till en sommarcup, där lagen spelar elvamannafotboll i P/F. Till hösten när Boo FF förbereder för spel i P/F, skickar vi minst ett gemensamt lag/ kön för deltagande i elvamannaturnering(-ar). Under vintersäsong bedrivs träning i inomhushall en gång/vecka. Till senast tre börjar vinterträningen bedrivas utomhus. Träningstiden ska vara 60-5 min/tillfälle. -manna (- ) Vecka 45- tränar 1 gång i veckan i Quesadahallen eller gymnastiksal på helger Vecka -41 tränar utomhus 2 gång i veckan på gräs eller grus + match Vecka 42-43 fotbollsledigt, möjlighet till plan vid önskemål Tävlings- och matchverksamhet Varje träningsgrupp i Boo FF:s verksamhet skall anmälas till S:t Erikscupen. 5
Tränarutbildning Spelarutvecklingsplan för manna År ett År ett År två År två År tre År fyra (januari-april) (september-oktober) (januari-april) (september-oktober) (januari-april) (september-oktober) Intern utbildning Bas 1 träningslära och målvaktsspel Intern utbildning Bas 2 ledarskap Intern utbildning Bas 2 spelförståelse Prioriterat utbildningsmål för spelare: Spelarna skall ha en god första touch. Spelarna skall ha en väl utvecklad bredsida Spelarna skall vara skickliga i 1 mot 1 offensivt och defensivt. 6
År ett (tio ) Teknisk träning Drivning Passning Mottagning Fint och dribbling Skott Nick Målvaktsteknik Utsida Zick-zack Träningsmoment som prioriteras: Insida Utsida Träningsmoment att pröva: Volley insida och vrist Träningsmoment som prioriteras: Insida Utsida Bröst Träningsmoment att pröva: L Sidofinter Vinkelfinter Framifrånfinter Vrist Insida Utsida Utan upphopp Med upphopp, utan ansats (jämfotahopp) Med ansats och upphopp, från en fot och jämfota Greppteknik Sidledsförflyttningsteknik Fallteknik Spelförståelseträning Anfallsspel Spelbarhet Spelavstånd Spelbredd Speldjup Väggspel Överlämning V-löpning/avledande löpning Försvarsspel Försvarssida Markering
Fysisk träning Kroppskontroll Snabbhetsträning Koordination Smidighet Balans Löpteknik Reaktionsförmåga/beslut Fotbollssnabbhet Exempel på sammansatta moment 1. Drivning passning- spring. 2. Ta emot finta skjut. 3. Spring nicka spring. 4. Dribbla passning ta emot skjut.
År två (elva ) Teknisk träning Drivning Passning Mottagning Fint och dribbling Vändning Skott Nick Press Målvaktsteknik Utsida Zick-zack Träningsmoment som prioriteras: Insida utan och med skruv Utsida utan och med skruv Träningsmoment att pröva: Volley insida och vrist Vrist insida Träningsmoment som prioriteras: Insida Utsida L Bröst Träningsmoment att pröva: Huvud Sidofinter Vinkelfinter Framifrånfinter Insida Utsida Cruyff Vrist Insida Utsida Vrist insida Utan upphopp Med upphopp, utan ansats (jämfotahopp) Med ansats och upphopp, från en fot och jämfota Mot rättvänd motståndare Pressavstånd Pressteknik Greppteknik Sidledsförflyttningsteknik Fallteknik Upphoppsteknik från stående position Utspark Utkast
Spelförståelseträning Spelarutvecklingsplan för manna Anfallsspel Försvarsspel Spelbarhet Spelavstånd Spelbredd Speldjup Väggspel Överlämning Understöd Tillbakaspel V-löpning/avledande löpning Djupledslöpning/Diagonallöpning Försvarssida Markering Fysisk träning Kroppskontroll Snabbhetsträning Uthållighetsträning Skadeförebyggande Koordination Smidighet Balans Rörlighet Löpteknik Reaktionsförmåga/beslut Fotbollssnabbhet Löpträning med boll Ljumske Bål Exempel på sammansatta moment 1. Drivning passning- spring. 2. Ta emot finta skjut. 3. Spring nicka spring. 4. Dribbla passning ta emot skjut.
År tre (tolv ) Spelarutvecklingsplan för manna Teknisk träning Drivning Passning Mottagning Fint och dribbling Vändning Skott Utsida Zick-zack Vrist Träningsmoment som prioriteras: Insida utan och med skruv Utsida utan och med skruv Chip Träningsmoment att pröva: Volley insida och vrist Vrist insida Träningsmoment som prioriteras: Insida Utsida L Bröst Träningsmoment att pröva: Huvud Sidofinter Vinkelfinter Framifrånfinter Bakifrånfinter Insida Utsida Cruyff Träningsmoment som prioriteras: Vrist Insida Utsida Vrist insida Träningsmoment att pröva: Volley Nick Utan upphopp Med upphopp, utan ansats (jämfotahopp) Med ansats och upphopp, från en fot och jämfota
Press Målvaktsteknik Mot rättvänd motståndare Pressavstånd Pressteknik Greppteknik Sidledsförflyttningsteknik Fallteknik Boxteknik Upphoppsteknik från stående position Utspark Utkast Spelförståelseträning Anfallsspel Försvarsspel Spelbarhet Spelavstånd Spelbredd Speldjup Spelvändning Väggspel Överlämning Täcka Överlappning Understöd Tillbakaspel V-löpning/avledande löpning Djupledslöpning/diagonallöpning Djupledspass Försvarssida Markering Fysisk träning Kroppskontroll Snabbhetsträning Uthållighetsträning Skadeförebyggande Koordination Smidighet Balans Rörlighet - Stretching Reaktionsförmåga/beslut Fotbollssnabbhet Frekvens Löpträning med boll Ljumske Bål Baksida l Rygg Armar och bröst
Exempel på sammansatta moment 1. Drivning passning- spring. 2. Ta emot finta skjut. 3. Spring nicka spring. 4. Drivning finta - passning ta emot skjut
Sammanfattning av träningsmoment TEKNIK Drivning 6 Utsida X X X X X X X X X X X Zick-zack X X X X X X X X Vrist X X X X X Passning 6 Insida utan skruv X X X X X X X X X X X Insida med skruv X X X X X X Utsida utan skruv X X X X X X X X X Utsida med skruv X X X X X X Halvvolley X X X Volley, insida X X X X X X X Volley, vrist X X X X X X X Italiensk volley X X X Liggande vrist X X X Vrist, insida X X X X X X Chip X X X X X Liggande chip X X X Mottagning 6 Insida X X X X X X X X X X Utsida X X X X X X X X X Bröst X X X X X X X X L X X X X X X X Huvud X X X X X X Sula X
Fint & dribbling 6 Sidofint X X X X X X X X X X Vinkelfint X X X X X X X X X Framifrånfint X X X X X X X X Bakifrånfint X X X X X Finter på kant X X Inkast 6 X X X Vändning 6 Insida X X X X X X Utsida X X X X X X Insida - insida X X X Utsida - insida X X X Cruyff X X X X X X Sulan X X Skott 6 Vrist X X X X X X X X X X X Utsida långt ut X X X Insida X X X X X X X X X Utsida X X X X X X X X Liggande vrist X X X Vrist insida X X X X X X Italiensk volley X X X Volley X X X X X
Liggande chip X X X Chip X X X X Nick 6 Utan upphopp X X X X X X X Med upphopp utan ansats X X X X X X X Med ansats & upphopp X X X X X X X Löpa ut i sidled & nicka X X X X Försvarsnick X X X Bollen i luften bakom dig X X I steget X X Press 6 Mot rättvänd motståndare X X X X X X Mot felvänd motståndare X X Pressavstånd X X X X X X Pressteknik X X X X X X Från sidan X X Markering 6 Närmarkering X X Avståndsmark. X X Tackling Brytning 6 Rensning X X Skuldertackling X X X X Motlägg X X X X
Glidtackling X X MV-teknik 6 Greppteknik X X X X X X X Sidledsförflyttningsteknik X X X X X X X Fallteknik X X X X X X X Boxteknik X X X X X Spel X X X X X X X X Upphoppsteknik från stående position Upphoppsteknik från liggande position X X X X X X X X X X Utspark X X X X X X Vändningsspel/uppspel X X X Styra ut skott X X X Utkast X X X X X X Fotarbete vid skott X X X Inspark X X X X X 1
SPEL FÖRSTÅELSE 6 Spelbarhet X X X X X X X Spelavstånd X X X X X X X Spelbredd X X X X X X X Speldjup X X X X X X X Omställning X X X Passningsskugga X X X X X X X Spelvändning X X X X X Väggspel X X X X X X X Väggspel på 3:e spelare X X X Överlämning X X X X X X X Täcka X X X X X Överlappning X X X X X Understöd X X X X X X Tillbakaspel X X X X X X V-löpning X X X X X X X Djupledslöpning diagonal löpning X X X X X X Båglöpning X X X X Motrörelser X X X X Korslöpning X X Brytpassning X X X X Djupledspass X X X X X Crosspass X X X Inspel X X X X Inlägg X X Spel på markerad spelare X X X X Uppflyttning X X X Uppspel X X Blind sida X X 1
Spelsystem Försvarsspel 6 Press X X X X Täckning X X X X Understöd X X Markering X X X X X X X Överflyttning X X Hög press X X Låg press X X Fördröja X X Försvarssida X X X X X X X Omställning X X X X Avstånd mellan lagdel. X X X X Centrering X X Styrning X X X X Push up/drop X X X Djup i försvarsspel X X Positionsförsvar X X Kombinations-markering X X Fysisk träning 6 Koordination X X X X X X X X X X X Smidighet X X X X X X X X X X Balans X X X X X X X X X Rörlighet - Stretching X X X X X X Löpteknik X X X X X X Reaktionsförmåga /beslut X X X X X X X 1
Spänst X X X X X X X Inbromsningar X X X X X X X Fotbollssnabbhet X X X X X X X Fysisk träning forts 6 Amplitud X X X Frekvens X X X X X Löpträning m boll X X X X X X Aerob träning X X X X Anaerob träning X Snabbhetsuthållighet X X X X Förebyggande 6 Knäkontroll X X X X X X Ljumskar X X X X X X Bål X X X X X X Baksida l X X X X X Rygg X X X X X Armar & bröst X X X X X Vader X X X X Dynamisk stretch X X X Framsida l X X X X 20
Kost God kosthållning och idrott hör ihop och ett bra sätt att introducera detta på är att gemensamt äta en frukt efter stretchen. Under slutet at -manna perioden rekommenderar vi någon form av utbildning kring kost med målsättning att medvetandegöra barn och föräldrar om vad god kosthållning innebär. Här skall klubben bistå med expertis eller mattrial till en sådan utbildning, den skall också genomföras i samråd med fotbollsansvarig. Mental träning Att ge spelare hemläxor i teknisk träning, spelförståelse, fysisk träning är en bra introduktion till mental träning. Att börja med gemensam avslappning efter ett pass är också det mental träning och som vi varmt rekommenderar. I slutet av häftet finns en mall för individuella samtal som vi ser som en del av mental träning 21
Inlärnings-, tränings- och instruktionsmetodik Inlärningsmetodik I inlärning av ett moment utg vi från två faser: Lärofasen Träningen måste följa principerna: Från lätta till sva övningar Från enkla element (ex. mottagningar) till sammansatta moment (ex. fintmottagning-drivning). I denna fas skall spelarna lära sig utföra tekniska moment i maxfart. Redan i lärofasens inledningsskede måste spelarena använda båda fötterna i olika tekniska övningar. En tvåfotad spelare har ett bredare tekniskt register och löser tekniska svigheter enklare och snabbare än en enfotad spelare. Förbättringsfasen Denna fas är oändlig. Det finns alltid något en spelare kan göra snabbare, mer precist och utifrån svare situationer. Här är det dock betydelsefullt att spelarna först vilket spelsammanhang teknikövningarna tas. Den metodiska stegringen i övningarna bör innehålla: Teknik i spelsammanhang utan motståndare Teknik i spelsammanhang med halvaktiv motståndare Teknik i spelsammanhang med aktiv motståndare, t.ex. smålagsspel eller en mot en Träningsmetodik Arbetsmodell 1. Vad skall tränas, vad är målet. Ge spelarna en tydlig information om vad som skall tränas (t.ex. lära sig slå bra bredsidor). 2. Varför skall momentet tränas, vilket syfte. Skapa motivation. Förklara varför det gör dem till bättre spelare (t.ex. bredsidepass är det säkraste och enklaste sättet att passa). 3. Hur skall spelarna lära sig momentet, instruktionsmetoden Ge tydliga instruktioner om hur momentet skall utföras, t.ex. A passar till B och springer sedan till C osv. 22
4. Praktisera Ge förutsättningar för: Organisation Var på planen skall övningen ske, antal spelare, antal bollar osv. Anvisningar Ge anvisningar till övningen, hur övningen g till, t.ex. A passar till B och springer sedan till C osv. 5. Sammanfatta Gå igenom intrycken från träningen. Förstärk den utveckling som skett. Repetera det viktigaste. Instruktionsmetoden Vid inlärning av ett tekniskt moment bör instruktionsmetoden VISA-FÖRKLARA-VISA- ÖVA användas. Tänk på att spelare tar till sig kunskap genom mer en ett sinne. De lär sig genom att: Se visuellt sinne Höra auditivt sinne Känna och göra kinestetiskt sinne 1. VISA hur momentet skall utföras, tänk på att: Visa så att alla kan se och höra. Visa så att de viktigaste momenten syns. En del moment syns bäst från sidan till exempel. Tränaren själv kan visa eller ta en duktig spelare som gör momentet. 2. FÖRKLARA hur momentet skall utföras tänk på att: Koncentrera dig på att ge få muntliga men tydliga instruktioner. En eller två stycken är oftast nog. Var tydlig och kortfattad. Beskriv slutresultatet tydligt (vad ska spelarna lära sig). Motivera nyttan av att använda momentet. Använd språk som spelarna först. 3. VISA igen hur momentet skall utföras, tänk på att: Visa på samma sätt som förut. De muntliga instruktionerna tas upp igen, förstärk gärna någon instruktion som är mer central. Eventuellt kompletteras de med någon instruktion till. Ett bra riktmärke är att antalet instruktioner inte ska vara fler än tre. 4. ÖVA på hur momentet skall utföras, tänk på att: Låt spelarna få känna och öva på momentet. Uppmuntra spelarna att ställa frågor. Säkerställ att spelarna förstått instruktionerna Vid inlärning av ett moment för spelförståelse bör instruktionsmetoden VISA-PRÖVA- FÖRKLARA-ÖVA användas. 23
Mall för utvecklingssamtal och individuell utvecklingsplan Syftet med ett utvecklingssamtal är att skapa en individuell plan som ligger till grund för spelarens framtida utveckling. I denna mall så utg vi ifrån fem perspektiv i samtal med spelaren. Perspektiven är följande: 1. Socialt 2. Mentalt 3. Teknik 4. Spelförståelse 5. Fysik Spelaren och tränaren skall gemensamt sätta upp ett mål inom varje perspektiv. Tränaren skall sedan ge spelaren feed forward om hur målet skall uppnås. Med feed forward menar vi att det ges information och råd om hur spelaren kan ta nästa utvecklingssteg. Viktig att det konkret dokumenteras och förklaras om vad som krävs för att kunna uppnå sitt mål. 24
25 Individuell plan för Boo FF - Utvecklingssamtal Spelarens namn: Perspektiv Mål Feed forward S O C I A L T M E N T A L T T E K N I K S P E L F Ö R F Y S I K
Anteckningar 26
2