Åkersberga P05: Röd & Blå

Åkersberga P05: Röd & Blå Träningsövningar 2015

ÅBK P05: Röd & Blå TRÄNINGSÖVNINGAR 2015 (1) Vändning Vändning och passning. 6-8 spelare. Avstånd mellan A och D ca 30 meter. A passar B, som vänder och passar C. C direktpassar tillbaka till B som passar D och övningen vänder. A till B, B till D. C står kvar och byter när övningen vänder.

ÅBK P05: Röd & Blå TRÄNINGSÖVNINGAR 2015 (2) Vändning Vändning och passning till spelare i rörelse. 5-7 spelare. Avstånd mellan A och C ca 20meter. A passar B, som vänder med boll och passar C. C passar tillbaka till mötande B, som direktpassar till C som är i rörelse framåt. C tar emot, driver kort och passar D och så vidare. Byt plats genom att följa bollen. - Avledande rörelse före vändning. - Vändning. - Direktpass.

ÅBK P05: Röd & Blå TRÄNINGSÖVNINGAR 2015 (3) 2 mot 1 Inlärning av överlämning, överlappning och väggspel. 8-10 spelare i en ring utan boll. 4 spelare i mitten av ringen med varsin boll. Ringen storlek 15-20 meter. 1. Överlämning. Bollhållaren driver bollen mot en spelare i ringen och gör en överlämning med denne. 2. Överlappning. Bollhållaren passar till en spelare i ringen. Springer därefter runt denne och får en passning på ytan framför sig. Byt uppgifter efter ett tag. 3. Väggspel. Bollhållaren passar en spelare i ringen som direktpassar tillbaka till mottagaren som är i rörelse framåt. Byt uppgifter efter ett tag. - Överlämning - Överlappning - Väggspel

ÅBK P05: Röd & Blå TRÄNINGSÖVNINGAR 2015 (4) 2 mot 1 Överlappning 3 spelare. A passar B, som direktpassar tillbaka till A, som tar emot och driver mot försvarsspelare C, som agerar passivt. B gör en överlappning och får en passning i djupled av A. Arbeta 10 gånger på varje plats innan byte av uppgift. - Överlappning.

ÅBK P05: Röd & Blå TRÄNINGSÖVNINGAR 2015 (5) Direktpassning Direktpassning Ett antal spelare utan boll bildar ring. 3-4 spelare med boll inne i ringen. A passar B, som försöker direktpassa tillbaka till mötande A, som ånyo passar B. A och B byter plats. B söker någon ny spelare för direktpass. - Direktpass.

ÅBK P05: Röd & Blå TRÄNINGSÖVNINGAR 2015 (6) Finta/dribbla driva Finta/dribbla driva. 4-6 spelare. Avstånd mellan A och B, 10-15meter. A och B startar samtidigt och driver mot varandra, gör en fint och dribblar förbi på varsin sida. Förslag på finter: Passningsfint. Överstegsfint. Skottfint. Snurrfint. Kroppsfint. - Driva. - Finta/dribbla.

ÅBK P05: Röd & Blå TRÄNINGSÖVNINGAR 2015 (7) Inlägg Inläggsträning och avslut. 10-12 spelare i 4 positioner. 1 målvakt. Avstånd efter färdighet. A slår en passning diagonalt till B, som är i rörelse framåt. B tar emot och slår inlägg till A och C som avslutar. Därefter driver D bollen kort och skjuter. D, A och C följer upp retur. Nästa pass från D till C och så vidare. B och C är fasta inläggare. Byt dessa efter en stund - Precision i inlägget. - Avslutning, skott eller nick. - Retur.

ÅBK P05: Röd & Blå TRÄNINGSÖVNINGAR 2015 (8) Inlägg Inläggsträning och avslut. 8-12 spelare. 1 målvakt. Avstånd efter färdighet. A passar mötande B, som tar emot och slår en lång passning till C, som springer i djupled. C tar emot och slår inlägg till B, D och A som avslutar. Nästa passning från A till D, som passar C och så vidare. Följ upp retur. A och B byter plats. C och E är fasat inläggare. Byt efter en stund. - Precision i inlägget. - Avslutning, skott eller nick. - Retur.

ÅBK P05: Röd & Blå TRÄNINGSÖVNINGAR 2015 (9) Inlägg Inlägg efter djupledspassning. 10 12 spelare. 1 målvakt. Avstånd efter färdighet. A passar B, som tar emot och slår inlägg till mötande C, som avslutar. A står kvar beredd att avsluta nästa inlägg. B går till A och C till B. Bollhållare i C:s led passar D som slår inlägg till mötande A, som avslutar och så vidare. A går till D och D till C. - Precision i inlägg. - Avslutning, skott eller nick. - Retur.

ÅBK P05: Röd & Blå TRÄNINGSÖVNINGAR 2015 (10) Inlägg Inlägg efter en lång passning. 6-10 spelare och 1 målvakt. Avstånd efter färdighet. A slår en hög, lång passning till B, som tar emot, driver mot kortlinjen och slår inlägg till A, som rundat en kon och kommer på avslut. Byt platser. - Inlägg. - Avslutning, skott eller nick.

ÅBK P05: Röd & Blå TRÄNINGSÖVNINGAR 2015 (11) Inlägg Inläggsträning (crossboll, avslut). Yta: En planhalva. 6-12 spelare fördelade på 3 led. Avstånden mellan leden och avståndet till mål kan kortas för att spelarna ska lyckas. A driver fram och passar till B, som spelar bollen tillbaka till A direkt eller efter mottagning. A spelar C, som driver ner bollen och slår ett inlägg mot A eller B, som löpt in framför mål. Spelarna byter led medsols efter avslut. Variant A lyfter sin första passning på B, som nickar ner till A då krävs större avstånd mellan led A och B. - Inlägg. - (Crossbollen). - (Avslutning).

ÅBK P05: Röd & Blå TRÄNINGSÖVNINGAR 2015 (12) Mottagning Mottagning med in och utsidan av foten. 6 spelare. Avstånd mellan spelarna ca 10 meter, A passar B, som tar emot med in eller utsidan av foten och passar C och så vidare. Följ bollens väg vid byte av position. Byt håll efter ett tag. - Mottagning och passning.

ÅBK P05: Röd & Blå TRÄNINGSÖVNINGAR 2015 (13) Mottagning Mottagning och driva boll. 8 spelare. Avstånd mellan A och B ca 20. A passar B, som tar emot bollen med in- eller utsidan av foten och passar C. C tar emot och driver bollen till utgångsposition. Nästa pass från D till E och så vidare. Följ bollens väg vid byte av position. - Mottagning och passning. - Driva boll.

ÅBK P05: Röd & Blå TRÄNINGSÖVNINGAR 2015 (14) Mottagning Mottagning och diagonalpass. 5-8 spelare. Avstånd efter färdighet. A passar B, som tar emot bollen och passar C, som tar emot och passar D och så vidare. Byt plats genom att följa bollen. - Mottagning, in- och utsidan av foten. - Passning.

ÅBK P05: Röd & Blå TRÄNINGSÖVNINGAR 2015 (15) Mottagning Vad Att ta emot en passning. Varför För att kunna ta emot och driva bollen mot en medspelare.. Varför Instruktion i drivning grund och mottagning grund. Praktisera : Hela laget i en ring med några bollhållare inne i ringen. : Bollhållare A passar bollen till en spelare ute i ringen. Han/hon tar emot, driver kort och passar en ny spelare ute i ringen o s v. A och B byter plats. Stegring Tre pass mellan A och B innan de byter plats.

ÅBK P05: Röd & Blå TRÄNINGSÖVNINGAR 2015 (16) Mottagning - Kvadraten Mottagning och passning. Yta:10x10 meter. 7-8 spelare. 5-6 spelare befinner sig utanför kvadraten och ska passa och ta emot pass mellan varann så att inte de 2 spelarna inne i kvadraten kan bryta. Den spelare som missar sin passning byter med den spelare som varit inne längst i kvadraten. - Mottagning och passning. - Mycket rörelse i sidled.

ÅBK P05: Röd & Blå TRÄNINGSÖVNINGAR 2015 (17) Omställningar Omställning i försvars- och anfallsspel. 2 lag med 6-8 spelare i varje. 2 målvakter. Spelarna är placerade på sidan om eget mål. Förste spelaren i lag A slår en lång, hög passning till förste spelaren i lag B. Denne spelar tillbaka bollen till andre spelaren i lag A. Spel 2 mot 2 där det gäller att snabbt komma till avslut. Spelomgången är avslutad vid mål eller när bollen lämnat spelplan. Nästa pass från B till A. Räkna mål för varje lag. - Snabb omställning i försvars- och anfallsspel. - Kom snabbt till avslut.

ÅBK P05: Röd & Blå TRÄNINGSÖVNINGAR 2015 (18) Omställningar Omställning i försvars- och anfallsspel. 3 lag med 4-6 spelare i varje. Spelyta efter antal spelare. Lag A och B spelar mot C. A och B får använda högst 2 tillslag. När något av lagen A eller B misslyckas med en passning som C bryter, ställer det lag som missat passningen om till försvarande lag. Lyckad brytning innebär när försvarande lag har bollen under kontroll. - Snabb omställning i försvars- och anfallsspel. - Passningsspel. - 2 tillslag.

ÅBK P05: Röd & Blå TRÄNINGSÖVNINGAR 2015 (19) Passning Inlärning av direktpass. 3-6 spelare. Avstånd mellan spelarna efter skicklighet. A passar B som direktpassar tillbaka till A, som sprungit ut i vinkel för att göra ett bra tillbakaspel till B, som tar emot bollen, driver kort och passar C och så vidare. Byt plats genom att följa bollen. - Passning till spelare i rörelse. - Direktpass.

ÅBK P05: Röd & Blå TRÄNINGSÖVNINGAR 2015 (20) Passning Direktpass. 6-10 spelare. Avstånd efter färdighet. A passar B, som direktpassar tillbaka till A, som möter i vinkel mot B. A direktpassar till C, som direktpassar till B som vänt och springer ut i vinkel. B försöker direktpassa till D, som startar från motsatt sida. A till B, B till C och C till D. - Direktpass.

ÅBK P05: Röd & Blå TRÄNINGSÖVNINGAR 2015 (21) Passning Direktpass och driva - Passning i triangel 1. 6-10 spelare. Avstånd efter skicklighet. A passar B, som direktpassar till C, som tar emot, driver och passar D och så vidare. Byt position genom att följa efter bollen. Byt håll efter en stund. Stegring Passning i triangel 2. - Direktpass. - Driv boll.

ÅBK P05: Röd & Blå TRÄNINGSÖVNINGAR 2015 (22) Passning Direktpass Passning i triangel 2. 6-10 spelare. Avstånd efter skicklighet. A passar B, som direktpassar till C, som är i rörelse framåt. C tar emot bollen och passar D och så vidare. Byt position genom att följa bollen. Byt håll efter en stund. Stegring Passning i triangel 3. - Direktpass.

ÅBK P05: Röd & Blå TRÄNINGSÖVNINGAR 2015 (23) Passning Dubbla direktpass Passning i triangel 3. 6-10 spelare. Avstånd efter skicklighet. A passar B, som direktpassar tillbaka till A, som ånyo direktpassar B som är i rörelse framåt. B direktpassar C, som är i rörelse framåt. C tar emot bollen och passar D och så vidare. Byt position genom att följa bollen. Byt håll efter en stund. - Direktpass.

ÅBK P05: Röd & Blå TRÄNINGSÖVNINGAR 2015 (24) Passning Kort och lång passning samt direktpass. 4-6 spelare. Avstånd mellan A och B,15-20 meter. A slår en hög, lång passning till B och följer efter sin passning. B tar emot och passar till mötande A, som direktpassar tillbaka till B B tar emot och slår en hög, lång passning till C och så vidare. Byt plats genom att följa bollen. - Lång hög passning. - Direktpass.

ÅBK P05: Röd & Blå TRÄNINGSÖVNINGAR 2015 (25) Passning Vad Att passa direkt. Varför För att kunna passa från olika vinklar. Hur Instruktion i passning grund. Praktisera : 5-7 spelare. Avstånd efter skicklighet. : A passar B, som försöker direktpassa tillbaka till A. A passar C, som passar B, som vänt. B försöker direktpassa till C, som tar emot och passar A. A till B, B till C och C till A

ÅBK P05: Röd & Blå TRÄNINGSÖVNINGAR 2015 (26) Passning Vad Att passa kort. Varför För att, i första hand kunna, passa kort varvat med längre pass. Hur Instruktion i passning grund och vristpass. Praktisera : 5-7 spelare. Avstånd mellan A och C ca 15 meter. : A passar B, som passar tillbaka till A. A tar emot och försöker slå en hög passning till C, som tar emot och passar B som vänt. B passar C, som tar emot och passar A o s v. A till B, B till C och C till A.

ÅBK P05: Röd & Blå TRÄNINGSÖVNINGAR 2015 (27) Passning Nummerboll Passningsspel (mottagningar). 4-6 spelare. Spelarna numreras från 1-4 (6). Spelare 1 passar till spelare 2, som passar nummer 3 och så vidare. Var i rörelse hela tiden, även om det inte är din tur att få passet. Variera med höga och låga passningar samt korta och längre. Stegring 2 bollar, start vid spelare 1 och 3. Varken spelare eller boll får vara stilla. - Passning. - Spelavstånd. - (Mottagning).

ÅBK P05: Röd & Blå TRÄNINGSÖVNINGAR 2015 (28) Skott Skott efter mottagning i fart (målvaktsträning, passningsspel). Yta: En planhalva. 6-10 spelare + målvakt. 1 boll/spelare. Spelare B startar en djupledslöpning mot mål. Samtidigt börjar A driva bollen framåt och passar B, som tar emot bollen i fart och kommer så snabbt som möjligt till skott. Nästa passning kommer från led B till den spelare i led A som slog föregående passning och så vidare. Spelarna byter led efter avslut. OBS! Skytten fullföljer på eventuella returer. - Skott. - Instruktion i olika skottekniker. - (Målvaktsinstruktion). - (Passning).

ÅBK P05: Röd & Blå TRÄNINGSÖVNINGAR 2015 (29) Skott Skott efter mottagning. 10-12 spelare. 1 målvakt. 1. A passar B som tar emot och avslutar. C passar D och så vidare. A till D, D till C och så vidare. 2. A slår en hög passning till B, som tar emot och avslutar och så vidare. 3. A passar B som avslutar direkt och så vidare. - Mottagning. - Skott.

ÅBK P05: Röd & Blå TRÄNINGSÖVNINGAR 2015 (30) Skott Skott efter mottagning och vändning. 12-16 spelare och 2 målvakter. Avstånd mellan målen ca 30 meter. 1. A passar mötande B, som vänder med bollen och skjuter. Samtidigt passar A från motsatt sida till B och så vidare. 2. A slår en hög, lång passning till B, som vänder och avslutar. 3. A passar mötande B, som direktpassar tillbaka till A som driver och skjuter. 4. A passar mötande B, som vänder och skjuter. A jagar som försvarsspelare. 5. A passar mötande B som direktpassar tillbaka till A, som försöker avsluta med B som försvarsspelare. Byt platser efter varje avslut. Övningen sker åt båda hållen samtidigt. - Mottagning/vändning. - Skott. - Retur.

ÅBK P05: Röd & Blå TRÄNINGSÖVNINGAR 2015 (31) Skott Skottvarianter. 3-15 spelare och 1 målvakt. Avstånd efter färdighet. 1. A passar B, som förlänger passningen till A som skjuter. 2. A passar B, som direktpassar tillbaka till A som skjuter. 3. A passar B, som direktpassar i djupled till A som skjuter. Byt uppgifter. - Skott. - Retur.

ÅBK P05: Röd & Blå TRÄNINGSÖVNINGAR 2015 (32) Skott 1 mot 1 situation och skott. 9-12 spelare och 1 målvakt. Avstånd efter färdighet. A slår en djupledspassning till B, tar emot, utmanar en passiv C och skjuter. A till B, B till C och C till A. Stegring C är aktiv. - 1 mot 1. - Skott. - Retur.

ÅBK P05: Röd & Blå TRÄNINGSÖVNINGAR 2015 (33) Skott Skott efter direktpass. 8-10 spelare och 1 målvakt. Avstånd efter färdighet. A passar B, som passar C, som tar emot och skjuter. D passar E, som passar F, som tar emot och skjuter. Byt platser genom att följa bollen. - Passning. - Skott.

ÅBK P05: Röd & Blå TRÄNINGSÖVNINGAR 2015 (34) Skott Skott efter djupledspassning. 6-9 spelare och 1 målvakt. Avstånd efter färdighet. A passar B som direktpassar tillbaka till A, som passar i djupled till C, som tar emot och skjuter. A till B, B till C och C till A. Nästa pass från A till D och så vidare. - Passning. - Skott. - Retur.

ÅBK P05: Röd & Blå TRÄNINGSÖVNINGAR 2015 (35) Skott Skott efter nickpassning. 6-9 spelare och 1 målvakt. Avstånd efter färdighet. Tränaren kastar bollen till A, som nickpassar till framspringande B som skjuter. Byt platser. Nästa kast till A, som nickpassar C och så vidare. - Nick. - Skott. - Retur.

ÅBK P05: Röd & Blå TRÄNINGSÖVNINGAR 2015 (36) Skott Lång pass och skott. 6-10 spelare och 2 målvakter. Avstånd efter färdighet. A försöker slå en hög passning till målvakt 1, som fångar bollen och bowlar den till framspringande A som skjuter mot målvakt 2. Nästa pass från B till målvakt 1. - Lång, hög passning. - Skott. - Målvaktsspel.

ÅBK P05: Röd & Blå TRÄNINGSÖVNINGAR 2015 (37) Skott Vad Att skjuta. Varför För att kunna skjuta efter passning i djupled. Hur Instruktion i passning grund och skott grund. Praktisera : 8-12 spelare samt målvakt. Avstånd efter färdighet. : A passar B, som försöker direktpassa framspringande C, som skjuter. Nästa pass från C till D, som passar A som skjuter o s v. A och D byter plats, likaså B och C.

ÅBK P05: Röd & Blå TRÄNINGSÖVNINGAR 2015 (38) Skott Vad Att göra inlägg. Varför För att kunna avsluta med skott eller nick efter inlägg. Hur Instruktion i inlägg samt nick och skott. Praktisera : 6-12 spelare samt målvakt. Avstånd efter färdighet. : A driver kort och skjuter. Därefter springer A runt en kon och får passning från B, som A avslutar. A2 driver kort och skjuter. C passar in bollen till A2 o s v. Byt uppgifter efter en stund.

ÅBK P05: Röd & Blå TRÄNINGSÖVNINGAR 2015 (39) Skott Passning och skott Skotträning (passningsspel, målvaktsträning). Yta: 20x10 meter (målet = 5 meter). A och B är anfallsspelare och C är målvakt. Kan också utföras mot riktiga mål. 2 spelare/boll. A spelar en passning mot planens mitt till B som springer fram och skjuter direkt (1). A driver bollen några meter förbi mitten och passar snett bakåt till B, som skjuter direkt (2). A och B passar bollen till varandra när de rör sig mot planens mitt, där någon av dem skjuter (3). Byt roller efter ca 5 skott på övning 1 och 2 och efter 10 skott på övning 3. Se till att passen kommer från både vänster och höger. Öva alla typer av skott. För att öva volleyskott, kan bollen nickas mellan spelarna på variant 3.

ÅBK P05: Röd & Blå TRÄNINGSÖVNINGAR 2015 (40) Spelträning Många avslut. Allsvenskan. 3 mot 3 eller 4 mot 4 med 2 målvakter. Spel pågår på 3 planer samtidigt. Allsvenskan spelar mot mål och målvakter. Superettan mot ett konmål på var sida. Division 2 mot 2 konmål på var sida. Det lag som vinner allsvenskan står kvar och det lag som förlorar flyttas ner i Superettan. Vinnare i Superettan flyttas upp i Allsvenskan och förloraren till Division 2 och så vidare.

ÅBK P05: Röd & Blå TRÄNINGSÖVNINGAR 2015 (41) Spelträning Många avslut. 3 lag med 4 spelare i varje. 2 målvakter. Spelyta efter färdighet. 2 lag spelar mot varandra. Vid mål går förlorande lag av planen och vilande lag spelar. Max. tid per match är 2 minuter. Vid oavgjort lämnar lag som varit inne längst planen. Spelas bollen utanför planen till t ex inkast, hörna spelas ny boll ut från målvakt till det lag som skulle haft inkast eller hörna. Räkna antal vinster per lag. - Kom snabbt till avslut. - Snabbt passningsspel.

ÅBK P05: Röd & Blå TRÄNINGSÖVNINGAR 2015 (42) Spelträning Väggspel Yta: ca 20x20 meter. 3 lag med 4 spelare i varje. 2 lag spelar mot varandra och ett lag agerar väggar i hörnen av spelytan. Sök så många väggspel som möjligt på 3 minuter. Byt uppgifter. - Passningsspel. - Väggspel.

ÅBK P05: Röd & Blå TRÄNINGSÖVNINGAR 2015 (43) Spelträning 2 lag med 4 till 6 spelare i varje. 4 stora koner, eller bollar i hörnen. Spelyta efter färdighet. Lag A försvarar sina 2 mål i hörnen och lag B sina. 6 passningar i rad utan att motståndaren bryter ger poäng. Poäng ges även om laget träffar motståndarens mål. Spela i intervaller av 3-4 minuter med vila emellan. - Passningsspel.

ÅBK P05: Röd & Blå TRÄNINGSÖVNINGAR 2015 (44) Spelträning Passningsspel. Yta: 30x15 meter. Målens storlek ca 8 meter. Alternativt mål = ta sig över kortlinjen med bollen under kontroll. A, B och C anfaller mot D, som har E och F som målvakter. Efter avslut eller då D bryter och passar någon av sina målvakter är anfallet avslutat. D, E och F anfaller därefter mot A, som har B och C som målvakter och så vidare.

ÅBK P05: Röd & Blå TRÄNINGSÖVNINGAR 2015 (45) Spelträning Passningsspel. Yta: 30x20 meter. Målens storlek ca 2 meter. Fritt spel 3 mot 3 eller 4 mot 4. - Passningsspel.

ÅBK P05: Röd & Blå TRÄNINGSÖVNINGAR 2015 (46) Spelträning Passningsspel med korta och långa pass. Spelyta: ca 30x40 meter. 5-6 spelare på varje lag. Det gäller för bollhållande lag att med korta och långa passningar hålla bollen inom laget så länge som möjligt. Det lag som har flest passningar i rad i varje spelomgång har vunnit. Spela i ca 3 minuter och vila innan nästa match. - Korta och långa passningar.

ÅBK P05: Röd & Blå TRÄNINGSÖVNINGAR 2015 (47) Spelträning Arbetsam spelövning. 6-8 spelare på varje lag. Spelyta efter antal spelare. Ett antal konmål på ca 1,5 meter. 2 lag spelar mot varandra och ska göra mål på ett antal konmål, som är utplacerade på planen. Passning genom ett konmål med lyckad mottagning på andra sidan ger 1 poäng. Mål kan ej göras i samma konmål två gånger i rad. Spela ca 3 minuter och vila. - Passningsspel. - Högt tempo.

ÅBK P05: Röd & Blå TRÄNINGSÖVNINGAR 2015 (48) Spelträning Spel med 2 spelare i var lag med många avslut. Spelyta: ca 30x20 meter. Två lag med 6-8 spelare i varje samt 2 målvakter. Spelet startar med att målvakten kastar ut bollen till en av sina medspelare, därefter spel 2 mot 2. Efter avslut, boll utanför plan eller mål startas ett nytt anfall från andra laget, med nya spelare från varje sida. Max. tid för varje spelperiod är 30 sekunder. - Snabbt passningsspel - Kom till avslut.

ÅBK P05: Röd & Blå TRÄNINGSÖVNINGAR 2015 (49) Spelträning Anfallsspel. 6 spelare och två mål på ca 3 meter. Spelplan ca 25x20 meter. A, B och C anfaller mot D och E med F som målvakt. Efter 5 anfall byter lagen uppgift. Byt roller inom lagen efter hand. - Passningsspel.

ÅBK P05: Röd & Blå TRÄNINGSÖVNINGAR 2015 (50) Spelträning Passningsspel med korta och långa passningar. 2 lag med 5-7-spelare i varje. Spelyta efter färdighet. Ett lag ska försöka ha 10 pass i rad för att få 1 poäng. Det andra laget försöker bryta och ha 10 pass i rad och så vidare. - Korta och långa pass. - Rörelse.

ÅBK P05: Röd & Blå TRÄNINGSÖVNINGAR 2015 (51) Spelträning Många skott. 3 lag med 3-4 spelare i varje samt 1 målvakt. En spelyta på ca 15x 20 meter ca 10 meter framför mål. Tränaren spelar in bollen på spelplanen. 3 lag spelar mot varandra och ska försöka komma till skott inom spelytan. Vilket lag gör mest mål? - Skott. - Passningar. - Kamp.

ÅBK P05: Röd & Blå TRÄNINGSÖVNINGAR 2015 (52) Spelträning Snabbt komma till avslut 2 mot 2. 12-16 spelare och målvakt. Avstånd mellan A och C ca 20 meter. A slår en lång passning till C, som tar emot och driver bollen mot mål med även D som anfallsspelare. A och B springer ut som försvarsspelare. Bryter A och B försöker de avsluta d v s båda lagen kan avsluta. Byt platser. - Finta och dribbla. - Passningar. - Skott.

ÅBK P05: Röd & Blå TRÄNINGSÖVNINGAR 2015 (53) Spelträning 3 mot 3 med 2 över Passningsspel, anfallsspel. Yta: 40x20 meter. Mål = 3 meter. Anfallande lag: 5 spelare. Försvarande lag: 3 spelare. Spelarna A tillhör alltid det lag som har bollen, men får inte göra mål. Tillslagsbegränsning är lämpligt. - Grundförutsättningar i anfallsspel. - Passning.

ÅBK P05: Röd & Blå TRÄNINGSÖVNINGAR 2015 (54) Spelträning 4 mot 2 + 2 målvakter Passningsspel, överlämning, överlappning, omställningar, grundförutsättningar i anfallspel. Yta: 30-50 meter x 20-30 meter (40x20 meter). Konmålen = ca 8 meter. A, B, C och D anfaller mot E och F, som har G och H till målvakter. Anfallet är avslutat vid mål, målvaktsräddning, skott utanför eller då E eller F bryter och passar någon av målvakterna. Om de 4 anfallsspelarna återerövrar bollen, får de fortsätta att anfalla. Därefter anfaller E, F, G och H mot A och B, som har C och D som målvakter. Byte av rollerna inom laget efter hand. Använd lämplig styrning för att nå syftet (till exempel poäng för utför moment).

ÅBK P05: Röd & Blå TRÄNINGSÖVNINGAR 2015 (55) Spelträning 4 mot 3 + 1 målvakt Passningsspel, väggspel, överlämning, överlappning, skott, grundförutsättningar för anfallsspel. Yta: 40x20 meter. Mål = 5 meter. Anfallande lag har 4 spelare mot 3 + 1 målvakt. Trelagsprincipen tillämpas så att efter avslutat anfall anfaller B med 4 spelare mot C som har 3 utespelare och 1 målvakt. Nästa gång anfaller C mot A, och så vidare. Använd lämplig styrning för att nå syftet. - Kopplas till syftet.

ÅBK P05: Röd & Blå TRÄNINGSÖVNINGAR 2015 (56) Spelträning 4-6 + målvakt mot 4-6 + målvakt Anfallsspel, försvarsspel, omställningar, passningsspel. Yta: 40x20 meter, speciellt vid spel 4 + målvakt mot 4 + målvakt. (Konmål kan användas istället för stora mål, 3-5 meter långa). Kopplas till syftet, till exempel olika styrningar. - Kopplas till syftet.