Start-PM Jönköping Swimrun 6 juni (Preliminärt, senast uppdaterat )

Transkript

1 Start-PM Jönköping Swimrun 6 juni 2018 (Preliminärt, senast uppdaterat )

2 Innehåll 1 Bansträckning och kartor Jönköping Swimrun 55km Jönköping Swimrun 35km Jönköping Swimrun 15km (individuell och lag) Start/målområde och expo Hålltider :e juni :e juni Inför tävlingen Checklista - utrustning Registrering Race briefing - tävlingsgenomgång Mat Expo Bryta tävlingen Information Regler Tävlingsdagen Ombyte och väskor Start Löpning Vätska och energi Simning Mål Efter tävlingen Efter målgång Resultat Kvarglömt

3 1 Bansträckning och kartor Tävlingen innefattar totalt fem distanser (Family 1km, Family 2 km, 15, 35 och 55km) men detta PM fokuserar på distanserna 15, 35 och 55km, med tre klasser i varje distans. För varje distans kommer vinnarna i dessa tre klasser utses; herrlag, damlag och mixedlag. Dessutom utses vinnaren i 15km individuell start, dam och herr. Nedan finns banbeskrivning och kartor för distanserna. Observera att mindre ändringar av bansträckning, t ex på grund av plötsligt ändrade förhållanden på platsen, kan komma att göras fram till tävlingsdagen. Sådana ändringar publiceras på vår hemsida, meddelas på briefingen, samt annonseras på anslagstavla vid registreringen/startområdet på tävlingsdagen. Det är alltid upp till den tävlande själv att känna till bansträckningen. Hela bansträckningen måste avverkas, av båda deltagarna i laget, annars diskvalificeras laget automatiskt. Funktionärer och banmarkeringar kommer att finnas utefter vägen, men det är den tävlandes ansvar att välja rätt väg. 1.1 Jönköping Swimrun 55km Banbeskrivning (se även detaljkartor på hemsidan): # SWIM/RUN KM DIST. LOCATION COMMENT 1 RUN 0 0,3 0,3 SKOLGATAN/ START Bryggan Asfaltslöpning 1 SWIM 0,3 0,7 Bryggan Hopp från bryggan Hälsohögskolan/ Munksjö västra Stranduppgång 1 AIDSTATION 3

4 2 RUN 1 1,4 Hälsohögskolan/ Munksjö västra 2,4 Atollen/Munksjön/ 2 SWIM 2,4 0,7 Atollen/Munksjön/ Kort grusväg i början sedan asfalt Hopp från bryggan, simning genom kanalen (något medströms) 3,1 Piren Västra hamnen Uppgång vid fyren, brant naturstenstrappa 3 RUN 3,1 0,8 Piren Västra hamnen Kort grusväg i början sedan asfalt 3,9 Vätterstranden/ Lokstallarna 3 SWIM 3,9 0,4 Vätterstranden/ Lokstallarna Strandstart, simning i Vättern längs stranden 4,3 Tunnel Kortebovägen Stranduppgång 4 RUN 4,3 1,9 Tunnel Kortebovägen Blandat grus och asfalt. Nu börjar stigningen med bla. 200 trappsteg 6,2 Dalviksgölen norra CUTOFF 15, 35, 55 DALVIKSVÄGEN 10:30 4 SWIM 6,2 0,05 Dalviksgölen norra Brant strandkant både simstart och mål 6,25 Dalviksgölen södra 5 RUN 6,25 2,05 Dalviksgölen södra Blandat grus, asfalt och stig mot Sim 5. Det fortsätter att gå lätt uppför 8,3 Klämmestorpsgölen norra 5 SWIM 8,3 0,1 Klämmestorpsgölen norra 8,4 Klämmestorpsgölen södra 6 RUN 8,4 3,5 Klämmestorpsgölen södra 11,9 Axamosjön norra Brant strandkant både simstart och simuppgång Börjar med skoslöpning, sedan grusväg/stig, första halvan av löpningen är fortfarande uppför 6 SWIM 11,9 0,6 Axamosjön norra Sandstrand vid simstart och uppgång 12,5 Axamosjön södra 4,9 km 10 km 7 RUN 12,5 3,1 Axamosjön södra Mestadels asfaltslöpning, platt och snabb löpning 15,6 Västersjön norra 15,5 km 7 SWIM 15,6 1 Västersjön norra Sandstrand vid simstart och uppgång, längsta simmet 4

5 16,6 Västersjön södra 8 RUN 16,6 0,6 Västersjön södra Gruslöpning genom fritidshusområde, löpningen avslutas över en äng 17,2 Ulvtorpssjön västra 8 SWIM 17,2 0,4 Ulvtorpssjön västra Simstart från ängen, simuppgång vid grillplatsen 17,6 Ulvtorpssjön västra 9 RUN 17,6 6 Ulvtorpssjön västra Längsta löpningen, 20,5 km mycket utför, blandat grus, asfalt, stig 23,6 Munksjön södra/ brygga 9 SWIM 23,6 0,7 Munksjön södra/ Hopp från bryggan brygga 24,3 Munksjön östra/brygga Repstege upp på bryggan 10 RUN 24,3 0,4 Munksjön östra/brygga Asfaltslöpning 24,6 km 24,7 Munksjön östra/ Roddklubben 10 SWIM 24,7 0,4 Munksjön östra/ Strandstart Roddklubben 25,1 Spira Repstege upp på bryggan 11 RUN 25,1 0,3 Spira 25,4 Atollen/Munksjön/ 11 SWIM 25,4 0,7 Atollen/Munksjön/ Asfaltslöpning Hopp från bryggan, simning genom kanalen (något medströms), 26,1 Piren Västra hamnen Uppgång vid fyren, brant naturstentrappa, samma som Sim 2 12 RUN 26,1 2,5 Piren Västra hamnen Asfaltslöpning längs vättern 28,6 Vätterstranden Restaurang SJÖN 12 SWIM 28,6 0,4 Vätterstranden Restaurang SJÖN 29 Vätterstranden Volleybollplanerna 13 RUN 29 2,8 Vätterstranden Volleybollplanerna 31,8 Sannabadet Sandstrandsstart och simuppgång, simning i Vättern längs stranden CUTOFF 55 simuppgång 14.00, om du inte klarar CUTOFFEN fortsätter du på 35:an i mål Varierad terräng mestadels grus, delvis asfalt 28,9 km 50,2 km 5

6 13 SWIM 31,8 0,9 Sannabadet Sandstrandsstart och simuppgång, simning i Vättern längs stranden 32,7 Vättern Oset 14 RUN 32,7 3,4 Vättern Oset Banans värsta stigning, uppför Huskvarnaberget, Klevaliden och Strutsabacken 32,6 km 46 km 36,1 IKHP Gölen västra 35,7 km 14 SWIM 36,1 0,15 IKHP Gölen västra Simstart och simuppgång vid ängen 36,25 IKHP Gölen östra 15 RUN 36,25 5,35 IKHP Gölen östra Blandad löpning på stig, grus, asfalt, genom skog och villaområden 41,6 Ebbesån östra 39,6 km 15 SWIM 41,6 0,4 Ebbesån östra Medströms i Ebbesån 42 Ebbesån västra 16 RUN 42 2,2 Ebbesån västra Möjligen banans tuffaste avsnitt med ca 300 trappsteg utför, blandat asfalt och grus 44,2 Huskvarnaån Smedbyn 43,2 km 16 SWIM 44,2 0,2 Huskvarnaån Smedbyn Lätt simning medströms 44,4 Huskvarnaån östra 17 RUN 44,4 1 Huskvarnaån östra Asfaltslöpning 45,4 Huskvarnaån Huskvarna centrum 17 SWIM 45,4 0,65 Huskvarnaån Huskvarna centrum Strandsstart och simuppgång, simning under E4: an 46,05 Huskvarnaån Oset 46 km 18 RUN 46,05 5,1 Huskvarnaån Oset Varierad terräng mblandat grus och asfalt 51,15 Kanalen Liljeholmen sydöstra 18 SWIM 51,15 0,15 Kanalen Liljeholmen sydöstra Lätt simning medströms 50,3 km 51,3 Kanalen Liljeholmen nordvästra 19 RUN 51,3 0,7 Kanalen Liljeholmen nordvästra 52 Knektaparken Sjökanten 19 SWIM 52 0,4 Knektaparken Sjökanten 52,4 Rocksjön stadion Lätt asfaltslöpning Strandstart och simuppgång 6

7 20 RUN 52,4 53,7 1,3 20 SWIM 53,7 0,15 21 RUN 53,85 53,85 Lätt asfaltslöpning Sista simningen, hopp från brygga, uppgång på brygga Bryggan 0,3 54,15 TOTAL Rocksjön stadion Atollen/Munksjön/ Atollen/Munksjön/ Bryggan SKOLGATAN/ MÅL Avslutande asfaltslöpning runt Bryggan, bara målrakan kvar MÅLET STÄNGER , Jönköping Swimrun 35km Banbeskrivning (se även detaljkartor på hemsidan): # SWIM/RUN KM DIST. LOCATION COMMENT 1 RUN 0 0,3 0,3 SKOLGATAN/ START Bryggan Asfaltslöpning 1 SWIM 0,3 1 0,7 Hopp från bryggan Stranduppgång 2 RUN 1 1,4 Bryggan Hälsohögskolan/ Munksjö västra Hälsohögskolan/ Munksjö västra AIDSTATION Kort grusväg i början sedan asfalt 7

8 2,4 Atollen/ Munksjön/ 2 SWIM 2,4 0,7 Atollen/ Munksjön/ Hopp från bryggan, simning genom kanalen (något medströms) 3,1 Piren Västra hamnen Uppgång vid fyren, brant naturstenstrappa 3 RUN 3,1 0,8 Piren Västra hamnen Kort grusväg i början sedan asfalt 3,9 Vätterstranden/ Lokstallarna 3 SWIM 3,9 0,4 Vätterstranden/ Lokstallarna Strandstart, simning i Vättern längs stranden 4,3 Tunnel Kortebovägen Stranduppgång 4 RUN 4,3 1,9 Tunnel Kortebovägen Blandat grus och asfalt. Nu börjar stigningen med bla. 200 trappsteg 6,2 Dalviksgölen norra CUTOFF 15, 35, 55 DALVIKSVÄGEN 10:30 4 SWIM 6,2 0,05 Dalviksgölen norra Brant strandkant både simstart och mål 6,25 Dalviksgölen södra 5 RUN 6,25 2,05 Dalviksgölen södra Blandat grus, asfalt och stig mot Sim 5. Det fortsätter att gå lätt uppför 8,3 Klämmestorpsgölen norra 5 SWIM 8,3 0,1 Klämmestorpsgölen norra 8,4 Klämmestorpsgölen södra 6 RUN 8,4 3,5 Klämmestorpsgölen södra 11,9 Axamosjön norra Brant strandkant både simstart och simuppgång Börjar med skogslöpning, sedan grusväg/stig, första halvan av löpningen är fortfarande uppför 6 SWIM 11,9 0,6 Axamosjön norra Sandstrand vid simstart och uppgång 12,5 Axamosjön södra 4,9 km 10 km 7 RUN 12,5 3,1 Axamosjön södra Mestadels asfaltslöpning, platt och snabb löpning 15,6 Västersjön norra 15,5 km 7 SWIM 15,6 1 Västersjön norra Sandstrand vid simstart och uppgång, längsta simmet 16,6 Västersjön södra 8 RUN 16,6 0,6 Västersjön södra Gruslöpning genom fritidshusområde, löpningen avslutas över en äng 17,2 Ulvstorpssjön västra 8

9 8 SWIM 17,2 0,4 Ulvstorpssjön västra Simstart från ängen, simuppgång vid grillplatsen 17,6 Ulvstorpssjön västra 9 RUN 17,6 6 Ulvstorpssjön västra Längsta löpningen, mycket utför, blandat grus, asfalt, stig 23,6 Munksjön södra/ brygga 9 SWIM 23,6 0,7 Munksjön södra/ Hopp från bryggan brygga 24,3 Munksjön Repstege upp på östra/brygga bryggan 10 RUN 24,3 0,4 Munksjön Asfaltslöpning östra/brygga 24,7 Munksjön östra/ Roddklubben 10 SWIM 24,7 0,4 Munksjön östra/ Strandstart Roddklubben 25,1 Spira Repstege upp på bryggan 11 RUN 25,1 0,3 Spira Asfaltslöpning 25,4 Atollen/Munksjön/ 11 SWIM 25,4 0,7 Atollen/Munksjön/ Hopp från bryggan, simning genom kanalen (något medströms), 26,1 Piren Västra hamnen Uppgång vid fyren, brant naturstenstrappa, samma som Sim 2 12 RUN 26,1 2,5 Piren Västra hamnen Asfaltslöpning längs Vättern 28,6 Vätterstranden Restaurang SJÖN 12 SWIM 28,6 0,4 Vätterstranden Restaurang SJÖN 29 Vätterstranden Volleybollplanerna 13 RUN 29 0,85 Vätterstranden Volleybollplanerna 29,85 Kanalen Liljeholmen sydöstra 13 SWIM 29,85 0,15 Kanalen Liljeholmen sydöstra 30 Kanalen Liljeholmen nordvästra 14 RUN 30 0,7 Kanalen Liljeholmen nordvästra 30,7 Knektaparken Sjökanten 14 SWIM 30,7 0,4 Knektaparken Sjökanten 31,1 Rocksjön stadion Sandstrandsstart och simuppgång, simning i Vättern längs stranden CUTOFF 55 km simuppgång 14.00, om du inte klarar CUTOFFEN fortsätter du på 35:an i mål Lätt asfaltslöpning Lätt simning medströms Lätt asfaltslöpning Strandstart och simuppgång 20,5 km 24,6 km 29 km 9

10 15 RUN 31,1 32,4 1,3 15 SWIM 32,4 0,15 16 RUN 32,55 32,55 32,85 TOTAL Rocksjön stadion Atollen/Munksjön/ Atollen/Munksjön/ Lätt asfaltslöpning Sista simningen, hopp från brygga, uppgång på brygga Bryggan 0,3 Bryggan SKOLGATAN/ MÅL Avslutande asfaltslöpning runt Bryggan, bara målrakan kvar MÅLET STÄNGER , Jönköping Swimrun 15km (individuell och lag) 10

11 Banbeskrivning (se även detaljkartor på hemsidan): # SWIM/RUN KM DIST. LOCATION COMMENT AID- STATION 1 RUN 0 0,3 RÅDHUSPARKEN/ Asfaltslöpning START 0,3 Bryggan 1 SWIM 0,3 0,7 Bryggan Hopp från bryggan 1 Hälsohögskolan/ Munksjö västra 2 RUN 1 1,4 Hälsohögskolan/ Munksjö västra 2,4 Atollen/Munksjön/ 2 SWIM 2,4 0,7 Atollen/Munksjön/ Stranduppgång Kort grusväg i början sedan asfalt Hopp från bryggan, simning genom kanalen (något medströms) 3,1 Piren Västra hamnen 3 RUN 3,1 0,8 Piren Västra hamnen 3,9 Vätterstranden/ Lokstallarna 3 SWIM 3,9 0,4 Vätterstranden/ Lokstallarna 4,3 Tunnel Kortebovägen 4 RUN 4,3 8,6 Tunnel Kortebovägen Uppgång vid fyren, brant naturstenstrappa Kort grusväg i början sedan asfalt Strandstart, simning i Vättern längs stranden Stranduppgång Blandat grus, stig och asfalt. Nu börjar stigningen med bla. 200 trappsteg, löpning genom Stadsparken och Vattenledningsparken och villaområden. 4,9 km CUTOFF 15, 35, 55 DALVIKSVÄGEN 10:30 12,9 Munksjön södra/ brygga 4 SWIM 12,9 0,7 Munksjön södra/ Hopp från bryggan brygga 13,6 Munksjön östra/ Repstege upp på brygga bryggan 5 RUN 13,6 0,4 Munksjön östra/ Asfaltslöpning brygga 14 Munksjön östra/ Roddklubben 5 SWIM 14 0,4 Munksjön östra/ Strandstart Roddklubben 14,4 Spira Repstege upp på bryggan 6 RUN 14,4 0,3 Spira 14,7 Atollen/Munksjön/ Asfaltslöpning 9,9 km 14 km 11

12 E L 6 SWIM 14,7 0,15 Atollen/Munksjön/ 14,85 Bryggan Sista simningen, hopp från brygga, uppgång på brygga 7 RUN 14,85 0,3 Bryggan Lätt asfaltslöpning runt Bryggan, bara målrakan kvar 15,15 SKOLGATAN/ MÅL I målet väntar medaljen på dig TOTAL 15,15 2 Start/målområde och expo Arenaområdet ligger i centrala Jönköping, i anslutning till Rådhusparken. Start och målgång sker på Skolgatan i höjd med Hamnplan. Här finns också expoområdet med utställare och försäljning, samt tävlingens informationstält. Ingång till startfållorna sker västerifrån på Skolgatan. I området finns även vatten och toaletter. För ombyte hänvisas till Friskis&Svettis City, Södra Strandgatan 7 (ca 100m från start- /målområdet). Registrering och uthämtning av nummerlappskuvert, samt efteranmälan, sker inne på Stora Hotellet (Hotellplan, ca 200m norr om start- /målområdet). Inne i Rådhusparken finns aktiviteter för barn, scenen som används för prisutdelning mm. Notera att Kulturskolan arrangerar andra aktiviteter parallellt med tävlingen i Rådhusparken, information om dessa återfinns inte i detta PM. STORA HOTELLET REGISTRERING BRIEFING EXPO MAT START/ MÅL ATEA Jönköping SWIMRUN/ Arena 3 Hålltider Observera att alla hålltider är preliminära. Uppdaterade hålltider presenteras på hemsidan, vid briefingen, samt anslås vid informationspunkten i anslutning till tävlingsarenan på tävlingsdagen. 12

13 3.1 5:e juni Aktivitet 13:00-19:00 Registrering/nummerlappsutlämning och efteranmälan Plats Stora Hotellet 15:00-19:00 Omklädning/dusch/väskinlämning Friskis&Svettis City 16:00-18:00 Expo och information Arena/Rådhusparken 16:45 Start ATEA Jönköping Swimrun Famliy 1 km Arena/Rådhusparken 17:30 Start ATEA Jönköping Swimrun Famliy 2 km Arena/Rådhusparken 18:30 Briefing, rekomenderas för alla deltagare, obligatorisk för 55 km Stora Hotellet 3.2 6:e juni Aktivitet 06:30-07:30 Registrering/nummerlappsutlämning (OBS! Ingen efteranmälan längre möjlig) Plats Stora Hotellet 06:30-20:00 Omklädning/ dusch/ väskinlämning Friskis&Svettis City 08:00-08:20 Incheckning i startfållorna Startområdet Skolgatan 08:20 Invigning, presentation av favoriterna, nationalsång Startområdet Skolgatan 08:30 Start ATEA Jönköping Swimrun Startområdet Skolgatan 10:00-19:00 Expo Arena/ Rådhusparken ca 10:05 Första laget 15km i mål Målområdet Skolgatan 11:00 Blomsterceremoni 15 km Arena/Rådhusparken ca 12:05 Första laget 35km i mål Målområdet Skolgatan 13:00 Blomsterceremoni 35 km Arena/Rådhusparken ca 14:00 Första laget 55km i mål Målområdet Skolgatan 14:00 CUTTOFF 55km Vätterstranden 16:00 Blomsterceremoni 55 km Stora scenen/rådhusparken 19:00 Målet stänger Målområdet Skolgatan 13

14 4 Inför tävlingen 4.1 Checklista - utrustning Nedan hittar du en lista med det vi rekommenderar att du tar med till tävlingen. Punkter i fetstil är obligatoriska. Giltig ID-handling (med foto) Våtdräkt (gärna med korta ben och ärmar) Skor (väldrenerade med bra grepp på våta ytor) Visselpipa (för att påkalla uppmärksamhet vid fara eller olycka) Strumpor, t ex höga strumpor/calf guards Simglasögon Första förband Vaselin, t ex till nacken för att slippa våtdräktsskav Dolme, eller annat flythjälpmedel (inte större än 50x50cm) Paddlar Bogserlina, om ni springer/simmar ojämnt Solkräm beroende på väder Öronproppar för simning Klocka Värmande linne/tröja vid låga vattentemperaturer Ullstrumpor om det är kallt Extra energi Handduk Ombyte 4.2 Registrering Registreringen sker på Stora Hotellet (Hotellplan, ca 200m från arenan) dagen innan tävling eller samma morgon, se hålltider ovan. Vänligen ta hänsyn till våra öppettider när du planerar din vistelse i Jönköping. Vid registreringen krävs uppvisande av giltig fotolegitimation för en av deltagarna i laget (ett nummerlappskuvert per lag). Efteranmälan kan ske dagen innan tävling vid registreringen, eller online. Ingen efteranmälan på tävlingsdagen. Vid registreringen får ni ert startkuvert (ett per lag), inklusive nummerlappar och badmössor. Nummerlappen måste bäras hela loppet och badmössan vid varje simmoment. Nummerlappen får inte modifieras på något sätt. Observera att vid efteranmälan får laget ingen tryckt nummerlappsväst. I startkuvertet finns även era tidtagningschip som måste bäras under hela tävlingen. Chipen återlämnas vid målgång. För borttappat chip uttas en avgift om 800 kr (om du förlorar chipet under tävlingens gång, meddela närmaste funktion, vilken meddelar tidtagningen). Väskor och ombyte/överdragskläder kan lämnas i väskinlämningen på Friskis&Svettis City. Vi ansvarar inte för värdesaker som lämnas i väskor eller i skåp på Friskis&Svettis City (skåpen kräver eget hänglås). 4.3 Race briefing - tävlingsgenomgång Race briefing sker klockan 18:30 på tisdagen, dagen innan tävling, på Stora Hotellet. Under briefingen går vi igenom tävlingsbanorna, inklusive eventuella ändringar, tävlingsregler och hålltider. Vi rekommendera alla deltagare att delta på Briefingen, där vi lämna den mest aktuella informationen inför tävlingen och tävlande har 14

15 möjlighet att ställa frågor kring oklarheter. Briefingen är obligatorisk för alla deltagare på 55 km. Här finns även möjlighet att ställa frågor till tävlingsarrangören och tävlingsledningen. 4.4 Mat Mat till tävlande serveras efter målgång i målområdet. För publiken rekommenderar vi Bishops Arms (i anslutning till Stora Hotellet) och matserveringen vid arenan. 4.5 Expo På expoområdet, som har öppet både dagen innan tävling och från kl på tävlingsdagen, kommer det finnas viss försäljning av utrustning. Vi kan inte garantera tillgång på t ex visselpipor, så ta med dig om du har. 4.6 Bryta tävlingen Deltagare som väljer att inte starta tävlingen, men som har hämtat ut sitt startkuvert, måste av säkerhetsskäl meddela arrangören före start. Deltagare som bryter tävlingen efter att ha registrerat sig i startfållan måste omedelbart meddela närmsta funktionär om sin avsikt att bryta, samt återlämna sitt tidtagningschip vid informationspunkten/målområdet så snart som möjligt. 4.7 Information Informationspunkten finns vid start- och målområdet (Skolgatan/Rådhusparken) och är öppen både dagen innan tävling, samt på tävlingsdagen (se hålltider ovan). Här kan du lämna in och återfå borttappade föremål, få information om tävlingen och hålltider mm. Här finns även ändringar gentemot detta start-pm anslagna, tillsammans med kartor och höjdprofiler för banorna. Informationsdisken kan även hjälpa till att kontakta sjukvårdspersonal, samt ge information till anhöriga om deltagare som ev. brutit eller tagits om hand av vår sjukvårdspersonal. 4.8 Regler Den fullständiga versionen av tävlingsreglerna finns publicerade på vår hemsida ( Det är upp till varje tävlande att känna till och följa dessa tävlingsregler. Eventuella ändringar som genomförts efter anmälan kommer att meddelas på briefingen, samt anslås vid informationspunkten. Om någon tävlande bryter mot reglerna blir laget diskvalificerat och utesluts ur resultatlistan. Tävlingsledaren beslutar om eventuell diskvalificering, beslutet går inte att överklaga. Några viktiga regler: Allt tävlande sker i par (undantaget individuell start på 15km), och de tävlande får aldrig vara mer än 10 m från varandra under tävlingen. Tävlande måste respektera funktionärers instruktioner utefter banan, inklusive de cutoff:er och maxtider som finns. All utrustning som bärs vid starten måste medtas hela vägen i mål. Utrustningskontroll genomförs vid incheckning i startfållan, otillåten utrustning får ej medtas (se fullständig lista i reglerna på hemsidan). Tävlande kan nekas att starta om obligatorisk utrustning saknas. Tillhandahållen nummerlapp och tidtagningschip måste bäras hela tävlingen, badmössan måste bäras under simmomenten. 15

16 Varje lag måste på egen hand, utan hjälp utifrån, avverka hela banans sträckning. Det kommer att finnas banmarkeringar och funktionärer på kritiska punkter men det är upp till de tävlande att känna till banans sträckning. Det är förbjudet att dyka med huvudet före vid växling till ett simmoment. Nedskräpning innebär omedelbar diskvalificering. Allt skräp måste slängas på anvisad plats utefter banan, eller medtas i mål. Alla deltagare ska visa respekt för medtävlande, arrangörer och funktionärer, samt åskådare och utomstående, både före, under och efter tävlingen. Detta gäller även t ex på sociala medier. Om en i laget bryter/skadar sig, så bryter hela laget. Meddela omedelbart närmsta funktionär och lämna snarast in tidtagningschipen vid informationspunkten. Tiden för laget tas från start tills den sista av deltagarna korsar mållinjen. 5 Tävlingsdagen 5.1 Ombyte och väskor Ombyte kan ske från kl 6.30 på Friskis&Svettis City (Södra Strandgatan 7A, ca 100m från start- och målområde). Här finns även särskild väskinlämning, alternativt används skåpen i omklädningsrummen (medtag eget hänglås). Observera att varken arrangören eller Friskis&Svettis ansvarar för eventuella värdesaker som lämnas i skåp eller väskor, ingen separat värdesaksinlämning finns. 5.2 Start Obligatorisk avprickning i startfållan och utrustningskontroll sker mellan 08:00 och 08:20, med ingång västerifrån på Skolgatan. Observera att det inte är tillåtet att passera in i startfållan på något annat sätt än genom ingången där avprickning sker. Behöver du lämna startfållan efter avprickning, meddela en funktionär. Toaletter och vatten finns i anslutning till startområdet, före ingång till startfållan. Tänk på att släppa fram snabbare deltagare längre fram i startfållan, för att undvika trängsel och onödiga "omkörningar" under de första sträckorna - tänk på säkerheten! Starten för samtliga klasser går kl 08: Löpning Löpsträckorna är markerade med band och/eller målade markeringar på vägen. Håll till höger om ni går, låt snabbare löpare springa om till vänster. Visa även hänsyn på smala partier och släpp fram snabbare löpare. Banan går på allmän väg, gångbanor och stigar. Dessa är inte avstängda för trafik, så visa hänsyn mot övriga trafikanter och allmänhet. Trafikvakter finns vid övergångar som korsar trafikerad väg. Trafikvakterna har befogenhet att stoppa trafiken men trafikregler gäller som vanligt se upp när ni korsar trafikerade gator! Det är tillåtet att pausa vid sidan av markerad bana, men endast om ni återvänder till banan på samma plats där ni lämnade den. Toaletter finns vid vätskestationerna. 16

17 5.4 Vätska och energi Vätskestationer finns med ca 5km mellanrum de första 3 milen sedan ca med 3,5 km mellanrum (se tabell med banbeskrivning på hemsidan). Vid vätskestationerna serveras vatten, sportdryck, och gel. Här finns även toaletter och skräp får endast slängas här (i särskilt anvisade behållare). 5.5 Simning Simsträckorna markeras med en start- och en mål-flagga. På längre simsträckor finns även bojar som markerar bansträckningen. Om bojar saknas är simsträckan en rät linje mellan flaggorna, annars följ bojarnas placering. Simsträckorna får genomföras genom att simma eller att springa i vattnet, vid lågt vattendjup. Använd visselpipan för att påkalla uppmärksamhet vid eventuell fara eller tillbud i vattnet. Funktionärer finns endast på land vid kortare simsträckor. Vid längre simsträckor finns funktionärer och livräddare i vattnet. 5.6 Mål Målgång sker på Skolgatan, invid Rådhusparken. Målet stänger kl 19:00 för samtliga klasser. Vid målgång lämnar du in ditt tidtagningschip, och får din medalj. I anslutning till målområdet finns sjukvård, vätska och mat. 6 Efter tävlingen 6.1 Efter målgång Ombyte och dusch kan ske hos Friskis&Svettis City fram till kl 20:00. Blomsterceremoni sker i start och målområdet klockan för 15 km, klockan för 35 km och klockan för 55 km. 6.2 Resultat Resultat anslås vid informationspunkten löpande under dagen. Slutliga resultatlistor publiceras på hemsidan efter tävlingen. 6.3 Kvarglömt Kvarglömda saker återfås vid informationspunkten under dagen. Efter tävlingen återfås kvarglömda saker genom att kontakta arrangören via info@jonkopingswimrun.se. Observera att kvarglömda saker normalt inte skickas, så se till att du har fått med dig allt innan du lämnar Jönköping. 17