TRIAX C 8 Heart Rate Monitor N I K E M O N I TO R I N G
Information är makt Genom att ge akt på intensitet (hjärtfrekvens) och träningspassets längd (tid och distans) kan du undvika överträning och skador, samt maximera dina chanser att uppnå dina mål. Hjärtfrekvenssändare triax c8 funktioner 50-varvs kronograf Justerbar målzon för hjärtfrekvens 2-segments intervalltränare Data: tidsinformation, genomsnittlig hjärtfrekvens, tid i zonen för varje varv/lopp Tid/Dag/Datum/Larm Din härtfrekvenssändare registrerar elektriska impulser från ditt hjärta och sänder data till klockan. Detta är ett av de mest noggranna sätten att mäta hjärtfrekvensen. Sändaren kommer att fungera automatiskt om den har placerats på kroppen på rätt, inom en meter från klockan. Sändaren är ergonomiskt konstruerad för komfort vid all slags träning. OBS! Var och en som först börjar ett träningsprogram (speciellt personer med pacemakrar eller andra implantat) bör konsultera läkare innan han/hon först använder hjärtfrekvensmonitorn. 2
Innehåll Snabbstart...................................................................... Läget TIME Ställa in klockslag................................................................ 6 Ställa in larm.................................................................... 7 Läget RUN Använda kronograf............................................................... 8 Ställa in hjärtfrekvenszon.......................................................... 10 Anpassa huvudskärmen........................................................... 11 Ställa in skärmen My View (min vy)................................................. 12 Läge INTERVAL Ställa in träningsintervall.......................................................... 13 Läget DATA Granska sparade lopp............................................................. 1 Intensitetsdiagram för hjärtfrekvens................................................. 15 Felsökning...................................................................... 16 Specifikationer.................................................................. 17 Batteri......................................................................... 17 Garanti......................................................................... 18 Överensstämmelse med CE-krav.................................................... 18 Detta dokument med uppdateringar är tillgängligt online på www.niketiming.com 3
Snabbstart Följ steg till för placering av hjärtfrekvenssändaren före ett lopp. 1 Push Tryck tab fliken up through upp genom slot skåran i in HF-sändaren. HR Transmitter. 2 Press Tryck down ned fliken tab until tills flush. den är jäms med ytan. 3 Attach Sätt den other andra side sidan of HR av Transmitter HF-sändaren runt around bröstet. chest. Se till Position att bröstkorgen on rib cage är under just below bröstplattan. the breast Enheten plate. bör Should ha direkt be worn directly hudkontakt against och skin vara and ordentligt snug enough fastsatt så to att not den slip inte down börjar while glida running. medan du löper. Generously Fukta båda wet skårorna both grooved ordentligt areas på HF-sändarens on the back of baksida HR Transmitter så att din to puls ensure kan a avläsas good pick av sändaren. up between your pulse and the Transmitter.
RUN Skärmar mode i läget viewsrun Start Börja Run löpa Chronograph Visa kronograf View or eller Heart Visa hjärtfrekvens Rate View No Ingen Heart hjärtfrekvens Rate Displayed visas If Om you de see ser three tre blinkande blinking lines linjer i in teckenfönstret, the display, the registrerar watch not uret inga receiving data från transmission hjärtfrekvenssändaren. from the Heart Rate Transmitter. Gå igenom Snabbstart igen eller se Run sidan through 160 Felsökning. the Quick Start again or see page 16 Troubleshooting. Rulla Scroll till to läget RUN RUN mode My Min View vy See sidan page 156 12 for försetup inställningar 5
Ställa in klockslag I läget TIME (klockslag) kan du ställa in klockslag, datum och energisparfunktionen. Läget TIME är det enda läget inom vilket du kan slå klocksignalsknappen PÅ eller AV. Följ steg till för att ställa in klockslag och datum. SEK SEC AVSLUTA EXIT Switch Byt tidszon Time Zones Hold Håll nedtryckt 1 sec to view. 1 sek för Hold att visa. sec Håll to nedtryckt switch. sek för att visa. SEK SEC Slå Turn klocksignalen Chime ON/OFF PÅ/AV Chime sounds at the Du press kan of höra any button. klocksignalen när du trycker på en knapp. Rulla Scroll till läget to TIME TIME mode Press Tryck button på knappen to select för att välja adjustable ett reglerbart element. värde. Electrolight Electrolite ON/OFF PÅ/AV Ställ Set in hour timme Set Ställ minutes Set Ställ seconds in Ställ Set in day dag Ställ Set in month månad Ställ Set year in år Välj Choose 12- eller 12 or 2- minuter sekunder 2 timmars hour clock klocka 6 Power Energisparläge Save (0-2hrs.) tim) After Efter X hours timmar with utan no aktivitet, activity, watch somnar goes klockan. to sleep. Tryck på vilken Push knapp any som button helst to för wake. att väcka Alarm den. Larmet will still fungerar function. ännu.
Ställa in larm I läget TIME kan du ställa in två larm. Följ steg till för att ställa in larmen. AVSLUTA EXIT (Larmet (Alarm på) On) SEK SEC Slå Turn larmet Alarm PÅ/AV ON/OFF Larmikonen The alarm icon kommer will att visas show i in fönstret the display i vilket of läge any som mode helst when när the larmet alarm är ispå. turned ON. Rulla till Scroll läget to TIME TIME mode Tryck på knappen Press button för att to välja select ett reglerbart adjustable värde. element. Alarm Visa larm 1 View 1 Alarm Visa larm 2 View 2 Time Visa View tid Ställ Set in hour timme Ställ Set minutes minuter 7
Använda kronografen I läget visa kronograf kan du markera varvtider och totala tider under ett lopp. Både varvtider och totala tider registreras samtidigt när du trycker på varvknappen. Den genomsnittliga hjärtfrekvensen registreras för varje varv/total period. Efter det du stoppa kronografen kan du spara informationen om loppet och granska den i läget DATA. Se sidan 158 angående DATA-läge. Följ steg till för att använda kronografen. Markera Lapsvarv Lap Varvtiden time is är the den time tid required det tar att to springa go once banan around runt a track en gång, or eller complete att slutföra a segment ett segment of a av run. ett lopp. LAP VARV 1 1 and och Markera Totals total tid Total Med time total is tid the avses time tiden from från the loppets beginning början of till the den run punkt up du to markerar. the point you mark. TOTAL 1 Rulla Scroll till to RUN läge RUN mode Tryck Press på button knappen to switch för att ändra views vy at när any som time helst under during loppet. your run. Rulla Scroll till tovisa Visa Heart hjärtfrekvens Rate Chronograph kronograf View View My View My View (min vy) Se See sidan page 156 12för inställningar for setup Börja Start Run löpa Ett A blinking blinkande tidtagarur stopwatch visas. will appear. Markera Lap/Total varv/total Du You har will 7 have sek tid att avläsa 7 seconds varv-och to totaltiden. read your lap and total time. Hjärtfrekvensen registreras Heart rate is även alsoför varje captured varv/total for each period och lap/total kan visas period i läget DATA and can och be loppet sparats. viewed in DATA mode if the run is saved. 8
LAP VARV 2 2 LAP VARV 3 3 LAP VARV... Spara eller töm loppinformationen 33 SEC SEK TOTALT 2 2 TOTALT 3 3 TOTALT Spara Save Run loppet Loppinformationen Run har is saved sparats to i läget DATA DATA: mode. Se See sidan page 158 1 angående for DATA mode. DATA-läge. Markera varv/totaltid Lap/Total Markera varv/totaltid Lap/Total Stop Sluta Run löpa Stopwatch Tidtagaruret will försvinner. disappear. 3 SEK SEC Clear Töm loppet Run Run Loppinformationen erased. information is har raderats. 9
Ställa in hjärtfrekvenszon Din hjärtfrekvens mäts is slag per minut (slag/min). Genom att ställa in hjärtfrekvenszon kan du arbeta inom en övre och nedre hjärtfrekvensgräns. Följ steg till för att ställa in hjärtfrekvenszon. AVSLUTA EXIT Above Ovanför your din heart hjärtfrekvenszon. rate zone. SEK SEC or eller Below Under your din hjärtfrekvenszon. heart rate zone. Rulla Scroll till läget to RUN RUN mode Press Tryck på button knappen to select för att välja adjustable ett reglerbart element. värde. Out-of-Zone Indikatorer för Indicators värden If utanför your heart zonen rate is out of Om your din zone hjärtfrekvens the LO ( är ) or utanför HI ( din ) arrow zon indicators kommer will pilindikatorerna flash in the display. LO (låg ) eller HI (hög ) att blinka i teckenfönstret. Slå hjärtfrekvenszonen zone PÅON Turn heart rate Ställ Set upper in övre hjärtfrekvensgräns heart rate limit Ställ Set in lower lägre hjärtfrekvensgräns heart rate limit Slå Turn det audible hörbara zonlarmet zone alarm PÅ/AV ON/ OFF Zone Indikatorn Alarm zonlarm ON Indicator PÅ If Om zone zonlarmet alarm is är ON PÅ the kommer watch will klockan beep att as pipa your när heart dinrate moves hjärtfrekvens out of your ändras zone. så att den är utanför zonen. 10
Anpassa huvudskärmen Du kan välja att se TOTAL-tid eller LAP-tid (varvtid) i kronografens huvudfönster. Följ steg till för att växla vyer. AVSLUTA EXIT SEK SEC Examples Exempel Rulla Scroll till to RUN läge RUN mode TOTAL-tid timepå in huvudskärmen. primary display. Scroll Rulla till to TOTAL/LAP / LAP (varv) or eller LAP-tid time(varvtid) på in huvudskärmen. primary display. 11
Ställa in skärmen My View (min vy) My View låter dig skapa din egen vy i läget RUN med den information du använder mest under ditt träningspass. När My View är aktiverad, kommer den att visas som första vy i läget RUN. Denna funktion låter dig välja vilken information som ska visas på huvud- (större) och sekundärskärmen (mindre). Följ steg till för att skapa vy. AVSLUTA EXIT Turn Slå PÅ MY MY VIEW VIEW ON SEK SEC PRIMARY HUVUD-skärmalternativ display choices Rulla Scroll till läget to RUN RUN mode Tryck Press på button knappen to scroll för att to MY rulla VIEW till MY VIEW och and välja select skärmalternativ. display choice. SECONDARY SEKUNDÄR-skärmalternativ display choices NOTE: OBS! Huvud- Primary och and Secondary display choices sekundärskärmalternativen cannot be the same. kan inte vara identiska. INGEN NO display skärm 12
Ställa in träningsintervall I läget INTERVAL finns en nedräkningstimer med 2 segment. Du kan använda denna som ett hjälpmedel för intervallsträning genom att motionera högintensivt under en viss tidsperiod, följt av ett återhämtningsintervall vid en lägre intensitetsnivå. Du kan ställa in upp till 2 tidsbestämda segment för ditt träningspass. När ett segment avslutas, börjar nästa. Alla segment kommer att fortsätta att upprepas tills timern har stoppats. Följ steg till för att ställa in dina träningsintervall. AVSLUTA EXIT SEK SEC Cycle Gå genom Segments segmenten Press Tryck button på knappen to select för att välja ett första beginning segment. segment. Timern måste återställas. Se Timer Återställ must nedräkningen. be reset. See Reset Countdown. Starta nedräkningen Countdown Stoppa Countdown nedräkningen 2 SEC SEK Scroll Rulla till to INTERVAL läget INTERVAL mode Press Tryck på button knappen to select för att välja adjustable ett reglerbart element. värde. Reset Återställ Countdown nedräkningen Segment Segment 1 ställa 1 in Set sekunder seconds Segment 1 ställa Set minutes minuter Segment 1 ställa Set in hours timmar Switch Växla till to segment 2 View Visa hjärtfrekvens Heart Rate Press Tryck på button knappen to view för att current visa aktuell heart hjärtfrekvens rate in secondary in sekundärdisplayen display during under ett any segment. 13
Granska sparade lopp I läget DATA kan du se detaljerad information om sparade lopp. Minnet håller flera lopp var med upp till 50 varv per lopp. Se sidan 153 för hur du sparar lopp till läget DATA. Följ steg till för att visa data som sparats om varje lopp view. Total tid Total Time Genomsnitt Averages HF-zon HR Zone Bästa varv Varv 1 Best Lap Lap 1 Varv 2 Varv 3 Lap 2 Lap upp 3 till up 50 to 50 Genomsnittlig HF Average HR Över zonen Above Zone Total tid Time Total Time tod (varv (Lap 11 + + varv Lap 2) 2) Select Välj ett a lopp Run Date Loppets of run datum appears visas påin primary huvudskärmen. display. Genomsnittligt varv Average Lap Under zonen Below Zone Genomsnittlig HF Average HR Average Genomsnittlig HR HF Inom zonen In Zone Varv 1 tid Lap Time Varv 2 tid Lap 2 Time Rulla Scroll till to läget DATA DATA mode Press Tryck på button knappen to view för att visas stats statistik in each för varje category. kategori. HR HF-zonerna Zones visas will inte not om appear de har if they slagits are AV turned under OFF registreringen. during recording. 33 SEK SEC 33 SEK SEC Clear Töm detta This Run lopp NOTE: Obs! If Om RUN lopp 2 is 2 deleted, RUN raderas, 3 becomes blir lopp RUN 3 lopp 2. 2. 1 Clear Töm ALLA Runs lopp
Intensitetsdiagram för hjärtfrekvens Detta är ett annat sätt på vilket du kan mäta dina ungefärliga hjärtfrekvenszoner baserat på kön, ålder och vikt. Börja med Max. hjärtfrekvens, och använd tabellen för att beräkna dina zoner utgående från ditt träningspass intensitet. Kom ihåg att denna formel kanske inte gäller i ditt fall. Finn Find din your Max. Max hjärtfrekvens Heart Rate 210 - (0,7 x ålder ) Låg Light intensitet Intensity (60-70%% av of max. Max HR) HF) Håll Exercise dig inom this detta range intervall at the i början start of av a ett workout träningspass or to recover eller när from du a återhämtar tough workout dig från or ett race. hårt You should pass eller be en able tävling. to easily Du bör kunna maintain prata a conversation utan besvär när while du tränar exercising vid denna at this intensitet. intensity. Determine Bestäm dina your målhjärtfrekvenszoner Target Heart Rate Zones (intensitet) (Intensities) Måttlig Moderate intensitet Intensity Heavy Hög intensitet Intensity (70-80%% av of max. Max HF) HR) (80-90% av of max. Max HR) HF) Träna Exercise inom detta this range interval to för develop att Exercise Träna inom detta this range intervall för att utveckla endurance uthållighet and prepare och för your att to öka increase din muskelstyrka muscle strength och förbättra förbereda muscles to dina make muskler the transition för and din anaerobiska improve your tröskel. anaerobic Denna övergång from aerobic från aerobisk to anaerobic. till threshold. nivå är inte behaglig. This is uncomfortable. Du bör andas anaerobisk You should träning. be able Du to bör maintain kunna You tungt. should Du kommer be breathing endast att very uppehålla this for a denna while. intensitet You should under not heavily. kunna uppehålla You should denna only intensitet be able en viss tid. Du bör inte bli be completely breathless and to en sustain kort stund. this for a brief time. fullständigt andfådd och det bör inte this vara should plågsamt. not hurt. Maximum Max. intensitet Intensity (90-100% % av of max. Max HR) HF) Exercise Träna inom detta this range intervall to för increase att öka mental din mentala toughness, uthållighet, Max max V02 V02 and och tolerance för att öka din to lactic mjölksyretolerans. acid. This is very Denna uncomfortable. nivå är mycket obehaglig. You can Du barely kan nätt sustain och jämnt it. You uppehålla should den. be Du completely bör vara mycket breathless. andfådd. Do Du not bör inte exercise träna på denna at this intensitetsnivå intensity except utom när detta rekommenderas av läkare. on the advice of a trained medical professional. Max. Heart hjärtfrekvens Rate 205 slag/min bpm 200 195 190 185 180 175 170 123-13 slag/min bpm 120-139 117-136 11-132 111-129 108-125 105-122 102-118 1-163 slag/min bpm 10-159 137-155 133-151 130-17 126-13 123-139 119-135 16-18 slag/min bpm 160-179 156-175 152-170 18-166 1-161 10-157 136-152 18-205 250 bpm slag/min 180-200 176-195 171-190 167-185 162-180 158-175 153-170 165 99-115 116-131 132-18 19-165 160 96-111 112-127 128-13 1-160 155 93-108 109-123 12-139 125-155 150 90-10 105-119 120-13 121-150 15
Felsökning Ingen hjärtfrekvens visas på klockan: Den skårade sensorerna är kanske inte tillräckligt våta. Fukta dem och försök på nytt. Vi rekommenderar att du fäster hjärtfrekvenssändaren direkt mot huden. Om du har satt fast HF-sändaren på kläder, ska du även fukta kläderna. HF-sändaren kan vara i fel läge. Se till att de skårade sensorerna ligger an mot huden. Klockans hjärtfrekvensavläsning är oregelbunden eller avbryts fullständigt: Du måste kanske byta ut batteriet i HF-sändaren. Elektromagnetiska fält från hushållsapparater, datorer och elnät kan störa sändningen. Gå till en annan plats. Denna produkt uppfyller kraven i EN60601-1-2 Klockans fönster är fruset: Klockans fönster kan frysa på grund av statisk elektricitet eller efter ett batteribyte. Om detta sker ska du hålla alla fyra knappar nedtryckta samtidigt. Detta kommer att radera alla data i minnet och låta dig återställa klockan till dess fabriksinställningar. Håll alla fyra knappar nedtryckta samtidigt för att återställa klockan till sina fabriksinställningar. Specifikationer IP-kod: IPX8 Applicerad del: Typ CF Förvaring: Standardförhållanden (inom driftstemperaturen) Klocka Vattentät upp till 50 meter: Konstruerad för undervattensbruk upp till ett djup på 165 fot (50 m). OBS! Vattenskada kan uppstå om du trycker på klockans knappar under vatten! Driftstemperatur: -5 till 50 C Materialspecifikationer Kristal: Plastharts Boett: Polykarbonat Spänne: Rostfritt stål Infattning: Rostfritt stål Boettens baksida: Rostfritt stål Rem: Polyuretan Lägesgränser Kronograf: 23:59 59 Hjärtfrekvens: 30-20 slag/min Timer: 23:59 59 Hjärtfrekvenssändare Vattentät upp till 30 meter: Torka av enheten efter användning. Får ej förvaras med elektriskt ledande material. Klockan piper kontinuerligt: Om du har zonlarmet på och din hjärtfrekvens inte faller inom någon av dina zoner, kommer klockan att pipa för att ange att du är utanför dina zoner. Se sidan 15 för anvisningar om hur du slår från zonlarmet. 16 Driftstemperatur: -5 till 50 C Noggrannhet: +-1 % eller +-1 bpm, beroende på vilket värde är större (stationärt) Materialspecifikationer Hölje: Polykarbonat Rem: Uretan Band: Elastiskt
Batteri VARNING! Håll klockbatterier på avstånd från barn. Kontakta läkare omedelbart i fall av förtäring. VARNING! Batterierna innehåller kemiska ämnen. De bör kasseras enligt gällande lagar och förordningar. Klocka Batterityp: CR2032 3V litium Batterilivslängd: Batteriets uppskattade livslängd är 1.5 år beroende på hur ofta de olika funktionerna används. Om Electrolite-funktionen aktiveras, urladdas batteriet snabbare. Om du använder energisparfunktionen kommer du att förlänga batteriets livstid. Batteribyte: Följ nedanbeskrivna steg när du byter ut klockans batteri. För att uppnå bästa resultat bör batteriet i klockan bytas ut på ett av Nike auktoriserat serviceställe. Öppna Open the battery batterilocket lid on the watch på klockan with a coin genom by att turning skruva counterclockwise. med hjälp det moturs av ett mynt. Vrid Twist avand batterifackets remove battery skydd. holder Avlägsna cover. det Remove gamlaold batteriet. battery. Stick Insert in a ett CR2032, CR2032, 3V litiumbatteri, lithium med battery textytan with the vänd mot writing dig. facing Vidrör inte de you. 2 kontakterna. Do not touch the 2 contacts. Replace Sätt på the battery batterifackets holder cover skydd and och battery batterilocket. lid. Hjärtfrekvenssändare Batterityp: CR2032 3 V litium Batterilivslängd: Batteriets uppskattade livslängd är 1 år om HF-sändaren används en timme per dag. Använd Open the ett battery mynt för lid att on öppna the HR batterifackets Transmitter lock på with HF-sändaren a coin by turning genom att vrida counter-clockwise. det moturs. Sätt Insert in a ett CR2032, 3V 3V litiumbatteri lithium battery med with textytan vänd the writing mot dig. facing Vidrör you. inte de två Do not kontakterna. touch the 2 contacts. Sätt Replace på batterilocket the battery igen. lid. 17
2-års begränsad garanti Din NIKE-klocka garanteras vara fri från defekter i material och utförande, under normalt användning, under en 2-års period från leveransdatum. Denna begränsade garanti omfattar inte batteriet, kristallen, remmen, eller skada som uppstår på grund av felaktig skötsel eller hantering, olyckor, modifikation, oauktoriserad reparation eller normalt slitage. Returnera den defekta klockan och en kopia på inköpskvittot till närmaste auktoriserade NIKE-servicecenter. Om defekten täcks av garantin kan du antingen låta de defekta delarna eller klockan repareras eller bytas mot samma produkt (om tillgänglig) eller mot en liknande produkt för samma pris. NIKE reserverar sig emellertid rätten att vägra antingen reparation eller utbyte (men inte båda två) om kostnaden för detta inte skulle vara proportionerlig med defekten. Denna begränsade garanti utfärdas i stället för alla andra uttryckta garantier, och omfattar inte återbetalning av inköpspriset. Alla underförstådda garantier, inklusive säljbarhet eller lämplighet för ett visst syfte, begränsas till denna begränsade garantis giltighetstid. Under inga omständigheter ska NIKE hållas ansvarig för direkta, indirekta och tillfälliga skador eller för följdskador som uppstår i samband med klockans användning, och all ersättning begränsas till inköpspriset. Ingen annan person eller företag auktoriseras att ändra denna begränsade garanti, och återförsäljaren är ensam ansvarig för alla andra garantier. För köpare inom USA: Vissa delstater tillåter inte begränsningar avseende hur länge underförstådda garantier gäller, och inte heller förbehåll avseende tillfälliga skador och följdskador, i vilket fall dessa begränsningar eventuellt inte gäller dig. Denna garanti ger dig vissa juridiska rättigheter, och du kan även ha andra rättigheter som varierar från stat till stat. Ovanstående har ingen bindande verkan mot andra lagliga rättigheter som kan uppstå utgående från tillämplig nationell lagstiftning. Överensstämmelse med CE-krav Denna produkt uppfyller kraven i det medicintekniska direktivet (direktiv 93/2/EEG). 0197 18