Start-PM Atea Jönköping Swimrun 6 juni (Preliminärt, senast uppdaterat )

Transkript

1 Start-PM Atea Jönköping Swimrun 6 juni 2019 (Preliminärt, senast uppdaterat )

2 Innehåll 1 Bansträckning och kartor Atea Jönköping Swimrun Atea Jönköping Swimrun Atea Jönköping Swimrun 15 (individuell och lag) Start/målområde och expo Hålltider :e juni :e juni Inför tävlingen Checklista - utrustning Registrering Race briefing - tävlingsgenomgång Mat Expo Bryta tävlingen Information Regler Tävlingsdagen Ombyte och väskor Start Löpning Vätska och energi Simning Mål Efter tävlingen Efter målgång Resultat Kvarglömt

3 1 Bansträckning och kartor Tävlingen innefattar totalt sex distanser (Family 1, Family 2, Friends 5, 15, 35 och 55) men detta PM fokuserar på distanserna 15, 35 och 55, med tre klasser i varje distans. För varje distans kommer vinnarna i dessa tre klasser utses; herrlag, damlag och mixedlag. Dessutom utses vinnaren i 15 individuell start, dam och herr. Observera att för att kunna vinna en klass/distans och ta del av eventuella prispengar måste laget följa alla regler (finns på hemsidan) och instruktioner i detta PM, inklusive obligatorisk närvaro på briefingen (det sistnämnda gäller 55). Nedan finns banbeskrivning och kartor för distanserna. Observera att mindre ändringar av bansträckning, t ex på grund av plötsligt ändrade förhållanden på platsen, kan komma att göras fram till tävlingsdagen. Sådana ändringar publiceras på vår hemsida, meddelas på briefingen, samt annonseras på anslagstavla vid registreringen/startområdet på tävlingsdagen. Det är alltid upp till den tävlande själv att känna till bansträckningen. Hela bansträckningen måste avverkas, av båda deltagarna i laget, annars diskvalificeras laget automatiskt. Funktionärer och banmarkeringar kommer att finnas utefter vägen, men det är den tävlandes ansvar att välja rätt väg. 1.1 Atea Jönköping Swimrun 55 Distansen 55 är vår längsta distans, som främst är tänkt för erfarna swimrunners. Därför är det även klassen med lägst antal deltagare, och högst krav på eget ansvar från deltagarna. För 55 finns två cutoff-tider, kl 10:00 vid korsningen Dalviksvägen/Hallmansvägen efter knappt 6 (gemensam med övriga klasser) och kl 13:30 vid Vätterstranden efter 30 (klarar laget inte den sistnämnda får man istället gå i mål på 35-banan, utom tävlan). Notera även att målet stänger kl 17:00. Tävlande i samtliga klasser och distanser är själva ansvariga för att kunna bansträckningen, men detta är särskilt viktigt på 55-banan. Detta eftersom på sträckan genom Huskvarna (specifik för 55) kommer det inte finnas några funktionärer som visar vägen (endast livräddare, trafikvakter och personal i vätskestationer). Banan är dock markerad med snitslar och målade pilar hela vägen, och dessutom får varje lag en följecyklist från uppgång vid Vätterstranden, tills de åter når sträckningen som är gemensam med 35-banan. Notera att det inte är följecyklistens uppgift att visa vägen, utan denne finns med av säkerhetsskäl. För att enklare kunna hitta rätt väg kommer varje lag i 55-klasserna även få med sig detaljkartor över sträckorna i Huskvarna, vilka måste medföras hela vägen runt banan precis som all annan utrustning. Bemannade vätskestationer återfinns runt hela banan enligt information i tabellen nedan. 3

4 Banbeskrivning (se även detaljkartor på hemsidan): # SWIM/ KM DIST LOCATION COMMENT AID TIME RUN. 1 RUN 0 1,3 SKOLGATAN/ START Asfaltslöpning runt "lilla munksjön" över bron förbi starten till bryggan 1,3 Bryggan 1 SWIM 1,3 0,7 Bryggan Hopp från bryggan 2 Hälsohögskolan/ Stranduppgång Munksjö västra 2 RUN 2 1,4 Hälsohögskolan/ Munksjö västra Kort grusväg i början sedan asfalt 3,4 Atollen/Munksjön/ 2 SWIM 3,4 0,7 Atollen/Munksjön/ Hopp från bryggan, simning genom kanalen (något medströms) 4,1 Piren Västra Uppgång vid fyren, brant hamnen 3 RUN 4,1 0,8 Piren Västra hamnen 4,9 Vätterstranden/ Lokstallarna 3 SWIM 4,9 0,4 Vätterstranden/ Lokstallarna 5,3 Tunnel Kortebovägen 4 RUN 5,3 1,9 Tunnel Kortebovägen naturstentrappa Kort grusväg i början sedan asfalt Strandstart, simning i Vättern längs stranden Stranduppgång Blandat grus, stig och asfalt. Nu börjar stigningen med bla. 200 trappsteg. CUTOFF: 10:00 ovanför trapporna 7,2 Dalviksgölen 4 SWIM 7,2 0,05 Dalviksgölen Brant strandkant både simstart och mål 5,9 1 4

5 7,25 Dalviksgölen 5 RUN 7,25 2,05 Dalviksgölen Blandat grus och asfalt och stig mot Sim 5. Det fortsätter gå lätt uppför 9,3 Klämmestorpsgölen 5 SWIM 9,3 0,1 Klämmestorpsgölen 9,4 Klämmestorpsgölen 6 RUN 9,4 3,5 Klämmestorpsgölen Brant strandkant både simstart och simuppgång Börjar med skoslöpning, sedan grusväg/stig, första halva löpningen är fortfarande uppför 12,9 Axamosjön 6 SWIM 12,9 0,6 Axamosjön Sandstrand vid simstart och uppgång 13,5 Axamosjön 7 RUN 13,5 0,3 Axamosjön Mestadels asfaltslöpning, platt och snabb löpning 16,6 Västersjön 16,5 7 SWIM 16,6 1 Västersjön Sandstrand vid simstart och uppgång, längsta simmet 17,6 Västersjön 8 RUN 17,6 0,6 Västersjön Gruslöpning genom fritidshusområde, löpningen avslutar över en äng 18,2 Ulvtorpssjön västra 8 SWIM 18,2 0,4 Ulvtorpssjön västra Simstart från ängen, simuppgång vid grillplatsen 18,6 Ulvtorpssjön västra 9 RUN 18,6 2,7 Ulvtorpssjön västra Mycket utför, blandat grus, asfalt, stig 21,3 Vattenledningsparken 9 SWIM 21,3 0,2 Vattenledningsparken 21,5 Vattenledningsparken 10 RUN 21,5 3,1 Vattenledningsparken 24,6 Munksjön / brygga 10 SWIM 24,6 0,7 Munksjön / brygga 25,3 Munksjön östra/ brygga 11 RUN 25,3 0,4 Munksjön östra/ brygga 25,7 Munksjön östra/ Roddklubben 11 SWIM 25,7 0,4 Munksjön östra/ Roddklubben Strandstart Stranduppgång Teknisk och brant utförslöpning på stig, sedan asfalt och grus Hopp från bryggan Repstege upp på bryggan 11 21,5 Asfaltslöpning 25,6 Strandstart 26,1 Spira Repstege upp på bryggan 12 RUN 26,1 0,3 Spira Asfaltslöpning

6 26,4 Atollen/Munksjön/ 12 SWIM 26,4 0,7 Atollen/Munksjön/ 27,1 Piren Västra hamnen 13 RUN 27,1 2,5 Piren Västra hamnen 29,6 Vätterstranden Restaurang SJÖN 13 SWIM 29,6 0,4 Vätterstranden Restaurang SJÖN 30 Vätterstranden Volleybollplanerna Hopp från bryggan, simning genom kanalen (något medströms) Uppgång vid fyren, brant naturstentrappa, samma som Sim 2 Asfaltslöpning längs Vättern Sandstrandstart och simuppgång, simning i Vättern längs stranden CUTOFF 55: simuppgång 13.30, om du inte klarar CUTOFFEN fortsätter du på 35:an i mål Varierad terräng mestadels grus, delvis asfalt 14 RUN 30 2,8 Vätterstranden Volleybollplanerna 32,8 Sannabadet 14 SWIM 32,8 0,9 Sannabadet Sandstrandstart och simuppgång, simning i Vättern längs stranden 33,7 Vättern Oset 15 RUN 33,7 3,4 Vättern Oset Banans värsta stigning, uppför Huskvarnaberget, Klevaliden och Strutsabacken 30,1 33,8 37,1 IKHP Gölen västra 36,8 15 SWIM 37,1 0,15 IKHP Gölen västra Simstart och simuppgång vid ängen 37,25 IKHP Gölen östra 16 RUN 37,25 5,35 IKHP Gölen östra Blandad löpning på stig, grus, asfalt, genom skog och villaområden 42,6 Ebbesån östra 40,7 16 SWIM 42,6 0,4 Ebbesån östra Medströms i Ebbesån 43 Ebbesån västra 17 RUN 43 2,2 Ebbesån västra Möjligen banans tuffaste avsnitt med ca 300 trappsteg utför, blandat asfalt och grus 45,2 Huskvarnaån Smedbyn 17 SWIM 45,2 0,2 Huskvarnaån Smedbyn 45,4 Huskvarnaån östra 18 RUN 45,4 1 Huskvarnaån östra Asfaltslöpning 46,4 Huskvarnaån Huskvarna centrum 18 SWIM 46,4 0,65 Huskvarnaån Huskvarna centrum Lätt simning medströms 44,3 Strandstart och simuppgång, simning under E4:an 47,05 Huskvarnaån Oset 47,2 19 RUN 47,05 5,1 Huskvarnaån Oset Varierad terräng, blandat

7 52,15 Kanalen Liljeholmen sydöstra 19 SWIM 52,15 0,15 Kanalen Liljeholmen sydöstra 52,3 Kanalen Liljeholmen nordvästra 20 RUN 52,3 0,7 Kanalen Liljeholmen nordvästra 53 Knektaparken Sjökanten 20 SWIM 53 0,4 Knektaparken grus och asfalt Lätt simning medströms Lätt asfaltslöpning Strandstart och simuppgång Sjökanten 53,4 Rocksjön stadion 21 RUN 53,4 1,3 Rocksjön stadion Lätt asfaltslöpning 54,7 Atollen/Munksjön/ 21 SWIM 54,7 0,15 Atollen/Munksjön/ Sista simningen, hopp från brygga, uppgång på brygga 54,85 Bryggan 22 RUN 54,85 0,3 Bryggan Lätt asfaltslöpning runt Bryggan, bara målrakan kvar 55,15 SKOLGATAN/ MÅL TOTAL 55,15 MÅLET STÄNGER 17:00 51, Atea Jönköping Swimrun 35 Distansen 35 är vår näst längsta distans, som är tänkt både för erfarna swimrunners och andra som har gedigen erfarenhet av simning i öppet vatten. Tävlande i samtliga klasser och distanser är själva ansvariga för att kunna bansträckningen, men funktionärer finns utplacerade längs 35 banan på vissa kritiska punkter (utöver livräddare, trafikvakter och personal i vätskekontroller). Dessutom är hela bansträckningen markerad med snitslar och målade pilar. För distansen 35 finns en cutoff-tid, kl 10:00 vid korsningen Dalviksvägen/Hallmansvägen efter knappt 6. Notera även att målet stänger kl 17:00. Bemannade vätskestationer återfinns runt hela banan enligt information i tabellen nedan. 7

8 Banbeskrivning (se även detaljkartor på hemsidan): # 1 SWIM/ RUN RUN 1 2 KM DIST. 0 1,3 SWIM 1,3 1,3 2 0,7 RUN 2 1,4 3,4 2 SWIM 3,4 0,7 4,1 3 RUN 4,1 0,8 4,9 3 SWIM 4,9 5,3 0,4 LOCATION SKOLGATAN/ START Bryggan Bryggan Hälsohögskolan/ Munksjö västra Hälsohögskolan/ Munksjö västra Atollen/Munksjön/ Atollen/Munksjön/ Piren Västra hamnen Piren Västra hamnen Vätterstranden/ Lokstallarna Vätterstranden/ Lokstallarna Tunnel Kortebovägen COMMENT AID TIME Asfaltslöpning runt "lilla munksjön" över bron förbi starten till bryggan Hopp från bryggan Stranduppgång Kort grusväg i början sedan asfalt Hopp från bryggan (OBS grunt vatten), simning genom kanalen (något medströms) Uppgång vid fyren, brant naturstentrappa Kort grusväg i början sedan asfalt Strandstart, simning i Vättern längs stranden Stranduppgång 8

9 4 RUN 5,3 1,9 Tunnel Kortebovägen Blandat grus, stig och asfalt. Nu börjar stigningen med bla. 200 trappsteg. 5,9 1 CUTOFF: 10:00 ovanför trapporna 7,2 Dalviksgölen 4 SWIM 7,2 0,05 Dalviksgölen Brant strandkant både simstart och mål 7,25 Dalviksgölen 5 RUN 7,25 2,05 Dalviksgölen Blandat grus och asfalt och stig mot Sim 5. Det fortsätter gå lätt uppför 9,3 Klämmestorpsgölen 5 SWIM 9,3 0,1 Klämmestorpsgölen 9,4 Klämmestorpsgölen 6 RUN 9,4 3,5 Klämmestorpsgölen Brant strandkant både simstart och simuppgång Börjar med skoslöpning, sedan grusväg/stig, första halva löpningen är fortfarande uppför 12,9 Axamosjön 6 SWIM 12,9 0,6 Axamosjön Sandstrand vid simstart och uppgång 13,5 Axamosjön 7 RUN 13,5 0,3 Axamosjön Mestadels asfaltslöpning, platt och snabb löpning 16,6 Västersjön 16,5 7 SWIM 16,6 1 Västersjön Sandstrand vid simstart och uppgång, längsta simmet 17,6 Västersjön 8 RUN 17,6 0,6 Västersjön Gruslöpning genom fritidshusområde, löpningen avslutar över en äng 18,2 Ulvtorpssjön västra 8 SWIM 18,2 0,4 Ulvtorpssjön västra Simstart från ängen, simuppgång vid grillplatsen 18,6 Ulvtorpssjön västra 9 RUN 18,6 2,7 Ulvtorpssjön västra Mycket utför, blandat grus, asfalt, stig 21,3 Vattenledningsparken 9 SWIM 21,3 0,2 Vattenledningsparken 21,5 Vattenledningsparken 10 RUN 21,5 3,1 Vattenledningsparken Strandstart Stranduppgång Teknisk och brant utförslöpning på stig, sedan asfalt och grus 11 21,

10 24,6 Munksjön /brygga 10 SWIM 24,6 0,7 Munksjön /brygga 25,3 Munksjön östra/brygga 11 RUN 25,3 0,4 Munksjön östra/brygga 25,7 Munksjön östra/ Roddklubben 11 SWIM 25,7 0,4 Munksjön östra/ Roddklubben Hopp från bryggan Repstege upp på bryggan Asfaltslöpning 25,6 Strandstart 26,1 Spira Repstege upp på bryggan 12 RUN 26,1 0,3 Spira Asfaltslöpning 26,4 Atollen/Munksjön/ 12 SWIM 26,4 0,7 Atollen/Munksjön/ 27,1 Piren Västra hamnen 13 RUN 27,1 2,5 Piren Västra hamnen 29,6 Vätterstranden Restaurang SJÖN 13 SWIM 29,6 0,4 Vätterstranden Restaurang SJÖN 30 Vätterstranden Volleybollplanerna Hopp från bryggan (OBS grunt vatten!), simning genom kanalen (något medströms) Uppgång vid fyren, brant naturstentrappa, samma som Sim 2 Asfaltslöpning österut längs Vättern Sandstrandstart och simuppgång, simning i Vättern längs stranden CUTOFF 55: simuppgång 13.30, de som inte klarar cutoffen fortsätter på 35:an i mål Lätt asfaltslöpning 30, RUN 30 0,85 Vätterstranden Volleybollplanerna 30,85 Kanalen Liljeholmen sydöstra 14 SWIM 30,85 0,15 Kanalen Lätt simning Liljeholmen medströms sydöstra 31 Kanalen Liljeholmen nordvästra 15 RUN 31 0,7 Kanalen Lätt asfaltslöpning Liljeholmen nordvästra 31,7 Knektaparken Sjökanten 15 SWIM 31,7 0,4 Knektaparken Strandstart och Sjökanten simuppgång 32,1 Rocksjön stadion 16 RUN 32,1 1,3 Rocksjön stadion Lätt asfaltslöpning 33,4 Atollen/Munksjön/ 5 10

11 16 SWIM 33,4 0,15 17 RUN 33,55 33,55 0,3 33,85 TOTAL Atollen/Munksjön/ Bryggan Bryggan SKOLGATAN/ MÅL Sista simningen, hopp från brygga, uppgång på brygga Lätt asfaltslöpning runt Bryggan, bara målrakan kvar MÅLET STÄNGER 17:00 33, Atea Jönköping Swimrun 15 (individuell och lag) Distansen 15 är vår kortaste distans och kan genomföras antingen individuellt eller i lag (notera att om ni är anmälda som ett lag gäller samma regler som på övriga distanser bryter en bryter hela laget tävlingen). För 15-distansen finns endast en cutoff-tid, kl 10:00 vid korsningen Dalviksvägen/Hallmansvägen efter ca 6, eventuella tävlande/lag som inte klarar den tiden måste bryta loppet. Tävlande i samtliga klasser och distanser är själva ansvariga för att kunna bansträckningen, men funktionärer finns utplacerade längs 15-banan på vissa kritiska punkter (utöver livräddare, trafikvakter och personal i vätskekontroller). Dessutom är hela bansträckningen markerad med snitslar och målade pilar. Bemannade vätskestationer återfinns runt banan enligt information i tabellen nedan. 11

12 Banbeskrivning (se även detaljkartor på hemsidan): # SWIM/ KM DIST. LOCATION COMMENT AID TIME RUN 1 RUN 0 1,3 SKOLGATAN/ START Asfaltslöpning runt "lilla Munksjön", över bron och förbi starten till bryggan 1,3 Bryggan 1 SWIM 1,3 0,7 Bryggan Hopp från bryggan 2 Hälsohögskolan/ Stranduppgång Munksjö västra 2 RUN 2 1,4 Hälsohögskolan/ Munksjö västra Kort grusväg i början sedan asfalt 3,4 Atollen/Munksjön/ 2 SWIM 3,4 0,7 Atollen/Munksjön/ Hopp från bryggan (OBS grunt vatten), simning genom kanalen (något medströms) 4,1 Piren Västra hamnen Uppgång vid fyren, brant naturstenstrappa 3 RUN 4,1 0,8 Piren Västra hamnen Kort grusväg i början sedan asfalt 4,9 Vätterstranden/ Lokstallarna 3 SWIM 4,9 0,4 Vätterstranden/ Lokstallarna Strandstart, simning i Vättern längs stranden 5,3 Tunnel Kortebovägen Stranduppgång 4 RUN 5,3 5,5 Tunnel Kortebovägen Blandat grus, stig och asfalt. Nu börjar stigningen med bla. 200 trappsteg, löpning genom Stadsparken, Vattenledningsparken och villaområden. 5,9 1 10,8 Vattenledningsparken 4 SWIM 10,8 0,2 Vattenledningsparken 11 Vattenledningsparken 5 RUN 11 3,1 Vattenledningsparken 14,1 Munksjön / brygga 5 SWIM 14,1 0,7 Munksjön / brygga 14,8 Munksjön östra/ brygga 6 RUN 14,8 0,4 Munksjön östra/ brygga 15,2 Munksjön östra/ Roddklubben CUTOFF: kl 10:00 efter trapporna Strandstart Stranduppgång Teknisk och brant utförslöpning på stig, sedan asfalt och grus Hopp från bryggan Repstege upp på bryggan Asfaltslöpning 11 15,

13 6 SWIM 15,2 0,4 15,6 7 RUN 15,6 15,9 0,3 7 SWIM 15,9 0,15 8 RUN 16,05 16,05 0,3 16,35 TOTAL Munksjön östra/ Roddklubben Spira Spira Atollen/Munksjön/ Atollen/Munksjön/ Bryggan Bryggan SKOLGATAN/ MÅL Strandstart Repstege upp på bryggan Asfaltslöpning Sista simningen, hopp från brygga (OBS grunt vatten), uppgång på brygga Lätt asfaltslöpning runt Bryggan, bara målrakan kvar I målet väntar medaljen på dig 16,35 2 Start/målområde och expo Arenaområdet ligger i centrala Jönköping, i anslutning till Rådhusparken. Start och målgång sker på Skolgatan i höjd med Hamnplan. Här finns också expoområdet med utställare och försäljning. Ingång till startfållorna sker västerifrån på Skolgatan. I området finns även vatten och toaletter. För ombyte hänvisas till Friskis&Svettis City, Södra Strandgatan 7 (ca 100m från start-/målområdet). Registrering och uthämtning av nummerlappskuvert, samt efteranmälan, sker inne på Stora Hotellet (Hotellplan, ca 200m norr om start-/målområdet). Inne i Rådhusparken finns aktiviteter för barn, scenen som används för prisutdelning mm. Notera att Kulturskolan arrangerar andra aktiviteter parallellt med tävlingen i Rådhusparken, information om dessa återfinns inte i detta PM. 13

14 3 Hålltider Observera att alla hålltider är preliminära. Uppdaterade hålltider presenteras på hemsidan, vid briefingen, samt anslås vid informationspunkten i anslutning till registreringen på Stora Hotellet på tävlingsdagen :e juni Aktivitet 13:00-19:00 Registrering/nummerlappsutlämning, efteranmälan och information Plats Stora Hotellet 15:00-19:00 Omklädning/dusch/väskinlämning Friskis&Svettis City 16:00-18:00 Information och expo Arena/Rådhusparken 16:00-18:00 Barnaktiviteter Arena/Rådhusparken 16:30 Start Atea Jönköping Swimrun Famliy 1 och 2 17:00 Start Atea Jönköping Swimrun Friends 5 18:30 Briefing, rekommenderas för alla deltagare, obligatorisk för 55 Arena/Rådhusparken Arena/Rådhusparken Stora Hotellet 3.2 6:e juni Aktivitet 06:30-07:30 Registrering/nummerlappsutlämning (OBS! Ingen efteranmälan längre möjlig) Plats Stora Hotellet 06:30-18:00 Omklädning/dusch/väskinlämning Friskis&Svettis City 08:00-17:00 Informationstält Arena/Rådhusparken 08:00-08:20 Incheckning i startfållorna Startområdet Skolgatan 08:20 Invigning, presentation av favoriterna, nationalsång Startområdet Skolgatan 08:30 Start Atea Jönköping Swimrun Startområdet Skolgatan 09:00-17:00 Barnaktiviteter Arena/Rådhusparken 10:00-17:00 Expo Arena/ Rådhusparken ca 10:15 Första laget 15 i mål Målområdet Skolgatan 14

15 11:00 Blomsterceremoni 15 Arena/Rådhusparken ca 11:50 Första laget 35 i mål Målområdet Skolgatan 13:00 Blomsterceremoni 35 Arena/Rådhusparken 13:30 CUTTOFF 55 Vätterstranden ca 13:40 Första laget 55 i mål Målområdet Skolgatan 15:00 Blomsterceremoni 55 Stora scenen/rådhusparken 17:00 Målet stänger Målområdet Skolgatan 4 Inför tävlingen 4.1 Checklista - utrustning Nedan hittar du en lista med det vi rekommenderar att du tar med till tävlingen. Punkter i fetstil är obligatoriska. Giltig ID-handling (med foto) Våtdräkt (gärna med korta ben och ärmar) Skor (väldrenerade, med bra grepp på våta ytor) Visselpipa (för att påkalla uppmärksamhet vid fara eller olycka) Strumpor, t ex höga strumpor/calf guards Simglasögon Första förband Vaselin, t ex till nacken för att slippa våtdräktsskav Dolme, eller annat flythjälpmedel (inte större än 50x50cm) Paddlar Bogserlina, om ni springer/simmar ojämnt Solkräm beroende på väder Öronproppar för simning Klocka Värmande linne/tröja vid låga vattentemperaturer Ullstrumpor om det är kallt Extra energi Handduk Ombyte 4.2 Registrering Registreringen sker på Stora Hotellet (Hotellplan, ca 200m från arenan) dagen innan tävling eller samma morgon, se hålltider ovan. Vänligen ta hänsyn till våra öppettider när du planerar din vistelse i Jönköping. Vid registreringen krävs uppvisande av giltig fotolegitimation för en av deltagarna i laget (ett nummerlappskuvert per lag). Efteranmälan kan ske dagen innan tävling vid registreringen, eller online. Ingen efteranmälan på tävlingsdagen. 15

16 Vid registreringen får ni ert startkuvert (ett per lag), inklusive nummerlappar och badmössor. Nummerlappen måste bäras hela loppet och badmössan vid varje simmoment. Nummerlappen får inte modifieras på något sätt. Observera att vid efteranmälan får laget ingen tryckt nummerlappsväst. I startkuvertet finns även era tidtagningschip som måste bäras under hela tävlingen. Chipen återlämnas vid målgång. För borttappat chip uttas en avgift om 800 kr (om du förlorar chipet under tävlingens gång, meddela närmaste funktionär, vilken meddelar tidtagningen). Väskor och ombyte/överdragskläder kan lämnas i väskinlämningen på Friskis&Svettis City. Vi ansvarar inte för värdesaker som lämnas i väskor eller i skåp på Friskis&Svettis City (skåpen kräver eget hänglås). 4.3 Race briefing - tävlingsgenomgång Race briefing sker klockan 18:30 den 5:e juni, dagen innan tävling, på Stora Hotellet. Under briefingen går vi igenom tävlingsbanorna, inklusive eventuella ändringar, tävlingsregler och hålltider. Vi rekommendera alla deltagare att delta på briefingen, där vi lämnar den mest aktuella informationen inför tävlingen och tävlande har möjlighet att ställa frågor kring oklarheter. Briefingen är obligatorisk för alla deltagare på 55. Här finns även möjlighet att ställa frågor till tävlingsarrangören och tävlingsledningen. 4.4 Mat Mat till tävlande serveras efter målgång i målområdet. För publiken rekommenderar vi Bishops Arms (i anslutning till Stora Hotellet) och matserveringen vid arenan. 4.5 Expo På expoområdet, som har öppet både dagen innan tävling och från kl på tävlingsdagen, kommer det finnas viss försäljning av utrustning. Vi kan inte garantera tillgång på t ex visselpipor, så ta med dig om du har. 4.6 Bryta tävlingen Deltagare som väljer att inte starta tävlingen, men som har hämtat ut sitt startkuvert, måste av säkerhetsskäl meddela arrangören före start. Deltagare som bryter tävlingen efter att ha registrerat sig i startfållan måste omedelbart meddela närmsta funktionär om sin avsikt att bryta, samt återlämna sitt tidtagningschip vid informationen/ registreringen eller i målområdet så snart som möjligt. 4.7 Information Informationspunkten finns vid registreringen (Stora Hotellet) både dagen innan tävling, samt på tävlingsdagen fram till strax innan start. Senare under tävlingsdagen finns istället ett informationstält i arenaområdet. Här kan du lämna in och återfå borttappade föremål, få information om tävlingen och hålltider mm. Här finns även ändringar gentemot detta start-pm anslagna, tillsammans med kartor och höjdprofiler för banorna. Informationsdisken kan även hjälpa till att kontakta sjukvårdspersonal, samt ge information till anhöriga om deltagare som ev. brutit eller tagits om hand av vår sjukvårdspersonal. 4.8 Regler Den fullständiga versionen av tävlingsreglerna finns publicerade på vår hemsida ( Det är upp till varje tävlande att känna till och följa dessa tävlingsregler. Eventuella ändringar som genomförts efter anmälan kommer att meddelas på briefingen, samt anslås vid 16

17 informationspunkten. Om någon tävlande bryter mot reglerna blir laget diskvalificerat och utesluts ur resultatlistan. Tävlingsledaren beslutar om eventuell diskvalificering, beslutet går inte att överklaga. Några viktiga regler: Allt tävlande sker i par (undantaget individuell start på 15), och de tävlande får aldrig vara mer än 10 m från varandra under tävlingen. Tävlande måste respektera funktionärers instruktioner utefter banan, inklusive de cutoff:er och maxtider som finns. All utrustning som bärs vid starten måste medtas hela vägen i mål. Utrustningskontroll genomförs vid incheckning i startfållan, otillåten utrustning får ej medtas (se fullständig lista i reglerna på hemsidan). Tävlande kan nekas att starta om obligatorisk utrustning saknas. Tillhandahållen nummerlapp och tidtagningschip måste bäras hela tävlingen, badmössan måste bäras under simmomenten. Varje lag måste på egen hand, utan hjälp utifrån, avverka hela banans sträckning. Det kommer att finnas banmarkeringar och funktionärer på kritiska punkter (undantaget 55-banan) men det är upp till de tävlande att känna till banans sträckning. Det är förbjudet att dyka med huvudet före vid växling till ett simmoment. Nedskräpning innebär omedelbar diskvalificering. Allt skräp måste slängas på anvisad plats utefter banan, eller medtas i mål. Alla deltagare ska visa respekt för medtävlande, arrangörer och funktionärer, samt åskådare och utomstående, både före, under och efter tävlingen. Detta gäller även t ex på sociala medier. Om en i laget bryter/skadar sig, så bryter hela laget. Meddela omedelbart närmsta funktionär och lämna snarast in tidtagningschipen vid informationspunkten. Tiden för laget tas från start tills den sista av deltagarna korsar mållinjen. 5 Tävlingsdagen 5.1 Ombyte och väskor Ombyte kan ske från kl 6.30 på Friskis&Svettis City (Södra Strandgatan 7, ca 100m från start- och målområde). Här finns även särskild väskinlämning, alternativt används skåpen i omklädningsrummen (medtag eget hänglås). Observera att varken arrangören eller Friskis&Svettis ansvarar för eventuella värdesaker som lämnas i skåp eller väskor, ingen separat värdesaksinlämning finns. 5.2 Start Obligatorisk avprickning i startfållan och utrustningskontroll sker mellan 08:00 och 08:20, med ingång västerifrån på Skolgatan. Observera att det inte är tillåtet att passera in i startfållan på något annat sätt än genom ingången där avprickning sker. Behöver du lämna startfållan efter avprickning, meddela en funktionär. Toaletter och vatten finns i anslutning till startområdet, före ingång till startfållan. 17

18 Tänk på att släppa fram snabbare deltagare längre fram i startfållan, för att undvika trängsel och onödiga "omkörningar" under de första sträckorna - tänk på säkerheten! Starten för samtliga klasser går kl 08: Löpning Löpsträckorna är markerade med band (snitslar) och/eller målade markeringar (pilar) på vägen. Håll till höger om ni går, låt snabbare löpare springa om till vänster. Visa även hänsyn på smala partier och släpp fram snabbare löpare. Banan går på allmän väg, gångbanor och stigar. Dessa är inte avstängda för trafik, så visa hänsyn mot övriga trafikanter och allmänhet. Trafikvakter finns vid övergångar som korsar trafikerad väg. Trafikvakterna har befogenhet att stoppa trafiken men trafikregler gäller som vanligt se upp när ni korsar trafikerade gator! Det är tillåtet att pausa vid sidan av markerad bana, men endast om ni återvänder till banan på samma plats där ni lämnade den. Toaletter finns vid vätskestationerna. 5.4 Vätska och energi Vätskestationer finns med ca 5 mellanrum de första 3 milen sedan med ca 3,5 mellanrum (se tabell med banbeskrivning på hemsidan samt tidigare i detta PM). Vid vätskestationerna serveras vatten, sportdryck, och gel. Här finns även toaletter, varma filtar och första-hjälpen kit, samt soptunnor för skräp (får endast slängas här, i särskilt anvisade behållare). 5.5 Simning Simsträckorna markeras med en start- och en mål-flagga. På längre simsträckor finns även bojar som markerar bansträckningen. Om bojar saknas är simsträckan en rät linje mellan flaggorna, annars följ bojarnas placering. Simsträckorna får genomföras genom att simma eller att springa i vattnet, vid lågt vattendjup. Använd visselpipan för att påkalla uppmärksamhet vid eventuell fara eller tillbud i vattnet. Funktionärer finns endast på land vid kortare simsträckor, eller där simning sker längsmed stranden. Vid vissa längre simsträckor finns funktionärer och livräddare även i vattnet/i båt. 5.6 Mål Målgång sker på Skolgatan, invid Rådhusparken. Målet stänger kl 17:00 för samtliga klasser. Vid målgång lämnar du in ditt tidtagningschip, och får din medalj. I anslutning till målområdet finns sjukvård, vätska och mat. 6 Efter tävlingen 6.1 Efter målgång Ombyte och dusch kan ske hos Friskis&Svettis City fram till kl 18:00. Blomsterceremoni sker i start och målområdet klockan för 15, klockan för 35 och klockan för

19 6.2 Resultat Resultat anslås vid informationspunkten löpande under dagen. Slutliga resultatlistor publiceras på hemsidan efter tävlingen. 6.3 Kvarglömt Kvarglömda saker återfås vid informationspunkten under dagen. Efter tävlingen återfås kvarglömda saker genom att kontakta arrangören via Observera att kvarglömda saker normalt inte skickas, så se till att du har fått med dig allt innan du lämnar Jönköping. 19