MälaröSOK:aren Nr 1 Medlemstidning för Mälarö Skid- och Orienteringsklubb 2008 Vintern 2008 har klubbens skidåkare fått tävla på bortaplan p.g.a. snöbrist några åkte till Italien! Här forcerar vår tränare Kjell Berglund en backe på det italienska långloppet Marcialonga. Det är bra fart på teknikgrenarna i friidrott just nu. Här är gänget under ett inomhuspass! Närmast kameran vår höjdhoppstalang Jesper Lindstam fyra på Sverigelistan i P14! 1
MälaröSOK:aren nummer 1 24 mars 2008 Innehåll 3 LEDAREN 4 ÅRSMÖTET 2008 5 MEDLEMSAVGIFTER 2008 6 UR ÅRSBERÄTTELSEN 7 MÄLARÖ-SOK-DAGEN 8 FRIIDROTT 8 Flitigt tävlingsdeltagande under vintern 9 Serieterrängen 2008 9 Daniel Karlsson Lönnö berättar om teknikgruppen 11 GYMNASTIK 12 SKIDOR 12 Snöbrist stoppar oss inte! 13 Resultat Våra gymnastikpass har som vanligt varit välbesökta i vinter här två deltagare under ett pass i Ekebyhovsskolan Redaktör (tf): Thomas Lundberg, Björkuddsvägen 92A, 178 34 Ekerö, telefon 08-560 345 19, e-post thomas.lundberg.ekero@telia.com. Ansvarig utgivare: Stefan Bernson, telefon 08-560 318 21. Prenumerationspris (inklusive medlemskap i MÄLARÖ SOK): 150 kr för ungdom tom 17 år, 250 kr för övriga, 500 kr för familj. Detta nummer av MälaröSOK:aren trycks i 310 exemplar, som distribueras av klubbmedlemmar och Posten. MälaröSOK:aren finns också på www.malarosok.nu. Nästa pappersupplaga ges ut den 10 juli 2008. Manusstopp den 1 juli. 2
Hej! Nu har vasaloppsveckan tagit slut och det har varit ett stort antal medlemmar som deltagit i de olika loppen. 37 st om jag har räknat rätt. Höstens barmarksträningar har varit mycket välbesökta, så det kom inte som någon överraskning att det blev så många som kom med. Speciellt kul är det dock att så många ställer upp ett snöfattigt år som detta. Det visar att skidintresset fortfarande är stort. Vi får hoppas att årets dåliga vinter var exceptionell och att inte klimathotet redan börjat verka. Vi har hållit årsmöte som förutom val m.m. inte bjöd på några laddade frågor. Det finns ett referat av årsmötet inne i tidningen. Justeringen av stadgarna som diskuterades vid förra årsmötet bekräftades nu. I övrigt att notera är att Janne Morén och Roland Johansson utsågs till hedersmedlemmar efter många års förtjänstfulla insatser. Grattis! Tyvärr har vår excellente redaktör Carl Erik inte fått full syn tillbaka, vilket gör att han inte kan redigera tidningen. Detta medför att Peo K, Thomas L och Stefan B har fått fortsätta fixa till Mälarö SOK-aren så bra som möjligt. Valberedningen lyckades inte vaska fram någon ny redaktör till årsmötet, så de har fått fortsatt uppdrag att jaga. Kan du hjälpa till? Hör i så fall av dig till valberedningen Niklas van der Schoot och Eva Lenell! Mälarö SOK:aren är ett viktigt sammanhållande kitt i klubben. Innan detta nummer kommit ut har Mälarö SOK haft en kaféhelg på Ekebyhovs slott. Styrelsen har tidigare konstaterat att Mälarö SOK säkert skulle kunna få fler medlemmar om vi marknadsförde oss bättre. En helg på Ekebyhovs slott är ett ypperligt tillfälle till sådan marknadsföring, men det förutsätter att någon/några tar ordentligt tag i detta. Fixar planscher med foton och medryckande text. (Foton finns redan en hel del.) Finns det någon som är intresserad och kan något om hur man ordnar detta så vore det kanon! I år är vi för sent ute för Ekebyhovs slott men nästa tillfälle när vi skulle behöva marknadsföringsmaterial är vid invigningen av nya Träkvistavallen. Snälla tänk efter och hör av er till någon i styrelsen! Med detta nummer följer ett inbetalningskort för årets medlemsavgift. Betala i tid, för det underlättar uppföljningen väsentligt. Se anvisningar om betalning av medlemsavgift inne i tidningen! Mälarö SOK är med i den grupp föreningar som ingår i projektet Tätortsnära natur vilket i princip omfattar olika åtgärder för att göra Jungfrusundsåsen mer användarintressant och tillgängligt. I detta ingår det nya elljusspåret. Inför julhelgen blev vi i gruppen informerade om att kommunen avsåg att realisera en gammal detaljplan från 1947, vilken bl.a. innebar att bebyggelse skulle anordnas på båda sidor om Jungfrusundsvägen vid kurvan vid Skomakartorp. Vi sju föreningar skrev ett öppet brev i Mälaröarnas Nyheter där vi protesterade kraftfullt mot detta. Kommunens politiker kallade oss sedan till ett möte där kommunens representanter så småningom insåg att bebyggelse inte bör ordnas norr om Jungfrusundsvägen. Vi hoppas därför att vi lyckats stoppa denna del av planen. Vi kommer dock att fortsätta att bevaka ärendet. Årets stora projekt för Mälarö SOKs del är utbyggnaden av nya Träkvistavallen med allvädersbanor för löpning och hopp och en ordentlig plan för kast. Daniel skriver inne i tidningen om hur friidrotten stadigt går framåt i Mälarö SOK. De nya banorna kommer därför mycket lägligt och är bl.a. ett resultat av Peo:s ihärdiga bearbetning av kommunen. Mer om invigningen kommer i nästa nr av Mälarö SOK-aren. Med hopp om en fin vårsäsong Stefan Bernson 3
Årsmötet 2008 Årsmötet hölls den 13 februari och det var inga direkt omvälvande saker som kom upp. Vår tidigare kassör Håkan Karlsson satt ordförande för mötet och såg till att vi fattade bra beslut. Kassören Niklas Hegenbart konstaterade att det ekonomiska utfallet för år 2007 varit klart över budget med flera positiva intäktsökningar, bl.a. har vi fått ett antal bidrag vi inte vågat budgetera. Likaså har ett antal budgeterade aktiviteter inte genomförts under året. Tidigare har högsta bidrag för deltagande i tävling vart 110:- och detta belopp höjdes nu till 150:-, eftersom många tävlingar har blivit lite dyrare än 110:-. Det innebär ganska mycket arbete för kassören att skicka ut inbetalningskort för mellanskillnaden, som ofta är på ganska små belopp. Dessutom innebär ökningen av ersättningen ingen stor merkostnad för Mälarö SOK. Den enda förändring i styrelsen som skedde var att Christer Galle ersätter Allan Linnarson som representant för orientering. Således omvaldes Stefan Bernson till ordf, till repr. för friidrott omvaldes Peo Karlsson och dito för gymnastik Ulla Kylberg. Till ersättare omvaldes Mikael Karlsson och Niklas van der Schoot. Niklas Hegenbart och Thomas Lundberg har ett år kvar som kassör resp. representant för skidor. Till medhjälpare för friidrott (seniorer) omvaldes Mikael Karlsson och dito för ungdom Camilla Sirén. Peo Karlsson omvaldes som ansvarig för ungdomsverksamheten inom friidrott. Till medhjälpare för skidor omvaldes Kjell Berglund. Någon ungdomsansvarig för orientering efter Margareta och Georg Rodell har inte gått att få fram till årsmötet utan posten är tills vidare vakant. Anmälningsmottagare för skidor är Thomas Lundberg, för friidrott Camilla Sirén och för orientering Ann Leesment. Till revisorer omvaldes Ingemar Svensson och nyvaldes Niklas van der Schoot med Carl Erik Johansson som ersättare. Valberedningen bestående av Niklas van der Schoot och Eva Lenell ställer upp ett år till. Thomas Lundberg fortsätter att sköta vår hemsida www.malarosok.nu med hjälp av Mikael Karlsson. Bertil Nilsson fortsätter att vara stugvärd och svara för uthyrningar. Valberedningen har inte lyckats hitta någon ersättare för Carl Erik Johansson som har svårt med synen framför datorn efter sin stroke. Valberedningen är tacksam om någon är intresserad av att ta ansvar för detta. Klubbtidningen fortsätter som papperstidning, vilket är ett klart medlemsönskemål som framkom redan vid årsmötet förrförra året. Spårkommittén består även fortsättningsvis av Andes Roman, Willy Roxhed och Thomas Hjelm. Margareta Johannson fortsätter att vara ansvarig för festkommittén. Vid förra årsmötet förelades mötet ett förslag till omformulering av stadgarna, vilket även detta årsmöte antog. Ändringen är därmed beslutad. För säkerhets skull redovisas nedan de nya formuleringarna: Medlemskap 1 Genom beslut av Årsmötet får person på förslag av Styrelsen kallas till ständig medlem eller hedersmedlem i föreningen. 2 Medlem som inte har betalt årsavgift under ett år trots påminnelse får anses ha begärt sitt utträde ur föreningen. Verksamhets- och räkenskapsår m m 13 Verksamhetsåret och räkenskapsåret omfattar tiden 1 januari 31 december. 4
Möten Ordinarie möten 19 Med föreningen hålls årsmöte i februari månad och möten i styrelsen c:a 10 gånger årligen. Två nya hedersmedlemmar, Janne Morén och Roland Johansson utnämndes vid årsmötet. Grattis! Medlemsavgifter 2008 2008 års styrelse Årsmötet beslöt att ha oförändrade medlemsavgifterna för 2008 vilket innebär 250:- för enskilda medlemmar 500:- för familj med två vuxna och ungdomar 150:- för ungdomsmedlemmar t o m 17 år. Med detta nr av Mälarö SOKaren följer ett inbetalningskort. Det är bra om ni betalar direkt och inte lägger inbetalningskortet åt sidan, för det är rätt mycket jobb med att skicka påminnelser till er som inte betalar i tid. OBS - ni som redan har betalat 2008 års avgift kan naturligtvis bortse från inbetalningskortet. När nu många betalar via Internet är det betydligt lättare att följa upp inbetalningen om ni som gör det tydligt skriver medlemsavgift. Betalar ni 500:-, dvs. familjeavgift, och inget förtydligande av vilka som avses, antar vi att det avser samma familjemedlemmar som tidigare. Det skulle underlätta uppföljningen om ni angav familj samt namnen på dem som avgiften avser. Skriv även mailadress till en av familjemedlemmarna om ni har Internet. Det kommer att underlätta kontakten med er. Vi har ett antal mailadresser men saknar på de flesta så det vore bra om alla som har Internet skrev in denna. Kommunen skall ha redovisning av antal medlemmar i olika ålderskategorier och vid den statistikbearbetningen som senast gjordes efter årsskiftet visade det sig att medlemsregistret saknar födelsedatum på flera medlemmar. Vill ni därför ange födelsedatum på inbetalningstalongen. Ni behöver inte ange de fyra sista siffrorna för dem registrerar vi ändå inte av PUL-skäl (Personuppgiftslagen). För ungdomar som tävlar i friidrott kommer vi att ta ut en tävlingsavgift på 100:-. För detta får ni en tävlingsdräkt. Ni kommer att få inbetalningskort av er tränare. Styrelsen 5
Ur årsberättelsen Under 2007 har Mälarö SOK fått en medlemsökning både på ungdoms- och seniorsidan. Intresset för skidåkning är stort, vilket starkt bidragit till denna utveckling bland seniorerna och det är friidrottens teknikgrenar som står för nytillskotten på ungdomssidan. För skidåkarna tillhörde verksamhetsåret 2007 snömässigt inte något av de bättre. Trots det lyckades spårkommittén fixa till åkbara spår under drygt en månad under slutet av januari fram till Vasaloppsveckan. Det nya elljusspåret från klubbstugan och till parkeringen nedanför Ekebyhovsbacken medförde flera tuffa uppförsbackar, vilket förbättrade träningen. Tyvärr kunde inte KM genomföras då de ansvariga var iväg på långlopp då det fanns hyggliga spår. Ett ganska stort antal klubbmedlemmar deltog i olika långlopp, både internationellt (König Ludwig Lauf och Marcialonga) och i Sverige. I vasaloppsevemangen deltog hela 35 åkare från klubben i ett eller flera av loppen. Willy Roxhed och Ingemar Sundberg deltog i Öppet spår och har därmed fullföljt 40 Vasalopp, vilket är mycket imponerande. Grattis! Friidrott. År 2007 har varit ett fantastiskt år. Man har åtta tränare och ett stort antal ungdomar som tränar löpning och teknikgrenar som hopp och kast. Mälarö SOK har nu exempelvis en höjdhoppare, Jesper Lindstam, som ligger fyra på Sverigelistan i P14. Helena Karlsson är mycket framgångsrik i löpning men det finns ett helt koppel ungdomar bakom dessa som visar framfötterna på tävlingar. Nu är det beslutat att Träkvistavallen skall rustas upp rejält (när detta skrivs har första spadtaget genomförts) och det kommer att bli fina allvädersbanor för löpning och hopp. Det blir även en riktig anläggning för kast vilket är nödvändigt eftersom Mälarö SOK nu även har duktiga kastare. Anläggningen skall vara klar för invigning under september 2008. Orientering. Tyvärr har vi inte funnit några som vill hålla i ungdomsverksamheten, vilket medfört att det inte anordnats någon verksamhet riktad mot ungdomar och Mälarö SOKs deltagande i ungdomsserien varit mycket blygsamt. Mälarö SOK arrangerade med framgång en av Ungdomsseriens kretstävlingar med tyvärr bara två deltagare från Mälarö SOK. Vid den årligen återkommande klubbmatchen mellan Bromma-Vällingby SOK, Solna OK och Mälarö SOK hade vi arrangörsansvaret. För att inte merparten aktiva skulle gå åt som arrangörer hade vi vidtalat Täby SOK att hålla i tävlingen. BVSOK vann och Solna OK kom god tvåa och vi kom tyvärr långt efter. Vi måste ha många ungdomar för att ha någon chans. Som motprestation lade vi senare upp ett KM för Täby SOK. Under hösten har flera klubbmedlemmar deltagit flitigt på tävlingar. Mälarö SOK deltog i 25-mannabudkavlen med förstärkning från BVSOK, vilket gjorde att vårt lag låg bra till ganska länge. Tyvärr stämplade en deltagare fel och då gick luften delvis ur återstående deltagare även om vi fick fullfölja återstående löpsträckor. Något av ett fall framåt trots allt. 25-manna blev ändå en fin avslutning på höstsäsongen. Gymnastiksektionen har haft bra deltagarantal i grupperna och det är roligt att se både yngre och äldre som månar om sin kondition, styrka, smidighet och inte minst sin hälsa. Under hösten har Ulla Ljungberg startat Qi-gong i klubbstugan och det har varit mycket uppskattat. 6
Mälarö SOK-dag lördagen den 17 maj 2008 vid klubbstugan och runt omkring Den dagen kommer att bli en familjedag där alla medlemmar och deras familjer är välkomna att vara med. Det blir tävlingar och lekar där alla Mälarö SOK-are kan delta, tex brännboll, enkel tipsorientering och andra lättsamma aktiviteter. Det viktiga är att vi har kul tillsammans och umgås över grengränserna! Mer information kommer på hemsidan, www.malarosok.nu, samt på anslagstavlan i klubbstugan, i början av maj. Alla medlemmar hälsas hjärtligt välkomna! Styrelsen Stöd Mälarö SOK genom att prenumerera på Bingolotto För några år sedan kom det upp på årsmötet upp att vi medlemmar kunde prenumerera på Bingolotto och då automatiskt få vara med i alla dragningar utan att några i klubben skulle behöva hålla i all den administration som lottförsäljning normalt för med sig. Det kan nu vara dags med en påminnelse om detta erbjudande. Överskottet från försäljningen av Bingolotter går direkt till Mälarö SOK. Under de år som gått har klubben erhållit en hel del pengar på detta sätt samtidigt som prenumeranterna fått vara med i alla Bingolottodragningar. Lotterna kostar i dagsläget 40:-/st och när du gjort en beställning får du lotterna direkt hem i brevlådan tillsammans med inbetalningskort. Om du missar att kolla dragningen på TV får du ändå en vinstpåminnelse i brevlådan om du vunnit. Det enklaste är att anmäla sig via Internet på https://secure.bingolotto.se/pren/about.asp och där får du också instruktioner om hur du går tillväga. Glöm inte att anmäla att den klubb du vill stödja är Mälarö SOK! Om du inte själv vill beställa via Internet kan du kontakta Peo Karlsson, tel 560 307 85, så fixar han anmälan. Styrelsen 7
Friidrott Flitigt tävlingsdeltagande inomhus under vintern Friidrotten har under våren gått jättebra, vi blir fler och fler som vill prova på friidrotten. Många som tränar vill även testa på att tävla och det tycker vi är kul. Det är viktigt att säga att vi inte skall ha bråttom att tävla, men det blir ofta en bra upplevelse, med mycket ungdomar och nya kontakter. På tävlingar händer det också hela tiden något då friidrotten håller igång många grenar samtidigt. Vi har precis hunnit avverka ett antal inomhustävlingar och Inomhus-SM i Sätra, samt Svealandsmästerskapen i Västerås, och Cafét på Ekebyhofs Slott. Vi har även sprungit Två Sjöar Runt som första terränglopp för säsongen. Våra ungdomar håller sig väl framme! Jesper Lindstam och Daniel Karlsson-Lönnö kom på andra plats på inomhus-dm (höjd respektive kula) och tack vare det fick de vara med på Svealandsmästerskapen i Västerås, helgen 15-16/3. Jesper tog en andra plats även där men jag vet att han önskade att han hade hoppat högre, men nu blev det 1.69 som ändå är mycket bra. Daniel kämpade på i kula, och även han hade önskat stöta lite längre, men en fin erfarenhet och en niondeplats blev resultatet. Det är positivt att se att våra ungdomar håller sig framme och testar. Helena Karlsson, Josefine Soto Jansson och Elin Jonsson Dahl testade Inomhus-SM i Sätra, jag erkänner att jag tjatade lite på dom, men jag tyckte det var synd att missa den erfarenheten när nu SM gick i Stockholm. Helena och Josefine sprang inomhus för andra gången (den första var Inomhus-DM). Bägge tjejerna föredrar längre sträckor i terräng. Det roliga var att de visade att även fast man springer inomhustävling för bara andra gången, så försöker man ändå verkligen visa att Mälarö SOK är att räkna med. Vi får se vad tjejerna kan göra på terräng-sm i Växjö 3-4 maj. Självklart har vi flera ungdomar än de som jag räknat upp nu, men jag ser tyvärr bara de åldrarna som tävlar då mina egna löpare är på tävlingar. Vi har flera fina höjdhoppare och sprinters och det är flera som provar på alla grenar. Jag vet också att det finns några som är sugna på att t.ex. kasta spjut. Vad vi nu ser fram mot är den nya friidrottsanläggningen på Träkvistavallen, som kommer att göra att vi kan träna mera och lättare. Den kommer att utrustas Josefine Soto Jansson mot mål i Två Sjöar Runt med en fin ljusanläggning, därigenom kan vi träna även när det är mörkt, vilket inte varit möjligt tidigare. Vi behöver funktionärer Jag hoppas att ni har sett att vi behöver funktionärer på flera kommande lopp. Tävlingarna är Premiärmilen söndagen den 30 Mars, Milspåret tisdagen den 20 maj, Stockholm Marathon lördagen den 31 maj och Stockholms Halv Marathon lördagen den 6 september. Har du möjlighet att hjälpa till så kontakta undertecknad. 8
Sen har vi i förra numret av SOK arn skrivit fel datum när det gäller vår nya löptävling Mälarömilen! Den går av stapeln söndagen den 21 september, och vi hoppas nu att vi skall kunna starta nere på grusplanen på Träkvistavallen. Vi återkommer om detta men väldigt snart kommer vi att lägga ut information på hemsidan, www.malarosok.nu. Peo Karlsson, Huvudtränare Friidrott Serieterrängen 2008 vårens samlingspunkt för alla löpintresserade Följande torsdagar kör vi deltävlingarna i serieterrängen samling sker alltid vid klubbstugan. Första start sker 18:00 och vi börjar med de yngsta klasserna: Nr 1: 24 april Nr 2: 8 maj Nr 3: 22 maj Alla som vill vara med och springa, unga som gamla, snabba som långsamma, är hjärtligt välkomna. Kom ihåg man behöver absolut inte vara elit för att delta. Ju fler vi är tillsammans,. Och du - vi bjuder på grillkorv varje gång! Friidrottskrönika - Daniel Karlsson Lönnö berättar om teknikgruppen I februari gjorde vi från teknikgruppens äldre grupp vår 40:e tävling. Samtidigt vår 350:e grenstart. Vi tog vår 75:e medalj och vi blev 26 st som tävlat för tekniksidan. Vi har växt en hel del sedan starten för drygt 3,5 år sedan och sedan första tävlingen för 2,5 år sedan. Vi nu är knappa 20 st som tränar regelbundet i gruppen samt några på kö, och sammanhållningen i gruppen har aldrig varit bättre. Det är fantastiskt att se hur den rikligt blandade gruppen av tjejer och killar, från 10-15 år gamla, kan samarbeta hur smidigt som helst, utan undantag. Alla vet att ingen skolklass i världen inte har några personer som inte kan samarbeta i sig. Så vad är det som gör att just den här gruppen kan fungera så bra? Svaret är ganska enkelt, ett varmt välkomnande till de nya samt att tävlingsmomentet som så lätt uppstår i friidrotten inte finns där på träningarna. Anledningen till de minskade tävlingsmomenten på träningarna har nog mycket med att göra med just den stora blandningen i gruppen, Erica skulle aldrig möta Oskar i en tävling så varför skulle de tävla mot varandra här? Självklart kan man aldrig hålla tävlingen borta helt men när arbetet om att träningarna är träningar och inga tävlingar så kommer tävlingsmomentet oftast först till de som kan hantera en vinst / förlust på rätt sätt. Inte tidigare. Huddinge AIS, Stockholms största friidrottsklubb, har över 100 tränare och tiotals gånger så många utövare. Även om sammanhållning finns där också så ser man aldrig en över åldersgränserna. Att en tjej som är 10 år hejar på en kille som är 14 år och tvärtom är ganska unikt, och otroligt kul att se. När man springer ett 200 m-lopp, hoppar längd eller stöter kula så finns det inget mer taggande än när man hör sina kompisar ropa och heja på en, det är en mycket bättre taggning än man själv någonsin kan göra. Att veta att ens kompisar, och även de som man inte är så nära kompis med, vill att det ska gå bra för än är otroligt viktigt för ens självförtroende. Jag kan ju inte säga att jag har kommit som ny till gruppen, var med från starten, men jag hoppas att det känns välkomnande som ny samt att det är inspirerande att se de 9
som varit med ett tag träna och tävla. Sedan förra våren har gruppen varit nästintill stabil och inte så många har börjat och slutat, och det är nog också en anledning till sammanhållningen. Man börjar känna sig komfortabel med de andra och man kan vara sig själv. Jag kan i alla fall det och hoppas att alla andra kan vara det. En grupp som bara består av tjejer eller en grupp som bara består av killar blir ofta enkel att vara delaktig i, man behöver inte skämmas lika mycket om man gör fel. Men att dela in grupper så av den anledningen är fel. Man måste känna sig säker även med andra som inte är likadan som en själv, och det är en bra träning. Även om blandade grupper medför många problem så tror jag att fördelarna är fler. Och en av anledningarna till att vi kan ha en så pass blandad grupp som vi har är för att friidrott är en sport som lockar både tjejer och killar. Det är väldigt övervägande killar som spelar ishockey och det är väldigt övervägande tjejer som rider, men om man säger att man tränar friidrott så behöver man absolut inte skämmas vare sig man är kille eller tjej. En kille som har en häst skulle inte ha det så lätt i skolan och en tjej som spelade ishockey skulle bli behandlad annorlunda än om hon dansade. Att friidrotten är en så pass blandad sport genererar den goda stämningen som man upplever på tävlingar. Över klubbgränserna och över alla åldrar. Jag är stolt över att vara medlem i en grupp där alla supportar varandra och alltid hejar på varandra. Jag tävlade i drygt 1½ år utan att se några större förändringar i mina placeringar och resultat. Under den här tiden förbättrade jag mitt pers i kula med drygt en halv meter, inte så imponerade. Men under förra sommaren började jag träna hårt själv. Jag använde kastredskapen och kastade i stort sett varje dag med spjut, kula och diskus ut på en åker. Under den sommaren förbättrade jag mitt kul-pers med nästan tre meter. Spjut med nästan 12 meter och diskus, som jag aldrig testat förut kastade jag snart 30 meter i. Jag fick bevisat för mig att mycket träning och upprepade övningar ger resultat. På min första tävling i november 2005 gjorde jag tre grenstarter och kom överlägset sist i alla tre. Under förra sommaren tog jag flera medaljer i spjut och kula och nu i Örebro i januari tog jag ett brons på 200 m. Det hade jag inte trott för tre år sedan. Att aldrig ge upp ger resultat. De som har det lätt från början förlorar oftast i längden. Alla förutsättningar. Vissa är Teknikgänget samlat på tjockmattan under ett pass menade att hoppa höjd, andra att springa, men alla kan öva upp sin förmåga i de olika grenarna. Kan Stefan Holm, som är 1½ decimeter kortare än Jesper, hoppa 2,40 så kan vem som helst. Ge inte upp när det går dåligt. Det är i motvind som en drake stiger. Daniel Karlsson-Lönnö 10
Gymnastik Fler deltagare än någonsin Vårterminen har börjat bra för gympasektionen. Vi har fler deltagare än någonsin. Måndagarna är ibland att betrakta som knökafulla och torsdagsdeltagandet har ökat med ca. 10 personer. Så trots influensa och förkylningar är alla våra pass välbesökta. Vissa lördagar har Ekebyhovsskolan själva haft behov av gymnastiksalen och då har gympan ersatts med stavgång, ett uppskattat initiativ. En av våra nya deltagare (en herre!) har en uppmaning till alla orienterande SOK:are, nämligen att det är jättebra för orienteringsträningen att även träna gympa med smidighet och koordination. Så varmt välkomna alla orienterare! Som vikarie har vi glädjen att ha fått Elisabeth Iveroth, som har fått hoppa in några gånger redan. Tack för det! Vårens gympapass Alla pass är förlagda till Ekebyhovsskolans gymnastiksal. Måndagar kl 19 20.30 MEGAGYMPA med hantlar Tuff träning med betoning på uthållighet och styrka. Hantlar används (tag med egna). Träningen avslutas med en längre stretch och avspänning. Ledare: Cecilia Tisdagar kl 20 21 MEDELGYMPA Konditionshöjande gympa utan hopp till medryckande musik. Passar alla åldrar. Ledare: Ulla Torsdagar kl 20 21 MEDELGYMPA med hantlar Konditionspass med styrketräning. Tag med egna hantlar. Ledare: Maud Lördagar kl 9 10 MORGONGYMPA Skön uppfriskande gympa med syfte att förbereda kroppen för helgens alla aktiviteter. Ledare: Cecilia PRISER & PRAKTISK INFORMATION Terminskort: Enstaka pass: 700:- Alla pass/vecka 60:-/måndag 500:- 1 pass/vecka 50:-/tisdag, torsdag, lördag Alla som köper terminskort och deltar 15 ggr av 20 möjliga deltar i utlottningen av terminskort för hösten 2008. Ungdomar mellan 14-18 år betalar halva priset och får inte använda hantlar. Vårterminen håller på t o m vecka 22, dvs sista veckan i maj och det är aldrig för sent att börja! Gympasektionen genom Anita Olsson Hantlarna i bruk under ett av gympasektionens välbesökta pass 11
Skidor Snöbrist stoppar oss inte! När förra numret av sokarn skrevs så uttryckte undertecknad förhoppningar om en fin skidvinter 2008 - nu i mitten av mars när chanserna till snö definitivt är borta så kan man bara konstatera att detta inte infriades. Om vi tyckte förra årets vinter var dålig (och det gjorde vi) så har vi fått omvärdera det bedömningen nu i vinter - 2008 års upplaga var helt enkelt ännu sämre! Sedan julnumret av SOK'arn publicerades så har barmarksträning i form av löpning, skidgång och sist men inte minst rullskidor varit dieten för klubbens skidintresserade. Många av medlemmarna har sedan kombinerat med resor norrut för träning på snö. När nu våren står för dörren och det är dags att summerar träningshösten och -vintern så är det dominerande intrycket, trots de dåliga väderförutsättningarna, ändå mycket positivt - detta p.g.a. det stora deltagarantalet på våra tisdagsträningar - framförallt under hösten var det rekordstort. Mycket roligt, tycker vi tränare! Som vanligt har vi skidledare också all anledning att framföra ett stort TACK till spårkommittén - det är egentligen bara fyra dagar som det har funnit chans till skidåkning på Jungfrusundsåsen denna vinter (torsdag-söndag i trettondagshelgen) - och alla de dagarna hade vi maskinkörda spår på elljusslingan och Skärviks gärde! Av förklarliga skäl har några klubbmästare på skidor 2008 inte kunnat koras - all tävlingsverksamhet denna vinter har fått ske på annan ort. Mestadels har medlemmarna dragit norrut och deltagit flertaliga långlopp - men även utomlands har åkare försvarat klubbens färger! Det började redan runt nyår då Bo Björkman var synligt i Mälarö SOKdräkten ändra borta i kina, där det landets eget Vasalopp genomfördes. I slutet av januari var tre herrar från klubben på äventyr i de Italienska alperna där Italiens stora långlopp Marcialonga kördes. Se resultat nedan. Den stora massmönstringen från klubben är förstås de olika loppen i Vasaloppsveckan detta år gjordes 39 starter av åkare från Mälarö SOK. En mycket bra notering med tanke på den snöfattiga vintern! När vi talar om Vasaloppsevenemangen så går det inte att förbigå Ingemar Sundberg som nu för 41:a gången avverkade sträckan Sälen-Mora! Här talar vi om ett klubbrekord som kanske aldrig kommer att slås Tävlingsresultaten från den gångna vintern har vi försökt samla ihop i sammanställningen nedan, vi har letat så mycket vi kan men säkert ändå missat en del. Nu lägger vi tillfälligtvis skidverksamheten lite grann i malpåse under några vår- och sommarmånader, och laddar om batterierna. Vi inom skidsektionen litar dock på att ni som är skidintresserade inte låter er förslappas alltför mycket, utan håller igång med löpning, rullskidor, andra sporter, promenader och friluftsliv mm. Snart är det ju höst igen och då startar vi om med träningen. Mer om den saken får du läsa i nästa nr! Pastaätning inför Vasaloppet fr v: Thomas Hjelm, Klas Roudén, Bo Björkman Skidsektionen genom Thomas Lundberg 12
Resultat skidsäsongen 2008 Maserloppet 2008-01-13 42 km Klass H40 (1 Lennart Holmström IF Åland 2.08.13) 30 Thomas Hjelm Mälarö SOK 2.30.40 Klass H19-Motion (1 Fredrik Graas Borlänge 2.44.58) 26 Staffan Wärnberg Mälarö SOK 3.39.38 Klass D19-Motion (1 Erika Olsson Bergsjö IF 2.47.27) 9 Maria Johansson Mälarö SOK 4.00.57) Harsa Ski maraton 2008-01-26 42 km Klass H21 (1 Daniel Bergsten Hudiksvalls IF 1.58.54) 61 Niclas Grönberg Mälarö SOK 2.32.08 Marcialonga, Italien 2008-01-27 70 km Klass H21 (1 Anders Aukland Norge 3.09.32) 358 Thomas Lundberg Mälarö SOK 4.09.43 541 Thomas Hjelm Mälarö SOK 4.21.16 1079 Kjell Berglund Mälarö SOK 4.52.25 1804 Håkan Karlsson Mälarö SOK 5.36.23 Thomas Hjelm toppar formen inför Marcialonga träning på 1900 m höjd i Lavazépasset Engelbrektsloppet 2008-02-10 56 km Klass H35 (1 Niclas Norling Strömsbergs IF 3.05.27) 10 Niklas Lindell Mälarö SOK 4.01.10 Ranrännet 2008-02-10 48 km Klass Herrar (1 Johan Lintzén Luleå Gjutarens IF 2.30.07) 64 Magnus Zakrisson Mälarö SOK 3.38.24 Orsa Ski Maraton 2008-02-10 42 km Klass H35 (1 Pär-Anders Järsenholt Vålådalen SK 1.59.26) 92 Patrik Lindberg Mälarö SOK 3.14.00 Klass H40 (1 Mikael Lindberg Domnarvets GoIF 2.03.35) 99 Mikael Berglöf Mälarö SOK 3.18.24 Damer Motion 13
(1 Anna Johler Malmö 2.26.00) 38 Maria Johansson Mälarö SOK 4.08.40 Herrar Motion (1 Martin Wikstrand Årsunda IF 2.24.37) 170 Staffan Wärnberg Mälarö SOK 3.23.48 Kortvasan 2008-02-22 30 km Leif Franzén Mälarö SOK 2.26.09 Christer Daelander - - - - 2.59.50 Per Secher - - - - 3.02.36 Tjejvasan 2008-02-23 30 km (1 Susanne Nyström Piteå Elit SK 1.18.30) 537 Kristin Eggefalk Mälarö SOK 2.18.55 Anna Albrechtsson - - - - 2.26.45 625 Jessica Fornstam Sundberg - - - - 2.26.51 627 Majvor Malm - - - - 2.26.54 839 Kersti Hedberg - - - - 3.05.16 Öppet spår 2008-02-24 25 90 km Ingemar Sundberg Mälarö SOK 6.51.13 Olle Lagerholm - - - - 6.59.15 Jan-Olof Hansson - - - - 7.13.45 Hans Apelgren - - - - 7.20.13 Thomas Åkerberg - - - - 8.18.26 Johan von Sydow - - - - 8.32.05 Carina Säll - - - - 9.35.19 Åsa Sundström - - - - 10.51.43 Halvvasan 2008-02-26 45 km Christer Daelander Mälarö SOK 3.01.46 Lars Kaijser - - - - 3.25.30 Leif Franzén - - - - 3.43.50 Anette Ronsten - - - - 5.05.18 Vasaloppet 2008-03-02 90 km Klass Herrar (1 Jörgen Aukland Norge 4.13.45) 1079 Thomas Lundberg Mälarö SOK 5.30.50 2280 Kjell Berglund - - - - 6.15.03 3786 Mattias Bisaillon - - - - 6.55.42 4509 Niklas van der Schoot - - - - 7.20.59 4726 Klas Roudén - - - - 7.28.07 4977 Christer Daelander - - - - 7.36.11 5117 Niklas Lindell - - - - 7.40.44 5137 Pär Sundgren - - - - 7.41.37 5431 Henrik Gabrielsson - - - - 7.51.01 5753 Lennart Höök - - - - 8.02.42 6200 Lars Kaijser - - - - 8.18.40 6586 Magnus Zakrisson - - - - 8.31.57 7832 Jonas Häggqvist - - - - 9.20.12 7977 Johan Staff - - - - 9.26.20 8335 Bo Björkman - - - - 9.41.52 8852 Staffan Wärnberg - - - - 10.05.45 9125 Patrik Lindberg - - - - 10.19.23 9789 Mikael Berglöf - - - - 10.51.49 Damer (1 Sandra Hansson Uddevalla IS 4.47.16) 523 Kristina Johnsen Mälarö SOK 9.36.37 14
Släpet går som vanligt bäst att hyra av Mälarö SOK Fabrikat: Gisebo. Kaross: Flaklängd 3,24 m, flakbredd 1,56 m. Totalvikt: 1000 kg. Maxlast: 690 kg. Vill du hyra - ring Allan Karlsson, 08 560 328 69! Pris för medlem 100 kr/dag, för övriga 150 kr/dag. 15
Posttidning B Mälarö SOK:aren till Ändring av adress Namn Till Ny adress: Mälarö SOK Gata nr, uppgång, trappa, lägenhet Niklas Hegenbart Knalleborgsv. 2D 178 35 EKERÖ Postnummer och postort Telefon Meddelande 16